Těhotenství je pravděpodobně nejvíce vzrušující období v životě každé ženy. Všech devět měsíců, některé alarmy jsou nahrazeny jinými, a stále více se obává o úspěšném vyřešení zátěže, protože těhotenství se snižuje.

Tím se zlepší krevní tok v těle a nespavost během těhotenství může ženu opustit. Co dělat, když zlepšení nepřijde? Je třeba zvážit další možné příčiny tohoto symptomu. Během celého těhotenství se tělo ženy připravuje na porod, ale v posledních měsících se tento proces stále více prohlubuje.

Návštěva lékaře, neustálé testy a testy, pak příprava na převod pracovních povinností ve službě - to vše znepokojuje budoucí matku, zpravidla až do třicátého týdne těhotenství.

Ale poté, když těhotná žena chodí na zaslouženou mateřskou dovolenou, měla by matka trávit doma. Prenatální dovolená znamená, že se žena musí připravit na porod jak fyzicky, tak morálně. Nicméně podle statistik, čím blíže je dodávka, tím je nervózní nastávající matka. To platí zejména pro ženy, které čekají na první dítě. Po 38. týdnu těhotenství je dítě uvnitř matky připraveno k narození. Je již plně utvořen a teď, když se narodí, jen jeho rozhodnutí.

Předpokládá se, že v dlouhodobém těhotenství by měla matka hodně odpočívat, ale je zde problém, že doslova každá těhotná žena se dostane do cesty - nespavost v 38. týdnu.

Odpočinek s takovým příznakem je prostě nemožné a zbytek sám se stává horší, takže byste měli zjistit, co způsobuje takové problémy, jako je nespavost během těhotenství, a jak to vyřešit.

Někteří gynekologové považují nespavost za jeden ze symptomů těhotenství. Ale s ohledem na prokázané důvody, jeden z nich je nepohodlné držení těla, ve kterém těhotná žena spí. Mnoho žen je obeznámeno se situací, kdy se zdá, že jakékoli držení těla je špatné. V tomto případě lékaři doporučují jít na levou stranu.

Blíže k porodu se váha dítěte stává stále více a více, takže matka může trpět bolestí na palubách, kostech, zádech a zádech. Není divu, že není vždy možné usnout.

Ženy, které trpí nespavostí během těhotenství, si často stěžují, že jejich dítě je zvláště aktivní v noci, a jeho velikost se projevuje častými úniky do záchodu a nemilosrdným pálením žáhy. Ze stejného důvodu se u těhotných žen může objevit dušnost. Je-li v zásadě nemožné vyrovnat se s předchozími problémy, může být mírně zmírněna dušnost. K tomu, prostě leží na levé nebo pravé straně, protože když žena leží na zádech, dítě je v takové pozici, že je nucen vyvíjet tlak na membránu matky.

Všechny tyto důvody, tak či onak, vysvětlují nespavost, ale všechny ženy na světě se shodnou na tom, že největším problémem, který vás udržuje v noci vzhůru, je neustálý strach z předchozích porodů, stejně jako stres z nekonečné únavy. Některé budoucí matky se také obávají o zdraví budoucího dítěte.

Strach z porodu lze překonat, pokud se dozvíte více o tomto přirozeném procesu. To je docela účinně pomáhat školním budoucím maminkám. Pokud byly dříve takové třídy placeny, pak můžete získat informace o porodu a poporodním období zdarma, protože tyto školy jsou obvykle otevřeny na každé předporodní klinice.

Více informací o porodu, žena bude více vědomi a připraveni na tuto událost důkladně.

Při navštěvování tříd na mateřské škole se může žena divit, jaká je nespavost během těhotenství. Jak se vypořádat a co nejlépe pomáhá v takových případech, řeknou jen lékaři. Nedoporučují užívat léky. V tomto případě, tinktura motherwort, několik kapek valeriány před spaním, nebo sklenice teplého mléka s medem jsou považovány za neškodné.

Závěrem lze říci, že je třeba poradit nastávající matce, aby byla klidná a sebevědomá, a zacházet s takovými problémy jako s nespavostí jako s něčím, co musí přežít. Je třeba mít na paměti, že všechny problémy těhotné ženy jsou ve srovnání s velkým cílem maličkostí.

38 týdnů těhotenství nespavost co dělat

Jste vyčerpaní, vyčerpaní, ale stále nemůžete spát. Nástup noci se stává mučením. Útulná postel, měkký polštář... Dříve, vše, co jste museli udělat, bylo dostat se do ložnice, dát hlavu na polštář - a... zdálo se, že vás za sekundu z bezvýchodných budíků vytrhl drzý budík, který ohlašoval příchod nového dne. A teď se ložnice změnila v mučárnu komnatu a bláznivý bůh spánku na tebe úplně zapomněl - odletěla pravděpodobně k krásným ženám, které nezatěžovalo pěstované břicho. Ale normální sen je nyní pro tebe dvojnásobně nezbytný: jsi zodpovědný za ten malý člověk, jehož existence doposud zcela závisí na tobě - ​​na tom, jak se cítíš, že jíš, a samozřejmě jak spíš; Vaše nespavost mu zřejmě neudělá dobře... Rostoucí úzkost, strach z nespavosti zvyšuje nervové napětí a je ještě těžší usnout - dostanete bludný kruh a jste v zoufalství: co dělat, abyste to prolomili?

Osamělost (ti, kteří jsou blízko, nyní se svými sny, ne s vámi) a strach z nekonečné bezesné noci - znáte tuto situaci? Promluvme si o tom, jak to překonat. Za prvé, o osamělosti: Musím říci, že ve skutečnosti jste skončili v spíše obydlené společnosti - miliony žen jsou s vámi: podle statistik má 78% těhotných žen potíže se spánkem. Jak se zbavit strachu? Nebojte se, uklidněte se - všechny tyto standardní doporučení lékařů není tak snadné provádět. Zdá se mi, že v první řadě vám pomůže poznání příčin nespavosti a pochopení procesů, které se dějí ve vašem těle. A vzhledem k tomu, že se jedná o příčiny nespavosti, bude náš rozhovor přirozeně přejít k nejrůznějším způsobům, jak to překonat - v arzenálu lidstva je jich spousta, nemůže vám nic vyhovovat.

Příčiny poruch spánku u těhotných žen

Pro mnoho žen, nespavost začíná již v prvním trimestru těhotenství, někteří lékaři mají tendenci považovat poruchy spánku za jeden z příznaků těhotenství. Ve druhém trimestru je spánek obvykle normalizován, ale v posledních třech měsících před porodem je nespavost jednou z nejčastějších a závažných komplikací těhotenství. Lékaři, argumentující o povaze spánku, obvykle říkají, že nespavost není nemoc, ale symptom, vnější projev některých procesů probíhajících v našem těle. Chcete-li dobýt nespavost, musíte se pokusit zjistit, co tyto procesy jsou a jak můžete neutralizovat jejich nevyhnutelné vedlejší účinky.

Hormonální změny v ženském těle mohou vést k nespavosti ve velmi raném stádiu: například hladina progesteronu a řada dalších hormonů se během těhotenství zvyšuje. Mobilizují síly, aby nesly těhotenství, ale zároveň přinášejí tělo do stavu „ostražitosti“ a někdy jim prostě nedovolí relaxovat.

S rostoucím gestačním věkem existuje stále více důvodů nespavosti. Příčiny poruch spánku u těhotných žen mohou být fyziologické:

Kterýkoliv z těchto důvodů by stačil na to, aby se žena zbavila spánku, a častěji jsou kombinovány! V tomto seznamu zvýrazněte, co je pro vás důležité, a pokračujte v další části článku - tipy, jak se vypořádat s nespavostí. Chci vás hned varovat: neměli byste se ani snažit sledovat celý poměrně velký seznam tipů, které jsou v něm uvedeny! Snažte se vybrat jen to, co vám vyhovuje, co se vám líbí. Pokud žádné doporučení nepomůže, zkuste jiný. Každá situace je individuální, každá žena si musí zvolit vlastní metodu, vlastní kombinaci technik. Přemýšlejte o těchto doporučeních ne jako o lékařských pokynech („Tímto způsobem a nikoliv jiným způsobem!“), Ale jako přátelská rada („Proč to nezkusíte znovu? Pokud to nepomůže, pomyslete na něco jiného!“).

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství

Musíte začít bojovat o dobrý noční spánek... ráno! Koneckonců, délka a kvalita našeho spánku je do značné míry určována správným režimem a naším chováním během dne. Zkuste postupovat podle následujících pokynů:

Večer, dvě hodiny před spaním, začněte připravovat na nadcházející noc, abyste byli klidní a klidní. Odborníci hovoří o hygieně spánku, která zahrnuje řadu činností:

Ale tady je hotový noční rituál přípravy na lůžko a už jste v posteli. Co dělat v noci, aby požadovaný sen padl na vás?

A samozřejmě není možné ignorovat otázku pilulek na spaní, která je pro těhotné ženy spíše bolestivá. Prášky na spaní, stejně jako mnoho jiných léků, ve vaší pozici je lepší, samozřejmě, nepoužívat. Lékaři důrazně trvají na tom, že v prvním trimestru těhotenství je nemožné uchýlit se k práškům na spaní, když se tkáň embrya aktivně formuje, a v budoucnu je nepravděpodobné, že by vám doporučovali užívat takové léky bez dostatečně závažných důvodů. V každém případě nezapomeňte: za žádných okolností neudělejte nezávislé rozhodnutí o použití tablet na spaní! I když jste před těhotenstvím, uchýlili jste se k němu. I když to vaše těhotná přítelkyně viděla. Dokonce i když vám to doporučí soucitná prodavačka z lékárenského kiosku. Rozhodnutí o použití prášků na spaní může být pouze lékařem!

Nespavost v časném těhotenství

Podle statistik se nespavost v raných fázích vyskytuje u každé druhé těhotné ženy. Tento stav může vzniknout v důsledku hormonálního nárůstu a v důsledku nových emocí a zkušeností pro ženy.

Existuje několik typů nespavosti:

  • Výchozím bodem nespavosti - jdete do postele, hledejte pohodlnou polohu, házet a otáčet, ale nemůžete spát celé hodiny. Možná si hodně myslíte o svém stavu, starosti, analýze. Všechny tyto myšlenky vám nedávají pokoj ani v noci;
  • mediální nespavost - s největší pravděpodobností zde můžete bez problémů spát. Během noci, kdy se často probudíte, je však proces spánku pravidelně přerušován. Ráno po takovém snu, je nepravděpodobné, že budete cítit nárůst síly, vitality a energie;
  • konečný druh nespavosti - usnete bez jakýchkoliv problémů, zdá se, že spí zdravě, ale blíže k ranním hodinám, sen vzlétne jako ruka. Zdálo se, proč ne spát, protože až do rána vzestup zůstane asi 2-3 hodiny. Ale sen je pryč a všechny pokusy o jeho návrat k ničemu.

To je si všiml, že nespavost v prvním trimestru těhotenství je jen druhý nebo třetí typ. Nedostatek spánku je také komplikován skutečností, že spolu s nespavostí začíná být žena trápena toxemií, která činí spánek ještě nestabilnějším.

Nespavost ve druhém trimestru těhotenství, zpravidla jde pryč, což některé "dýchací prostor", aby žena.

Poruchy spánku na začátku těhotenství jsou však mnohem méně časté než ve třetím trimestru.

Nespavost v pozdním těhotenství

Období třetího trimestru je doba mezi 26 a 42 týdny těhotenství. Během této doby se děloha neustále zvyšuje, její svalový systém se připravuje na kontraktilní aktivitu. Někdy si žena může všimnout, že se objevily stísněné stavy. Takové okamžiky pominou bez stopy a neměly by být rušeny, pokud nedochází k vyprazdňování a silné bolesti, jinak je nutné okamžitě konzultovat lékaře.

V pozdnějších obdobích těhotenství, nastávající matka je zvýšeně unavená, bytí v posteli stane se nepohodlné. To se stává jednou z příčin noční deprivace: zvětšený žaludek, oteklé citlivé žlázy interferují. Jak si lehnout tak, aby bylo pohodlné jak pro ženu, tak pro nenarozené dítě?

Nespavost ve třetím trimestru těhotenství způsobuje nastávající matce hledat nejlepší a nejpohodlnější pozici během nočního odpočinku. Nejlepší pozice pro spaní v pozdních obdobích je pozice na boku. Kromě toho, spočívající na levé straně těla, usnadníte odtok krve z dolních končetin (skrze vena cava) a poloha na pravé straně - usnadní funkci ledvin. Pro větší pohodlí se doporučuje pod koleno umístit polštář nebo podložku. K dispozici je také speciální podložka pro použití během těhotenství: pomáhá udržovat zvětšené břicho a rychle určovat správné držení těla.

Spaní na zádech se může na první pohled zdát pohodlnější. Později však zažijete značně nepříjemné pocity. V této pozici, děloha dá větší tlak na bránici, močovém měchýři a cévní mřížce: toto ovlivní dýchací systém, dělá to více pravděpodobný vstát na záchod. Tam jsou bolesti v páteři, může být zhoršena křečové onemocnění a hemoroidy.

Nespavost v 32. týdnu těhotenství

Do té doby, dítě v bříšku matky otočí hlavu dolů. To dává ženě další nepohodlí: dítě kopne a chová se docela aktivně. Kromě toho, během tohoto období, křeče křeče děložního svalového systému, připomínající pracovní bolesti, mohou být již pozorovány. Spánek v 32. týdnu je neklidný a nestabilní.

Nespavost ve 33. týdnu těhotenství

Díky zvětšenému břichu posouvá budoucí matka část vnitřních orgánů. Dítě v tomto období může již slyšet a dokonce reagovat v lůně na hlas matky. Proto, pokud se dítě chová neklidně a nedovolí vám usnout, promluvte si s ním: existuje velká část pravděpodobnosti, že dítě uslyší hlas matky a uklidní se.

Nespavost v gestaci 34 týdnů

Se začátkem 34 týdnů se žena může obtěžovat zejména bolestmi na hrudi: tímto způsobem se mléčné žlázy připravují na nadcházející laktaci. Kromě bolesti a možných známek toxikózy může nastávající matka trpět i psychickým nepohodlím. V první řadě se jí mohou týkat myšlenky o nebezpečí předčasného porodu, o zdraví dítěte, o budoucích změnách životních nadací. V tomto období je pro ženu velmi důležitá podpora příbuzných a přátel.

Nespavost ve 35. týdnu těhotenství

Tento týden je považován za "nejtěžší" v plném slova smyslu: nastávající matka pro tento týden přidává maximální počet kilogramů. Neustálá únava a nervové napětí se jen zintenzívňují a je obtížné odpočívat během dne nebo v noci. Zvětšené břicho prakticky znemožňuje plně spát. Kromě toho tlak dělohy na močový měchýř síly téměř každou půl hodinu jít na záchod. Tip 1: Sledujte množství tekutiny, kterou pijete, zejména v noci.

Nespavost v 36. týdnu těhotenství

Dýchání je snazší díky fyziologickému prolapsu břicha. Pocit pálení žáhy a dušnost. Počet návštěv na toaletě není omezen. Možná, že výskyt bolesti v pánevní oblasti, která je spojena s přípravou oblasti pánevní kosti pro nadcházející narození. Mohou se objevit negativní sny způsobené častými myšlenkami o možném výsledku těhotenství. Kromě zvětšeného břicha také zasahuje edém, který se objevuje iu žen, které v životě nikdy netrpěly.

Nespavost v 37. týdnu těhotenství

V 37. týdnu mohou návaly horka a nadměrné pocení rušit, zejména v noci. Blíží se porody a s nimi se zvyšuje strach z nadcházejících porodů: koneckonců, teď se to může stát téměř v každém okamžiku. To vše odnáší klid a spánek, můžete jen snít o správném odpočinku. I když zbytek v této době se doporučuje nejvíce: před narozením, musíte získat sílu.

Nespavost v 38. týdnu těhotenství

Čas začátku pracovní činnosti se neúprosně blíží. Pro ženu je nesmírně obtížné se pohybovat a ještě těžší spát. Mnozí to vysvětlují nepohodlím při výběru pozice pro spánek, stejně jako strachem, že porod se má začít, protože se zvyšuje počet a četnost falešných kontrakcí.

Nespavost v 39. týdnu těhotenství

Týden 39 je časem nedostatku spánku a přepracování. Bolest břicha, zvýšení fetálního tlaku. Síly téměř nic nestačí, zbývá jen očekávat počátek práce. Pro zlepšení spánku a stabilizaci nervového systému je doporučeno si odpočinout: čtěte knihy pro nastávající matky, prohlédněte si časopisy, vyberte si věci pro dítě. Pamatujte si: vaše zbytečné starosti a obavy se přenášejí na dítě.

Nespavost ve 40. týdnu těhotenství

Zpravidla je v současné době mnoho žen v nemocnici. Zbytek trpělivě čeká na čas "X". Dítě už takovou činnost nevykazuje jako dříve, takže se to často neobtěžuje. Tam může být bolest podél páteře a končetin, a perineum a dolní břicho také bolí. Nejdůležitějším okamžikem v tomto období je ovládat se, neudělit emoce a paniku, v jakýchkoli pochybných situacích je třeba se poradit s lékařem. Nespavost po 40 týdnech může být téměř chronická. Pokud nemůžete spát v žádném případě, pak alespoň jen relaxujte, sedí v křesle.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství dělá ženu unavenou a nevyzvednutou. Samozřejmě, že to není příliš dobré může ovlivnit dítě. Závažnost zvětšeného břicha, křečovité svalové záškuby, otok, potíže s dýcháním, pálení žáhy a tělesná aktivita dítěte, časté močení k močení - jak usnout se vším? Pro budoucí zdraví dítěte a pro vlastní zdraví je však nutné se naučit, jak usnout, odpočívat a získat sílu. Koneckonců, před námi - narození dítěte.

Proč se nespavost objevuje v pozdním těhotenství?

Takzvaná porucha spánku, která se vyznačuje špatným spánkem, krátkým trváním a kvalitou spánku. Na první pohled je to malý problém, ale ve skutečnosti významně ovlivňuje kvalitu lidského života a co můžeme říci o budoucích maminkách!

Jejich porucha spánku je častěji narušena v posledních měsících těhotenství. Ale v počátečních stádiích se mnozí stěžují, že nemají dostatek spánku na 7-8 hodin nočního spánku a neustále zažívají ospalost.

Existuje několik důvodů pro nespavost ve třetím trimestru. A především je to rostoucí děloha, která vytváří těžkosti a nepohodlí pro všechny vnitřní orgány. Noční výlety na záchod jsou stále častější, protože močový měchýř je neustále pod tlakem a noční křeče svalů gastrocnemius a pálení žáhy zasahují.

Váha dítěte také zvyšuje zátěž na kostru, což vede k bolesti a pocitu těžkosti, který nezmizí ani v noci. A stále protahující se kůže způsobuje svědění a brání ženě normálně spát. Dalším významným faktorem je strach z porodu, zejména v případě prvního těhotenství. Mnohé budoucí maminky proto mají noční můry. Když se obávají opakování, nemohou usnout.

A nespavost na tomto dítěti neovlivňuje dítě. Ale když se domníváte, že plod a matka jsou jedno, pak její porucha spánku a dítě v děloze způsobují, že je neklidný.

Jak se vypořádat s nespavostí těhotná

Nejlepším způsobem je zabránit tomu. Už v raných fázích porodu by žena měla do svého života přinést určitý řád, pozorovat režim, aby se tělo lépe přizpůsobilo nákladům a nové roli. Je nutné jít do postele současně. To pomáhá ženskému tělu tvořit zvyk snazší a rychlejší spánek. Nejdůležitější záležitosti musí být naplánovány na první polovinu dne.

Pokud žena na mateřské dovolené umožňuje odpoledne spát hodinu nebo dvě, pak je to možná to, co jí brání usnout ve večerních hodinách. V tomto případě se vyplatí vzdát se denního spánku. To může být nahrazeno čtením, procházkou pomalým tempem v parku nebo jinými aktivitami, které umožňují tělu relaxovat a přinést radost.

Velmi důležitá je také kvalita jídla, zejména večeře. Žádný čaj, káva, čokoláda, kakao, tučné maso, pečeně nelze konzumovat! Tři hodiny před spaním se do žaludku budoucí matky dostane jen lehké jídlo. Při večeři se doporučuje jíst zeleninu, ryby, obiloviny, mléčné výrobky.

Místnost, ve které nastávající matka spí, by neměla obsahovat předměty, které ji rozptylují. Tohle jsou hodiny, TV, rádio. Ano, a atributy pro spánek by měly být vhodné: ortopedická matrace, postel z přírodní tkaniny, pohodlný polštář.

Lékaři i gynekologové doporučují ženám, aby ve večerních hodinách chodili za každého počasí. Nechte je alespoň půl hodiny po večeři. To umožní ženě obohatit zásobu kyslíku, uvolnit napětí. Pokud milý společník doprovází těhotnou ženu na procházce, její přínosy budou ještě vyšší.

Bezprostředně před spaním se doporučuje užívat si relaxační koupel s vývarem z meduňky, levandule, máty. Je možné hodinu před spaním lehkou vůní aromalampu s oleji stejných bylin. Uklidňující kadidlo vám umožní usnout dříve.

Můžete požádat svého manžela, aby udělal relaxační masáž zad a nohou.

Pokud těhotná žena nemůže usnout po dobu 30 minut, pak je lepší vstávat, opouštět ložnici, poslouchat tichou hudbu, číst a jít znovu do postele, jen když se objeví ospalost. Zdvihněte bříško, zpívejte své dítě ukolébavku, nezapomeňte na příjemné chvíle dětství.

Žena by neměla užívat žádné sedativní léky sama bez konzultace s lékařem. Jediné, co můžete zkusit pít, je sklenice teplého mléka s medem, infuze máty, meduňky. Doporučujeme používat 30-40 minut před spaním.

Pokud žena ví, že příčinou její nespavosti je strach z porodu, pak byste měli navštívit psychoterapeuta, konzultovat psychologa.

Nespavost během těhotenství

Mnoho těhotných žen nemůže pochopit, proč s normálním životním stylem a navzdory skutečnosti, že před tím, než bylo vše v pořádku se spánkem, se během těhotenství objeví nespavost. Stává se, že v době, kdy se dítě narodí, se noční spánek zkrátí během dne. Pokud jde o 36 týdnů těhotenství, nespavost se stává jedním z hlavních problémů, které znepokojují nastávající matku. To nejsou prázdná slova, ale suché statistické informace.

Důvody tohoto chování mohou být odlišné, ale zde jsou hlavní:

Zvětšené břicho ztěžuje zaujetí pohodlného postavení.

Toaletní volání jsou stále častější.

On také trpí nespavostí během těhotenství v případě výskytu křečí končetin kvůli nedostatku vitamínů a microelements.

Myšlenky o nadcházejících porodech často navštěvují těhotenství, takže nespavost ve třetím trimestru těhotenství je poměrně běžná věc.

Metody řešení špatného spánku

V situaci s problematickým snem je hlavní věcí stabilizovat provoz biologických hodin. Když se během těhotenství objeví nespavost, měli byste se snažit jít do postele a probudit se přibližně ve stejnou dobu. Můžete také použít babiččin recept a pro lepší spánek, pít malé množství teplého mléka na noc.

Pokud je 37 týdnů těhotná, nespavost může být spuštěna dietou. Je důležité zapomenout na produkty, které obsahují kofein po dobu nošení dítěte, nebo je alespoň používat ráno.

Sycené nápoje a energie

Horké nápoje jako čaj a káva

Čokoláda a její deriváty

Když se během těhotenství objeví nespavost, co sdělit lékaři nebo lidovým lékům. Doporučuje se nejíst mastné nebo příliš ostřílené potraviny před spaním, aby se zabránilo takové problémy, jako je pálení žáhy nebo sucho v ústech. V každém období života je důležité, aby nedošlo k narušení vodní bilance, ale když se v pozdním těhotenství objeví nespavost, je vhodné mírně omezit příjem tekutin, aby se zabránilo dalšímu stresu močového měchýře.

Zvláštní akce

Relaxace během těhotenství - nejvíce je přizpůsobit své tělo zdravému spánku. Pokud se na počátku těhotenství objeví nespavost, můžete si vzít velmi teplé koupele, protože horké lázně jsou v tomto období nežádoucí. Tento postup vám pomůže relaxovat před spaním. Manžel se může také podílet na zlepšování spánkového procesu, když večer jemně masíroval svou těhotnou ženu, když je přítomna nespavost. Těhotenství 38 týdnů po početí by mělo hovořit o ukončení přípravného procesu porodu pomocí speciálních cvičení. Protahování se může provádět pod klidnou hudbou, což také přispěje ke zlepšení spánku.

Příprava ložnice je velmi důležitým momentem pro dobré spaní. Když během těhotenství dojde k nespavosti, mohou být důvody jiné, například hluk nebo nadměrné světlo v ložnici. Místo, kde spící těhotná matka spí, by mělo být izolováno od nadměrného hluku a světla v noci, například pomocí ušní zástrčky nebo obvazu na spaní. Můžete také odstranit hodiny, které neustále tikají a dále prodlouží dobu, která je nezbytná pro spaní.

Je důležité usnout v pohodlné poloze. Nespavost v posledních týdnech těhotenství může nastat kvůli skutečnosti, že žena nemůže pohodlně ležet. Chcete-li vytvořit příjemné prostředí, můžete použít další polštáře, které vám umožní zaujmout co nejpohodlnější pozici.

Je během těhotenství nějaká nespavost, je předurčena zkontrolovat sami sebe, ne každou ženu čekající na dítě. Pokud se tato situace stala známou, pak se nejprve musíte poradit s lékařem. Zkušený gynekolog pomůže pochopit problém a vyřešit všechny příčiny jeho vzniku. Hlavní věc - po rozvinutí nespavosti v časném těhotenství, nepodléhají špatným náladám a zkušenostem. Když spánek nepřijde, můžete si udělat svou oblíbenou věc, dokud nebude touha zdřímnout si. Takže si můžete přečíst knihu nebo projít po místnosti.

Hlavním problémem, který způsobuje nespavost během těhotenství, je, jak se s tím vypořádat. Za prvé, není třeba podľahnout špatné náladě a nezačínat užívat sedativa a prášky na spaní. To by mělo být provedeno pouze na základě doporučení lékaře, který může poskytnout úplné informace o příčinách problému. Tento proces může být známkou deprese a s největší pravděpodobností bude lékař schopen detekovat další příznaky.

Někdy je nespavost vnímána jako znamení těhotenství. Protože toto období vede k exacerbaci všech smyslů. Taková situace může způsobit dočasný nedostatek spánku.

Hlavním lékem na nespavost během těhotenství je odpočinek a odpočinek. Po čekání 30 týdnů od okamžiku početí se můžete bezpečně vydat na mateřskou dovolenou. Je to tentokrát žena může věnovat a radovat se z radostných starostí v přípravě na vzhled dítěte. Více odpočinku v této době může být povoleno během dne, protože v noci dítě frolics a neumožňuje matka usnout.

Nespavost u těhotných žen

Vzhled dvou pruhů na testu, nastávající matka zažije pestrou paletu pocitů a emocí, nejčastěji pozitivních. Její tělo se připravuje na realizaci jedné z nejdůležitějších misí - zrození nového života. Ale toto magické období může narušit řadu problémů, včetně nespavosti.

Jaké jsou druhy nespavosti?

1. Nespavost ve fázi usínání. Od žen trpících tímto druhem nespavosti můžete slyšet frázi: Nemůžu spát. Hodím a otočím, všechny myšlenky nějakého druhu stoupají, nedávají odpočinek.

2. Opakovaná ztráta spánku během noci. V tomto případě jsou důvody tohoto druhu vyjádřeny: usnul jsem a pak komár pod uchem. Znovu jsem usnul, ale probudil jsem se, protože byl zamrzlý / zahřál a tak celou noc, atd.

3. Ranní nespavost. Žena, která se probudila brzy ráno, nemůže později spát. Ráno jsem šel na záchod - a spát - lze slyšet od těhotných žen trpících tímto typem nespavosti.

Hlavní příčiny nespavosti během těhotenství

V raných stadiích dochází k nespavosti v důsledku hormonálních změn v těle. Díky aktivní produkci hormonů, které jsou nezbytné pro bezpečný porod, může tedy žena pociťovat konstantní ospalost, únavu a únavu, a proto ji může spát ve středu dne. Jako výsledek, biorytmy selhávají a večer se necítí jako spát vůbec.

Stejné hormony ovlivňují emocionální pozadí budoucí matky, když podrážděnost, slznost, zvýšená úzkost, skleslost a další nedávají dobrý spánek.

Od třetího do šestého měsíce těhotenství - skvělý čas, kdy se tělo již vyrovná s novým úkolem, mnohé nepříjemné pocity prvního trimestru ustupují a režim spánku je normalizován.

Přibližně v 32. týdnu však může nespavost opět nabrat svou daň. Rychle rostoucí bříško tlačí na močový měchýř, což je důvod, proč se žena může dostat na záchod v noci 3-7 krát. Rozdrcení plic nastávající matky vyvolává potíže s dýcháním a dýchavičností, což také narušuje normální spánek. Často se obávají pálení žáhy, která je tak silná, že neumožňuje usnout. Nízká bolest v zádech, rozbíhavé kosti, potíže s výběrem pozice pro spánek také narušují správný odpočinek.

Nespavost u těhotných žen může způsobit jak fyziologické, tak psychologické příčiny.

Fyziologické důvody lze přičíst následujícím podmínkám:

  • obtížné najít pohodlnou polohu pro spaní;
  • časté močení;
  • pohyb dítěte;
  • bolesti zad;
  • dušnost;
  • křeče, nejčastěji nohou;
  • pálení žáhy;
  • svědění v důsledku natažení kůže na břiše.

Mezi psychologické důvody patří:

  • noční můry;
  • stres, úzkost;
  • prodloužená únava.

Jak se vypořádat s nespavostí

S vědomím důvodů mohou být odstraněny podle řady jednoduchých doporučení:

- vyzkoušejte několik dní nebo zcela opusťte denní spánek, nebo zkráťte čas;

- v případě nočních můr jim řekněte milované osobě, protože tím, že dáte děsivý sen slovní formu, budete nutit strach ustoupit;

- během dne byste měli provádět některé nekomplikované tělesné cvičení - plavání, procházky, tělesná cvičení s nízkou intenzitou;

- vyloučit těžké jídlo z večeře;

- ve večerních hodinách je třeba nechat váš emocionální systém odpočinout - neměli byste věci třídit a sledovat akční filmy;

- Ve večerních hodinách je lepší vzdát se případů, které vyžadují fyzické nebo intelektuální úsilí;

- Před spaním se snažte omezit příjem tekutin a čaj a káva je lepší zcela odstranit;

- místnost by měla být chladná;

- Spaní by mělo být pohodlné;

- zajistit, aby matrace byla pohodlná;

- Snažte se nespát na zádech, abyste se vyhnuli stisku podřadné duté žíly (v tomto případě dítě postrádá kyslík a snaží se to oznámit svým násilným chováním uvnitř břicha);

- pokud nemůžete usnout do půl hodiny, je lepší vstávat, číst něco lehkého, vypít šálek bylinného čaje nebo sklenici teplého mléka;

Užívání drog v průběhu spánku během těhotenství je možné pouze jako poslední možnost. A vždy si uvědomte, že pouze lékař může předepsat prášky na spaní těhotným ženám!

Jistě, nikdo nepotřebuje vysvětlovat, jak důležitý je zdravý spánek pro nikoho! Navíc je nemožné přeceňovat jeho význam pro těhotnou ženu, protože nastávající matka se po celý den bude cítit unavená a podrážděná a negativní emoce pro dítě nebudou užitečné... Kromě nervozních nepohodlí, nespavost během těhotenství vyčerpává mateřský organismus, a začíná pracovat pro opotřebení. Tělo vašeho dítěte podléhá stejnému stavu, který může být vážným nebezpečím pro něj! Proto, pokud máte problémy se spánkem, musíte se jich zbavit!

Podle statistik trpí téměř všechny těhotné ženy (asi 97%) poruchami spánku, zejména ve třetím trimestru těhotenství. Takový stav má mnoho různých důvodů, a to jak fyziologických, tak psychologických.

U žen, které v prvních měsících těhotenství trpí špatným spánkem, je tento jev způsoben především hormonálními změnami v těle budoucí matky a je jedním z prvních příznaků těhotenství.

Pokud vezmeme v úvahu ženy, které začínají spát špatně již v pozdních stádiích těhotenství, pak je rozsah příčin nespavosti těhotných žen mnohem širší. To může být nepohodlí při volbě polohy pro spánek (kvůli silně zvýšenému břichu) a bolesti v zádech a na boku, při vzniku pálení žáhy a dušnosti, křečích v lýtkových svalech, silném svědění kůže na břiše a stehnech (v důsledku protahování) zvýšení břicha). Kromě toho, vaše dítě nemusí spát v noci, když, naopak, chcete jít spát. Začíná se aktivně pohybovat, tlačí vás do žaludku (dostanete pálení žáhy), pak do jater, pak do močového měchýře (a utíkáte na záchod)...

To jsou však všechny fyziologické důvody a také psychologické. Zejména v posledních týdnech těhotenství mají ženy tendenci mít sny plné „hororových příběhů“ o porodu, děsivých doktorech a porodních asistentkách... Některé budoucí maminky se probudí mokré od potu, protože mají sen, že ztratily své dítě nebo zemřely při porodu... Ale nebojte se, psychologové říkají, že vzhledem k tomu, že žena má takové noční můry, neměli byste ji považovat za abnormální! Takové sny mají opodstatněnou omluvu - žena na pozadí přípravy těla na nadcházející narození má zvláštní psycho-emocionální stav, který vede k takovým „thrillerům“!

Málokdo ví, že nespavost během těhotenství je rozdělena do tří typů - počáteční nespavost, neschopnost udržet spánek a nespavost poslední fáze.

Spouštění insomnie se projevuje obtížemi při usínání, to znamená, že si ve večerních hodinách lehnete na postel, házíte a otočíte se na dlouhou dobu, ale nemůžete spát. A už dlouho po půlnoci se konečně ocitnete ve snu, ale ráno se probudíte a budete se cítit zlomení a unaveni, jako byste nechodili do postele...

Druhým typem nespavosti je neschopnost zachránit spánek, to znamená, že okamžitě zaspíte, ale uprostřed noci se několikrát probudíte a při každém probuzení je opět obtížnější usnout. A opět ráno necítíte žádnou radost a vždy budete chtít spát...

Nespavost poslední fáze spánku volá takovou poruchu nočního spánku, když se ráno probudíte blíže ráno (obvykle čtyři nebo pět ráno), už nemůžete znovu usnout. Vstáváte do postele, zdá se, že se cítíte docela vesele, ale po dvou nebo třech hodinách si uvědomujete, že jste nespali vůbec...

Stojí za zmínku, že těhotné ženy trpí hlavně začátkem nespavosti, protože usínání s obrovským břichem, zejména pokud je jeho „obyvatel“ stále vzhůru, není snadný úkol!

Ale to nevadí vůbec, jaký druh nespavosti během těhotenství vás překoná! V každém případě je porucha spánku podmínkou, která vyžaduje povinnou korekci! Koneckonců je to ve snu, že vaše tělo obnovuje zásobu vitální energie, kterou potřebujete pro další den, aby se dobře hodila, a vaše maličká dostane vše, co potřebuje pro růst a normální vývoj. Denní potřeba spánku pro zdravého člověka je asi deset hodin, a pokud pravidelně chybí spánek, vaše tělo postupně hromadí únavu. Takové podmínky pro těhotnou ženu jsou naprosto nepřijatelné, takže každý nedostatek spánku by měl být během dne kompenzován odpočinkem (nejlépe spaním).

Neexistují žádné související články.

Zdroje: http://goroshenka.ru/beremennost/obraz-zhizni-beremennoj/316-bessonnitsa-pri-beremennosti, http://club-mam.com/beremennost/bessonnitsa-u-beremennykh.html, http: // mamusiki.ru/bessonnica-pri-beremennosti/

Zatím žádné komentáře!

Vaše jméno *
Váš e-mail *

Součet čísel níže:

Těhotenství je pravděpodobně nejvíce vzrušující období v životě každé ženy. Všech devět měsíců, některé alarmy jsou nahrazeny jinými, a stále více se obává o úspěšném vyřešení zátěže, protože těhotenství se snižuje.

Tím se zlepší krevní tok v těle a nespavost během těhotenství může ženu opustit. Co dělat, když zlepšení nepřijde? Je třeba zvážit další možné příčiny tohoto symptomu. Během celého těhotenství se tělo ženy připravuje na porod, ale v posledních měsících se tento proces stále více prohlubuje.

Návštěva lékaře, neustálé testy a testy, pak příprava na převod pracovních povinností ve službě - to vše znepokojuje budoucí matku, zpravidla až do třicátého týdne těhotenství.

Ale poté, když těhotná žena chodí na zaslouženou mateřskou dovolenou, měla by matka trávit doma. Prenatální dovolená znamená, že se žena musí připravit na porod jak fyzicky, tak morálně. Nicméně podle statistik, čím blíže je dodávka, tím je nervózní nastávající matka. To platí zejména pro ženy, které čekají na první dítě. Po 38. týdnu těhotenství je dítě uvnitř matky připraveno k narození. Je již plně utvořen a teď, když se narodí, jen jeho rozhodnutí.

Předpokládá se, že v dlouhodobém těhotenství by měla matka hodně odpočívat, ale je zde problém, že doslova každá těhotná žena se dostane do cesty - nespavost v 38. týdnu.

Odpočinek s takovým příznakem je prostě nemožné a zbytek sám se stává horší, takže byste měli zjistit, co způsobuje takové problémy, jako je nespavost během těhotenství, a jak to vyřešit.

Někteří gynekologové považují nespavost za jeden ze symptomů těhotenství. Ale s ohledem na prokázané důvody, jeden z nich je nepohodlné držení těla, ve kterém těhotná žena spí. Mnoho žen je obeznámeno se situací, kdy se zdá, že jakékoli držení těla je špatné. V tomto případě lékaři doporučují jít na levou stranu.

Blíže k porodu se váha dítěte stává stále více a více, takže matka může trpět bolestí na palubách, kostech, zádech a zádech. Není divu, že není vždy možné usnout.

Ženy, které trpí nespavostí během těhotenství, si často stěžují, že jejich dítě je zvláště aktivní v noci, a jeho velikost se projevuje častými úniky do záchodu a nemilosrdným pálením žáhy. Ze stejného důvodu se u těhotných žen může objevit dušnost. Je-li v zásadě nemožné vyrovnat se s předchozími problémy, může být mírně zmírněna dušnost. K tomu, prostě leží na levé nebo pravé straně, protože když žena leží na zádech, dítě je v takové pozici, že je nucen vyvíjet tlak na membránu matky.

Všechny tyto důvody, tak či onak, vysvětlují nespavost, ale všechny ženy na světě se shodnou na tom, že největším problémem, který vás udržuje v noci vzhůru, je neustálý strach z předchozích porodů, stejně jako stres z nekonečné únavy. Některé budoucí matky se také obávají o zdraví budoucího dítěte.

Strach z porodu lze překonat, pokud se dozvíte více o tomto přirozeném procesu. To je docela účinně pomáhat školním budoucím maminkám. Pokud byly dříve takové třídy placeny, pak můžete získat informace o porodu a poporodním období zdarma, protože tyto školy jsou obvykle otevřeny na každé předporodní klinice.

Více informací o porodu, žena bude více vědomi a připraveni na tuto událost důkladně.

Při navštěvování tříd na mateřské škole se může žena divit, jaká je nespavost během těhotenství. Jak se vypořádat a co nejlépe pomáhá v takových případech, řeknou jen lékaři. Nedoporučují užívat léky. V tomto případě, tinktura motherwort, několik kapek valeriány před spaním, nebo sklenice teplého mléka s medem jsou považovány za neškodné.

Závěrem lze říci, že je třeba poradit nastávající matce, aby byla klidná a sebevědomá, a zacházet s takovými problémy jako s nespavostí jako s něčím, co musí přežít. Je třeba mít na paměti, že všechny problémy těhotné ženy jsou ve srovnání s velkým cílem maličkostí.

Více Informací O Schizofrenii