Puberta je jedním z nejobtížnějších pro člověka. V této době jsou hormony zcela změněny, což vede k nadměrné emocionalitě teenagera, citlivosti a náhlým výkyvům nálady. Insomnie je diagnostikována u 12,5% dětí během puberty. Tento problém musí rodiče včas identifikovat a odstranit, protože přechod na chronickou formu může nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte.

Co provokuje porušení

Existují dva hlavní důvody, které vyvolávají nespavost v adolescenci: hormonální selhání a emoční nestabilita. Tyto faktory jsou úzce provázány, protože chování člověka je ovlivněno rovnováhou jeho hormonálních úrovní. Když však mluvíme o poruchách spánku během puberty, uvažujeme o změnách v produkci pouze jednoho hormonu - melatoninu, je to on, kdo je zodpovědný za zdravý spánek a kvalitní noční odpočinek.

Ve věku 12-14 let tělo produkuje méně melatoninu. Navíc, pokud u dětí a dospělých klesne vrchol jeho produkce na 21-22 hodin, pak se u dospívajících změní až na 24-01 hodin. Dítě nechodí brzy do postele, protože nechce.

Nespavost však může mít také emocionální podporu. V pubertě se děti stávají snadno vznětlivými, mohou být naštvaná nebo potěšená, aby mohla slzovat každou maličkost. Silné zkušenosti mohou také způsobit problémy s nočním odpočinkem.

Predispoziční faktory

I přesto, že odborníci identifikují pouze dvě hlavní příčiny nespavosti v adolescenci, existují i ​​faktory, které přispívají k jejímu vzhledu. Jsou přímo spojeny s životním stylem moderních mladých lidí. Tyto položky mohou ovlivnit poruchu spánku:

  • nedostatek jasného vzoru spánku;
  • zneužití energie a nápojů obsahujících kávu;
  • špatné návyky (alkohol, kouření, užívání drog);
  • emocionální přepětí;
  • nadměrná duševní zátěž;
  • nesprávná strava;
  • nedostatek fyzické aktivity;
  • Závislost na internetu;
  • nedostatek hygieny spánku.

Co vám lékař pomůže?

Pokud si všimnete, že se vaše dítě stalo podrážděným, jeho akademická výkonnost se snížila, je neustále nespokojený a apatický, chodí do postele velmi pozdě a ráno se nemůže probudit, měli byste přemýšlet, zda má nespavost. Psychoterapeut nebo somnolog (lékař, který se zabývá léčbou a studiem poruch spánku) může tuto diagnózu potvrdit nebo popřít.

Pomoc odborníků může spočívat v následujících akcích:

  1. Jmenování skupiny nebo individuální psychoterapie. Pokud je nespavost u dospívajících způsobena zhoršeným psycho-emocionálním pozadím, musíte ji obnovit. Za tímto účelem se pořádají kurzy s odborníkem, během něhož jsou vyjasněny problémy dítěte a jsou vybrány nejlepší způsoby jejich řešení. Tam jsou případy, kdy nejen mladý pacient, ale i další členové jeho rodiny by měl navštívit lékaře.
  2. Vezměte melatonin. Umělé podávání spánkového hormonu je indikováno pouze tehdy, když ho pacient nemůže plně vyprodukovat. Dávkování a průběh léčby se volí individuálně, nástroj není vhodný pro dlouhodobé použití. Pro osoby, které nedosáhly puberty nebo jsou jen v počáteční fázi tohoto procesu, je příjem melatoninu zcela zakázán. Je také kontraindikován v těhotenství.
  3. Přijetí lehkých bylinných přípravků. Produkty vyrobené na přírodním základě mají nejen sedativní, ale i sedativní účinek, uvolňují a zklidňují nervový systém. Pro adolescenty jsou vhodné takové léky:
  • čaj z mučenky;
  • Heřmánkový čaj;
  • valeriánský kořen.

Homeopatické léky pro léčbu

Existují homeopatické léky, které pomáhají teenagerům vyrovnat se s nespavostí a porušením emocionálního pozadí. Na rozdíl od léků jsou vyráběny pouze z přírodních surovin, které nemají nepříznivý vliv na tělo. Také homeopatie není návyková, což je zvláště důležité pro děti.

Zvažte nejúčinnější a neškodný prostředek ke zlepšení pohody dítěte.

  1. DreamZzz. Homeopatický lék vyvinutý ruskými vědci, který eliminuje poruchy spánku a psychoemotivní lability. Skládá se z Gaba Alishan - rostlinné látky, která reguluje využití glukózy, zlepšuje krevní oběh a paměť, bojuje proti nespavosti, melancholii a poruchám nervového systému. Obsahuje také bobří proud, normalizuje práci kardiovaskulárního systému, uvolňuje nervový systém, zlepšuje ochranné funkce těla a nálady, zmírňuje křeč a bojuje proti migrénám. Tibetský lofant je rostlina s vysokými baktericidními vlastnostmi, posiluje celé tělo, stabilizuje krevní tlak a příznivě působí na nervový systém. Také lék obsahuje sbírku 32 bylin, které relaxují, zklidňují, eliminují neurózy a úzkost. Drogové výhody:
  • plně obnovuje spánek a urychluje spánek;
  • eliminuje pocit úzkosti a agrese;
  • zmírňuje chronickou únavu;
  • zlepšuje náladu;
  • chrání proti nervovým rázům;
  • nezpůsobuje vedlejší účinky;
  • dává výsledek pouze po 1 průběhu aplikace.
  1. "Sonilyuks." Inovativní vývoj ruských vědců, který již pomohl tisícům lidí zbavit se nespavosti a psycho-emocionálních poruch. Vhodné pro děti od 2 let, pro mládež je naprosto bezpečné. Složení obsahuje přírodní složky šetrné k životnímu prostředí:
  • gaba-alishan rostlina (zodpovědný za odstranění melancholie, deprese a nervových poruch, zlepšuje paměť a krevní oběh);
  • lofant extrakt (pomáhá stabilizovat krevní tlak, bojuje s bakteriemi a bakteriemi, posiluje imunitní systém);
  • proud bobrů (posiluje celé tělo, působí jako antispasmodikum, bojuje s migrénou, odstraňuje nervové napětí);
  • kolekce 32 bylin (má relaxační účinek na celé tělo a zejména na nervový systém, obnovuje hluboký, normální spánek, pomáhá s úzkostí a neurózou).

Jeden způsob aplikace "Sononyks" umožní dítěti zapomenout navždy, co je nespavost a zkušenosti. Lék ovlivňuje tělo v komplexu, eliminuje nejen symptomy poruchy spánku, ale také bojuje s jejich příčinou - emocionální přepětí.

Dodatečná opatření

Míra eliminace nespavosti u teenagera závisí nejen na profesionalitě lékařů a dodržování pravidel pro užívání předepsaných léků. Rodiče mohou také upravit životní styl dítěte tak, aby jeho noční odpočinek byl úplný a klidný.

Pro zlepšení stavu mladého pacienta je třeba dodržovat tato doporučení:

  1. Vytvořit stabilní způsob odpočinku a bdělosti. Teenager by měl zároveň usnout. Neměňte plán, a to i o víkendech a prázdnin, protože výzkum ukázal, vědci spát předem je nereálné, takže si nemyslím, že dítě bude moci "spát" ty hodiny, které pak stráví v bdění. Nezakazujte dítěti spát během dne, hlavní je, že by mělo být nejpozději do 5 hodin a ne déle než 1,5 hodiny.
  2. Sledujte správnou výživu. Teenager by měl dostat své denní výživové požadavky s jídlem. Musíte kontrolovat, zda ve stravě převažují zdravé potraviny. Rychlé občerstvení, mastné, smažené, slané a sladkosti nelze jíst po 18.00, protože tyto produkty zvyšují vzrušivost nervového systému.
  3. Dejte si pozor na nápoje. Teenageři mají velmi rádi kofeinové sycené nápoje a v poslední době se stala populární i energie. Nemůžete je používat každý den, zejména ve večerních hodinách, protože to zabrání normálnímu spánku.
  4. Pohodlná ložnice. Dospívající musí spát v dobře větrané místnosti, kde teplota vzduchu nepřesahuje 21 ° C a vlhkost není nižší než 65-70%. Měli byste také věnovat pozornost zvukotěsné, odolné dveře zajistí kompletní klid a ochranu před hlukem. Záclony na oknech by měly být silné, aby světlo neproniklo do místnosti, budete je muset otevřít dříve, než dítě vstane ráno, aby vám světlo pomohlo rychle se probudit. Interiér ložnice je nejlepší vydržet v uklidňujících barvách, živých obrazech, tapetách a dekorových prvcích, které byly pro dítě zajímavé, mohou dráždit teenagera.
  5. Tabu na pomůckách, internetu a TV před spaním. Aby bylo možné usnout rychle a rychle, nemůžete se dívat na televizi, hrát počítačové hry nebo sedět u tabletu v sociálních sítích hodinu před odpočinkem. Stimuluje psychiku a narušuje spánek. Nejlepší ze všeho je, pokud v místnosti teenagera nejsou žádná elektronická zařízení, dokonce ani mobilní telefon, takže ho nic nemůže odvrátit od usínání.
  6. Normální fyzická aktivita. Pokud si myslíte, že duševní aktivita ve třídě pro dítě je dostačující a neměli byste ji fyzicky načíst, mýlíte se. Během aktivního odpočinku nebo tréninku se tělo zcela přepne z jedné činnosti do druhé, což má příznivý vliv na psychiku teenagera. Navíc, jeho vychrtlé tělo rychle chce spát.
  7. Vyhněte se emocionálnímu stresu před spaním. Dokonce i když vaše dítě přineslo špatnou známku ze školy, nebo udělalo něco, co by bylo pokarháno, v žádném případě to neudělej před spaním. Teenager by měl usnout s pozitivními emocemi, stres pouze zhorší nespavost. Jakékoliv nepříjemné rozhovory by měly být odloženy až do rána, aby nedošlo k narušení správného odpočinku.

Nakreslete závěry

Nespavost v adolescenci se vyskytuje poměrně často. Mladí lidé podléhají emocionálním změnám, jejich hormony se mění, a proto dochází k porušování takového plánu.

Pouze lékař Vám pomůže tento problém vyřešit, nemůžete provádět žádná opatření sami, abyste nepoškodili dítě.

Chcete-li obnovit normální odpočinek, můžete použít různé techniky, uchýlit se k užívání drog pouze v extrémních případech, je často možné normalizovat stav bez nich. Buďte pozorní vůči svým dětem a pomáhejte jim včas.

Nespavost u dospívajících: rysy, příčiny a symptomy

V dospívání ovlivňují tělo různé změny a někdy dítě nechápe, co se s ním děje. Dokonce i nespavost u adolescentů je častým stavem, i když to obvykle dospělí spojují se stresem a depresemi, které děti nemohou mít. Ve skutečnosti jsou věci jiné: vyvíjející se organismus je obtížnější přizpůsobit a reaguje s nespavostí jako jeden ze symptomů možných poruch.

Ve většině případů se můžete zbavit nespavosti bez použití léků a tradičních metod, stejně jako bez toho, aby šel k lékařům. Stačí v každém případě pečlivě prostudovat faktory, které stav způsobují. Je třeba mít na paměti, že nespavost není vždy úplným nedostatkem spánku.

Představuje bezesné noci v adolescentech

Průběh nespavosti u dospívajících se řídí stejným principem:

  • dítě má potíže s usínáním;
  • je pro něj těžké pochopit, co se děje, neví, jak tento problém vyřešit;
  • pak se ráno objevují potíže;
  • postupně to vede k problémům s koncentrací;
  • teenager se rychle stává letargický, ospalý a unavený;
  • kvůli nespavosti, jeho výkon klesá, dochází k výkyvům nálady;
  • v závažných případech se vyvíjí neuróza a deprese.

Nespavost v teenagerovi je často spojena se zvláštnostmi životního stylu osoby vyrůstající. Hlavní příčinou tohoto stavu jsou změny v produkci spánkového hormonu - melatoninu. To může nastat pod vlivem různých faktorů, včetně špatných návyků a zneužívání energetických koktejlů.

Produkce hormonu je často ovlivněna takovými faktory, jako je touha po znalostech teenagera: chce chodit, hrát počítač, dělat to, co má rád, komunikovat s přáteli. Nikdy v životě, jako v tomto období, už nebude mít tolik prvních objevů.

Melatonin je však často porušován kvůli alkoholu, nikotinu, energii, elektromagnetickému záření, které pochází z monitorů.

Hlavní příčiny nespavosti

Statistiky uvádějí, že více než 1/3 dnešních teenagerů po celém světě má problémy se spánkem. Některé důvody k tomu vedou:

  • Porušení biologických hodin. Přirozené procesy, které mohou změnit biologický rytmus, se zhoršují v důsledku neustálé touhy dospívajícího člověka bavit se. Je však stále více příčinou přechodu režimu spánku na počítač.
  • Nadměrné zatížení. Tato kategorie příčin nespavosti u adolescentů zahrnuje psychologické a emocionální potíže. Mohou být spojeny se zpracováním přílišného množství informací a s mezilidskými vztahy, první láskou, hádkami s učiteli a přáteli (koneckonců, adolescenti často začínají zkoušet svůj charakter, projevují vzpouru a jiné nepříjemné rysy chování). Hormonální fluktuace mohou také vést k emocionálním změnám.
  • Špatné návyky a špatná výživa. Tabák a alkohol negativně ovlivňují neurony mladého mozku, ničí je. Z tohoto důvodu nervový systém rychle začíná trpět. Nespavost u dospívajících může být spojena s nesprávnou dietou - nedostatkem vitamínů.
  • IRR a hyperaktivita, ke kterým došlo v období před dospíváním. Hyperaktivita je porucha nervového systému. Často přetrvává až do dospívání, ale mění se a způsobuje nespavost.
  • Mechanické faktory. Patří sem např. Nesprávná matrace, polštář, situace v místnosti nebo umístění postele. Pokud je dítě nespokojené se svým místem spánku, pak to výrazně ovlivňuje nespavost. Nedostatek komfortu, nesprávný tlak na páteř, zatuchlé lůžko zhoršuje spánek a zabraňuje relaxaci.

Někdy adolescenti přebírají příliš mnoho funkcí a odpovědností: učit se, pracovat, stále mají čas se připravit na přijetí a komunikovat s přáteli. To vede k enormnímu stresu, který způsobuje stres, dříve nebo později ovlivňuje nervový systém různými abnormalitami.

Existují také patologické příčiny nespavosti: ostré hormonální poruchy, po kterých není obnovena hladina, onemocnění štítné žlázy a nadledviny. U dívek může být nespavost způsobena přísnou výživou - stále nechápou význam správné výživy.

Zvláštní pozornost by měla být věnována takovým faktorům, jako jsou nadcházející testy: přemístění, zkoušky, cesta na nové místo, soutěže nebo představení.

Možné účinky dlouhodobé nespavosti

Pokud teenager trpí nespavostí po dlouhou dobu, může mít nemoci a poruchy:

  • depresivní funkce imunitního systému;
  • zvýšená produkce stresového hormonu;
  • růst zpomaluje;
  • zpracování informací získaných během dne se mozkem zhoršuje;
  • rozvoj cévní dystonie;
  • obezita, akné, chrápání, apnoe;
  • Může se objevit úzkost, deprese a dokonce i záchvaty paniky.
  • teenageři trpící nespavostí, sníženým viděním, chlapci vyvíjejí barevnou slepotu;
  • v těžkých případech se objeví diabetes;
  • kognitivní funkce.

Nespavost vždy nepříznivě ovlivňuje vzhled dospívajícího. Kromě akné a obezity, chlapci a dívky trpí vypadávání vlasů, onemocnění zubů, suchá kůže. Po takovém porušení se léze na kůži hojí horší.

Další značky

Nespavost u dospívajících je doprovázena dalšími příznaky:

  • teenager spí méně než 7 hodin;
  • doba usínání se zvyšuje na 1-2 hodiny;
  • Probuzení trvá déle než hodinu.

Další faktory mohou znamenat nespavost: problémy s chutí, krátká nálada, potíže s pamatováním, koordinace, agrese a podrážděnost.

Dítě trpící nespavostí se po celou dobu cítí unavené a rozbité, i když někdy dokáže spát déle než 9-10 hodin. Zvláštním znakem nespavosti u dospívajících je syndrom fibromyalgie s přenosem aktivity do virtuálního světa.

Příznaky fibromyalgie zahrnují neklidný noční spánek: teenager se pohybuje nohama, neustále hází věci kolem sebe, hází deku. Symptomy zmizí, jakmile se vám podaří normalizovat spánek.

Virtuální realita je pro vyvíjející se organismus nesmírně nebezpečná tím, že nabízí obrovský svět, cestu, po které člověk nevyžaduje žádné úsilí. Někteří adolescenti dokonce mají takové příznaky, že je pro ně těžké odlišit hru od skutečnosti.

Může rodič pomoci dítěti

Nespavost v teenageru se můžete zbavit v počátečních fázích tím, že budete plnit některé úkoly:

  1. Musíte sledovat, co se děje v životě dítěte.
  2. Je nutné naučit teenagera k relaxaci, zejména pokud se obává úzkosti při usínání.
  3. Dítě by mělo vyzvednout pohybovou aktivitu, která podporuje relaxaci: jógu, qigong,

Nemůžete doufat, že teenagerova nespavost projde, pokud mu dáte několikrát silnou pilulku na spaní. Neoprávněné užívání drog této třídy může zhoršit stav dospívajícího a vést k neurologickým problémům.

Můžete nastavit další pravidla, která vám pomohou zbavit se nespavosti:

  • vysvětlit, že je důležité současně usnout;
  • udělat večeři v období 3-4 hodiny před spaním;
  • je nutné řídit režim dne;
  • V bytě můžete provést permutaci;
  • vyjměte televizi a počítač z místnosti teenagera;
  • během nočního odpočinku v dětském pokoji by mělo být temné a chladné;
  • musíte dovolit teenagerovi odpočívat odpoledne, pokud chce.

Pokud žádné metody nepomohou, měli byste si domluvit schůzku s psychoterapeutem. Kvalifikovaný lékař předepíše nezbytné vyšetření (měření hladiny stresu, hormony, CT a některé další postupy), v případě potřeby předepíše sedativa a hypnotika.

Problémy se spánkem mohou nastat i při problémech se zády. Nezapomeňte navštívit neurologa a zkontrolujte, zda má vaše dítě osteochondrózu děložního hrdla. V případě zjištění patologie může lékař doporučit speciální cvičení ke zmírnění stavu.

Nespavost jako jeden z projevů přechodného věku u dětí

Těžké probuzení teenagera do školy, nervozita a agresivita mohou být spojeny s nedostatkem spánku. Chronická nespavost je závažná patologie, která může vyvolat depresi, neurózu, srdeční onemocnění a štítnou žlázu. Proto sledujte režim dne vašeho dítěte.

Vlastnosti dospívání

V dospívání je v těle mnoho změn. Od věku 12 let se začnou aktivně produkovat mužské nebo ženské hormony, dítě se stává fyziologicky dospělým. Nicméně, emocionálně není zralý, takže teenager čelí poruchám spánku, častým výkyvům nálady, impulzivitě.


Změny v přechodném věku:

  1. Fyziologické. Dítě začne aktivně růst, jeho svalová hmota se zvyšuje, jeho chuť k jídlu se zvyšuje, jeho metabolismus se urychluje. Mnoho dětí se stává nepřiměřeným, hranatým, koordinuje pohyb.
  2. Psychologické. V souvislosti s vnějšími změnami, teenager začíná cítit nepohodlí, nemá rád sám sebe. Vzhledem k hormonálnímu selhání na obličeji a těle se objevuje akné, kůže mladého muže je pokryta vlasy.

Zralé dítě dlouho nespí. Také v tomto věku chce mít čas dělat domácí úkoly, chodit, být sám, věnovat se koníčkům a sportu.

Neměli byste jít dál o teenagerovi, který hraje počítačové hry nebo sledování televize až do 1-2 hodin ráno. Rodiče musí mít na paměti, že dítě musí odpočívat více než 8 hodin denně.

Nespavost u dospívajících

Děti ve věku 12-16 let jsou aktivní a na konci dne se necítí unavené. Tento režim vede k poruchám rostoucího těla. Dospívající se stává podrážděným, agresivním, tajným. Denní nedostatek spánku a povinné brzké probuzení do školy situaci zhoršují.

Důvod vývoje

Pro navázání spánku je nutné určit, co vyvolává poruchu. Pokud dítě nedostane dostatek spánku kvůli počítači nebo závislosti na sociálních sítích, je před ním chráněno. Pokud jsou příčiny psycho-emocionální nestability, kontaktujte svého psychoterapeuta.


Příčiny vzniku nespavosti u adolescentů:

  • každodenní rutina;
  • hormonální změny;
  • duševní nebo emocionální stres;
  • zvýšené nebo nedostatečné cvičení;
  • strava, půst;
  • úzkost spojená s nadcházejícími zkouškami, výkonem, soutěží;
  • nesprávná strava, kouření, pití alkoholu;
  • onemocnění srdce, ledvin, štítné žlázy.

Také rodiče by měli věnovat pozornost podmínkám v místnosti, kvalitě ložního prádla a pohodlí postele. V tomto věku se mohou objevit alergie, takže pravidelně provádějte mokré čištění, čištění koberců.

Příznaky stavu

Pokud nespavost trvá déle než týden. Je nutné projednat problém s dítětem a zjistit příčinu tohoto stavu. Porucha spánku se projevuje následujícím způsobem:

  • obtížné usínání;
  • častá probuzení;
  • noční můry;
  • těžké ranní vzestup;
  • nedostatek chuti k jídlu, odmítnutí snídaně;
  • špatné školní výsledky;
  • problémy s pamětí, nekoordinace.


Existují také změny v charakteru, který je často přisuzován konkrétnímu věku přechodu.

Dítě s nespavostí se stává agresivní, podrážděné, temperované.

Důsledky

Během spánku, všechny tělesné systémy odpočívají, produkce stresového hormonu je inhibována, imunitní systém je posílen.

Teenager aktivně roste a mozek zpracovává informace získané během dne.

Prodloužená nespavost ovlivňuje nejen blaho dítěte, ale také vyvolává rozvoj mnoha patologií:

  • vertigo, snížené vidění, barevná slepota;
  • obezita;
  • akné;
  • deprese, zvýšená úzkost, záchvaty paniky;
  • apnoe, chrápání;
  • diabetes;
  • kognitivní funkce mozku.

Léčba nespavosti v adolescenci

Když se v teenageru objeví nespavost, okamžitě vyvstane otázka, co dělat a jak s ní zacházet.

Upravte si hygienu spánku, denní režim, vyjměte počítač z dětského pokoje a omezte jeho přístup k sociálním sítím.

Pokud se spánek nezlepšuje, musíte kontaktovat pediatra, který vás může odkázat na somnologa, neurologa, psychoterapeuta nebo kardiologa.

Pomůcky na spaní

Insomnie ve věku 12-16 let je obvykle fyziologický stav, takže lékaři nedoporučují užívání léků s hypnotickým účinkem. Podle svědectví mohou být předepsány hormony, které kompenzují nedostatek melatoninu.

Bezpečné produkty pro léčbu nespavosti dospívajících:

Tyto léky jsou vyráběny na bázi léčivých rostlin. Jejich působení je zaměřeno na zklidnění nervového systému a oslabení vzrušujících procesů v hlavě kortexu.

Bylinná medicína

Pokud je spánek teenagera narušen kvůli emocionálnímu nadšení a neustálým zkušenostem, můžete použít populární recepty. Léčba se provádí pomocí čajů a tinktur se sedativním účinkem.

K tomuto účelu se používají tyto bylinky:

Take bylinné čaje a decoctions s opatrností.

Homeopatie

Homeopatické léky jsou nejbezpečnější a nejúčinnější při léčbě nespavosti. Nejsou návykové, nemají žádné vedlejší účinky, jsou povoleny pro děti a dospívající. Pro obnovení spánku se doporučuje užívat 5-10 kapek nebo 8-10 zrn léku.

Nejoblíbenější drogy předepsané homeopatem:

  1. DreamZzz. Průběh léčby pomáhá obnovit spánek, omezuje psycho-emocionální přepětí, reguluje vstřebávání a vylučování glukózy z těla.
  2. "Sonilyuks." Tento lék pomáhá posilovat tělo, eliminuje bolesti hlavy a poruchy spánku.
  3. Nott. Určeno ke snížení vzrušivosti, obnovuje emocionální stav po stresových situacích.
  4. "Valeriana-Hel". Kapky mají sedativní účinek, pomáhají normalizovat spánek, eliminují neurastenii.

Před předepsáním léku lékař zkoumá povahu nespavosti a také objasňuje důvody jejího výskytu. Dávkování a doba trvání je stanovena individuálně. V případě onemocnění vnitřních orgánů nebude mít homeopatie požadovaný účinek.

Fyzioterapie

Odstranění chronické nespavosti je možné pomocí fyzioterapie: masáže, koupele, vodoléčba. Tyto metody jsou předepsány pro komplexní léčbu. Současně by měl teenager užívat bylinné čaje nebo léky.

Nejúčinnější fyzioterapie:

  1. Progresivní relaxace. S touto technikou je stimulováno plné napětí všech svalů a poté jsou uvolněné.
  2. BOS-terapie. Ošetření se provádí pomocí speciálního zařízení. Je založen na výuce teenagera, jak se vyrovnat s jeho emocemi a zcela relaxovat před spaním.
  3. Hydroterapie. Relaxační lázně pomáhají zklidnit nervy a všechny svaly. Průběh léčby vrací teenagerovi plný spánek.

Pomoc psychologa a dalších specialistů

Psychologická podpora by měla být poskytována nejen teenagerovi, ale i jeho rodině. Terapie bude dlouhá na základě diskuse o všech obtížných situacích v životě dítěte. Metody obnovení spánku:

  • Nezávislé uvolnění svalů před spaním.
  • Pokud není možné usnout, doporučuje se najít klidné zaměstnání (výšivka, čtení, kresba, modelovací hmota).
  • Regulace reflexu, kdy postel a ložnice jsou určeny pouze pro spánek.

Při diagnostice deprese nebo neurózy se doporučuje kontaktovat psychoterapeuta. Pokud má dítě jiné poruchy spánku, bude somnolog předepisovat léčbu pomocí psychologických metod a terapie CPAP.

Rodičovství

V adolescenci je člověk vystaven mnoha psychickým onemocněním. Proto samo zrání a zdánlivě nezávislé dítě vyžaduje ještě větší pozornost a kontrolu rodičů. Pokud se u Vás objeví nespavost, postupujte podle těchto pokynů:

  1. Omezte čas na počítačových hrách a na internetu, zejména před spaním.
  2. Vytvářejte pohodlné podmínky pro vaše dítě: samostatná klidná ložnice, optimální pokojová teplota (18-21 °), pohodlná postel, noční světlo.
  3. Chraňte dítě před problémy dospělých, neříkej mu.
  4. Upravte režim spánku. Pokud dítě potřebuje vstát v 7 ráno, nechte ho usnout ve 22:00.
  5. Upravte si dietu, večeři si dejte 2 hodiny před spaním.
  6. Ujistěte se, že dítě nepije alkohol a energetické nápoje, nekuřte.

Tato opatření jsou nezbytná, i když již podstoupíte specializovanou léčbu. Po úplném uzdravení každý rok navštivte svého lékaře.

Obecná doporučení pro prevenci nespavosti u adolescentů

Aby se zabránilo vzniku nespavosti, musí teenager vést zdravý životní styl a jíst správně. Regulujte fyzickou aktivitu a během dne ji nepřehánějte. Koníčky a sporty jsou dobré, ale dítě není schopné vyrovnat se s velkým množstvím stresu, který ovlivňuje kvalitu spánku a může vyvolat duševní poruchy.

Pokud má vaše dítě stále nespavost, nebojte se. Jedná se o fyziologický proces, který je pozorován iu zdravých dětí. S dlouhodobou poruchou spánku se obraťte na svého pediatra, který vás odkáže na psychoterapeuta nebo somnologa.

Pokud má Vaše dítě poruchu spánku, musíte kontaktovat specialistu. K odstranění adolescentní nespavosti bylo vyvinuto mnoho fyzioterapeutických a psychologických technik, jejichž cílem je zklidnění nervového systému. Léky a homeopatie jsou také nabízeny. Léčebný režim musí předepsat lékař.

Co dělat s nespavostí u dospívajících?

Nespavost nebo nespavost u adolescentů je poměrně častým jevem, který má své vlastní charakteristiky. Jejich spánkový čas se po značnou dobu posouvá, v důsledku čehož je pro teenagera velmi těžké vstávat včas. Chronický nedostatek spánku vede k problémům doma i ve škole.

Aby se rodiče mohli s tímto problémem vyrovnat, musí se rodiče často uchýlit k pomoci odborníků, kteří v počáteční fázi identifikují psychologické problémy a včas je eliminují, zatímco žáci často vnímají slova „bajonetů“, aniž by poslouchali užitečné rady.

Faktory přispívající k nespavosti

Lékaři identifikují dvě hlavní příčiny nespavosti u adolescentů - hormonální poruchy spojené s věkem a časté emocionální výrony, které jsou navzájem úzce spjaty, protože lidské chování má vážný dopad na rovnováhu hormonů v těle.

Narušení hormonálního pozadí během dospívání je primárně spojeno se snížením množství hormonu melatoninu produkovaného tělem. Je to on, kdo je zodpovědný za celý noční spánek.

Je zajímavé, že vrchol produkce melatoninu u dětí a dospělých představuje 21-22 hodin, zatímco u adolescentů je maximální množství pozorováno od 24 do 1 v noci. To je důvod, proč děti ve věku 12-14 let nejdou do postele brzy, protože stále nechtějí.

Časté emocionální výboje jsou také neméně důležité, protože během puberty se teenager může radovat nebo vzbuzovat jakékoli pokuty, dokonce i na první pohled. Takové silné zkušenosti a způsobují porušování plné noci.

Kromě toho existují následující faktory, které ovlivňují zhoršení spánku v noci:

  • každodenní rutina;
  • silné a časté mentální zátěže, které jsou vyžadovány v procesu učení;
  • sedavý způsob života;
  • dlouhá zábava u počítače;
  • člověk má špatné návyky - kouření, drogy, alkohol;
  • použití energetických nápojů před spaním, kávy;
  • hojné jídlo před spaním;
  • emocionální přepětí;
  • nesprávná hygiena spánku (jasné osvětlení, hluk v místnosti atd.);
  • stresové situace.

Všechny tyto příčiny přispívají k rozvoji nespavosti u dospívajících dětí. Rodiče by měli věnovat zvýšenou pozornost stavu dítěte, aby včas rozpoznali příznaky poruchy spánku a přijali nezbytná opatření k udržení zdraví adolescenta v pořádku.

Jak zjistit vývoj nespavosti

Nespavost má řadu příznaků, které se u dětí v období puberty mohou lišit od symptomů tohoto onemocnění u dospělých. Za prvé, měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že touha jít do odpočinku teenagerů přichází mnohem později než dospělým.

To je důvod, proč děti často odjíždějí do postele ve 21 hodin, protože jejich těla jsou stále plná energie a nejsou připravena na noční odpočinek.

Rovněž může docházet k poruchám spánku s následujícími příznaky:

  1. Spánek je skutečný problém.

Za normálních okolností by osoba jakéhokoliv věku měla usnout ne déle než 20 minut, takže pokud to nedokážete udělat během jedné hodiny, měli byste se poradit s lékařem.

  1. Snížená doba spánku.

Dítě spí velmi málo, zatímco vyvíjející se organismus musí odpočívat ve snu alespoň 8 hodin.

  1. Konstantní probuzení v noci.

Dívka nebo chlapec má tak povrchní spánek, že v noci nemohou dobře spát. Neustále se probouzí z jakéhokoliv šustění, strašného nebo nepříjemného spánku, hluku a poté nemohou dlouho usnout.

  1. Těžké během probuzení v dopoledních hodinách.

Když se probudí, teenager nemá pocit, že je normálně odpočívá v noci, cítí neustálou nervozitu a únavu.

  1. Zhoršování chuti k jídlu, vznik nezvyklé nálady, emocionální výbuch a agrese.

Pokud má dítě takové problémy, znamená to, že rodiče musí učinit určitá opatření, aby normalizovali jeho stav, a pokud je to nutné, ukázat mu doktora.

Co mohou rodiče dělat

Když dítě v pubertě narušuje normální spánek, mnoho rodičů neví, co mohou udělat pro odstranění nespavosti. Implementace určitých tipů vám však umožní upravit režim dne teenagera, čímž se normalizuje noční odpočinek bez použití léků:

  1. Odmítnutí pozdní večeře - měly by být 3 hodiny před spaním.
  2. Hygiena spánku - v místnosti, kde dítě odpočívá, by měla být tichá, tmavá a svěží. K tomu, každý večer, je místnost větraná a vytváří atmosféru příznivou pro spánek.
  3. Dodržování režimu dne - je žádoucí dělat zvedání a jít do postele současně. Zároveň byste neměli spát během dne déle než 2 hodiny, protože večer bude těžší spát.
  4. Zákaz dlouhých počítačových her před spaním, stejně jako sledování televize - za tímto účelem byste měli odstranit veškeré vybavení z místnosti, kde spí teenager.
  5. Cvičení - pokud teenager není zapojen do sportu, doporučuje se přihlásit se na jógu, qigong a další aktivity. Díky tomu dítě při provádění relaxačních pohybových cvičení současně dostává psychologickou úlevu. Tyto aspekty mají pozitivní vliv na normalizaci spánku v noci.
  6. Komunikace rodiče s teenagerem. Děti v pubertě je třeba chápat, takže rodiče by se měli ptát na své zkušenosti, obavy a myšlenky - to pomůže zmírnit emocionální stres u dítěte.
  7. Poskytování podpory, aby teenager věděl, že mu rodiče pomohou vyrovnat se s každou situací. To umožní chlapci nebo dívce vyhnout se rušivým myšlenkám, uklidnit se a normálně usnout.

Pokud jsou všechna výše uvedená opatření bezvýznamná, měli by rodiče ukázat dítěti lékaři, který pomůže určit příčiny nedostatku spánku a předepíše nezbytnou léčbu.

Lékařská pomoc

Před léčbou teenagera za nespavost, somnolog (lékař, který studuje poruchy spánku a jejich léčbu) nebo psychoterapeut zkoumá pacienta, který bude přesně diagnostikovat a určit, proč se tento stav vyvinul. Teprve poté lékař předepíše terapeutická opatření pro teenagera:

Psychoterapie (prováděná individuálně nebo ve skupinách)

Používá se v případech, kdy je zhoršení kvality spánku způsobeno psycho-emocionálním stresem. Během zasedání může odborník identifikovat problémy pacienta a najít způsoby, jak je odstranit. Někdy je návštěva lékaře nutná nejen pro dítě, ale i pro rodiče.

Užívání melatoninu

Použití tohoto nástroje je nezbytné v případě, že tělo pacienta není schopno jej plně vyrobit. Průběh terapie a dávkování odebraného hormonu jsou vybrány individuálně a stojí za to vědět, že melatonin je zakázán dlouho.

Tento hormon je také zakázán přijímat ty, kteří ještě nedosáhli zralého sexuálního období nebo jsou na své počáteční úrovni.

Použití léčivých bylin

Patří mezi ně valeriánský kořen, čaj z mučenky a heřmánku - mají sedativní a sedativní účinek, zatímco sedativují centrální nervový systém.

Homeopatické léky

Jsou vyrobeny z přírodních rostlin a bylin a účinně pomáhají eliminovat rušení nebo narušení emocionálního pozadí. Homeopatie pomáhá eliminovat nespavost bez škodlivého účinku na tělo.

Stojí za zmínku, že homeopatické léky nejsou návykové, takže mohou používat i děti.


Jedním z těchto léků je Sonilyuks, který obsahuje:

  • Gaba Alishan je rostlinná složka, která zlepšuje paměť a obnovuje aktivitu CNS;
  • bobr proud - normalizuje činnost cév a srdce, posiluje imunitní systém, a také zlepšuje náladu u dítěte;
  • Tibetský lofant - díky baktericidnímu účinku rostlina zvyšuje obranyschopnost těla a normalizuje krevní tlak;
  • sbírání 32 léčivých bylin - má relaxační, zklidňující účinek a také odstraňuje nervový stav u dětí od jednoho roku do dospívání.

Jeden způsob užívání Sonyluks je dostačující k odstranění nespavosti normalizací zdravého spánku v teenagerovi. Koneckonců, tento lék má komplexní účinek na tělo, odstranění nejen příznaky nespavosti, ale také jeho příčiny spojené s emocionální přepětí.

Příčiny, účinky a léčba nespavosti u dospívajících a dětí

Nespavost u dospívajících je zřídka diagnostikována, na rozdíl od dětské nespavosti. Oba případy však vyžadují řádné zacházení a dodržování řádu dne.

Nespavost se často obává nejen dospělých, ale i dětí a dospívajících. Je třeba poznamenat, že asi čtvrtina dětí mladších pěti let trpí nespavostí. Aby bylo možné zvolit vhodnou léčebnou metodu a vyhnout se negativním dopadům na křehké organismy, je důležité správně stanovit příčiny a stadium nespavosti.

Více o nemoci

Nespavost je také nazývána: disomnie, agripnia. Tento jev je vyjádřen v problematickém spaní a porušení integrity odpočinku, jehož hlavním rysem je krátké období hlubokého spánku.

Trvání závisí na vlastnostech organismu. Poměr hlubokého a lehkého spánku by měl být v průměru přibližně 3: 7.

Pokud dospělý potřebuje 7–9 hodin nočního odpočinku pro produktivní práci, děti a dospívající by měli spát každý den v průměru 10 hodin.

Znamení v různém věku

Nespavost u dětí se obvykle projevuje neschopností usnout rychle nebo krátkým, rušivým spánkem, díky čemuž je namísto doplňování sil cítit ještě větší únavu.

U dětí jsou příznaky narušení: neustálý pláč, citlivé sny, z nichž může být vyveden mírný hluk, a neustálé probuzení bez zjevných důvodů s nevysvětlitelnou hysterií.

U dětí v základním věku se onemocnění projevuje v častých nočních můrách z pozorování relevantního obsahu, dojmů z hádek a přízraků neexistujících monster ve tmě.

Teens nemůže usnout na čas kvůli nadměrnému množství zbytečných myšlenek v mé hlavě. Pozdní spaní je doprovázeno sníženým režimem, což znamená, že pobyt v posteli se pohybuje od 4-6 hodin ve všední dny do 12-14 hodin o víkendech. V obou případech následuje porucha spánku u dospívajícího člověka akutní stav únavy. Ze stejného důvodu může neustále lpět, být naštvaný, rozzlobený na své rodiče.

Příčiny tohoto stavu

Nejčastěji se porucha vyskytuje v důsledku neschopnosti mozku relaxovat. To může být obecné přetěžování nebo vnitřní zkušenosti. Obtíže pociťují ti, kteří jeli před spaním.

Příčiny v dětství

V dětství je obzvláště důležité sledovat kvalitu spánku: růstový hormon, který je zodpovědný za tělesný a duševní vývoj, je nejaktivněji produkován ve snu.

Dětská nespavost je nejčastěji vyvolána stresem a psychologickým traumatem. Pro dítě předškolního věku to může být děsivé pohádky před spaním bez šťastného konce, děsivých karikatur a knih.
Konflikty rodičů, jejich nemoc nebo příliš přísný (někdy násilný) postoj vůči studentovi 8-10 let se stávají dobrým impulsem pro negativní dojem. Stěhovací a měnící se pracoviště jsou také psychologicky složité události a příčiny nespavosti u dětí.

Nadměrný stres způsobený ztrátou schopnosti logických řešení. Student se nedokáže vypořádat s atypickými situacemi.

V dospívání

Ve věku puberty, hormon zodpovědný za usínání, melatonin, je produkován pomaleji než u dětí a dospělých. To způsobuje nespavost.

K nespavosti dospívajících dochází v důsledku mnoha faktorů:

  • Nadměrný stres způsobený hormonálními skoky.
  • Nedostatečná rodičovská kontrola nad režimem o víkendech a svátcích.
  • Nadměrná zátěž ve škole.
  • Adolescentní maximalismus, kvůli kterému je realita vnímána více emocionálně.
  • Malé nat. činnosti.
  • Závislost na závislostech.
  • Špatná strava.

Nespavost u dospívajících je nebezpečným jevem, který by měl být signálem pro rodiče. Musíme mluvit a zjistit příčiny úzkosti, nabídnout naši pomoc a podporu.

Diagnóza onemocnění

Studie symptomů u dětí a dospívajících se provádí s cílem vyhnout se riziku primárních onemocnění, u kterých je agripnie pouze vedlejším účinkem.

Ošetřující lékař rozhovory s pacientem, včetně studia jeho osobnosti: temperament a stereotyp osoby, druh činnosti a pracovní zátěže, a zvláštnosti národní mentality. Kromě historie lékař předepisuje polysomnografický a psychologický výzkum.

Léčba poruch spánku

Po diagnóze je čas vyzvednout léčbu a striktně ji sledovat. Můžete se zaměřit na tradiční medicínu (léky na předpis a možnosti bez lékařského předpisu) a uchýlit se k lidovým lékům (domácí uklidňující nápoje).

Kromě toho má smysl provádět postupy, které mohou pomoci zlepšit spánek.

Tradiční medicína

Podstata léčiv pro nespavost je stejná: složky léčiva inhibují aktivitu mozku a mají mírný sedativní účinek na nervový systém.

V době akce existují tři typy hypnotik:

  1. Krátkodobé (pomáhají usnout rychleji, ale nemají vliv na kvalitu).
  2. S průměrným účinkem (ovlivňujícím rychlost stažení a kvalitu).
  3. S dlouhou akcí (zápasí s krátkodobým hlubokým spánkem a nočními výstupy).

Léky na předpis jsou rozděleny do následujících kategorií:

  1. Barbituráty (na bázi kyseliny barbiturové). Jsou předepsány do těžké fáze nespavosti, prodlužují cyklus hlubokého spánku. Snad návykové po dlouhodobém užívání. Vedlejší účinky zahrnují letargický stav, podráždění po probuzení, bolest svalů, migrénu. Přípravky: Phenobarbital - od 130 rub. na balení 6 tablet, reladorm - od 500 rublů. na balení
  2. Uklidňující prostředky. Uvolněte emocionální stres, který způsobuje nespavost. Zvyknout si na příjem méně často. Možnosti: Phenazepam - od 80 rublů. pro 50 tablet, Sibazon - od 60 rublů. pro prášky a od 800 rublů. pro ampule.
  3. Na bázi melatoninu. Uměle zavedený hormon pomáhá vyrovnat se s negativními emocemi, podporuje snadné probuzení a dobrou náladu a také snižuje počet nočních probuzení. Drogy: Circadin - od 650 rublů. pro 21 pilulek, Malarena - od 350 rublů. pro 30 tablet.
  4. Léky skupiny Z. Nemají negativní účinky, ale při dlouhodobém užívání jsou návykové. Léky: Zolpidem - od 800 rublů., Ivadal - od 2500 rublů.

Pokud jde o non-předpis možnosti - to může být uklidňující na základě bylin: valerian, motherwort, odvar z hypericum. Novo-Passit nebo Persen jsou považovány za účinnější.

Uklidňující prostředky pomohou vyrovnat se se zbytečným stresem dítěte nebo teenagera, ale neodstraní vážné příčiny nedostatku spánku!

Lidové léky

Pokud příčinou nespavosti u dětí nejsou vážné problémy, například nadměrná citlivost nebo přetížení, pak jednoduché lidové prostředky mohou pomoci.

Účinné, než půjdete do postele, bude teplé mléko s medem. Kombinace teplého nápoje s uklidňující atmosférou se brzy stane stálým sdružením s pacifikací. Rodič uklidní dobrý příběh, tiše zpívá ukolébavku nebo zapne klidnou melodii. V místnosti můžete také dát noční světlo.

Účinné jsou vývar z meduňky citronové, lípy nebo heřmánku. Hrnek teplého nápoje pomůže zklidnit nervový systém a odstranit první známky neurózy.

Cvičení a procedury před spaním

Kromě prostředků pro orální podání můžete aplikovat techniky a „triky“ proti špatnému spánku doma. To usnadní spaní v dospívání.
Účinné bylinné koupele. Dítě nebo teenager může ležet v teplé (ne více než 40 °) lázni s valeriánskou nebo lipovou infuzí po dobu 15–20 minut. V této době lze ložnici větrat. Je prokázáno, že je lepší usnout v mírně chladném prostředí než v teple.

Respirační gymnastika je velmi oblíbená mezi milovníky jógy, může být doporučena pro mládež do 17-18 let. Je možné ji studovat společně, čímž se posilují rodinné vztahy. Podstata metody spočívá v hluboce naměřených exhalaci s abdominálním zatahováním a zadržováním dechu na několik sekund.

Slabé blikání v místnosti uklidňuje oči a také se přizpůsobuje spánku. Světlo by mělo připomínat uhlíky po požáru za soumraku nebo blikání satelitů na obloze. Rozjímání světel je dobře kombinováno s relaxací a vnitřním pozitivním odrazem.

Důsledky

Rodiče by měli pochopit, že žádné narušení těla neprochází bez stopy. Nespavost způsobuje problémy s pozdní léčbou:

  1. Problémy s centrálním nervovým systémem. Nedostatečný režim vede k chronické únavě, která je doprovázena slabou produkcí serotoninu a oxytocinu, což může mít za následek depresivní stavy, úzkost a problémy s vnímáním.
  2. Špatné návyky. 17letý teenager může začít hledat způsoby, jak oživit energetický průmysl, někdy s alkoholickými nečistotami. To se v nejlepším případě stane závislým na nápojích a v nejhorším případě se jedná o pouto se špatnou společností a užíváním drog.
  3. Nadváha. Nedostatek spánku zpomaluje metabolismus, což vede ke špatnému trávení potravy a ukládání tukové hmoty.
  4. Problémy s výkonem. Kromě nedostatku času v režimu spánku má student problémy s reakcí a logickým myšlením. V důsledku toho je pro něj obtížné vnímat nové informace a dělat domácí úkoly, což vede k nízkým známkám ve škole a na střední škole.
  5. Změnit biorytmy. Nespavost ovlivňuje spánek a bdělost. Na jednom místě má nedostatek spánku přednost před tělem a aktivuje se „úspora energie“. Je to zdraví nebezpečné, protože tělo se může kdykoliv vypnout.

Prevence u dětí a dospívajících

Aby bylo zajištěno, že problémy se spánkem neovlivní potomky, je důležité si ho (a celou rodinu) přizpůsobit správnému životnímu stylu. Strava rostoucího organismu by měla obsahovat mnoho vitamínů skupin A, B a D, výživa by měla být konstantní a vyvážená.

Místnost, kde se dítě nejčastěji čistí nejméně jednou týdně a pravidelně větrá. V životě celé rodiny by mělo být lehké cvičení. To může být společné ranní cvičení nebo aktivní třikrát týdně, dítě by mělo být chráněno před stresovými situacemi, přinejmenším v domácnosti. Namísto hlasitého nadávání z důvodu nízkého skóre by děti měly dostávat podporu a pomoc v tom, čemu nerozumí.

Rodiče jsou vždy příkladem pro děti jakéhokoliv věku, takže by v rodině neměly být prázdné skandály a neustálé konflikty.

Nespavost je vzácně neopodstatněná. Příčinou dětí a mladistvých je častý stres, nezdravá strava a každodenní rutina. Abyste se vyhnuli problémům z nespavosti, měli byste trávit více času volným časem rostoucího organismu, společně řešit problémy a včas pozorovat zhoršení pohody.

Nespavost u dospívajících: proč k ní dochází a jak se léčit

Dospívající nespavost nebo nespavost je důsledkem věkového posunu cirkadiánních rytmů, často v kombinaci s latentní depresí a obtížemi v sociální adaptaci do dospělosti. Nespavost u adolescentů je zvláštní, protože doba spánku je posunuta do pozdních hodin, probuzení představuje potíže a kvůli chronickému nedostatku spánku vznikají problémy ve škole a rodině.

Adolescenti vnímají radu dospělých „v nepřátelství“, takže je lepší okamžitě vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta, somnologa. Zásah nezaujatého specialisty zabraňuje „demontáži“ rodiny, umožňuje odhalit psychologické poruchy na samém počátku a úspěšně se s nimi vyrovnat.

Rizika dospívání

Vědci tvrdí, že poruchy spánku se vyskytují u 30% všech adolescentů. Pro to existují dva hlavní důvody:

  • změny v hormonálním stavu, způsobující posun cirkadiánních rytmů na pozdní noční dobu, což je důvod, proč je možné usnout v noci, nikoliv večer;
  • nálady způsobené strachem z možného selhání.

V pubertě začíná produkce pohlavních hormonů, postupně se mění včerejší děti na chlapce a dívky. Tento proces "vede" hypofýzu a hypotalamus, a změny v těle projít skoky. Stejné nervové struktury jsou zodpovědné za cirkadiánní cirkadiánní rytmus nebo vnitřní biologické hodiny, jejichž selhání je nevyhnutelné.

Příznaky

Současně s vnitřními fyziologickými změnami se teenager podrobuje socializačním procesům, hledání účelu v životě a také předběžnému hledání partnera opačného pohlaví. Všechny tyto úkoly musí být řešeny současně, takže puberta je označována jako nejtěžší období života člověka.

Teenager žije v pevném systému omezení, který společnost diktuje. Je nutné navštěvovat školu, různé další třídy, bez ohledu na to, zda jste dobře spali nebo ne. Navíc, adolescenti potřebují pro dospělé více hodin spánku než 9 nebo 10. Mnoho lidí tvoří začarovaný kruh, když je nemožné spát před jednou nebo dvěma hodinami dopoledne a brzy probouzení znemožňuje spát. Jako výsledek, teenager cítí neustálou únavu, což ztěžuje učení a užívat si života.

Dojde k podrážděnosti, pocit rozporu se zhorší, pokrok klesá. Rodiče nejsou vždy připraveni, vnímají bolestivé chování teenagera jako tvrdohlavost a touhu dělat všechno bez štěstí. Následné konflikty situaci jen zhoršují.

Někdy porucha spánku dělá debutní depresi, kterou nelze určit sama. Teenageři nemohou vzhledem ke svému věku ocenit zázrak života a deprese někdy vede k sebevražedným pokusům.

Když teenager staví „zdi“ kolem sebe, může to znamenat, že chce umřít. Rodiče musí naléhavě konzultovat lékaře.

Zvláštní projevy nespavosti

Patří mezi ně syndrom fibromyalgie a přenos hlavní aktivity do virtuální reality.

Fibromyalgie nebo bolest různých lokalizací, které dívky často trpí, se v adolescentech označují jako atypické formy nespavosti. Tento syndrom se vyvíjí u vnímavých a zranitelných dívek, které mají úzkostné matky. Někdy se několik generací žen stejného druhu vtáhne na oběžné dráze bolestných zkušeností.

Bolesti se nacházejí v břiše, blíže k pasu. Pečlivé vyšetření odhalí obzvláště bolestivé spouštěcí body, které přitlačují a způsobují ostrou bolest. Nejsou nalezeny žádné organické choroby.

Teenager ve snu projevuje fyzickou aktivitu, rozptýlí přikrývky a ložní prádlo kolem sebe a nemůže odpočívat v klidu. Charakteristické ranní probuzení ve stavu slabosti, únavy, nedostatku síly. Jak se normalizuje spánek, tyto jevy ustupují.

Virtuální realita je nebezpečná z hlediska vývoje nespavosti u adolescentů, protože se jeví mnohem atraktivnější než každodenní život. Adolescenti často nemohou rozlišovat fikci od skutečnosti, spadají do jakési virtuální závislosti.

To se stává těm z těch, kteří oslabili skutečné sociální vazby. Pokud teenager vyrůstá v neúplné rodině, nemá dostatečnou podporu od příbuzných, necítí dostatečné projevy lásky, pak je nebezpečí úplného ponoření do virtuálního života vysoké.

Příčinou poruch spánku je často chronická infekční mononukleóza způsobená virem herpes. V tomto případě je vyžadována kvalifikovaná léčba pro potlačení virového činidla.

Léčba drogami

Použití u dospívajících je velmi omezené vzhledem k tomu, že nespavost v tomto věku má fyziologické příčiny.

Žádný lék, ani zelenina, by neměl být podáván teenagerovi sám. Je nutná konzultace s lékařem.

Pravidla platí, že osoby, které se používají k léčbě nespavosti u dospělých, nejsou vhodné pro adolescenty. Teenageři potřebují nástroje, které oslabují procesy vzrušení v kůře, stejně jako uklidňující ty emocionální bouře, které bubliny v jejich duších.

Lékař nejčastěji předepisuje jednoduché prostředky, které nemohou poškodit formující organismus. Může to být Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte nebo jiné léky na bázi léčivých rostlin. Po dohodě s rodiči mohou být předepsány homeopatické přípravky jako Knot, Valerian-Hel a podobně.

Pokud teenager rád chuť bylin, je možné - se svolením lékaře - dát mu sedativní bylinné čaje na noc, které jsou prezentovány v lékárnách s rozsáhlou nabídkou.

Fyzioterapeutická léčba

Nejlepších výsledků lze dosáhnout při použití dvou metod - progresivní relaxace a zpětné vazby.

Progresivní relaxace je maximální možné napětí svalových skupin a soustředění na následnou relaxaci. Počáteční školení je vyžadováno tak, aby teenager nadále používal tuto metodu sám.

Biofeedback nebo BOS terapie je obrovská část rehabilitační léčby, která je úspěšně používána u adolescentů. Jedná se o hardwarovou počítačovou techniku, která učí člověka vyrovnat se se svými emocemi uvolněním určitých svalových skupin.

Psychoterapeutická léčba

Nejen teenager sám potřebuje opravu, ale také jeho nejbližší příbuzní, především jeho rodiče. To platí zejména pro první děti v rodině, kdy rodiče nemají vlastní zkušenost.

Rodiče potřebují vzdělávací aktivity, ve kterých se mohou naučit charakteristice fyziologie a psychologie teenagera. To pomůže významně snížit úroveň konfliktu v rodině.

Spolu s rodiči je vhodné, aby si teenager osvojil následující techniky:

  • relaxační hypnózy, při které je možná libovolná svalová relaxace;
  • paradoxní záměr, kdy neúspěšné pokusy usnout jsou nahrazeny tichými aktivitami, což snižuje naléhavost zkušeností;
  • meditační techniky různých směrů, západní a východní, v závislosti na preferencích teenagera;
  • regulace chování pobídkami, když je ložnice používána pouze pro spánek, a jakákoli činnost je přenesena do jiné místnosti.

Kombinované úsilí rodičů a lékařů pomáhá teenagerovi lépe porozumět.

Autor článku: Psychiatr, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Více Informací O Schizofrenii