Nohy se třesou, jejich oči se rozbíhají, hlava se točí a jejich srdce se chystá vyskočit - to se často stává lidem, když se dívají z výšky. Toto onemocnění se nazývá acrofobie nebo strach z výšek. Člověk, který trpí takovým utrpením, se bude bát bez ohledu na to, kde je, na balkoně druhého patra nebo na vysokém mostě. V takových dobách potřebujete vědět, jak překonat strach z výšin.

Strach z výšin se nazývá acrofobie

Co je to acrofobie

Acrofobie je onemocnění, které označuje ztrátu orientace v prostoru. Člověk se bojí dívat se dolů i v malé výšce. Začne se cítit nemocný, objeví se závratě. Nebojí se výšky samotné, ale důsledků pádu, tento faktor leží v podvědomí.

Strach z výšek může být přítomen nejen u lidí, ale i u zvířat. Vezmeme-li tento problém z hlediska medicíny, je závratě ve výšce považována za normální faktor. Pro mnohé se tato funkce vyvíjí v patologii. Člověk se bojí podívat se na zem z jakékoli výšky. Začíná zpomalovat, tepová frekvence se zpomaluje a může docházet k poruchám žaludku a střev. Podle statistik trpí touto chorobou 7% lidí na světě. U žen je tento strach rozvinutější než u mužů.

Příčiny strachu

Existují různé důvody pro strach z nadmořské výšky a psychologové k tomu mají své vlastní důvody. Mnoho lidí si myslí, že je takto vyjádřen instinkt sebezáchovy osobnosti, jiní věří, že tento strach byl získán během života, a to jen díky duševnímu stavu. Příčiny acrofobie jsou odlišné.

  1. Fobie je vrozená, spojená s pocitem sebezáchovy.
  2. Strach získaný po celý život. Pokud dítě spadlo ze stromu, bude mít doživotní dojem. Bude se bát výšek a pádů.
  3. Psychický stav osoby je narušen. Je velmi dojemný a podezřelý. Pouze myšlenka na výšku způsobuje silný strach a bouři emocí.
  4. Poruchy orientace v prostoru, tj. Špatné vestibulární aparáty. Tito lidé na kopci často začínají závratě a nevolnost.

Není třeba dělat si legraci z lidí, kteří se bojí. Bez ohledu na příčinu je nutná psychologická nebo lékařská pomoc.

Může dojít k akrofobii v důsledku pádu z výšky.

Příznaky onemocnění

Zažít strach je normální. Tato emoce je přítomna v každé osobě od narození. Pokud se člověk začne bát, když je nahoře, pak je to přirozené, protože se obává o svou bezpečnost. Pokud však strach získá akutní formy frustrace, pak je zapotřebí pomoci odborníků.

Příznaky u dospělých

Symptomy u mužů a žen acrofobie se neliší. Existují dva typy tělesné kondice: mentální a somatická. Somatický stav u dospělých zahrnuje následující faktory:

  • závratě se vyskytují ve výšce;
  • strach, rychlý tep;
  • narušení žaludku;
  • zvýšení žáků;
  • třást nohy a paže.

Duševní poruchy zahrnují následující faktory:

  • emocionální výbuch, když člověk začne přemýšlet o důsledcích pádu z výšky;
  • strach z neúmyslného pádu při chůzi;
  • silná dojemnost a podezíravost: tito lidé i ve snu se bojí výšek, v mysli je přítomen strach.

Strach z pádu při chůzi je porušení

Příznaky pediatrické akrofobie

Pokud má teenager symptomy acrofobie, neznamená to, že je nemoc vrozená. V dětství hrají důležitou roli psychologické faktory: dítě začalo chodit, vylezlo na pohovku, padalo a začalo plakat. Tato situace zůstala v podvědomí po mnoho let. Strach z výšin často vede děti do stavu šoku, jejich teplota se zvyšuje, hodně plačou. Pro děti jsou takové faktory velmi nebezpečné, protože panika je může přivést k nervovému zhroucení.

Aby se příznaky nezačaly objevovat v dětství, je nutné zapsat děti do sportovní sekce. Mnoho sportů (kolo, fotbal, basketbal, krasobruslení) je dobře vyvinutá koordinace pohybu a významně posiluje vestibulární aparát. Kreslené a knihy pomohou porazit fobii: postavy často čelí překážkám, zápasí s nimi a vyhrají.

Pozitivní akce rychle pomáhají vyrovnat se s duševními problémy a rozvíjet vůdčí schopnosti u dítěte.

Dětský strach z výšek pomůže vyhrát karikatury a knihy

Jak překonat akrofobii

Existuje několik metod, jak se zbavit strachu z výšek. Odborníci identifikují několik metod léčby výšky fobie.

  1. Léčba drogami.
  2. Psychoterapeutická léčba.
  3. Samoléčba.

Drogová metoda

Neexistují žádné speciální pilulky, které zmírňují příznaky acrofobie. Příčina strachu nezmizí a zůstane v podvědomí.

S pomocí antidepresiv lze pouze odstranit nervový stav a úzkost. Lékaři v takových případech doporučují užívat Diazepam nebo Midazolam.

Psychoterapeutické metody boje

Strach z výšek - nervozita, můžete se ho zbavit, pokud půjdete na schůzku s psychoterapeutem. Řekne vám, jak správně ovládat své emoce a řídit je. K tomu existují speciální techniky.

  1. Kognitivně behaviorální léčba. Myšlenky působí na chování. Pokud se naučíte ovládat sebe, můžete opravdu porazit strach.
  2. Gestalt terapie je také zaměřena na kontrolu emocí. Pokud se zbavíte špatných emocí, můžete překonat strach.
  3. Metoda hypnózy. Oprava vnitřního stavu se provádí v transu. Předpokládá se, že strach z výšek je nepřiměřená fobie.

Metody samoléčby

Jak překonat doma strach z výšek? Je-li člověk schopen ovládat své chování a pocity, je schopen překonat strach sám. K tomu musíte dělat meditaci. Self-hypnóza a pomáhá odstranit nervový stav. Technika pomáhá dobře bojovat s obavami. Je nutné aplikovat metodu mentálního vidění.

Pomáhá také překonat strach z výšek tváří v tvář. Neutečte před nebezpečím, musíte to dobře zvážit. Bojíte se výšek a žijete v 5. patře. Musíte jít na balkon a začít self-hypnózy.

Opakujte si, že se není čeho bát, a strach brzy zmizí. V tomto okamžiku byste se neměli dívat dolů, musíte se zaměřit na své myšlenky. K překonání akrofobie mnoho doporučuje:

  • jít na výlety do vysokých míst (není nutné se dívat dlouho dolů);
  • jít do bazénu: překonat emoce, začít skákat z odrazového můstku;
  • řekněte lidem, co vás trápí;
  • musíte trénovat svůj strach, jezdit na koni atd.

Skoky na lyžích pomohou překonat strach

Závěr

Strach z výšin straší mnoho, a to nemusí vždy znamenat, že člověk je nemocný. Člověk se musí naučit ovládat své myšlenky a pocity. Můžete se pokusit léčit strach sami nebo požádat o pomoc psychologů.

Jak se zbavit strachu z výšek: překonat akrofobii

Většina současníků nepřikládá velký význam tomu, jak vysoké jsou. Jsou schopni vylézt do horního patra mrakodrapu, směle se dívat dolů ze střechy výškové budovy nebo seskočit padákem. Existuje však skupina lidí, u nichž vyhlídka nebo bytí přímo na vysokých nadmořských výškách způsobuje záchvat paniky. Jejich ruce se třesou, nohy jsou oslabené, jejich dech se nadechne, jejich srdce vyskočí z hrudníku a v krku cítí hrudku.
Podmínka, ve které má člověk iracionální obsesivní a nekontrolovatelný strach z výšek, má vědecký název acrofobie. Nelogický a nekontrolovatelný strach z výšek neodráží stávající situaci. Není spojena se skutečnou hrozbou pro lidský život a blahobyt. Acrofobie se zároveň projevuje specifickými a různorodými somatickými, autonomními, psychologickými a behaviorálními symptomy.

Příčiny Acrophobia
Většina učenců se shoduje ve svém názoru, že obsedantní strach je transformovaná přirozená reakce předků, nazývaná „bojový let“. V primitivních lidech existovaly dvě možnosti, jak se vypořádat s nebezpečím: napadnout a vstoupit do bitvy, nebo utéct co nejrychleji a daleko. Při kritických událostech tělo mobilizovalo veškeré úsilí, které zajistilo silné uvolnění hormonu adrenalinu do krve.
Postupem času se změnily způsoby řešení problémů a objektů nebezpečí, ale v podvědomí člověka byl uložen způsob reakce na stres. Upevnění pozornosti na jakékoli děsivé momenty nebo kolizi s objektem úzkosti v současnosti je doprovázeno prvotní reakcí strachu.
Existující potřeba zneškodnit člověka, který se bojí výšek, však nenajde uspokojení. Fyzikální adrenalin nerealizovaný způsobuje, že nervový systém, srdce, orgány trávicího ústrojí a dýchací systém pracují na nošení. Taková rychlá ztráta tělesných zdrojů vede k fyzické a duševní slabosti, která může vést k různým úzkostným poruchám.

Je třeba poznamenat, že u většiny lidí trpících akrofobií se příčiny poruchy v raném dětství odtrhnou. Například rodičovské hororové příběhy o hrozném a zlovolném Babovi Yagovi, který na jejich stúpce zvedá neposlušné děti, mohou být živnou půdou pro formování obsedantního strachu. Živá představivost dítěte živě vyzařuje děsivý obraz, který je unášen neslušnou starou ženou, a jeho rodná místa se vznášejí pod ním. V lidech, kteří jako dítě zažili bolestivý pád ze schodů, stromů nebo byli zraněni, když se bavili na střechách, se často objevuje globální strach z výšek. Dětská psychika houževnatě fixuje bolestivé pocity a tvoří program, jehož podstatou je: je nutné se vyhnout tomu, aby zůstal na vrcholu všemi prostředky.
Základem pro zrod anomálního strachu z výšek je druh psychastenické ústavy osobnosti. Většina pacientů s akrofobií je podezřelých, vnímavých, zranitelných a úzkostných lidí. Vyznačují se plachostí a plachostí. Tyto osoby zároveň pečlivě zkoumají své vnitřní stavy a paniku, protože se objevují sebemenší poruchy v těle.

Příznaky acrofobie
Patologický strach z výšek zaujímá lidskou mysl a nedovolí, aby se k situaci choval přiměřeným způsobem. Pacienti s akrofobií nejsou schopni porozumět, je logické vysvětlit a kontrolovat jejich neopodstatněnou úzkost. Aby nedošlo k extrémně bolestivé příznaky záchvatu paniky, osoba se všemi prostředky se snaží vyhnout situacím, kdy zůstávají ve výšce.
Podle pacientů, kteří byli diagnostikováni s akrofobií, nejsou v době krize schopni své akce kontrolovat. Většině pacientů se zdá, že padnou a budou vážně poškozeni. Někteří lidé mohou mít obsedantní a ohromnou touhu nezávisle skočit dolů. Pacienti popisují jejich stav jako „někdo je úmyslně strhne ze střechy nebo je posouvá, aby skočili do otevřeného okna“.

Zvláštností acrofobie je výskyt nepříjemných symptomů nejen tehdy, když je subjekt na vysokých místech, ale také tehdy, když osoba předpokládá, že je ve výšce. Jednotlivci s akrofobií sledují panický strach, nutí se vyhnout jakýmkoliv aktivitám spojeným s potenciálním vzestupem do vysokých oblastí.
Acrofobní pacient odmítá návštěvy přátel, kteří žijí v horních patrech výškových budov. Není schopen nakupovat ve výškovém nákupním centru. Nepůjde na turistický výlet do hor. Člověk, který trpí strachem z výšek, nevyleze na strom. Taková osoba se nikdy nepohybuje leteckou dopravou a nepředstavuje, že by bylo možné skočit na padáku.

Nepříjemné pocity se vyskytují v osobě, když pozoruje činnost jiných lidí, které vykonávají ve výšce. Je pokryta studeným potem, protože stavitel opravuje mezipanlové švy na budově. S hrůzou se dívá na další téma, které se otáčí na ruském kole.
Pokud je pacient s akrofobií stále na vrcholu, cítí bolestivé příznaky záchvatu paniky. Krém se projevuje projevem dušnosti a pocitem nedostatku vzduchu. U lidí stoupá tepová frekvence a stoupá krevní tlak. Člověk si stěžuje na silnou bolest hlavy, závratě a potíže s udržováním rovnováhy. Kůže má bledě modravý odstín. Pot exacerbuje a močení je častější. Osoba popisuje, že trpí těžkou zimnicí, která je nahrazena návaly horka. Může se objevit bolest žaludku a žaludku.

Mezi běžné příznaky acrophobia - vznik různých problémů se spánkem. Obsedantní strach z výšek neumožňuje člověku usnout v čase a odměnách s časným probuzením. Abnormální strach obdaří člověka s děsivými sny, jehož spiknutí je problém, který vznikl ve výšce.
Pozorovány jsou také psychologické a behaviorální symptomy acrofobie. Člověk, který se bojí výšek, je nervózní a podrážděný. Je vůči ostatním extrémně agresivní. Jeho rozlišovací schopnost a náhodné jednání. Obtíže s koncentrací pozornosti vznikají, což neumožňuje výkon úředních povinností s vysokou kvalitou. Obsedantní strach z výšek neumožňuje člověku, aby si užíval fascinujících událostí a nedává příležitost užívat si života.
Často, acrophobia vede ke skutečnosti, že osoba je izolovaná od společnosti, stávat se dobrovolným vyvržencem. Pozornost pacienta je upřena na očekávání hrozícího nebezpečí a vlastních nepříjemných pocitů, které často vedou k rozvoji depresivních stavů a ​​zcela zbavují člověka smyslu života.

Jak překonat akrofobii: metody pro odstranění strachu
Patologický strach z výšek u většiny jedinců trpících mírnými formami acrofobie lze naštěstí zcela a trvale překonat. Hlavní podmínkou pro zbavení se obsedantního strachu z výšek je, že si člověk uvědomuje, že má problém, upřímnou touhu po transformaci a ochotu tvrdě pracovat na sobě pro osvobození od fóbií. K překonání akrofobie musíte být trpěliví, protože strach z výšek zakořenil v hlubinách psychiky, ke které lze přistupovat pouze důslednou, kompetentní a trpělivou prací.
Jak překonat akrofobii? Hlavní důraz na léčbu nerovného strachu z výšek spočívá v používání různých psychoterapeutických technik. Hlavním úkolem terapeuta je pomoci klientovi pochopit iracionalitu a neopodstatněnost existujícího problému. Během sezení psychoterapie je možné identifikovat destruktivní prvky myšlení subjektu a motivovat člověka, aby je transformoval do funkčního a adekvátního stylu myšlení.

Psychoterapeut vysvětluje pacientovi, že jeho strach z výšek nemá žádné objektivní důvody pro sebe a chopí lidskou mysl jako cizí překážející pocit. Skutečné psychologické znalosti o povaze a vlastnostech průběhu akrofobie pomáhají člověku zbavit se pocitu vlastní duševní méněcennosti a klidněji vnímat příznaky panických krizí.
Další psychoterapeutickou událostí je hledání příčiny, která vyvolala abnormální strach z výšek. Význam založení podněcovatele poruchy spočívá v tom, že nalezením a odstraněním jedovaté rostliny z kořene je člověk schopen jednou provždy překonat obsedantní strach z výšin. Jakmile člověk určí faktor, který dal podnět k akrofobii, stane se morálně připraven k vědomé práci, aby překonal nepřirozený strach z výšin.

Krok 1
Jaká jsou praktická cvičení k překonání anomálního strachu z výšek? První metodou je představit si v naší představě situaci, kdy jsme ve výšce. Můžeme si představit sami na střeše mrakodrapu nebo v našich myšlenkách postupně dobýt vrcholky hor. Měli bychom vytvořit velmi barevný obraz a pečlivě „zvážit“ okolní krajinu.
Pokud je cvičení prováděno správně, měly by se objevit vegetativní příznaky acrofobie, například: rychlý tep. Nesnažte se dostat ven z hlavy maloval panorama. Pro minimalizaci nepohodlí provádějte dechová cvičení. Abychom se zbavili bolestivých symptomů, technika svalové relaxace pomáhá dobře. S maximální amplitudou zatěžujeme všechny svaly těla, držíme svaly v napětí po dobu deseti vteřin, pak se zcela uvolníme.

Krok 2
Jak se určitě zbavit akrofobie? Metoda dvě - podívejte se do očí. Ti, kteří jsou odhodláni vyvíjet voličské úsilí a jsou připraveni zažít určité nepohodlí, by se měli řídit pravidlem: vyrazí klín. Strach z výšek lze překonat právě tím, že se postupně trénujete, abyste zůstali v děsivých situacích. Samozřejmě byste se neměli zabývat šokovou terapií a okamžitě zajistit seskok padákem. Začneme překonávat náš strach z malých výšek, pak stoupá výš a výš.
K tomu je velmi vhodná běžná vícepodlažní budova. Vylezeme po schodech na podlahu, kde se cítíme pohodlně. Na chvíli se zastavíme a obdivujeme výhled na krajinu. Snažíme se napravit příjemné pocity. Poté dobýváme podlahu, na které v našem přesvědčení vznikne nepohodlí. Při sebemenších příznacích paniky není nutné spěchat po schodech dolů. V případě potřeby se zhluboka nadechneme, pak si dřepeme nebo vezmeme doprovodnou ruku za ruku. Díváme se z okna, studujeme panorama a kreslíme příjemné asociace v naší fantazii.

Krok 3
V případě těžké akrofobie je nutné uchýlit se k provádění protidrogové léčby. Pro zmírnění příznaků záchvatů paniky je vhodné krátkodobé užívání prostředků proti úzkosti - trankvilizérům. Tyto léky jsou schopny eliminovat nervové vzrušení, uvolnit svalové svorky, zmírnit pocity strachu a naladit se na psychoterapeutickou práci. K odstranění autonomních symptomů spojených s nadměrným uvolňováním adrenalinu, když osoba zůstává ve výšce, může lékař předepsat beta-blokátory.


Je však třeba mít na paměti, že brát i ty nejsilnější farmakologické látky není schopno eliminovat acrofobii, ale pouze minimalizuje reakci na strach. Pamatujeme si, že je možné překonat rušivý strach z výšky pouze úplným odstraněním příčiny fobie.

Jak se zbavit strachu z výšek? Tři efektivní způsoby.

Jak se zbavit strachu z výšek?

Lidé se vždy snažili dobýt vrcholky hor, protože se zdají být tak veliké a neomezené a přitahují extrémy z celého světa. Tito lidé neustále stoupají na nejvyšší hory nebo se snaží jezdit na největších vlnách, což je přesně to, co umožňuje člověku zažít emocionální výbuch, vlnu uvnitř sebe. Nicméně, ne každý zažívá toto, a opravdu, mnoho lidí trpí takzvaný acrophobia - toto je strach z výšek. A jak se zbavit strachu z výšek? Nejprve se podívejme na důvody. Tato fobie je mezi deseti nejběžnějšími obavami obyvatel země. A i když strach z výšky sám o sobě je docela logická reakce těla na výšku, protože pokud člověk padá, bude se zlomit, ale acrofobie je patologický strach z chvění a křečí, který už nemůže být normou. Může člověk tuto fobii překonat a dobýt jeden z vrcholů hor?

Jak se zbavit strachu z výšek

Zpočátku stojí za povšimnutí, že strach z výšek je naprosto normální reakce, která je řízena běžným instinktem sebezáchovy, strach je však často likvidován a přeměněn v nekontrolovatelnou patologii. Jen proto, že tento strach je normou, mnoho kurzů je extrémně neúčinné proti vyléčení této fobie. Ale navzdory tomu je nyní stále více a více metod, jak tento panický strach z výšin překonat.

Strach ze smrti.

Vědci každý rok stále více a více trvají na tom, že banální strach ze smrti leží v srdci naprosto každé fobie.

Jak se zbavit strachu z výšek

Tento strach je poměrně lichotivý a nevztahuje se na ty, na které lze tak snadno zapomenout, a proto je lidé ve většině případů jen zamknou v zadním boxu v naději, že si je nikdy nepamatují. Koneckonců, je to proto, že člověk dostane takové silné fobie. Časem se strach ze smrti začíná proměňovat v různé fobie, obvykle do několika najednou, i když to může být i do jednoho.

Koneckonců, člověk se nebojí výšek, něco takového je prostě nemožné, bojí se toho, co se stane, když se náhle rozpadne a spadne. Na základě fobie je právě strach ze smrti, proto níže bude představeno několik způsobů, které mohou přispět k odstranění akrofobie.

Víra v posmrtný život.

Víra v život po smrti pomáhá mnoha lidem vyrovnat se s každodenními problémy, tak proč je nepoužívat ve větších problémových situacích. Pokud je člověk přesvědčen, že po smrti půjde do nebe, pak strach ze smrti ustoupí, protože život se jednoduše změní, ale bude pokračovat.

Také existuje jedna další znalost, jako je reinkarnace. Lidé, kteří věří v reinkarnaci, se nebojí smrti, ještě více, nejčastěji zanedbávají život a ujišťují se, že budou mít vždy druhou šanci. Tak jak se zbavit strachu z výšek. To je, když člověk věří v pokračování jeho existence po smrti - on přestane se bát smrti sám.

Racionalismus.

Pokud víra v Boha z nějakého důvodu nebo osobní přesvědčení nevyhovuje člověku, měli byste použít racionální myšlení. Člověk by měl přemýšlet o svém strachu, dát ho do kousků a dát mu logické vysvětlení. Když člověk přemýšlí o jedné věci na velmi dlouhou dobu, začne ji vidět z různých stran az různých úhlů.

V některých případech se získá acrofobie, v takovém případě se můžete zbavit strachu tím, že ji rozložíte - musíte si pamatovat celou dobu, kdy se tento strach poprvé objevil, možná to bylo kvůli pádu z garáže jako dítěte.

Jak se zbavit strachu z výšek

Můžete se zbavit strachu z výšek poté, co člověk rozdělí zdroj strachu. Pak se od něj může osvobodit. Pokud je velmi obtížné zpracovat všechny vzpomínky na vlastní pěst, pak se můžete obrátit na psychoterapeuta, zpravidla se mu podaří vytáhnout všechny nežádoucí vzpomínky od člověka.

Přesvědčení.

Další z nesložitých způsobů je přesvědčit se, abyste se nebáli. Zní to poněkud zvláštní, ale ve skutečnosti je to velmi těžké. Lidé po celý život se přesvědčují o tom, co se děje, ale to se nestane vědomě, ale je velmi obtížné tento trik vědomě a ve směru jedné věci. I když mu dáte dostatek času, můžete tuto dovednost otochit a aplikovat na různé okolnosti v životě.

Jednalo se o tři nejoblíbenější a nejúčinnější způsoby, podle lidí a většiny z nich, jeden z nich funguje. Ale i když se člověku podaří zbavit se strachu z výšek, pak se nejčastěji stále cítí záchvaty paniky.

Psychologové říkají, že nejjednodušší způsob, jak se zbavit strachu, je neustále být v takových podmínkách.

Takže máte odpověď na otázku: „Jak se zbavíte strachu z výšek?“ Aby se odstranila acrofobie, musíte neustále stoupat po horách nebo si zařídit podobné testy, pak to člověk začne vnímat tak, jak by měl a strach zmizí.

Jak se zbavit strachu z výšek

Co je pro člověka obvyklé - nikdy ho neděsí, protože to vše se stalo obvyklým a spíše průměrným, člověk prostě přestane vnímat výšku - jako hrozbu pro život.

Podívejte se na video o aerofobii a strachu z výšek.

Jak překonat strach z výšek: 8 způsobů

Strach z výšek je vědecky nazvaný acrophobia, nemoc postihuje asi 7% lidí po celém světě. Samozřejmě, každý se před seskokem padákem bude bát. Samostatná kategorie lidí v takových situacích má však obrovský strach, který je velmi vyčerpávající. Tato funkce ztěžuje vedení plného života a užívá si adrenalinu. Abychom se s tímto problémem dokázali vyrovnat, je nutné hledat kořen akrofobie a pak nasměrovat všechny síly do boje. Vezměme v úvahu hlavní aspekty.

Číslo kroku 1. Identifikujte skutečné příčiny strachu

  1. Před odstraněním acrofobie je nutné identifikovat kořen jejího výskytu. V některých případech onemocnění vyžaduje určitou léčbu, spíše než psychiatrickou léčbu, protože ta je zaměřena na odstranění neurózy.
  2. Mnoho lidí s podobnou fobií zažívá silný stres i při pomyšlení, že budou muset být v nejlepším případě. Reakce těla se projevuje zrychleným tepem, vysokým krevním tlakem, těžkým pocením.
  3. V takových situacích je nutná léčba zaměřená konkrétně na boj proti strachu z výšek (nezaměňovat s jinými duševními poruchami). Pokud se acrofobie nevyvinula do vyšší fáze, můžete se s ní vyrovnat, pokud budete včas jednat.
  4. Analyzujte svůj život, nezapomeňte na situace, ve kterých jste byli zbaveni něčeho důležitého, protože jste měli strach. Možná vám byla nabídnuta prestižní pozice, ale museli jste to vzdát, protože jste museli pracovat ve výšce. V tomto případě fobie již získala vážné následky, protože jste ji nemohli potlačit.
  5. Vzpomeňte si na všechny takové situace, zapište je do poznámkového bloku a analyzujte. Takový krok pomůže určit plný rozsah problému. Pochopíte, jak moc strach z výšek ovlivňuje plnohodnotné živobytí.

Krok číslo 2. Studujte účinky acrofobie

  • Po zjištění skutečných příčin je důležité pochopit, zda můžete fyzicky trpět kvůli fobii. Mnoho lidí nebere strach vážně, takže to nepovažujte za nebezpečné. Pokud strach z výšek nepřekročil rozumné hranice, je nepravděpodobné, že budete trpět v situacích charakterizovaných fobií.
  • Je třeba chápat, že důležité aspekty vyvolávající acrofobii jsou zcela neškodné. To zahrnuje horské dráhy (zábava), letadlo letadlem (způsob dopravy), mrakodrapy (výškové budovy). Tato zařízení jsou postavena s těžkými náklady.
  • Mnozí jsou znepokojeni otázkou letu. Chcete-li se ujistit před odjezdem, prostudujte si statistiku letu, který potřebujete. Mnoho leteckých společností tvrdí, že pravděpodobnost havárie je 1: 20 000 000. Souhlasím, působivý výkon ve srovnání s tím, že pravděpodobnost zásahu bleskem je 1: 1.000.000.
  • Krok číslo 3. Buďte schopni relaxovat

    1. Naučte se relaxovat meditací, jógou nebo pilates (dechová cvičení). Takové techniky pomáhají poznat sebe samého, čímž odhalují a potlačují problém zvenčí.
    2. Snažte se soustředit na dýchání, aniž byste o ničem přemýšleli. Po 5 minutách začněte představovat strach, který přebývá ve výškách. Vymažte ji, jak se říká, silou myšlení. Zatlačte fobii ven, vizualizujte proces, jak vychází z vašeho těla a podvědomí.
    3. Nejběžnější možností, jak odstranit fóbie, je jóga. Zkušení instruktoři vás budou přemýšlet jen o sobě. Za určitých podmínek se ocitnete v souladu s vlastním tělem. Nalezení míru v procesu cvičení, tělo začne potit méně při pomyšlení na výšku, tlak a tepovou frekvenci normalizovat.
    4. Mnoho lidí žije s neustálým pocitem úzkosti a strachu. Takové chování je způsobeno špatným spánkem (zejména nespavostí), špatnou stravou, „pomalým“ životním stylem. Opravte situaci: vyrovnejte dietu, jděte do postele nejpozději do 22:00, zaregistrujte se v posilovně / aerobiku.

    Číslo kroku 4. Vyhněte se fóbií

    1. Poté, co znáte sebe sama, začněte postupně čelit situacím, které provokují fobii. Nemusíte násilně skákat s padákem, což je poměrně jednoduchý soubor okolností (úmyslných).
    2. Postupně začíná stoupat do výšky, neustále sleduje reakci. Například, nejprve jít na návštěvu přítele, který žije ve 3. patře. Jděte s ním na balkon, počkejte několik minut. Nedívejte se dolů, soustřeďte se na stromy, krásnou oblohu atd.
    3. Spojte se společností, jděte do lyžařského střediska. Vezměte lanovku nahoru, pak se naučte techniku ​​snowboardingu / lyžování. Neustále chválte sebe za úspěchy a za vzdálenost, která se pohybuje od nízkých hor až k jejímu středu / vrcholu. Tímto způsobem spojíte učení (vlastní rozvoj) a boj proti akrofobii.
    4. Po určité době si všimnete, že pokud se nesoustředíte na strach z výšek, všechno není tak špatné. Snad v budoucnu navštívíte touhu skákat z mostu, který je připevněn k lanu. Hlavní věc je nezastavit se na vavřínech, ale nevynucujte se zbytečným stresem.
    5. Někdy je dost těžké přinutit se bojovat se strachem. Lidé najdou desítky výmluv, jen aby se vyhnuli pádu do „citlivých“ situací. Snažte se předem naladit, že zničení fobie učiní život jasnějším a bohatším. Nenechte se odmítnout nabídnout společně jízdu na atrakci nebo skok z odrazového můstku v bazénu.

    Krok číslo 5. Prozkoumejte své vlastní schopnosti

    1. V této fázi potřebujete vědět, jak můžete ovládat strach. Za zmínku stojí, že kofeinové nápoje vyvolávají fobii a způsobují poplach. Snažte se vzdát energetických nápojů a kávy, nahradit je čekankou. Opřít se o zelený čaj s medem, jíst více čokolády.
    2. Zjistěte, co můžete udělat pro odstranění strachu. Možná budete neustále odmítat jezdit na koni, protože i myšlenka na to dělá vaše srdce bít rychleji. V tomto případě bude zapotřebí radikálnější opatření (léky, cesta do psychoterapeuta). Lékař s největší pravděpodobností předepíše léčbu zaměřenou na nápravu kognitivního chování.

    Krok číslo 6. Vyberte si psychoterapeuta

    1. Zkušení odborníci vám ve vašem případě řeknou, jak se vypořádat se strachem. Jedna porucha se v konkrétní osobě samozřejmě projevuje odlišně. Prozkoumejte psychoterapeuty ve městě, pak zazvoněte a domluvte si schůzku. Po kursu si všimnete, že jste začali s fobií zacházet mnohem snadněji a v některých situacích ji dokonce ignorovat.
    2. Je důležité zvolit správného lékaře, který se specializuje na acrofobii. Hlavním úkolem terapeuta je snížit úroveň strachu a metody řešení této poruchy. Ve většině případů je léčba doprovázena lékařským zákrokem.
    3. Při výběru specialisty věnujte pozornost akreditaci, dostupným licencím a certifikátům. Dávejte přednost lékařům, kteří se s takovými poruchami již dříve potýkali. Pokud je to možné, přečtěte si recenze a mluvte přímo s bývalými pacienty.
    4. Stojí za to vědět předem, jak pohodlné jsou podmínky léčby, jaké léky budete muset přijmout (negativní a pozitivní vlastnosti, cenová politika, trvání kurzu atd.). Před podpisem smlouvy o léčbě se zeptejte na všechny vaše dotazy.

    Číslo kroku 7. Zkontrolujte léky

    1. Jak již bylo zmíněno dříve, mnoho léků pomáhá snížit strach z výšek. Ne všichni odborníci jsou obeznámeni s dostupnými léky, takže si informace přečtěte před zasedáním. Když přijdete k lékaři, poraďte se s ním, odstraňte zbytečné, vyberte nejdůležitější.
    2. Jak praxe ukazuje, v léčbě acrophobia, lékaři mohou předepsat antidepresiva, beta inhibitory, benzodiazepiny. Každý druh má jiné zaměření, takže si pozorně přečtěte vedlejší účinky. Než začnete užívat léky, ujistěte se, že vám dokonale padnou.
    3. Antidepresiva jsou určena ke snížení stresu. Tím, že působí na nervová zakončení, je úzkost snížena, nálada stoupá, člověk se stává klidnějším, když se ocitne v obtížných situacích (ve vašem případě - ve výšce).
    4. Beta inhibitory neumožňují okamžité a velké množství adrenalinu. Takové léky jsou předepisovány lidem, jejichž akrofobie je doprovázena třesoucíma se rukama, nestabilní prací srdečního svalu, přílišným pocením.
    5. Pokud hovoříme o benzodiazepinech, mají krátkodobý účinek. Nicméně, pokud se potřebujete zbavit úzkosti, jak se říká, tady a teď, drogy jsou perfektní. Je nutné je brát opatrně, protože to může být návykové.

    Krok číslo 8. Nepoužívejte radikální opatření.

  • Nesnažte se zbavit acrofobie tím, že ho vyrazíte klínem. Často můžete slyšet radu, která povzbuzuje osobu, aby se dopustila jednání, které vede ke stresu. Neposlouchejte pokyny příbuzných "Musíte skočit s padákem!". Musíte přijít k takovému rozhodnutí sami, když najdete vnitřní harmonii.
  • Podle vědců se acrofobie vztahuje na vrozené rysy a nikoli na získané. Možná to nedokážete úplně překonat. Akce "klín" může negativně ovlivnit psychiku.
  • Pokud budete postupovat podle doporučení psychoterapeuta a užívat si vhodné léky, naučíte se potlačit fobii sami. Mozek začne reagovat odlišně na vznik „nebezpečí“, proto zmizí potřeba vyřadit klín s klínem.
  • Praktická doporučení

    1. Pravidelně navštěvujte vyhlídkovou plošinu, která nabízí krásný výhled na město. Snažte se nedívat dolů, abyste vyloučili možnost závratě.
    2. Záznam o plavání, použijte odrazové můstky v boji proti strachu. Chcete-li začít, skok z nízké úrovně, postupně se pohybovat výš. Provádějte akce pod vedením trenéra.
    3. Najít lidi, kteří mají stejný problém. Diskutujte o strachech, sdílejte emoce, společně vypracujte plán činnosti.
    4. Pokud si pronajmete dům v dolním patře, posuňte se výš. Každý den si můžete vychutnat scenérii z okna. Poté, co si zvyknete na formulář, začněte si ho užívat.

    Nemusíte se vyrovnávat s akrofobií, pokud vám brání plnému fungování (odpočinek, práce, život). Hledejte způsoby, jak bojovat, nezastavujte se tam.

    Acrofobie - strach z výšek

    Proč se člověk bojí výšek? Jaké jsou příznaky patologického strachu z výšek? Známky fobií výšky u lidí. Jak se zbavit Acrophobia, metody léčby strachu z výšek.

    Každý člověk čelil nepříjemnému pocitu nepohodlí, ocitl se na střeše výškové budovy, letěl v letadle, nebo jednoduše představoval obraz, když nebyl ve známém prostředí: vysoko od země.

    Co to je: uvědomění si hodnoty jejich života a instinktu sebezáchovy, nebo je tento strach z výšek fóbií, vědecky zvanou Acrophobia?

    Co je to Acrophobia?

    Statistiky jsou neúprosné: 5% celé populace světa má problém - strach z výšek. Akrofobii podléhá 400 milionů lidí na celém světě.

    Snadná míra strachu: žádná touha po pádu, se skutečnou možností, jak to udělat. Pokud se člověk stane hysterickým, cítí strach zvířat a ztrácí hlavu v nejmenším pohledu na to, že je ve výšce - to je projev neurózy.

    Psychika moderního člověka reaguje na hrozby zvenčí, jak to dělali primitivní lidé. Snaží se opustit rizikovou zónu. Adrenalin se vstřikuje do krve, srdce začíná „vyskočit z hrudníku“.

    Jak rozlišit normální stav strachu z patologie?

    Je přirozené, že člověk zažívá pocit strachu, který se objevuje pouze tehdy, když existuje reálná hrozba pádu. Strach z výšek nemá nic společného s hororovými útoky z myšlenky na pád z výšky.

    První seskok padákem, BASE skákání bez podrobných instrukcí, skok z odrazového můstku k nepřipravené osobě způsobí nepohodlí.

    Když není čas vyhnout se nepříjemné situaci nebo je nedostatek informací v jedné z těchto oblastí, strach z pádu je adekvátní reakcí těla na hrozbu. Pouze se skutečným výskytem podobné situace, kdy si člověk uvědomí, že se něco může pokazit, takový strach z výšek nebude v psychice odchylkou. To je hlavní rozdíl mezi fobií a obyčejným strachem.

    Tenká čára mezi odchylkou a normálním chováním někdy dává zbožné přání. Jak rozlišit 2 formy strachu?
    Strach z výšek, protože patologie není spojena s možností real-time být v situaci, která by ohrozila život. To je hra mysli nebo představivosti.

    Člověk nemůže ovládat tento pocit, nemůže ho potlačit nebo nějak ovlivnit. Jeho život podléhá obavám. Otočil se na vrchol a přestává být tím, co jeho přátelé a známí znají. V tomto stavu není možné řídit vaše akce. Jedním z příznaků je touha skákat.

    Výjimka z pravidla: mírná malátnost v horách. Nemělo by to být považováno za signál fobie, je to normální reakce těla na extrémní situaci.

    Příčiny Acrophobia

    Aby bylo možné diagnostikovat odchylku organismu, musí stav člověka splňovat stanovená zdravotní kritéria. Proč vzniká tento druh zvířecího strachu?

    Fobie je podřízena fantazii: čím je člověk vnímavější, tím větší je pravděpodobnost jeho nemoci. Nepotřebujete žádnou extrémní situaci, dostatek myšlenek, které dají podnět k panice. Když člověk viděl pád člověka ve snu, může být celý den obviněn z negativních emocí a být ve stavu transu nebo vzrušení.

    Lidé se vyvinuli, ale existovala souvislost s minulostí. Kdyby to před tisíci lety bylo zločinem pro primitivní osobu, aby padla nebo byla ve výšce, pak se genetická paměť na něj začne obávat. Je tu touha skočit.

    Existují teorie, které dokazují, že zvířata jsou vystavena akrofobii. Závěr: jsou-li oči, které vidí, pak je strach.

    Příznaky

    Na světě nejsou žádné podobné osoby a reakce na nadmořskou výšku. Každý je individuálně. Odborníci přidělují průměrné ukazatele symptomů neurózy.

    První, co lidé s acrofobií říkají, je to, že absolutně nekontrolují své tělo a mysl v okamžiku „nebezpečí“. Tam je vytrvalá obsedantní myšlenka na skákání dolů. Tyto sebevražedné tendence se projevují pouze hrozbou pádu. Strach z uklouznutí a potápění na zemi s hlavou dolů je průvodním příznakem fobie.

    Jak tělo reaguje na nadmořskou výšku s akrofobií?

    • Hlava odmítá vnímat realitu a zrádně se točit.
    • Žaludek má tendenci vrátit svůj obsah ven. Časté případy průjmu.
    • Srdce může buď zpomalit rytmus, nebo začít skákat z hrudníku.
    • Třes rukou nebo nohou je také docela běžný, když se obávají výšek.
    • Nadměrné pocení, časté močení znemožňuje běžnou existenci.
    • Svaly si pamatují stav, ve kterém byly při narození, takže tam je "hyper tón".
    • Žáci zcela zaplní oko.
    • Noční můry, špatný spánek vyčerpávají lidský nervový systém a vyčerpávají tělo.

    Jednalo se o vegetativní nebo somatické symptomy.

    Duševní abnormality jsou vyjádřeny v možné agresi, nadměrné podrážděnosti a dokonce i hněvu. Člověk se nemůže soustředit a soustředit se na problém, připomíná stlačený pramen. Žije v jednom hrozném momentu, připomínajícím Den sv. Často deja vu.

    Léčba

    Úsilí od osoby trpící tímto druhem fobie bude vyžadovat ohromné. Co dělat? Komplexní léčba: léky + psychoterapie. Nevyhnutelně, použití sedativ po dobu 2-3 týdnů a antidepresiva po dobu 6 měsíců.

    Léky, které stimulují krevní oběh, používají lékaři k léčbě akrofobie:

    • Benzodiazepiny zklidňují pacienta, mají antikonvulzivní účinek.
    • Inhibitory beta aktivně neprodukují adrenalin, zabraňují záchvatům paniky, normalizují lidský stav.
    • Nootropní léky se používají ke stimulaci funkcí mozku, ke zvýšení odolnosti vůči emocionálnímu a duševnímu stresu.
    • Také člověk náchylný k akrofobii, musíte vzít vitamín komplexy.

    Hypnotický trans má silný účinek, ale zkušený psycholog by měl vést pacienta do takového stavu. Terapie založená na sebekontrolě a relaxaci se vyplatí zoufalým lidem.

    Mnozí se snaží vyrovnat se s příznaky acrofobie sami, ale to je prakticky nereálné, pokud je případ opomíjen. Když se samo-léčba může zhoršit situaci, protože osoba může nesprávně učinit diagnózu nebo se řídit nepravdivou radou.

    Technika, která podporuje lék na fóbie, je založena na 4 tipech:

    1. Je nutné najít příčinu fobie.
    2. Je nutné překonat strach, představovat obraz bytí na střeše domu. Cvičte každý den.
    3. Snažím se být často nahoře.
    4. Kontrola a sebepodporování absence nebezpečí.

    Tam je kognitivní behavioral terapie, široce použitý v uplynulých letech. Měly by být kontrolovány dva faktory, mentální i fyzické. Díky systému zůstává strach na úrovni hormonů.

    Neuro-lingvistické programování je technika, která ovlivňuje minulost. Je nutné se vrátit do okamžiku, kdy se z výšky vynořil strach. Negativní je znovuzrozen v pozitivním stavu.

    Kognitivně-behaviouristická terapie je specifická technika pro uvolnění svalů a těsnosti. Pacient s pomalým tempem překonává strach z výšek a dělá malé kroky.

    Psychoterapeuti používají kognitivně behaviorální terapii s hlubokými technikami hypnózy. Technika působí na podvědomí člověka, zápasí s vnitřními nevědomými příčinami. Emocionální stav a program chování, který byl dříve nastaven na paniku, se normalizují.

    Jak se zbavit strachu z výšek: jednoduché tipy

    Vážení čtenáři, v tomto článku se naučíte, jak překonat strach z výšin. Také se dozvíte, proč se tento strach může vyvinout. Samostatně zvažte fobii vznikající na pozadí strachu, že nikdo nepomůže, když nepadne.

    Možné příčiny

    Někteří lidé pociťují nepohodlí, když se zvednou nad normální úroveň. Strach z výšek je ve skutečnosti instinktem sebezáchovy. Člověk chápe, že může spadnout, být zraněn nebo dokonce zlomen. Musí však existovat rozumná omezení tohoto strachu. Pokud člověk začne panikařit při pomyšlení, že musí šplhat po štaflíku, je to mimo normální rozsah. A pokud musíte být tři metry nad zemí, pak to vede k záchvatu paniky. Je to všechno o přítomnosti fobií. Máte-li zájem o to, co se nazývá strach z výšek, pak je to akrofobie. Jeho vývoj může být vyvolán jedním z následujících faktorů.

    1. Tragická zkušenost. Muž předtím padl a utrpěl vážná zranění. Nejakutnější projevy budou u dětí, které prošly takovou událostí au lidí, kteří padli z velmi velké výšky.
    2. Problémy s vestibulárním aparátem. Taková osoba je v zásadě obtížná odhadnout výšku.
    3. Tendence k tomuto strachu může být přenesena na dítě od rodičů. Nicméně, zda to bude pokračovat nebo ne, závisí na tom, jak dobře to bude vychováno.
    4. Strach z pádu z výšky - špatné chování rodičů. Pokud je dětem od dětství řečeno, že nevylezl na kopec nebo nevylezl na strom, protože by mohl spadnout, pak se časem začne bát, pokud bude muset někam vylézt.

    Jak se vyrovnat se strachem

    Už víte, proč se lidé bojí být nadstandardní. Je čas zvážit, jak se můžete vyrovnat se svou fobií.

    1. Za prvé, musíte si uvědomit svůj strach. Představte si, že jste vstali do druhého kroku žebříku, kolena se začínají třást, čímž se zvyšuje riziko pádu. Navíc musíte přemýšlet o tom, co se stane, když spadnete z takové výšky. V žádném případě nebudete trpět.
    2. Je nutné si zvyknout na změnu výšky postupně. Pokud má člověk takovou fobii, neměl by být nikdy nucen skočit s padákem. Musíme začít s malými výškami. Vzestup na úroveň, při které bude cítit jen nepohodlí. Pak jděte výš, budete mít mírný pocit úzkosti. Na této úrovni musíte strávit nějaký čas a myslet si, že jste stále naprosto v bezpečí. Je lepší překonat tyto vrcholy s osobou, které je důvěra. Proces zvládání nových výšek by měl trvat déle než jeden den a někdy i několik týdnů. Také se doporučuje zaznamenat všechny dosažené vrcholy, pochválit se za tyto úspěchy.
    3. Práce představivosti. Musíte si psychicky představit, že strach již byl poražen. Představte si sami sebe na okraji propasti, ale zároveň se cítíte jako nebojácný člověk, který se nebojí padnout. Je tato vizualizace nutná každý den. V průběhu času bude člověk věřit v jeho nebojácnost.
    4. Boj proti strachu lze provést pomocí různých technik zaměřených na duchovní relaxaci. To může být dechová cvičení, poslech klidné hudby, meditace nebo jógy.
    5. Je možné, že budete muset kontaktovat specialistu. V tomto případě je třeba pečlivě přistupovat k tomuto problému, vybrat si zkušení terapeut, nejlépe ten, který se specializuje na acrofobii. Je možné, že vedle průběhu psychoterapie lékař předepíše léky. Specialista může předepsat antidepresiva, benzodiazepiny, beta inhibitory. První je předepsán ke snížení stresu, druhý pomůže zbavit se úzkosti, třetí - od srdečních problémů, třesoucí se ruce, nadměrné pocení, příznaky, které se objevují při strachu.

    Tipy

    Pokud vás zajímá, jak se nebát výšek, musíte pochopit, že každý strach roste, když je krmen. Proto, pokud bylo rozhodnuto se proti němu postavit, musíte vykonat vážnou práci na sobě, naučit se ovládat své emoce.

    1. Pravidelně navštěvujte vyhlídkovou plošinu. Na kterém můžete vidět město z velké výšky. Zároveň je nutné se dívat přímo dopředu, dívat se na otevřenou krajinu a ne dolů.
    2. Začněte jít plavat, nezapomeňte použít odrazové můstky. Ale začněte skákat z malé výšky a za přítomnosti trenéra.
    3. S pomocí sociálních sítí, můžete najít přátele v neštěstí, zjistit, jak se potýkají s jejich strach, nebo společně snaží překonat.
    4. Pokud nyní pronajmete byt ve spodním patře, můžete zkusit změnit domov na vyšší patro. Každé ráno, probuzení, jděte do zavřeného okna a podívejte se na otevírací pohled, obdivujte je, pochopte, že neexistuje žádná hrozba.

    Můj manžel má akrofobii. Je však odhodlán bojovat se svým strachem. Nepřemýšlel jsem o ničem jiném, než abych se podíval na svůj strach do očí, zaklepal jsem ho klínem. I přes svou fobii stoupá do hor, valí se na ruském kole, jakmile vyskočil z mostu. Nemáš ponětí, kolik ho stojí, ale stanoví cíl a dosáhne ho.

    Strach, že nikdo nezachrání

    Někdy se strach z výšin provokuje strachem, že nikdo na podzim nepomůže. Tento pocit vzniká, když dítě padlo, když nikdo nebyl blízko, nebo to bylo provokováno dospělými. Vyrovnat se s takovým strachem může pomoci blízké osobě. Ale to bude muset dělat denní cvičení na důvěru a výšku.

    1. Dítě musí stát na židli nebo žebříku. V tomto případě musí asistent pevně držet základnu. Tak se dítě cítí sebejistěji, je na žebříku. Potom bude asistent blízko, ale nepodporuje základnu.
    2. Cvičení na podporu. Je nutné, aby se dítě obrátilo k vám, pokusilo se padnout, zatímco ho musíte chytit. To v něj vzbudí důvěru.
    3. Společně jdou na děsivá místa, například na střechu nebo na ruské kolo. Je důležité, aby dítě cítilo, že je vedle něj někdo, kdo může, pokud vůbec něco, podporovat.

    Teď už víte, jak se zbavit strachu z výšek. Nezapomeňte, že tento proces by neměl být okamžitý, je důležité, abyste k němu postupně přistoupili a udělali malé vítězství nad sebou. Pokud se v minulosti objevil strach z vážného zranění, je lepší vyhledat pomoc terapeuta, který vás naučí, jak se s vaší fobií vypořádat.

    Acrophobia: Jak se zbavit strachu z výšek?

    Strach z výšek vzniká u dětí i dospělých. Důvody pro jeho vzhled je mnoho. Někdy se člověk nemůže vyrovnat sám. V tomto případě je nutná pomoc odborníků. Strach z výšek se dělí na druhy. Někteří snadno reagují na léčbu. Jiní jsou tvrdší. Jakákoli fobie zasahuje do života. Musíme se vyhnout vysokým místům. Létání na letadle přináší paniku. Vertigo ve výšce - fyziologická odezva. Ale pro lidi náchylné k výskytu fobií způsobuje nepohodlí. Existují způsoby, jak tento problém překonat. Psychologové říkají, že se jedná o nemoc, kterou je třeba řešit.

    Historie akrofobie

    Acrofobie (řecké acros - horní; fobos - strach) se objevuje v lidech a přináší vážné zkušenosti. Podle evoluční teorie je fobie nezbytná pro rozvoj lidstva v extrémních podmínkách.

    Primitivní lidé, když byli v nebezpečí, uprchli nebo zaútočili. Strach je přirozenou reakcí na nebezpečí: vzniká adrenalin, doprovázený intenzivním tepem, zvýšeným srážením krve, zvýšenou hladinou glukózy v krvi.

    Lidé objevují vnitřní vytrvalostní zdroje. V procesu evoluce se fyzické hrozby staly méně. Lidé se naučili řídit oheň, zbraně, vyrábět zbraně. Ale zůstaly nějaké primitivní fobie. Jeden z nich - acrofobie - vnitřní konflikt před výškou. Strach z výšek se drží zpátky. Malé obtíže jsou dány s obtížemi.

    Slavný aténský mluvil o výskytu příznaků strachu z výšin, když překročil most. Úzkost, zvýšená tepová frekvence a bolest svalů. Stejné popisy existují ve starověkých čínských textech, ve starověké římské mytologii. Strach z výšek vznikl už dávno. Původně z antického světa.

    Příčiny strachu z výšek

    V medicíně se obavy dělí na:

    • Patologické. Strach z výšek je naprosto neadekvátní, jako mnoho jiných fóbií. Muž chodí po mostě, bojí se, i když ví, že to není možné. Stojí na uzavřené lodžii vícepodlažního obytného domu, kolena se třesou na výšku výšky.
    • Normální. Úzkost nastává se skutečným nebezpečím.

    Tam je linka mezi patologií a normou. Acrofobie žije v podvědomí. Iracionální strach. Lidé si tuto skutečnost uvědomují, nemohou se s ní vyrovnat.

    Příčiny strachu:

    1. Příliš přísná výchova. Mnoho fobií následuje po celý život. Problémy od dětství. V dětství bylo málo schvalování, povzbuzení, jen ponížení, výsledkem je strach.
    2. V příliš podezřelých, úzkostných osobách. Lidé vystavení emocionální úzkosti jsou náchylnější k fobii. Tato kategorie zahrnuje osoby s onemocněním štítné žlázy. Pacienti s hypotyreózou jsou citlivější než zdraví lidé.
    3. Dědičnost. Rodiče ukázali dítěti, že se musí bát výšek - dítě by se obávalo v 90% případů.
    4. Častý dopad situace. Pro lidi, kteří jsou neustále ve výšce, poprvé se strach zhoršuje. Po chvíli si zvyknou na nastavení.
    5. Alkoholismus, drogová závislost. Užívání psychotropních látek vede k zhoršenému vědomí. Tito lidé jsou velmi náchylní k fobii.
    6. Poškození mozku.
    7. Bohatá fantazie. Impozantní lidé jsou k těmto zkušenostem náchylní.
    8. Problémy s vestibulárním aparátem. Z fyziologických důvodů.

    Symptomy a typy acrofobie

    Nejčastějším znakem fobie jsou:

    • bušení srdce;
    • bolesti na hrudi;
    • ruce zchladnou;
    • sucho v ústech;
    • průjem, nevolnost;
    • časté močení;
    • nespavost;
    • bledost kůže;
    • hrbol v krku;
    • špatný spánek;
    • ztráta vědomí

    Tyto příznaky jsou tělesnou fyziologickou reakcí na stres. Duševní symptomy: lidé zažívající stres, podléhající obavám. Vypadají agresivně, neklidně, pošetile, podrážděně. Vnější asertivitu doprovází velký strach.

    Druhy obav souvisejících s výškou:

    • strach z létání - aerofobie;
    • strach z výšky a hloubky - bathofobie;
    • Illingofobiya - strach z závratí ve výšce;
    • strach z lezení po schodech - klimachofobie.

    Boční fobie a strach

    Existují limity strachu? Podmíněné. Lidé, kteří se bojí výšek, se naučí vyrovnat se strachem, postupně si na to zvykají.

    V Německu byl proveden sociologický průzkum. Vědci zjistili: ženy s akrofobií, dvakrát více než muži. Vedení studie: lidé byli posláni chodit po schodech, přes most, poznamenali projev fobických příznaků. Mnozí uvedli, že jsou vtaženi do propasti.

    Lidé, kteří se báli chodit po otevřených úsecích mostu, s otvory nebo rozbitými zábradlí, měli strach - normální důvod. Lidé, kteří se bojí podívat na vysoký dům, mají fobii - patologickou příčinu. Je možné se překonat. Ti, kdo se bojí nebojácných věcí, mají fobii.

    Jak se zbavit acrophobia

    Psychologové doporučují držet se pravidel. S jejich pomocí překonejte strach ve výšce.

    • zaujmout stabilní pozici, být na vrcholu;
    • opřít se o pevnou látku nebo vyzvednout pevný předmět;
    • raději si posaďte Posadil se a někdo podvědomě cítil v nižší výšce, než stál;
    • pokuste se soustředit na nehybnost;
    • překračování visutého mostu, dívající se dopředu na stromy nebo domy, které jsou vizuálně stabilní;
    • Nedívej se na mraky, pohybují se. To způsobí nepohodlí.

    Dlouho bylo pozorováno: kdo se nebojí výšek, utváří důvěru. Obsedantní obrazy zabraňují lidem žít v míru.

    Metody pro zmírnění úzkosti:

    • respirační praktiky jsou široce používány pro strach z výšek, potlačují začínající fobii. Zvýšená odolnost vůči stresu a pochopení problému;
    • vizualizační metoda. Povědomí o dramatu - přechod k akci. Přesnost vnímání obrazu strachu. Soustředění se na vlastní pocity. Prohlížení obrázků s obrazem výšky. Počítačové hry týkající se výšky. Knihy o letu a vrcholcích;
    • opravit okamžik výskytu strachu. 1 metr od podlahy nebo výše. Analýza situace. Neohrožený strach vede k uvědomění a osvobození od problému.

    Překonání pocitů strachu pomáhá přeceňovat své vlastní síly, hodnoty. Překonání vrcholů hor, paragliding - tyto aktivity posílí pocit jejich vlastní moci a pomohou překonat jejich strach.

    Léčba výšky strachu

    Existují speciální třídy. Lidé jsou vystaveni pobídkám spojeným s tímto problémem. Tyto účinky jsou doprovázeny relaxačními podněty, speciálními technikami, naučí se relaxovat v nebezpečných podmínkách. Je snadné překonat akrofobii pomocí hypnologického psychologa, například Nikity Valerevich Baturin. Na YouTube je video o tomto problému. Toto video poskytuje cvičení pro strach a úzkost. Správné používání a úspěšné použití při řešení obav:

    Díky speciálním cvičením je zvládání akrofobie snadné. Hlavní věcí je pravidelnost tříd. Terapie virtuální reality je velmi rozšířená. Speciální brýle se nosí na očích, ve kterých vše vypadá velmi realisticky.

    Hlavní metody léčby fobií:

    • Nastavení systému. Metoda je zaměřena na zavedení jednotlivce do polovičního stavu. Opravuje se jeho postoj k situaci.
    • Hypnóza. Člověk je uveden do stavu podnětnosti. Bojujte s patologií pomocí instalací, které opravují jeho chování.
    • Erickson hypnóza. Autorem techniky je Milton Erickson. Terapie je zaměřena na aktivaci vnitřních procesů. Bez instalací.
    • Desenzibilizace. Snížení intenzity fobií prostřednictvím speciálních cvičení.
    • Metoda Moreno. Existují scény s problémovými situacemi. Také se nazývá psychodrama.
    • Technika kognitivního chování. Specialista společně s klientem navštěvují různá „nebezpečná“ místa. Zpracovávají reakce a učí se relaxovat.
    • Tělesně orientovaná psychoterapie. Podstata studia nevědomého chování. Umožňuje práci s lidmi, kteří nemohou problém verbalizovat. Řeší problematiku pokrytí psychologické ochrany.

    V léčbě nemoci někdy zahrnují léčbu, zaměřenou na potlačení úzkosti. Zahrnuje:

    • antidepresiva - snižují míru úzkosti, odstraňují z apatie;
    • benzodiazepin - blokuje alarmový stav;
    • beta inhibitory - kontrola hladiny adrenalinu.

    Vyřešte problém nutně. Negativní emoce negativně ovlivňují stav kardiovaskulárního systému. Stálý stres opotřebovává nervový systém.

    Acrofobii lze léčit metodami, které klientovi usnadní stav. Fobie se liší od strachu. Strach projde, fobie je zpožděna. Bojují se strachem nezávisle a aplikují znalosti. Odborníci se vyrovnávají s fobií. Psycholog-hypnológ Nikita Valerievich Baturin vlastní způsoby, jak se zbavit fóbií. Ochranné mechanismy lidského těla jsou zaměřeny na ochranu před nebezpečím.

    Acrofobie u dětí

    Existují instinkty, kterými se děti snaží udržet pocit pohodlí. Novorozenci vyhodí ruce, když se je snaží náhle dát na postel. Ochranná odezva na prostorové nepohodlí. Většina rodičů se snaží dítě vychovávat, aby se choval opatrně. Rodiče by měli regulovat chování, aby se v budoucnu vyhnuli problémům.

    Malé děti nemají strach z výšky. Například jednoleté dítě může stát na okně devítipodlažní budovy a podívat se na ptáka. Rodičům se doporučuje instalovat speciální ochranné okenní instalace - omezovače, aby bylo dítě maximálně chráněno před poškozením. Obavy přijaté v dětství zůstávají na celý život.

    Ve zralém věku asi 2,5–3 roky začínají být děti vystaveny podnětu rodičů. Pokud se úmyslně a často ve svých větách zmiňují, aby se svým vzhledem ukázaly, že výška je děsivá, dítě se bude bát vysokých míst. Rodiče chtějí chránit dítě před pády a modřinami, a tím vytvářet strach. Strouhka si pamatuje, že to není výška, ale reakce rodičů. Vnímá to jako nebezpečí.

    Starší dítě, které má více než 5 let, se vědomě bojí výšek. Začnou palpitace srdce, zimnice, dlaně pot, začnou závratě. Situace se zhoršuje. Dítě se bude více bát.

    Aby se zabránilo rozvoji fobií, je nutné stimulovat dítě k hraní, posilování vestibulárního aparátu.

    Pokud se dítě chce vylézt po stromech, běžet nahoru po schodech, šplhat po laně, neměli byste zadržet touhy, ale budete muset proces řídit. Pak bude rozvíjet harmonické vnímání nebezpečí a nebude se bát výšek.

    Pokud má dítě strach, čtení terapeutických příběhů bude cestou k jeho překonání. V těchto povídkách, hrdinové stoupají po horách a překonávají různé překážky ve výšce. Mluv s důvěrou. Simulace situace: dítě bude působit jako plavčík z výšky. Dejte hračku na polici, dítě bude jako superhrdina, aby ji zachránil.

    Strach z výšek leží v podvědomí od dětství. To je instinkt sebezáchovy. Hlavní věcí je regulovat jeho úroveň.

    Lidé, kteří znají své slabiny, se s nimi rychle vyrovnávají. Ti, kdo nechtějí přiznat strach, to skrývají. Strach ustupuje v podvědomí, cítí se. Začátek terapie v počáteční fázi výskytu strachu - je snadné se tomuto dopadu vyhnout nebo ho omezit. Děti jsou ovlivněny. Psychika je snadno zvládnutelná. Baby se rychle obává. Obsedantní strach z výšek - neurotická frustrace. Ale je to reverzibilní. Měli byste kontaktovat odborníka, abyste se vyhnuli problémům.

    Více Informací O Schizofrenii