Aromamasla pro depresi

V dnešní době stále více lidí začalo trpět onemocněním, jako je deprese. A není divu, protože moderní rytmus života s jeho stresy má silný negativní vliv na lidské tělo, psychika se nezastaví a dojde k narušení.

Každý člověk určitě zažil stav stresu a ví, že někdy může být pozitivní, například radost ze štěstí nebo vítězství. Bohužel, častěji je stres negativní.

Zvláště nebezpečné je, když člověk trpí chronickým stresem, kdy se na každém kroku sleduje strach, přetížení, zmatenost, neustálá únava. Nervový systém je neustále v napětí, což může vést ke zhroucení a prodloužené depresi.

Aromaterapie pro deprese

Za prvé, odborník na duševní zdraví musí léčit duševní poruchu. Nicméně, aromaterapie může být velkou pomocí v boji proti této nemoci.

Pachy jsou schopny ovlivnit naše tělo i duši, pomáhat najít vnitřní rovnováhu, zlepšit náladu a zbavit se nemocí, a tak se vyrovnat s depresí.

Různé aromatické látky mohou obnovit lidskou naději, sebedůvěru a optimismus.

S depresí však nemohou být použity náhodně nebo nepravidelně. Léčba by měla být dlouhá a konzistentní. Také byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Nezapomeňte, že deprese může mít negativní vliv nejen na psychiku, ale i na celý organismus. Téměř všechny nemoci mohou mít psychosomatickou povahu.

Esenciální oleje pro depresi

Prvním krokem při řešení stresu je vaše vědomé rozhodnutí nepodlehnout mu. V akutních stresových situacích vdechujte vůni svého oblíbeného esenciálního oleje z láhve. Esenciální oleje jsou dobrými obránci proti stresu:

Vyberte si pro vás nejpříjemnější vůni. Velkou pomocí v boji proti stresu je také muškátový olej. Je schopen dát pocit euforie a inspirace. V aromaterapii se používá k uvolnění vnitřního napětí, zbavení se strachu, melancholie a deprese.

Masáž a koupel po stresu s esenciálními oleji

Jemná masáž obličeje s pelargónie, hřebíčku a levandulovými oleji pomůže zotavit se ze stresu. Musíte smíchat malé množství krému s několika kapkami esenciálních olejů a aplikovat na obličej přes masážní linky.

Také pro zmírnění napětí můžete získat masáž zad nebo si dopřát aromatickou koupel s éterickými oleji ylang-ylang, jalovce, levandule, borovice, palmarózy, heřmánku nebo pelargónie.

Aromaterapie proti únavě

První varovný signál hrozící deprese je únava. S tímto signálem nás tělo pochopí, že potřebuje odpočinek.

Je velmi důležité ho poslouchat, protože ignorování únavy může vést k vážnějším následkům a vést k depresi.

Není však vždy možné v tuto chvíli relaxovat, v tomto případě rozmarýn, hřebíček, bazalka, tymián a majoránka pomohou obnovit jejich sílu. Používejte je pouze tehdy, když je to naprosto nezbytné, nesnažte se klamat tělo. Koneckonců, pociťovat takovou drogu, může začít pracovat s trojitou silou, což může vést k nemocem.

Aromaterapie pro dobrý výkon

Esenciální oleje ze smrku, citronu, verbeny, zázvoru, leuzea, jalovce, růže, borovice, drobného zrna, jedle, čajovníku, šalvěje, eukalyptu a tymiánu pomáhají zlepšit výkon.

S nervovým vyčerpáním a únavou pomůže osvěžující koupel osvěžit. Přidejte několik kapek oleje do lázně, například hřebíček nebo rozmarýn a pokuste se relaxovat, přemýšlejte o příjemném. Čerstvý, kořeněný vůně dokonale stimuluje nervový systém, normalizuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh a aktivuje ochranné funkce těla.

Esenciální oleje proti emocionálním problémům

Esenciální oleje mohou člověku pomoci vyrovnat se s různými emocionálními problémy.

• V depresích pomáhají jedle, skořice, levandule, myrhy, máty peprné, kadidla, pomeranče, palmarózy, šalvěje a neroli.
• S duševní únavou: yzop, dagil a lemongrass.
• Pro nespavost pomůže: vanilka, jasmín, bazalka, levandule, ylang-ylang, anýz, leuzea, kadidlo, santalové dřevo, neroli a heřmánek.
• Bergamot, pelargónie, yzop, meduňka, muškátový oříšek, rozmarýn a myrha pomáhají zbavit se emocionálního nepohodlí.
• Pro podrážděnost, použití: růže, anýz, limemett, cypřiš, vanilka, oregano, smrk, jalovec, mandarinka, majoránka, bazalka, záliv, verbena, grapefruit, eukalyptus a tea tree.
  

Podrážděnost je také jistým příznakem hrozící deprese. Úzkost se postupně zvyšuje a brání člověku v kontrole jeho negativních emocí, hněvu a podráždění.

Prevence deprese parfém

Pro prevenci vzniku deprese a překonání podráždění pomůže speciální profylaktický parfém. Musíte smíchat 5 dílů mastného oleje nebo alkoholu a 1 díl éterických olejů.

Pro použití takových parfémů je velmi pohodlné, můžete dát kapku do medailonu nebo navlhčit kapesník. Periodická inhalace takového antidepresivního parfému zmírní podrážděnost a zabrání rozvoji onemocnění.

Dlouhodobý stres je špatný!

Vědci prokázali, že prodloužený hněv vede k onemocnění jater, strach vede k onemocnění ledvin, úzkost způsobuje onemocnění pankreatu a žaludku a smutek způsobuje onemocnění tlustého střeva a plic.

• Po náročném dni si můžete vyzkoušet koupání v lázních nebo použít aroma lampu s neroli, pelargónem, ylang-ylangem, růžemi, grapefruity nebo lemongrassovými oleji.
• Můžete také masírovat nohy s tymiánem a pomerančové oleje. Smíchejte 5 kapek těchto olejů s 5 ml základního oleje, například mandlí. Masáž nohou touto směsí a jemně masírujte nohu.
• Pokud se cítíte depresivní, vždy s sebou noste láhev svého oblíbeného esenciálního oleje, sprej tuto vůni s oblečením ve skříni a ložním prádlem.
• A před spaním aplikujte na polštář uklidňující oleje, jako je levandule.

Nedovolte, aby vás deprese přemohla, aktivně s ní bojujte. A aromaterapie vám s tím pomůže.

12 éterických olejů: z chronických onemocnění, deprese a úzkosti

Esenciální oleje jsou unikátní přírodní léky, které pomáhají vyrovnat se s mnoha onemocněními. Někteří pracují jako léky proti bolesti a antidepresiva. Řekneme vám, jaký druh oleje by měl být přidán do domácí soupravy.

Miliony lidí bojují s chronickými, včetně autoimunitních onemocnění. Kvůli utrpení se snižuje kvalita života, zvyšuje se riziko úzkosti a deprese. Chcete-li se zbavit problémů a zlepšit zdraví éterických olejů pomůže. Vyzkoušejte jejich léčivou sílu!

1. Skořice

Skořicový olej je ceněn nejen pro svůj úžasný zápach. Má protizánětlivý účinek a zmírňuje bolest způsobenou chronickými onemocněními. Není divu, že se doporučuje pro ty, kteří trpí artritidou. Tento přírodní lék na bolest ve svalech a kloubech vrací schopnost pohybovat se normálně, usnadňuje záchvaty migrény, snižuje tlak během sinusitidy. Používá se při poruchách zažívacího ústrojí, při hojení infikovaných ran a poranění.

2. Zázvor

Zázvorový olej zmírňuje bolest různého původu a je zvláště doporučován pro poruchy trávicího systému. Zázvor je schopen inhibovat aktivitu mediátorů mozku, které jsou spojeny s mechanismem bolesti a často způsobují jeho zhoršení. Pomáhá také při artritidě: zmírňuje záněty a bolesti svalů a kloubů, zlepšuje celkové zdraví.

3. Grushanka

Wintergreen se někdy nazývá přírodní aspirin pro svůj vysoký obsah methylsalicylátu. Rostlina má vynikající analgetické vlastnosti. Olej z zimní trávy lze použít k masáži nebo aplikovat na body bolesti. Uvolňuje bolesti svalů a kloubů, je účinný při revmatoidní artritidě. Navíc zklidňuje bolest hlavy.

4. Levandule

Mezi oleje, které pomáhají překonat úzkost a deprese, levandule přichází jako první. Jeho jemné aroma zklidňuje a uvolňuje, snižuje vysoké hladiny stresu způsobeného nadbytkem kortizolu. Levandulový esenciální olej nejen vrací požadovanou rovnováhu, ale také zklidňuje zanícenou pokožku akné a ekzémy. Pomáhá při autoimunitních onemocněních doprovázených kožními vyrážkami. Je také vynikajícím prostředkem pro revmatoidní artritidu a nemoci pohybového aparátu.

5. Cedar

Cedrový olej je známý svými protizánětlivými vlastnostmi. Dokonale zklidňuje nervový systém a je vhodný pro léčbu deprese.

Masáž cedrovým olejem zmírní bolest svalů a kloubů. V aromaterapii funguje cedr jako silný anti-stres a obnovuje zdravý spánek. Mnozí ho používají během meditací. Doporučuje se pro psoriázu a podráždění kůže, stejně jako vysoký krevní tlak.

6. Bergamot

Téměř všichni fanoušci aromaterapie milují sladkou vůni bergamotového oleje. A z dobrého důvodu: zmírňuje deprese, pomáhá překonávat úzkost a posiluje celkovou pohodu.

Bergamotový olej se doporučuje pro ty, kteří trpí ekzémy a psoriázou. Nástroj dokonale zklidňuje pokožku a snižuje ložiska zánětu. Silné antiseptické, hojí malé rány. Olej navíc odstraňuje toxiny z těla.

7. Kadidlo

Po staletí byl známý éterický olej ceněn pro své výjimečné protizánětlivé vlastnosti. Kadidlo zklidňuje povrch kůže a účinně působí na buněčné úrovni. Doporučuje se zejména pro lupus, protože stimuluje imunitní reakci a zmírňuje další projevy onemocnění.

Často se používá v aromaterapii, má uklidňující účinek a objasňuje myšlení. Pokud potřebujete zmírnit napětí, olej z kadidla pomůže uvolnit a udržet koncentraci.

8. Máta peprná

Peppermint je často používán v léčbě zažívacích poruch. Se střevním zánětem můžete namíchat několik kapek esenciálního oleje z máty peprné s přírodním kokosovým olejem a masírovat žaludek. To určitě zmírní příznaky.

Je také známo, že máta peprná odstraňuje ztuhlost kloubů a udržuje svalový tonus. Používá se pro akupresuru a celkovou masáž, stimuluje krevní oběh a usnadňuje dýchání při nachlazení. Pozitivní vliv na psychiku a chrání před duševními poruchami.

9. Clary Sageová

Chronický stres je jedním z hlavních faktorů, které snižují kvalitu života a zvyšují projevy autoimunitních onemocnění. Clary Sage snižuje stres zmírněním následných symptomů.

Sage esenciální olej chrání před častými výkyvy nálady, pomáhá vyrovnat se s depresí a úzkostí. Zachraňuje nespavost, vrací hluboký a hluboký spánek. Šalvěj obnovuje hormonální rovnováhu a její infuze ušetří suchou pokožku.

10. Valerián

Esenciální olej z valeriánu má mnoho léčivých vlastností. Obnovuje hormonální rovnováhu, obnovuje normální spánek, snižuje úzkost a depresi. Při pravidelném používání zlepšuje náladu a uvolňuje negativní energii akumulovanou v důsledku chronického stresu.

Pokud stoupá hladina stresových hormonů, je ideálním řešením Valeriánský olej. Obnoví rovnováhu a pomůže udržet klidný, klidný a uvolněný stav.

11. Lemongrass

Lemongrass olejový lék proti bolesti, úspěšně působí při zánětlivých a autoimunitních procesech. Posiluje klouby a svaly, zmírňuje bolesti hlavy a bojuje s virovými infekcemi.

Lemongrass zvyšuje sebeúctu a překonává depresi, posiluje duševní zdraví a odolnost proti stresu. Copes s úzkostí a výkyvy nálady. Doporučuje se kojícím matkám ke zvýšení laktace.

12. Třezalka tečkovaná

Hypericum esenciální olej je přírodní antidepresivum, které stimuluje produkci důležitých neurotransmiterů: dopamin, serotonin a norepinefrin. Při pravidelném používání zabraňuje náhlým skokům v emočních stavech, stabilizuje hormonální rovnováhu a obecně má příznivý vliv na zdraví. To je vynikající nástroj pro boj proti stresu a chronické únavě.

Tyto oleje mohou být použity pro masáž, aromaterapii a pro inhalaci.

Nonna Brennerová: "Není pro mě zajímavé léčit, chci obnovit zdraví"

Můžeme pomáhat našemu tělu pouze pochopením příčiny našich nemocí a změnou našeho postoje vůči sobě samým. Pouze ten, kdo se stará o duši, mysl a tělo, může očekávat, že bude žít v harmonii.

Jak zastavit utrpení, i když je všechno špatné

Pochybnosti a zklamání někdy přemohly každého. A pokud podlehnete destruktivním myšlenkám, můžete věřit, že všechno je beznadějné a vklouznout do stavu věčného losera. Ale když si uvědomíme, kam idou myšlenky, všechno může být napraveno, říká profesor psychologie Stephen S. Hayes.

AROMATERAPIE PRO DEPRESIU

Stále častěji se takové onemocnění, jako je deprese, začíná objevovat. A k tomu existuje vysvětlení, ve světě existuje tolik napětí, že lidské tělo a psychika prostě nepřežijí. A tam jsou poruchy.

Aromaterapie také přichází na záchranu deprese. Nezapomeňte ale, že duševní poruchy by měly být léčeny především kvalifikovaným odborníkem a Aromaterapie je pouze pomoc v tomto obtížném boji.

Ale můžete se také vypořádat se stresem pomocí aromaterapie.

Každý člověk v jednom stupni nebo jiný zažil stres. Zřídka stres je pozitivní - radost z vítězství, hodně štěstí, stav prudkého přílivu energie. Častěji je však stres negativní. Zvláště nebezpečný je stav chronického stresu: strach, zmatky, přetížení a v důsledku toho neustálá únava, snaha o úspěch a zrychlené tempo života, které nelze zanechat - to vše nás pronásleduje na každém kroku. Konstantní napětí a excitace centrálního nervového systému může vést k rozpadu a vzniku prodloužené deprese

Pro ochranu proti stresu můžete tento olejový parfém vyzkoušet sladkou oranžovou oranžovou, kardamonem, kadidlem, rozmarýnem, eukalyptem a samozřejmě neroli. Volba závisí na individuální reakci na zápach.

Jemná masáž obličeje s esenciálními oleji z hřebíčku, pelargónie a levandule pomáhá obnovit energii po stresu. Je nutné jej provádět na velkém množství báze, nejlépe hydratačním krémem, podél masážních linek. Pokud je to možné, dopřejte si masáž zad s esenciálními oleji pelargónie, ylang-ylang, levandule, jalovce nebo aromatické lázně se stejnými oleji.

Prvním krokem při zvládání stresu je rozhodnutí nepodlehnout mu; v akutní stresové situaci vdechněte vůni nejpříjemnějšího esenciálního oleje z lahve.

Velmi dobrým pomocníkem při zvládání stresu bude muškátový olej.

Esenciální olej Clary Sage inspiruje a vytváří pocit euforie. V aromaterapii se používá proti vnitřnímu stresu, strachu, depresi a melancholii. Lidé tvořivosti s ním mohou získat inspiraci.

Pro zmírnění stresu způsobeného stresem můžete použít aromatické lázně s éterickými oleji z levandule, palmamózy, heřmánku, borovice, šalvěje.

První varovný signál hrozící deprese je únava.

Únava je alarmový signál, kterým tělo jasně ukazuje, že je přetížené a potřebuje odpočinek. Nejdůležitější věc, jak ho poslouchat a odpočívat. Ignorování tohoto signálu však může vést k závažnějším následkům a depresím.

Stává se však, že v tuto chvíli není možné odpočívat a pak bazalka, karafiát, majoránka, rozmarýn nebo tymián pomohou na chvíli obnovit jejich sílu. Ale tyto nástroje mohou být použity pouze v případě extrémní nutnosti, a ne klamat své tělo, vyžadující tvrdou práci z něj na dlouhou dobu. Použijte tyto příchutě zřídka, jinak tělo, které pocítilo určitý doping v nich, dá jeho sílu trojnásobnou silou, a takový postoj k sobě může mít fatální následky a vést k vážným onemocněním a depresím.

Oleje ovlivňující zlepšení účinnosti: verbena, smrk, zázvor, Leuzea, citron, jalovec, petit grain, jedle, růže, borovice, tymián, tea tree, šalvěj, shizandra, eukalyptus.

Osvěžující koupel s únavou a nervovým vyčerpáním dodává sílu a vitalitu. Přidejte do lázně potřebné množství kapek esenciálního oleje, jako je rozmarýn nebo hřebíček, zkuste si odpočinout, přemýšlet o příjemném. Čerstvý a kořeněný vůně stimuluje nervový systém, zlepšuje krevní oběh, normalizuje krevní tlak, aktivuje ochranné mechanismy těla.

Tyto oleje vám pomohou s různými emocionálními problémy.

Fyzická únava: karafiát, oregano, jalovec, jedle, rozmarýn, eukalyptus.

Když mentální únava: dagil, yzop, lemongrass.

Stav emocionálního nepohodlí bude odstraněn: bazalka, bergamot, bobkový list, pelargónie, grapefruit, leuzea, yzop, skořice, cypřiš, citron, kadidlo, majoránka, meduňka, myrha, muškátový oříšek, jalovec, rozmarýn.

V depresivních stavech: pomeranč, leuzea, růže, jedle, ylang-ylang, skořice, levandule, kadidlo, myrha, myrta, máta, neroli, palmarosa, šalvěj.

Při podrážděnosti: anýz, růže, jedle, smrk, oregano, Leuzea, limemett, vanilka, cypřiš, levandule, kadidlo, mandarinka, meduňka, jalovec, nayoli, neroli.

Eliminace únavy, přepracování, podrážděnost: bazalka, záliv, verbena, grapefruit, oregano, kadidlo, limemet, majoránka, myrha, neroli, petit grain, růže, rosewood, heřmánek, santalové dřevo, borovice, tea tree, eucalyptus.

Esenciální oleje z podrážděnosti.

Úzkost z události nebo vážného stresu může vést ke stavu podrážděnosti, když jsou maličkosti vnímány jako závažné incidenty, a ztrácí se schopnost kontrolovat podráždění, hněv a další negativní emoce. Dráždivost je zase jedním ze symptomů hrozící deprese. Pojďme pochopit, jak se s tím vyrovnat sami.

Od podrážděnosti pomáhají: anýz, ylang-ylang, cypřiš, levandule, kadidlo, citron, majoránka, mandarinka, meduňka, myrha, muškátový oříšek, neroli, petitgrain, růže, rozmarýn, heřmánek, santalové dřevo.

Nejlepší možností je vytvořit individuální profylaktický parfém - 1 díl éterických olejů a 5 dílů alkoholu nebo oleje mastné báze. Vhodné je použití takových parfémů umístěním jedné kapky do medailonu nebo smáčením ubrousku nebo kapesníku.

Pravidelně dýcháte vytvořenou antidepresivní vůní, můžete zmírnit podrážděnost, zabránit negativním reakcím a tzv. Emočním onemocněním. Bylo zjištěno, že prodloužený strach vede k onemocněním ledvin, hněv vede k onemocnění jater, úzkost způsobuje onemocnění žaludku a slinivky břišní a smutek vede k onemocněním plic a tlustého střeva.

Po dlouhém rušném dni, někdy malé věci jsou dost, aby způsobily podráždění a zkazit večer. A to je pochopitelné, celé tělo je unavené a nervový systém. Nejdřív potřebuje pomoc. Za tímto účelem vytvořte uklidňující, povznášející mikroklima za pomoci esenciálního oleje z pelargónie, neroli, růže nebo ylang-ylangu, které se umístí do aromatické lampy nebo se koupou s těmito oleji.

Taková lázeň dává dobrý efekt.

Směs éterických olejů pro koupel (v kapkách):

bergamot - 2, lemongrass - 2, ylang-ylang - 2 nebo grapefruit - 4, pelargónie - 3.

Koupejte 2-3 krát týdně.

Dobrý účinek bude mít koupel nohou nebo lehkou masáž nohou s esenciálními oleji z pomeranče, levandule, tymiánu (2-1-2 kapky). Zředí se 5 kapek éterických olejů v 1 lžičce (5 ml) základního oleje. Nejčastěji mám mandle. Lehce otřete nohu a pak masírujte spodní nohu měkkými pohyby, které napodobují nasazení a vyhlazení tenké nylonové punčochy na noze. 5-7 masážních pohybů - a podrážděnost je pryč.

Vůně, působící jak na tělo, tak na duši, pomáhají najít vnitřní rovnováhu, zbavit se nemocí a zlepšit náladu a vyrovnat se s depresí.

Ale pokud jste nakonec neunikli depresi, pak vám na pomoc přijdou silnější recepty. Hlavní věcí není zoufalství a jakákoli deprese bude pod tlakem optimismu, který dostanete z esenciálních olejů, pryč.

Různé aromatické látky vám umožní obnovit naději a důvěru. V případě deprese by však neměly být aplikovány náhodně, ne příležitostně, ale důsledně a po dlouhou dobu. Musíte se také poradit se svým lékařem. Pamatujte si, že deprese není vtip a má negativní dopad nejen na psychiku, ale na celé tělo a všechny orgány. Prakticky všechny nemoci mají psychosomatickou povahu.

Máte-li pocit deprese:

Nedovolte, aby se deprese překonala a aktivně s ní bojovala. A pomůžu vám s touto radou z aromaterapie.

Voňavé antidepresiva: boj proti stresu a depresi

Stres a deprese... Dnes jsou tyto dva termíny používány tak často, že se již staly nedílnou součástí našeho lexikonu, nedílnou součástí moderního rytmu života. Aromaterapie je často zaměřena právě na boj proti stresu.

Volání psycho-emocionálních stavů stresu nebo deprese, zřídkakdy se ptáme, zda je správně definujeme. Je-li deprese jako duševní porucha doprovázena podceňováním sebehodnocení, ztrátou schopnosti radovat se, poklesem nálady, pesimismem a negativitou, je víceméně jednoznačné, pak je koncept „stresu“ sotva pochopen. A především by měly být odděleny pojmy psychického stresu, nervového napětí a stresu samotného.

Co je psychologický stres

Psychologický nebo psycho-emocionální stres je stav doprovázený silnými negativními emocemi (strach, úzkost, deprese, žárlivost, podrážděnost, hněv, popření), ke kterým dochází v reálných nebo pravděpodobnostních situacích a událostech, které jsou vnímány jako ohrožující nebo obtížné. Zdrojem psychického stresu je buď sociální interakce, nebo vlastní úvahy a hodnocení, a vliv stresového faktoru není zaměřen na organismus, ale na osobnost (jeho vnímání, stav).

Při posuzování situace pod vlivem nahromaděných zkušeností, postojů, motivace, očekávání, vnímání sebe sama a emocí vznikají buď produktivní reakce a odpovídající vnímání, nebo stresové poruchy, které negativně ovlivňují naše chování. A dopad psychoemotivního stresu je postaven především na emocionální úrovni, na měnící se náladě, vnímání sebe sama, nastavení a obecném emocionálním pozadí.

Co je nervové napětí

Nervové napětí vzniká v důsledku emocionálního stresu. V závislosti na intenzitě, délce trvání, jeho vlivu na organismus se také mění: pokud není včas rozpoznán a stres není uvolněn, může vstoupit do stadia neurózy. Světelné napětí vzniká v důsledku vystavení nevýznamným, ale stále nepříjemným faktorům a je snadné ho odstranit změnou myšlení, ale pokud se na něj soustředíte, můžete negativní dopad zvýšit.

Silný stres se projevuje v důležitých problémech nebo úkolech, je doprovázen slabostí, fyzickým nepohodlím a vyžaduje aktivní akce, které vám umožní relaxovat a odvrátit pozornost od situace. Pokud se silné napětí stalo obsedantním, pak to vede k vyčerpání, duševní a fyzické únavě a často jde do depresivních stavů. Pracují s napětím různými způsoby - odstraňují fyzické nepohodlí, dělají auto-trénink, relaxaci, změnu pozornosti a myšlení, soustředí se na pozitivní emoce.

Co je to stres

Stres je obranná reakce na silné emocionální, mentální nebo fyziologické podněty, které jsou součástí celkové adaptivní reakce systému. Vypadá to jako ochranná reakce na nadměrné zatížení - přepětí, únava, úzkost, extrémní vnější faktory. Přizpůsobení se novým podmínkám, které jsou v rozporu s obvyklým způsobem, naše tělo prochází fázemi úzkosti, odporu a vyčerpání. A pokud adaptační zdroje nestačí, aktivace ochrany začne poškozovat samotné tělo.

V dnešní době stres často znamená emoční rozrušení nebo silné nervové napětí, ale stres sám o sobě je fyziologická reakce, která primárně ovlivňuje zdravotní stav, tělesnou odolnost a může vést k vážným onemocněním. Ačkoli pozitivní stres, který je založen na pozitivních emocích nebo který vede k úspěšné adaptaci na nové podmínky, mobilizaci a zvýšení produktivity také dochází, je metla moderního člověka negativním stresem (nebo úzkostí), který se projevuje jako neschopnost přizpůsobit se novým nebo nadměrným stresovým podmínkám. a jako výsledek - vyčerpání a zranitelnost.

Pokud se obranná odezva, která nevede k úspěšné adaptaci, opakuje, zesiluje nebo mění, chemické mechanismy uvolňování adrenalinu a následné fyzické změny se stávají pravidelnými, není zde dostatek adaptivních zdrojů pro nové výzvy a stres ze situační reakce se mění v chronický stav, který stále více vyčerpává organismu. To je jen tělo nemůže vyrovnat s úzkostí, to je společný základ mnoha nemocí.

Stres se projevuje různými způsoby. Často je doprovázena jak vnějšími projevy - vyrážkou, lupénkou, podrážděním kůže, vypadáváním vlasů a narušením tělesných systémů, což má za následek gastritidu, peptické vředy, alergické reakce, časté nachlazení, sníženou imunosupresi, zhoršenou paměť, hypertenzi, nervovou tiku, křeče, menstruační poruchy a sexuální funkce. Biologický stres nelze bojovat prostou změnou emocí. Proto je výběr metod léčby zaměřen především na fyziologický stav a zdraví obecně.

Aromaterapeutický efekt

Spolu s tradičními metodami (jako je jóga, kalení, meditace, tělesné cvičení, aktivní tvůrčí činnost, psychoterapie), aromaterapie účinně bojuje s přepracováním, nervovým napětím, stresem nebo depresivními stavy. Kombinace kožních a inhalačních účinků éterických olejů vám umožní kvalitativně změnit emocionální a duševní stavy, fyziologické blaho. Pouze aromaterapeutické procedury mohou poskytnout hlubokou, úplnou relaxaci, která pomáhá zmírnit stresové poruchy a předchozí únavu, napětí nebo emocionální nestabilitu.

Když se odvoláváte na odborníka, je důležité si uvědomit, že stojí za to se zaměřit nejen na projevy nervových poruch, ale i na sebe: tím, že se zbavíte příčiny, překonáte fyzické neduhy. Při mírném stresu, psychoemotickém stresu nebo počáteční úrovni fyziologického stresu může stačit jeden nebo dva jednoduché postupy - aromatické koupele nebo aromatické lampy. Ale s obsedantním napětím, neurotickými poruchami, chronickým stresem nebo depresí nelze nalézt rychlé řešení.

Aromaterapie, stejně jako jakýkoli jiný přístup, bude účinná s dlouhodobými, komplexními účinky. Specifické metody a esenciální oleje by měly být vybrány především na základě příčiny problémů, stupně rozvoje (stadia) nervového zhroucení, fyzických symptomů a psycho-emocionálního pozadí, na kterém je také třeba pracovat.

Voňavé antidepresiva

Mezi obrovské množství esenciálních olejů, mnoho z nich má uklidňující a relaxační vlastnosti, které jsou nezbytné pro nervové poruchy. Tyto úžasné aromatické oleje lze obvykle nazývat antidepresivy.

• Nejúčinnějšími zástupci této skupiny jsou neroli, levandule, jasmín, bergamot, majoránka, růže, vetiver, muškátový oříšek, šalvěj, rosewood.
• Rozmarýn, pelargónie, tymián, máta peprná a esenciální oleje z černého pepře jsou také považovány za antidepresiva, ale nikdy by neměly být používány ve stavu stresu, protože aktivují nadledvinky, adrenalin, a proto zvyšují jeho příznaky. Ale při práci s depresivními stavy, nervovým vyčerpáním a mírným psycho-emocionálním stresem mohou být účinným prostředkem terapie.
• Kromě toho mohou být v boji proti nervovým poruchám použity oleje z kalamáru, vavřínu, kmínu, mrkve, měsíčku, fialové, santalového dřeva, heliotropu, meduňky, růžového dřeva, valeriánu, vanilky, petitgrainu, kajaputu, jalovce, kadidla, ylang-ylang, pačuli.

Esenciální oleje mají často stimulující a uklidňující účinek: jsou schopny zmírnit nervové napětí, nespavost a úzkost, ale zároveň aktivovat pozitivní myšlení a energetický potenciál.

• Zejména růže esenciální olej a neroli jsou dvojí v jejich účincích. Uklidňují se na psychosomatické úrovni, ale aktivují duševní aktivitu, jsou vhodné pro psychický stres a nervové napětí.
• Geranium a valeriána naopak zvyšují náladu a aktivitu, ale snižují vzrušení a nudnou duševní aktivitu. Jsou relevantní pro depresi.

Ve fázi akutního stresu připravte základní směs bazalky, majoránky, jalovce, levandule a máty peprmintové s dvojitými přísadami olejů růže a neroli. Tuto kompozici používejte pro aromatické místnosti, osobní aromakolony, inhalaci studené vody (přímé inhalace) alespoň jednou za dvě hodiny, stejně jako pro masážní a aromatické koupele.

Při dlouhodobém stresu by se směs měla pod dozorem specialisty individuálně měnit.

• Z olejů s nízkou těkavostí můžete použít ylang-ylang, neroli, santalové dřevo, růže, pačuli, jasmín a benzoovou kyselinu;
• středně levandulová, jalovcová, meduňka, pelargónie, heřmánek, rozmarýn, kafr, majoránka;
• Z rychle těkavých olejů si vyberte z bazalky, šalvěje, petitgrainu, bergamotu a tymiánu.

Překvapivě, se strachem, smutkem, negativními myšlenkami, depresí, psychoemotickým stresem a napětím, olejem z hlíny šalvěj působí, inspiruje a nese mírnou euforii. Ale při silném stresu, doprovázeném fyzickými poruchami, by měl být používán opatrně, vždy jen jedna kapka, ve směsích s heřmánkem, levandulí, palmarózou a borovicemi.

S lehkým stresem a nervovým napětím, místní psycho-emocionální porucha, citron a pelargónie oleje bojují nejúčinněji: stačí kapku těchto éterických olejů na kapesník, ubrousek (nebo v osobním aroma vakuum) a vdechnout, udržet ji přímo před obličejem, dokud se vůně odpaří.

Chcete-li si odpočinout od vnitřních zkušeností, vzít únavu a naladit se do práce, pomůže vám kombinace citronu:

• s jedlí, mandarinkou a hřebíčkem (4: 2: 1: 1),
• s bergamotem, jedlí a hřebíčku (1: 1: 2: 1) nebo s koriandrem,
• s mátou a rozmarýnem (2: 1: 2: 1).

Chcete-li si odpočinout před spaním, zbavit se negativních emocí a myšlenek, uvolnit napětí v noci, osvěžit místnost pomocí aroma olejů šalvěje, heřmánku, jalovce, kmínu, pelargónie, santalového dřeva, myrty, růže, muškátového oříšku, ylang-ylang, myrhy, cypřiše nebo meduňky

Pokud jde o metody, mezi protistresovými procedurami jsou absolutní vůdci - aromatické koupele a masáže.

• Aromavanna - zpočátku uvolňující, v situaci, kdy se musíte vyrovnat s nervovým napětím, psycho-emocionálním nebo biologickým stresem a depresivními projevy se může stát plnohodnotným přestavebným rituálem, který pomáhá změnit nejen fyzický a emocionální stav, ale také přehodnocení problémů, naladění pozitivním způsobem, úplné zřeknutí se a stresové faktory.
• Aromaterapeutická masáž je procedura, která vám umožní dosáhnout co nejúplnější fyziologické a nervové relaxace. V tomto případě by měl k obecnému postupu určitě přidat samostatnou masáž rukou. Pro nervové poruchy je lepší použít jako základní olej pro masáž maslo ze sladkých mandlí nebo jojoby. Standardní antidepresivní masážní směs je ylang-ylang, cistar, cedr, růže, rozmarýn (3: 3: 1: 1: 1). Nezapomeňte tuto základní směs nahradit jinou směsí, s několika kapkami citrusových olejů.

Aby byly postupy aromaterapie účinné, neměli bychom zapomenout ani na potřebu komplexních změn. Za prvé, zajistit normální zdravý spánek. Nezapomeňte změnit dietu tak, aby obsahovala vitamínové komplexy s vysokým obsahem vitamínů B, potraviny s vysokým obsahem železa a vitaminu C (dopřejte si citrusové plody a všechny druhy ovoce), odmítněte mastná a kořeněná jídla, kontrolujte množství konzervantů, pijte více zeleného čaje a menší káva.

Kromě toho nezapomeňte na potřebu vyslovit, pracovat přes své problémy: Ujistěte se, že kontaktovat psychoanalytik, a pokud jste soupeř oficiální psychoterapie - alespoň na pravého přítele.

Líbilo se vám článek?

Odkaz uložte kliknutím na své oblíbené tlačítko sociální sítě:

10 esenciálních olejů na pomoc při boji s depresí

Deprese je mnohem běžnější, než si myslíme, a postihuje lidi všech věkových kategorií. Podle Světové zdravotnické organizace trpí touto chorobou více než 350 milionů lidí na celém světě. Ve vyspělých zemích zápasí s depresí tři ze sta lidí. Někteří lidé trpící těžkou formou užívají léky a neustále využívají služeb lékařské konzultace. Nicméně, můžete překonat deprese bez léků! Klinické studie prokázaly, že některé esenciální oleje mají vlastnosti na zmírnění deprese. Zde je deset éterických olejů, které při použití v aromaterapii pomohou porážku deprese.

1. Levandulový esenciální olej

Levandule je snad nejznámější esenciální olej pro boj s depresí. Studie, kterou provedli vědci v roce 2012, prokázala, že když byl levandulový olej používán v difuzéru v domě, u žen došlo k významnému snížení incidence poporodní deprese. Kromě toho došlo k úplné absenci jakýchkoli vedlejších účinků spojených s použitím levandule pro léčbu deprese.

2. Esenciální olej šalvěje

Esenciální olej ze šalvěje má velmi jemnou vůni, která přispívá k pocitu klidu a míru. Je známo, že tento olej zvyšuje duševní bdělost a dává důvěru. To vede ke zvýšení pocitu pohody a pomáhá osobě trpící depresí zaměřit se na pozitivní věci.

3. Římský heřmánkový éterický olej

Heřmánek je dobře známý pro svou schopnost uvolnit mysl a tato vlastnost esenciálního oleje z něj činí účinný prostředek snižování následků deprese. Vdechování výparů heřmánkového oleje se často doporučuje jako přirozený způsob, jak snížit úzkost, stres a další příznaky deprese.

4. Bergamotový esenciální olej

Esenciální olej z bergamotu smíchaný s levandulovým olejem snižuje úzkost, tepovou frekvenci a normalizuje krevní tlak. Olejové páry Bergamotu dávají pocit radosti a zvyšují úroveň energie. Tyto vlastnosti z něj činí velkou pomoc při léčbě deprese a úzkosti. Esenciální olej můžete použít v difuzéru nebo jen pár kapek na zápěstí.

5. Růže esenciální olej

Růže esenciální olej stimuluje krevní oběh, snižuje pocity stresu a obecně zlepšuje náladu. Jedním z důvodů, proč mohou být esenciální oleje velmi účinné, je to, že mozek reaguje velmi rychle na pachy a nádherná vůně růžového oleje není výjimkou.

6. Esenciální olej Jasmine

Jasmínový olej působí na mozek stejně jako Valium. Když vdechujete pár jasmínového oleje, uvolní se kyselina gama-aminomáselná a pomůže regulovat emoce, zklidní vás. To může být velmi užitečné pro lidi trpící depresí, z nichž mnozí trpí vysokou úrovní úzkosti a záchvaty paniky.

7. Esenciální olej ylang-ylang

Ylang-ylang esenciální olej působí jako mírné sedativum, rychle uklidňuje a uvolňuje lidi. Výzkum ukázal, že inhalace olejových par ylang-ylang zvyšuje sebevědomí a snižuje stres, což z něj činí velmi dobrou alternativu pro léčbu mírných případů deprese.

8. Esenciální olej z bazalky

Esenciální olej z bazalky je známý svou schopností stimulovat duševní aktivitu a zlepšit náladu. Hinduisté věří, že páry bazalky jsou tak silné, že dělají člověka o něco blíž k obloze.

9. Geranium esenciální olej

Geranium olej je další esenciální olej, který může být použit k léčbě mírné deprese. Obsahuje látku zvanou citronellol - zlepšuje náladu, snižuje srdeční tep a krevní tlak. Stejně jako všechny éterické oleje, pelargónie olej pracuje přímo v limbickém systému, což je systém nervů a mozkových sítí, které řídí emoce.

10. Esenciální olej ze santalového dřeva

Esenciální olej ze santalového dřeva má nádhernou, dřevitou vůni, která je velmi uklidňující a, jak se říká, nasycuje vnitřní svět. Uklidňující účinek oleje může být prospěšný pro ty, kteří trpí stresem a mírnou depresí.

Možná znáte další esenciální oleje pro depresi? Sdílet v komentářích.

Esenciální oleje pro depresi

Deprese a úzkost ovlivňují nespočet lidí po celém světě, některé vážněji než ostatní. Užívání éterických olejů v těchto poruchách bylo po staletí součástí lidské kultury a dodnes je přirozeným lékem. Ačkoli stres je nedílnou součástí života a často pomáhá našemu tělu připravit se na různé situace, občas se stává úzkost nadměrná a mění se pohled na životy mnoha lidí. Medicorum zjistil vše o použití éterických olejů pro depresi.

Jak emoce ovlivňují tělo?

Úzkost může zvýšit zánět v těle, vyvolat tlak na imunitní systém a způsobit oxidační stres a chronická onemocnění. To může také negativně ovlivnit stabilitu osobního, emocionálního, profesního a společenského života, zatímco deprese může vést ke ztrátě zájmu o vaše koníčky, špatný spánek, hubnutí a odpojení od vnějšího světa.

I když si mnoho lidí myslí, že úzkost je výsledkem každodenní úzkosti v našich životech, může být také způsobena ekologickými faktory, genetickými faktory, chemickými změnami v mozku a vedlejšími účinky na zdraví.

Podobně je deprese charakterizována významnými změnami hladin hormonů a chemikálií v mozku a těle, spolu s životními událostmi, poruchami, chorobami a genetikou.

Užívání éterických olejů pro zmírnění úzkosti a deprese může pomoci změnit chemii mozku, zlepšit rovnováhu hormonů a zlepšit celkovou náladu a stav díky svým zklidňujícím, stimulačním, energizujícím a detoxikačním vlastnostem.

Nejlepší esenciální oleje pro depresi

Mezi nejoblíbenější úzkost a deprese esenciálních olejů patří růže, vetiver, ylang-ylang, levandule, bergamot, bazalka, citron, kadidlo, heřmánek, pačuli, šalvěj, jasmín, máta peprná, valeriána, pelargónie a další oleje.

Olejové kadidlo. Tento silný esenciální olej se často používá v aromaterapii ke zlepšení meditace a očištění mysli úzkosti a úzkosti. Pomáhá také snížit krevní tlak a zpomalit tepovou frekvenci, která může poskytnout pocit klidu během panického záchvatu nebo úzkosti.

Použití: Nasaďte několik kapek tohoto oleje na zadní stranu hlavy nebo smíchejte tento olej v difuzoru v místnosti nebo v přístroji pro aromaterapii.

Valeriánský kořenový olej Jedním ze společných vedlejších účinků úzkosti je napětí v žaludku, žaludeční křeče a poruchy trávení. Valeriánský kořenový olej může nejen zlepšit váš duševní stav, ale také zmírnit žaludek a zastavit cyklus úzkosti. Je to sedativum, které může pomoci při jakýchkoli symptomech nespavosti, které se mohou vyskytnout v důsledku úzkosti.

Jak používat: Externí použití tohoto oleje je velmi populární, zejména použití na polštář před spaním, což vám umožní inhalovat aromatické sloučeniny celou noc.

Heřmánkový olej Mnoho lidí se vdechne pocitu klidu v těle a mysli a obrátí se na heřmánkový olej, protože může eliminovat úzkostné pocity, které často doprovázejí depresi. Tento olej může zvýšit náladu jednoduchou inhalací, a to také sníží nespavost, další společný vedlejší účinek deprese.

Jak používat: můžete inhalovat heřmánkový olej přímo z láhve, abyste zklidnili nervový systém, nebo můžete přidat několik kapek do difuzoru v místnosti.

Citronový olej. Aktivní složky citrónového oleje přímo souvisely s nárůstem kognitivní energie. Uprostřed úzkosti nebo deprese může tento olej eliminovat duševní mlhu, dát účel a jasnost, stejně jako zvýšit náladu zvýšením hladiny energie v těle v důsledku vysokého krevního oběhu.

Jak používat: můžete smíchat několik kapek citrónového oleje ve sklenici teplé vody, abyste navodili pocit soustředěného klidu, nebo můžete přidat vodu z citronu do vody a obnovit náladu.

Bazalkový olej. Je to jeden z nejvšestrannějších esenciálních olejů pro zmírnění úzkosti a deprese, protože může snížit zánět v těle, stimulovat imunitní systém, zvýšit energii, snížit krevní tlak a snížit pocity únavy nebo zoufalství. Pro lidi trpící depresí způsobenou úzkostí je bazalkový olej nezbytným lékem na všechny související symptomy.

Jak používat: Přidejte několik kapek tohoto oleje do hrnce s vroucí vodou a pak se zhluboka nadechněte, abyste dodali aromatické látky přímo do částí mozku, které je potřebují. Použití tohoto oleje v prostorovém difuzoru je také účinné.

Vetiver olej. Tento silný přírodní olej není příliš častý, ale přímo reaguje s centrálním nervovým systémem jako tonikum, pomáhá regulovat funkce nervového systému, snižuje paniku a přecitlivělost. To je velmi důležité pro lidi trpící chronickou úzkostí.

Jak používat: tento olej je často kombinován s růžovým nebo levandulovým olejem, a pak aplikován na zápěstí, jen několik kapek pro každého. To umožňuje, aby olej rychle vstoupil do krevního oběhu a poskytoval příjemný a povzbuzující vůni po celý den.

Růžový olej. Tento populární olej má řadu stimulačních vlastností, které mohou zvýšit krevní tlak, zvýšit náladu a vyrovnat úroveň hormonů v těle. To může rychle ovlivnit pocit deprese, zatímco zmírňuje úzkost, uvolňuje dopamin a serotonin do krevního oběhu.

Jak používat: Tento olej se používá v aromaterapii a prostorových difuzorech, protože některé inhalace mohou začít zvyšovat hladinu energie. Můžete také dát několik kapek na krk nebo zápěstí.

Levandulový olej. S uklidňujícími vlastnostmi může levandulový olej pomoci snížit krevní tlak a snížit příznaky úzkosti, stejně jako regulovat hormony ke snížení výkyvů nálady a období deprese. Levandule má také anti-inhalační vlastnosti, které mohou snížit bolest a chronické nepohodlí, což často vede k dlouhodobé úzkosti.

Jak používat: Naneste několik kapek levandulového oleje na polštář, což může způsobit hluboký spánek a pocit, že jste odpočíval ráno, s pozitivním postojem a vyváženými hormony.

Patchouli olej. Studie ukázaly, že aromatické sloučeniny v pačuli mohou stimulovat uvolňování dopaminu a serotoninu, které rychle zaplní tělo a nahradí pocity smutku nebo frustrace nadějí a štěstí. Sedativní a analgetické vlastnosti také přispívají ke zdravému a bezbolestnému spánku, který může pomoci předcházet depresivním epizodám.

Jak používat: příjemná a nesrovnatelná vůně pačuli olejů z něj činí vhodný pro difuzory v místnosti, protože vám to může pomoci po celý den. Oblíbeným lékem je také několik kapek na zadní straně krku.

Ylang-ylang olej. Studie ukázaly, že ylang-ylang olej může snížit krevní tlak a zpomalit uvolňování adrenalinu v těle, což pomáhá v boji proti záchvatům paniky a snižuje celkové stresové hormony v těle. Má také sedativní vlastnosti, které mohou pomoci s poruchami spánku a nespavostí, které jsou častými vedlejšími účinky deprese.

Použití: lokální aplikace kombinace oleje ylang-ylang a jiného oleje (kokosového nebo mandlového) na pokožku jako masáže nebo tření prsu je skvělý způsob, jak představit účinné látky a získat rychlé výsledky.

Bergamotový olej. Tento olej může stimulovat krevní oběh a krevní oběh a některé z jeho účinných látek se dokonce používají v antidepresivech. Obvykle je chválen za očištění mysli, oživení smyslů a zajištění relaxace hyperaktivního nervového systému v případě úzkosti.

Jak používat: můžete přidat tento olej do difuzoru v místnosti nebo jej aplikovat lokálně na krk, břicho, ruce nebo nohy, kde se dá snadno vstřebat.

Jasmínový olej Tento olej je vysoce ceněn pro svou schopnost regulovat centrální nervový systém a vyvážit produkci hormonů. Pomocí tohoto oleje, můžete rychle uklidnit své emoce a zvýšit úroveň štěstí, produkovat serotonin a pomáhá v boji proti depresi, bez ohledu na příčinu.

Jak používat: inhalace je nejefektivnější způsob, jak používat jasmín, takže jeho přidání do difuzoru v místnosti nebo přidání několika kapek do vroucí vody, a pak hluboká inhalace poskytne téměř okamžitý účinek.

Geranium olej Bolest a chronický zánět jsou často spojeny se symptomy deprese, takže analgetické a protizánětlivé vlastnosti pelargónového oleje jsou velmi důležité. Kromě toho je tento olej sedativum, které pomáhá navodit spánek a podporuje pocit klidu, takže si můžete odpočinout bez přestávky po celou noc.

Jak používat: lidé často dávají několik kapek na ruce a hluboko vdechují vůni před spaním. Prostorové difuzory a aromaterapie však také dobře fungují s pelargonií.

Bezpečnostní opatření

Užívání esenciálních olejů pro úzkost a depresi může být velmi prospěšné, bez vážných vedlejších účinků, které mají léčiva.

Nicméně, každý z těchto silných olejů má svůj vlastní soubor vedlejších účinků, od zánětu kůže a únavy až po těžké gastrointestinální reakce, nebezpečně nízký krevní tlak, kognitivní zmatek, závratě, kolísání chuti k jídlu, výkyvy nálady atd.

Před použitím jakéhokoli z těchto koncentrovaných olejů se poraďte se svým lékařem.

Dříve jmenoval nejlepší oleje pro boj proti bolesti kloubů.

Aromaterapie ve stresu a depresi

Jsem si jistý, že nepochybujete o tom, že naše tělo je harmonický systém, ve kterém jsou Duše a Tělo jedno a totéž. Vědci prokázali přímou závislost zdraví na psychice: emocionální prodloužená zranění vedou k selháním imunitní ochrany a rozvoji vážných onemocnění.

Je zcela přirozené obnovit ochranné funkce těla tím, že ovlivní psychiku nelékařskými metodami (aroma, hudba, arteterapie, relaxace atd.).

Aromaterapie ve stresu a depresi je nejrychlejší a nejefektivnější způsob, jak napravit imunitu a obnovit zdraví, to vám umožní dělat bez sedativ.

Pozdravy, přátelé, na místě věnovaném fenoménu spánku, zdraví a kvality života.

Dnes budeme hovořit o tom, proč stres ničí imunitní systém a způsobuje deprese, na konci článku bezpečné a účinné recepty pro aromaterapii pro nervové poruchy. Doufám, že informace budou užitečné.

Stres a imunita

Existuje dobře zavedený pohled na řetězec příčin a následků: stres - deprese - rozvoj imunodeficience - infekce, onkologie a další somatické patologie.

Imunita je systém, který chrání tělo před škodlivými vnějšími vlivy, schopnost odolat a zároveň se přizpůsobit změnám v podmínkách stanovišť. Přečtěte si více o získané a přirozené imunitě.

Stres (anglický "stres" - zatížení, napětí, tlak) je odezvou těla na silný vnější vliv.

Stres může být fyziologický a psychologický:

• Fyziologické: reakce na náhlé změny teploty, tlaku v atmosféře, sluneční aktivity, záření pozadí, dehydratace atd.
• Psychologické (emocionální stresory): smutek, strach, duševní trauma, konflikt, radost, radost atd.

Stresový mechanismus

Bez ohledu na povahu stresoru, fyziologický proces je vždy spuštěn v našem těle, zajišťující životně důležitou činnost osoby ve změněném stavu: stresové hormony jsou uvolňovány do krve. Jejich mírné uvolnění je prospěšné a mobilizuje naše skryté rezervy.

Například v rámci přípravy na zkoušky po seskoku padáku dochází k mobilizaci ochranných funkcí v extrémně život ohrožujících situacích. Tento druh stresu se nazývá eustress nebo pozitivní, způsobuje behaviorální a fyziologické změny, které přispívají k adaptaci a nejlepší interakci nervového a imunitního systému.

Je to důležité! Silný a dlouhodobý stres může vyvolat mnoho nemocí: strach, fobie, nespavost, deprese, neurózy a další psychosomatické poruchy. Nemoci duše a těla se nazývají psychosomatické. Termín je odvozen z řeckých slov “psycho” a “soma”, který znamená tělo a duši, příslušně.

Přečtěte si více o stresu a jak tomu zabránit.

Deprese - způsob, jak uniknout ze života

Vážnou komplikací stresu může být deprese, známá také našim starověkým předkům, kteří ji nazývali depresí.

Tam je hypotéza navrhovat evoluční vzor deprese: t

v moderním člověku, jako biologickém druhu, evoluční snaha o přežití byla ztracena, ale adaptace na životní prostředí byla zlepšena, byl vyvinut specifický mechanismus pro opuštění aktivního reprodukčního procesu a od samotného života prostřednictvím deprese, která ničí imunitní systém.

Je třeba poznamenat, že nevratnost zničení zdraví ovlivňuje řada podmínek:

• Stupeň deprese;
• Typ nervového systému a osobnostní rysy;
• Věk, pohlaví, psychologické charakteristiky osoby atd.

Stupeň deprese. Protrahovaná a hluboká deprese vyčerpává tělo, zvyšuje riziko imunodeficience a patologií rakoviny. Naproti tomu krátkodobý stres má pozitivní vliv na imunitní systém.

Typ nervového systému a osobnostní rysy. Existují dva typy polárních osobností:

• někteří jsou agresivní, usilují o vedení, mají zvýšenou odolnost vůči chorobám a stresu, silnou imunitu;
• jiní jsou naopak nerozhodní, svědomití, zdrženliví, přísně dodržují sociální normy. Lidé tohoto typu snadno padají do deprese, často trpí infekčními a jinými chorobami. Riziko imunodeficience se zvyšuje.

Věk a pohlaví. Starší, staří lidé a děti jsou nejzranitelnější a bezbranní. Jsou vystaveny riziku vzniku imunodeficience.

Behaviorální medicína na ochranu zdraví

Z výše uvedeného můžeme vyvodit závěr: v případě poruch imunity by měl být obnoven prostřednictvím dopadu na psychiku.

Je na tomto mechanismu, že behaviorální medicína (non-medicinální) je založena, včetně smíchu, obrazu, hudby, arteterapie, auto-školení, relaxace a zdravého životního stylu. Četné studie ukázaly, že lidský imunitní systém je šestým smyslovým orgánem, který lze snadno obnovit pomocí psychologických metod.

Aromaterapie je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout imunologické a duševní pohody. Účinnost aromaterapie v depresi je způsobena tím, že s vývojem vyšších zvířat a lidí ztrácí čich svůj význam. Jeho funkce jsou přenášeny do imunity.

Aromaterapie ve stresu a depresi

Když jsou vystaveny phytoncidům esenciálních olejů v těle, produkce hlavních mediátorů buněčné imunity, T-buněk, vzrůstá 6-násobně (!), Což stimuluje přirozenou obranu a posílení nervového systému. K tomuto závěru dospěli ruskí vědci Yu.G. Borisyuk a A.N. Ostapchuk v minulém století.

Esenciální oleje tak zlepšují duševní a fyziologické parametry těla, opravují imunitní systém. Kromě toho, všechny esenciální oleje, bez výjimky, jsou přírodní antibiotika.

Vany a aroma lampy

S pomocí esenciálních olejů ze skupiny citrusových skupin lze významně zlepšit stav deprese.

Bolesti hlavy, únava, nespavost, úzkost, podrážděnost jsou úspěšně ošetřeny oleji z růžového dřeva, citrusů, ylan-ylang, bazalky, jalovce, máty, pelargónie, cypřiše, růže, levandule, pačuli, majoránky.

Melancholie a skleslost ustoupí před oleje bergamot, pelargónie, heřmánek, jasmín, nerobium, levandule, santalové dřevo, pomeranč, ylang-ylang.

V duševních poruchách, obsedantní strach, růže, tea tree, vetiver, fialová jsou zobrazeny.

Zlepšit náladu, zmírnit bolesti hlavy, únavu, pomoc s nespavostí, éterické oleje z levandule, santalového dřeva, pelargónie.

Levandule, santalové dřevo, růže, chmel, pelargónie, meduňka, neroli, jasmín, majoránka, heřmánek, bergamot, valerián, vetiver, pačuli, benzoin, petitgrain zajistí celkovou sedaci.

Kadidlo, jalovec, vanilka, šalvěj jíl a ylan-ylang budou dávat hlubokou relaxaci.

Pokud potřebujete zvláštní pozornost (například při řízení), používejte tyto oleje opatrně. Clary šalvěj může způsobit noční můry a halucinace v kombinaci se silnými nápoji.

Posílit koncentraci pozornosti a paměti levandule, jasmínu, citronu.

ZPŮSOB POUŽITÍ: až 10 kapek některého z výše uvedených olejů, použití v lázni (2-3 krát týdně) nebo aroma lampa (denně).

Pro zlepšení paměti je znázorněna směs rozmarýnového oleje (4 díly), bazalky a tymiánu (3 díly), v hořáku lze použít až 10 kapek.

V případě apatie (letargie) pomůže směs olejů: 4 díly zázvoru, 3 díly eukalyptu a máty, naneste až 10 kapek do lázně nebo aroma lampy.

Pro dobrý spánek je užitečná směs bergamotu, ylang-ylang (1: 1), až 10 kapek v aromalampě, 2 hodiny před nočním spánkem.

Přepracování, slabost, psychický stres odstraní bazalku 4 díly, tymián a citrónovou trávu (3 části). Naneste až 10 kapek do lázně nebo hořáku.

S pocitem strachu a úzkosti, bergamot, heřmánek, šalvěj šalvěj, levandule, tymián, kadidlo, růže, pačuli, santalové dřevo, vetiver pomůže. Smíchejte 2-3 oleje, naneste v lázni nebo hořáku do 10 kapek, maximálně 3x týdně.

Když podrážděnost ukazuje směs levandule (4 díly), mandarinky růže (3 díly), použití ve vaně nebo hořáku na 10 kapek.

Pro masáže. Kromě inhalace vůní a příjmu aromatických koupelí má masáž esenciálními a základními oleji silný léčivý účinek. Masážní pohyby napomáhají pronikání léčivých složek olejů do hlubokých vrstev dermis a krve.

S nervovou vzrušivostí a napětím, oleje, uklidňující nervy (levandule, santalové dřevo, pelargónie, jasmín, cedr, pačuli, růže, ylan-ylang) jsou dobré pro masáž; posílení nervových buněk (bazalka, tymián, citron, šalvěj). Do 50 ml dopravního oleje přidejte 5 kapek. éterické oleje z mandarinky, ylang-ylang, santalového dřeva, kadidla.

Použití metody aromaterapie pro stres a deprese vám umožní obnovit imunitu a duševní rovnováhu bez antidepresiv a trankvilizérů. Další informace o tom, jak správně používat éterické oleje ve vanách, aroma lampách atd.

Je důležité:

Článek se zabývá pouze 100% přírodními, vysoce kvalitními oleji. Při nákupu věřte pouze produktovým certifikátům! Použití éterických olejů, nezapomeňte pít denně nejméně 2 litry vody.

Začněte používat éterické oleje a nezapomeňte se seznámit s technikou aromaterapie a poraďte se se svým lékařem.

Zdroje: G.V. Lavrenova „Aromaterapie je příjemným a snadným způsobem léčby“, D. Kostiková a A. Leonov „Na pokraji stresu. Ve světě vědy “, 2004.

Elena Ventil pro projekt Sleepy cantata.

Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Jakékoliv použití materiálu je možné pouze s aktivním odkazem na stránku.
Sna-kantata.ru!

• Arganový olej: tekuté zlato pro samoléčebné a omlazovací komentáře 13
• Avokádový olej pro pokožku, zdraví a milující touhu po komentářích 15

Děkujeme za informace autora! Často používám čajový olej, obzvláště dobrý ve vaně!

Děkujeme za užitečné a zajímavé informace!

Nikdy jsem tuto léčbu nezkoušel, musím experimentovat!

Plně souhlasím, že aromaterapie je velmi silný nástroj proti depresi a stresu.
Všiml jsem si, že když jsem v dipólu nebo nějakým způsobem zdůraznil, vůně jara mi hodně pomáhá)))

Jo, tady je příklad, právě se stalo, sedím u počítače, mám bolesti hlavy, to je dusno v kanceláři, stát se blíží narušení, ale jakmile jsem vstal a vyšel ven, bylo to už 11 hodin, pach jara, po dešti mě velmi rychle přivedl šťastný stát, tak co, to jedenáct hodin a jsem stále v práci))))

Levandule mi pomáhá s jakýmkoliv stresem. Vzala koupel a všechno je v pořádku! Můžete nadále žít: -d

Před dvěma lety jsem dostal aroma lampu, ale nepoužívám to, jen jsem na to nějak zapomněl. Teď, s pomocí své, Eleny, doporučení a rady, začnu, možná, postupně zvládnout aromaterapii. Myslím, že se mi to bude líbit, voní mi tolik.

Velmi zajímavý článek. Rád používám aroma lampu s esenciálními oleji.
Moje nálada je zvýšena oleji, které jsem používal v dobré náladě, jakési „kotvě“.

Hlavní podmínkou pro léčivé účinky aromatických olejů je to, že vůně by se měla líbit. Jakmile se nálada zvedne, vybrali jste si správné "kotvy", Galina. :-D

V ideálním případě musíte mít všechny oleje doma, ale vůně příjemně zvyšují vaši náladu! V poslední době jsem voněla růží, jen slzy se zvlnily, z takové příjemné vůně, že mohou udělat vůně!

Právě teď vypadám "Parfém" - lidé mají nos. Osobně necítím žádný zvláštní přínos aromaterapie. Ale v koupelně mám rád olej.

Miluji aromaterapii ve všech jejích projevech a také v pachech.

A na mně to nefunguje. Pouze nepříjemné pachy. Cítím se lépe, když je čerstvý vzduch, pak se snadno dýchám a rychleji se uklidní

Poznávám účinek aromaterapie na lidský stav, ale já sám používám vliv vůní čistě intuitivně. Například, mám opravdu rád vůni jalovce, v některých situacích rád vdechuji přírodní citrusové vůně.

Děkuji, Elena, za doporučení týkající se použití aromaterapie ve stresu a depresi.
Dnes jsem sledoval, jak se jedno video shoduje s tématem vašeho článku, takže se říká, že všechny nemoci závisí na stavu mysli člověka. Pokud je člověk silný v duchovní orientaci, žije z pozitivního, pak nemoc, zpravidla obchází jeho stranu.

Pozitivní postoj je velmi užitečný a pomáhá léčit i ze smrtelných onemocnění.

Ano, aromaterapie může hodně pomoci. A co je nejdůležitější, pokud není alergie, je to naprosto neškodné, protože přirozeně!

Máte pravdu, Xenia, základní a základní oleje jsou velmi užitečné, a mnohem účinnější kosmetika "luxus". Hlavní věc je, že neexistují žádné kontraindikace a alergie.

Často se setkávám s informacemi o aromaterapii, ale já ji používám jen zřídka.

Léčba vůní se pro začátečníka jeví jako obtížná. Tato terapie je však účinnější a bezpečnější než ta tradiční, která je hodna toho, aby byla neustále zvládnuta a používána. :-D

Mám koupel - rituál se svíčkami, aroma lampy, hudba. Koupám se, když opravdu potřebuji relaxovat

Nádherný rituál, Galina. Jsem si jistý, že tato koupel pomáhá uvolnit se a vrátit se do života svěží a veselá. A v této náladě jsou stres a deprese mimo naši kontrolu! :-D

Miluji aromaterapii a často ji používám v mém životě: vany, aroma lampy, aromamedalony. Pár kapek v medailonu a dostatek na den, sedíte v práci, vdechnete vůni.

Aromaterapie je schopna řešit mnoho zdravotních a duševních problémů jemně a efektivně. I já, Láska, opravdu miluji esenciální a základní oleje. :-D

Použití aromaterapie vyřeší mnoho zdravotních problémů.

Nemůžete podlehnout depresi.
Někdy považuji depresi za druh egoismu, když si všiml prvních známek v sobě. A honil ji.

Deprese ničí zdraví. Musíme je řídit prvními znameními! :-D

Zřídka používám aromaterapii - z nějakého důvodu mě cizí silné pachy dráždí. Proto, prostě usilovně vzduch místnosti :) nebo jít do přírody.

Děkuji, i když já sám nepoužívám aromaterapii, ale líbí se mi, když v domě voní něco příjemného - to určitě zklidňuje.

Hlavní podmínkou aromaterapie je vůně. Děkuji za komentář :-D

Esenciální oleje mi také pomáhají bojovat s depresí. Vdechněte svou oblíbenou vůni a duši cítíte lehčí. V opačném případě můžete dostat zapadl s problémy a deprese bude mít zdraví a život.

Přesně si všiml, Tatiano! Deprese může odnést nejen zdraví, ale i život sám. Jestli ji necháš. Musíme vždy věřit v uzdravení a sílu self-hypnózy.

V našem století šílených rychlostí, životních problémů, problémů, často jsou lidé ve stresu. A samozřejmě je velmi dobré vypořádat se se stresem pomocí aromaterapie. Mám rád růžový olej a ylang - ylang.

Moderní člověk neustále zažívá enormní přetížení, takže deprese, jako způsob, jak se vyhnout nadměrné aktivitě, se stává běžnější.
Udělali jste skvělou volbu, Lyuba. Růže a ylang-ylang oleje jsou silné imunomodulátory.

Děkuji moc, Elena, za tento článek! Kromě psychologických metod, jak se zbavit stresu a deprese, aromaterapie je skutečně jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak obnovit zdraví. Hlavní věc je zde dostat se pryč od pilulek! A pro mě je zjevením informace, že "bez výjimky jsou éterické oleje přírodní antibiotika!" Děkuji!

Ve srovnání se syntetickými antibiotiky působí esenciální oleje jemněji, nevyvolávají revoluci v těle, nemají vedlejší účinky (s výhradou dodržení kontraindikací a bezpečnosti), mají dlouhý následný účinek. Phytoncides éterické oleje stimulují imunitní systém. Například oleje z monardy a bazalky mohou eliminovat závažné formy imunodeficience.
Esenciální oleje mají stále mnoho jedinečných vlastností: normalizují hormonální rovnováhu a metabolismus, prodlužují mladost a krásu, vykonávají biomasový efekt, zlepšují lymfatickou drenáž a průtok krve; regenerovat pokožku a obnovit její imunitu. Více zde.
Děkuji, Lada, za komentář. Jsem rád, že jsme pro sebe našli užitečné a nové informace.

Užívám aromaterapii. To může být důvod, proč jsem nebyl zažívá žádný stres nebo deprese v poslední době. Pracujeme předem a pro prevenci?

Vysoce kvalitní esenciální oleje pomáhají normalizovat mnoho procesů v těle. Správně jste si všiml, "práce před křivkou."

Helen, vím a neustále používám aromatické oleje. Nejvíce se mi líbí vůně citrusů a máty - jsou to moji záchranáři před únavou a bolestí hlavy.

Také mám rád citrusové oleje a máta. Zdraví pro tebe, Larisso. Díky za komentář. :-D

Asi před deseti lety, být na Krymu v botanické zahradě získal soubor všech druhů éterických olejů. Byli tak natřeni průvodcem, že jsem je chtěl určitě koupit a uvést do praxe co nejdříve. Případ se brzy představil. To však nebyla deprese, ale jen zima. Nezpomínám si, které oleje jsem použil, jen si vzpomínám, že výsledkem byla těžká alergie. Buď oleje nebyly vysoké kvality, nebo to bylo přesně já a ty oleje, které se nehodily. Ale od té doby jsem si dával pozor na esenciální oleje. Nechci se znovu spálit.

Používání éterických olejů je nutné dodržovat bezpečnostní opatření pro studium kontraindikací. Nejdůležitější podmínky - olej musí být vysoce kvalitní, chuť musí být oblíbená. Pouze za těchto podmínek budou metody aromaterapie účinné a bezpečné.

Zřídka používám vonné oleje ve aroma lampě. Jako Jak dlouho mohu vypálit olejový hořák? Vzhledem k tomu, že při dlouhém hoření (asi hodinu) to začíná otravovat a já chci všechno rozptýlit.

Měli byste začít s minimální dávkou, aby vůně byla sotva znatelná. První sezení s novým olejem pro vás nestráví více než 20 minut. Více informací o tom, jak používat éterické oleje, radím vám, Lyudmile, přečíst si je zde.

Používám éterické oleje po dlouhou dobu.. Používám je v různých případech. Pro nastavení nálady nejčastěji používáme grapefruitový olej. Mám také směs citrusů, také úžasný zápach, který odvádí depresi a melancholii.. V tomto případě je nejdůležitější věc nepřehánět - :)

Opatření by mělo být ve všem. Zvláště v aromaterapii: "Lepší méně, ale lepší." Máte pravdu, Catherine.

Ve skutečnosti opravdu nepoužívám esenciální oleje pro tyto účely. Další fytoterapie třetích stran. Ale relaxovat a užívat si olej právě včas.

Miluji vůně, zejména jako růžový olej a vůni levandule

Obecně se deprese léčí pouze v nemocnici. Nedává žádné metody. Ale stres, a dokonce i začátečník, můžete odstranit vůně.

Natalia, četla jsi článek? Mluví o vůni HELP ve stresu a depresi.

S hlubokým stupněm deprese (klinické) byste měli kontaktovat psychologa a psychoterapeuta, nepodléhají stejným chutí a je třeba s nimi zacházet komplexně. S měkkými formami a sezónní (podzimní) depresí, můžete a měli byste se snažit vyrovnat sami.
Odborníci doporučují ve stavu deprese najít čas na ty věci, které baví a podobně. Záludnost deprese je taková, že vštípí pocit beznaděje, popření toho, co může být v životě příjemné a pohodlné. S tímto pocitem musíte bojovat. Pomůže překonat depresi:
1) Třídy jsou oblíbenou věcí.
2) Strávit více času venku ve světle slunce.
3) Pokud je to možné, jděte spát dříve, vstávejte dříve.
4) Fyzická aktivita přispívá k uvolňování serotoninu (hormonu štěstí). Možná jste dlouho chtěli tančit, dělat to!
5) Termíny, banány, čokoláda pomáhají uvolňovat hormony radosti endorfinů.
6) Autotraining. Ve stavu ospalosti se inspirujte pozitivními myšlenkami.
7) Esenciální oleje. Plně souhlasím s názorem akademika, fyziologa N.A. Agajánština:

„Aromaterapie je po staletí starobylým, honovaným uměním používajícím přírodní esenciální rostlinné oleje na podporu zdraví, kosmetické péče o tělo a pohody. Věřte mi, že nejen esenciální oleje mohou řešit nejen zdravotní problémy, ale i morální otázky. A byl jsem o tom přesvědčen v průběhu let svého výzkumu. “
Pokud se po všech těchto technikách stav nezlepší do 3-4 týdnů, měli byste se obrátit na specialisty.

Z éterických olejů používáme v zimě pouze eukalypt a jedle pro prevenci a léčbu nachlazení. Na jiných olejích, protože nevěnoval pozornost. Stojí za to podívat se na oleje, které pomáhají s bolestí hlavy.

Eukalyptus s mátou nejsilnější éterické oleje pro bolesti hlavy.

Slovo je takové nepříjemné a utlačující "deprese". Naši předkové ji měli harmoničtěji a přesněji předávali podstatu nemoci. Touha duše je jednou z nejtěžších nemocí. Snažím se nespouštět problémy. Pomáhám mi „debriefing“ (hledáním příčiny) a citrusovými oleji.

Citrusové vůně dokáží účinně zklidnit a zlepšit náladu. Hlavní podmínkou je cítit jako. Mám rád pomeranč a mandarinky, jejich chuť je spojena s něčím jasným, slunným a útulným.