Apatická deprese je emocionální porucha, jejímž hlavním projevem je apatie (lhostejnost, nedostatek vyjadřování pocitů).

Apatie je jedním ze symptomů klasické deprese, nicméně s apatickou depresí jsou jiné důležité depresivní symptomy, jako je snížená nálada, zpomalené myšlení, motorická inhibice, zvýšená úzkost, mírné nebo nepřítomné.

Tato deprese je klasifikována jako atypická.

Důvody

Apatická deprese je zpravidla důsledkem nadměrného stresu lidské psychiky.

Vzhled emocionální poruchy může vést k:

  • častý stres v rodině nebo v práci;
  • dlouhá absence řádného odpočinku;
  • vysoká pracovní zátěž;
  • nadměrné zkušenosti, které jsou pro osobu osobně významné;
  • nedostatek porozumění v rodině.

Symptomatologie

S apatickou depresí je nedostatek motivů (člověk nemá žádnou touhu, touhu něco udělat), charakterizovaný poklesem vitality. Navenek se však toto onemocnění nemůže projevit žádným způsobem, protože člověk i nadále vede normální život, automaticky provádí nezbytné úkony, snáze se vyrovná se svými každodenními povinnostmi a pracuje. Ale všechny činy takového člověka pro něj ztratí svůj vnitřní význam, jsou učiněny jen ze zvyku, na základě nutnosti.

Jak může člověk podezřívat, že má člověk apatickou depresi, že trpí obecně emocionální poruchou, pokud si na nic nestěžuje, pokračuje v práci? K tomu musíte být co nejpozornější.

Pro apatickou depresi je výraz obličeje ochuzený, řeč se stává monotónní a pohyb se zpomaluje.
Někdy náhlý odpoutanost od všech předchozích tužeb, lhostejnost k jeho vlastnímu postavení, jeho role v životě pomáhá podezřívat přítomnost emocionální poruchy.

Pokud měl člověk před nemocí plány, touhy, koníčky, všechny jeho činy byly naplněny určitým významem, byly vytvořeny pro „něco“, pak duševní porucha zanechává otisk lhostejnosti.

Pokud mluvíte s osobou trpící apatickou depresí, pečlivě se zeptejte na jeho stav, život obecně, pak vám může říct, co cítí vnitřní nepohodlí, napětí, beznaděj, v kombinaci s letargií. Že život ztratil svůj starý význam (pro co, proč dělá všechno? - neví), jsou všechny akce prováděny „na stroji“.

Jaké změny nastanou

Pokud předtím, než člověk svou práci miloval, snažil se to udělat co nejvíc, měl strach, pokud něco nefunguje, nyní může pilně plnit své služební povinnosti, ale o výsledky jeho práce nebude zájem..

Také v rodině. Ve stavu úplného duševního zdraví se matka zajímala o životy dětí, učila s nimi básně pro matiné, připravovala si oblečení, pečlivě vybírala příslušenství, radovala se z úspěchu svého dítěte, diskutovala o nich s rodinou a přáteli. S příchodem nemoci, ona může pokračovat dělat totéž, jen radostné emoce spojené se vším toto bude chybět.

Osoba, která trpí touto emocionální poruchou, bude pracovat prostřednictvím síly, čistoty, mytí, přípravy k jídlu, protože to ho donutí k finanční závislosti, potřebě krmit, oblékat rodinu. Ale z těch činností, které byly učiněny „pro duši“, může odmítnout. Například, pokud žena vyšívání, pletené před nemocí, protože se jí líbilo, teď (ve stavu deprese) nechtěla dělat, cvičení sám ztrácí svůj původní význam.

Symptomy podobné apatické depresi lze pozorovat také během depresivní fáze cyklothymie, chronického afektivního onemocnění.

Ve většině případů pacienti zřídkakdy chodí k psychiatrovi, protože jim to opravdu nevadí, všechno na nich nezáleží, kromě toho, že příbuzní nebo přátelé si všimnou změn v osobě a důrazně doporučují vyhledat lékařskou pomoc.

Adynamická deprese je apatická varianta. Její hlavní projevy - motorická letargie, která může dosáhnout stupně torpor. Kromě toho se může objevit svalová ztuhlost, impotence v kombinaci se ztrátou iniciativy, touhou po spontánní aktivitě, nedostatkem motivace a tužeb.

Léčba

U některých lidí, s vyloučením významného faktoru, může emocionální porucha sama odejít. To však neznamená, že je osoba zcela vyléčena. V nepříznivých podmínkách se příznaky onemocnění mohou znovu vrátit.

Pro léčbu apatické deprese se nejčastěji používají antidepresiva, jako je fluoxetin a citalopram. Tyto léky přispívají ke zvýšení vitality, eliminují jevy deprese, zhoršené zapojení do událostí života kolem vás, stimulují podněty k aktivitě. Dávku léku a délku recepce stanoví lékař po podrobném vyšetření pacienta.

Podobně jako u apatie je příznakem anhedonia, o čem se můžete dočíst zde.

Jak můžete bojovat proti apatii a depresi?

Mnoho lidí se zajímá o to, jak se vypořádat s apatií a depresí. Deprese je známá zástupcům různých věkových kategorií v moderní společnosti. Pocity deprese, lenost, lhostejnost, nespavost jsou vnějšími příznaky deprese.

S apatií v osobě je dekadentní nálada. Sociální izolace, znatelné nesrovnalosti ve stravovacích návycích, nespravedlivé pocity viny doprovázejí depresi. Odborníci se domnívají, že apatii lze považovat pouze za příznak depresivní poruchy. Ženy často čelí problému emocionální nestability než zástupci silnějšího pohlaví.

V naší době je lidstvo v nouzi. Když jsou lidé po dlouhou dobu nervózní, strach, začnou trpět duševní poruchou. Ne každý ví, jak překonat apatie a deprese.

Pocit vlastní bezcennosti způsobuje represivní pocity. Pokud si člověk uvědomí veškerou beznaděj současného stavu, nechce dělat nic, aby překonal životní krizi.

Je důležité pochopit rozdíl mezi depresí a apatií, jak porazit zákeřnou nemoc, která zabraňuje člověku žít v plném životě.

Stanovisko psychologové

Odborníci odpoví na následující počet otázek:

  1. Co je apatická deprese a jak se s nemocí vypořádat nezávisle v raném stádiu jejího vývoje? Jedná se o typ mentální poruchy charakterizované výraznou paralýzou emocí. Nejlepší je poradit se s psychologem, protože deprese není snadné vyléčit doma.
  2. Proč v depresi vzniká apatie? Člověk trpící duševní poruchou se cítí unavený životem, takže už není spokojen s tím, co donedávna způsobilo pocit euforie. Ale lhostejnost k aktuálním událostem se liší od deprese v tom to je těžké volat apatii ustálený stav. Dostatečný živý dojem a pozitivní každodenní život, který zvedl náladu. Je třeba léčit depresivní poruchu. Koneckonců, apatie v depresi je pozorována po dlouhou dobu. Výše uvedenou metodou je obtížné dostat osobu z tohoto stavu. Apatická deprese vyžaduje lékařský zásah.
  3. Jaký lék pomůže zbavit se únavy a podrážděnosti? Na tuto otázku neexistuje definitivní odpověď, protože vše závisí na závažnosti průběhu nemoci. Apatie a deprese jsou duševní stavy, které jsou charakterizovány zhoršenou normální funkcí centrálního nervového systému. Lékař by se měl seznámit s fyziologickými rysy vašeho těla a pečlivě prostudovat historii onemocnění.
  4. Jak se vypořádat s depresí a apatií milovaného člověka? Nikdy se nepokoušejte vyvíjet tlak na osobu trpící duševní poruchou. A nezapomeňte, že nemůžete být zodpovědný za výběr i nejbližší a nejdražší osoby. Můžete jít s ním k lékaři, ale pouze psychoterapeut si může vybrat drogy a předepsat vhodnou léčbu.

Co lze udělat?

Jak bylo uvedeno výše, apatická deprese je léčena pouze léky, které by neměly být voleny nezávisle. V počáteční fázi však můžete provádět následující akce:

  1. Můžete se zbavit represivních myšlenek tím, že budete mít osobní deník. Je důležité zaznamenat vše, o čem se člověk obává. Udrží si tak praktickou moudrost a své myslící schopnosti. Po měsíci si můžete záznamy znovu přečíst. Vidí člověk stále svůj život v temných tónech? Pokud se stav zlepšil, pak musíte napsat, co pomohlo vyrovnat se s obtížemi.
  2. Promluvte si s důvěryhodným přítelem. Jak se vyrovnat s apatií? Svou blízkou svěřte svou bolestí a duševní úzkostí, zatímco těžká forma nemoci se dosud nevyvinula.
  3. Člověk se s apatií vyrovná, pokud den za dnem překoná lenost duše. Zvyk analyzovat akce, učit se z chyb, charakterizuje zralou osobnost.

Deprese a apatie jsou ukazateli skutečné životní úrovně člověka. I když je člověk báječně bohatý a respektovaný společností slušných lidí, může být mizerný a cítit se sám v obrovském světě příležitostí budovat osobní štěstí. Jak se zbavit apatie? Moudrý muž řekl, že smutek lze přirovnat k hluboké jámě. Díky úsilí a přijetí pomoci bude člověk schopen dostat se na vrchol.

Léčba drogami

Zastavit depresivní myšlenkový cyklus může někdy jen lék, který se skládá z psychotropních látek. V boji proti zákeřné nemoci může lékař předepsat léky, které se nazývají antidepresiva.

Jak se dostat z deprese? Je důležité užívat léky správně:

  1. Pokud trpíte přetrvávající nervozitou a nevíte, co dělat, může Vám lékař předepsat antidepresiva. Proto je nutné brát pilulky bez selhání. Je důležité překonat lenost a neochotu systematicky užívat drogu.
  2. Získání z deprese není snadné, takže neočekávejte okamžitý pozitivní výsledek.
  3. Přípravy probíhají na kurzech. Neměli byste nezávisle prodloužit časový interval pro užívání přípravku a zvýšit dávku účinné látky.
  4. Rozdíl moderních prostředků spočívá v tom, že nezpůsobují syndrom závislosti a vedlejší účinky prakticky chybí.
  5. Pokud se léčba provádí během jednoho měsíce, ale příznaky deprese vás stále obtěžují, měli byste se poradit s lékařem. Je pravděpodobné, že Vám odborník předepíše jiný lék. Nebojte se o to, že lékař udělal špatný předpis, protože psychika je komplikovaná. Někdy musí lékař vyzvednout různé léky, aby dosáhl požadovaného účinku.

Existují léky, které pomáhají překonat lenost a dekadentní náladu, ale nezapomeňte na osobní odpovědnost za své vlastní štěstí. Nedovolte rozvoj depresivní poruchy. Hlavní rozdíly mezi moudrým a pošetilým člověkem jsou, že mudrc trpí, ale nepřestane hledat cestu ven ze situace, věří a doufá v šťastný výsledek a blázen se okamžitě vzdá a nakonec se i zázrak zastaví.

Léčení nemoci trvá nejméně šest měsíců, takže je lepší začít poslouchat své vlastní pocity právě teď, abyste se vyhnuli katastrofálním následkům. Neměli byste být líní o každodenní práci na sobě.

Odejít z deprese a apatie: příznaky u mužů a žen

Stav deprese pro osobu negativně ovlivňuje. Takový jev je považován za duševní poruchu. Můžete se ho zbavit sami nebo s pomocí psychologů, kteří člověku pomohou emocionálně. Vyznačuje se pesimismem, letargií a nervovým prožitkem.

Deprese je charakterizována těmito odchylkami:

  • nízké sebehodnocení;
  • pocit nenaplněného dluhu;
  • urážky;
  • selhání života (v kariéře, lásce, studiu, rodině, skupině, koníčcích);
  • obavy z něčeho nového.

Co je to deprese?

Deprese je populární duševní porucha spojená se selháním života nebo špatnou náladou člověka. Je to běžné u mladých lidí. Nemocný s tímto syndromem jsou naprosto zdraví lidé. Ocitají se v tomto stavu, protože si neplní své životní cíle, ale zároveň nedělají nic, aby se dostali z takového stavu.

Viz ve videu: jaká je deprese a jak se projevuje.

Jsou ale lidé, kteří jsou opravdu depresivní. Mají stálý stav odcizení a bezmocnosti. Nemohou se přiměřeně vztahovat na svět kolem nich. Psychologové vysvětlují tuto skutečnost s komplexní ekonomickou situací v zemi. Lidé nemají ponětí o tom, jak žít na malém platu, a nejsou si jisti, co se stane zítra. Bohužel je extrémně těžké určit depresi bez úplného vyšetření psychického stavu pacienta.

To však pomáhá výsledky vědeckého výzkumu i provádění sociálních experimentů.

Melancholie jako forma deprese

Melancholie je stav deprese u osoby, ve které se projevuje duševní porucha. Tito lidé mají vůči všem negativní postoj. V současné době trpí touto chorobou polovina obyvatel země. Lidé, kteří mají tyto příznaky, neustále pijí alkohol, kouř a někdy závislí na drogách nebo psychotropních drogách.

K těmto příznakům dochází:

  • živost se snižuje;
  • není zájem o jejich činnost;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • objeví se lenost;
  • myšlenkové procesy jsou otupené;
  • zhoršení paměti;
  • koncentrace klesá.

Existují dokonce celé léčebné postupy pro toto onemocnění. Ale před léčbou je nutné určit, co přesně se stalo příčinou deprese. Ve středověku byla deprese považována za poslední fázi melancholie. Poté byla léčena léčivými bylinkami a prodlouženým spánkem, stejně jako léčivými minerálními vodami. Komplexní poruchy nervového systému mohou způsobit depresi.

Z deprese

Chcete-li se dostat z tohoto stavu, nemusíte okamžitě běžet k psychologovi, především musíte pochopit, proč máte stres. Pokud se člověk neustále zhoršuje emocionální stav, a není možnost najít sílu něco udělat, pak byste měli kontaktovat odborníka. Člověk, který trpí duševními poruchami, musí přijmout určitá opatření.

Zde je několik způsobů, jak tuto podmínku řešit:

  1. Změnit emocionální pozadí. Nejprve jsou určeny skutečné příčiny apatie. Často takové problémy vznikají z žádného důvodu. Ujistěte se, že posloucháte trpící osobu. Pokud to tam není, pak všechny potíže, které potřebujete k pokusu napsat. Po tom, odborníci radí, aby rozstříknout emoce, a pak hořet kus papíru.
  2. Najděte si koníček nebo koníček. Oblíbená činnost pomůže uniknout z každodenního života. Nový koníček pomůže znovu najít vitalitu. Pokud má jednotlivec aktivní životní pozici, pak se může testovat v hip-hopu, pokud se rád pohybuje hodně, pak v tancích, pokud má rád klid, pak ve čtení knih.
  3. Sportujte. Tyto aktivity zlepšují celkový stav mysli a těla. Existuje mnoho druhů sportů. Můžete dělat: fotbal, jogging, sportovní tanec, basketbal, volejbal, plavání, box. Sporty mohou překonat lenost a pesimistický pohled na život. Ke zlepšení oběhového systému a duševní aktivity přispívají i sportovní koníčky.
  4. Zdravý spánek. Během spánku je vitalita obnovena, což je pro tělo velmi důležité. Odborníci doporučují jít do postele a vstávat přibližně ve stejnou dobu, aby se stabilizovaly vzorce spánku. Doporučuje se také spát od 6 do 8 hodin pro normální pohodu.
  5. Správná výživa. Člověk by měl sledovat, jaké produkty konzumuje, a vědět, co vitamíny přicházejí do jeho těla.

Tyto metody jsou účinné pouze tehdy, když si pacient uvědomí, že má problémy s nervovým systémem. Nemá smysl nutně nutit nápravu, jen situaci zhorší.

Pokud je člověk těžko přesvědčit, hypnóza přijde na záchranu. Tato metoda by však měla být používána pouze tak, jak je předepsáno lékařem a pouze v extrémních případech, kdy se pacient nemůže dostat z apatického stavu.

Druhy deprese

Endogenní

V doprovodu úplného utrpení člověka, který trpí nejen sám sebou, ale také přináší utrpení druhým. Svědčí o příznacích nespavosti, nedostatku zájmu o něco, sehnutí, nezřetelné řeči, nedostatku důvěry v pohybech, smutku, touhy, úzkosti, problémů s pamětí. Takoví lidé jsou lhostejní k ostatním občanům, jsou vyloučeni ze společnosti a stáhnou se do sebe.

Manic

Vyznačuje se bludy velkoleposti, neopodstatněnými výkyvy nálady, nedostatečným chováním. Jinými slovy, jedná se o bipolární psychologickou poruchu.

Tito lidé jsou příliš aktivní a sebevědomí ve svém úsilí. Existuje několik forem manické deprese:

  • Cyclothymia je patologická změna nálady, jako počáteční fáze bludů majestátnosti.
  • Bipolární je nejtěžší fáze manické deprese. V silné fázi akce se objevují myšlenky na sebevraždu. Po nějaké době takové myšlenky opouští člověka a má opět zdravý rozum.
  • Dysthymia - nervosa, což je slabé stadium poruchy na rozdíl od bipolární.

Bohužel, každý může dostat depresi bez ohledu na sociální postavení a životní okolnosti. Ženy se ji snaží překonat s pomocí specialisty a muži bojují s alkoholickými nápoji, které dočasně zvyšují náladu a sebeúctu.

Maskované

Jinak se tento druh poruchy nazývá skrytý. U mužů se projevuje užíváním psychotropních látek nebo alkoholických nápojů. Pro muže to není patrné, protože v takových situacích zřídka žádají o pomoc.

Někteří lidé to dokonce schovávají před ostatními. Existují takové vozy maskované poruchy:

  • Snadné - člověk může dělat své obvyklé věci, ale tam je mírný pokles síly a nálady.
  • Mírná - každodenní práce je obtížná.
  • Těžký - člověk nemůže dělat práci vůbec, která se pravidelně zabývá.

Klinické

Nejběžnější v moderní společnosti. Jinak se nazývá monopolar. Pacient má depresivní náladu.

Doporučujeme sledovat video: život s klinickou depresí.

  • žádná radost;
  • zármutek;
  • melancholie;
  • nespavost;
  • žádná chuť k jídlu.

Sezónní afektivní porucha

Zjevené na jaře nebo na podzim. Mnoho lidí v tomto období jasně vyjádřilo depresivní náladu a letargii v akci. Například jarní podrážděnost často postihuje ženy, muže méně.

  • úzkost;
  • žádná touha komunikovat s ostatními;
  • podrážděnost;
  • narušený spánek;
  • nedostatek koncentrace;
  • nízký výkon;
  • únava

Psychologové neznají skutečné příčiny, ale tvrdí, že taková porucha je zděděná.

Příznaky a příčiny všech typů deprese

  • Myšlenky se dramaticky mění;
  • Potřeba odpočinku a spánku zmizí;
  • Nadměrná fascinace něčím, co bude mít v budoucnu strašné následky;
  • Vysoká sebeúcta;
  • Nízká sebeúcta;
  • Konflikty;
  • Nemoci;
  • Nedostatek pozornosti ostatních;
  • Exacerbace psychického traumatu;
  • Smrt milovaných;
  • Přepracování;
  • Nedostatek vitamínů;
  • Cestování;
  • Pesimismus;
  • Selhání kariéry.

Věnujte pozornost videu: příznaky a léčba deprese.

Známky deprese u žen

Vyskytuje se v důsledku fyziologických procesů v těle ženy. Nejčastěji se jedná o hormonální poruchy. Taková porušení ovlivňují plodnost ženy. K tomu přispívají porod, menopauza a menstruační cykly. V každém z těchto období dochází ke změně hormonálních hladin, která porušuje některé složky nervového systému.

Vědci stanovili, že jednotlivci samice ve věku od 14 do 29 let jsou v ohrožení. Taková období jsou doprovázena prudkým poklesem zdraví nebo ztrátou chuti k jídlu. Pokud tělo nedostane správné množství potravy, může dojít k anorexii a po ní tuberkulóza nebo pneumonie.

Dívka a ženy by měly podstoupit symptomatickou léčbu. Posílí tělo a ochrání před rozvojem závažnějších onemocnění. Při této terapii lékaři kontrolují vnitřní stav dívky a volí speciální dietu. Hlavní je včas se poradit s lékařem.

Stresové situace

  • Osamělost;
  • Nedostatek milovaného člověka;
  • Poruchy na osobní frontě;
  • Péče o dítě.

K dispozici je také reaktivní deprese, která vzniká v důsledku vysokého sebevědomí a nadměrné aktivity.

  • zvýšený tlak a palpitace;
  • vyčerpání těla;
  • fyzická bolest;
  • únava;
  • sebevražedné myšlenky;
  • podrážděnost;
  • špatná paměť;
  • nadměrná sebekritika;
  • není zde žádný zájem o všechno kolem.

Ve videu se dozvíte o vlastnostech ženské deprese:

Mužská deprese

Muži mají tendenci k ní mnohem méně, protože se snaží kompenzovat takový stav zábavy, stejně jako nevhodné chování. Často pozorované u mužů:

  • Nesmyslný projev agrese;
  • Vášeň pro hazardní hry;
  • Užívání drog a alkoholu.

Pokud člověk takový stav neustále sleduje, musí být naléhavě poslán k léčbě. Například alkohol nepomůže ze samotné deprese, ale situaci ještě zhorší.

  • odchod do důchodu;
  • nedostatek životních cílů;
  • finanční problémy;
  • problémy se ženami;
  • palbu

Tam je také bezdůvodný výskyt deprese sám. Existují dědičné znaky. Abyste se zbavili lhostejnosti a jiných forem stresu, je nutné se omezit na stresové situace. Ať je to cokoliv, měli byste kontaktovat odborníky na psychologickou a lékařskou pomoc.

Viz výňatek z přednášky Torsunova OG o mužské depresi.

Prevence

Každý, kdo chce zabránit depresi, by se měl obrátit na odborníka. Psycholog se s pacientem poradí a pomocí speciálních technik určí vnitřní stav osoby. Chcete-li se zbavit deprese, musíte dodržovat následující zásady:

  • Dostat dostatek spánku - věnujte čas spánku alespoň osm hodin denně;
  • Jezte vyvážené;
  • Dodržujte denní režim, aby nedošlo k narušení funkčnosti organismu;
  • Sportovat;
  • Strávit spoustu času s příbuznými;
  • Chcete-li navštívit bazén a jít na čerstvém vzduchu, místo cestování autem;
  • Vezměte jen ty úkoly, které jsou schopny provádět;
  • Nechte čas na své disky.
  • Mysli pozitivně;
  • Pomozte ostatním;
  • Řešit problémy tak, jak přicházejí;
  • Užijte si každou událost, i když je místní;
  • Kontrola emocionálního chování;
  • Hodně komunikovat;
  • Zachází s ním a ostatními s úctou.

Existuje také řada procedur, které vrátí radost ze života a trochu se uvolní:

  • Farmakoterapie - léčba bude prováděna s antidepresivy. Jejich účinek se projevuje dva nebo tři týdny po konzumaci. Lékař individuálně přisuzuje dávkování a dobu léčby. Proto je kontraindikován nezávisle na léčbě deprese a zneužívání drog. Poté, co je člověk vyléčen, pokračuje léčba další 4 měsíce nebo šest měsíců v závislosti na stadiu.
  • Psychoterapie - často kombinovaná s farmakoterapií. Výzkum ukázal, že tato kombinace je efektivnější. Tímto způsobem je zabráněno mnoha relapsům. Poskytuje pomoc při překonávání obtížných životních výzev a pomáhá pacientům získat sociální kompetence. Přispívá ke stabilizaci rodinných vztahů prostřednictvím konverzace.
  • Cvičení - pomozte těm, kteří mají počáteční fázi. Lidé, kteří trpí obtížnými stádii, budou prakticky nemožné provádět sportovní cvičení.
  • Elektrokonvulzivní terapie - zde je proud nasměrován do mozku, což způsobuje dočasné křeče u pacienta. Délka léčby je 8 až 12 týdnů. Doba trvání jedné relace od 30 minut do 1 hodiny.
  • Světelná terapie - pacient je vystaven slunečnímu záření. Může léčit sezónní afektivní poruchu a dokonce psoriázu.

Apatická deprese

Apatická deprese je jednou z nejběžnějších forem afektivních poruch na jiné než psychotické úrovni. Hlavní charakteristikou a charakteristickým znakem apatické deprese je maximální závažnost symptomů negativní afektivity. Negativní vlivy jsou v první řadě realizovány fenoménem duševního odcizení člověka ze stávajícího prostředí. Když je apatická deprese také výrazná devitalizace - ztráta pacientovy schopnosti rozpoznat sebe jako živou, živoucí bytost. Porucha je doprovázena uvědoměním si člověka o změně jeho vlastní životní aktivity, pocitu vnitřních potíží a nespokojenosti.

Tento typ deprese je častěji fixován u žen než u mužů. Avšak tendence mužů nevyjádřit své zkušenosti veřejně naznačuje, že poměr 45% mužů k 65% a žen neodráží skutečnou prevalenci onemocnění. Podle studií se věk pacientů s apatickou depresí pohybuje od 17 do 70 let. Nejčastěji tato afektivní porucha začíná v období od 30 do 35 let. Apatická deprese má protáhlý charakter kurzu, jeho délka je v průměru čtyři roky.

Proč dochází k apatetické depresi?

Jak ukazují klinické studie historie pacientů s apatickou depresí, genetické faktory ani vrozené vlastnosti centrálního nervového systému nemají žádný vliv na tvorbu poruchy. Získanou příčinou této afektivní poruchy jsou poruchy hormonálního stavu těla, které jsou přirozené pro některé segmenty života člověka: puberta, těhotenství a první měsíc po porodu, klimakterická fáze. Typickým příznakem různých endokrinních onemocnění může být i apatická deprese.

Ve vývoji tohoto typu deprese je však dominantní psycho-emocionální stav osoby a stávající podmínky prostředí. Nejčastěji je hlavní příčinou apatické deprese osoba, která je ve stavu chronického stresu. Dlouhodobý dopad negativních faktorů, které člověk interpretuje jako důležitý a nepřekonatelný, slouží jako základ pro zahájení afektivní poruchy. Nedostatek porozumění v rodině, konflikty v pracovní síle, finanční nestabilita, problémy ve vztazích ve společnosti vedou k projevům symptomů deprese.

Ústředním bodem mechanismu tvorby apatické deprese je prodloužená práce člověka. Nadměrná pracovní zátěž při práci, nadměrná psychická zátěž, nedostatek cvičení vyvolávají apatický stav.

Dalším důvodem tohoto typu afektivní poruchy je existující vnitřní konflikt - situace, kdy touhy člověka nelze převést do reality. Když jeho cíle v budoucnu nejsou možné. Když subjekt cítí jasnou nespokojenost s existujícími potřebami.

Velmi často se apatická deprese vyskytuje u těch lidí, kteří jsou nuceni pracovat ne povoláním, ale nutností. Neschopnost střízlivě posoudit situaci a podniknout kroky k nápravě situace vede k tomu, že se člověk vzdává. Apetická deprese je často pozorována u žen, které nejsou šťastné v osobních vztazích, například: když jsou nuceny existovat pod stejnou střechou se svým manželem při pití a nemohou se rozhodnout jej opustit. Lze konstatovat, že jakákoliv nespokojenost osoby a její neschopnost jednat adekvátně způsobit stav apatie.

Jak se projevuje?

Na rozdíl od jiných forem afektivních poruch je apatická deprese netypicky jasným pocitem nízké nálady. Podle vlastností pacientů je jejich nálada „prázdná“, „ne“, „nepřítomná“.

  • Hlavním příznakem této poruchy je nedostatek motivů člověka, jakýsi pokles jeho „touhy“. Pacient má potíže s identifikací svých vlastních potřeb a tužeb. Není schopen upřednostňovat a nerozumí osobním cílům.
  • Následující symptom je také přítomen ve struktuře apatické deprese - významné obtíže při rozhodování. Než se rozhodnete, člověk zažije nejistotu, pochybnosti, nemůže rozpoznat, co přesně chce dosáhnout. Pacient se nemůže soustředit na nalezení konkrétního problému. Jeho pozornost je rozptýlená a rozostřená.
  • Dalším příznakem apatické deprese je nedostatečná emocionální reakce na pozitivní i negativní situace. Identifikován jako významné události, pacient vnímá lhostejně, jako kdyby sledoval věci zvenčí. Člověk není unesen a nezabírá jevy okolního světa. Ztrácí zájem a stává se lhostejným, rezervovaným. Snižuje se potřeba sociálních kontaktů, snižuje se komunikační dovednost, snižuje se počet mezilidských kontaktů.
  • Typickým příznakem apatické deprese je výrazné snížení intelektuální a motorické aktivity. Duševní a motorická „inhibice“ osoby se stává patrnou. Pacient hovoří monotónně a velmi pomalu, s obtížemi při výběru slov k vyjádření jeho myšlenek. Jeho výrazy obličeje a gesta jsou nevýrazná. Pohyb pacienta bez energie.
  • Za zmínku stojí i další charakteristický znak apatické deprese. Navzdory tomu, že pacient nemá žádné podněty k provádění aktivity a všechny činnosti jsou prováděny automaticky a silou, má takový člověk tzv. „Inkluzní jev“. Prostřednictvím síly začít vykonávat nějaký úkol, člověk se připojí k práci a je schopen vyřešit úkol nastavit bez únavy.

Pacienti s apatickou depresí se vyznačují ambivalencí vůči jejich stavu. Na jedné straně člověk chápe a realizuje abnormalitu své pozice. Chce se vrátit ke svému dřívějšímu životnímu vzrušení a je morálně připraven zbavit se svého apatického stavu. Na druhé straně je určen podáním člověka. Zdá se, že se s jeho nemocí smířil a snaží se nepřekonat, ale pouze lépe se přizpůsobit stávající situaci.

Symptomy kognitivních poruch mohou být také sledovány ve struktuře apatické deprese. Člověk ztrácí schopnost soustředit se a udržet pozornost. Sotva vnímá a asimiluje nové informace. V procesu reprodukce dat existují potíže.

Mezi dalšími příznaky této afektivní poruchy je snížení touhy po opačném pohlaví. Muž necítí potřebu intimních kontaktů. Současně z konaných setkání necítí morální uspokojení. Podle pacientů jejich kontakty s partnery prostě nechodí, protože necítí žádné ohnivé emoce a pocity.

Dalším příznakem apatické deprese: ztráta chuti k jídlu. Někteří pacienti naznačují, že již necítí potřebu potravy a necítí hlad. Navíc příjem potravy není doprovázen jasnými chuťovými vjemy. Jejich jídlo označují za "čerstvé", "bez chuti", "bez hroznů".

Charakteristickými jevy v apatické depresi jsou různé poruchy spánku. Člověk si stěžuje na zvýšenou ospalost, zatímco nemůže rychle usnout. Někteří pacienti naznačují, že vůbec nemusí spát. Subjekty si všimnou, že necítí okamžik přechodu z probuzeného stavu do spánku a naopak necítí okamžik probuzení.

Léčba apatické deprese

Základem léčby apatické deprese je psychoterapie. Psychoterapeutická léčba je zaměřena na detekci a eliminaci faktorů, které brání harmonické interakci člověka ve společnosti a vytvářejí psychologické nepohodlí. Na psychoterapeutických sezeních lékař pomáhá pacientovi rozpoznat jeho „já“: určit jeho zájmy, potřeby, cíle. Jasné pochopení toho, čeho lze naplnit a jaké jsou jeho přání nerealizovatelné.

Psychoterapie pomáhá člověku jasně pochopit faktory, které brání uspokojení jeho bezprostředních potřeb. Pacient je motivován k odstranění aspektů, které mu způsobují vnitřní protest a nedovolují mu, aby se cítil svobodný a šťastný.

Psychoterapeutická léčba má také vzdělávací funkci. Pacient získá skutečné psychologické znalosti o povaze emočních procesů. Učí se, jak může bezpečně a účinně zmírnit akumulovaný stres. Získává schopnosti adekvátně řešit konflikty ve společnosti a stává se schopen učinit kompromisní rozhodnutí bez závažných důsledků pro sebe.

V obtížných situacích, kdy subjekt nemá žádnou motivaci provádět práci na transformaci své vlastní osobnosti, by vhodným krokem bylo provedení léčby pomocí technik hypnózy. Vliv hypnózy je založen na skutečnosti, že ve stavu úplné relaxace člověk může pohodlně a bez trápení prozkoumat svůj vnitřní svět. Hypnotický trance otevírá možnost verbálního podnětu. Při léčbě hypnológa, pacient inspiruje konstruktivní ústní postoje, které člověk vnímá ne jako pořádek, ale jako pobídku k provádění transformací. Na podvědomé úrovni získává pacient upřímnou touhu systematicky zlepšovat kvalitu svého života. Léčba pomocí hypnózy pomáhá správně interpretovat existující stresové faktory a měnit pohled na situace, které člověk dříve interpretoval jako životní tragédie.

Od farmakologických látek k pacientovi s apatickou depresí, k eliminaci účinků dlouhodobého fyzického a psychického stresu, by měly být užívány vysoké dávky vitaminu B1 - thiaminu. Zlepšení duševní a fyzické výkonnosti doporučená injekční aplikace pyridoxinu - vitaminu B6. Pro rychlé zotavení z deprese se provádějí intramuskulární injekce kyanokobalaminu, vitaminu B12.

Při léčbě apatie, ztráty chuti k jídlu a poruch spánku se dobře osvědčil bylinný lék Deprim. Mildronát může být použit k posílení motorické a mentální aktivity při léčbě. Použití Nootropilu (Nootropil) umožňuje zlepšit kognitivní procesy v mozku, jako je paměť, učení a pozornost. Je vhodné zahrnout do léčebného programu biogenní stimulanty, například: tinkturu čínské magnolie vinné révy (Tinctura schizandrae).

Apatie a deprese - co dělat?

Věčná únava, ze které není možné odpočívat, neustálá slabost, stejně jako úzkost, záchvaty strachu nebo naopak agrese - to vše jsou příznaky různých špatných podmínek, s nimiž nelze bojovat vůlí vůle. Odkud pocházejí, jaký je mezi nimi rozdíl? Jak je porazit a vrátit zapomenutou chuť života?

Člověk je principem potěšení. Ale proč pak v našich životech často představuje stres, lenost, apatie, deprese? Pokud se naplní naše „Chci“, pak jsme spokojeni se životem, cítíme vzestup, plánujeme budoucnost v očekávání. A pokud chceme a nedostaneme? Nálada je hrozná, chci křičet a zabíjet všechny! Ale bouře nespokojenosti nemůže navždy vztekat.
Znovu a znovu, ne dostat to, co chcete, člověk vyčerpá svou sílu a vnitřní motiv k jednání. A jednou uvnitř něco vyhoří. Musíš se donutit vstát ráno, mechanicky jít dělat věci - apatie už pevně chytila ​​jeho duši.

Heavy Duty Spectrum

Samozřejmě, mezi pocitem nespokojenosti a pomalým životem / nemrtvým stavem apatické deprese je celé spektrum pocitů. Zpravidla deprese předchází apatii.

Snil o rodinném štěstí, ale určitě ne díky Bohu? Doufám, že se zvýšíte, a pozice daná jinému? Chcete komunikovat, emoce, svátky a místo toho šedivé dny každodenního života pronikají do úzkosti? Zdá se, že život je prázdný, hloupý, bezvýznamný? Existuje mnoho důvodů pro špatné podmínky, ale podstata je vždy stejná - je to utrpení duše z dlouhodobé nespokojenosti tužeb. Snil, chtěl, doufal, ale - bohužel! - pták štěstí odletěl, aniž by zanechal pírko na paměť.

Osoba je ohromena obecnou depresí (špatná nálada). Někdy je doprovázena záchvaty úzkosti, strachu - dokonce i záchvaty paniky. Někdy záblesky agrese, hrudník v hrdle a touha plakat. Pokud se nic neděje, budou nahrazeny apatií, dalším nevědomým procesem.
Apatie, deprese jsou různé podmínky a je důležité je odlišit.

V depresi

V celém smyslu slova je deprese charakteristická pro lidi se zdravým vektorem. Podle System-Vector Psychologie jsou zvukoví inženýři jedinými lidmi, jejichž touhy jsou nemateriální, nemohou být nalezeny ve fyzickém světě.

Pokud se lidé s vektorem pleti cítí nešťastní bez úspěchu, postavení a peněžní převahy, pokud je pro lidi s análním vektorem hlavní hodnotou rodina, děti, přátelé, čest a úcta, je-li krása a láska motivem lidí s vizuálním vektorem vstávat ráno, pak lidé se zdravým vektorem nevidí žádný smysl v životě bez jejich nehmotného, ​​abstraktního druhu štěstí.

Podstata zvukového vektoru - touha poznat hlavní příčinu. Získejte odpovědi na otázky, které na něj hněvají: „Kdo jsem? Odkud jste přišel? Kam jdu? Jaký je smysl života? Bez jasných, jasných, zdůvodněných odpovědí na zvuk není život sladký.

Ještě před koncem dospívání se mnoho majitelů zvukových vektorů vydá cestou hledání odpovědí. Jsou to fikce a filosofie, zajímají se o astronomii, matematiku, fyziku, zkoušejí různé esoterické a duchovní praktiky, studují náboženství. Dnes však jejich dominantní touha - zjistit význam - tyto odpovědi nevyplňuje, s nimiž byly zvuky předchozích generací spokojeny.

To znamená, že neustále zklamáním hledání uspokojení zvukové touhy - znát sebe samého a smyslu - vede k tomu, že člověk nejprve vyvíjí deprese - bolest nespokojené touhy, a pak apatie - jeho nucené snížení.

Apatická deprese u lidí se zdravým vektorem je velmi nebezpečný psychologický stav. To může být doprovázeno mnoha negativními projevy: bolest hlavy, migréna včetně nespavosti nebo spánek 16-20 hodin denně, sebevražedné myšlenky.

Co může být doprovázeno apatií a depresí

U lidí s vizuálním vektorem mohou být stavy, které nazývají apatie nebo deprese, doprovázeny úzkostí, obavami - až po záchvaty paniky. To je také způsobeno nedostatkem implementace vektoru.

Hlavní touhou ve vizuálním vektoru je žít emoce. Čím častější a silnější emocionální události, „chutnější“ divák cítí život. V opačném případě, když každodenně nejsou žádné citově zbarvené incidenty - návštěvy divadla, kina, výstavy, setkání s lidmi - osoba s vizuálním vektorem si neuvědomuje svůj vrozený silný emocionální náboj.

Navíc nevzhledné emoce stále hledají cestu ven. Jakmile člověk „dobrovolně“ nepřehnal své zkušenosti v komunikaci s jinými lidmi (výchovou dětí, upřímnými rozhovory, navázáním emocionálních vazeb, sympatií s ostatními), divák prožívá živé emoce o sobě - ​​strachech, hysterii nebo o blízkých - úzkosti.

Přítomnost análního vektoru u lidí dává jeho zbarvení špatným podmínkám. Pokud je to nerealizované, dává svému majiteli takové vlastnosti charakteru, že je to váha pro zvedání, tendence ho odložit až později. Dokonce i pocit rostoucího psychologického stresu v sobě, osoba s análním vektorem často nesnaží se napravit situaci, udělat něco, a uvízne ve frustraci, jako v bažinatém bažině, stane se neschopný vstát z pohovky. Také nerealizovaný anální vektor činí jeho majitele velmi hmatatelným a někdy schopným agresivity s touhou způsobit morální nebo dokonce fyzické poškození.

Rozdíly mezi apatií a depresí

Jak se liší apatie od deprese? Jestliže deprese je přetrvávající nespokojenost se zdravými touhami, pak je apatie relativně řečeno další fází: snížení tužeb. To, co člověk chtěl a dlouho se mu nepodařilo dostat, přestane trápit duši.

Jak bylo řečeno na začátku, princip potěšení žije na člověku. To znamená, že jakýkoliv pohyb těla a mysli se odehrává v očekávání, že odměna bude přijata, přinejmenším stejná a lepší než vynaložené úsilí. Když člověk něco udělá a nedostane z něj potěšení, stává se, vědomě nebo ne, zklamaným.

Příště je pro něj těžší tlačit se do akce - to je znamení, že touha se stala o něco menší a apatie je o krok blíž. Pokud tentokrát není úsilí odměněno radostí, pak se v budoucnu přinutíte vstávat a dělat to velmi tvrdě: „Chcete to? - Nechci... Pojď? - Jsem líný... No, miluješ tolik! - No dobře... ". To znamená: „A co je důvod, proč mě dostat z gauče a někam spěchat, něco dělat? Stále nemám požadovaný výsledek... “.

Apatie je obranný mechanismus psychiky. Kdyby apatie nebyla naprogramována přírodou, pak neuspokojená „touha“, která vyrostla na vrchol, by z člověka udělala nemilosrdnou bestii. Namísto roztržení a házení člověk umře - jeho touhy, bez toho, že by si uvědomily, jsou milosrdně redukovány na nepostřehnutelný objem a člověk se ponoří do apatie, aniž by utrpěl mnoho sebe a aniž by poškozoval ostatní.

Apatie se odlišuje od deprese nejen mechanismem výskytu, ale také závažností psychologického problému. Deprese je snazší překonat než apatie.

Nic neochota, slabost v rukou a nohou, nedostatek chuti k jídlu a / nebo pocit, že jakékoli jídlo je bez chuti, neustálá touha lehnout si, spát, lhostejnost ke všemu, naprostá lhostejnost, neustálá únava - to vše jsou podmínky, se kterými se jen těžko vyrovnáte, aniž byste znali lidskou psychiku.

Apatie a deprese. Jak se dostat z těchto a dalších špatných podmínek?

Pokud klesla apatie a deprese, co dělat? Jak se zbavit lenost, strach, psychosomatické důsledky šera?

Podle psychologie System-Vector určuje míra plnosti tužeb člověka kvalitu jeho života a podmínky, které zažívá.

Existuje osm skupin tužeb - vektorů. Moderní člověk má v průměru 3-5 vektorů. To znamená, že v duši každého dneška existuje mnoho různých, někdy vícerozměrných tužeb, z nichž každá vyžaduje vlastní náplň.

Přítomnost lenost, deprese výmluvně říká, že je na čase věnovat pozornost svým přirozeným tužbám a pokusit se je naplnit. Apatie, jak je uvedeno výše, je závažnější. Za prvé, člověk musí zvrátit proces snižování tužeb a znovu se naučit, jak si užívat života.

Lidská psychika se skládá ze dvou jednotek - života, změny, pohybu (libido) a statického stavu (mortido). A tady, stejně jako ve slavném indickém podobenství, "vlk, kterého nakrmíte, vyhrává." Pokud uvíznete ve své apatické depresi, podrobíte se touze relaxovat, lehnout si, být líní, pak se poroste a poroste. V jednom okamžiku může převažovat touha po statickém stavu.

Chcete-li zastavit bolestivý proces sebezničení, jehož příznaky jsou apatie, deprese, strach, zášť, neustálá únava, stává se možným při tréninku Jurij Burlan "System-Vector Psychology". Osoba, která pozná svého přítomného, ​​zažívá znovuzrození. Všechny uložené touhy, falešné postoje opouštějí, dávají příležitost k realizaci vrozených vlastností a talentů. Rozumné, smysluplné odpovědi na dlouhodobě znepokojující otázky o sobě a ve světě umožňují zhluboka se nadechnout.

Přesné pochopení vektorové anatomie psychiky člověka odhalí všechny touhy skryté v bezvědomí a člověk má sílu jednat v odpovídajícím objemu, nikoli náhodně, ale nezaměnitelně najde nejkratší způsob, jak si užívat života.

Více než 20 tisíc výsledků zanechali lidé, kteří absolvovali školení Jurije Burlana:

„... Dnes mohu říci, že jsem to prošel. Protože jeden ze zářijových dnů, cítil jsem něco, co se mi zdá, nikdy jsem nevěděl, jak se cítit - radost. Radost ze života. Ne proto, že existuje nějaký důvod, ale prostě proto, že je život.
Jurij Burlan na prvních přednáškách poskytl záruku, že se naučí užívat života. Nechápal jsem, jak to bylo možné - naučit se radovat se jednoduše v důsledku poslechu informací. A proto tomu opravdu nevěřili. Ale stalo se to. Možná pro někoho nic neznamená. Ale pro mě je to nejdůležitější výsledek. Uvědomil jsem si, že to je to, co jsem hledal ve všech svých trénincích. Cokoliv prohlásím venku - hledal jsem Joy of Life. Hledal jsem a nenašel. A teď je to ve skutečnosti neustálý pocit, který je uvnitř mě, ať se děje venku.
Neříkám, že teď nejsou těžké okamžiky. Ale v žádné situaci nejsem stejný jako dříve. Neskrývám se v mém shellu. Žiju... "
Gulnara G., psycholog, Nizhnevartovsk

„... Všechny touhy, skryté a vynucené do podvědomí kvůli stresu dětí, se ke mně vrátí. Hádanka za puzzle obnovuje potlačený potenciál mé vlastní duše, nové schopnosti a možnosti otevírání - od intelektuálního po kreativní. Vzpomínky na dětství se vracejí, potlačují vzpomínky na školu, přátele a nejdražší matku, které byly postaveny na naivních, ale velmi bolestných úsudcích dětí a interpretacích určitých událostí, jsou obnovovány... “
Anastasia M., Kypr

Bez ohledu na to, jak špatné podmínky trápí člověka - apatie nebo deprese - to vše je důsledkem nezkrotného potenciálu. Více se dozvíte zde.

Autor: Valentina Alabugina

Článek byl napsán s využitím materiálů on-line školení Yuri Burlan "System-vector psychology"

Příručka zbavení se deprese a apatie

Všichni se z času na čas cítíme smutní, rozmarní nebo apatičtí, ale někteří lidé pociťují tyto pocity intenzivně po dlouhou dobu (týdny, měsíce nebo dokonce roky), někdy bez zjevného důvodu. Deprese není jen špatná nálada, ale vážné onemocnění, které ovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví.

Deprese přímo ovlivňuje to, jak se cítíte o sobě, každodenní život je obtížný. Aby se toho zbavili, existují různé metody léčby - od svépomocných metod po kvalifikovanou léčbu. Tento článek se hodí, pokud je situace stále mimo kontrolu. V opačném případě musíte kontaktovat odborníky.

Co je to deprese?

Deprese je stavem špatné nálady a odporu vůči aktivitě, která může ovlivnit myšlenky, chování, globální pocity a sebehodnocení člověka. Depresivní nálada je normální dočasná reakce na životní události, jako je ztráta milovaného člověka, práce nebo prodloužené vystavení stresovým situacím.

Lidé s depresivní náladou mohou být obzvláště smutní, úzkostní nebo frustrovaní; mohou se také cítit obzvláště beznadějní, bezmocní, nudní nebo neužiteční. Mezi další příznaky může patřit pocit viny, podráždění nebo vztek.

Vývoj deprese je ovlivněn faktory:

  • Životní události: traumatické situace v dětství, jako je ztráta, opomíjení, duševní, fyzické nebo sexuální zneužívání, nerovné rodičovství vůči dětem.
  • Osobnostní rysy: vysoká úroveň osobnostního neuroticismu zvyšuje rozvoj depresivních symptomů a také zvyšuje pravděpodobnost všech typů diagnóz deprese. Samotná deprese je spojena s nízkou extraverzí (a tedy vysokou introverzí).
  • Lékařské ošetření: některé léky přímo nebo nepřímo ovlivňují rozvoj deprese.
  • Nepsychiatrická onemocnění: Deprese může být výsledkem řady infekčních onemocnění, nutričních nedostatků, neurologických stavů a ​​fyziologických problémů.
  • Psychiatrické syndromy: Řada psychiatrických syndromů je charakterizována depresivní náladou jako hlavním symptomem.

Deprese se nevyskytuje na rovném terénu, člověk se k ní dostává. Nemůžeme říci o mladší sestře deprese - apatii, která může být úžasným příznakem skutečnosti, že v životě něco selhává. Ale pokud si vezmete sami ve stavu apatie, lze se vyhnout mnoha problémům.

Apatie jako předzvěst deprese

Apatie je absence pocitu, emocí, zájmu a úzkosti. Je to stav lhostejnosti nebo potlačování emocí, jako je úzkost, vzrušení, motivace nebo vášeň. Apatický člověk postrádá zájem o emocionální, sociální, duchovní, filozofický nebo fyzický život a mír.

Apatie není deprese, ale stát je velmi blízko. Obecně platí, že je naprosto normální, pokud trvá 1-3 dny, a pak projde. To je přirozená reakce na frustraci, odrazování a stres. Na oplátku přichází apatie - způsob, jak na tyto negativní pocity zapomenout. Úzkost stojí za rytmus, když se z tohoto stavu nedostanete asi týden. Nebezpečné období začíná od dvou týdnů, pak je zde riziko deprese.

Stručně řečeno, pokud začnete bojovat s apatií a dělat to správně, můžete zapomenout na depresi.

I když existuje mnoho praktických doporučení pro překonání apatie, nemůžete to udělat, pokud nezměníte směr svých myšlenek. Apatie má fyziologické projevy, ale jsou tvořeny myšlenkou.

První je ztráta motivace. Nechcete dělat nic, cíle se zdají nesmyslné a život je nevýrazný. Nicméně je vždy dobré si uvědomit, že se jedná o dočasnou záležitost, a ne zaměřit pozornost. I přes ospalost, lenost, únavu, slabost a lhostejnost k životu vědí, že to projde. Za prvé, zaměřte se na to, co je uvnitř vaší hlavy, ne venku. Ačkoli mnoho psychologů radí dělat opak (přestat myslet a bavit se), to je poněkud, to zdá se, pohřbít problém dovnitř spíše než řešit to. Samozřejmě, aby neustále směřovala vaši pozornost dovnitř, je nemožné, takže rovnováha. Je však nutné identifikovat příčiny a dostat se na dno zdrojů.

Zjistěte důvod a začněte s ním bojovat na mentální úrovni. Cokoliv vás trápí (nedostatek peněz, problémy v rodině), chápete, že apatie není možnost. Zaměřte se na řešení problémů a nedbejte na to.

Teprve po přijetí takových rozhodnutí (které mohou vyžadovat jen jeden den) začněte pohybovat více. Je úžasné, jak se věci mění, když se nutíme tancovat, běhat nebo šokovat. Toto je zákon psychiky: je nemožné zůstat ve dvou různých státech současně. Pokud cítíte apatii s charakteristickými příznaky, začněte dělat opak: přinutit se zažít emoce a pohybovat se více. Je to fyzický pohyb, který je nejlepším lékem na apatii.

Můžete také změnit svůj rozvrh. Co je to obvykle? Změňte to buď kardinálně (pokud je taková příležitost), nebo v maličkostech (pokud taková možnost neexistuje). Někdy příčinou apatie se stává automatismus našich akcí. Najíst na balkóně, přijít do práce v oblečení zcela neobvyklé pro vás, přečtěte si knihu, kterou jste nikdy nenapadlo číst.

Pokud se cítíte v poznámkách deprese, pak přehlédnete známky apatie. Podívejme se, jaké příznaky to dává.

Příznaky deprese

Deprese způsobuje pocit smutku a ztráty zájmu o to, co se kdysi líbilo. To může vést k různým emočním a fyzickým problémům a snížit schopnost člověka pracovat.

Symptomy deprese se pohybují od mírné až těžké a mohou zahrnovat:

  • Pocit smutku nebo depresivní nálady (vše je jednoduché: pokud cítíte depresivní náladu, pak pro to existují skutečné důvody).
  • Ztráta zájmu a potěšení.
  • Nespavost nebo peresypanie.
  • Ztráta energie a únava.
  • Zvýšení bezcílné fyzické aktivity nebo pomalých pohybů a řeči.
  • Pocity bezcennosti nebo viny.
  • Obtížnost myšlení, soustředění nebo rozhodování.

Jak vidíte, existuje mnoho průsečíků s apatií a pouze úroveň intenzity, trvání a destruktivity může naznačovat, v jakém stavu je člověk.

Deprese u žen

Ženy trpí depresí častěji než muži. Některé studie ukazují, že jedna třetina žen zažije ve svém životě velkou depresivní epizodu (dvakrát více než muži).

Zvláštností deprese u žen je, že se snaží o příliš mnoho sociálních rolí: matka, manželka, zaměstnanec, přítel, léčitel, opatrovník. Složitost všech těchto rolí je spojena se vzestupy a pády po celý život. Navíc příčiny kolísání nálady mohou být fyziologické, například v důsledku hormonálního nárůstu během těhotenství. Ale obecně, po nějaké době emocionální úroveň je vyrovnána.

Pokud však příznaky nezmizí, je třeba problém vážně vyřešit. I když se příčiny deprese mohou mezi muži a ženami výrazně lišit, léčba může být stejná. Promluvme si o tom dále.

Jak se zbavit deprese

I když neexistuje rychlé jednorázové řešení k překonání deprese, následující tipy vám mohou pomoci.

Vytvořte strukturu svého dne

Nedostatek plánovaných případů a nekonzistence mohou zvýšit pocit bezmocnosti a ztráty kontroly nad událostmi vašeho života a jeho zaměření. Plánování získává kontrolu nad sebou a pomáhá zbavit se pocitu, že jste jen pasivním účastníkem vašeho života.

Následující příručka vám pomůže vytvořit strukturu a posoudit, jak dobře zvládnete svůj čas. Získejte notebook, do kterého zadáte 5 sloupců:

  • Denní čas V deníku musíte psát několikrát denně: ihned po probuzení, pozdě ráno, před obědem, večer, před spaním.
  • Co plánujete udělat.
  • Co jsi opravdu udělal.
  • Jak se cítíte, co jste udělali. Popište své pocity několika slovy a hodnotte je od 1 do 10.
  • Situace a myšlenky, které mohou negativně ovlivnit vaši náladu. Dokončení na konci dne.

Tony Robbins Pravidlo 90 sekund

Motivační mluvčí Tony Robbins věří, že většina lidí miluje trpět, být v depresi nebo apatický. Jsme závislí na hněvu, osamělosti, nudě, úzkosti a mnohem více jen proto, že věříme (i když nevědomě), že nám to pomůže vyrovnat se se situací nebo tlakem.

Robbins je přesvědčen, že trvá jen 90 vteřin, než problém správně uvede. Tady je co dělat.

  • Zjistěte, které typy utrpení jsou vaše oblíbené. Musíte být upřímní a na tuto otázku odpovídat upřímně (a nejlépe sami, abyste nebyli v pokušení bránit se).
  • Všimněte si myšlenek, které způsobují utrpení a chápou, že vnější faktory mají malou nebo žádnou hodnotu. Například, myšlenky na peníze mohou řídit i blázen miliardáře. Stáváme se tím, co považujeme za sebe. Zdá se, že myšlenky o penězích a jejich nepřítomnosti říkají vašemu vědomí: "Jste chudí a nešťastní." Tím, že se na ně soustředíte, problém jen zhoršujete.
  • Rozhodně rozhodněte, že se chcete dostat z deprese a ovládat své myšlenky. Problém je v tom, že neděláme jednoznačné rozhodnutí, což znamená, že nečiníme nic pro jeho vyřešení. Jakmile bude učiněno konečné rozhodnutí, jakmile se rozhodnete, že se dostanete do normálního stavu, teprve poté může být léčba zahájena.
  • I když všechny vaše plány selžou a nejhorší možná situace nastane, neměla by vás tlačit do hlubin deprese. Nemůžete ovládat 99% situací ve svém životě, ale můžete kontrolovat, co si o něm myslíte a co si o něm myslíte.
  • Uklidněte dech. Snižte ramena. Všimněte si, jak vám plynou negativní myšlenky, aniž by to způsobilo jakoukoli škodu na vaší psychice.

Robbins poukazuje na to, že pravidlo 90 vteřin bylo původně pravidlem čtyř hodin nebo čtyř dnů. Se zkušenostmi se naučíte, jak se během několika vteřin uklidit a vyhnout se depresi.

Stoická metoda

Stoici praktikovali mentální cvičení, která cvičila jejich psychiku. Jedním z jejich nejlepších postupů je představit si nejhorší scénář. To neznamená věřit, ale znamená to smířit se.

Pokud můžete být propuštěni ze své práce a vy jste v noci nespatřili měsíc, nakonec jste se s takovou příležitostí postavili a přestali se mučit. Řekni si "Ok, jsem na to připraven." Jakmile to uděláte, budete se cítit uvolněně. Vypracujte alternativy. Teď, když vyhodíte, budete vědět, co budete dělat dál. Pokud nejste odpáleni, můžete i nadále žít dobře.

Nejdůležitější věcí v tomto cvičení je zmírnit napětí, které jste nahromadili, uvolnit situaci.

Dovednost díky

Vděčnost má silný terapeutický účinek. Deprese často vzniká kvůli lítosti nad minulostí nebo strachem z budoucnosti. Když jste vděčný, jste v přítomnosti a uvědomte si, kolik máte nyní.

Zbavte se tohoto zvyku. Neexistuje nic účinnějšího, než je rozvíjet ihned po probuzení a před spaním. Ráno se probudíte, zapamatujte si, co máte. Nejlepší ze všeho si dejte vděčnost deníku. Také zkuste po celý den všimnout si, co jste zapomněli zmínit v dopoledních hodinách. A konečně večerní rituál. Zaspávejte s myšlenkami o tom, co máte. Dlouhý pobyt ve stavu vděčnosti vám automaticky zachrání od lítosti, strachu a úzkosti. Vděčnost má neuvěřitelně zušlechťující účinek na člověka.

Zde je několik dalších tipů.

Tvůj strach. Ignorování problému a jeho mlčení není možností. Zavolej strach z tvého jména. Bojíte se komunikovat s lidmi? Pochopte, že problém není v nich, ale ve vás, a začněte ho řešit.

Podívejte se kolem sebe. Každý má určité psychické problémy. Nejsi sám. Podíl soucitu pomáhá léčit vaše vlastní rány. Často se dostáváme do deprese, když se považujeme za nejstrašnější lidi na planetě. To však není tento případ.

Medituj. Stojí to za to. I když budete muset strávit desítky hodin, dříve nebo později začne tato praxe dávat vynikající výsledky. Uklidníte svou mysl, začnete přebývat v přítomnosti, a to je přesně to, co vám pomůže zotavit se z deprese.

Pamatujte, že se neustále měníte. Naše zvyky se neustále mění. I když si tento článek přečtete, získáte současně několik návyků, o kterých si nejste vědomi. Pamatujte si, že všechno, co děláte, cítíte a přemýšlíte, se stává zvykem.

Knihy o depresi a zbavení se jí

Zde je seznam některých dobrých knih. Ne všechny z nich vám přímo říkají, jak se zbavit deprese, ale dají člověku pocit čerstvosti a vážně přemýšlí o jeho příčinách a jak je překonat.

  • Victor Frankl "Člověk hledající smysl."
  • Lev Tolstého "Vyznání".
  • Alexander Lowen "Deprese a tělo."
  • Stanislav Grof "Duchovní krize."
  • Ray Bredberry "Pampeliška vína".
  • Ray Bredberry "The Cure for Melancholy."
  • Deník Anny Frankové.
  • Martin Seligman "Jak se naučit optimismu."
  • Harold Kushner "Když se dobrým lidem stávají špatné věci."
  • Richard O'Connor: Deprese byla zrušena.
  • Tony Robbins "Probudit obra v sobě."

Také si přečtěte biografie velkých lidí. Všichni, ať už tak či onak, prošli mnoha zkouškami osudu. Najděte si životopisnou knihu osoby, kterou obdivujete a přečtěte si ji, abyste získali zkušenosti.

Více Informací O Schizofrenii