Kluboví milovníci zdraví

Kromě klasifikace podle typu je cévní dystonie rozdělena na stupně podle závažnosti, četnosti symptomů. Celkový stupeň 4, kde je 4. nejtěžší. VSD jakéhokoliv druhu a závažnosti není nebezpečná, ale život, sport, kulturistika je velmi obtížný. Článek podrobně vysvětlí, jak se můžete úspěšně vyhnout chybám a problémům spojeným se sportem v IRR syndromu.

Stojí to za sport?

I když vegetovaskulární dystonie komplikuje sportovní aktivity, je důležité a nutné hrát sport! Fyzická aktivita je užitečná - posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh, zejména mozek, obnovuje nervový systém. Není neobvyklé, že lékaři při diagnostice neurózy předepisují pacientům například nešetrný sport je nepostradatelným způsobem, jak se zbavit problémů a obav, a to je velmi užitečné z fyzické strany. Mnoho lékařů doporučuje svým pacientům s IRR, aby se zapojili do speciálního rekreačního cvičení, běhu nebo plavání, kulturistiky. Kompetentní přístup ke sportu přinese jeho výsledky a dystonie a neuróza nakonec ustoupí. Než se konečně rozhodnete zapojit se do konkrétního sportu, měli byste se určitě poradit se svým lékařem, a pokud ano, s trenérem.

Sport s dystonií - je to možné?

Je těžké přijít s nepříjemnější pro profesionální sportovce projevy onemocnění horší než IRR. Rozsáhlá symptomatologie tohoto onemocnění zahrnuje mnoho nepříjemných příznaků nemocí: potíže s dýcháním, nevolnost, závratě, vysoký krevní tlak, neurózy, horečka. Třídy jako extrémní sporty z něj činí téměř nemožné záchvaty paniky, často se projevují ve vegetativní cévní dystonii. Často můžete slyšet klam - zapojit se do sportu s dystonií je zakázáno vůbec, nebo jen jeho individuální projevy: běh, kulturistika, sport. To je v zásadě špatné - sport je vždy užitečný pro každého, je důležité brát v úvahu pouze kontraindikace nemocí, sledovat zátěž, být konzistentní a postupný ve třídách.

Je samozřejmě důležité zůstat realistický a střízlivě hodnotit zdraví, sílu těla a vůli. Není vůbec rozumné zapojit se do powerliftingu, pokud náhlý vzestup z křesla může způsobit, že se vaše hlava otočí a ztmavne do očí. Nebo se snažte běžet po mnoho hodin běžecké, když po dlouhém pracovním dni nezůstane žádná síla a trápí neurózy. Takový přístup zbaví veškerou vitalitu, přinese nepohodlí a dokonce i zranění. V omezeném prostoru pro osoby vystavené cévní dystonii nad stupněm II a neurózami jsou bojová umění, extrémní, konkurenční sporty a "těžká kulturistika". To může být extrémně nebezpečné, je rozumné dělat zdraví jako první.

Zvláštní zmínku si zaslouží "cyklické" typy cvičení, například běh. Cyklické jsou ty typy cvičení, které se opakují v kruhu, přecházející z jednoho do druhého. To zahrnuje plavání, veslování, cyklistiku, lyžování a další. Ale nejoblíbenější, cenově dostupné a možná i užitečné. Co je to běh srovnatelný s řadou rekreačních sportů, kolik můžete běžet se sadou VSD? Jak je to oprávněné?

Běh z neurózy

Běh je jedinečné cvičení pro lidské tělo. K rychlému přemístění těla v prostoru bez dalších dopravních prostředků používá člověk asi 85% svalové hmoty. Srdce pracuje pilně, aby dodalo obrovské množství svalové hmoty s potřebným kyslíkem do práce. Pokud uděláte správnou věc, doplníte režim a zvýšíte pracovní zátěž ve fázích - srdce se naučí vyrovnat se s velkým množstvím práce a dysfunkce oběhového systému přestane obtěžovat osobu s IRR v každodenním životě. Velké plus lze poznamenat, že zvýšené prokrvení má pozitivní vliv na mozek - mentální aktivita je stimulována z nadbytku kyslíku, eliminují se účinky psychózy, neurózy a deprese. Závěr je přímý:

Běh s IRR je nejužitečnější z běžně dostupných cvičení.

Ti, kteří chtějí získat krásné tělo, se nebojí diagnózy IRR - se vzácnými výjimkami tento syndrom není překážkou pro kulturistiku. Existují určitá omezení - pokud možno vegetativní cévní dystonie, pokud je to možné, vyhýbejte se těžkým posilovacím cvičením, která mají velkou zátěž na těle sportovce. Můžete to pochopit pomocí nouzové dušnosti, která se objevuje po několika opakováních s průměrnou hmotností, závratí, nevolností a celkovou slabostí. Taková cvičení by měla být upřednostňována před jinými zaměřenými na konkrétní svaly nebo jejich skupinu - tímto způsobem můžete snížit celkový stres pro tělo bez ztráty kvality tréninku.

Kulturistika je velmi široký koncept a zahrnuje velký počet tréninkových oblastí pro "stavbu" krásného těla. Samozřejmě, že individuální charakteristiky a všechny druhy nemocí lidí neumožní vytvořit univerzální a efektivní „recept“ pro absolutní většinu - aby nedošlo k poškození a účinnému zapojení, budete muset zvolit trénink přímo pro sebe. Zvažte komentáře k tréninku lidí náchylných k cévní dystonii:

Sledování velkého množství pravidel se může zdát příliš únavné, zejména pro ty, kteří potřebují veškerou svou vůli pro sport a kulturistiku. Dystonie - závažný problém, který, pokud se jedná o nedbalost ve vztahu ke zdraví, může způsobit vážné poškození. Správné tempo tréninku a zdravý životní styl - záruka dobrého zdraví a nedostatek neurózy!

Existuje celá řada psychologických technik pro léčbu neuróz, které člověk může snadno zvládnout a zotavit se v raných stadiích nemoci. Zvažte následující psychoterapeutické metody řešení neurotických stavů:

Uvažujme o jednoduchých a účinných prostředcích neurózy dostupných pro každého člověka:

• pohybová zatížení, sport;
• koníček;
• brát fyto koupel;

Sporty také pomáhají v boji proti neurózám. Neurotická show, fitness, aerobik, jako nejpřístupnější sporty, které mají pozitivní vliv nejen na krevní oběh, ale i na nervový systém. Cvičení je nabité energií a dobrou náladou po celý den, takže pro blues není žádný prostor. Neurotika musí vstoupit do denního režimu, který pomůže k disciplíně a správnému uspořádání. Když se člověk probudí a jde spát ve stejnou dobu, tělo se přizpůsobí plánu a nastaví své biologické hodiny. Někdy negativní emoce pocházejí z nudy a osamělosti. Účinným lékem na touhu je koníček. Příjemná a užitečná činnost odvádí pozornost od naléhavých problémů a rozvíjí osobnost. Například západní psychoterapeuti aktivně praktikují čtenářskou terapii nejen při léčbě neuróz, ale i perzistentních duševních poruch. Jak víte, relaxace v horké lázni v noci a usínání. A pokud jsou vodní procedury kombinovány se správně zvoleným komplexem bylin, lze výrazně snížit napětí a vzrušení nahromaděné během dne. Pro fytowheels, heřmánek, Hypericum, motherwort a lístky máty jsou používány. Dvě polévkové lžíce bylin zalijeme vařící vodou a necháme vařit 40 minut, pak přidáme do vody. Kalení nejen posiluje imunitní systém a chrání funkce těla, ale má také příznivý vliv na psychiku. Pocit prudkého chladu pomáhá vyrovnat se se sebou, potlačit agresi a úzkost.

Příznivý vliv hudby na psychiku je znám již od starověku. Jednou, v nepřítomnosti nezbytných léků, oni pokoušeli se anestetizovat porod tím, že hraje hudební nástroje. Pro všechny jsou k dispozici tři možnosti hudební terapie:

Jak vyléčit neurózu sami? Tipy a doporučení lékařů

Podle statistik trpí každá třetí osoba neurózami. Éra stresu a konfliktů zanechává na naší psychice výraznou stopu, která nás nutí přizpůsobit se převažujícím podmínkám. Ne každý si může dovolit hledat pomoc od specialistů a existuje pro to mnoho důvodů. Pokud se však neuróza vůbec neléčí, negativně ovlivňuje celý organismus. V počátečních stadiích jsou neurotické poruchy poměrně snadno a rychle léčeny. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak léčit neurózy na vlastní pěst.

Psychologický přístup k léčbě neuróz

Relaxační metoda spočívá v úplném uvolnění mysli a těla. Musíte se posadit do pohodlné polohy, zavřít oči a udělat několik pomalých dechů a výdechů. Dýchat by měl být plný hrudník, představovat si, jak vzduch cirkuluje po celém těle. Dále si musíte představit krásnou krajinu (například jak si odpočinout na oceánu) a zůstat v ní co nejdéle, aniž byste zapomněli dělat dechová cvičení. Janet Rainwaterová nabízí neurotiku, aby se prezentovala ve formě květu, který mění barvu. Po několika minutách meditace se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout oči. Doporučuje se zapsat vaše dojmy na kus papíru nebo vytvořit speciální deník. Mnoho lidí je znepokojeno otázkou: jak se zbavit neuróz na vlastní pěst, aniž by navštívili psychoterapeuta a neinkubovali dlouhé fronty u lékaře. Metody relaxace a meditace jsou v jejich porozumění poměrně snadné a jejich zvládnutí nebude obtížné. Autogenní trénink je relaxovat a self-hypnóza. Měli byste se posadit, relaxovat a dýchat co nejvíce vzduchu do plic, představovat si, jak jsou plně naplněny. Dále je nutné, vydechovat veškerý obsah, představit si, jak problémy s tím souvisí. Pak se podobná cvičení provádějí s nohama, rukama, břichem, rameny a obličejem. Dojmy procedury by měly být zaznamenány do deníku. Po všech manipulacích se člověk cítí energicky a odpočívá. Naneštěstí trpí neurózou nejen dospělí, ale i děti. Rodiče, jejichž děti jsou náchylné k neurotickým stavům, se mohou pomocí hry snažit zlepšit psychické zdraví svých potomků. Pomocí této metody můžete zjistit, co strach obtěžuje dítě, což z vás dělá nervozitu a projevuje agresi. Hlavní věcí ve hře je umožnit dítěti přirozeně se chovat, vyjadřovat své pocity a emoce. Rodič by měl dítěti nabídnout, aby hrála životní situace, které nejvíce ničí dítě s hračkami. V dětství je hra nejlepším lékem na neurózy. Jednou z příčin neurotických stavů je nahromaděný zápor v průběhu let, který člověk „polkne“, a nedovolí, aby vyšly emoce a myšlenky. Často si lidé vymýšlejí problémy sami, ukládají choroby, například pacienti s hypochondrickou neurózou jsou tak znepokojeni svým zdravím, že začínají onemocňovat vlastními fikcemi. Psychoterapeuti po celém světě doporučují „odreagovat“, jinými slovy - vynutit agresi a negativní emoce. Tak, jak se k léčbě neurózy sami, pomocí speciálních psychologických technik? Zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit se zbytečného stresu a negativních myšlenek:

Zvláštnosti výživy při neurózách

Ukazuje se, že při správném stravování můžete urychlit zotavení z neurotické poruchy a výrazně zlepšit celkový stav. Vyvážená výživa je výborným lékem pro neurózy. Existuje několik tipů na správné používání potravin během neurózy:

potraviny musí být pestré a správné;

Navzdory skutečnosti, že neurotický stav zahrnuje dietu, můžete si někdy dopřát něco sladkého, jako je čokoláda, která, jak víte, zlepšuje náladu. Nedoporučuje se pít hodně kávy, energetických nápojů, kořeněných a slaných jídel. Je také nutné vyloučit užívání alkoholu a kouření tabáku, které během neurózy více než kdy jindy vyvolává spontánní výbuchy úzkosti a agrese. Odborníci na výživu po celém světě radí neurotikům ráno, aby si vzali kapky ženšenu nebo Eleutherococcus, které nejen oživují, ale také přinášejí energii. Ve večerních hodinách, se silnou nadměrnou stimulací, se doporučuje použít mátový čaj nebo půl šálku infuze motherwortu.

Jak se zbavit neurózy sami

Jak se vypořádat s neurózou pomocí hudby a barvy

Pasivní hudební terapie zahrnuje obvyklé poslech hudebních melodií. Klasická, klidná, jednoduchá díla, například skladby I. Bramse, L. Beethovena, V.А. Mozart Aktivní muzikoterapie zpívá, hraje hudební nástroje, jinými slovy, člověk sám „dělá“ hudbu, kterou má rád. Někdy melodie jsou používány ve spojení s jinými povoláními, která mají psychoterapeutické účinky, například, čtení poezie pod klasikou. Psychoterapeuti doporučují neurotickým osobám trpícím nespavostí poslouchat uklidňující hudbu v noci, například Čajkovským. Psychosemantika barvy hraje důležitou roli a má silný vliv na psychiku, vede nervové procesy k aktivní fázi vzrušení a naopak. Je známo, že zelené a žluté barvy zvyšují náladu a navozují akci, modrou a fialovou klid a mír. „Křičí“ barvy, jako je červená, šeřík, naopak, vzrušují a neurotika někdy způsobují výbuchy agrese. Správně zvolené barevné schéma v interiéru zásadně ovlivňuje náladu a výkon. Psychologové radí lidem, kteří jsou náchylní k depresivním státům, aby se obklopili oranžovými a zelenými barvami, například malbami na stěnách nebo nákupem jasného lustru.

Obecná doporučení

Negativní emoce a deprese mají nepříznivý vliv na lidské zdraví, nejen psychiku, ale i vnitřní orgány. Mezilidské konflikty tedy vedou k rozvoji funkční dyspepsie (gastrická neuróza) a emocionální stres vede k srdeční neuróze. I při takovém onemocnění, jako je neuropatie dolních končetin, praktičtí lékaři předepisují antidepresiva a sedativa, protože psycho-emocionální stres je považován za jeden z důvodů jeho výskytu. Je možné léčit neurózu? Odpověď je zřejmá - ano! V raných stádiích je nemoc snadno získána bez pomoci psychoterapeutů a neuropatologů, hlavní je věřit ve vlastní sílu a nastavit si cíl. Zde jsou následující jednoduchá pravidla, po kterých se můžete tohoto problému navždy zbavit:

Léčba záchvatů paniky - 5 často kladených otázek

Otázka 1: „Jsou záchvaty paniky napadeny chorobou?“

V Mezinárodní klasifikaci nemocí z 10. revize (ICD-10) ve skupině úzkostných poruch je skutečně diagnóza: panická porucha. V ICD-10 je pod kódem F41.0 panická porucha.

Pak cituji z knihy „Depresivní a úzkostné poruchy“ (Rachin A.P., Mikhailova E.V.):

A. Recidivující (opakující se - autorova poznámka) záchvaty paniky, které nejsou spojeny se specifickými situacemi nebo objekty (bez zjevného důvodu - pozn. Autora) a často se vyskytují spontánně (tyto epizody nejsou předvídatelné). Útoky na paniku nejsou spojeny se znatelným stresem nebo s projevem nebezpečí nebo ohrožení života).

B. Panický záchvat je charakterizován všemi následujícími vlastnostmi:

- to je diskrétní epizoda intenzivního strachu nebo nepohodlí;

- náhlý nástup (obvykle nástup panického záchvatu předchází zvýšená úzkost, která nemusí být zpočátku realizována - pozn. autora), - maximální symptomy během několika minut a trvání nejméně několik minut;

- přítomnost alespoň 4 z následujících příznaků a jedna z nich by měla být ze seznamu a-g:

a) zvýšený nebo rychlý tep;

c) třes nebo třes;

d) sucho v ústech (není způsobeno užíváním drog nebo dehydratací);

Příznaky související s hrudníkem a břichem:

e) potíže s dýcháním;

e) pocit udušení;

g) bolest a nepohodlí v hrudi;

h) nevolnost nebo abdominální stres (například pálení v žaludku);

Symptomy týkající se duševního stavu:

i) pocit závratě, nestability, mdloby;

j) pocit, že objekty jsou nereálné (derealizace) nebo že se vlastní „já“ vzdaluje nebo „není tady“ (depersonalizace);

k) strach ze ztráty kontroly, šílenství nebo smrti;

m) strach z umírání;

m) příliv a odliv;

o) znecitlivění nebo pocit brnění.

Tato informace je však pro lékaře nutná, aby mohl učinit diagnózu. Protože diagnóza je vážná a odpovědná věc, měla by vycházet z obecně uznávané klasifikace - ICD-10. Do dnešního dne lékaři v těchto případech obvykle diagnostikují VSD (vegetativně-vaskulární dystonii) nebo NDC (neurocirkulační dystonii), sympatofrenergní krizi, srdeční neurózu, vegetativní krizi, která je ve skutečnosti totéž. A myslím si, že je to v určitém smyslu správné, protože lékař hodnotí stav vašeho těla, především vegetativní nervovou soustavu a stavy s těmito diagnózami, že je zdravý, ale má funkční poruchy, tj. "Nervózní zlobivý." Zde vám lékař dává doporučení: být méně nervózní, chodit do tělesné kultury a sportu, pozorovat správný režim spánku a odpočinku. Může Vám být předepsáno sedativum.

A vše je v zásadě správné, protože záchvaty paniky nejsou nemocí, ale psycho-emocionální poruchou. Tj Příčiny panických záchvatů jsou psychologické, a proto by se jim neměly zabývat lékaři, ale psychologové. I když v některých obtížných případech může být nezbytné mít lékaře, který předepíše antidepresiva a trankvilizéry, ale to jsou již velmi obtížné případy, a tento lékař je psychoterapeut, lékař nebo psychiatr. Častěji však lidé pijí antidepresiva ze tří důvodů:

- od lenosti - je jednodušší pít pilulky než pracovat na sobě;

- z důvodu úspor je levnější jít k psychiatrovi jednou, koupit pilulky a pít, než jít k psychologovi jednou týdně (nebo častěji);

- z nevědomosti - špatná představa, že záchvaty paniky jsou nemocí, vede k tomu, že osoba věří, že je třeba ji léčit. Pak je naprosto logické vyhledat lékařskou pomoc a vzít léky na léčbu.

Obvykle lidé přicházejí do psychologa (nelékařského psychoterapeuta) po všech možných vyšetřeních. Často předávají více průzkumů, než je nezbytné. Konečnou diagnózou je obvykle VSD. Po této diagnóze je nutné hledat psychologa a nezasahovat do žádného nesmyslu. Ale pokud máte záchvaty paniky a vy jste nechodili na lékaře, je lepší, jen v případě, jít k lékaři a možná dostat testován být klidný. Tam jsou některé nemoci, které mohou dát podobné příznaky. Jsou snadno diagnostikovatelní a lékař to nezmešká, když vám lékaři řeknou, že je vše v pořádku, a přeložit je do lékařské diagnózy, bude to s největší pravděpodobností znít jako IRR, pak jít k psychologovi.

Takže odpověď na otázku, zda jsou záchvaty paniky nemocí - ne, záchvaty paniky nejsou nemocí, záchvaty paniky jsou psycho-emocionální porucha. Příčiny záchvatů paniky jsou psychologické a musíte na nich pracovat s psychologem. Útoky na paniku v 90% případů podlehnou úspěšné úplné korekci. Všichni moji klienti, kteří podstoupili léčbu, se s tímto problémem vyrovnali. Zbytek jsou ti, kteří ukončili léčbu po 1. až 3. setkání.

2. otázka: „Je možné zemřít na panický záchvat?“

Odpověď je krátká: ne.

Můžete zemřít z mnoha věcí, ale ne z panického útoku. Obvykle se u záchvatů paniky bojí umřít na infarkt - „protože srdce klepe!“ Nebo z mrtvice - „protože tlak je skákání!“.

Podívejme se. Panický záchvat je silná reakce strachu. Se strachem se adrenalin uvolňuje do krevního oběhu, úzké krevní cévy, zrychluje se srdeční rytmus, stoupá tlak, ruce a obličej se blednou, stoupá pocení. To je naprosto normální reakce na strach.

Pokud je vaše srdce zdravé, pokud nemáte nejzávažnější kontraindikace pro sport a jen lékař to může říct, pak se nemusíte bát.
Klienti často říkají, ale je tu něco takového - srdeční selhání. Jako ze strachu se srdce od někoho zlomilo. Řekněme, že v Baskervillově psu byl tímto způsobem zabit sir William - byl vystrašený hrozným psem a zemřel na infarkt. Ano, ale chudý sir William měl špatné srdce. Aby bylo nebezpečí srdečního selhání, je nutné, aby toto srdce bylo velmi nemocné, protože utrpělo mnoho infarktů.

Slyšeli jste, že někdo měl srdce na horské dráze nebo během seskoku padáku? Ale úroveň strachu a stresu na kardiovaskulárním systému je mnohem vyšší, otázka „Můžu umřít na záchvat paniky?“ Je ekvivalentní otázce „Můžu umřít na fyzickou námahu?“ Lidé skutečně umírají při fyzické námaze. Abys zemřel na fyzickou námahu, musíš mít vážnou nemoc. Například ateroskleróza.

V každém případě, pokud trpíte život ohrožujícím onemocněním, při němž je tělesná námaha a stres kontraindikován, lékař to nezmešká a poví vám o tom. A pokud jste zdraví, pak se nemusíte bát.

Tak si tohle vezmi z hlavy.

Takže odpověď na otázku, zda je možné umřít na záchvat paniky - ne.

3. otázka: "Je možné sportovat během záchvatů paniky?"

Tělesná výchova a sport jsou jednoduše nezbytné pro osoby trpící záchvaty paniky.

- zvýšíte celkový tón, zvýšíte úroveň energie. To je velmi důležité, protože během neurózy se energie snižuje;

- Budete trénovat kardiovaskulární, nervové a respirační systémy. To je velmi důležité pro záchvaty paniky a IRR. jsou to právě tyto systémy, které jsou nejvíce zapojeny do záchvatů paniky;

- Vaše svaly budou v dobrém stavu, vaše svaly budou vypracovány. To je velmi důležité, protože svalové svorky jsou držiteli negativních emocí;

- naučíte se nebát se svých normálních fyziologických reakcí, jako je zvýšená tepová frekvence. To je důležité, protože Během záchvatů paniky je člověk vystrašen vlastními fyziologickými reakcemi, sport je přirozeným antidepresivem, a pokud jde o sport, hormon serotonin je produkován přirozeně. To je důležité, protože nedostatek serotoninu vede ke zvýšené úzkosti, vzniku strachu (mnoho antidepresiv je serotonin);

- odstraníte významnou část energie z vaší neurózy a nasměrujete ji do těla. To je důležité, protože zničíte obvyklý neurotický model, částečně ho zastavíte;

- budete jistější. To je důležité, protože důvěra je opakem úzkosti. Větší důvěra, méně úzkosti, méně předpokladů pro záchvaty paniky.

Je důležité vědět, že základem tréninku by mělo být aerobní cvičení. Nejlepší formou aerobního cvičení je běh na dlouhé vzdálenosti. Plavání, cyklistika, tenis, atd. Jsou také dobré, aerobní trénink trénuje kardiovaskulární, nervové a respirační systémy.

Je také dobré zahrnout si silová cvičení do vašeho komplexu. Ideální silová cvičení s vlastní váhou jsou podle mého názoru horizontální tyč, paralelní tyče, tisk atd. A cvičení s nízkou hmotností. Obecně platí, že fitness trenér vám pomůže lépe při budování vašeho komplexu. Je důležité, abyste úlohu nastavili správně.

Také svým klientům často doporučuji bojová umění a tanec. Často dávají úžasné výsledky! Pokud máte alespoň nějakou touhu po jedné z těchto oblastí, a lépe pro oba, vřele doporučuji, abyste tento problém vyřešili právě teď.

Týmové sporty jsou také velmi užitečné.

Obecně si vyberte, co se vám líbí. Řiďte se tímto principem - vyberte si sport, který se vám líbí a může vás skutečně inspirovat. A věnujte se tělesné výchově a sportu, kombinujte různé tréninky a druhy zátěže nejméně 4krát týdně a lépe každý den.

Takže, odpověď na otázku, zda je možné hrát sporty s záchvaty paniky - to potřebujete! Je to nezbytné.

Otázka 4: „Jaká je léčba záchvatů paniky?“

Existují dva zásadně odlišné přístupy k léčbě panických záchvatů.

První přístup k léčbě záchvatů paniky je lékařský.

Tento přístup obvykle zahrnuje jmenování kursu drog. Antidepresiva a trankvilizéry jsou obvykle předepsány. Léčeny jsou antidepresiva a trankvilizéry pomáhají zmírňovat úzkost, je taková léčba záchvatů paniky účinná? Obvykle v době užívání léků dochází ke zlepšení, i když často není úplné uzdravení. Často se však stává, že se po stažení léčiva všechno vrátí. Proč se to děje? Ano, protože protidrogová léčba záchvatů paniky je zaměřena na odstranění symptomů a nemá vliv na příčiny. A důvody, jak si pamatujete, jsou psychologické.

Kromě toho použití trankvilizérů obecně zhoršuje panickou poruchu. To je způsobeno tím, že člověk, který se uklidňuje sedativem, podporuje patologicky podmíněný reflex. Po chvíli, jít ven na ulici bez phenazepam se stává prostě nemyslitelné, a pokud se to stane, že skutečnost, že neexistují žádné pilulky může způsobit paniku.

Proto se domnívám, že předepisování léků na léčbu záchvatů paniky je stále velmi extrémním měřítkem. Je-li míra úzkosti příliš silná a člověk se v žádném případě nedokáže vyrovnat, pak je předpis léků oprávněný. Když mám pochybnosti o tom, že se můj klient bude moci bez lékařské pomoci vyrovnat, pošlu ho na konzultaci s psychiatrem, ale i v těchto případech, pokud psychiatr píše průběh antidepresiv, by měl být stejný pro léčbu panických záchvatů základem. neléčebná terapie - práce s psychologem. V tomto případě antidepresiva jednoduše pomáhají člověku, aby byl ve stabilním stavu, což mu dává příležitost zapojit se do psychologické korekce.

Druhý způsob léčby panických záchvatů je psychologický.

Tato metoda se nazývá psychoterapie, ale tato psychoterapie nemá nic společného s lékařskou psychoterapií. To je práce s psychologem. Proto nelze tento proces zpracovat. Nebo spíše řečeno, že se jedná o proces psycho-korekce, učení a dosažení osobní změny.

Výše jsem hovořil o tom, že drogová terapie je zaměřena na práci se symptomem, aniž by to ovlivnilo příčiny. Psychologická terapie také pracuje se symptomem (ale ne s pilulkami), ale nejdůležitější částí této práce je práce s příčinami.

Na základě toho můžeme při léčbě záchvatů paniky podmíněně rozlišit dvě hlavní linie:

1. Práce se symptomem

To bude vlastně léčba záchvatů paniky. Po nástupu prvního záchvatu paniky máte nový podmíněný podnět, který "spouští" nové útoky záchvatů paniky. Jednoduše řečeno, naučili jste se panice. Teď vaším úkolem je odnaučit to.

Vzpomínáš si na Pavlova psa? Pro psa byly do slinných žláz vloženy trubičky a trubičky byly vyvedeny ven. Nyní můžete ovládat množství slin uvolňovaných psem. Je známo, že sliny se uvolňují při pohledu na jídlo. A to je bezpodmínečný reflex. Potom, v předvečer dávání krmiva pro psy, začali rozsvítit žárovku. Světlo svítí, přinese jídlo, pes dává sliny. Choval se tak určitý čas. Po zapálení pak žárovky přestaly nosit potraviny. Ale sliny, zatímco pes stále vystupoval. Pes vytvořil podmíněný reflex. Žárovka, která bývala neutrálním podnětem (nezpůsobila žádnou reakci ve zvířeti), se nyní stala podmíněným podnětem (způsobuje slinění).

Přibližně stejný s záchvaty paniky. Vytvořili jste nové podmíněné spojení a úkolem terapie je přerušit tato spojení. Jednoduše řečeno, musíte změnit svůj strachový zvyk nebo se naučit nebát se.

2. Práce s důvody

Panické záchvaty jsou založeny na úzkosti. Velké množství úzkosti. Vlastně panická porucha a patří do skupiny úzkostných poruch. Kdybyste nevystoupili z alarmu, pak by k vám nedošlo k panickému útoku.

A vysoká míra úzkosti se hromadí nejen a ne tolik kvůli vnějším okolnostem, jako z vnitřních důvodů. Akumulace úzkosti přispívá k určité struktuře osobnosti. To znamená, že před záchvaty paniky jste byli nervózní. Možná jste si nebyli vědomi své úzkosti. A s největší pravděpodobností si neuvědomili e. Možná, že ji skryli za agresi, úspěchy, workoholismus nebo něco jiného.

Všichni lidé trpící záchvaty paniky mají jednu věc společnou - jsou si málo vědomi svých psycho-emocionálních procesů, necítí své pravé touhy, jsou v neřešitelných vnitřních konfliktech. Společným znakem těchto lidí je zpravidla touha po kontrole. Chtějí ovládat všechno - sebe, své pocity, ty kolem sebe. Po prvním panickém útoku se začnou ovládat, aby se vyhnuli druhému útoku. Ale je to hypercontrol, který vede k vzniku nového panického útoku.

Samozřejmě, pokud je člověk ve stavu vnitřního konfliktu, který obvykle není realizován (a to je neuróza), pak je v konfliktním vztahu s ostatními, zejména s příbuznými. Konflikt - není nutně agresivní. Je to jen, že v tomto vztahu je něco špatně, něco způsobuje napětí. Toto množství rozporů, konfliktů a nespokojenosti vytváří spoustu úzkosti. V důsledku toho může být tento poplach vybit jako záchvat paniky.

Základem záchvatu paniky je chronická, bezvědomá úzkost. V srdci úzkosti je neharmonické zacházení s pocity, emocemi a touhami. Úzkost vyvolává specifickou léčbu jejich agrese, zpravidla její potlačení. Strach ze ztráty lásky a úcty je základem pro hromadění agrese a úzkosti. Celý tento komplex je to, co psychologové nazývají neurózou.

Neurotické osobnostní rysy jsou základem pro záchvaty paniky. Práce s příčinami proto zahrnuje práci na uvědomění si neurotických mechanismů a dosažení osobní změny.

Zde jsem podmíněně rozdělil terapii na dvě linie. To neznamená, že první etapa jde první a pak druhá. Obě linie práce jsou prováděny paralelně, přičemž se důraz klade na jeden nebo druhý, v závislosti na specifikách klienta.

V naší práci s záchvaty paniky můžeme využít psychoterapii zaměřenou na tělo. V kombinaci s hlavní terapií dává velmi dobré výsledky.

Kromě terapeutických sezení v kanceláři dáváme praxi samostatné práci. Existují další praktická cvičení v "polních podmínkách". Obecně nejúčinnější jsou komplexní programy, mezi něž patří základní terapie, terénní praxe a tělo-orientovaná psychoterapie. Takové programy však nejsou ve všech případech potřebné, často stačí jen základní terapie (setkání 1-2krát týdně + nezávislá praxe).

Takže odpověď na otázku, co je léčba záchvatů paniky - existují dva hlavní přístupy - léková terapie a psychologická terapie. Psychologická terapie pracuje s důvody. A to není léčba - jde o psychologickou korekci, učení a dosažení osobní změny.

Otázka 5: „Kolik času je třeba, abyste se zbavili záchvatů paniky?“

To je možná vůdce mezi nejčastějšími dotazy. Ve většině případů jsou záchvaty paniky ve většině případů „pryč“ během prvních 2-3 měsíců léčby, tj. ve formě krátkodobé terapie. Samozřejmě to není vždy případ a velmi individuální. U mnoha klientů se ukázalo, že krátkodobá terapie je dostačující.

Je však důležité pochopit, že v krátkodobém formátu se můžete zbavit záchvatů paniky a všimnout si hlavních konfliktů, které ovlivnily výskyt panického útoku. Ale základ útoků paniky, jak si pamatujete, jsou rysy vaší osobnosti. A hluboké osobní změny nelze v tak krátké době dosáhnout. Terapie hluboké osobní změny je vždy dlouhodobou léčbou. Kolik Ne méně než 1 rok. Obvykle 2-3 roky. A někdy víc. Další věc je, že můžete terapii dokončit v jakékoli fázi. A jakákoliv minulá fáze terapie je vážnou kvalitativní změnou, která stojí za to strávit na nich čas a peníze.

Odpověď na otázku, kolik relací se můžete zbavit záchvatů paniky - ve většině případů, na pozadí krátkodobé terapie (od 2 do 6 měsíců s frekvencí setkání jednou týdně), přechází záchvaty paniky nebo jejich intenzita významně klesá, ale pracuje se hluboké základy, které sloužily k vytvoření příznaku, zpravidla nestačí krátkodobá terapie.