Váš prohlížeč není podporován.

Schopnost řídit vaše emoce je důležitou podmínkou pro dosažení požadovaných cílů. Silné zkušenosti, například se ztrátou blízkých, jsou vážným testem pro každého. Z hlediska psychologie existuje 5 stupňů prožívání zármutku, které musíte projít, abyste se vrátili do svého dřívějšího života. Každý z nich jde nezávisle na vážném stavu, tráví potřebný čas na jedné nebo druhé scéně a od první (popření) k poslední (adopci) je velká propast. Řada psychologických metod pomůže obnovit plné vnímání reality.

DŮLEŽITÉ! Věštkyně Nina: "Peníze budou vždy v hojnosti, pokud budou pod polštářem."

Je nezbytné identifikovat stádia, která musí být překonána na cestě k obnovení emocionální rovnováhy po oddělení, ztrátě nebo strašných zprávách o nevyléčitelné nemoci. Odborníci identifikují následujících 5 stupňů prožívání zármutku:

1. 1. Negace a šok.
2. 2. Hněv.
3. 3. Vína.
4. 4. Deprese.
5. 5. Přijetí.

Nějaký psychologové přidali pět stádií zármutku k šestý: “vývoj”. V důsledku průchodu všemi fázemi zkušeností člověk získává potenciál rozvoje, získává zralost.

Člověk nevěří v to, co se stalo, zejména pokud se o tom nečekaně dozví. Podvědomý strach konfrontuje přijetí reality. Tato fáze je charakterizována násilnou reakcí ve formě křik, vzrušení, inhibice z důvodu ochrany před šokem, popřením nevyhnutelných, ale netrvá dlouho, protože dříve nebo později musíte přiznat fakta. Ten muž se snaží se vší silou objasnit pravdu a doufat, že zpráva je špatná.

Trpící se vyhne realitě, přeruší interakci s okolním světem a se sebou samým. Rozhodnutí, která učiní, jsou nedostatečná a jeho chování vyvolává pochybnosti o jeho duševní užitečnosti. Například ten, kdo se dozvěděl o smrti příbuzného, ​​se může i nadále chovat, jako by byl stále naživu.

Další etapou prožívání zármutku je agrese, hněv nebo zášť. Negativní emoce se mohou projevit rychle nebo postupně růst. Konstruktivně se negativní soustředí na práci s příčinou ztráty. Toto chování slouží jako forma ochrany: trest nepřátel, kteří způsobili zlo. Agresivita není konstruktivním prostředkem prožívání zármutku a je zaměřena na sebe, na ty kolem vás, na osud zesnulého.

Projev hněvu přináší dočasnou úlevu: psychika je osvobozena od prudkého tlaku a je pro osobu snazší. Existují případy samo-trestu, morálního či fyzického - je to hněv směřující dovnitř.

V této fázi se člověk snaží vinu za to, co se stalo. Je to, jako by bojoval s osudem a žádal jiný výsledek událostí z vyšších mocností. Je třeba jít do světa iluzorní spásy, čekat na zázrak, výjimku, dar osudu. V důsledku toho má člověk sklon zapojit se do duchovních praktik, hledá pomoc v církvi.

Pokud jsou příbuzní v nebezpečí, osoba věří, že jeho chování má něco společného s tím, co se stalo. V případě smrti milé osoby trestá sebe samého a „kvůli usmíření za vinu“ je připraven na neobvyklé činy - zvýšenou pozornost věnovanou ostatním, konání dobročinnosti, návštěvu kláštera a podobně.

V této fázi si člověk uvědomuje nevyhnutelnost ztráty. Ve stavu zármutku zmizí zájem o to, co se děje, není energie, která by se postarala o sebe a své blízké, každodenní záležitosti jsou ignorovány. Deprese se vyznačuje snížením sociální aktivity, apatie a podrážděnosti. Život ztrácí význam, existuje potřeba antidepresiv, rozhodnutí se dějí pod vlivem destruktivních emocí. Nevyloučil pokus o sebevraždu.

Deprese je nejdelší etapou prožívání zármutku.

Bez ohledu na závažnost utrpení je přijetí nevyhnutelné. Náhle se objeví povědomí o nevyhnutelnosti ztráty. Mysl člověka se stává jasnějším, dokáže se ohlédnout a analyzovat průběh života, diskutovat o problému s ostatními. Ještě to nepřekoná zármutek, ale díky přijetí je člověk blízko normálního stavu.

Obnovuje se obvyklý způsob života, který začíná znovu dávat smysl. Člověk se stává náchylný k radosti a vrací se k každodenním záležitostem, obnovuje sociální kontakty.

U nevyléčitelných pacientů přichází období tichého požívání výhod, které jim život zanechává. Nasměrují své zdroje na dokončení záležitostí, komunikaci s lidmi, kteří jsou pro ně významní. Lidé, kteří přežili smrt nebo odloučení, si připomínají závažnou událost bez akutní bolesti. Smutek je nahrazen smutkem, díky odchodu za dobro, které bylo s jeho účastí.

Tato posloupnost fází prožívání zármutku je podmíněna. Ne každý projde v popsaném pořadí, někdo se zastaví v určité fázi a ke zlepšení svého stavu potřebuje kvalifikovanou odbornou pomoc. Prvním krokem v tomto směru je otevřená komunikace mezi srdcem a srdcem, projev důvěry, schopnost naslouchat a nebere člověka od zármutku: musíte žít dříve, než pustíte bolest.

V počátečním stádiu zármutku psychologové doporučují odevzdat se prudkým pocitům, nechat se smutně namísto zahanbení a ukázat zjevnou odvahu. Pomůže to jak soukromí, tak setkání s přítelem, který bude naslouchat: nahlas se vyslovuje o bolestivé osobě, což přispívá k realizaci a úlevě od stresu a těžkých emocí.

Ve fázi kompromisu se trpící snaží ovlivnit situaci a odborníci pro dobré účely mohou skrývat skutečný stav věcí, ale to nemůže být přehnané: přijde čas, kdy bude trvat na síle pracovat na sobě, obnovit místo víry v zázrak.

Ve fázi deprese, umožňující člověku promluvit si, uvědomit si, že není sám, je důležité, aby jeho život přinesl nový význam. Deprese je nepostradatelnou fází prožívání zármutku, ale příbuzní se mohou postarat, aby se nestaly patologickými. Pokud člověk začne přemýšlet o sebevraždě, musíte hledat psychologickou pomoc a léky, které může předepsat pouze lékař.

Nepřehlížejte fyziologické důsledky pro tělo: možná nespavost, ztráta chuti k jídlu, porušení funkcí gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému, kvůli čemuž se snížila imunita.

Když však došlo k silnému výbuchu emocí, je nemožné se znovu uzavřít z vnějšího světa - musíte jít k novému, zůstat v přírodě, komunikovat s lidmi a zvířaty. Smutek pak postupně začne mizet ze života trpícího člověka, který bude dávat cestu tvůrčím procesům.

Bolest je přirozená emoce a někdy až po těžkých zkouškách člověk přijme to, co se stalo, odmítá zbytečné a uvědomuje si, že plýtval časem a energií, když mohl pokračovat v životě.

Život po rozvodu: 7 fází bolesti

Emocionální reakce na rozvod je velmi podobná reakci, která je prožívána po smrti milovaného člověka - je to zármutek a bolest. Obvyklý způsob života se mění, ztrácí se smysl života, strach z budoucnosti a pocit viny za to, co se stalo.

Existuje mnoho modelů zotavení ze smutku.

Pět fází smutku je považováno za klasické: popírání, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

Je nutné zcela projít všemi fázemi zotavení ze zármutku, abyste se zotavili z rozvodu. Emoce a pocity se nakonec mění, a proto je důležité, abychom si tyto pocity dovolili bez toho, abychom sami sebe posuzovali.

Přidal jsem další kroky, které většina z mých klientů zažila:

„To se mi nemůže stát!“ Náš počáteční šok a neschopnost přijmout realitu je, že země pluje před našimi nohami.

Fáze 2. Bolest a strach:

Když začneme chápat, co se děje, jsme rozdrceni bolestí a strachem z oddělení od svého manžela. Svět se kolem nás rozpadá a my nechápeme, co bychom měli dělat a jak dál žít.

Bojíme se budoucí osamělosti, zažíváme, pokud nás někdo bude milovat.

„Jak se to mohlo stát? Co jsem udělal, abych si takovou bolest zasloužil? “

Náš smutek se promění v vztek a všechny nahromaděné emoce explodují. Někdy nás děsí množství nenávisti, která v nás sedí.

Z nenávisti a hořkosti cítíme silnou nenávist.

Fáze 4. Jednání:

Začneme si myslet: "A pokud...?" Možné možnosti, jak se zbavit bolesti a změnit strašnou situaci, způsobí výbuch energie. Jsme kreativní.

A v každém případě hledáme příležitosti k obnovení vztahů. Slibujeme, že budeme dělat jen to, co chce náš manžel, změnit - ztratit váhu, změnit charakter atd.

Můžeme začít vyjednávat s Bohem nebo s Vesmírem, slíbit, že uděláme všechno, pokud Bůh nebo Vesmír obnoví váš vztah a přivedou manžela zpět do rodiny.

Jdeme ke všem možným věštcům a jasnovidcům - všichni slibují návrat svého manžela a lásku k hrobu.

Ale všechny naše činy byly marné. Nic se nezměnilo.

Fáze 5. Deprese, osamělost:

Po vzestupu energie a emocionální výbuch přichází hlubší zklamání a silný pokles energie.

Hluboký pocit ztráty, smutku a celkové únavy světa - to je to, co cítíme v této fázi. Sotva ráno se dostaneme do práce nebo do práce v domácnosti.

Existují klasické známky deprese: nedostatek chuti k jídlu, neochota kohokoliv vidět a nebo s někým komunikovat, slzy, nespavost nebo naopak konstantní ospalost.

Fáze 6. Cesta dovnitř:

Silná touha léčit nás vede k hluboké práci na sobě. Začneme oddělovat fakta od jejich interpretace.

Jako bychom se probudili po dlouhém spánku, začneme si uvědomovat, kdo jsme a kde jsme, co se s námi děje. Snažíme se analyzovat naše schopnosti a pochopit, kam jít dál.

Hledáme způsoby, jak léčit staré duchovní rány, pustit minulost a odpustit všem, vrátit se ke svému já a najít mír ve své duši.

Stupeň 7. Přijetí:

Tento poslední krok, který nám umožňuje jít dál, od rozvodu k novému šťastnému životu.

Přijetí toho, co je, s pochopením naší odpovědnosti za naše životy, které vede k plné moci nad vámi a definici vašeho života v životě.

Krásné ženy, nedovolte, aby vám někdo řekl, abyste se třásli a plivali na všechno, co je pro vás důležité, abyste prošli všemi fázemi zármutku.

A uvidíte, že "noc je vždycky před úsvitem temná."

Psycholog-sexuolog Eleonora Razvinová

Smrt milovaného člověka: 7 fází zármutku

Smrt milovaného člověka: 7 fází zármutku

Psychologové rozlišují 7 stádií zármutku, že všichni lidé, kteří truchlí nad zesnulým, milovali jednoho. Současně se tyto stupně nestřídají v žádném konkrétním pořadí - pro každý tento proces probíhá individuálně. A protože pochopení toho, co se s vámi děje, pomáhá vyrovnat se se zármutkem, chceme vám říci o těchto fázích.
7 fází zármutku:

1. Popření
   „To není pravda. Nemožné. To se mi nemohlo stát. “ Strach je hlavní příčinou popírání. Bojíte se toho, co se stalo, strach z toho, co se stane dál. Vaše mysl se snaží popřít realitu, snažíte se přesvědčit, že se ve vašem životě nic nestalo a nic se nezměnilo. Externě, osoba v takové situaci může vypadat jako otupělá, nebo naopak, povyku, aby se aktivně zapojila do pořádání pohřbu, volání do příbuzných. To však neznamená, že by snadno prošel ztrátou, jen si to plně neuvědomil.
   Je však třeba mít na paměti, že člověk, který upadl do daze, by neměl být chráněn před zmatky pohřbů. Pořadí pohřebních služeb a design všech potřebných dokumentů činí lidi pohybem, komunikací s lidmi, a tím jim pomáhá dostat se z jejich hlouposti.
   Existují případy, kdy ve fázi popírání osoba obecně přestane vnímat svět kolem sebe adekvátně. Ačkoliv je tato reakce krátkodobá, je stále nutné pomoci dostat se z tohoto stavu. Chcete-li to provést, musíte si s osobou promluvit, zatímco ho neustále voláte jménem, ​​nenechávejte ji a snažte se trochu rozptylovat. Ale ke konzoli a ujištění, že nestojí za to, to stále nepomůže.
   Stádium popírání není příliš dlouhé. Během tohoto období se člověk připravuje, jak to bylo, na péči o milovaného člověka, je si vědom toho, co se mu stalo. A jakmile člověk vědomě přijme to, co se stalo, začne se pohybovat z této fáze do druhé.
2. Hněv, odpor, vztek.
   Tyto pocity člověka zachycují zcela a jsou promítány do celého světa. Během tohoto období máte pro něj dost dobrých lidí a všechno dělá všechno špatně. Taková bouře emocí je způsobena pocitem, že všechno, co se děje, je velká nespravedlnost. Síla této emocionální bouře závisí na osobě samotné a jak často je vyhodí.
3. Smysl viny
   Člověk si stále více vzpomíná na okamžiky komunikace se zemřelým a přichází na vědomí - věnoval jen malou pozornost, tam mluvil velmi ostře. Myšlenka „Udělal jsem všechno, abych zabránil této smrti“ stále častěji přichází do hlavy. Existují případy, kdy pocit viny s osobou zůstává i poté, co prošel všemi fázemi zármutku.
4. Deprese
   Tato etapa je nejtěžší pro ty lidi, kteří mají v sobě všechny své emoce, aniž by ostatním projevovali své pocity. Mezitím vyčerpávají člověka zevnitř, začíná ztrácet naději, že se jednou život vrátí do normálního života v sově. Trápení v hlubokém smutku nechce být s ním sympatizováno. Je v ponurém stavu a není v kontaktu s jinými lidmi. Snaží se potlačit své pocity, člověk neuvolní svou negativní energii a stane se tak ještě více nešťastným. Po ztrátě milé osoby se deprese může stát poměrně obtížnou životní zkušeností, která zanechá otisk ve všech aspektech života člověka.
5. Přijetí a úleva od bolesti.
   V průběhu času, bude osoba projít všechny předchozí fáze zármutku a nakonec přijme incident. Nyní si může vzít život do svých rukou a poslat správným směrem. Jeho stav se zlepší každý den a hněv a deprese ustoupí.
6. Oživení
   Ačkoli svět je těžké přijmout bez drahé osoby, je to prostě nutné udělat. Během tohoto období se člověk stává neslučitelným a tichým, často mentálně staženým do sebe. Tato fáze je poměrně dlouhá, může trvat několik týdnů až několik let.
7. Vytvoření nového života.
   Poté, co prošel všemi fázemi zármutku, se v životě člověka mění mnoho věcí, včetně sebe samého. Často se v takové situaci lidé snaží najít nové přátele, změnit své okolí. Někdo změní zaměstnání a někdo bydliště.

7 fází zármutku

Smrt člověka je vždy nečekanou událostí, zejména když se to stane s lidmi blízkými a drahými. Taková ztráta je pro každého z nás hlubokým šokem. V okamžiku ztráty člověk začne pociťovat ztrátu emocionálního spojení, hluboký pocit viny a nenaplněného dluhu mrtvým. Všechny tyto pocity jsou velmi represivní a mohou způsobit těžkou depresi. Proto vám dnes řekneme, jak přežít smrt milovaného člověka.

Obsah článku:

Smrt milovaného člověka: 7 fází zármutku

Psychologové rozlišují 7 stádií zármutku, že všichni lidé, kteří truchlí nad zesnulým, milovali jednoho. Současně se tyto stupně nestřídají v žádném konkrétním pořadí - pro každý tento proces probíhá individuálně. A protože pochopení toho, co se s vámi děje, pomáhá vyrovnat se se zármutkem, chceme vám říci o těchto fázích.
7 fází zármutku:

1. Popření
   „To není pravda. Nemožné. To se mi nemohlo stát. “ Strach je hlavní příčinou popírání. Bojíte se toho, co se stalo, strach z toho, co se stane dál. Vaše mysl se snaží popřít realitu, snažíte se přesvědčit, že se ve vašem životě nic nestalo a nic se nezměnilo. Externě, osoba v takové situaci může vypadat jako otupělá, nebo naopak, povyku, aby se aktivně zapojila do pořádání pohřbu, volání do příbuzných. To však neznamená, že by snadno prošel ztrátou, jen si to plně neuvědomil.
   Je však třeba mít na paměti, že člověk, který upadl do daze, by neměl být chráněn před zmatky pohřbů. Pořadí pohřebních služeb a design všech potřebných dokumentů činí lidi pohybem, komunikací s lidmi, a tím jim pomáhá dostat se z jejich hlouposti.
   Existují případy, kdy ve fázi popírání osoba obecně přestane vnímat svět kolem sebe adekvátně. Ačkoliv je tato reakce krátkodobá, je stále nutné pomoci dostat se z tohoto stavu. Chcete-li to provést, musíte si s osobou promluvit, zatímco ho neustále voláte jménem, ​​nenechávejte ji a snažte se trochu rozptylovat. Ale ke konzoli a ujištění, že nestojí za to, to stále nepomůže.
   Stádium popírání není příliš dlouhé. Během tohoto období se člověk připravuje, jak to bylo, na péči o milovaného člověka, je si vědom toho, co se mu stalo. A jakmile člověk vědomě přijme to, co se stalo, začne se pohybovat z této fáze do druhé.
2. Hněv, odpor, vztek.
   Tyto pocity člověka zachycují zcela a jsou promítány do celého světa. Během tohoto období máte pro něj dost dobrých lidí a všechno dělá všechno špatně. Taková bouře emocí je způsobena pocitem, že všechno, co se děje, je velká nespravedlnost. Síla této emocionální bouře závisí na osobě samotné a jak často je vyhodí.
3. Smysl viny
   Člověk si stále více vzpomíná na okamžiky komunikace se zemřelým a přichází na vědomí - věnoval jen malou pozornost, tam mluvil velmi ostře. Myšlenka „Udělal jsem všechno, abych zabránil této smrti“ stále častěji přichází do hlavy. Existují případy, kdy pocit viny s osobou zůstává i poté, co prošel všemi fázemi zármutku.
4. Deprese
   Tato etapa je nejtěžší pro ty lidi, kteří mají v sobě všechny své emoce, aniž by ostatním projevovali své pocity. Mezitím vyčerpávají člověka zevnitř, začíná ztrácet naději, že se jednou život vrátí do normálního života v sově. Trápení v hlubokém smutku nechce být s ním sympatizováno. Je v ponurém stavu a není v kontaktu s jinými lidmi. Snaží se potlačit své pocity, člověk neuvolní svou negativní energii a stane se tak ještě více nešťastným. Po ztrátě milé osoby se deprese může stát poměrně obtížnou životní zkušeností, která zanechá otisk ve všech aspektech života člověka.
5. Přijetí a úleva od bolesti.
   V průběhu času, bude osoba projít všechny předchozí fáze zármutku a nakonec přijme incident. Nyní si může vzít život do svých rukou a poslat správným směrem. Jeho stav se zlepší každý den a hněv a deprese ustoupí.
6. Oživení
   Ačkoli svět je těžké přijmout bez drahé osoby, je to prostě nutné udělat. Během tohoto období se člověk stává neslučitelným a tichým, často mentálně staženým do sebe. Tato fáze je poměrně dlouhá, může trvat několik týdnů až několik let.
7. Vytvoření nového života.
   Poté, co prošel všemi fázemi zármutku, se v životě člověka mění mnoho věcí, včetně sebe samého. Často se v takové situaci lidé snaží najít nové přátele, změnit své okolí. Někdo změní zaměstnání a někdo bydliště.

7 Fáze tvorby nevyhnutelného

Život po rozvodu: 7 fází bolesti

Emocionální reakce na rozvod je velmi podobná reakci, která je prožívána po smrti milovaného člověka - je to zármutek a bolest. Obvyklý způsob života se mění, ztrácí se smysl života, strach z budoucnosti a pocit viny za to, co se stalo.

Obsah:

Existuje mnoho modelů zotavení ze smutku.

Pět fází smutku je považováno za klasické: popírání, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

Je nutné zcela projít všemi fázemi zotavení ze zármutku, abyste se zotavili z rozvodu. Emoce a pocity se nakonec mění, a proto je důležité, abychom si tyto pocity dovolili bez toho, abychom sami sebe posuzovali.

Přidal jsem další kroky, které většina z mých klientů zažila:

„To se mi nemůže stát!“ Náš počáteční šok a neschopnost přijmout realitu je, že země pluje před našimi nohami.

Fáze 2. Bolest a strach:

Když začneme chápat, co se děje, jsme rozdrceni bolestí a strachem z oddělení od svého manžela. Svět se kolem nás rozpadá a my nechápeme, co bychom měli dělat a jak dál žít.

Bojíme se budoucí osamělosti, zažíváme, pokud nás někdo bude milovat.

„Jak se to mohlo stát? Co jsem udělal, abych si takovou bolest zasloužil? “

Náš smutek se promění v vztek a všechny nahromaděné emoce explodují. Někdy nás děsí množství nenávisti, která v nás sedí.

Z nenávisti a hořkosti cítíme silnou nenávist.

Fáze 4. Jednání:

Začneme si myslet: "A pokud...?" Možné možnosti, jak se zbavit bolesti a změnit strašnou situaci, způsobí výbuch energie. Jsme kreativní.

A v každém případě hledáme příležitosti k obnovení vztahů. Slibujeme, že budeme dělat jen to, co chce náš manžel, změnit - ztratit váhu, změnit charakter atd.

Můžeme začít vyjednávat s Bohem nebo s Vesmírem, slíbit, že uděláme všechno, pokud Bůh nebo Vesmír obnoví váš vztah a přivedou manžela zpět do rodiny.

Jdeme ke všem možným věštcům a jasnovidcům - všichni slibují návrat svého manžela a lásku k hrobu.

Ale všechny naše činy byly marné. Nic se nezměnilo.

Fáze 5. Deprese, osamělost:

Po vzestupu energie a emocionální výbuch přichází hlubší zklamání a silný pokles energie.

Hluboký pocit ztráty, smutku a celkové únavy světa - to je to, co cítíme v této fázi. Sotva ráno se dostaneme do práce nebo do práce v domácnosti.

Fáze 6. Cesta dovnitř:

Silná touha léčit nás vede k hluboké práci na sobě. Začneme oddělovat fakta od jejich interpretace.

Jako bychom se probudili po dlouhém spánku, začneme si uvědomovat, kdo jsme a kde jsme, co se s námi děje. Snažíme se analyzovat naše schopnosti a pochopit, kam jít dál.

Hledáme způsoby, jak léčit staré duchovní rány, pustit minulost a odpustit všem, vrátit se ke svému já a najít mír ve své duši.

Tento poslední krok, který nám umožňuje jít dál, od rozvodu k novému šťastnému životu.

Přijetí toho, co je, s pochopením naší odpovědnosti za naše životy, které vede k plné moci nad vámi a definici vašeho života v životě.

Krásné ženy, nedovolte, aby vám někdo řekl, abyste se třásli a plivali na všechno, co je pro vás důležité, abyste prošli všemi fázemi zármutku.

A uvidíte, že "noc je vždycky před úsvitem temná."

Psycholog-sexuolog Eleonora Razvinová

Články, které vás zajímají, budou v seznamu zvýrazněny a zobrazeny jako první!

5 etap tvorby nevyhnutelné. Lidská psychologie

Člověk nemůže chodit po své životní cestě, aniž by čelil vážným zklamáním a vyhnul se hrozným ztrátám. Ne každý se může dostat z obtížné stresové situace adekvátně, mnoho lidí zažilo následky smrti milovaného člověka nebo těžké rozvodu po mnoho let. Aby se zmírnila jejich bolest, vyvinula se metoda 5 stupňů přijetí nevyhnutelného. Samozřejmě, že se v jednom okamžiku nedokáže zbavit hořkosti a bolesti, ale umožňuje situaci realizovat a adekvátně se z ní dostat.

Krize: reakce a překonání

Každý z nás v životě může počkat fázi, kdy se zdá, že problémy prostě nemohou být pryč. Pokud jsou všechny domácí a řešitelné. V tomto případě je důležité nevzdávat se a jít k zamýšlenému cíli, ale existují situace, kdy prakticky nic nezáleží na člověku - v každém případě trpí a prožívá.

Psychologové nazývají takové situace krizí a radí jim velmi vážně, aby se z toho dostali. Jinak jeho důsledky nedovolí člověku vybudovat šťastnou budoucnost a z tohoto problému vyvodit určité ponaučení.

Každý člověk reaguje na krizi svým způsobem. Záleží na vnitřní síle, vzdělání a často na sociálním postavení. Není možné předvídat, jaká bude reakce každého jednotlivce na stresové a krizové situace. Stává se, že v různých obdobích života může stejná osoba reagovat na stres různými způsoby. Navzdory rozdílům mezi lidmi, psychologové odvodili obecný vzorec 5 etap přijímání nevyhnutelného, ​​což je stejně vhodné pro naprosto všechny lidi. S jeho pomocí můžete účinně pomoci vyrovnat se s problémy, i když nemáte možnost konzultovat kvalifikovaného psychologa nebo psychiatra.

5 fází nutných: jak se vyrovnat s bolestí ztráty?

První o stádiích nesnází hovořila Elizabeth Rossová - americká lékařka a psychiatrka. Tyto stupně klasifikovala a popsala v knize „O smrti a umírání“. Je třeba poznamenat, že zpočátku byla metoda osvojení používána pouze v případě smrtelného onemocnění člověka. Psycholog s ním a jeho blízkými příbuznými spolupracoval a připravoval je na nevyhnutelnou ztrátu. Kniha Elizabeth Ross vytvořila rozruch ve vědecké komunitě, a klasifikace daná autorem, byl používán psychology od různých klinik.

O několik let později prokázali psychiatři efektivitu aplikace metodiky na 5 stupňů překonání stresové a krizové situace, která je nevyhnutelná při komplexní terapii. Psychoterapeuti z celého světa doposud úspěšně používali klasifikaci Elisabeth Rossové. Podle výzkumu Dr. Rossa, v obtížné situaci musí člověk projít pěti fázemi:

V každé z těchto fází jsou v průměru přiděleny maximálně dva měsíce. Pokud je jeden z nich zpožděn nebo vyloučen z obecného seznamu sekvencí, pak terapie nepřinese požadovaný výsledek. To znamená, že problém nelze vyřešit a člověk se nevrátí do normálního rytmu života. Promluvme si tedy o jednotlivých fázích podrobněji.

První etapa: popření situace

Popření nevyhnutelného je nejpřirozenější reakcí člověka na velký zármutek. Tato fáze je nemožné projít, musí jít na každého, kdo je v obtížné situaci. Nejčastěji popírání hranic šoku, takže člověk nemůže adekvátně posoudit, co se děje, a snaží se izolovat od problému.

Pokud mluvíme o vážně nemocných lidech, pak v první fázi začnou navštěvovat různé kliniky a testují se v naději, že diagnóza je výsledkem chyby. Mnoho pacientů se obrací k alternativní medicíně nebo věštcům a snaží se zjistit jejich budoucnost. Spolu s popíráním přichází strach, téměř zcela podřizuje člověka sobě.

V případech, kdy je stres způsoben vážným problémem, který s nemocí nesouvisí, se člověk snaží se všemi svými silami předstírat, že se v jeho životě nic nezměnilo. Stáhne se do sebe a odmítne diskutovat o problému s někým jiným.

Druhá etapa: Hněv

Poté, co si člověk konečně uvědomuje svou účast na problému, přestěhuje se do druhé fáze - hněvu. To je jedna z nejtěžších fází 5 etap tvorby nevyhnutelného, ​​vyžaduje to velké množství sil od člověka - duševní i fyzické.

Vyléčitelně nemocný člověk začne vyhazovat svůj hněv na zdravé a šťastné lidi kolem sebe. Hněv lze vyjádřit výkyvy nálady, výkřiky, slzami a vzteky. V některých případech pacienti pečlivě skryjí svůj hněv, ale vyžaduje to od nich hodně úsilí a neumožňuje rychle překonat tuto fázi.

Mnozí lidé, kteří čelí katastrofě, začínají naříkat na svůj osud, nechápou, proč musí trpět tolik. Zdá se jim, že s nimi každý kolem nich zachází bez nezbytného respektu a soucitu, který jen zesiluje výbuchy hněvu.

Vyjednávání - třetí etapa nevyhnutelnosti

V této fázi dospěla osoba k závěru, že všechny problémy a neštěstí brzy zmizí. Začíná aktivně jednat tak, aby svůj život vrátil do svého původního kurzu. Pokud je stres způsoben prasknutím vztahů, pak fáze vyjednávání zahrnuje pokusy o vyjednávání s odcházejícím partnerem o jeho návratu do rodiny. To je doprovázeno neustálou výzvou, vystupováním v práci, vydíráním za účasti dětí nebo pomocí jiných významných věcí. Každé setkání s jeho minulostí končí hysterií a slzami.

V tomto stavu mnozí přicházejí k Bohu. Začnou navštěvovat církve, jsou pokřtěni a snaží se prosit své zdraví nebo jiné úspěšné výsledky v církvi. Současně s vírou v Boha se zvyšuje vnímání a hledání znamení osudu. Někteří se náhle stanou experty, jiní vyjednávají s vyššími mocnostmi a obracejí se k psychice. Stejná osoba navíc často provádí vzájemně se vylučující manipulace - jde do kostela, do věštců a studuje znamení.

Nemocní lidé ve třetí etapě začínají ztrácet svou sílu a nemohou odolávat nemoci. Průběh onemocnění způsobuje, že tráví více času v nemocnicích a procedurách.

Deprese - nejdelší etapa 5 etap tvorby nevyhnutelné

Psychologie uznává, že deprese, která obklopuje lidi v krizi, je těžší bojovat. V této fázi je nemožné bez pomoci přátel a příbuzných, protože 70% lidí má sebevražedné myšlenky a 15% z nich se snaží vzít si vlastní život.

Deprese je doprovázena frustrací a povědomostí o marnosti jejich úsilí, které se snaží vyřešit problém. Osoba je zcela a zcela ponořena do smutku a lítosti, odmítá komunikovat s ostatními a tráví svůj volný čas v posteli.

Nálada ve fázi deprese se mění několikrát denně, za prudkým vzestupem se setkává apatie. Psychologové pokládají depresi za přípravu k tomu, aby se situace dostala. Bohužel, je to na depresi, že mnoho lidí přestane na mnoho let. Znovu a znovu zažívají své neštěstí, nedovolují, aby byli svobodní a znovu začali život. Bez kvalifikovaného odborníka na řešení tohoto problému je nemožné.

Pátou etapou je přijetí nevyhnutelného.

Smířit se s nevyhnutelnými nebo, jak se říká, přijmout, je nezbytné, aby život znovu hrát s jasnými barvami. Toto je poslední etapa podle klasifikace Elizabeth Rossové. Ale člověk musí projít touto fází sám, nikdo mu nemůže pomoci překonat bolest a najít sílu přijmout vše, co se stalo.

Ve fázi přijetí jsou nemocní lidé již zcela vyčerpaní a čekají na smrt jako vysvobození. Žádají své příbuzné o odpuštění a analyzují všechny dobré věci, které se jim v životě podařilo udělat. Nejčastěji, v tomto období, příbuzní mluví o míru, která je čtena na tváři umírající osoby. Uvolňuje se a užívá si každou minutu.

Pokud byl stres způsoben jinými tragickými událostmi, pak by měl člověk zcela „překonat“ situaci a vstoupit do nového života a zotavit se z následků katastrofy. Bohužel je těžké říci, jak dlouho by měla tato fáze trvat. Je individuální a nekontrolovatelný. Pokora se velmi často otevírá novým obzorům pro člověka, náhle začíná vnímat život jinak než dříve a zcela mění své prostředí.

V posledních letech je technika Elizabeth Ross velmi populární. Renomovaní lékaři k tomu přistupují a mění se, dokonce i někteří umělci se podílejí na zdokonalení této techniky. Například vzorec 5 stupňů přijetí nevyhnutelného podle Shnurova, kde slavný petrohradský umělec svým obvyklým způsobem definuje všechny etapy, se nezdál tak dávno. To vše je samozřejmě vtipné a je určeno fanouškům. Nesmíme však zapomínat, že překonání krize je vážným problémem, který vyžaduje pečlivě promyšlené kroky pro úspěšné řešení.

Fáze tvorby nevyhnutelného

V životě každého člověka jsou nemoci, ztráty, zármutek. Člověk musí toto všechno přijmout, neexistuje žádná jiná cesta. „Přijetí“ z hlediska psychologie znamená adekvátní vidění a vnímání situace. Přijetí situace je velmi často doprovázeno strachem z nevyhnutelného.

Americký lékař Elizabeth Kübler-Rossová vytvořila koncept psychologické pomoci umírajícím lidem. Zkoumala zkušenosti smrtelně nemocných lidí a napsala knihu „O smrti a umírání“. V této knize Kübler-Ross popisuje inscenaci přijímání smrti:

Sledovala reakci pacientů americké kliniky poté, co jim lékaři vyprávěli o hrozné diagnóze a nevyhnutelné smrti.

Všech 5 stupňů psychologických zkušeností prožívají nejen nemocní lidé sami, ale i příbuzní, kteří se dozvěděli o hrozné nemoci nebo o bezprostředním odchodu jejich blízkého. Syndrom ztráty nebo pocitu zármutku, silné emoce, které se projevují v důsledku ztráty osoby, jsou každému známé. Ztráta milovaného člověka může být dočasná, vyskytuje se v důsledku odloučení nebo trvalého (smrti). Během života se stáváme připoutáni k rodičům a blízkým příbuzným, kteří nám poskytují péči a péči. Po ztrátě blízkých příbuzných se člověk cítí zbavený, jako by ho „odřízl“, cítí smutek.

Popření

První fází přijetí nevyhnutelného je negace.

V této fázi se pacient domnívá, že došlo k nějaké chybě, nemůže uvěřit, že se to opravdu děje, že to není špatný sen. Pacient začíná pochybovat o profesionalitě lékaře, správné diagnóze a výsledcích výzkumu. V první fázi „přijímání nevyhnutelných“ pacienti začínají chodit na větší kliniky k konzultacím, chodí k lékařům, prostředkům, profesorům a vědeckým lékařům, k šepotům žen. V první fázi, v nemocné osobě, není jen popření strašné diagnózy, ale také strach, pro některé může pokračovat až do smrti samotné.

Mozek nemocného člověka odmítá vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života. V první fázi „přijetí nevyhnutelného“ se onkologičtí pacienti začínají léčit tradiční léčbou, odmítají tradiční ozařování a chemoterapii.

Druhá etapa přijetí nevyhnutelného je vyjádřena formou hněvu nemocných. Obvykle se v této fázi člověk ptá: „Proč jsem to já?“ „Proč jsem onemocněl touto strašnou nemocí?“ A začnou obviňovat všechny, od lékařů a končících se sebou. Pacient si uvědomí, že je vážně nemocný, ale zdá se mu, že mu lékaři a celý zdravotnický personál nevěnují dostatečnou pozornost, neposlouchají jeho stížnosti, nechtějí s ním zacházet. Hněv se může projevit ve skutečnosti, že někteří pacienti začínají psát stížnosti na lékaře, jdou k úřadům nebo jim hrozí.

V této fázi „nutného“ nemocného se mladí a zdraví lidé zlobí. Pacient nechápe, proč se všichni usmívají a smějí se, život pokračuje a na okamžik nezastavila kvůli své nemoci. Hněv může být prožíván hluboko uvnitř a v určitém okamžiku může „vylévat“ na ostatní. Projevy hněvu se obvykle vyskytují v této fázi onemocnění, kdy se pacient cítí dobře a má sílu. Velmi často je hněv nemocné osoby nasměrován na psychologicky slabé lidi, kteří v reakci nemohou nic říci.

Třetí etapa psychologické reakce nemocného na rychlou smrt je - vyjednávání. Nemocní lidé se snaží uzavřít dohodu nebo vyjednávat s osudem nebo s Bohem. Začnou hádat, mají své vlastní "znamení". Pacienti v této fázi onemocnění mohou hádat: "Pokud je mince nyní padající ocasy dolů, pak se zotavím." V této fázi „přijetí“ pacienti začínají vykonávat různé dobré skutky, aby se zapojili do téměř charity. Zdá se jim, že Bůh nebo osud uvidí, jaké jsou a jaké jsou a budou „měnit svou mysl“, dávají jim dlouhý život a zdraví.

V této fázi člověk přeceňuje své schopnosti a snaží se všechno opravit. Vyjednávání nebo vyjednávání se může projevit tím, že nemocný člověk je ochoten zaplatit všechny své peníze, aby mu zachránil život. Ve fázi vyjednávání se síla pacienta postupně začíná oslabovat, nemoc postupuje neustále a s každým dnem se zhoršuje a zhoršuje. V této fázi onemocnění záleží mnoho na příbuzných nemocného, ​​protože postupně ztrácí sílu. Stádium vyjednávání s osudem může být také vysledováno k příbuzným nemocné osoby, kteří stále mají naději na obnovu milovaného člověka a vynakládají maximální úsilí na to, dávají úplatky lékařům, začínají chodit do kostela.

V depresi

Ve čtvrté fázi dochází k těžké depresi. V této fázi se člověk obvykle unavuje z boje o život a zdraví, každý den se zhoršuje a zhoršuje. Pacient ztrácí naději na uzdravení, jeho „ruce jsou sníženy“, pozorován pokles prudkého poklesu nálady, apatie a lhostejnost k životu kolem něj. Člověk v této fázi je ponořen do svých vnitřních pocitů, nekomunikuje s lidmi, může ležet celé hodiny na jednom místě. Na pozadí deprese může člověk zažít sebevražedné myšlenky a pokusit se o sebevraždu.

Přijetí

Pátá etapa se nazývá přijetí nebo pokora. Ve fázi 5, „aby se nevyhnutelná osoba prakticky zbavila nemoci, vyčerpala ho fyzicky i morálně. Pacient se trochu pohne, tráví více času ve své posteli. V páté etapě, vážně nemocný člověk, jako by shrnul celý svůj život, si uvědomuje, že v něm bylo hodně dobrého, dokázal něco udělat pro sebe a ostatní, plnil svou úlohu na této Zemi. „Žil jsem tento život z nějakého důvodu. Podařilo se mi hodně udělat. Teď umřu v míru. “

Mnoho psychologů studovalo model Elizabeth Kübler-Ross „5 fází smrti“ a dospělo k závěru, že americká studia jsou spíše subjektivní, ne všichni nemocní lidé procházejí všemi pěti fázemi, někteří mohou narušit jejich pořádek nebo zcela chybět.

Fáze přijetí nám ukazují, že nejen smrt probíhá, ale všechno, co je v našich životech nevyhnutelné. V určitém bodě naše psychika zahrnuje určitý obranný mechanismus a nemůžeme adekvátně vnímat objektivní realitu. My nevědomky zkreslujeme realitu, což je výhodné pro naše ego. Chování mnoha lidí v těžkých stresových situacích je podobné chování pštrosa, který skrývá hlavu v písku. Přijetí objektivních skutečností může kvalitativně ovlivnit přijetí odpovídajících rozhodnutí.

Z hlediska ortodoxního náboženství musí člověk pokorně vnímat všechny situace v životě, to znamená, že fáze přijímání smrti jsou charakteristické pro nevěřící. Lidé, kteří věří v Boha, psychologičtěji snášejí proces umírání.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách slouží pouze pro informaci a nejsou výzvou k akci. Máte-li jakékoli příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře. Nesnažte se sami léčit nebo určovat diagnózu.

5 etap tvorby nevyhnutelné

Život každého člověka spočívá nejen v radosti a šťastných chvílích, ale i v smutných událostech, zklamáních, nemocech a ztrátách. Abychom přijali vše, co se stane, je zapotřebí vůle, je třeba situaci adekvátně vidět a vnímat. V psychologii existuje 5 etap přijímání nevyhnutelných, skrze které procházejí všichni, kteří mají těžké životní období.

Tyto stádia byla vyvinuta americkou psychologkou Elizabeth Kubler-Rossovou, která se zajímala o téma smrti od dětství a hledala správnou cestu, jak zemřít. Později strávila mnoho času se smrtelně nemocnými umírajícími lidmi, psychologicky jim pomáhala, poslouchala jejich přiznání atd. V roce 1969 napsala knihu o Smrt a umírání, která se stala bestsellerem ve své zemi a ze které se čtenáři dozvěděli o pěti fázích přijetí smrti, stejně jako o dalších nevyhnutelných a strašných událostech v životě. Vztahují se nejen na osobu umírající nebo v obtížné situaci osoby, ale také na své příbuzné, kteří tuto situaci s ním zažívají.

5 etap tvorby nevyhnutelné

Patří mezi ně:

1. Popření Muž odmítá věřit, že se to děje s ním, a doufá, že tato noční můra jednou skončí. Pokud mluvíme o fatální diagnóze, pak to považuje za chybu a hledá jiné kliniky a lékaře, aby to vyvrátili. Ti, kdo jsou blízko, podporují utrpení, protože také odmítají věřit v nevyhnutelný konec. Často jim chybí jen čas, odkládají potřebnou léčbu a navštěvují ošetřovatele, věštce, psychiky, léčí bylinkáři atd. Mozek nemocného člověka nemůže vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života.
2. Hněv Ve druhé etapě vzniku nevyhnutelné osoby trpí bodavým odporem a sebelítostí. Někteří se prostě rozzuřili a neustále se ptali: „Proč já? Proč se to stalo mně? “Zavřít a všichni ostatní, zejména lékaři, se stávají nejstrašnějšími nepřáteli, kteří nechtějí porozumět, nechtějí léčit, nechtějí poslouchat, atd. To je v této fázi, že člověk může hádat se se všemi jeho příbuznými a jít psát stížnosti na lékaře. On je naštvaný všemi - smích zdravých lidí, dětí a rodičů, kteří nadále žijí a řeší své problémy, které se ho netýkají.
3. Vyjednávání nebo vyjednávání. Ve 3 z 5 kroků, které činí nevyhnutelné, se člověk pokouší vyjednávat sám s Bohem nebo s jinými vyššími mocnostmi. Ve svých modlitbách mu slibuje, že se napraví, udělá to nebo že výměnou za zdraví nebo jinou výhodu, která je pro něj důležitá. Během tohoto období se mnozí začínají angažovat v dobročinnosti, ve spěchu dělat dobré činy a mít čas alespoň v tomto životě. Někteří lidé mají své vlastní znamení, například, když list ze stromu spadne na nohy s horní stranou, znamená to, že čeká na dobré zprávy, a pokud je spodní - pak špatný.
4. Deprese Ve 4 stupních tvorby nevyhnutelného se člověk stává depresivním. Jeho ruce padají, apatie a lhostejnost ke všemu se objeví. Člověk ztrácí smysl života a může se pokusit o sebevraždu. Příbuzní také unaveni z bojů, i když nemusí dát ve formě.
5. Přijetí V poslední fázi se člověk rezignuje na nevyhnutelné, přijímá to. Smrtící nemocní tiše čekají na finále a dokonce se modlí za rychlou smrt. Začnou žádat o odpuštění od milovaných a uvědomují si, že konec je blízko. V případě jiných tragických událostí, které nesouvisí se smrtí, vstupuje život do obvyklého průběhu. Příbuzní se také uklidňují, uvědomujíce si, že nic nemůže být změněno a všechno, co by se dalo udělat, bylo již učiněno.

Musím říci, že ne všechny stupně se vyskytují v tomto pořadí. Jejich posloupnost se může lišit a doba trvání závisí na vytrvalosti psychiky.

Kopírování informací je povoleno pouze s přímým a indexovaným odkazem na zdroj

7 etap tvorby nevyhnutelné

Fáze 2 - Hněv (v této fázi se projevuje agresivita vůči celému světu);

3. etapa - vyjednávání (existují myšlenky, jak se dohodnout na lepším osudu);

Fáze 4 - Deprese (v této fázi může být člověk v depresním stavu celý den);

Fáze 5 - Přijetí (přijetí nevyhnutelného osudu).

• Nejlépe hodnocené
• První nahoře
• Aktuální

65 komentářů

Skutečnost, že jste obeznámeni s osobou, která byla vyléčena ze závislosti na heroinu, vás neučiní odborníkem v oboru narkologie, věřte mi.

Od závislosti na heroinu není úplně vyzařován, někdo pizdit

V Rusku nikdo neposílá impulz k nelítostným Ukrajincům. milujeme je celou cestu. ale ukrajinská média takové impulsy vysílají. Zde je důkaz pro vás, nyní mnoho Rusů zavolat své přátele nebo příbuzné na Ukrajině, chtějí zjistit, jak to dělají, nebo jsou jen znepokojeni, a velmi často slyší ve své řeči, že není nic nepřiměřené agrese. Existuje pouze jeden závěr.

v pokračování tohoto bohatého psychologického tématu https://www.facebook.com/photo.php?fbid=022set=a.711..66type=1theater

Nastavil jsem si 5 budíků a dal jim tato jména (Denial, Anger, vyjednávání, deprese, přijetí)!

Zábavné téma. Před několika dny se objevila otázka smlouvy o plutoniu zbraní a dnes se velká ruská strana snaží vydírat západní „partnery“ hrozbou reanimace vojenských základen na Kubě a bombardováním Aleppa. Zjevná etapa nabídkového řízení. Rychle jste dosáhli třetí etapy! Je zřejmé, že v blízké budoucnosti vás čeká hrozná deprese. A tam a v blízkosti přijetí))

Pět fází nutných

Fáze přijetí nevyhnutelného je psychologickým modelem lidské zkušenosti. To jsou fáze, kterými prochází každý z nás, když čelíme změnám v životě. To je věřil, že tam jsou přinejmenším 5 stádií nevyhnutelného.

Je velmi důležité znát tyto etapy, abychom pochopili, co se stane s vámi nebo vašimi blízkými během změn tohoto života.

Článek je velký, pomocí tohoto menu se můžete rychle přesunout

Jak používat model 5 stupňů přijetí?

Mnozí nechápou, jak správně používat model „5 stupňů přijetí“ nebo jak se také nazývá „5 fází smutku“, „5 fází nevyhnutelnosti“, „5 fází negace“ atd.

Mnoho lidí si myslí, že člověk prochází těmito fázemi přesně v pořadí, v jakém jsou uvedeny. Ale všechno není tak jednoduché. Lidská psychologie není lineární, ale cyklický proces. To znamená, že člověk prochází psychologickou zkušeností, nikoli ve stejném pořadí, ale v cyklech.

To znamená, že to, co člověk zažívá dnes, může začít znovu zažít za měsíc nebo rok nebo 10 nebo dokonce 50 let. Obvykle se to děje. Osoba si vypracuje situaci na stejné úrovni a vše se zdá být pryč a všechno je v pořádku, ale po chvíli se znovu objeví situace nebo emoce. A teď na něm musí začít pracovat z jiné pozice a na jiné úrovni svého vědomí. Osoba samozřejmě neví, jak na ní pracuje a na jaké úrovni se prostě snaží zažít to, co se v něm náhle objevilo.

To je ve východních praktikách nejsnazší pozorování. Například, praxe meditace, protože účel takových praktik je odvodit různé emoce a stavy uvnitř jejich podvědomých hloubek, a pracovat je během meditace. To vše se děje k dosažení hlavního cíle - osvícení. Osvícení je velmi velkým tématem, protože existuje jiný druh osvícení. To, co se tímto pojmem obvykle rozumí, je stav, kdy jsou zpracovány všechny psychologické a emocionální problémy osoby.

Proto je 5 stupňů přijímání lépe vnímáno jako 5 emocí zkušeností. Tyto emoce se objeví ve vás v pořadí, v jakém jsou uvedeny v tomto modelu nebo v jiném pořadí. Budou v tobě plavat v cyklickém režimu, někdy opakovaném po několika letech.

Je velmi důležité porozumět. Protože tomu mnozí nerozumí, domnívají se, že Elizabeth Kübler-Rossová, která vytvořila etapu přijetí 5, vytvořila jakýsi nesmysl. Myslí si to proto, že nechápou, co přesně vytvořila a jak ji používat. Elizabeth právě popsala 5 typických emocí nebo stavů, kterými člověk prochází během změny, to je vše. Pořadí průchodu těchto stavů je cyklické a není lineární, jak jsem již vysvětlil.

Podívejte se na mé úvodní video o 5 etapách přijetí

Elizabeth Kübler Rossová

Žena, Elizabeth Kübler Rossová, je průkopníkem ve vývoji a šíření psychologického modelu o etapách adopce.

Takže to byl osud Küblera Rossa, který se jí v životě téměř přiblížil k tématu smrti a můžete říci, že smrt byla s ní, krok za krokem, po celý její život.

Zpočátku to byl koncentrační tábor, v němž se nacházela Alžběta, ve které se před očima doslova spálily stovky dětí a dospělých.

Pak tam byly nemocnice, kde Elizabeth zkoumala téma smrti, zůstala s dětmi a dospělými, kteří měli jen pár minut života.

Následovaly nekonečné semináře, školení, prezentace na téma smrti, strachů a obtíží, kterými se člověk v průběhu svého života setkává.

Některé z nejznámějších knih Elizabeth jsou:

• O smrti a umírání;
• Žijte, dokud neřekneme „sbohem“;
• Žít se smrtí a umíráním;
• Znovu ho oživte;
• Otázky a odpovědi o smrti a umírání;
• Děti a smrt;
• Smrt: poslední fáze růstu.

Není proto překvapující, že model se nazývá model přijetí nevyhnutelného. Přesně, nevyhnutelné, protože smrti nelze vyhnout.

Ale vzhledem k tomu, že Elizabeth má takový silný důraz na smrt, a protože vyvinula model při pozorování a zkoumání procesu smrti a nevyléčitelných nemocí, mnozí se domnívají, že model se vztahuje pouze na smrt a nevyléčitelné nemoci.

Ale to je daleko od případu.

Změna

Model Kübler Ross se nevztahuje pouze na smrt nebo nemoc, ale doslova na jakékoli jiné změny v životě.

Jedná se o změny v našich vztazích, ve financích, v práci, v plánech, v touhách a v jakékoli jiné části našeho každodenního života.

Všechno, co změny v našem životě způsobují v nás určité emoce a duševní stavy. Těchto pět emocí přijímání nevyhnutelných popisuje tyto emoce a duševní stavy.

Podívejme se blíže na to, co se týkají, než se podíváme na každou z fází.

Každá změna v našem životě aktivuje určité emoce, myšlenky a duševní stavy. Čím silnější je změna, tím silnější a jasnější budou naše zkušenosti.

Nemůžeme se vyhnout reakci na změny, protože změny aktivují výbuchy hormonů v našem mozku, a díky těmto homonům se naše nálada, porozumění a pocity sebe samých i ostatních začínají měnit.

Proto, pokud se chcete stát mistrem změny ve vašem životě a nedovolit jim, aby vás ovlivňovali tak, jako ovlivňují ostatní lidi, musíte se nejprve stát mistrem vibrací svých hormonů. To je přesně to, co různí jogíni, mniši, buddhisté dělají během svých meditací a praktik. Stávají se mistry sebe a své různé biologické a psychologické procesy.

Proto se ve svém životě mění, ovlivňují je daleko od toho, jak se dotýkají obyčejných lidí. V buddhismu se tento proces nazývá „odtržení“, což znamená „odpojení“. Oddělení vašich emocí od toho, co se děje venku. Říká se, že pak může člověk dosáhnout nejhlubších pocitů míru, radosti a blaženosti.

Ale my a já nejsme mniši a ne jóga, takže se musíme připravit na změny jinak.

Jak na to?

1. Za prvé, musíte pochopit, jaké změny ve vašem životě způsobí nejsilnější výkyvy ve vašich emocích a mysli.
2. Za druhé, pochopit, jaké budou tyto varianty. Zde se používá model 5 stupňů nevyhnutelného.

Bez těchto vědomostí budou vaše akce během změn, které podstoupíte, velmi kolísat.

Kvůli těmto pochybnostem budete dělat spoustu hloupých věcí, které budete později velmi litovat.

Zničíte milostný vztah, který vám přinese mnoho štěstí, omylem ukončíte svou práci, pomyslíte si, že by bylo pro tebe lepší mít milostné vztahy s lidmi, kteří vám přinesou více bolesti než radosti, a udělat mnoho dalších akcí, které učiní váš život hodně těžší a nepříjemnější, než by mohla být.

Proto je důležité být připraveni tak, aby v těžkých chvílích svého života, aby váš život ještě těžší.

Nešťastní štěstí.

Lidská psychologie je postavena velmi podivným způsobem. Často si myslíme, že pokud dostaneme to, co chceme, budeme šťastní. Ale, bohužel, všechno nefunguje tak jednoduché.

Důkazem toho je řada psychologických studií s lidmi, kteří v loterii vyhráli.

Ten muž chtěl spoustu peněz, koupil si loterii a vyhrával jackpot.

To je v jeho životě velmi velká změna.

Lze předpokládat, že tato osoba bude nyní nerealisticky šťastná, protože přijal to, co chtěl, a v obrovském množství.

Takové osobě závidíme a myslíme si, že jeho život bude nyní mnohem lepší než náš.

Psychologické studie však ukazují, že ve skutečnosti se úroveň štěstí v této osobě nezvyšuje. Ano, tam bude závod emocí, příjemný, a člověk řekne, že je velmi šťastný, že vyhrál, ale za pouhých pár týdnů, úroveň štěstí se vrátí do původního stavu, který byl před vítězstvím v loterii.

Pro lidi, kteří v psychologii chápou málo, je divné to pochopit, ale pro psychologa zde není nic divného. Úroveň štěstí člověka je úroveň jeho hormonů (oxytocin, dopamin, serotonin, atd.). Pokud je tato hladina velmi nízká, pak bude člověk neustále nešťastný, v nekonečných nepokojích, stresu, strachu, úzkosti atd. Pokud je úroveň vysoká, pak bude člověk neustále šťastný, v dobré náladě, pozitivní, veselý, radostný, atd.

Peníze neovlivňují konstantní úroveň hormonů. Samotný proces vítězství způsobí závod v hormonech štěstí, ale to je velmi dočasný závod. O týden nebo dva později se tento závod normalizuje a hormony se vrátí na svou normální úroveň.

Totéž platí pro další změny, nejen ty, které se týkají peněz.

Druhým, nejčastějším příkladem je láska.

Když se člověk zamiluje do druhého, nastane hormonální závodění. V podstatě je to láska. Podrobně jsem to popsal v článku o lásce. Po chvíli se hormony vrátí na svou normální úroveň, zamilovanou a člověk se ve vztahu, který začal, stává méně šťastným.

Proč to všechno říkám?

Chci, abyste pochopili, že jakákoli změna ve vašem životě, dokonce i ta nejpříjemnější, jak vyhrát milion, nebo se zamilovat, bude znamenat fáze změny.

Mnoho lidí si myslí, že pouze negativní, nepříjemné změny (smrt, nemoc, atd.) Nesou etapu přijetí, ale není tomu tak. Každá změna, kterou dělá, i ta nejpříjemnější změna. Protože i po té nejpříjemnější změně se vaše hormony budou muset vrátit do své normální úrovně bytí a tento konkrétní návrat bude bolestivý. Je to právě tento návrat, který povede k absolvování akceptačních fází.

Vzpomeňte si na podobenství o muži, který dostal všechno, co chtěl, a pak se posadil a zastřelil.

Jaké změny jsou pro člověka považovány za nejbolestivější?

Největší změny v životě.

Následující změny mohou být považovány za jeden z nejvlivnějších pro člověka. Ty, vaši přátelé, já, mí přátelé, všichni projdeme etapami přijetí o těchto změnách. Konkrétně, jak to uděláme a co uděláme v každé fázi, a v jakém pořadí jimi projdeme, bude již záviset na našich individuálních kvalitách a schopnostech.

• Vstup do vztahu;
• Členění vztahů;
• Nová etapa vztahu (angažovanost, manželství);
• Těhotenství;
• Zrada;
• Nemoc;
• Smrt

• Změnit úlohu;
• Změna pozice;
• Změna povolání;
• Nový projekt;
• Změna týmu;
• Změna manažera;
• Nový důležitý zaměstnanec v týmu;
• Ztráta důležitého zaměstnance týmu;
• Pracovní román;
• Gap práce;
• Silné zvýšení platu;
• Silný pokles platu;
• Služební cesty (pokud na ně nejste zvyklí).

• Nemoc;
• Změnit finance;
• Hypoteční;
• Změna bydlení;
• Změna terénu;
• Změna přátel;
• Změna zájmů;
• Změna priorit;
• Změna cílů;
• Změna sebehodnocení;
• Změna země, ve které žijete.

Pamatujte, že změna v psychologii je změnou situace nejen vnější, ale i vnitřní. Navenek se nic nemůže změnit. Můžete mít stejnou práci, stejný vztah, stejné místo bydliště, ale vnitřně může stát začít velkou změnu. Důvody této změny mohou být velmi odlišné a často vůbec nevysvětlitelné.

Všechny tyto změny způsobí přechod 5 etap přijetí, konkrétně: popírání, hněv, vyjednávání, deprese a pokoru.

Je důležité, abyste pochopili, co to je v 5 etapách a co se v nich děje, abyste nemuseli příliš „nakosyachili“ v průběhu změn svého života.

Nezapomeňte, že vaše emoce, myšlenky, závěry a rozhodnutí budou během přechodu životních změn značně kolísat. To znamená, že pro vás bude snadné učinit rozhodnutí, která budou v rozporu s vašimi skutečnými touhami. Rozhodnutí, která vám přinášejí více bolesti než radosti, více stresu než míru, více zklamání než štěstí.

Abychom se tomu vyhnuli co nejvíce, je velmi důležité vědět o 5 stupních tvorby nevyhnutelných a jak se vaše emoce a myšlenky budou v těchto fázích měnit.

Fáze Negace

Popření, první fáze tvorby nevyhnutelné.

Negace v psychologii ignoruje to, co se vám děje. To je velmi nebezpečná fáze, protože můžete popřít nejen to, co se děje externě, ale také interně.

To znamená, že můžete popírat své pocity, své emoce, své pocity, své myšlenky, své touhy, obavy, pochybnosti a tak dále.

To je nebezpečné, protože vaše akce nebudou informovány všemi těmito informacemi. Vaše rozhodnutí budou v této fázi osvojení méně objektivní a blízká realitě.

Popření je však nezbytnou etapou, protože chrání člověka před silným psychickým šokem. Ve skutečnosti tato fáze chrání člověka před náhlou ztrátou mysli.

Podívejte se na mé video o fázi popírání

První reakce člověka obvykle nevěří tomu, co se stalo. To mu dává čas na to, aby začal brát měřenou dávku změny a zpracoval ji, vyvodil z ní závěry, vytvořil nápady a porozumění.

Jde o to, že vše by mělo být „měřeno“, jinak by se člověk zbláznil. První etapa proto jednoduše zablokuje vše najednou, aby se člověk mohl připravit na to, co se stalo.

V této fázi lidé obvykle nevěří tomu, co se stalo. Pokud vás hodí milovaný, pak v něj nebudete věřit. Budete mít pocit, že je jen zlobivý nebo jeho nálada je špatná. Vypadá to, že zítra nebo za pár dní bude vše v pořádku.

Pokud se vám řekne, že máte velmi vážnou nemoc, budete si myslet totéž. Nebudete tomu věřit úplně a okamžitě. První myšlenka, kterou lidé obvykle mají, je „Ne, pravděpodobně nějaká chyba, doktor znovu zkontroluje mé testy“. A i když jsou testy několikrát znovu zkontrolovány, bude stále těžké přiznat, že jste vážně nemocní.

Ve fázi popírání se člověk někdy ponoří do nepochopitelného snu. Lidé obvykle říkají, že necítí realitu, jako by všechno šlo ve snu.

Pokud se to stane vám nebo vašim blízkým, je to s největší pravděpodobností fáze popírání. V této fázi nejsou identifikovány žádné emoce, emoce začínají v následujících fázích.

Buďte velmi opatrní, pokud vy nebo váš milovaný člověk má silnou změnu v životě. Buďte opatrní, pokud je otázka „Jak se máš?“, Tato osoba odpoví „Ano, všechno je v pořádku. Všechno je v pořádku. “ To je reakce ve fázi popírání.

Buďte si vědomi toho, že fáze hněvu nebo deprese může začít brzy, buďte na to připraveni.

Nebezpečí fáze popření.

Nebezpečí fáze popírání v neprospívání emocemi a pocity.

Lidská psychologie se snaží tak těžké vyhnout se bolesti, že to neguje to, co se děje. Z tohoto důvodu člověk ztrácí kontakt se sebou, se svými pocity a pocity.

Je to však právě takové spojení, které je pro nás velmi důležité, i když je někdy velmi bolestivé. Je to spojení s našimi emocemi a pocity, které nám dává barvu v životě, smyslu, síle, aspiraci.

Bez tohoto spojení se člověk stává robotem. Může žít a komunikovat se světem, ale cítí se málo. Nebo by bylo správnější říci, cítí, ale jeho pocity nedosahují vědomí. Neuvědomuje si, že se cítí.

Život takové osoby je jako šedý list, s černobílými skvrnami. Neexistuje žádná radost, žádné štěstí, žádná inspirace, žádná touha, žádný smysl. Protože všechny tyto věci se živí emocemi, závisí na emocích.

Jak pomoci osobě ve fázi popírání?

Ve fázi popírání člověk „odejde“ od reality. Váš úkol bude velmi opatrný, vrátíte jej do reality. V ideálním případě by to měl udělat psycholog, který bude vědět, jak pracovat prostřednictvím akutních situací a emocí, které se náhle začnou objevovat v osobě.

Jedná se o takové věci, jako je OSVI (akutní situace vysoké intenzity), o kterých jsem napsal v článku o frustraci, když jsem vysvětlil, jak pracuji s klienty,

Pokud nejste psycholog, ale přesto chcete pomoci svému příteli nebo pomoci sami, pak byste se měli zaměřit na návrat člověka do reality.

Můžete se ptát sami sebe nebo své milované otázky, jako jsou:

• Co se stalo?
• Kdo se to stalo?
• Jak to ovlivnilo vás?
• Co teď cítíš?
• Co byste chtěli změnit?
• Jaký vztah jste měl s touto osobou (pokud někdo zemřel)?
• Jak se teď změní vaše plány?
• Jak se teď změní váš život?
• Jak reagovali vaši příbuzní na tuto situaci?
• Co vám teď bude chybět?
• Co teď potřebujete změnit?

A další otázky tohoto druhu.

Vaším cílem s těmito otázkami je pomoci osobě, aby zvážila situaci, která se mu stala z různých reálných stran.

To je to, co člověk nechce dělat.

Nechce to dělat, protože chápe, i když nevědomě, že za touto velmi silnou bolestivou emocí může vybuchnout.

Lidé se často bojí silných nepříjemných emocí a snaží se jim za každou cenu vyhnout.

Stupeň popření, jedna z těchto metod.

S ohledem na situaci z různých úhlů, a vzhledem k tomu, jak to ovlivnilo váš život, začne provokovat nárůst emocí ve vás, kteří se nemohou dočkat, až uvidíme, jak jít ven.

Jak dlouho je fáze popírání?

Stádium popírání může trvat několik sekund až několik let. Vše záleží na osobě a jeho psychice.

Bude-li stádium trvat několik let, pak to bude pro člověka velmi bolestivé a jeho existence ve společnosti a interakce se společností bude s největší pravděpodobností velmi narušena.

Příklad fáze popírání z mé praxe.

Klient přichází ke mně na psychologickou poradu, obvykle s nějakým jiným problémem. Během rozhovoru začínám mít podezření, že je stále ve fázi popírání, o nějaké bolestivé situaci, která se mu stala.

Začínám se ho ptát na tuto situaci. Obvyklé otázky jsou takové, jak je uvedeno výše, takže jednoduše popisuje, co se stalo, s kým se to stalo, co se po tom změnilo, atd.

Za prvé, klient klidně mluví o tom, co se stalo. Ale všiml jsem si, že jeho tělo začíná reagovat na to, co říká. Začne se napřímit na židli, nebo jeho hlas změní hlasitost, nebo se jeho ruce začnou nést neobvykle, nebo se jeho oči začnou schovávat před mnou, jeho tváře zčervená, nebo cokoliv jiného.

Pak chápu, že v jeho těle žije emoce, která nyní dráždí jeho tělo různými metodami. Tato emoce chce vyjít a snaží se to udělat skrze své tělo.

S pomocí psychologických metod amplifikace (zesílení) a zvýšeného povědomí pomáhám této emoce vyjít ven. A najednou klient začne buď tak plakat, nebo se rozzlobit, nebo cokoliv jiného.

Nejčastějšími reakcemi jsou obvykle náhlé těžké slzy nebo násilný hněv.

Fáze hněvu

Druhá z pěti fází přijetí nevyhnutelného je hněv.

V psychologii je hněv citově živý pocit agrese.

Téměř vždy hněv má objekt, na který je zaměřen. Obvykle je to objekt, který způsobil změnu, ke které se snažíme přizpůsobit.

A ve skutečnosti, tento objekt nemusí být skutečným důvodem pro změnu vůbec, ale stále ho budeme vinit za změnu a zlobíme se na něj.

Ve fázích smutku může být hněv nasměrován na osobu, která zemřela. To je velmi častý výskyt. Ano, z hlediska logiky je obtížné porozumět, ale psychologie nemá logiku, má svou vlastní logiku, které nerozumíme s běžnou myslí.

Podívejte se na mé video o hněvu

Často, když zemře náš milenec, jsme se na něj zlobili. Čím více štěstí jsme pocítili vedle této osoby, tím větší bude náš hněv vůči němu.

Jak jsem již vysvětlil, hněv nemusí být druhou fází. Druhá etapa může být jakákoliv jiná fáze, jako je deprese, a hněv se může projevit jako třetí etapa. Vše záleží na osobě a jeho psychice.

Pointa je, že dříve nebo později, v době přijetí změny, která nastala, bude člověk stále procházet fází hněvu.

Fáze hněvu - kdo je naštvaný a na koho?

Vlastně rozzlobený, část z nás, která je méně rozvinutá z hlediska mysli a emocí. Je naštvaná na jinou osobu, protože nás smrtí zbavila příjemných emocí a pocitů, které jsme s ním zažili.

Je to naprosto sobecký hněv. Jsme naštvaní, protože jsme ztratili něco, co nám přineslo radost nebo nějak uspokojilo naše důležité potřeby.

Nehněváme se, protože „tento svět je nespravedlivý“, bez ohledu na to, jak moc v něj chceme věřit, jsme naštvaní na osobu, která nás připravila o štěstí a radost.

Kdo je opravdu naštvaný?

Rozhněváme naše vnitřní dítě.

Elizabeth Kübler Rossová napsala v jedné ze svých knih (zapomněla jsem, která z nich), že když obyčejné dítě chodí do nemocnice, když ho jeho rodiče často nenavštěvují, dítě se na ně začne rozzlobit.

Často, pokud jeden z rodičů zemře, pak se dítě cítí rozzlobené vůči tomuto rodiči.

Vyrůstáme, ale jako jednotlivci se skládáme z mnoha různých částí. Některé z těchto částí jsou na „úrovni rozvoje dětí“, některé na úrovni dospělých, jiné na duchovní úrovni atd.

Proto se velmi často během každé změny naše vnitřní dítě probouzí a začíná být velmi zlobivé nebo rozzlobené.

Změny často děsí naše vnitřní dítě.

Fáze vzteku - výbuchy hněvu a agrese.

Velmi často, hněv a agrese, škubání uvnitř člověka, a jen někdy explodovat ve formě takzvaných “záblesků”.

Tato ohniska jsou vyvolána různými faktory.

U mužů dochází často k výbuchům hněvu a agrese v důsledku hormonálního vyčerpání. Mluvil jsem o tom podrobně ve svých videech a článcích o psychologii sexu. Pokud člověk nesleduje svou sexuální energii a konkrétně kolikrát má sex a jak často má orgasmus, pak s největší pravděpodobností tento muž bude mít hormonální vyčerpání. Pro většinu mužů, kteří jsou ve vztahu, je to přesně to, co se stane.

Při nízkých hladinách emočních hormonů (oxytocin, dopamin, serotonin), atd., Člověk zažije mnohem více podrážděnosti než na vyšších úrovních. Velmi často tato podrážděnost „vybuchne“ v tzv. Výbuchech hněvu a agrese.

Pokud člověk prochází fází přijímání hněvu, musí být s jeho sexuální energií ještě opatrnější, protože je již náchylný k podnětům hněvu, vzteku, hněvu a agrese. Moje rada je, že takový člověk se při sexu nepřivede k orgasmu a nemá příliš často sex, jinak jednoduše prodlouží svůj již agresivní stav ještě déle.

Mírná abstinence a sebeovládání pomůže člověku zvýšit energii „na vrchol“, konkrétně do mozku. To znamená, že mozkové a myšlenkové procesy budou pracovat aktivněji. To pomůže člověku projít stádiem hněvu, protože jeho mysl bude aktivnější než obvykle.

Naše mysl nám pomáhá rozpouštět a měnit těžké emoce. Zde je však důležité pochopit, co dělá mysl, a ne jen myšlenky nebo myšlenkový proces. Mysl není jen mysl, která si myslí různé myšlenky. Mysl je rozvinutější část mysli, která v každé situaci chápe „pravdu“. Tato pravda nás uzdravuje a pomáhá naší psychice rozvíjet se.

U žen jsou výbuchy vzteku a agrese vyvolávány podobnými procesy, jako u mužů. Pokud má žena nadbytek sexu, pak se také automaticky stane agresivnější než obvykle. Její zájmy, myšlenky, touhy a reakce budou blíže k základním instinktům člověka než k jeho rozvinutějším částem.

Čím více se věnujeme potřebám našich zvířat, tím více se staneme zvířaty sami. Čím více kontrolujeme potřeby našich zvířat, tím více se stáváme lidmi. Ale opět, je to pravda, pokud to vše uděláme bez extrémních sportů.

Fáze hněvu - jak omezit hněv a agresi?

Hněv a agrese nemusí bránit, musí být transformován.

Omezuje agresi, zanecháváš ji ve svém těle. Ve svých orgánech, svalech, tkáních, kloubech atd. Pak tato energie žije ve vašem těle a zničí ji.

Proto je třeba změnit hněv a agresi, nikoli omezit.

Toho lze dosáhnout společensky přijatelnými metodami, jako je sport nebo aktivní čas (běh, cvičení, jízda na kole, atd.), Nebo interně transformujícími metodami, jako jsou různé praktiky a cvičení.

Aktivní cvičení pomůže vyrovnat hormonální úroveň, což zase sníží vaše pocity hněvu a agrese.

Například, můžete být velmi naštvaný na někoho, pak jít do posilovny, plně zmáčknout tam v různých cvičeních, a vracet se domů pochopit, že už nejste naštvaný na tuto osobu.

Vaše hormony (například dopamin) nalezly příjemnější úroveň rovnováhy. S touto novou úrovní máte zcela nové pocity, myšlenky a emoce. Teď už se na druhou osobu prostě nezlobíš. Cítíte se dobře, v tuto chvíli se nestaráte o jinou osobu.

To je jedna z metod práce prostřednictvím agrese.

Další metodou, kterou psychologové často používají, je představit si, že osoba, která vás naštve, je nyní po vaší straně.

Představte si, že sedí před vámi a řekněte mu všechno, co si myslíte a cítíte. V psychoterapii se tato metoda nazývá metoda prázdné stolice. Před sebou postavíte prázdnou židli a představíte si, že tam sedí osoba, se kterou musíte něco dělat a začít s ní mluvit a komunikovat.

To je také často velmi účinná metoda.

Nejúčinnější metodou není jedna metoda, ale různé metody, a to hormonální přístup, který jsem vysvětlil výše (sport, aktivní aktivity) a psychoterapeutická metoda prázdné stolice.

Existuje také třetí přístup, to jsou metody různých duchovních praktik, jako je jóga, meditace atd.

Podle mých zkušeností, aby tyto metody byly účinné při snižování agresivity, je nutné, aby je buď velký počet lidí dělal ve stejnou dobu, například ve stejné místnosti, nebo s osobou, kde je mistr praxe, který by ukázal, co dělat a jak.

Často s velkým počtem lidí není potřeba duchovní mistr, jsou zde zahrnuty skupinové procesy, které pomáhají člověku vypracovat, na čem člověk v tomto okamžiku pracuje.

Fáze hněvu - jak v tomto stádiu zkazíme život?

Ve stádiu hněvu se často vloupáme do jiných lidí. Z tohoto důvodu začíná náš vztah s nimi trpět. Naše vztahy trpí jak v osobním životě, tak i v práci, z níž naše práce začíná trpět. Nikdo nechce pracovat v týmu s agresivní osobou. Vedení vnímá takového zaměstnance jako destruktivního pro pracovní proces a tým, ve kterém pracuje.

Proto buďte opatrní, neprokazujte svým zaměstnancům v práci hněv, a pokud nestojíte, pak jim vysvětlete, co se s vámi děje, požádejte o odpuštění, možná budou vůči vaší situaci shovívaví.

Pokud člověk blízko vás projde fází hněvu, pak neberte do srdce jeho chování ve vašem směru. Možná bude pro tebe netrpělivý nebo agresivní.

Hněv se projevuje nejen u určité osoby, ale často v řadě. Možná tedy budete někdy spadat pod jeho „horkou ruku“.

Pokud jste opravdový přítel, budete s touto osobou trpěliví a budete vědět, že je to pro něj těžké, a proto se chová tak zvláštně.

Fáze hněvu - jak dlouho to trvá?

Stádium hněvu může trvat několik minut až několik let nebo dokonce desítky let.

Spousta lidí uvízne ve stádiu hněvu. Hněv se třese do méně živého projevu agrese.

A lidé nesou tuto agresi po celý život.

Koneckonců jsme nebyli učeni, jak se vypořádat s naší agresí, neučili to ani ve školách, ani na univerzitách, ani v kurzech psychologie. A i kdyby učili, pouze teorie, ne praktikovali.

V obyčejném světě můžeme najít praktiku předávání a práce prostřednictvím našich negativních emocí pouze na kurzech ve vysoce specializovaných praktikách, ať už se jedná o západní praktiky (psychoterapie, gestační terapie atd.) Nebo východní praktiky (jóga, meditace atd.). ).

Nikdo jiný nás naučí, jak se vypořádat s naší agresí. A dokonce, tyto praktiky a činnosti, a to tak účinně, jak jste ochotni investovat do nich.

Mnozí psychologové říkají, že stádium hněvu musí být jen zkušené, a pak bude vše v pořádku. Kdyby měli pravdu, lidé by v této fázi nebyli uvězněni. Lidé by se nestali tak cynickými a rozzlobenými ve svém stáří, nevyvinuli by psychosomatické nemoci v důsledku hněvu.

Proto s takovými psychology nesouhlasím.

Myslím si, že hněv je třeba transformovat (zpracovat) a mělo by se to dělat aktivně. Jen žít a být naštvaný na svět, ve kterém žijete, nepovede k vlastnímu rozvoji. Pro vlastní rozvoj musí existovat „vývoj“. Neexistuje žádný vývoj bez transformace.

Fáze nabídkového řízení

Třetí z pěti etap tvorby nevyhnutelného je vyjednávání. Tohle je trochu divné stádium.

Zde člověk cítí naději, že se stále můžete změnit, pokud do situace přinesete nějaké změny nebo oběti.

Podívejte se na mé video o fázi vyjednávání

Například, váš milovaný člověk vás opustil, prošel jste první dvě etapy, uvědomil jste si, že vás opravdu opustil, a pak začnete přemýšlet „Co když?“.

Co když můžete něco udělat, abyste se dostali zpátky? Možná budete muset změnit svůj účes, nebo dokonce změnit svůj šatník, nebo naopak, pošlete spoustu fotografií, které jste nyní velmi šťastný, a pak možná pochopí, že udělal chybu?

V této fázi se člověk začíná snažit změnit to, co se stalo, pomocí různých metod. Pokud vám bylo řečeno, že máte vážné onemocnění, pak možná začnete přemýšlet: „Teď to vezmu pro sebe! Jen zdravé jídlo, cvičení každý den, začnu chodit do kostela, vyléčím sám sebe! “

Některé situace však nelze změnit, prostě proto, že nemáme všemocnou kontrolu nad tímto světem a tím, co se v něm děje.

Co se stane dál, pokud úsilí osoby v této fázi nepřinese mu to, co chce?

Ten muž je v depresi.

Fáze deprese

Pokud člověk přinesl mnoho úsilí a nedosáhl toho, co chtěl, automaticky se může začít vyvíjet deprese. Deprese je obvykle čtvrtou fází nevyhnutelného.

V psychologii je deprese definicí opakujících se negativních myšlenek a emocí.

Pojem deprese v psychologii je poměrně rozsáhlý. Existuje mnoho různých typů deprese, z nichž mnohé nevypadají vůbec jako deprese.

Pokud jsou někteří lidé v depresi, sedí doma a doslova nejdou ven, nestarají se o sebe a svou hygienu, pak jiní mohou být velmi aktivní ve společnosti, mají práci, mnoho přátel, různé společenské odpovědnosti, ale zároveň trpí velkou depresí.

Podívejte se na mé video o depresi

Deprese je zvyk myšlení a je to negativní myšlení. Můžete být velmi bohatý člověk, mít spoustu fanoušků, milenců, cestovat po celém světě, dovolit si, co chcete, ale pokud máte neustále negativní myšlení, pak to vše vám nepřinese štěstí a klid. Budete zkazit svůj život svými myšlenkami.

V oblasti hollywoodských hvězd je to poměrně běžný jev. Ne jen několik slavných hvězd filmu nebo popu opustilo svůj život tím, že skončilo, když se z jejich strany všechno zdá být v pořádku.

Nezáleží na tom, co máte, ve které zemi žijete, kolik si vyděláváte, nebo dokonce na tom, kdo je blízko vás, ale myšlenky, které máte každou sekundu, jsou důležité. Právě tyto myšlenky mohou úplně otrávit váš život a všechno, co v něm zažíváte.

Na západě jsme se nenaučili, jak rozvíjet kontrolu nad našimi myšlenkami, takže není divu, že tolik lidí trpí depresí.

Poslední statistika, kterou jsem viděl, byla něco jako 25% populace, trpěla depresí. Byla to statistika USA z roku 2013, nejpravděpodobněji je situace v Rusku ještě horší.

Stupeň deprese - příznaky

My všichni neustále měníme náladu, to je normální. Pokud budeme mít několik dní negativní myšlenky, neznamená to, že jsme v depresi.

Deprese se zvažuje, pokud máte alespoň jeden z následujících příznaků a po dobu 2 nebo více týdnů: Čím více příznaků pozorujete v sobě, tím větší je obtížnost deprese.

• Narušení spánku Buď máte potíže se spánkem (nespavost), nebo spíte po celou dobu;
• Nedostatek chuti k jídlu;
• Snížení sebeúcty. To není jen omezené sebevědomí, ale opravdu se začnete považovat za nesmysl;
• Touha vyhnout se komunikaci s jinými lidmi, protože si myslíte, že přinesete ostatním lidem jen utrpení a problémy, že jste pro ně jen břemenem;
• Je pro vás těžké zaměřit svou pozornost na to, co děláte;
• Sebevražedné myšlenky a fantazie.

Fáze deprese - různé fáze

Různé deprese mají různé stupně, ale zde jsou 3 z nejběžnějších fází. Dal jsem jim svá jména, aby pro vás byla jasnější.

První fáze deprese - „odmítnutí“

V této fázi člověk ještě nechápe, že je v depresi. Věří, že je jen trochu unavený a potřebuje si odpočinout a získat sílu. Taková osoba obvykle spí hodně. Když nespí, neustále se cítí unavený, bezmocný.

Nemá v úmyslu nic dělat. To platí i pro chuť k jídlu. Nezajímá ho, co jí, a obecně jí nebo nejí. Jeho touha je pryč, jeho vůle a motivace dramaticky klesají.

Účinnost člověka dramaticky klesá, protože se cítí opravdu zmáčknutý a unavený, bez jakýchkoli tužeb a zájmů.

V této fázi lidé obvykle nechápou, že se jedná o počáteční fázi deprese, ale domnívají se, že možná jsou trochu nemocní, že prostě mají imunitu nebo něco takového.

Pokud máte podezření, že jste v této fázi, poraďte se s psychologem.

Pokud není možné poradit se s psychologem, pak by mělo být vaší prioritou udržet si obvyklý každodenní život.

Obvykle se v této fázi lidé začínají vyhýbat kontaktu se společností, se svými přáteli, házením událostí nebo sportů, ve kterých byli angažováni, atd. To vše musí být zachováno, jinak vaše hormonální úroveň začne značně klesat a ponoříte se hlouběji do deprese.

Podporujete-li svůj každodenní život, podporujete zásobování hormony štěstí (dopamin, serotonin, oxytocin atd.). To vám pomůže nepadnout do závažnějších typů deprese.

Ano, vaše mysl vám řekne: „Nemá smysl, už mě to nezajímá, chci být sám.“ Ale nedávají se do mysli, to jsou podvodné myšlenky. Člověk je společenské stvoření, nechce být sám, jeho příroda je postavena na druhé. Potřebuje komunikovat s ostatními lidmi, aby zažili štěstí. Důkazem toho je působení hormonů oxytocinu a serotoninu.

Proto v této fázi nevěřte svým myšlenkám, začnou se vás pokoušet oklamat. Pokud jim začnete věřit, začnete sklouzávat do obtížnější fáze deprese.

Druhá fáze deprese - „destrukce“

Pokud člověk podlehl klamným myšlenkám první fáze deprese, začal se vyhýbat kontaktu s lidmi, kteří mu byli užiteční, aktivitami, které mu přinesly radost, a dalšími oblastmi činnosti, ve kterých žil před depresí.

Výsledkem všeho bude silný pokles hormonů štěstí. Konkrétně to bude pokles hladin serotoninu, dopaminu, oxytocinu.

Tyto hormony nejen dávají člověku pocit štěstí, ale také regulují a snižují úroveň stresu v těle. Jako např. Oxytocin (hormon citlivosti, který vzniká během našeho kontaktu s jinými lidmi) kontroluje a snižuje hormon kortizolu (hormon stresu a obezity).

Lidské tělo proto zažívá zvýšené úrovně stresu. Díky tomu se tělo začíná rozpadat.

Vzhledem k tomu, že osoba má také narušenou výživu, je zničení těla poměrně aktivní.

Čím více je člověk ve druhé fázi deprese, tím více je jeho tělo zničeno, a tím i jeho psychika.

Psychiatr vám předepíše léky k normalizaci hladin hormonů a psycholog zahájí léčebnou práci na zjištění příčin a navrácení vás do normálního rytmu života, který vás začne krmit příjemnými emocemi a zvyšovat hladiny hormonů.

Sám, nedoporučuji vám, abyste šli z druhé fáze deprese, vaše mysl už bude fungovat zcela jiným způsobem, bude pro vás těžké pochopit, co je to. Nízké hladiny hormonů štěstí vytvoří ve vás velmi negativní myšlenky a stavy, je velmi těžké bojovat s těmito podmínkami sám.

Třetí fáze deprese - „šílenství“

Ve třetí fázi deprese se člověk začíná zbláznit.

Člověk začíná ztrácet kontakt se sebou a realitou, která ho obklopuje. A to, jak víme, je definice schizofrenie.

Je těžké s ním mluvit. Řekneme mu jednu věc, slyší druhou a reaguje na něco úplně třetího. Ten člověk mluví sám se sebou, ne s vámi.

Někteří začínají rozvíjet maniodepresivní psychózu. Dnes jsou ve strašné depresi a jsou připraveni spáchat sebevraždu, zítra jsou naplněni silou, motivací a nadšením, po zítřku jsou opět ve strašné depresi. A tak několikrát, každý týden a někdy každý den.

V této fázi člověk obvykle jde buď k agresi nebo k apatii.

Pokud jde ve směru agrese, pak může mít záblesky vzteku, hněvu, hněvu, což může být pro ostatní lidi velmi nebezpečné. Zejména pokud už začíná ztrácet kontakt s realitou.

Pokud se vydá směrem k apatii, bude často fantazírovat o ukončení svého života a možná se o to pokusí.

V některých je agresivita a apatie. Podíváme-li se na statistiku sebevražd, uvidíme, že lidé často neumírají, ale dělají to tak, aby společnosti přinášeli co nejvíce nepříjemností a utrpení.

Například, depresivní osoba rozhodne se spáchat sebevraždu tím, že hodí sebe pod vlakem. Za tímto účelem si vybere nejen osamělý vlak, někde daleko od města a lidí, ale centrální městskou stanici, a během dopravní špičky skočí. Poté dojde k maximálnímu porušení pohybu, zastaví vlaky, začnou chápat, mnoho lidí zpozdí práci a další důležité činnosti. Muž, který naposledy spáchal sebevraždu, vyjádřil tímto jednáním svou agresi vůči společnosti.

Jednou jsem viděl takový incident v Londýně sám a strojvedoucí mi vysvětlil, že se jedná o častý případ, kdy se mnoho lidí rozhoduje skočit pod vlakem ve špičce, aby poškodilo ostatní.

Ve třetí fázi deprese, bez nemocnice nemůže udělat. Člověk potřebuje neustálé pozorování, zejména pokud má sebevražedné myšlenky. Potřebuje léky a neustálou psychoterapii.

Pokud je váš milenec v této fázi, potřebuje seriózní pomoc.

Deprese - příklad z mé praxe

Vezměte jednoho z mých klientů, který jsem měl před několika týdny na svém zasedání. Její oblíbená osoba ji opustila a po měsíci, poté, co prošla prvními třemi etapami adopce, začala být depresivní.

Plakala každý den. Ztratila touhu vyčistit dům, vařit, starat se o sebe. Přestala chodit do posilovny, zastavila se se svými přáteli. A pořád pořád plakala a cítila se hrozně. Jedná se o typ deprese.

Na svém zasedání jsme začali uvažovat o jejích myšlenkách, které nyní podporují tento stav, ve kterém se nachází. Byly to myšlenky jako „Nebudu milovat nikoho jiného. Něco se mnou není v pořádku. Celý život budu osamělý. Nikdy nebudu mít děti, “atd. Jedná se o velmi časté myšlenky u žen s depresí.

To je jeden příklad toho, co člověk začíná dělat sám se sebou ve fázi deprese. Objevují se nepříjemné myšlenky, a pokud se s nimi člověk nenaučil vyrovnat, začne jim podléhat, věřit jim a rychlým způsobem zničit jeho život a zdraví.

Ve fázi deprese obvykle začínáme velmi špatně přemýšlet o sobě ao našem potenciálu v tomto světě.

Mnoho lidí bylo mnoho let v depresi, aniž by to vědělo.

A když s nimi začnete pracovat, rychle se ocitnete v situacích z minulosti, které tento stav začaly vytvářet.

Situace, které nebyly zpracovány a stále otráví život člověka, i když si to ani neuvědomuje.

Stupeň pokory

Pátá etapa přijímání nevyhnutelného je stádiem pokory.

Tam je silné nepochopení toho, co tato fáze je a jak to vypadá.

Většina lidí bohužel nedosahuje úrovně pokory. Většina uvízne ve fázi agrese nebo deprese.

Ve fázi pokory jste jako mnich nebo jogín, buď vůbec nemáte žádnou reakci na to, co se stalo, nebo je reakce pozitivní.

Pokud vůbec neexistuje žádná reakce, může to být stále fáze popírání nebo potlačení agrese nebo deprese. Ale je to velmi snadné zkontrolovat, zeptejte se sami sebe na pár otázek o tom, co se stalo a uvidíte, jaké myšlenky a emoce začnou ve vás vycházet. Pokud se jedná o neutrální nebo příjemné emoce a myšlenky, pak jste s největší pravděpodobností ve fázi pokory.

Sledujte mé video o fázi pokory

Například mě vezmi.

V životě jsem měl několik vážných vztahů.

Vzít univerzitní vztah, který trval 3 roky. Když si vzpomínám na tento vztah a dívku, cítím se příjemně uvnitř a na tváři se tvoří úsměv. Tuto dívku jsem však neviděl a už 15 let jsem s ní nemluvil. V jaké fázi přijetí jsem o tomto vztahu?

Nebo si můj vztah asi před 8 lety. Vzpomínám si na tento vztah a moje tělo začne napínat, jako by se připravovalo na bitvu. Mysl také silně ovlivňuje a soustředí se na osobu, také připravenost k boji. Jsem napjatá. V tomto vztahu bylo hodně konfliktů a skončili v silném konfliktu. V jaké fázi přijetí jsem o tomto vztahu?

Pokud jsem uvízl ve stádiu hněvu, pak to znamená, že tento vztah otráví můj život a můj současný a budoucí vztah nejen se svou přítelkyní, ale také s obyčejnými ostatními lidmi. Všechno se to stane i bez mé realizace.

A právě to se týká vztahu. A představte si, kolik vážných změn v našich životech projdeme. Každá významná změna vyvolává etapy přijetí. Za každou vážnou změnu se často nacházíme v určité fázi, a to ani na úrovni pokory.

Každá taková přilnavost, zkazí náš život a činí z ní různé metody, které nemáme ani podezření.

Myslíme si, že naše každodenní problémy ve společnosti, v zemi, ve které žijeme, nebo v osobě, která je blízko nás, nebo v naší práci a našich nízkých mzdách. Ale ve většině případů to není problém. Problémy v minulosti, v neschválených přejímacích stupních.

Takhle funguje lidská psychologie. Člověk si obvykle myslí, že chápe, co se s ním děje, ale ve skutečnosti to tak není.

Každý den jsou vaše vztahy s jinými lidmi ovlivňovány vašimi vztahy z minulosti a jsou ovlivňovány způsobem, který si ani nedokážete představit. To vše je jasné a pochopitelné během psychologického sezení se zkušeným psychologem.

Viz můj článek o cyklu zkušeností, kde také vysvětluji tyto procesy.

Vypracujte svůj život

Pokud tedy chcete zlepšit svůj život, váš vztah se svou blízkou osobou, který je nyní s vámi, nebo se naopak setkávejte s člověkem a vytvářejte nový vztah - musíte začít pracovat na svých minulých vztazích.

Model 5 Stage Adoption je pro to velmi snadná a jednoduchá metoda. Stačí si zapamatovat své minulé vztahy a zjistit, co se s vámi stane, co se stane s vaším tělem, emocemi a myšlenkami.

Všechny minulé vztahy, které jste nepřinesli na úroveň pokory, budete muset přinést.

Vzpomínka na tento vztah, vzpomínka na osobu, se kterou byli, prohlédnutí a přehodnocení konfliktů a situací nejen z vašeho pohledu, ale také z pozice osoby, která byla s vámi v té době v kontaktu.

Musíte žít situaci z pozice této osoby, což značně urychlí proces dosažení pokory vůči němu.

Prostě si přečtěte můj článek Cyklus zkušeností. Tam podrobně vysvětlím, co si musíte v sobě všimnout a změnit.

Otestujte tento model se svými blízkými

Otestujte tento model se svými přáteli a rodinou, je to velmi snadné. Zeptejte se jich na situaci, která byla v minulosti nepříjemná. Možná, že byli propuštěni z práce, nebo byl jejich byt okraden, nebo je zanechal milovaný, nebo zemřel blízký člověk.

Zaprvé, tím, že se ptáte na nemocnou situaci, dáte mu šanci uvolnit něco, co může jeho stav zevnitř otrávit. To je dobré. Za druhé, během jeho reakce bude člověk slyšet sám sebe a automaticky mu dá šanci přehodnotit, co se stalo, a proto se uzdravit a uvolnit emoce, které s největší pravděpodobností uvíznou v něm.

Za třetí, začnete vidět, zda je někdo uvíznutý ve fázi agrese nebo deprese, nebo přišel k této pokorě. Bude to pro vás velmi dobrá zkušenost s pochopením sebe sama a tohoto terapeutického modelu.

Nedoporučuji vám, abyste řekli osobě, co si myslíte o tom, v jaké fázi se nachází, nebo co dělat s 5 akceptačními fázemi, pokud o tom nechce aktivně mluvit. Váš přítel s vámi sdílí bolestnou minulou zkušenost, stejně jako u sebe, v tomto okamžiku se nestane jeho psychologem.

Je velmi snadné ztratit kontakt s člověkem nebo ho dokonce urazit, pokud se snažíte být jeho psychologem, když prostě potřebuje přítele.

Test na 5 stupňů přijetí

Udělejte tento test, abyste pochopili, v jaké fázi jste ve svém minulém vztahu.

1. Vzpomeňte si na svůj poslední vztah.
2. Představte si, že tato osoba teď sedí před vámi.
3. Poslouchejte své tělo a své emoce.
4. Zeptejte se sami sebe: Co se cítí teď? Co teď chci této osobě říct? Co teď mám o tomto muži?
5. Poslechněte si své pocity a odpovězte na níže uvedený průzkum.

Přečtěte si mé další články

Sdílejte tuto stránku s přáteli.

O autorovi: Nikolay Lou

Související záznamy

Odpisy v psychologii

Egoismus

Introjection v psychologii je

Odchylný gestalt

Retrofeze v psychologii

Soutok

Cyklus zkušeností

Příznaky lásky

Oxytocin - hormon lásky

Fáze vývoje vztahů mezi mužem a ženou

2 komentáře

Ve vztahu jsou dva z nás, ale já jsem jako jeden. Před pěti nebo šesti měsíci jsem se rozloučil s mou iniciativou. Čas letí pro mě rychlostí světla, což se mi zdá, že odloučení se stalo docela nedávno. Zpočátku nebyla žádná reakce, pak tam byla spousta sebezkoušejících... analýz... a obrovský pocit viny za bolest způsobenou rozloučením... touha změnit náš vztah, vzájemně se slyšet a naslouchat. Vrátila jsem se sama, ale byly to dva týdny a muž řekl, že pro mě nic necítil, požádal mě, abych si na měsíc vzala pauzu. Stál jsem na morálních kolenou. Viděl jsem to všechno, ale čekal jsem klidně a napsal mi o čtyři dny později. Ale nakonec to nevyšlo.

Teď se snažím pochopit, v jaké fázi jsem teď.

Toto je můj první dlouhý vztah.

Díky za článek!

Představte si, že teď sedí před vámi, podívejte se na něj a cítíte, co se vám začíná stát. Co se s vámi stane?

Zanechat komentář Zrušit odpověď

Přihlaste se k odběru aktualizací a bezplatných online akcí a školení.