Víte, že většina lidí, podrobených pečlivému vyšetření, lze snadno započítat mezi duševně nemocné?

Diagnózy se samozřejmě budou lišit.

A ne bez smyslu pro humor, lékaři říkají, že každá třetí osoba snadno ospravedlní přítomnost schizofrenie. A tendence k prodloužené depresi - každou sekundu.

Přibližně každá sedmina je vystavena nekontrolované agresi a téměř každý se může pochlubit nestabilitou nálady!

Co můžete udělat - takový je poplatek za rytmus života, neschopnost k odpočinku, špatná ekologie atd.


Nečekejte, až projde deprese sama. Čím dříve budete jednat, tím dříve se dostanete z depresivního stavu.

Ale nespěchejte, aby vaše čestně vydělané peníze lékárníkům, připravit antidepresivum sám. Tradiční medicína naštěstí nabízí dostatečný počet antidepresiv "ručně vyráběných", což mohou být také užitečné topné pláště.

Antidepresivum na bázi rozmarýnu, hlohového ovoce a kořenů. Take 1 lžíce směsi těchto rostlin, vařit 400 ml vařící vody. Pozor! Rozmarýn je jedním ze silných antidepresiv, takže je vždy velmi nežádoucí. Poslouchejte svou pohodu a užívejte tuto infuzi, pokud máte pocit, že opravdu potřebujete tonikum a tonikum.

Antidepresivum založené na kořenech Lyubka, Eleutherococcus a Peppermint. Vezměte 1 lžíci každé z těchto rostlin, zalijeme 1 šálek vroucí vody. Nechte ho vařit 1-2 hodiny, pokračujte. Pijte 50 ml 4krát denně, přidejte med do odvarů. Tento nástroj dokonale tónuje a posiluje tělo, rychle obnovuje pevnost během deprese, únavy a únavy.

Antidepresivum s tonickým a imunostimulačním účinkem. Vezměte 2 lžíce hlohu a šípku, 1 lžíci kopřivy, 1 lžičku kořenů Rhodiola a Zamaniha, vložte ji do termosky a nalijte 2 litry vroucí vody. Trvejte na 6 hodinách a vypijte 0,2 litru 2-3 krát denně.

Léčba deprese bez antidepresiv doma

Léčba deprese doma - jak se vyrovnat s antidepresivy?

Za prvé, léčba deprese doma by měla být odlišena od obvyklého zvýšení nálady. Koneckonců, všichni máme těžké dny, neúspěchy v práci i ve škole, zklamání v lásce nebo nedostatek tvůrčí inspirace.

Nicméně, to vše ještě není deprese, ale pouze dočasný pokles, apatie nebo sklíčenost, nedostatek tónu nebo běžné únavy.

Co je to deprese a jak ji léčit

Pokud jde o deprese, jde o porušení duševního a fyzického zdraví osoby, psychologa a psychiatra je klasifikuje podle přesně definovaných kritérií a má různé příčiny.

Z těchto důvodů je možné použít jednu nebo jinou léčbu deprese. Koneckonců, ne každý bude schopen (a ne každý bude chtít) obrátit se na psychologa nebo psychiatra pro léčbu.

Deprese související s věkem

Každý člověk v životě má různá období, která mohou být doprovázena porušením duševní stability. Jednou z nejběžnějších a nejznámějších depresí je například senilní deprese.

V takových případech nelze říci, že vývoj organismu probíhá abnormálně, protože stáří je všeobecným úpadkem organismu. V takových případech je předepsána léčba homeopatie. Doplněk může být různé psychologické auto-školení a cvičení.

Nejdůležitější věcí je, že člověk má touhu udržet se v dobrém stavu i přes svůj věk.

Dalším typem deprese související s věkem je poporodní deprese, jejíž léčba je dokonce zvýrazněna v samostatné oblasti péče o těhotné ženy a matky. V takových případech je léčba předepisována lékařskými specialisty, protože porucha v duševním stavu je způsobena změnami hormonálního pozadí a faktory po porodu. Mezitím podmínky, které vytvářejí celkově příznivou atmosféru: klid, relaxační hudba, podpora milovaných osob, nebudou zcela zbytečné.

Poruchy fyziologického stavu a deprese

V mnoha případech by měla léčba deprese doma začít odstraněním příčiny. Často to může být fyziologický faktor.

Deprese alkoholu je například běžná. A bez ohledu na to, jak moc člověk tvrdí, že alkohol je schopen ho zničit, je nutné provést komplexní léčbu a také odstranit faktory, které přispívají k péči o člověka v záchvatu. To mu umožní vyrovnat se s depresí a vyhnout se mnoha chorobám, které vedou k alkoholismu. Více informací o léčbě alkoholických lidových prostředků doma si můžete přečíst ve speciálním článku.

Deprese se často vyskytuje během menopauzy. V tomto případě bude nemožné hovořit o jakékoli léčbě až do společného úsilí lékaře a pacientovi pomůže odstranit hlavní příčinu.

Vždy je třeba mít na paměti, že deprese nikdy nevzniká "od nuly". Určitě má své vlastní důvody a někdy to není dost sebevědomé analýzy a mluvit „pod duší“, aby tomu porozuměla. Pokud se jedná o depresi, která vznikla v důsledku určitých fyziologických faktorů, je třeba se obrátit na lékaře.

Poruchy duševního a duševního zdraví

Lidská psychika je velmi zranitelná, každý si to pamatuje. Často jsme se museli stát svědky toho, jak se někteří lidé, kteří spadli pod „životní prostředí“, rozpadli a ztratili klid.

Proto by člověk neměl odsuzovat osobu za svou depresi, za to, že nechce jednat a někdy nechce žít. Kromě toho je nepravděpodobné, že by to pomohlo vyrovnat se s problémem, často se věci mohou zhoršit. Například, reaktivní deprese často vede osobu k sebevraždě jestliže on je vlevo bez podpory přátel a příbuzných. Zde musíte být velmi opatrní.

Psychologové a psychiatři dlouho studovali a klasifikovali fenomén deprese. Několik jeho forem je zvýrazněno:

  • periodický,
  • neperiodický,
  • chronické.

V některých případech (například po utrpení stresu a nervových šoků, po účasti na jakýchkoli událostech, které ohrožují život nebo zdraví) se v osobě rozvíjí úzkostná deprese. V podstatě to znamená, že je částečně v minulosti a nemůže se ho zbavit.

Není vždy dost dobrých slov a přátelská podpora, jak se vypořádat s tímto porušením emocionální rovnováhy. Nezapomeňte, že:

  • někdy je nutné obrátit se na psychologa, psychoanalytika, psychoterapeuta nebo dokonce psychiatra;
  • Nejdůležitější věcí je nebát se toho!

Oslovení psychiatra není uznáním jeho méněcennosti nebo nedostatečnosti. To je jen způsob, jak ochránit roztřesenou rovnováhu psychiky od jiných, závažnějších porušení. Deprese, která není vyléčena v čase, může vést člověka k vážnějším následkům, s nimiž bude těžší se vyrovnat.

Mělo by být zdůrazněno, že léčba deprese doma se často promění v samoléčbu a může si takové sofistikované formy násilí vzít proti sobě, že je strašné myslet.

Nikdy byste však neměli brát depresi jako něco neodolatelného. Je pravda, že by ji neměl ani podceňovat, protože dnes je mnoho adolescentů a docela dospělých často rozptýleno po slově „deprese“, které ji nazývá obvyklá apatie nebo lenost. To je špatné a negramotné, pokud jde o zdravý přístup k hodnocení stavu.

Antidepresiva nebo lidové prostředky?

Lidé, kteří jsou náchylní k dramatizaci, a vůbec jít do speciálních drog, pravděpodobně schopných "okamžitě zmírnit" deprese. Mezitím, léčba deprese bez antidepresiv, jak praxe ukazuje, je mnohem efektivnější a neškodná.

Neměli byste spěchat, abyste si takové léky kupovali, i když jim poradil specialista: antidepresiva jsou drahá a navíc mohou vyvolat psychotropní účinek, způsobit závislost a způsobit spoustu negativních následků. A často se snaží léčit neurotickou depresi pomocí takových léků.

Je možné léčit depresi lidovými prostředky? V každém případě, nikdo nikdy zvažoval, například, bylinné léčby škodlivé. I když byste měli být opatrní, vybírat pouze ty bylinky, které nemají vedlejší účinky, pro které nemáte žádné alergie nebo nesnášenlivost. Kromě toho nebude žádná bylina všeliek na duševní poruchy.

Vždy je důležité porozumět sami (sami nebo pod dohledem odborníka), pochopit skutečné příčiny deprese a odstranit je.

Co dělat a co dělat?

Člověk by neměl jít do náboženství, do sekty, do tvrdého pití, do internetu a do jiných podmíněných „prostorů“ schopných izolovat psychiku od skutečného světa. Nejen, že se nezbaví deprese, ale mohou ji ještě zhoršit.

Dopřejte si rozumně, milujte sebe (samozřejmě umírněně), nedovolte si „kulhat“, bez ohledu na to, co. Pamatujte, že nejen váš život závisí na vás, ale také na štěstí vašich přátel a příbuzných. Pokud na to nezapomenete, udržujte se v dobré a veselé náladě mnohem jednodušší.

Silná aktivita a tvořivost, oblíbené aktivity a komunikace s pozitivními lidmi jsou možná nejlepším prostředkem prevence deprese. A také na léčbu. Nedovolí vám, abyste se dostali do této "jámy", ať se stane cokoliv ve vašem životě. A pokud se něco již stalo a vy jste „v jámě“, pak vám všechny pozitivní složky vašeho života pomohou bez toho, abyste se s nimi dostali do potíží.

Video: Vladimir Dovgan o tom, jak se dostat z deprese

Video: Jak překonat depresi, depresi a melancholii? Více informací Vladimir Dovgan

Tyto materiály vás budou zajímat:

  • Jak se vyrovnat s poporodní depresí?

Jak léčit depresi doma - zvládání bez antidepresiv

Únava, apatie, špatná nálada - každý člověk těmto problémům pravidelně čelí. Neustálé udržování dobré nálady a skvělého pocitu je prostě nemožné, ale v některých případech mohou trvalé emoční poruchy naznačovat rozvoj deprese. Zároveň ne každý ví přesně, jak se toto onemocnění projevuje, proč se může vyskytnout a jak léčit depresi, aniž by se uchýlil k antidepresivům. K pochopení těchto problémů pomůže estet-portal.com.

Jaké jsou důvody deprese?

Pokud se rozhodnete zahájit léčbu deprese doma, máte mnoho možností:

  • fyzická aktivita;
  • oblíbený koníček;
  • zvířecí terapie;
  • meditace;
  • hardwarové techniky (například inovativní zařízení STIOTRON, viz mir-zdravi.ru);
  • pomoc přátel a příbuzných, atd.

Pro léčbu deprese musíte určit zdroj problému, kterým může být:

  • porod, menopauza (u žen);
  • osobní selhání;
  • ztráta blízké osoby;
  • pracovní nespokojenost;
  • některá onemocnění, včetně hormonálních poruch;
  • a mnoho dalších.

Aby byla léčba deprese účinná, musíte nejprve určit příčinu depresivního stavu, což není vždy možné udělat sami. Pokud tedy nemůžete určit podstatu problému, stačí se obrátit na specialistu, abyste se nepoškodili vlastním ošetřením.

Dále se podíváme na:

  • symptomy deprese;
  • jak léčit depresi sami.

Příznaky deprese: jak odlišit špatnou náladu od nebezpečné nemoci?

V některých případech máme tendenci ignorovat příznaky deprese, což je matou s běžnými blues. Vzhled následujících příznaků depresivního stavu by vás měl upozornit a povzbudit k návštěvě lékaře:

  • podrážděnost;
  • vina;
  • nespokojenost se sebou;
  • neschopnost užívat si;
  • smutek
  • neochota vidět ostatní;
  • vyhýbání se komunikaci;
  • pasivita;
  • apatie;
  • pesimismus;
  • zhoršení pozornosti;
  • snížená rychlost myšlení;
  • negativní postoj vůči světu a sobě.
  1. Fyziologické příznaky:
  • ztráta chuti k jídlu nebo nezdravá touha po jídle;
  • bolest v různých částech těla;
  • poruchy spánku;
  • snížené libido;
  • porušení střevní motility.

Diagnóza v případě deprese je úkolem kvalifikovaného odborníka, ale pacient může mít podezření na přítomnost onemocnění pro řadu symptomů.

Jak léčit depresi sami, aniž byste hledali pomoc lékaře?

Deprese vyžaduje odbornou pozornost. Minimálně před léčbou deprese je nutné se ujistit, že je přítomen, což je možné pouze po konzultaci s lékařem.

Nicméně, i když vám lékař diagnostikoval depresi, není nutné uchýlit se k užívání antidepresiv, která způsobují řadu vedlejších účinků a nejsou vždy nejlepším způsobem léčby této nemoci.

Pokud se tedy chcete zbavit deprese sami, potřebujete:

Negativní myšlenky neustále sledují pacienty s depresí, takže úkolem číslo jedna je naučit se, jak se jich zbavit. To pomůže meditaci. Je lepší, když je relaxační praxe kolektivní. Čtení pomáhá mnoha lidem odvrátit pozornost od negativu - pomáhá uvolnit mysl a odvrátit pozornost od problémů.

  1. Postarejte se o relaxaci těla

Díky biofeedbacku reaguje mozek na změny v těle a naopak. Pokud do mozku ukážete, že vaše tělo je uvolněné, bude automaticky reagovat uvolněním dopaminu - a budete se cítit lépe. Toho lze dosáhnout relaxačními masážemi, speciálními dechovými technikami, meditací, příjemnými procedurami péče a dokonce i úsměvem.

  1. Vyzkoušejte fyzické cvičení

Fyzická aktivita je pro tělo nezbytná z různých důvodů, včetně udržení pozitivního postoje. Sedavý životní styl je nepřítelem fyzického i duševního zdraví. Dopamin se vyrábí v reakci na cvičení, protože běhání na čerstvém vzduchu, jízda na kolečkách, jízda na kole, lyžování, tanec, aerobik, aktivní hry - všechny tyto typy pohybové aktivity pomohou zlepšit vaši náladu.

Pro léčbu deprese by měl být přístup komplexní: je nutné zajistit správnou výživu, relaxaci, komunikaci s příbuznými.

  1. Dodržujte zásady správné výživy.

Pokud mozek nedostane dostatek živin, nemůže fungovat normálně, takže se snažte, aby vaše menu bylo rozmanité a poskytlo tělu vitamíny.

Výše uvedené body jsou některé z hlavních způsobů léčby deprese. Kromě toho existují různé způsoby, jak pomoci zlepšit stav: chatování s přáteli, procházky na čerstvém vzduchu, procvičování vašich oblíbených koníčků, kreativita, aromaterapie, zpěv a mnoho dalších příjemných aktivit. Naučte se užívat si malých věcí a v žádném případě nespoléhejte na sebe - nechte své blízké, aby vám pomohly znovu získat lásku k životu!

Jak léčit depresi sami doma. BEAUTYHACK

Elena Karachunová, psychoterapeutka v Minsku Regionální klinické centrum pro psychiatrii a závislost, reaguje překvapivě: „Často se setkávám se situacemi, kdy člověk musí být nucen pít.. Ale pro užívání takových léků potřebujete indikace, a to není jen trvale špatná nálada nebo skleslost. Lékař musí diagnostikovat osobu s depresí. “

Diagnostika

Každý z nás alespoň jednou v životě s jistotou diagnostikoval depresi. Často však dochází k nahrazení konceptů: zaměňujeme špatnou náladu s vážnou nemocí a naopak nedokážeme rozpoznat depresi, i když jsou zde všechny znaky. Jak zjistit, že pouze psychoterapeut a celý kurz antidepresiv vám pomůže při příštím útoku self-kopání?

„Osoba vstupuje do deprese postupně: na první letargii se objeví, nálada se zhoršuje, úroveň energie se snižuje. V této fázi má málo lidí pocit, že s ním je něco špatně, - říká Elena. - Pak se objeví fyzické příznaky: chuť k jídlu klesá nebo se zvyšuje, zhoršuje se kvalita spánku, zrychluje se srdeční tep, zrychluje se onemocnění, která lékaři nemohou vysvětlit (bolest břicha, migréna). Počet takových fyzických symptomů umožňuje určit závažnost deprese: čím více je, tím je situace obtížnější. Nejčastěji se člověk rozhoduje obrátit se na psychoterapeuta ve fázi svého vzhledu. Existují případy, kdy pacient žije s depresí po dobu dvou let, a vztahuje se na specialistu pouze tehdy, když začne špatně spát. Lidé proto často přicházejí do psychoterapeuta směrem k jinému lékaři: gastroenterologovi, neurologovi, kardiologovi nebo terapeutovi. “

Důvody

Člověk může donekonečna hovořit o tom, co se stává podnětem pro depresi: bolestivé rozloučení, problémy v práci, ztráta, vyčerpání uprostřed nemocí... Každý, kdo to dříve nebo později čelí. Jak tyto emoce ovlivňují mozek?

„Neurony v mozku reagují s neurotransmitery - biologicky aktivními chemikáliemi,“ vysvětluje Elena. Nejznámější z nich jsou serotonin, dopamin, oxytocin, adrenalin, norepinefrin, endorfin. Každý je zodpovědný za svou vlastní oblast práce: serotonin, například pro náladu, dopamin - pro radost. S depresí je narušena rovnováha těchto konkrétních neurotransmiterů na prvním místě: zhorší se nálada člověka, obvyklé věci už nepřinášejí radost. Tam jsou neúspěchy v práci norepinefrinu - pak osoba cítí nedostatek vzduchu, záchvaty paniky.

Aby bylo možné obnovit rovnováhu, musíte pít antidepresiva - inhibitory zpětného vychytávání neurotransmiterů. Nedovolují, aby se neurotransmiter rozpadl, prodlužoval a zvyšoval jeho účinek.

Antidepresiva začínají působit pouze dva týdny po zahájení recepce. Průběh léčby se obvykle pohybuje od šesti měsíců do jednoho roku.

Pokud uslyšíte, že se člověk po jedné pilulce cítil lépe, vím: je to placebo efekt. Měl jen pocit podpory. Neexistuje žádný bod pití jedné pilulky, pokud jste pod silným stresem. Další věc je, že lidé často zaměňují antidepresiva se sedativy nebo prášky na spaní: zatímco si vezmou druhé, myslí si, že se zbavují deprese, ale ve skutečnosti pouze odstraňují symptomy. “

Léčba

„Jsem zastáncem monoterapie - léčby jedním lékem,“ říká Elena. „Ale musí být podporováno poradenstvím pro pacienty.“ Aby člověk porozuměl, potřebuje sílu. Mohou dávat antidepresiva - a pak bude potřeba vyřešit problém. Ale je tu i jiná strana: s pomocí antidepresiv může být člověk nečinný, nebude si vědom svých problémů a nebude je chtít vyřešit. Proto, než začnete pít i ty nejjednodušší léky proti úzkosti, které lze koupit bez lékařského předpisu, musíte se poradit s lékařem. “ Pokud pijete serotonin antidepresivum, vyhněte se potravinám, které zvyšují jeho hladinu v těle. Například doplňky stravy s tryptofanem nebo bylinnými antidepresivy s lovci. Jinak se může vyvinout serotoninový syndrom v důsledku vysoké koncentrace neurotransmiteru.

Antidepresiva jsou nekompatibilní s alkoholem, ale mohou být kombinována s léky, jako jsou antibiotika a léky proti bolesti.

Návykové

Poměrně často lidé říkají, že si rychle zvyknou na antidepresiva, nemohou bez nich normálně spát, a dokonce i psychoterapeuti je viní za to, že na ně dávají drogy. „Antidepresiva se předepisují s malou dávkou, pak se zvýší a na konci kurzu se znovu sníží, takže člověk nemá úzkost a paniku,“ říká Elena. - Samozřejmě, existují léky, které mají velmi krátký poločas rozpadu: pokud člověk zapomněl vzít pilulku nebo ji náhle přestal užívat, nemusí si všimnout a žít v normálním stavu. A stává se, že žádoucího účinku není dosaženo a musíte zvýšit dávku nebo změnit antidepresivum, protože to již nefunguje. Kurz biologicky nemusí být úplný. Pak je třeba dávku snížit, zjistit, zda se příznaky deprese nevrátí a v případě potřeby ji dále užívat. Závislost na antidepresivech může nastat, pokud léčba byla pro osobu neúčinná, to znamená, že pacient nezměnil strategii chování a nenašel cestu ven ze situace. Lidé, kteří chtějí pít prášky, neřeší problémy, a tak jednoduše odcházejí ze zkušeností. V tomto případě je nutné mluvit s psychiatrem nebo psychoterapeutem. “

Jiné prostředky

A co další drogy, které ovlivňují neurotransmitery? Vezměte alespoň nootropika, která pomáhá posilovat mozkovou činnost. Pro mnoho lidí je velmi výhodné: zvyšuje se pracovní kapacita, snižuje se úroveň stresu. „Lékaři předepisují nootropika, když vidí kognitivní poškození (ztráta paměti a duševní výkonnost, ztráta pozornosti),“ vysvětluje Elena.

Namísto pití nootropie by měl člověk pochopit, proč potřebuje zvýšit aktivitu mozku. Možná, že síla se krátí a budete potřebovat odpočinek, ne pilulky.

„Pokud se zdá, že člověk, který začal hodně zapomínat, musí nejprve pochopit, zda je to kvůli nadměrnému množství informací. Pokud se jeho množství nesníží, nebude mít dlouhodobý účinek užívání tablet. To vše je spojeno s kvalitou života. Existují různé typy nootropik, které působí na různé mediátory. Pokud například pijete nootrope na bázi kyseliny gama-aminomáselné, bude působit jako brzdová kapalina. Osoba bude velmi klidná, nebojácná, ale nebude mít motivaci něco dělat, protože nootropika odstraní jakékoli projevy úzkosti. Pokud pijete hodně těchto léků, tělo se může vyčerpat nebo vegetativní systém začne trpět.

Tři příběhy se šťastným výsledkem

Nastya Sergienya, fotograf:

- V životě jsem pil dvakrát antidepresiva: ve 14 a 20 letech. Když jsem poprvé začal cítit strach, úzkost, nemohl jsem jíst - naprosto nepochopitelný stav. Fyzické příznaky se objevily ve formě nevolnosti, prudkého úbytku hmotnosti. Moje matka se rozhodla jít do dětského psychoterapeuta, který mi předepsal antidepresiva. Podruhé lékaři také diagnostikovali depresi. Průběh užívání léků trval půl roku, po nějakou dobu jsem dokonce musel jít do nemocnice. A veškerá chyba malého stresu, který roste jako sněhová koule.

Postupem času jsem začal tento stav ovládat a přerušovat ho bez tablet. Ale pro začátečníky je to těžké. Zní to neuvěřitelně, ale musíte být schopni obnovit svou vnitřní rovnováhu. Dělám to s knihami o psychologii. Je také důležité kontaktovat příslušného psychoterapeuta, který nejen předepíše drogy, ale také s vámi. Vždy byste měli postupovat podle integrovaného přístupu k léčbě.

Kompetentní psychoterapeut, správné dávkování antidepresiv a tvrdé sebeovládání mi pomohli vyrovnat se s depresí.

Nikdy jsem neměl problémy s odmítáním antidepresiv. Nejdříve však byly potíže s dávkováním. Byla mi předepsána velká dávka pilulek, kvůli které vzrostla úzkost. Nemohl jsem sedět, moje chuť k jídlu byla pryč, znovu jsem zhubla. Lékaři říkali, že je to normální stav, na drogy si musíte zvyknout. Ale pochopil jsem, že by to nemělo být tak, požádal jsem o snížení dávky - a všechno padlo na místo. Je důležité cítit své tělo a vědět, co potřebuje. Když přestanete pít antidepresiva, musíte přijmout skutečnost, že vám pilulky pomohly, a pak se musíte naučit, jak se s problémy vypořádat sami. Někteří lidé mají těžké dostat to, což je důvod, proč to může být návykové.

Natalia, redaktor internetového portálu:

- Po rozvodu jsem šel do nemocnice na oddělení neuróz. Pak byla moje váha 44 kg s výškou 170 cm a přidejte k tomu neustálou neurózu - není divu, že se můj přítel rozhodl, že mě přivede k lékaři. Tehdy jsem se seznámil s antidepresivy.

Nemohl jsem se vyrovnat se svými emocemi, neustále plakat, a obecně nebyl moc jako člověk, který chce něco ze života. Velmi dobře si vzpomínám na okamžik, kdy jsem poprvé vstoupil do oddělení. Pak jsem byl sám omlouvaný, posadil jsem se a vtrhl do slz. A spolubydlící řekla: „Nic, všichni jsme tu znovu plakali. Po týdnu užívání léků se budete smát. “ Nesmála se, ale začala slzy.

Pil jsem pilulky na 21 dní a hypnóza, skupinová terapie, injekce vitamínů doplňovaly komplexní léčbu. Skupinová terapie se střídala s hypnózou, po které bylo nutné mlčet po dobu dvou hodin: být sám se svými myšlenkami.

Po propuštění jsem musel pokračovat v užívání léků dalších šest měsíců, ale neudělal jsem to. Rozhodl jsem se, že všechno zvládnu sám. Vyhodil jsem recept a začal žít bez pomoci ve formě tablet. Čtyři roky jsem se nikdy nevrátil k antidepresivům.

Marina, doktore:

- Užívám antidepresiva dva roky. Všechno to začalo s neustálým přetížením v práci, můj spánek byl narušen, objevil se alarm. Ale i při těchto známkách deprese jsem tvrdohlavě odmítl věnovat pozornost zpočátku.

Zpočátku jsem se na radu své matky snažil odpočívat, odvrátit pozornost od práce - nic mi nepomohlo. Pak bylo rozhodnuto vzít antidepresiva, která mi psychoterapeut předepsal. Moje matka na tuto zprávu reagovala skepticky: „Silní lidé nepijí léky, je nutné se s tím vyrovnat sám“. Moje matka je pro mě lékař a je pro mě vážnou autoritou, takže jsem se znovu pokusila o samoléčbu: začala jsem chodit více, modlit se, snažit se rozptýlit. Ale nemohl jsem hrát sport - silná deprese a úzkost mi zabránila, to se stalo horší z tréninku. V důsledku toho začaly záchvaty paniky, začal jsem se dusit a třást, překračovat práh práce. Úzkost byla tak silná, že jsem se cítil špatně, dokonce i v noci.

Nepochyboval jsem o tom, že potřebujeme speciální drogy. A opravdu pomohli. Zpočátku lékaři říkali, že by bylo nutné užívat antidepresiva po zbytek mého života: úzkost je charakterový rys, který je těžké se zbavit. Ale když jsem změnil způsob myšlení, dokázal jsem se ovládat, ne tak často a bolestivě.

Vždy jsem se příliš zaměřoval na dosahování cílů, chtěl jsem být ve všem nejlepším a na ostatní jsem kladl stejné požadavky. Měla strach z chyb, měla strach, že všechno, čeho dosáhla, by mohlo v záblesku zmizet. Kdybych měl čas snížit zátěž a změnit způsob života, mohl bych bez antidepresiv.

Léky pomohly podívat se na situaci zvenčí, omezit úzkost a umožnit práci na sobě: vyhnout se perfekcionismu a kritičnosti.

Můj seznam úkolů nyní zahrnuje pěstování květin, masáž obličeje, dlouhé procházky. Hlavním motorem pokroku v této situaci je neochota být zátěží na vlastní pěst.

Změny dobrým způsobem ovlivnily vzhled: svaly obličeje přišly do tónu. Předtím, dva roky v zrcadle, jsem se setkal s "sníženou" tváří z bolestí, zkušeností a negativity. Proto je jedinou nevýhodou antidepresiv, vidím pokles sexuální touhy, ale po skončení léčby se všechno rychle vrátí do normálu.

Text: Julia Kozoliy

Související materiály z Přehledu

Podívej Deprese domácí léčba - 46 receptů!

Slovo deprese je derivátem latinského "deprimo", doslovně přeloženého jako rozdrtit, rozdrtit, což nám dává úplný obraz samotné nemoci. Koneckonců, není žádným tajemstvím pro nikoho, že osoba ve stavu deprese prožívá pocit hluboké deprese.

Specialisté deprese jsou klasifikováni jako duševní porucha. Osoba, jako by „šla do sebe“. Přestává se radovat, lhostejně zachází s ostatními a událostmi, které se kolem něj dějí, pohyby se zpomalují. Sebeúcta trpí, ztrácí se zájem o práci, která byla dříve příjemná. Někdy deprese vede k závislosti na alkoholických nápojích, drogách. V nejzávažnějších případech není sebevražda vyloučena.

Mezi duševními poruchami je deprese na prvním místě z hlediska výskytu onemocnění. Většinu času se lidé po šedesáti letech stanou depresivními. Mezi čtyřicetiletými - téměř každou desátou. Navíc jsou ve většině případů ženy. Ale je tu také dospívající deprese - asi pět procent dětí ve věku od deseti do šestnácti let trpí touto chorobou v jedné nebo druhé formě své odrůdy. A právě mezi nimi jsou zaznamenány nejčastější sebevraždy.

Historie onemocnění

Na rozdíl od osvědčeného názoru, že deprese je nemocí našeho neklidného času, byla známa ve starověku. S jediným rozdílem, který se dříve jmenoval "melancholie". K nezapomenutelným záznamům Hippokratů, které přežily do dnešních dnů, patřily následující doporučení pro léčbu onemocnění: pacientovi byla dána opiová tinktura k pití, předepsány klystýry a léčebné lázně a masáže. Zajímavostí je, že Hippokrates předepisoval pacientům pít dostatek minerální vody odebrané ze zdroje na Krétě. Studie složení této vody ukázaly přítomnost hořčíku, lithia a bromu, což má příznivý vliv na stav pacientů s depresí. Navíc byl pacientovi předepsán druh „smíchové terapie“, tj. doporučil ho pobavit všemi prostředky. Hippokrates také zaznamenal spojení mezi depresí a sezónou, depresí a povětrnostními podmínkami.

Ve starověkém Egyptě, to bylo věřil, že démoni nebo démoni byli vinni deprese, kdo se usadil v osobě a léčil nemoc s pomocí obřadů pro jejich vyhnání.

Příčiny a typy

Nejčastěji se člověk ocitá v depresivním stavu po těžké ztrátě milovaného člověka, ať už jde o smrt nebo odloučení od milovaného člověka. Je také těžké ztratit práci, vysokou pozici ve společnosti a tak dále. Tento typ deprese se nazývá reaktivní, tj. v podstatě je to reakce těla na vnější okolnosti.

Somatické příčiny jsou považovány za nekontrolované užívání sedativ nebo hypnotik, alkoholu a drog. Tato deprese se může projevit i jako důsledek určitých nemocí, včetně Alzheimerovy choroby, aterosklerózy mozku, nádorů mozku, chřipky a poranění hlavy.

Sezónní deprese se zhoršuje především na podzim a v zimě. Kvůli nedostatku slunečního světla. Také ti, jejichž pracovní den je stráven v místnostech, dílnách bez oken, mohou onemocnět. s umělým světlem, s akutním nedostatkem serotoninu v těle.

Mladé ženy po porodu často pociťují pocity deprese. Tento typ deprese se nazývá postnatální.

Příznaky

První příznak deprese je depresivní stav, který trvá déle než dva týdny.

Nedostatek zájmu, neochota pracovat, činy, které dříve přinášely uspokojení.

Nevysvětlitelná únava, i když člověk může sedět několik dní.

Smysl pro vlastní bezcennost, nedostatek talentu.

Strach a úzkost bez důvodu.

Vina za všechno, co se děje kolem a dokonce i za to, co by se mělo stát.

Neschopnost zaměřit se na jednu věc.

Negativní postoj ke všemu, co se děje.

Neustále se účastní myšlenek na sebevraždu, smrt.

Narušení chuti k jídlu - odmítnutí jíst nebo naopak přílišná chuť k jídlu. A v důsledku toho prudký pokles nebo přibývání na váze.

Spánek je také narušen - někdo má nespavost a někdo neustále táhne do spánku.

Tradiční léčba

Za prvé, je třeba poznamenat, že léčba tohoto onemocnění by se měla zabývat pouze psychiatrem. Po stanovení diagnózy a stanovení příčin depresivního stavu jsou předepsány antidepresiva, psychoterapeutické postupy a sociální rehabilitace. Pacientovi a jeho příbuzným se doporučuje, aby změnili svůj životní styl a životní styl, pokud člověk zůstane na ambulantní léčbě, aby se eliminoval negativní dopad na psychiku, což brání úspěšnému výsledku nemoci.

Jóga pro deprese

Lidová léčba

Pyl deprese

Kolik kvetoucích rostlin existuje v přírodě, tolik a různorodý pyl. Každý typ má své vlastní léčivé vlastnosti a mnohonásobně vyšší než vlastnosti lektvarů připravených ze samotné rostliny. Dáme vám seznam rostlin, jejichž pyl je vynikající antidepresivum. Doporučené dávky pro léčbu jsou stejné - jedna lžička před každým jídlem.

  • Lipový pyl se doporučuje pro pacienty, jejichž deprese je doprovázena nespavostí.
  • Pyl akátového květu je silným sedativem.
  • Pyl z máku vrátí klidný spánek. Ale měla byste s ní být opatrná, vzhledem k mírnému narkotickému účinku.
  • Pyl hloh bude normalizovat práci srdce a uklidnit nervy.
  • Pyl okurky uklidní a zmírní bolesti hlavy. Navíc je schopen obnovit ztracenou imunitu.
  • Kvetoucí pomerančový pyl zklidňuje, působí stimulující chuť k jídlu a tonikum obecně.
  • Pyl z vrby je velkým sedativem.
  • Pyl rozmarýnu aktivuje činnost nervové soustavy, vrací sílu při chronické únavě.
  • Levandulový pyl kromě posilování nervového systému jako celku, normalizuje trávicí proces, zmírňuje otoky a zklidňuje srdce.

Medoterapie

  • Mix pargu a medu. Dvakrát denně, před snídaní a před spaním, jíst jednu lžíci směsi.
  • Sušený třezalkový prášek sušil na práškovou konzistenci a půl sklenice mladiny třezalky ve čtyř set gramech čerstvého tekutého medu. Důkladně promíchejte a umístěte na místo nepřístupné pro světlo na dva týdny. Jíst med-bean mix, který potřebujete jednu plnou lžičku, třikrát denně mezi jídly.
  • Vezměte stejně ořechy, med a sušené meruňky. Sušené meruňky a ořechy nakrájejte v mixéru nebo jiným způsobem, připravte pro ně připravený med a důkladně promíchejte. Každý den, měsíc, dvakrát denně, před snídaní a večeří, jíst jednu lžíci směsi.
  • Každý večer připravte směs lžíce medu a džusu, vymačkaného z půl citronu. Jíst by mělo být dvě hodiny, než se chystáte jít spát.
  • Vynikající uklidňující účinek slibuje odběr medu s aloe. Oddělte několik listů z aloe, opláchněte je a osušte. Přiveďte je do stavu bramborové kaše a zkombinujte padesát gramů se sto gramy medu. Po jednom dni je směs připravena k použití. Třikrát denně by se mělo jíst za padesát gramů finančních prostředků za týden a půl.

Antidepresivní nápoje

Deprese nápoje

  • Relaxační nápoj může být vyroben z meduňky a pomerančů. Opatrně zmáčkněte šťávu ze čtyř pomerančů. Vezměte dvě hrsti čerstvých meduňkových listů, nakrájejte a rozemele a smíchejte s pomerančovým džusem. Nápoj je velmi chutný a povznášející.
  • Stejný účinek má ovocný nápoj na bázi banánů. V misce mixéru položte dužinu banánů, lžíci jádra ořechu, lžíci naklíčených pšeničných zrn, nalijte sto padesát ml přírodního mléka a lžíci citronové šťávy. Vše důkladně rozšlehejte. Vařit a pít by mělo být dvakrát denně.
  • Přiveďte půl litru přírodního mléka do varu, vyjměte a po ochlazení přidejte lžíci šlehačky. Opět nasaďte na sporák, ohřejte a nalijte 100 g nasekané černé čokolády do směsi mléka a smetany. Zahřívejte nápoj, dokud se čokoláda úplně nerozpustí. Pijte teplý, před podáváním posypte skořicovým práškem.
  • Ochutnejte pět set ml silného černého čaje se skořicí. Umístěte uvařený čaj k ohřívání na sporáku, přidejte půl šálku třešňové šťávy čtyři lžíce rumu, kůru, vyjměte z jednoho citronu a trochu cukru. Zahřívejte po dobu delší než dvě minuty a pijte tento lahodný osvěžující nápoj třikrát denně.
  • Povzbuzuje nápoj podle receptu svařeného vína s přidáním netradičních surovin. Kupte si láhev dobrého polosladkého červeného vína, nalijte ho do vhodného objemového hrnce a dejte ho na oheň. Jakmile se víno zahřeje, přidejte na špičku nože muškátový oříšek, lžíci pomerančové kůry, tři rozdrcená zrna koření a černý pepř, půl lžíce skořice, čtyři rozdrcené hřebíčky a špetku zázvoru. Držte oheň asi pět minut a přidejte zelení bazalky a kardamomu. Poslední koření - podle Vašeho vkusu. Tři minuty teplé a odstranit z tepla. Pokud máte rádi sladké přidávání medu nebolí. Pijte okamžitě, když je horký. Před dalším použitím by měl být nápoj zahříván.
  • Pro makové víno kupujte maková semena, suché červené víno a záhon ze semen slunečnice. Víno nalijte do pánve, přidejte lžíci máku a osivo modrozelené. Nasaďte kamna, ohřejte do varu a vařte deset minut. Vyjměte, ochlaďte a deset dní večer vypijte sto ml makového vína. Po dvoutýdenní přestávce opakujte desetidenní kurz.
  • Tinktura z křenového vína obnoví energii. Na jemném struhadle nasypeme padesát gramů křenového kořene. Nalijte půl litru obohaceného bílého vína. Nechte deset dní v temné skříni. Vezměte třikrát denně napjatou lžičku.
  • Vynikající klid a návrat klidové tinktury na Cahors. Za jeden litr Cahors vezměte padesát gramů bobulí hloh, padesát gramů semen kmínu, kopr a koriandr. Mírně rozdrtíme semena a bobule, zakryjeme cahorory a posíláme je na týden nepřístupné pro denní světlo. Pak ho nalijte do hrnce se semeny a bobulemi, položte ho na sporák a zahřejte na var. O tři hodiny později je odstraňte. Pijte tinkturu by měla být ráno, před snídaní a večer, před spaním, padesát ml.

Infuze, odvar, tinktury

  • První rostlina pro depresi je ženšen. Padesát gramů sekaného kořene nalije půl litru léčivého alkoholu. Můžete trvat na zelených rostlinách, ale berte to v množství sedmdesáti pěti gramů na pět set ml alkoholu. Trvejte na třiceti dnech. Naplňte tinkturu třikrát denně dvacet kapek.
  • Infuze angeliky se doporučuje pro nervové vyčerpání, nespavost a dokonce i epilepsii, jakož i med, který včely přijímají z jeho vonných květin. Nakrájejte kořeny a dvě lžíce na půl litru vroucí vody. Po hodině se v pravidelných intervalech napíná a pije ve čtyřech dávkách.
  • Infuze horolezce ptáků vrátí jasnost mysli a vitality. V pět set ml vařené vody nalijte dvě polévkové lžíce drcených sušených rostlinných surovin. Počkejte, až vychladne. Vypijte filtrované čtyřikrát denně po půl šálku těsně před jídlem.
  • Z Aralia Manchu se ukazuje výborná tinktura proti depresi. Vezměte sto gramů drceného kořene aralia, dejte ho do skleněné misky a nalijte půl litru léčivého alkoholu. O dva týdny později je tinktura připravena. Napětí a zahájení léčby, přičemž dvakrát denně, patnáct kapek - ráno a večer.
  • Infuzi alkoholu Hypericum lze připravit z dvaceti gramů suché trávy s přidáním špetky oreganu, semen koriandru a tymiánu. Nalijte zeleninové přísady do skleněné nádoby a nalijte stejné dvě stě padesát ml vysoce kvalitní vodky. Po dvaceti dnech, kmene, vymačkejte bylinky v tinktuře a začněte léčbu, dvakrát denně - ráno a večer, dvacet kapek tinktury. Pokud trpíte nespavostí, zvyšte večerní dávku na třicet kapek.

Infuze medovky s mátou

  • Mátou a meduňky lze vařit společně, a můžete je samostatně. Pokud připravujete infuzi jednoho typu bylin, vezměte si velkou, velkou lžičku, pokud se rozhodnete vařit ze dvou bylin, pak jednu čajovou lžičku na šálek čerstvě převařené vody. Surový materiál nechte nalít, dokud nebude ochlazen. Pijte celý proces a rozdělte na tři části denně.
  • Melissa je dobré zahrnout do týmu infuze. Například si vezměte ve stejném objemu balzám citronu, listy borůvky, třezalku a rozmarýn. Rozdrcení a promíchání a trvat jednu lžíci ve sklenici vařící vody po dobu půl hodiny. Nápoj filtrovaný přidáním medu třikrát denně, pokaždé, když vaří čerstvý nápoj.
  • Lahodný, osvěžující nápoj se získává z brutnáku. Nalijeme jednu lžičku sušených bylin do sklenice vroucí vody. Po dvou hodinách, napít a pít nápoj, který je užitečný pro zvedání náladu.
  • Květinový nápoj z levandule, anýzu a fenyklu bude povznesen. Vysušte květy dlaněmi a nalijte jednu lžičku do dvou set ml převařené vody. Po vychladnutí se provede infuze a pití. Trvat na tom a pít by měl být třikrát denně, a brzy tam bude žádná stopa deprese.
  • Následující kolektivní nápoj, jehož recept vám dáváme, obsahuje mnoho přísad, ale je tak účinný, že byste se měli věnovat získávání přísad. Chcete-li začít, aby se sbírka angelica, lovage a valerian kořeny, vřes květiny, hloh a levandule, třezalka listy a listy meduňky, chmelové hlávky. Vše se kombinuje v jedné nádobě, mash a mix. Pro jednorázový příjem nalijte lžíci směsi do dvou set ml horké vody, dejte nádobí na sporák a vařte čtvrt hodiny po varu. Odstraňte, namáhejte za čtvrt hodiny. Pokud máte rádi sladkosti, můžete přidat med. Tento nápoj by měl být opilý třikrát denně a nezáleží na tom, zda jej připravíte bezprostředně před příjmem nebo celý den, ráno.
  • Dokonale zklidňuje nervovou soustavu infuze chmele, meduňky, heřmánku a kozlíku valerijského. A chmel by měl být dvakrát více než ostatní složky. Vše rozdrťte na prášek a nalijte dvě lžíce do čtyř set ml převařené vody. O dvacet minut později se celý den napije a vypije celý den v malých porcích, poslední dávka těsně před spaním. Týdenní ošetření tímto infuzí zaručuje osvobození od blues.
  • Velmi zajímavý efektivní lék na léky. Deprese vás předstihla v období květu gladiolu - nenechte si ujít příležitost ji použít. Pro ošetření jsou potřeba bílé mečík a přesněji květiny. Jemně je roztrhněte a změřte plné sklo, přidejte čtyři lžičky fialových květů bílé místnosti. Přeneste do skleněné misky a nalijte dvě stě ml vroucí vody. Zavřete a chlazte týden. Na osmý den, kmen, zmáčknout květiny v infuzi a přidejte lžíci jedlé sody. Pití květinového antidepresiva by mělo být užíváno krátce před jídlem, jedna lžička třikrát denně.
  • Tinktura na vodce vám ušetří nejen z deprese, ale také ze sezónních blues. V litru dobré vodky přidejte jemně nakrájenou kůru, odebranou z jednoho citronu, špetku muškátového oříšku a špetku sušeného drceného koriandru, dvou rozdrcených kořenitých hřebíček, gramu drceného kořene Angelica a deseti gramů meduňky. Nechte dva týdny na tmavém teplém místě. Naplněná tinktura by měla být přidána do jedné lžíce čaje.
  • Velmi jednoduchý, ale neméně účinný prostředek, který slavní tanečníci používali k udržení těla v dobrém stavu. Když deprese je to, co potřebujete. Ve večerních hodinách by měly být do půl litru vařené vody nality tři lžíce suché šťávy z ovesné kaše. V dopoledních hodinách, kmen a pít za den ve stejných porcích.

Infuze hloh a máty

  • Připravte si příjemný osvěžující a osvěžující nápoj z bobulí hloh a máty. K tomu, ve dvou sklenicích vařící vody, umístěte tři lžíce hlohu a suché máty. Po půl hodině, kmen. Po každém jídle vypijte sto dvacet pět ml.
  • Ficus dům - základ pro další lék na depresi. Odřízněte několik listů fíkusu, umyjte je a osušte. Rozdrtíme a vezmeme asi padesát gramů kaše. Dejte ji do pěti set ml dobré vodky. Po týdnu a půl, napětí. Je třeba přijímat třikrát denně a na kousek cukru upustit patnáct kapek tinktury fíkusu.

Čekanka nápoj

  • Odveďte špatné myšlenkové nápoje z kořene čekanky. Připravený instantní prášek však pro něj není vhodný - jsou to přirozené kořeny. Rozdrcení co nejmenší, nalijte dvě lžičky do sklenice vroucí vody, nechte vychladnout. Je nutné pít čekankovou infuzi šestkrát denně jednu lžičku a špatné myšlenky zmizí.
  • Vrátit sílu, zvýšit krevní tlak, který často padá během deprese, odvar ze schisandry. Lžíce nasekaného sušeného ovoce citrónové trávy vaří půl hodiny ve sklenici vody. Chlazené a filtrované odvar ráno a večer, vezměte jednu lžíci.

Úprava vody

  • Nejjednodušší je otřít tělo roztokem soli. Lžíci soli rozpusťte v litru teplé vody, nejlépe mořské soli. Navlhčete ručník hrubého materiálu dostatečným množstvím vody a celé tělo otřete z obličeje na prsty.
  • Léčivé koupele jsou obvykle přijímány před spaním. Připravte si odvar z mladých borovicových větviček. Vezměte malou svazek větví, rozbijte je a zakryjte vodou tak, aby je zcela pokryla. Položte vařič a vařte půl hodiny po varu. Trvejte na další půlhodině a přidejte filtrovanou vodu do vodní lázně při příjemné teplotě. Ponořte se na dvacet minut. Po koupání se opláchněte, jen osušte tělo ručníkem a jděte do postele.
  • Udělejte odvar ze sklenice kořenů valeriánů v půl litru vody. Dále udělejte totéž, jako s odvarem z borových větví.

Depresní lázně

  • Je možné připravit koupel s myrtovým odvarem - vynikající! Mimochodem, myrtle, pokud ji přidáte postupně do čaje, pomůže také hodně s depresí. Můžete šít suché listy myrty v malých pytlích tenké tkaniny a uspořádat je doma, v práci, atd.
  • Do termosky nalijte dvě lžíce suchého oreganu, kopřivy, meduňky, levandule a heřmánku. Do bylinek nalijte jeden litr vroucí vody. Po půl hodině, kmen, nalít infuzi do vody pro koupel. Namočte do voňavé vody dvacet minut a jděte spát.
  • A další dvě poplatky za léčebné koupele pro depresi. První: stejně dubové listy, oregano, pelyněk a heřmánek. Druhá je velmi účinná: šalvěj a kopřiva, chmelové šišky a jalovce. Připravují se předchozí metodou.

Výživa pro deprese

Výživa pro deprese

  • Kaše, která by se měla jíst denně. Uvolní blues a je to velmi dobré pro zdraví. Dvě polévkové lžíce ovesných vloček a dvě lžíce pohankové krupice do stavu mouky. Vařte dvě stě ml vody, nalijte cereální mouku. Dobře promíchejte a vařte asi 10 minut při nízkém teple. Po dvou minutách nalijte dvě lžíce ovesných vloček, vypněte teplo, přidejte dvě lžíce sezamu a lněné semínko do kaše a hrst vlašských ořechů nebo piniovitých oříšků. Míchejte, zavřete víko a nechte deset minut. Jíst na snídani.
  • Udržet banán na ruce pro svačinu. Meskalin obsažený v něm pohání černé myšlenky z hlavy a pomáhá vyrovnat se s depresí.
  • Mrkev by měla být vždy na stole a v období deprese - musí! Jezte denně sto gramů syrové mrkve. Pokud z nějakého důvodu nemůžete okusovat tuto zeleninu syrovou, připravte z ní džus a vypijte alespoň sklenku denně.

Jak léčit depresi doma - zvládání bez antidepresiv

Únava, apatie, špatná nálada - každý člověk těmto problémům pravidelně čelí. Neustálé udržování dobré nálady a skvělého pocitu je prostě nemožné, ale v některých případech mohou trvalé emoční poruchy naznačovat rozvoj deprese.

Zároveň ne každý ví přesně, jak se toto onemocnění projevuje, proč se může vyskytnout a jak léčit depresi, aniž by se uchýlil k antidepresivům. K pochopení těchto problémů pomůže estet-portal.com.

Jaké jsou příčiny deprese?

Pokud se rozhodnete zahájit léčbu deprese doma, máte mnoho možností:

  • fyzická aktivita;
  • oblíbený koníček;
  • zvířecí terapie;
  • meditace;
  • hardwarové techniky (například inovativní zařízení STIOTRON, viz mir-zdravi.ru);
  • pomoc přátel a příbuzných, atd.

Pro léčbu deprese musíte určit zdroj problému, kterým může být:

  • porod, menopauza (u žen);
  • osobní selhání;
  • ztráta blízké osoby;
  • pracovní nespokojenost;
  • některá onemocnění, včetně hormonálních poruch;
  • a mnoho dalších.

Aby byla léčba deprese účinná, musíte nejprve určit příčinu depresivního stavu, což není vždy možné udělat sami. Pokud tedy nemůžete určit podstatu problému, stačí se obrátit na specialistu, abyste se nepoškodili vlastním ošetřením.

Dále se podíváme na:

  • symptomy deprese;
  • jak léčit depresi sami.

Příznaky deprese: jak odlišit špatnou náladu od nebezpečné nemoci?

V některých případech máme tendenci ignorovat příznaky deprese, což je matou s běžnými blues. Vzhled následujících příznaků depresivního stavu by vás měl upozornit a povzbudit k návštěvě lékaře:

  1. Emocionální příznaky:
  • podrážděnost;
  • vina;
  • nespokojenost se sebou;
  • neschopnost užívat si;
  • smutek
  1. Příznaky chování:
  • neochota vidět ostatní;
  • vyhýbání se komunikaci;
  • pasivita;
  • apatie;
  • pesimismus;
  • zhoršení pozornosti;
  • snížená rychlost myšlení;
  • negativní postoj vůči světu a sobě.
  1. Fyziologické příznaky:
  • ztráta chuti k jídlu nebo nezdravá touha po jídle;
  • bolest v různých částech těla;
  • poruchy spánku;
  • snížené libido;
  • porušení střevní motility.

Diagnóza v případě deprese je úkolem kvalifikovaného odborníka, ale pacient může mít podezření na přítomnost onemocnění pro řadu symptomů.

Jak léčit depresi sami, aniž byste hledali pomoc lékaře

Deprese vyžaduje odbornou pozornost. Minimálně před léčbou deprese je nutné se ujistit, že je přítomen, což je možné pouze po konzultaci s lékařem.

Nicméně, i když vám lékař diagnostikoval depresi, není nutné uchýlit se k užívání antidepresiv, která způsobují řadu vedlejších účinků a nejsou vždy nejlepším způsobem léčby této nemoci.

Pokud se tedy chcete zbavit deprese sami, potřebujete:

  1. Naučte se uvolnit mysl

Negativní myšlenky neustále sledují pacienty s depresí, takže úkolem číslo jedna je naučit se, jak se jich zbavit. To pomůže meditaci. Je lepší, když je relaxační praxe kolektivní. Čtení pomáhá mnoha lidem odvrátit pozornost od negativu - pomáhá uvolnit mysl a odvrátit pozornost od problémů.

  1. Postarejte se o relaxaci těla

Díky biofeedbacku reaguje mozek na změny v těle a naopak. Pokud do mozku ukážete, že vaše tělo je uvolněné, bude automaticky reagovat uvolněním dopaminu - a budete se cítit lépe. Toho lze dosáhnout relaxačními masážemi, speciálními dechovými technikami, meditací, příjemnými procedurami péče a dokonce i úsměvem.

  1. Vyzkoušejte fyzické cvičení

Fyzická aktivita je pro tělo nezbytná z různých důvodů, včetně udržení pozitivního postoje. Sedavý životní styl je nepřítelem fyzického i duševního zdraví. Dopamin se vyrábí v reakci na cvičení, protože běhání na čerstvém vzduchu, jízda na kolečkách, jízda na kole, lyžování, tanec, aerobik, aktivní hry - všechny tyto typy pohybové aktivity pomohou zlepšit vaši náladu.

Pro léčbu deprese by měl být přístup komplexní: je nutné zajistit správnou výživu, relaxaci, komunikaci s příbuznými.

  1. Dodržujte zásady správné výživy.

Pokud mozek nedostane dostatek živin, nemůže fungovat normálně, takže se snažte, aby vaše menu bylo rozmanité a poskytlo tělu vitamíny.

Výše uvedené body jsou některé z hlavních způsobů léčby deprese. Kromě toho existují různé způsoby, jak pomoci zlepšit stav: chatování s přáteli, procházky na čerstvém vzduchu, procvičování vašich oblíbených koníčků, kreativita, aromaterapie, zpěv a mnoho dalších příjemných aktivit. Naučte se užívat si malých věcí a v žádném případě nespoléhejte na sebe - nechte své blízké, aby vám pomohly znovu získat lásku k životu!

Více Informací O Schizofrenii