Extra centimetry-kilogramy pomalu, ale jistě opouštějí všechny problémové oblasti, s výjimkou nádoru. "Problematika břicha" čelí lidstvu více než kdy jindy: příčinou je práce v sedě, špatná výživa, nepravidelné plány a špatné návyky.

Pokud pečlivě analyzujete menu nejběžnější stravy dnes, můžete zjistit, že mnoho produktů se opakuje z jednoho potravinového systému do druhého. Zvažte nejtypičtější (a kontroverzní) doporučení a zjistěte, proč jsou tyto produkty tak užitečné pro hubnutí.

Fenomén nervového tiku je znám i zdravým, emocionálně stabilním lidem. Tato odchylka v nervovém systému je výrazem nespokojenosti vašeho těla s řadou negativních faktorů, včetně silného stresu, nervového nebo svalového napětí, vývoje specifických onemocnění.

Často se stává, že i když jsou splněny všechny podmínky, nadváha nechce opustit „známé místo“. Pojďme se podívat na hlavní důvody, proč nemůžete zhubnout, a jak učinit hubnutí efektivní a příjemné.

Drenážní nápoj je nápoj, jehož činnost je zaměřena na urychlení metabolismu, normalizaci rovnováhy vody a soli v těle zlepšením lymfatického toku ve všech orgánech a systémech.

Vápno má obrovské uplatnění v průmyslu iv každodenním životě. Ve vaření, vápno je vynikající základ pro omáčky a obvazy. Je součástí mnoha kosmetických přípravků, včetně domácích.

Důležitým parametrem ovlivňujícím naše zdraví je obecně strava a kulinářské návyky. Jaké produkty jsou užitečné pro silné srdce a čisté cévy, a jakou roli ve fungování kardiovaskulárního systému jsou ovoce.

Autotraining (self-hypnóza, self-relaxace)

Autotraining (self-hypnóza, self-relaxace)

Auto-trénink je metoda self-akce na duševním a fyzickém stavu těla. Založeno na maximální svalové relaxaci, kombinované se self-hypnózou. Nejobtížnějším úkolem autogenního tréninku je osvojit si dovednosti dobrovolného uvolnění svalů těla, schopnost uvolnit napětí. S pomocí speciálních cviků je člověk ponořen do stavu relaxace, když je více sugestivní, než když je vzhůru.

Relaxace se doporučuje začít s prsty na nohou. Dále uvolněte svaly chodidel, nohou, boků, svalů pánve, pak svalů zad, břicha, ramen, předloktí, rukou, krku. Je důležité zaměřit se co nejvíce na specifickou svalovou skupinu. Například, pokud máte pocit, že krční svaly křečovitě podpírají hlavu, uvolněte je, nestlačte čelist. A tady jste ve stavu úplné relaxace. Všimli jste si, jak těžká je vaše ruka, bezmocně vaše tělo, víčka zavřená, myšlenky zmizí z hlavy.

Metoda seberealizace je jednoduchá, vyžaduje pouze pozornost, upřímnou touhu a samozřejmě určité množství času.

Ten, kdo dobře uvolňuje svaly, hluboce spí, plně odpočívá, řídí volební procesy, samoreguluje svůj stav mysli. V tomto neméně důležitém významu je slovo adresované sobě, to znamená vlastní hypnóze.

Metoda self-hypnóza pomáhá zvýšit obranyschopnost těla proti nemoci. Díky účelnému sebevyjádření se posiluje vůle a emocionální stabilita.

Sebe-podněty začaly přitahovat vědce z Evropy na konci 18. století. V roce 1882 ruský fyziolog profesor I.R. Tarkhanov zveřejnil výsledky svých pozorování na téma: „Sebe-návrh“ a akademik B.M. Bekhterev později zavedl techniku ​​self-hypnózy do každodenní praxe psychoterapie. Rakouský profesor I. Schulz, který provádí terapeutickou hypnózu, si všiml, že se pacienti díky vlastnímu návrhu vyvinuli, co je inspirovalo ve stavu odpočinku, relaxace a spánku. Následně vědec vyvinul metodu auto-školení.

Citliví lidé sotva zvládají emocionální vzrušení, silně ochotní lidé klidně reagují na vzniklé potíže.

Volní vlastnosti jsou vyvíjeny v procesu self-hypnózy po celý život. Člověk silné vůle se může neustále ovládat, bránit se. Je těžké odpovědět na otázku, jak ovlivnit vaše pocity. Hlavní je provést plán vašich akcí. Nastavit okamžité a vzdálené úkoly, dosáhnout svého cíle. Realizace plánu by měla dát emocionální uspokojení. Prvky sebeobjímání jsou tedy používány slovy schvalování jejich akcí - „dobře provedené!“, Atd. Akce musí vycházet ze stanovených cílů. A ve všech případech se akce změní na systém. Na tomto základě se vyvíjí zvyk. Obvyklé akce jdou do podvědomí a jsou snadno proveditelné.

Existuje mnoho příkladů efektivního auto-školení. Jeden obzvláště pozoruhodný je zotavení slavného sportovce, nejvíce “těžkého muže světa” Yuri Vlasov. Po několika zlomeninách páteře, dlouhém odpočinku na lůžku, se zabýval gymnastikou a běžel v březovém háji v Moskvě. Takže vzpěrač píše ve svých úžasných knihách o zdraví: „Běžel jsem a nejen křičel, křičel, že jsem věřil v úplné uzdravení, byl bych zdravý všemi prostředky!“ A zotavil se. Později se stal zástupcem Státní dumy a vynikajícím spisovatelem.

Díky auto-tréninku se můžete přizpůsobit stavu štěstí, zdraví, duchovní harmonie a krásy. Nejlepší čas pro sezení aktivace podvědomí a ladění na požadované je ráno, kdy je celé tělo ještě uvolněné. Energie myšlení, samoladění pomáhá udržovat zdraví, zbavit se existujících onemocnění, časného stárnutí. Nejjednodušší ze všech způsobů zotavení je ranní zasedání nálady na přesvědčení: "Jsem nejkrásnější a nejatraktivnější." Opakujte tato slova v jakékoli pozici, za všech okolností, a výsledky budou určitě ovlivnit.

Kromě toho je užitečné použít emocionálně volitelný sebe-návrh metodou G.N. Sytin.

Text hex může být čten nahlas nebo tiše, můžete si to zapamatovat a vyslovit ho několikrát denně, což je snaha (je lepší chodit). Je třeba začít s úvodním textem: „Nálada, kterou nyní asimiluji, bude mít nejsilnější dopad na mě a mobilizovat všechny své rezervní síly vzhledem k tomu, že organismus bude desetkrát, 100krát silnější, jeho vliv na rychlé a úplné naplnění toho, co řekl v náladě. "

Autotraining

Auto-trénink je jedna z metod psychoterapie, která příznivě ovlivňuje tón nervového systému. To je užitečné pro starší lidi, kteří si nemohou vždy dovolit cvičit. Ale tato metoda umožňuje bez pomoci léků zvládnout způsob relaxace, který vám kdykoliv umožní zbavit se fyzického nebo duševního přetížení.

Princip auto-tréninku spočívá v sebepodmínce, kdy určitá slova nebo slovní vzorce mohou způsobit fyziologické změny v těle, což postupně znamená pozitivní změny v duševním stavu. Slova-signály a reprezentace spojené s nimi zahrnují mechanismus podmíněného reflexu. Například tím, že se zaměříme na slovo „teplo“, je možné vyvolat pocit tepla, tj. Dilataci krevních cév, zejména povrchových kapilár, připomínajících účinek tepla. Zároveň je slovo hlavním prostředkem samoregulace.

S pomocí hypnózy můžete odstranit nadměrnou úzkost, emoční nestabilitu, poruchy spánku. V průběhu auto-školení se rozvíjejí speciální dovednosti potřebné pro samoregulaci. Kromě toho, třídy samotné jsou dobré pro zdraví.

Auto-školení je efektivní léčba stresových stavů, která je k dispozici naprosto každému člověku. Osvojení si však vyžaduje pečlivou a zdlouhavou přípravu. Každé zasedání trvá 5 až 20 minut. To může trvat od 3 do 6 týdnů zvládnout metodu auto-školení.

Třídy self-hypnózy jsou obvykle drženy v poloze na zádech nebo sedí na židli v pozici řidiče na droškách: člověk sedí bez opření na zádech, nohy mírně dopředu, ruce mírně uvolněné na bocích, záda je mírně ohnuté, ramena nad kyčelními klouby. Auto-trénink však může být prováděn v jiných pozicích, pokud jsou pro každého jednotlivce dostačující.

Při vedení třídy musíte splnit následující podmínky.

Nedoporučuje se praktikovat nalačno nebo bezprostředně po jídle, s přetékajícím močovým měchýřem a střevy.

Třídy chování by měly být v uvolněné atmosféře: místnost by měla být tichá, čerstvý vzduch, měkké světlo by mělo vypadat zezadu, oděv by neměl omezovat pohyb.

Musíte si nechat instalaci, abyste nereagovali na cizí zvuky a nepozorovali nepředvídané drobnosti.

Lidé kolem vás by měli vědět, co děláte, a pokud je to možné, neodvádějte pozornost.

Nemůžete zvládnout techniku ​​auto-tréninku v období akutních onemocnění, a to ani při mírné virové infekci.

Způsob vedení tříd

Zaměstnání se skládá z několika etap.

1. Klid. Na začátku každé lekce se musíte odpojit od všeho, co se stane, od cizích myšlenek. K tomu je třeba zaujmout co nejpohodlnější pozici, zaměřit se na pocit míru a duševně, pomalu, říkat: "Jsem klidný, jsem naprosto klidný, klidný...". Současně je důležité rytmicky dýchat a vyslovovat slova během pauzy po výdechu. Inhalace a výdech musí být doprovázeny „duševním tichem“. Pokud nemáte čas vyslovit celou frázi během pauzy mezi výdechem a další inhalací, řekněme dva nebo dokonce jednou: „Jsem klidný...“ („Jsem klidný“), ale uměle není nutné zdržovat pauzu, prodloužit. Toto první cvičení by mělo být provedeno asi za minutu.

Když už mluvíme o dýchání. Během tréninku by měl být mělký, nosní. Dech je mělký, výdech a pauza následují automaticky, proto není nutné je následovat.

Je-li pro vás obtížné udržet si svou pozornost na jedné myšlence „Já jsem klidná...“ na minutu, pokud se objeví cizí myšlenky, můžete začít trénovat s 30 sekundami: každý může svou pozornost soustředit na tak krátkou dobu. A pak můžete čas postupně zvyšovat na minutu.

Nejprve většina lidí během duševního ticha nedobrovolně má cizí myšlenky. Někdy je dokonce nějaká „mentální diskuse“. Nicméně, nebuďte naštvaní a ve spěchu: po 1-2 týdnech, cizí myšlenky začnou vypadat méně a méně, pozornost bude snadno zaměřit na to, co je potřeba.

2. Svalová relaxace. Po úplném klidu můžete pokračovat do další fáze - svalové relaxace. Je prokázáno, že člověk ve stavu vzrušení nebo podráždění, prožívající pocit „natažené struny“, pociťuje silné svalové napětí. A klidnější nervový systém, tím uvolněnější svaly. Vyzkoušejte si cestu "z opačné strany": pokud vědomě uvolníte kosterní svaly, povede to ke zklidnění nervového systému.

Tento stav je také dosažen mentálními týmy. Svalová relaxace se provádí ve směru zdola nahoru, od nohou k obličejovým svalům obličejových svalů. Musíte začít s tímto nastavením: „Svaly nohy jsou uvolněné. Jsou lehké a volné... ". Formulování „povelů“, které jsou dány sobě samému, si může každý člověk vybrat individuálně v závislosti na tom, která nastavení na něj mají maximální relaxační účinek.

Efektivní je cesta spojená s fyziologickými pocity. Relaxace svalů je často vnímána jako pocit těžkosti a dilatace krevních cév jako pocit tepla. Zvláště vhodné jsou proto instalace zaměřené na pocit všeobecného klidu, gravitace a tepla.

Pro zklidnění a uvolnění svalů můžete použít samonosné receptury: „Jsem naprosto klidný, celé tělo je klidné a uvolněné... Klid a relaxace... Každý sval je uvolněný a letargický... Nic mě nenarušuje... Jsem naprosto klidný... Pravá ruka je ochablá a uvolněná... Leží těžké... Pravá ruka je pomalá a těžká - olovo... Hmotnost se šíří a protéká přes celou pravou ruku přes rameno, předloktí, do ruky až ke špičkám prstů... Plavidla pravé paže se rozšiřují, pravá ruka proudí teple... lo vyplňuje jeho pravou ruku, protéká přes pravé rameno, pravé předloktí na pravou ruku... Pravá ruka se naplňuje teplem a stává se těžkým... Jsem naprosto klidná... Klid a rovnováha mě naplní... Klidně mě zabalí jako měkké přikrývky... Klidně mě chrání... Úplně si dopřávám klid a klid relaxace... Jsem naprosto klidný... ".

Stejné příkazy lze aplikovat i na jiné části těla.

V této fázi auto-tréninku je nutné uvolnit svaly nohou, stehna a pánevního pletence. Pak, přesně stejným způsobem, kus po kousku, postupně, je nutné uvolnit svaly paží, krku, krku, obličeje. Při získávání relaxačního zážitku je postup zjednodušen a zkrácen v čase, protože pro uvolnění svalů každé zóny (dolní, horní končetiny, pánevní pásek, ramenní pletenec, obličej atd.) Stačí jeden společný příkaz.

Relaxační tým se obvykle opakuje 3x. Pokud se během sezení objeví ospalost, můžete snadno usnout a příště byste měli zvážit své zkušenosti a snížit hloubku svalové relaxace, čímž se sníží počet opakování příkazů na dvě nebo jednou pro každou část těla.

3. Vlastní hypnóza. Když je dosaženo svalové relaxace, přichází okamžik příznivý pro self-hypnózy, hlavní úkol zasedání. Vzorce self-hypnózy, zpravidla jsou promyšlené předem a výstižně formulovány. V jednom sezení může být vysloveno 5-6 takových vzorců.

Aby byla samo-hypnóza dostatečně účinná, musíte ji nejprve dobře promyslet, definovat cíl a teprve poté přejít ke kompilaci slovních vzorců. Slova musí být mentálně vyslovována v první osobě a vždy v kladné formě, v naléhavém tónu. V tomto případě je záporná částice „ne“ ve slovních vzorcích lepší nepoužívat. Například člověk nemůže říci „nemám bolest hlavy“, protože částice „ne“ vypadne z vnímání spícího vědomí a spadá „fráze“. Správný vzorec v tomto případě zní takto: "Hlava přestala bolet."

Je třeba mít na paměti, že během sebepodmínky nelze vyslovit dlouhé monology, ale každá fráze v různých verzích by se měla několikrát opakovat. Krátké vzorce pro self-hypnóza musí být vyslovován pomalu, s plnou pozorností. Během výslovnosti každé fráze by měla být živě přítomna a pokusit se vidět obraz inspirovaného. Je lepší nespěchat, pauzu po každé frázi. Ve vzorcích je nutné používat známá slova, vyslovovat je zamyšleně, energicky as přesvědčením. Nemůžete si dovolit opakovat instalaci mechanicky mnohokrát.

S pomocí následujících vzorců se můžete vypořádat s fyzickou nečinností, nespavostí a stresem.

Anthypodinamické instalace

"Chodím dobrovolně, rychle a snadno..."

"Hýbám se hodně a zdravě..."

Antistresové instalace

"Vždycky jsem držel zdrženlivost (zdrženlivost, humor)..."

"Vždycky říkám klid..."

"Já jsem nad maličkostmi, vždy klidný a sebejistý v sobě..."

"Dokážu se snadno ovládat..."

"Stal jsem se vnitřně klidným..."

"Jsem si jistý, klidný..."

Instalace pro normalizaci spánku

"Jsem hlava na polštáři - spím..."

"Probudím se čerstvě, vesele, energicky, energicky..."

"Spím zdravě - až do rána..."

"Ráno vstávám snadno, radostně..."

Tyto vzorce odstraňují zbytečné vzrušení, poskytují příležitost řádně posoudit situaci, jednat aktivně a rozumně v každé situaci.

Mnoho starších lidí trpí nespavostí. Zkušenosti nebo vzpomínky na pocity jsou často důvody, proč člověk není schopen spát, že jeho sen je mělký, a ráno se cítí ohromen. To je způsobeno nedostatkem klidu v mysli, a tedy úplným uvolněním svalů. Odborníci v oblasti auto-školení věří, že člověk sám, bez pomoci jakéhokoliv druhu léků, je schopen obnovit zdravý spánek prostřednictvím autogenního tréninku.

Nastavení pro normalizaci spánku by mělo být provedeno v průběhu auto-tréninku ráno nebo odpoledne. Ve večerních hodinách stačí uvolnit svaly a klidný, hluboký spánek přijde bez povšimnutí a přirozeně.

4. Ukončete stav relaxace. Požadováno, jinak mohou nastat komplikace, které budou diskutovány níže v souvislosti s prováděním terapeutického auto-tréninku.

Auto-školení pro obnovu

Zde jsou materiály, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu. Nezapomeňte na skutečnost, že použití materiálů z těchto stránek nezanedbává potřebu vyšetření a léčby pod dohledem lékaře.

Chcete zlepšit své zdraví? Podívejte se do mé knihovny pro informace o produktech společnosti "Ringing Cedars Ruska." Biopotraviny jsou základem dobrého zdraví. Zatímco auto-školení je jen užitečným doplňkem. Stává se však různými způsoby.

V této sekci si můžete nejen stáhnout auto-školení pro obnovu zdarma a pro přímý odkaz, ale také si jej poslechnout online.

Doporučuji, abyste se seznámili se všemi částmi auto-školení a vybrali pro vás nejvhodnější.

Nastavení zvuku je k dispozici ve formátu mp3. Poslech je možný pouze v ruštině. Všechny soubory před přidáním na web byly zkontrolovány.

Lidové léky

Self-hypnóza léčba nebo auto-trénink pro zdraví

Chci sdílet jeden originální netradiční recept, testovaný na sobě. Pomáhá téměř všem onemocněním. Před třemi lety jsem trpěl silným duševním šokem, což způsobilo všechny mé nemoci. Zdraví je zcela otřeseno. Pak jsem začal používat východní metodu self-hypnózy.

Pravidelně, každé ráno, za úsvitu, jsem seděl v lotosové pozici čelící vycházejícímu slunci a dýchal jeho duševní energii, která mu dávala život, mentálně se opakoval:

„Jsem úplně zdravý. Nic mě nebolí. Mé srdce je zdravé, klidné. Mé nervy jsou klidné a silné (3x). Moje játra, žaludek atd. naprosto zdravý. Každá buňka mého těla je plná zdraví a štěstí. Cítím nával vitality... “.

Zároveň jsem si představoval, že jsem zdravý, klidný a šťastný. Je důležité živě si představit tento imaginární obraz, žít s ním. Cítit sílu návratu, bolest zmizí... Pokud to děláte pravidelně ráno a věříte v úspěch bez pochyb, pak za měsíc nebo dříve budete pociťovat změnu ve své pohodě.

Meditace o zdraví

Tímto způsobem lze vyléčit téměř jakoukoli chorobu. Ale pamatujte, že pouze čisté myšlenky mají léčivý účinek (tedy všechny zázraky svatých). Pokud zároveň vedeš nečistý život a duše sama je plná nenávisti, závisti, rozhořčení, hrubosti a hněvu - pak ti nic nepomůže. Koneckonců, negativní emoce a pocity provokují a zhoršují všechny vaše nemoci.

Najděte odvahu vstát v duchu. Spiritualita totiž není zpěvem a modlitbou - je to práce a boj s negativními myšlenkami, pocity a neřesti, špatnými návyky, je to úplné rozpuštění se v lásce k lidem. Tím, že dáváte ostatním to nejlepší, co máte - lásku, na oplátku získáte sílu, zdraví a dlouhověkost, mládí a krásu.

Autotraining

Pro většinu z nás, kteří nikdy nezkusili autogenní trénink, je to naprosto hloupé a směšné. Obvykle si okamžitě vzpomínají na nosní, téměř časově mluvící mumlání hrdinky ve slavném filmu: „Jsem velmi okouzlující a atraktivní a atraktivní...“

Pokusím se vás přesvědčit, že auto-školení je vážná a velmi užitečná věc.

Co je to auto-školení? Doslovně se toto slovo překládá jako „sebevzdělávání“. Díky autotrénování ovlivňuje člověk nezávisle na návrhu vliv funkčního stavu svých vnitřních orgánů a nervového systému.

Zakladatelem auto-tréninku je německý lékař Johann Schulz. V roce 1932, jeho kniha "Autogenic školení" nejprve viděl světlo. Autogenní trénink je nyní zařazen do tréninku sportovců, astronautů - to je škola vzdělání. Zvládnutí jejích technik bude vyžadovat vytrvalost a čas. Pokud jste však systematicky prováděli třídy, jste prostě odsouzeni k úspěchu.

Hlavní rozdíl mezi auto-tréninkem od jiných metod, kde slovo je používáno, je to self-hypnóza postupuje na pozadí uvolněného stavu těla. Všechny metody auto-tréninku jsou spojeny s relaxací různých svalových skupin, regulací dýchání a sebereflexí určitých vzorců. Autotraining - dědic hypnózy. Během autogenního tréninku, stejně jako během hypnotického spánku, je vytvořen nový pracovní stav mozku, podmíněné spoje, které podporují bolestivý proces, jsou inhibovány a uhaseny. A účinnost auto-tréninku závisí především na stupni relaxace.

Komplexní číslo 1. relaxace

Proto vám první sada cvičení, která doporučuji, vám pomůže naučit se vstoupit do stavu relaxace.

V běžném životě nemáme téměř žádnou příležitost k relaxaci. Všichni jsme někde utíkali, pobíhali kolem nás, a dokonce i doma, večer, když máme nárok na legální odpočinek, před televizní obrazovkou se držíme v napětí. Opravdu nemáme čas relaxovat a odpočívat, analyzovat jejich stav. Přetížení se navzájem překrývá, jedno namáhání nahrazuje druhé. Jurij Ivanov v knize "Karma a člověk" srovnává takový život s náběhem sportovce před skokem. Nicméně, sportovec skoky a relaxuje. Moderní člověk promění celý svůj život v náběh bez skoku, bez relaxace, bez dýchání...

Mezitím, schopnost relaxovat je nesmírně důležitá pro vaše zdraví. Lidský stroj je schopen mnoho, ale ne „věčného běhu“. Nabízím vám speciální sadu autogenního tréninku. Nebude vám moc času. Můžete to udělat ve večerních hodinách, abyste zmírnili únavu, nebo ráno, abyste dobili baterie po zbytek dne. Tak teď, odlož své podnikání, sedněte si do křesla nebo si lehněte na postel. Relax, naladit se na něco uklidňujícího: například si vzpomenout na obrázek modré oblohy. Dýchejte hluboce a klidně. Začněte mentálně vyslovovat vzorce komplexu a reprezentujte je ve své mysli.

1. Klidně odpočívám. Uvolnění svalů celého těla. Klidně sedím (sedím). Cítím se dobře, v pohodě. Cítím úplný klid. Moje tělo je uvolněné. Jsem dobře a potěšen. Klidně odpočívám. Cítím mír a klid.

2. Uvolněné svaly pravé ruky. Svaly levé paže jsou uvolněné. Ramena jsou uvolněná a snížená. Ruce se uvolnily. Pociťujte těžké ruce. V mých rukou cítím příjemné teplo.

3. Uvolněte svaly pravé a levé nohy. Svaly nohou jsou uvolněné. Nohy stále a těžké.

4. Celé tělo je uvolněné. Zadní svaly jsou uvolněné. Uvolněné břišní svaly. Cítím v těle příjemné teplo.

5. Uvolněné svaly obličeje. Obočí jsou volně rozvedené. Čelo je vyhlazené. Víčka se sklopila a jemně zavřela. Křídla nosu jsou uvolněná. Rohy rtů jsou dole. Ústa mírně otevřená. Svaly čelistí jsou uvolněné. Jazyk je uvolněný v dolní části úst. Na kůži na čele se cítíte chladně. Celá tvář je klidná, uvolněná.

6. Volně dýchám. Příjemná čerstvost proudí do plic. Dýchám snadno a volně. Jsem ráda a odpočívám.

7. Srdce bije klidně, rovnoměrně a rytmicky. Sotva jsem si všiml jeho úderů. Bojuje klidně a rovnoměrně. Odpočíval jsem, cítím se svěží. Zhluboka dýchám. Cítím vitalitu a svěžest v celém těle.

8. Plná síly a síly. Pocit sebevědomí. Cítíte se vesele. Chci vstát a jednat. Otevřel jsem oči. Vstávám! (Rychle vstaňte, zvedněte ruce a roztáhněte se po stranách, zhluboka se nadechněte, zadržte dech při dýchání, pak vydechněte a vydechněte, udělejte několik fyzických cvičení.)

Komplexní číslo 2. jak porazit nespavost

Chcete-li bojovat proti nespavosti, měli byste vytvořit ve své fantazii pocity vlastní stavu odpočinku a spánku. K tomu si lehněte a uvolněte svaly celého těla. Poté začněte vyslovovat a prezentovat následující vzorce autogenního tréninku.

1. Ticho ležím. Cítím se dobře a dobře. Jsem klidný a jsem rád. Pomalu ubíhá čas. Víčka zavřená. Ticho, klid, odpočinek. Cítím úplný klid.

2. Uvolněné svaly pravé ruky. Svaly levé paže jsou uvolněné. Ramena jsou uvolněná a snížená. Obě paže jsou uvolněné. Pociťujte těžké ruce. Cítím v mých rukou a na prstech příjemné teplo.

3. Uvolněné svaly pravé nohy. Svaly levé nohy jsou uvolněné. Svaly nohou jsou uvolněné. Nohy stále a těžké. Pociťujte příjemné teplo v nohou a nohou. Cítím úplný klid.

4. Celé tělo je uvolněné. Zadní svaly jsou uvolněné. Uvolněné břišní svaly. Cítíte se těžké. Cítím příjemné teplo po celém těle.

5. Uvolněné svaly obličeje. Obočí jsou volně rozvedené. Čelo je vyhlazené. Víčka se sklopila a jemně zavřela. Rohy rtů jsou dole. Uvolněné svaly úst.

6. Dýchám klidně a rovnoměrně. Dýchám pomalu a klidně. Srdce bije pomalu a klidně. Celé tělo je uvolněné. Cítím příjemné teplo po celém těle. Cítím úplný klid... úplný mír...

Dosud jsme mluvili jen o „zklidňujícím“ auto-tréninku. Ale relaxace zdaleka nevyčerpá to, co lze udělat s autogenním tréninkem. Chcete zlepšit svůj charakter, zvyky, rozvíjet nové schopnosti? Autotraining vám dává tuto příležitost. Už jsem řekl, že auto-školení je dědicem hypnózy. Tím, že se naučíte vstoupit do stavu relaxace, získáte přímý přístup k podvědomí. Během autogenního tréninku jsou slova z 2. signálního systému (sféra vědomí, mysli, logiky) snadno přenesena na první, na úroveň instinktů. Zkušený hypnotista zavádí osobu do stavu hypnotického spánku. Zabraňuje starým podmíněným spojením, která způsobila bolestivý proces, a vytváří nové. (To je podobné tomu, jak mechanik opravuje poruchu, která způsobila poruchu. Odpojí dráty, které způsobily zkrat a znovu je spojí.) Pak se člověk probudí a začne jednat novým způsobem: je opět zdravý, má sílu, náhle se stal smělý, sebevědomý atd.

Být svým vlastním hypnotizérem!

Když se naučíte vstoupit do stavu relaxace, můžete začít nový soubor autogenního tréninku. To bude tzv. "Vyšší" auto-trénink.

Vyberte si cíl. Přemýšlejte, jakou kvalitu vám chybí. Možná vám chybí sebevědomí? Nebo možná to není hlavní věc, jen trávíte příliš mnoho času starostí? Možná jste si zvykli, že se budete neustále bát a bát se něčeho?

Většina lidí žije v neplodných obavách z toho, co se nikdy nestane. Jsme doslova pohlceni negativní představivostí. Jakmile pochopíme, že je vše v pořádku a nebezpečí již uplynulo, okamžitě v sobě najdeme nový objekt pro zbytečné úzkosti.

Jednou jsem se bála o školní zkoušky. Myslel jsem, že bych dýchal jen tehdy, když jsem obdržel certifikát. A co? Dokončil jsem školu, ale okamžitě jsem se ocitl v zajetí nových strachů: přijímací zkoušky do ústavu. Pak jsem se bála zasedání. Stručně řečeno, bál jsem se všeho nového, co jsem musel projít. Bál jsem se distribuce. Bál jsem se jít do práce. Bála jsem se, že bych se nikdy nesetkala s mužem, který by mě miloval. Když jsem se s ním setkal, bál jsem se jít k registrátorovi. Pak jsem se bála, že nebudu mít děti. A po chvíli jsem se bála, že se mé dítě narodí nemocné. Narodil se zdravě, ale stále jsem se bál, že by onemocněl. Bála jsem se, že by to bylo pro něj v mateřské škole špatné, obávala jsem se, že bude studovat špatně, nebude chodit na vysokou školu... Všechno bylo opakováno. Během svého života jsem se bála různých věcí: učitelů, chuligánů, jaderných zbraní, čečenských teroristů, AIDS, daní, měnové reformy, ekologické katastrofy a zvyšování cen. Konečně jsem pochopil, že hlavním důvodem není to, co se děje mimo mě, ale to, co se ve mně děje. Jsem vyléčen z úzkosti. Kdybych dříve věděl o metodě, kterou vám navrhuji, žil bych klidnější a smysluplnější život.

Komplexní číslo 3. "jak se zbavit úzkosti"

Zadejte stav relaxace pomocí komplexu číslo 1 nebo komplexu číslo 2.

Když dosáhl slov první sady: „Srdce bije klidně, rovnoměrně a rytmicky. Sotva jsem si všiml jeho úderů. Bojuje klidně a rovnoměrně "nebo slovy druhého setu:" dýchám klidně a rovnoměrně. Dýchám pomalu a klidně. Srdce bije pomalu a klidně. Celé tělo je uvolněné, “pokračujte na:

1. Cítím v mém těle příjemné teplo... Cítím úplný klid, úplný klid... Ticho v mých myšlenkách, ticho v mých pocitech...

2. Po celém světě odpočinek. Svět je krásný... Svět je božsky krásný.

3. Bůh posílá do světa mlčení. Po celém světě cítím ticho. Ticho, božské ticho...

4. Jsem součástí světa. Bůh do mě pošle ticho... Bůh mi do mě pošle ticho.

5. Stávám se Božským Tichem... Stávám se Božským Tichem.

6. Miluji svět... Přijímám svět...

7. Všechno v mém světě je krásné... všechno v mém světě je krásné...

8. Jsem klidný... Jsem božsky klidný... Jsem vždy božsky klidný...

Nenechte se rozrušit, pokud se self-hypnóza neprovádí okamžitě. Nezapomeňte: žádný zvukový trénink neprochází bez stopy. Podvědomí pokaždé absorbuje materiál silněji. Po každém autogenním tréninku v 1. signálním systému se vytvoří nová spojení, která obnoví váš postoj. Úzkost je nahrazena klidným porozuměním, které přináší radost a úplnou úlevu od úzkosti!

Autotraining Sage pro zdraví a dlouhověkost

Sage říká: „V roce 2129 oslavím 250. výročí, protože jsem přesvědčen, že pokud se jaderná válka nebo něco takového nestane, určitě dosáhnu tohoto milníku a přejdu.“

J.A.S. Sage napsal knihy „Člověk bez věku“, „Život až 100“, ve kterém hovoří o úloze auto-tréninku pro zbavení se nemocí a pro zlepšení zdraví.

Recenze Sageových knih "Muž bez věku" a "Žijí do 100"

Z recenzí knihy: „Dal jsem knihu přátelům, vážně nemocným pacientům a jeden z nich byl nemocný rakovinou. A ve všech případech byly výsledky úžasné. A nedávno jsem spolu s pacientem s rakovinou úspěšně vylezl na hory. “ „Byl jsem v semi-paralyzovaném stavu a měl jsem dost času na to, abych dobře pochopil knihu„ Život až 100 “. Ve stavu hluboké relaxace jsem opakoval instalace Sage, a už velmi brzy se moje ochrnuté končetiny začaly postupně nabývat schopnosti pohybu a postupně jsem se naučil chodit, řídit auta, hrát golf. Studie na cyklistickém ergometru ukázaly, že nyní mám více sil v nohách než před 25 lety. Jsem plný energie a optimismu! “A to je to, co sám Sage říká:„ V roce 2129 oslavím 250. výročí, protože jsem přesvědčen, že pokud se jaderná válka nebo něco takového nestane, určitě dosáhnu tohoto milníku a krok nad ním. " Neexistuje žádný kouzelný elixír, který může „omladit osobu“ diktátem štiky. Transplantace orgánů nepomůže ani v případě, že jste zvyklí je neustále podkopávat. Stejně jako všechno v tomto životě, i umění omlazování vyžaduje své obrovské gigantické úsilí, neboť tajemství mládí je ukryto hluboko v každém z nás. A všichni potřebujeme znát a být schopni využít potenciálních možností a životně důležitých sil našeho vlastního organismu. Hlavní je pochopit, že správný způsob, jak se jich zbavit, je spojen s neustálou a účelnou prací naší mysli. “

Autotraining Sage

Všechno je dobré a krásné, je důležité nebo ne důležité, pokud to vezmeme. Starověká moudrost Autotraining nás vždy doprovází v jedné či druhé formě. Dopad na tělo může být iniciován nejen myslí, ale také impulsy, které jsou přijímány z prostředí. Například strach z nemoci zhoršuje a urychluje příchod samotného onemocnění. Teď, když už věříme v sílu auto-tréninku, pojďme se s tím vypořádat sami. Nejlepší čas pro cvičení auto-školení je považován za, když je v mozku minimum krve. K tomu dochází po jídle, před spaním a v menší míře po probuzení. Protože v uvolněném stavu, mozek je nejvíce schopný představivosti, tj. práce podvědomí. Nejprve se musíte pokusit vyčistit mozek nechtěných obrazů, aby se mohl soustředit na požadovaný (co si myslíte sami) obraz. Tělo by mělo být zcela uvolněné. K tomu si lehněte na gauč nebo sedněte do hlubokého křesla, zavřete oči. 1. Představte si dlouhou úzkou trubku, která se v jednom bodě přibližuje. Představte si, že vaše mysl je hmatatelnou realitou, kterou můžete uzavřít do této trubky a udržet ji tam, dokud ji nebudete vyzváni. Postupem času tento systém umožní vaší představivosti, aby byl po nezbytně nutnou dobu volný. 2. Představte si, že bílý list se rozložil a visel před vámi. Pokud se můžete soustředit na tento jeden obraz, pak je vaše mysl svobodná a připravená přijmout signál. 3. Představte si uklidňující spánek, ve kterém se nacházíte. Například plavání, paprsky slunce padají na obličej. Opakujete: "Relaxuji, usnu, cítím se dobře, mám pocit, že zaspím." Opakujte toto nastavení několikrát, protažení slov. Jak získáte zkušenosti, vaše mysl si zvykne na to, že se zbavíte všech zbytečných myšlenek na delší dobu. A když máte pocit, že jste se naučili relaxovat, znamená to, že jste připraveni na auto-trénink. Instalaci můžete dát mentálně nebo hlasem. Udržujte požadovaný obrázek, dokud je jejich podvědomí neopraví. Musíte jistě dosáhnout plného výsledku, jinak efekt zmizí. Měla by dominovat jen jedna myšlenka, ostatní jsou jí podřízeni. Hlavní, musí být vtažena do paměti jako hřebík. Dalším důkazem správného splnění úkolu je, že během dne, pro každodenní starosti, vás náhle navštíví myšlenka, kterou jste den předtím násilně vtlačili do mozku. Vaše podvědomí není jen váš pokorný sluha. Je to také váš nejlepší partner a partner pro prodloužení života. Vědomí a podvědomí jsou neoddělitelné kategorie. Jejich zájmy jsou podobné a jejich cílem je udržet dokonalé prostředí, ve kterém existují, tj. vaše tělo

Systém klíčů

S pomocí auto-školení musíte dosáhnout těch vlastností, které ještě nemáte. Nikdo nebude namítat, že v procesu dosahování některých nových vlastností jsme náchylní k nějakému sebeklamu a předstírání. Takový přístup by měl být zcela zamítnut. Ve vlastní úctě svých vlastních úspěchů musí být naprosto upřímný. Správně formulovaná instalace vás citově připraví na realizaci úkolu, konsoliduje výsledek opakovaného opakování. Zde uvedené vzorce jsou uvedeny pro demonstraci jejich struktury a specificity. Nikdy nepoužívejte výrazy jako: „Budu v budoucnu v pořádku“ nebo „Moje průměrná mysl a tělo se brzy promění v superminda a superbody“ atd. Jsou škodlivé, protože vám připomínají vaše současné vady. Používejte pouze jasné a pozitivní termíny. Pokuste se psychicky vykonat to, co si představujete, a výsledek bude rychlejší. Například, když si řeknete: „Vidím a cítím nové, mladé, životaschopné buňky, které obnovují mé tělo...“, zkuste to všechno vidět a cítit. Stimulovat chvění vzrušení, když si řeknete: Myšlenka na obnovu mého těla mě chvěje... “ Představte si sebe v novém těle, které jste vytvořili, když řeknete: „Každý den zlepšuji své tělo, usiluji o dokonalost...“. Můžete použít výše uvedené vzorce nebo vytvořit vlastní. Než začnete, musíte se naučit klíč, který bude použit při každé instalaci směřující do vašich buněk. Její aplikaci musí předcházet zahřívací cvičení.

Příklad autotrainingového systému "Key"

„S jistotou prohlašuji, že má mysl je v mém životě a osudu mistrem a režisérem, a moje podvědomí je můj věrný služebník, který zcela ovládá všechny živé buňky mého těla, všechny nedobrovolné akce, mechanismus uzdravení a uzdravení celého těla. Moje sebevědomá, klidná a chytrá vůle mě učiní takovým způsobem, jak chci být... “Samozřejmě není nutné si klíčové slovo zapamatovat. Zaprvé budete muset „zapadnout“ do stylu vaší řeči, intonace a konstrukce frází. Při opakování tohoto nebo jiného vzorce by měla být slova vyslovována pevně, pomalu a rytmicky, téměř slabika. Každé slovo musí být zaznamenáno v mozku. Klíč končí slovem o tom, jak se chcete stát. Udělej to pravidlo za klíčem opakovat frázi třikrát: "Chci mít dokonalé tělo, mysl a ducha", jako by parafrázoval známé lidové rčení: "Zdravá mysl je ve zdravém těle". Po klíči můžete použít jakýkoliv vzorec, vždy byste měli dokončit třídy s něčím takovým: „Jsem objat, jsem inspirován radostným a očividným pocitem naprosté dokonalosti a kompletní obnovy... obnovy... obnovy a restrukturalizace mého těla, mysli a ducha.“ T Když řeknete slovo "dokonalost", přejeďte si paže přes hrudník, udělejte si pauzu, během které se třikrát klidně vdechnete a vyjdete ven. Pak pokračujte ve formulaci, zastavte se po každém opakování slova „obnova“, nejprve s rameny roztaženými podél těla, pak s pažemi nad hlavou a nakonec s pažemi nataženými dopředu s dlaněmi dovnitř. Níže je uvedeno několik nastavení, která, pokud se opakují se všemi uvedenými podmínkami, účinně přispějí ke zlepšení vašeho zdraví. Navrhovaná zařízení připravují mysl a tělo na delší a složitější procesy, které řídí celou hmotu živých buněk. Aniž byste změnili význam, vyberte slova a seřazte fráze tak, abyste je mohli snadno a příjemně vyslovit. „.. Jsem zdravý. Moje krev pulzuje rytmicky a rovnoměrně. Moje kůže je čistá a svěží. Moje oči jsou jasné. Svítí, vyzařují energii a sílu. Můj mozek je vždy připraven k akci. Moje procházka je lehká, rychlá a tvrdá. Všechna obrana mého těla odrazí jakýkoliv útok vnější infekce. Všechny toxiny opouštějí mé tělo přes střeva, ledviny, plíce a póry na kůži. Mám skvělou chuť k jídlu, chci jíst a pít... " Jsem šťastná. Vidím jen dobrou stránku života, a přestože jsem připraven na to nejhorší, věřím, že bez dobrého není nic špatného, ​​ale dobrého, bez špatného. Všechny události mi budou prospěšné. Jsem rozumný, vyvážený, optimistický, konstruktivní a energický. Moje mysl je klidná a sebejistá... "... Jsem v pořádku. Mým hlavním zájmem je práce a dělám to dobře. Jsem shromážděný a pozorný, protože mysl, duch a tělo jsou silné. Dělám si dobře, protože mám rád svou práci a dávám jí to nejlepší, co mám. Dělám dobře... “Výsledky auto-tréninku se začínají projevovat dříve než obnovení buněk těla, do 2 měsíců po zahájení výuky. Dr. Harry Fosdick hovořil o autotrainingu: „Jakmile si představíte, že jste ve svých myšlenkách poraženi, nikdy neuspějete. Měli byste si představit, že jste vítězem, a určitě dostanete to, o co usilujete. Udělej si svou představivost, abys vám ukázal, jak chcete být. “

Základem autotrainingu je svaté sebevědomí

Zvláště důležité je soustředit myšlenky správným směrem. Toho je dosaženo pomocí cvičení nazvaného „tajemství, zabíjení strachu“ jogínů. Vědět toto cvičení vás osvobodí od nervového stresu, strachu, obnoví klid a důvěru. Cvičení lze cvičit v jakékoli situaci, a to i při chůzi. Jeho cíl - druh vnitřní masáže plexus nervových vláken, známý jako "slunce". Chcete-li začít, seznamte se s jeho obrazem v dobrém anatomickém atlasu - nyní s tímto, díky prozřetelnosti, už nejsou žádné problémy. A samotné cvičení musí být provedeno následovně. Vdechněte co nejhlouběji, zadržte dech, posuňte tlak vzduchu do žaludku a nafoukněte ho. Po uvolnění dejte vzduchu možnost vrátit se do horní části plic, pak opět silou nafouknout žaludek. Opakujte cyklus 2krát a ostře, s silou, vydechněte vzduch ústy, aniž by se nafoukly tváře. Popsané cvičení musí být provedeno třikrát s přestávkou 30 sekund. Pokud se objeví závratě, nebojte se, v procesu tréninku to projde. A když se po tomto cvičení začnete cítit lehké a svobodné, znamená to, že váš mozek je připraven přijmout pokyny. Následují krátké instalace proti některým chorobám. Následující texty nejsou dogmy. Můžete je měnit v závislosti na svých přáních a nastaveních.

Autotraining Sage se zbaví alkoholismu

„Už nikdy nebudu podléhat pokušení pití, bez ohledu na příležitost. Každá myšlenka na alkohol je pro mě nechutná. Touha pít za mnou zemřela a mohu svobodně řídit svou vůli k dosažení dokonalosti, kterou chci. “

Hypertenze Autotreatment Sage

„Díky obrovskému množství buněk v mém těle, které obnovují můj oběhový systém, se tepny, žíly a tkáně stávají měkkými, pružnými, poddajnými - stejně jako zdravý mladý muž. A teď zůstanou tak pro život. Mám zdravé, silné srdce a cítím, jak se každý den každý den snižuje každý den... “

Autopatie Sage ke zlepšení funkce střev

„Moje střeva budou fungovat snadno, přirozeně, volně a plně 2-3krát denně s pravidelností hodin. To způsobí vyprazdňování a čištění mých vnitřností. “ Poznámka V tomto případě jsou vybrána čísla 2 a 3. Nyní si sami vyberete ty potřebné.

Autotraining Sage pro porod

„Není to děsivé dávat porod. Žádná ze žen, které jsou v klidu, jak jsem teď, při narození komplikací se nestane. Nic se nebojím a naprosto klidně vnímám tento přirozený proces. “

Automatizovaný trénink šalvěje pro zvýšení životní energie

„Jsem ohromen životní energií. A nejsem vůbec unavená. Jsem nejtěžší. Jsem vždy připraven udělat vše potřebné pro plodnou práci mé mysli a těla. “

Autotraining Sage k odstranění strachu

„Jsem statečný a nebojácný. Mé nervy jsou jako ocel. Nebojím se nikoho nebo ničeho - ani člověka, ani šelmy, ani hada. Nikdy se nevzdám strachu a paniky. “

Zrak Autotrening pro lepší slyšení

„Obnova zázračných buněk zlepšuje stále více a více každý den. Viditelně eskaluje. Teď vnímám i ty nejvzdálenější a nejslabší zvuky. Dokonce jsem zaslechl, jak z komára a šustění kočičích nohou šustí komár. “

Autotraining Sage Anti-Obesity

„Nadváha je chyba, metabolická porucha. Brzy se osvobodím od přílivu tuku na žaludek, po stranách, stehnech, na všech částech mého těla. Cítím, jak se moje tukové tkáně rozpouštějí, rozpouštějí a mizí... mizí... “.

Autotraining Sage s nedostatkem hmotnosti

„To je chyba, metabolická porucha. Moje tělo začne přerůstat masem, a to je důsledek normalizace metabolismu, normální výživy a normálního vylučování.

Autopatická šalvěj pro úlevu od bolesti

„Relaxuju a cítím, jak mé tělo opouští... listy... odchází... všechny bolesti (bolestivé, ostré, trhavé). Všechny nepříjemné pocity odcházejí. Živé buňky mého těla znají hluboký zdroj bolesti a odstraní ji - moje bolest ustupuje... ustupuje... ustupuje... a mizí úplně.

Autotraining Sage pro zlepšení vidění

„Každý den se mé vidění stává ostřejší a jasnější. Díky působení specifické skupiny buněk v mém těle, jejichž funkcí je zlepšit a stabilizovat vidění, jsou tkáně mých očí aktualizovány, dokud se stanou dokonalými, a to mi umožní vidět vše naprosto ostře v jakékoli vzdálenosti. “

Automatizované školení šalvěje

„Moje paměť je úložištěm všech starých a nedávných událostí, které si pamatuji ve všech nejmenších detailech. S pomocí obrázků nakreslených automaticky a arbitrárně jsem schopen si představit a přesně reprodukovat vše, co potřebuji. “

Autotraining Šalvěj proti koktání

„Nemám žádné defekty ve struktuře hrtanu, jsem si naprosto jistý, že moje podvědomí může napravit a napravit vadu řeči. Od teď budu mluvit čistě a bez koktání. Mé podvědomí je nyní zaměřeno na nápravu všech nedostatků mého projevu a vždy budu mluvit jasně a správně. “

Autopatie Sage s impotencí

„Sexuálně jsem silná, schopná a naprosto normální. Plně ovládám sílu a směr svých sexuálních tužeb a potřeb prostřednictvím práce určité skupiny buněk v mém těle. Posílám své podvědomí, abych obnovila maximální účinnost těchto buněk, aby se zvýšila jejich aktivita. Poznámka Mnoho případů impotence a frigidity je neodmyslitelně psychologických. Nejlepší metodou je tedy vliv mozku prostřednictvím vhodné instalace.

Automatizovaný Sage trénink zvýšit fyzickou sílu

„Síla mého těla neustále roste. Moje svaly na mých očích se zvyšují a stávají se zdrojem mé moci. Nic se nebojím, jsem plný energie a veškeré fyzické práce, kterou dělám, mocně, s radostí as lehkostí. “

Autotraining Sage pro odvykání kouření

„Už jsem kouřil mou poslední cigaretu a teď jsem skončil s tabákem ve všech jeho projevech. Absolutně nechci kouřit, všechny reflexy, které mě k tomu volají, zmizely. Zabil jsem v sobě jakoukoli touhu kouřit, a toto pořadí, které jsem dal, je povinné pro popravu. “

Instalujte denně po delší dobu. Cvičte mentálně a nahlas, dokud si je nezapamatujete a naučíte se představit si vzorec. Největšího efektu je dosaženo opakováním instalace v tichém tichém hlasu. Připomeňte si potřebu věřit ve své podvědomí, v jeho síle a v důsledku buněk svého těla, ve schopnosti vašeho těla, mysli a ducha reorganizovat se správným směrem.

Dech při provádění autotrainingu

Než začnete pravidelný autogenní trénink, musíte se naučit 2 sady jednoduchých cvičení. První vám poskytne správné dýchání, podpoří intenzivní metabolismus buněk a okysličení krve. 2. kombinuje několik lehkých zahřívacích cvičení. Ti, kteří se vydávají za Sageovým omlazovacím systémem, by měli praktikovat hluboké dýchání, dokud se to nestane potřebou. Cvičení popsaná níže nejsou těžká, ale velmi užitečná. Zásady správného dýchání 1. Vždy dýchejte pomocí břicha, nafouknutím a vytahováním. 2. Vdechněte snadno nosem, nedělejte hluk, když je nasáván vzduch. 3. Každý dech by měl být přes nos, zvláště když je ve vzduchu hodně prachu. Ústa musí být zavřená. 4. Po ustálení abdominálního dýchání, den za dnem, bude muset vzrůst amplituda jeho pohybů. 5. Snažte se vdechovat vzduch co nejvíc. Každý dech by měl být doprovázen takovým pokusem. 6. Vydechněte ústy. 7. Nikdy nenatahujte hrudník, plíce. Nesnaž se soustředit na tento proces. Nedovolte, aby se vaše tělo nebo nervy namáhaly, nedělaly si závratě. 8. Inhalovat co nejrychleji, ale nečichat. 9. Budete mistrem dýchání, pokud se zhluboka nadechnete, vydechnete rovnoměrně a sebevědomě, budete cítit, jak budete vydechovat, když se membrána a základna plic zvednou. Ale nezapomeňte na předchozí pravidlo. 10. Po zvládnutí abdominálního dýchání budete muset tuto aktivitu věnovat 5 minutám za hodinu a pak 5 minut každé půl hodiny po dobu 2 po sobě následujících dnů. Tato dvoudenní období by se měla opakovat 3krát měsíčně - každé desetiletí. Po 4 měsících získáte nový typ dýchání. 11. Do 4 měsíců provádějte vodní postupy podle následujícího schématu. Odhalte hrudník. Místnost by měla být teplá. Navlhčete ramena a horní 2/3 hrudníku a záda mokrým ručníkem, velmi rychle otřete. Rázně plácněte dlaněmi na roztřepená místa. Jakmile je kůže zcela suchá, vystavte celé tělo a otřete ji studenou vodou, počínaje hranicí, kde jste používali horkou vodu. Otřete do sucha. Poslední cvičení vám umožní aktivovat činnost plic a nervů. Pro ochranu mozku před nadměrným spěchem krve je vhodné předem navlhčit hlavu studenou vodou.

Šalvěj o úloze cvičení

Sage věří, že byste neměli být ohromeni, když děláte bláznivou fyzickou námahu. Lehká rytmická cvičení - to je vše, co potřebujeme pro dobré zdraví. Aktivují metabolické procesy v pojivových tkáních, vnitřních orgánech a pomáhají mladým buňkám zaujmout místo buněk, které pracovaly. Hlavním cílem těchto cvičení je navázat správné dýchání každodenním cvičením. Výhody těchto cvičení budou mnohem větší, pokud je zkombinujete s hlubokými dechovými cvičeními. Tato cvičení nejsou zaměřena na posílení svalů, ale na posílení celkové obranyschopnosti těla. Čím vyšší je fyzická a duševní aktivita, tím rychleji jsou buňky aktualizovány. Cvičení významně zrychlí proces jejich regenerace a povedou tak k vašemu žádoucímu omlazení. 1. Lehněte si na záda. Přitáhnout obě nohy k hrudníku nejprve oběma rukama (6-8 krát), pak střídavě pravé a levé nohy (6-8 krát) a pak oba znovu. 2. Lehněte si na žaludek. Vytáhněte nohu ohnutou v koleni k hýždě (6-7 krát každou nohu), pak obě nohy najednou. Toto cvičení je také užitečné pro artritidu. 3. Lehněte si na záda. Přejeďte si ruce přes hruď a posaďte se bez zvedání nohou od podlahy, pak si znovu lehněte. Toto cvičení pro břišní svaly. Ideální počet opakování je 20-30. 4. Stojící, paty dohromady, ponožky od sebe. Ruce na bocích. Otáčení pánve, dokud se nezastaví - až 21krát doprava a 21 doleva. 5. Stejné jako v Ex. 4, ale s pohybem stehna vybito osm. 6. Hlavní stojan. Plné otočení prodloužených rukou dopředu a dozadu - až 21krát. 7. Hlavní stojan. Palmy sáhnou k podlaze před ním, aniž by se ohýbaly nohy. Opakujte 21 krát. 8. Podpatky spolu, ponožky od sebe, ruce na bocích. Otočte hlavu na selhání vlevo a vpravo na selhání, jako byste sledovali objekt pohybující se pomalu a dopředu na úrovni očí. Tělo se nepohybuje. Opakujte 100 krát. To je velmi důležité cvičení, nikdy si ho nesmíte nechat ujít. 9. Hlavní stojan. 1 - paže zvednuté dopředu k úrovni ramen, otevřená dlaň; 2 - paže dolů dolů, ruce zaťaté do pěstmi; 3 - paže zvednuté nad hlavu s otevřenou dlaní; 4 - ramena ohnutá lokty, přinesou ruku k ramenům; 5 - ruce dolů do výchozí pozice. Toto cvičení opakujte 20krát. Mělo by být prováděno klidně a rytmicky - jak je používáno v procesu získávání auto-tréninkového zařízení. 10. Během ranních procedur opakujte 1. cvičení, 6-7 krát, nejprve levou, pak pravou nohou, pak stejnou s oběma nohama. Zde je vhodné připomenout, že aby vaše buňky úspěšně spolupracovaly s vámi, je nutné udržovat tělo čisté, a to jak venku, tak uvnitř. Kromě toho by měla být vyjádřena alespoň dvakrát denně vyprazdňování střev.

Šalvěj na zlepšení nemoci

Jste nemocný. Bez ohledu na to vážně nebo ne. Tělo si stěžuje, někde to bolí, stává se zaníceným na jiném místě, v jiném, naopak, oslabuje, „kašle a sténání“. A ty se vzdáš, najednou si všimneš, že myšlenky o nemoci způsobují pouze nárůst onemocnění, tj. zhoršení dobře cítíte. A pokud dáte zařízení tolik síly a přesvědčení, že to vaše podvědomí vnímá, pak zhoršení nemoci bude jiné. Znamená to, že jste "dostal" svou nemoc, a proto se pohybujete správným směrem. V krátké době vás tato choroba zčásti nebo úplně opustí takovým „nehostinným hostitelem“. První úspěch vám dá víru v magické síly vaší vlastní mysli a těla. Bylo by však velkou chybou předpokládat, že podvědomí je neustále ve vašich službách, mnohem méně bezpodmínečně. Naopak, existují fakta o jeho prevalenci nad vědomím. Proto je podvědomí lepší, že pro nás nejpříznivější. Musíme také pochopit, že čas od času dokáže kontrolovat hloubku a sílu aktivity našich vědomých účinků na tělo. Tato období trvají od 1 do 3 dnů (zřídka - o něco déle) a závisí na naší individualitě. Pokud se člověk snaží spojit své podvědomí s bojem proti nemoci, bude odměněn za své úsilí. Nemůžete skrýt svůj skepticismus od sebe. Tajemství podvědomí nebude tento lék užívat. Dualita chování vede pouze ke skutečnosti, že efektivita metody bude ztracena. A pokud pevně věříte v léčivé a regenerační síly svého podvědomí, pak navzdory dočasným nezdarům stále vyhrajete. Měli byste vědět: mysl sama o sobě není sama o sobě, dokonce ani ta nejškolenější, zachraňuje při auto-tréninku z nemoci - jsou stimulovány obecné obranyschopnosti těla. Dopad auto-tréninku je srovnatelný s druhem klinu. Jeho ostrým koncem je dobře zvolený vzorec instalace. A nezbytné podtržení významů klíčových slov rozšiřuje mezeru v nemoci, její ochranné pochybnosti, k úplnému vítězství nad ní. Jeden ze vzorců: „Má podvědomí má dost síly, aby mě vyléčilo; musí to udělat a bude to dělat! “V tomto vzorci je faktor příležitostí„... má dost síly, aby mě vyléčil… “. Pak musíte zdůraznit slovo „musí“ a nakonec „to udělá!“. Musíte se nejprve přesvědčit, že vaše podvědomí je schopno uzdravit a osvěžit své tělo přestavbou buněk. Dalším krokem je vytvořit příležitost pro podvědomí pracovat v podmínkách představivosti a nasměrovat svou činnost přesně tam, kde je to potřeba. Správný start nevyhnutelně vede k vítězství. Mysl musí být připravena na vnímání autotrainingu. Je nutné neustále cvičit cvičení pro mozek. K tomu, leží na zádech, zavřete oči, relaxovat, být naprosto klidný a klidný. Uvolnění těla pod vlivem vaší vůle pomáhá uklidnit, ovládat a řídit vaše podvědomí správným směrem. Zůstat klidný, když vaše touha po pohybu je ohromující, je vynikající známkou toho, že jste zavedli úplnou sebekontrolu. Několik minut tiše dýchejte, neupírejte na žádné obrázky. Po nějaké době, snahou vůle, zbavit se zbytečných myšlenek a začít dávat instalaci, ale teprve po tomto úvodním slově se musíte naučit srdcem: „V těle se odehrává neustálý proces umírání a obnovy buněk. Je také považován za prokázaný biologický fakt, že podvědomí ovládá naše tělo. Teď jsem se rozhodl, že nové buňky, které nahradí ty staré, budou určitě silnější, mladší a životaschopnější než ty, které nahradily. Jsem plný zdraví a vitality. Jsem nebojácný a sebejistý. Jsem obnovena, revitalizována, omlazena a přestavěna. Staré buňky jsou pryč a vydaly se na cestu nové a vytvořily mé dokonalé tělo. Moje mysl je můj hostitel a režisér a já s jistotou ovládám svou podvědomou mysl - svého věrného partnera a stavitele mého těla, vytvářejícího nyní a neustále s pomocí nových buněk můj nový organismus - dokonalý, omlazený, zdravý, schopný mnoha věcí a věčných. Moje nové buňky obnovují, obnovují, obnovují, omlazují, omlazují, omlazují své dokonalé tělo. Teď vím tajemství dlouhého života, dokonalého zdraví a věčného mládí. “ A tady je další možnost: „Každý orgán, každá funkce mého dokonalého těla je reorganizován, přestavěn a aktualizován ve směru mého ideálu, který jsem vytvořil, a to by se mělo stát, stane se, stane se. Jsem vděčný svému podvědomí a buňkám mého těla za jejich harmonii a spolupráci, za jejich schopnosti, za jejich mocnou přestavbu obnovující síly, za vše, co pro mě udělali, za vše, co budou dělat nyní a ještě více za všechny tyto úspěchy, který bude později. A to vše se projeví ve zlepšování mého zdraví, ve výborném zažívání, v aktivním vstřebávání látek, v jejich metabolismu a vylučování, v neúnavnosti mých sil, v brilantním logickém myšlení, v neustálém rozkvětu myšlenky a schopnosti vyjádřit ji v jakékoli formě, v síle mysli a těla. v praktických znalostech, v naprostém sebevědomí, v krásném, bez selhání, paměti, v moudrosti nejvyššího řádu. Jsem mladý, dokonalý, v žádném případě omezený. Jsem dokonalá osoba mezi ostatními dokonalými lidmi. “ Tato nastavení můžete vylepšit tak, aby vyhovovala vašim osobním potřebám a sklonu. Musíme však mít na paměti, že by měli být pouze kladní a specifičtí. Musíte je opakovat, dokud nezačnete usínat. A ty, které jsou uvedeny níže, v souladu s vaším pohlavím, musíte množit a pověsit všude, kde můžete věnovat pozornost. Pro muže: „V tuto chvíli záměrně směřuji mladé buňky mého těla k dokončení restrukturalizace. Chci, abych měla široká ramena, silný hrudník, plochý svalnatý žaludek, aby byla přidána síla a vytrvalost. Moje tělo bude mít dokonale symetrické proporce a tvary. Čistá, hladká a lesklá pleť doplňuje dokonalý a harmonický celek v plném souladu s nejvyššími standardy mužské krásy a dokonalosti: vynikající zdraví, výborné tělo, čistý otevřený vzhled, skutečná odvaha. Plná radosti ze života a vědomí lásky a bratrství ve vztahu k celému lidstvu kombinuji všechny vlastnosti a vlastnosti skutečného člověka. Jsem opravdový člověk! “Pro ženy:„ Cítím úzkost před moudrostí, která se otevřela přede mnou, a možností poznat největší tajemství - tajemství života - a svou vlastní schopnost znovu se budovat pomocí intelektuální kontroly, s pomocí mladých buněk mého těla, pouze svou myslí. Řídím aktivitu mých mladých buněk, abych zajistil, že znovu vytvoří mé tělo, každou jeho část, aby tvář byla krásná a expresivní. Pro tělo má dokonalé a symetrické tvary: pružné a jemné linie pasu a boků, štíhlý hladký krk, jemná hruď, hedvábná kůže, vyzařující zdraví. Moje vlasy budou dlouhé a lesklé, jako by byly živé. Moje mysl je rychlá a aktivní. Mám silný a silný charakter. Jsem opravdová žena! “Není třeba doufat, že i úplná změna ve vašem myšlení v souladu s konceptem buňky vašeho těla, která je zde navržena, bude okamžitě reagovat na volání mysli. Nakonec však díky tvrdé práci dosáhnete absolutní kontroly nad nimi.

Autotraining pro nevyléčitelnou nemoc

A pokud rakovina, AIDS, roztroušená skleróza nebo jiné nevyléčitelné nemoci? Může auto-školení zachránit lidský život? Každý lékař vám řekne, že léčivá síla mysli je velmi, velmi omezená. A dodává, že v zásadě je možná seriózní pomoc s funkčními a nervovými poruchami, ale s organickými chorobami - ne! Ale tady je zajímavý nápad jednoho lékaře: rakovinné buňky jsou naprosto odlišné od normálního, prostě se zblázňují. A proč se nepředpokládá, že se tyto buňky staly zhoubnými v důsledku nesprávných příkazů mozku, a proto při regulaci práce příkazového zařízení může být tvorba nádoru obrácena, tj. neutralizovat? Tajemství života je jednoduché a je úžasné, že jsme tomu dosud nevěnovali pozornost: „Dnes se člověk cítí dobře a zítra - horší. Tyto změny se mohou nahromadit bez povšimnutí a pak je tu určité onemocnění. Časté cesty do lékařů vedou pouze ke zvýšení počtu předepsaných léků - seznam je doplňován... ". Chystáte se spát, přiřaďte si, že se musíte probudit v určitém čase (doporučuji 4.30 hod.). Jakmile se probudíte, zavřete oči, uvolněte své tělo a zapněte potřebný vzorec. Vzorec může být, samozřejmě, cokoliv chcete, ale dovolte mi navrhnout následující: „Jsem teď zcela volný a léčen ze všech nemocí. Každá připomínka nemoci o mně, o jakémkoli fyziologickém nepohodlí (jméno nemocného orgánu) ao příčině mé nemoci nyní, v tuto chvíli, opustí mé tělo a stane se zdravým... “. Tento vzorec musí být opakován 10, 50 nebo dokonce 100 krát, dokud usnete. Věřte ve svou vlastní sílu a budete odměněni lékem.

Více Informací O Schizofrenii