Jak se zbavit strachu z uzavřeného prostoru

Psychoterapie

Dobrý den, milí čtenáři. Dnes budeme hovořit o tom, jak se zbavit klaustrofobie. Dozvíte se, co je daný strach, proč může vzniknout a jak se projevuje.

Definice konceptu

Pokud vás zajímá otázka, jaký je název strachu z uzavřeného prostoru, pak je to klaustrofobie. Tato fobie je jedním z nejčastějších. Těžká forma je pozorována od 3 do 6% z celkové populace, 15% trpí nepohodlí, je v těsné blízkosti. Ženy s klaustrofobií jsou dvakrát více než muži. Nejcitlivější jsou lidé ve věku od 25 do 45 let, i když se vyskytují také u dětí. Děti těžší trpět záchvaty této fobie.

Onemocnění může nastat ve vlnách, klidný střídá s častými útoky. Bez řádné léčby téměř vymizí remise a záchvaty jsou velmi časté, až několik týdnů.

Osoba s klaustrofobií může být vystrašena nejen malým uzavřeným prostorem, ale i místy s velkými davy lidí. Chová se zvláštním způsobem, protože neustále navrhuje hrozbu. Může sedět blíže k východu, otevřít dveře a okna dokořán, nepoužívá výtah, veřejná doprava, nezúčastní se akcí s velkými davy.

Místa, která mohou vyděsit lidi s klaustrofobií:

suterén;
MRI;
sprchový kout;
výtah;
terapeutická tlaková komora;
solárium;
metro;
trhu;
vlak auto;
pokoj bez oken;
Salon auto nebo letadlo.

Někdy se onemocnění může projevit i strachem z umístění límce do krku při ořezávání (v křesle holiče).

Důvody

Strach z uzavřeného prostoru může vzniknout v různých fázích života a vyvíjet se na pozadí různých faktorů.

Důsledky, že dítě bylo potrestáno, zavřeno ve skříni nebo v tmavém šatníku. Nebo by se tak mohli posmívat kolegové a zamykali dítě v suterénu. Navíc, arašíd mohl sám uvíznout v nějakém blízkém průchodu nebo ve výtahu.
Poranění v dospělosti. Například následek skutečnosti, že osoba byla po vážné nehodě zablokována v autě. Může to být také důsledek velkého počtu lidí, například v metru, když začala panika.
Genetická predispozice. Dítě snadno kopíruje rodiče, kteří mají podobný strach.
Špatné chování rodičů. Arogantní vazba, znamení, že nebezpečí je kolem. Například matka může říci, že dítě někam nevyleze, jinak tam uvízne a zůstane sedět ve tmě. Toto se hromadí na podvědomé úrovni, vzniká fobie.
Vlastnosti osobního charakteru Předispozice k úzkosti, podezíravosti, nadměrným zkušenostem. U těchto lidí i příběh některých tragických událostí v uzavřené místnosti nebo jejich pozorování zvenčí způsobuje silnou klaustrofobii.
Problémy v mozku. Klaustrofobie se může vyvinout u lidí se sníženou mandlí, která je zodpovědná za kontrolu reakce během období strachu.
Těžký porod může také tvořit strach na podvědomé úrovni, zvláště když uvízl v porodním kanálu.

Možné projevy

Pokud člověk, který je v neobvyklé situaci, zažívá nepohodlí, neznamená to, že má klaustrofobii. Každý, kdo uvízl ve výtahu s vypnutými světly, začne panikařit. Pokud máte silnou touhu dostat se z blokovaného autobusu - to je také normální. Ale v případech, kdy se osoba nezdá být jasnou hrozbou, a přesto se setkává se silným strachem, dokonce i v malých místnostech, pak je s největší pravděpodobností fobie a je lepší hledat pomoc od psychologa. V počátečních stadiích onemocnění se prakticky neprojevuje, ale zhoršuje se, mohou se objevit následující příznaky:

nadměrné pocení;
tachykardie, angina pectoris;
spěch krve do tváře;
náhlé kapky, hodí člověka, pak v teple, pak v zimě;
necitlivost a třesoucí se ruce;
oslabit nohy;
pocit nedostatku dechu;
výskyt dušnosti;
mohou se objevit křeče v břiše a nevolnost.

Všechny tyto příznaky se objevují v důsledku uvolnění adrenalinu do krve.

Léčba

Pokud dospějete k závěru, že se bojíte, nemusíte se zabývat samoléčbou a autodiagnostikou. V takové situaci je lepší hledat pomoc od psychoterapeuta. Lékař bude testovat stav pacienta. Faktem je, že lidé často dokážou vzít nějaké problémy ve své osobnosti pro klaustrofobii. Například člověk, který má komplex méněcennosti, se bude bát být v místnosti, kde je mnoho dalších lidí. Sociální fobie se bude bát davů kvůli tomu, že jeho strach je diktován strachem z komunikace. Navíc to, co je považováno za klaustrofobní, může být ve skutečnosti sekundárním příznakem, například schizofrenií.

Léčba je široce používána kognitivně-behaviorální terapie. Pacient má v úmyslu být ponořen do uměle vytvořené situace, která ho děsí. Postupně cvičil, aby odolával úzkosti. Například, bude muset být ve výtahu s psychologem, jen pár vteřin. Příště to musí být provedeno bez pomoci specialisty. V příštím - zůstat o něco déle, když v něm prošly dvě patra.
Autotraining se také osvědčil. Učení pacienta dovednosti self-hypnózy a relaxace.
Osvědčená léčba hypnózou. Odborníci říkají, že pacient je ponořen do snu, aby ho zbavili strachu.
Fyzioterapeutické techniky mohou snížit míru úzkosti prostřednictvím relaxace a řádného dýchání.
Pokud je spuštěný stav, pak nemůžete dělat bez použití drog.

Každý případ je individuální. Neměli byste se snažit vyléčit někoho ze svých příbuzných, pokud jste si všimli projevů klaustrofobie, způsobu, jakým jste byli léčeni. Takové akce mohou být škodlivé. Proto je lepší se zdržet a okamžitě kontaktovat odborníka.

Teď už víte, co je strach z uzavřeného prostoru. Víte, jak se s touto fobií vypořádat. V každém případě by se osoba, která si je vědoma přítomnosti tohoto strachu, měla obrátit na odborníka a neudržovat jeho stav, nečekat na zhoršení.

Co je klaustrofobie a jak se vypořádat se strachem z uzavřeného prostoru?

Klaustrofobie je duševní porucha, doprovázená panikou v uzavřeném prostoru, který nemá žádné logické vysvětlení. Strach se mnohonásobně zvyšuje v stísněných místnostech, výtahech, „hluchých“ pokojích bez oken. Lidé trpící touto fobií cítí nepohodlí mezi davem zákazníků v supermarketu nebo na podobném místě. Ve všech směrech se snaží uniknout od situace a druhu činnosti, která vyvolává útok strachu. Duševní porucha mění chování a návyky jednotlivce na míru odmítnutí opustit domov.

Proč dochází k klaustrofobii

Základem většiny lidské fobie jsou situace, které představují hrozbu. Strach je pozměněný instinkt sebezáchovy. Pokusme se zjistit klaustrofobii, co je to podle evoluční teorie? Strach z - jakýsi ochranný prvek, který varuje před účastí v potenciálně nebezpečných situacích. Předci se báli uzavřených prostor, riskovali se pohybem úzkými průchody v podzemí a jeskyněmi kvůli možnosti kolapsu. Zkušenosti na genetické úrovni byly předány moderním zástupcům lidstva.

Druhým rizikovým faktorem je selhání mozku. Provedené testy potvrzují, že u lidí trpících klaustrofobií se to projevuje poklesem pravé amygdaly, která je zodpovědná za generování pozitivních a negativních emocí. Čelní jádra posílají impulsy do jiných částí limbia, urychlují tep a způsobují dušnost.

Psychotrauma v dětství přenesená do uzavřených prostorů označuje riziko zvažované poruchy. Vzpomínky mohou být vymazány, ale v podvědomí vyvolávají skryté emoce: úzkost v životě člověka, syndrom beznaděje. Organismus opakuje situaci, pokud prostředí připomíná minulé zkušenosti. Existují případy klaustrofobie po poranění v dospělosti. Například, horníci nebo speleologové, kteří přežili sesuvy půdy.

Příliš podezřelé rodiče riskují, že ve svých dětech budou mít strach z uzavřeného prostoru. Je to kvůli neustálému varování, že ve výtahu je to nebezpečné, ve skříni je tma, v suterénu je zima. Logický význam frází je v průběhu času ztracen, dospělá osoba prostě zůstává podvědomá, že uzavřené prostory jsou nebezpečné.

Klaustrofobie je někdy způsobena žízní po objevech nebo zásadních změnách. Vědci zjistili, že lidé s touto nemocí mají silný charakter, jsou aktivní a zvědaví přírodou. Jejich mozek vyžaduje produktivní činnost, je zaměřen na objevy, kritizuje stabilitu.

Osoby s opakem klaustrofobie - agorafobie, preferují pohodlí a mají negativní postoj ke změnám, obavy jednotlivců se projevují na ulicích, trzích a dalších hromadných shromážděních lidí. Tvrdit, že tato diagnóza, antipode strachu z uzavřených prostorů, není zcela správná.

Potenciální rizika strachu z uzavřeného prostoru

Co stojí za to vědět lidem náchylným k duševním poruchám, doprovázeným a obavám. Patří mezi ně:

velké dávky kofeinu (zvyšuje stupeň úzkosti, srdeční frekvence);
zneužívání alkoholu, užívání omamných látek (mozek je ovlivněn toxiny, psychika je přetížená);
metodické zastrašování dětí je doprovázeno těžkým psychotraumatem, jehož důsledky se projevují v dospělosti;
příběhy pro dítě o jejich vlastních obavách;
Klaustrofobie se často vyvíjí u lidí, kteří jsou příliš horliví na hororové filmy, zejména pokud je pozemek spojen s výtahy, tmavými místnostmi a podobnými místy.

Příznaky klaustrofobie

Jaký je strach z uzavřeného prostoru, každý by to měl vědět. Následující faktory jsou charakteristické pro nemoc. Člověk je vystaven častým obavám a nepohodlím, dostává se do výtahu, malé místnosti, suterénu nebo jiné místnosti bez oken.

Psychologické a fyzikální rysy projevu klaustrofobie jsou uvedeny v části „diagnóza“. Symptomy onemocnění zahrnují behaviorální nuance jednotlivců se strachem z uzavřeného prostoru:

pokoje se nacházejí v blízkosti s výjezdem;
nepokoušejte se zavírat dveře nebo okna;
v uzavřené nebo „hluché“ místnosti se znatelně obávají, nemohou najít místo pro sebe;
nepoužívat veřejnou dopravu, zejména v době špičkových hodin;
Vyvarujte se výtahů a dlouhých vedení.

Pokud existuje pět nebo více aktivně exprimovaných znaků, napadení klaustrofobií se vyvíjí v panický záchvat. Potřeba kontaktovat psychologa nebo jiného odborníka v oblasti psychologie je doložena projevem těchto příznaků. Pokud se tak nestane včas, zhoršuje se průběh onemocnění, vyvíjí se do chronického stadia. Jednotlivec se stává depresivním, letargickým, vyhýbá se komunikaci, radikálně mění chování.

Diagnostika fobických projevů

Strach ze stísněného prostoru je třeba odlišit od jiných projevů podobného plánu - nedostatku sebevědomí, úprav některých osobnostních rysů, depresivních, paranoidních procesů.

Psychologické a fyzické znaky klaustrofobie:

záškuby a nepříjemný chlad v končetinách;
rychlé dýchání;
tachykardie;
migrénu;
strach z udušení, neschopnost opustit místnost, schopnost ovládat se;
strach ze situací, které vyvolávají útoky;
bledost nebo zarudnutí kůže;
nedostatek koordinace;
aktivní stav úzkosti nebo vstupu do strnulosti.

Klaustrofobie je diagnostikována testem Spielberger-Hanin. Klient vybere jednu ze čtyř verzí odpovědi na úkoly. Celkový součet se vypočítá pomocí speciálního klíče. Skóre nad 45 body indikuje riziko onemocnění, od 75 do záchvatů paniky jsou přidány k klaustrofobii.

Stanovení diagnózy MBC-10

Tato porucha se vyskytne, pokud se vyskytnou všechny následující příznaky:

existuje úzkost, doprovázená psychologickými nebo vegetativními projevy;
delirium nebo obsedantní myšlenky nepatří k primárním příčinám projevu úzkosti;
stres je aktivován pouze v uzavřeném prostoru nebo obrovském davu lidí;
existuje mírné vyhýbání se procesům, které přispívají k rozvoji strachu.

Po vyšetření se provede diagnóza F40.00 nebo F40.01 (fobie bez / s panickým projevem).

Jak se zbavit klaustrofobie

Aby bylo možné pomoci osobě trpící danou nemocí, je možné, na základě doporučení psychologů, snížit míru strachu, varovat panický vzestup:

Komunikace na neutrální téma. Nepřesvědčujte v bezpečí strachu, protože jsou iracionální. Je lepší najít společné téma pro konverzaci, snažit se soustředit na příjemné věci nebo události.
Síla dotyku. Pokud milovaný člověk trpí strachem z uzavřeného prostoru, objetí a tahy pomáhají zmírnit vrchol stresu. Dýchejte v souzvuku, což vám umožní normalizovat tepovou frekvenci, a přitom působit zklidňujícím způsobem.
Široce se usmál. Tato metoda pracuje na kontrastu děsivých impulzů a reakce těla. Po několika minutách panika ustupuje.
Změna koncentrace. Claustrophobus zaměřuje veškerou pozornost na zkušenosti. Je nutné ji vrátit do reality. Chcete-li tak učinit, zeptejte se zaměřit se na tvář společníka, obrázek, výtah příslušenství a podobně. Měli byste studovat všechny nejmenší detaily několika minut, zavřít oči, popsat, co jste udělali nahlas. Děti se podílejí na jakési hratelnosti, zvažujíc, kdo najde výraznější rysy.
Co je klaustrofobní, obecně mnoho lidí ví. Jen málokdo si ale uvědomuje, že symptomy lze odstranit pomocí moderního přístroje. Volání své rodiny, prohlížení fotografií, vaše oblíbená hra vám umožní snížit úroveň strachu.
Dechová cvičení. Dobře pomáhá dýchání břicha. Při pomalém vdechnutí nafouknou břicho, vydechnou, ne spěchají přes rty s "kachnou". Dokážete si představit, že je negativní, nahromaděný v důsledku stresu.
Aktivace centra řeči pomocí zpěvu snižuje úzkost.

Jak léčit klaustrofobii

Osoba v srozumitelné formě je vysvětlena, že problém sám nezmizí. Musíte kontaktovat psychologa, který odstraní poruchu během několika sezení. V tomto případě není nutná hospitalizace.

Speciální ošetření ze strachu z uzavřených prostor:

Transformace přesvědčení. Specialista pracuje s modálními smyslovými orgány klienta (zrak, dotek, sluch). Působí jako kanál pro opravu podvědomí. Terapeut komunikuje text, ve kterém používá kontrolní slova a fráze. Dopad je zaměřen na přesvědčení, že v uzavřených prostorách nehrozí žádné nebezpečí.
Hypnoterapie je účinnou léčbou klaustrofobie. Profesionální hypnologista-psycholog Baturin Nikita Valerievich, uvolňuje strach z několika sezení. Představuje klienta v transu až do úplného uvolnění a zároveň zjišťuje příčinu vzniku poruchy. Hypnotherapist používá klasický systém (jasné a jednoznačné příkazy) nebo Ericksonovu metodu (práce s obrazy a obrazy na úrovni podvědomí osobnosti).
Neuro-lingvistické programování. V tomto případě je klaustrofobie vyrovnána vštěpováním kritické situace strachem do lidského mozku. V tomto případě není klient v tomto obrázku zahrnut. Pak je vytvořen barevný obraz, kde se jeví hrdý, klidný a zcela zbavený problému. První prvek je zobrazen velký, druhý je malý a nepopsaný. Proveďte druh manipulace s vlnami rukou, po kterém se obrazy zamění za zvětšení požadovaného obrazu.
Léčba klaustrofobie behaviorálním přístupem. Postup se provádí postupně. Pod dohledem specializované osoby je umístěn v prostředí, kde zažívá útok klaustrofobie, například výtahová kabina. Nejdříve potápění trvá několik vteřin s postupným zvyšováním trvání sezení. Úkolem je umožnit klientovi naučit se ovládat, relaxovat a abstrahovat od stresového prostředí. V případě paniky v kterékoli fázi procesu je okupace pozastavena a vrací se do jednoduchých situací.
Autotraining. Technika je založena na svalové relaxaci, self-hypnóze. Podle účinnosti metody ve srovnání s hypnoterapií. Rozdíl je v tom, že podvědomí a mysl jednotlivce pracují společně, je přímo zapracována do léčby a je schopna samostatně zlepšovat průběh studia. Autogenní cvičení zvyšují schopnost parasympatické NA, minimalizují fyziologii klaustrofobie.

Úspěšné vysvobození ze strachu z uzavřeného prostoru záleží na přání klienta, odpovídající zkušenosti a kvalifikaci odborníka a dodržování doporučených doporučení.

Jak léčit fobii medikamentálně

V lékové terapii se používá několik skupin drog:

Tranquilizers (Gidazepam). Psycho-sedativní účinek na oblasti centrálního nervového systému, výrazný uklidňující účinek, uvolnění kosterních svalů. Minus - návykové, vyžadují expertní schůzky.
Antidepresiva tricyklické kategorie (Imipramin) zabraňují zpětnému uvolňování adrenalinu nervovými kanály, stabilizují psychiku, zabraňují rozpadu serotoninu (dobrý náladový hormon). Po jejich přijetí aktivace strachu, deprese klesá. Účinek se nahradí po 6-7 dnech.
Při léčbě klaustrofobie byly použity beta-blokátory (Atenolol). Léky snižují citlivost receptorů na adrenalin, snižují projev panického strachu a stabilizují činnost srdce.

Prevence klaustrofobie

V případě nervového přetížení se doporučuje užívat homeopatické nebo bylinné přípravky: valeriány, odvar matky, nottu, bylinné sbírky.

Sport výrazně snižuje pravděpodobnost rozvoje strachu. Pravidelný komplex zahrnuje:

ranní cvičení;
fitness třídy;
chůze pěšky nejméně půl hodiny denně;
týmové a bojové sporty;
tanec

Po útoku klaustrofobie, prodlouženém spánku, meditaci, vodních a dýchacích procedurách a práci na zahradě přispívá k uzdravení. Důležitou roli při prevenci onemocnění hraje správná výživa. Mořské plody, olivový olej, dýňová semínka, ořechy, mrkev, meruňky, jablka dělají dietu. Jsou dobré pro mozek, obsahují mnoho proteinů a vitamínů.

Klaustrofobie se vyskytuje méně často, pokud spíte nejméně 8 hodin denně. Pravidelný plnohodnotný sexuální život přispívá k produkci serotinu a endorfinů, které zlepšují fungování cév, srdce a dávají do těla impulsy „potěšení“.

Klaustrofobie, jaký druh onemocnění, podrobně diskutovaný výše. Existují různé způsoby léčby onemocnění. Hypnoterapie a podobné techniky jsou považovány za účinné metody.

Strach z uzavřeného prostoru

Mezi četnými fobiemi, kterým je člověk vystaven, zabírá klaustrofobie jedno z prvních míst. Jedná se o duševní poruchu, vyjádřenou silným a patologickým strachem z uzavřených nebo stísněných prostor. Klaustrofobní lidé se bojí vstoupit do malých místností bez oken, sprch, šaten v obchodech, jezdit výtahy, kupé nebo metro, podstoupit MRI, nebo letět letadlem.

Pokud se tam dostanou proti své vůli, prožijí spoustu nepříjemných emocí. Jejich intenzita může být odlišná: od poměrně silného nepohodlí, s nímž se klaustrofobové snaží bojovat co nejvíce, a do ohromující panické strachu, kterou nemohou překonat.

Asi 15% populace na Zemi je v malé míře předmětem této patologie a v těžké formě se vyskytuje u 3-6% lidí. Ženy navíc trpí klaustrofobií dvakrát častěji než muži - to je způsobeno jejich zvýšenou emocionalitou, kterou ženy nemohou ovládat. Obecně platí, že strach z uzavřených prostor se vyvíjí u lidí ve věku 25-45 let, ale děti mohou také trpět. Jejich projevy jsou nejtěžší.

Klaustrofobie je také strachem z úzkosti, takže ti, kteří ji trpí, se také cítí nepříjemně v místnosti, kde se mnoho lidí shromáždilo ve velkém davu, kde jsou všichni příliš blízko u sebe, například na koncertech, v přeplněných vozech nebo obchodech.. Pokud je strach příliš silný a způsobuje nepříjemné pocity, lidé se těmto situacím začínají vyhýbat, a to i přes výhody, které z takových událostí mohou vyplývat.

V těch nejtěžších případech se strach ze stísněných prostor stává tak silným, že se stává dominantní emocí, zcela podřizuje identitu osoby a transformuje ji na horší. Přichází k tomu, že klaustrofobové drasticky mění své návyky a mohou dokonce odmítnout opustit své domovy. Volí dobrovolný ústup, aby se nedostali do potenciálně nebezpečných situací, ve kterých by mohli znovu zažít panický strach.

Jsou to lidé, kterým fobie brání žít normální život, který vyžaduje pomoc kvalifikovaného odborníka. Psychoterapeut jim pomůže pochopit důvody, které vyvolaly fobii, a provede léčbu, aby ji odstranila.

Příčiny klaustrofobie

Claustrofobii je třeba odlišit od určitých znaků, které mohou takový stav způsobit. Například u příliš nejistých, podezřelých, plachých lidí může být panika v strašných situacích i v blízkosti cizinců. V tomto případě však tato negativní emoce není způsobena strachem z uzavřených prostorů, ale komplexem méněcennosti nebo jinou podobnou odchylkou od normálního chování.

Claustrofobie je do značné míry strachem z uzavřených prostorů, nemusí to být lidé. Vzniká jednoduše proto, že člověk je v úzkém a malém prostoru. V tomto případě může být strach, z něhož se stává panika, nazýván dotěrný a nelogický.

Příčiny fobií jsou odlišné a mohou být vzájemně kombinovány. Hlavní věc je strach ze smrti, který je zděděn od vzdálených předků. Ve starověku schopnost rychle uniknout z pasti znamenala zachování života a neschopnost - smrt. Nyní je tato situace dlouho irelevantní, ale strach o jejich život v moderním člověku může být silně spojen s uzavřeným a úzkým prostorem.

Dalším důvodem klaustrofobie je porušení osobního prostoru, který každá osoba zaujímá určitou částku. Čím více je, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku poruchy.

Klaustrofobie se často vyskytuje u dětí, které jsou vystaveny otřesům, když je jako trest zavřou rodiče v temné, stísněné místnosti, například v záchodě nebo koupelně, nebo v šatníku. Riziko vzniku poruchy se zvyšuje, pokud je v tomto okamžiku na dítě aplikováno násilí. Strach z uzavřených prostorů se může vyskytnout i v případě, že se dítě ztratí a je sám dlouho bez rodičů.

Klaustrofobie může být výsledkem nesprávné výchovy, kdy úzkostlivá a podezřelá matka nevědomky vměšuje do svého dítěte strach, který mu zakazuje hrát uvnitř nebo dokonce vstupovat. Postupem času se v takovém malém člověku vytváří masa takovýchto obav, která se s ním i nadále vyvíjí. Význam tohoto důvodu potvrzuje i skutečnost, že tato fobie je často zděděna a vyskytuje se v několika generacích rodiny.

Příčinou klaustrofobie může být také fyziologická porucha ve vývoji lidského mozku - u lidí s predispozicí na tuto poruchu je pravá mandle mnohem menší než u normálních lidí. Je zodpovědná za emoce úzkosti a strachu a zachovává si jejich paměť.

Fobie se může vyskytnout iu dospělých, pokud museli snášet nucený pobyt v uzavřeném a příliš úzkém prostoru, například v hornictví po kolapsu nebo v lidech, kteří zemřeli zemětřesením.

Klaustrofobie může být také výsledkem neurózy, vážného onemocnění, organického poškození mozku nebo abnormální porod.

Osobní charakter člověka má také význam ve vzhledu klaustrofobie. Často se vyskytuje u lidí, kteří jsou nadměrně otřesení, závislí a nerozhodní a kteří jsou náchylnější ke strachu než lidé, kteří jsou psychicky stabilní.

Fobické příznaky

Když člověk zažije útok klaustrofobie, jeho tělo reaguje na situaci uvolněním adrenalinu do krevního oběhu, což zvyšuje tepovou frekvenci a rychlost dýchání, omezuje krevní cévy. Tyto změny vedou k výskytu fyziologických příznaků, které jsou charakteristické pro mnoho úzkostných a fobických poruch. Jedná se o vegetativní-vaskulární projevy jako:

bušení srdce a dýchání;
závratě;
necitlivost končetin a třes;
sucho v ústech;
bolest na hrudi a těsnost;
svalová slabost;
hyperhidróza;
zimnice nebo horečka;
nevolnost;
hyperémie kůže;
dušnost;
abdominální křeče;
záchvat paniky;
ztráta vědomí

Aby se zmírnily nepříjemné symptomy, klaustrofobové se snaží rychle opustit místnost, což způsobilo, že mají fobii.

Pokud se osoba s fobií neobrací na lékaře a neprochází léčbou, kterou potřebuje, jeho duševní porucha se postupně stává chronickou. Život těchto pacientů je zcela závislý na strachu z paniky, úzkých sociálních kontaktů a zájmů a často se vyvíjí deprese. V takové situaci může pomoci pouze psychoterapeut, který provede příslušnou terapii.

Léčba klaustrofobií

Klaustrofobie dobře reaguje na lékovou terapii, ale není to jediná metoda. Chatování s psychologem nebo psychoterapeutem je další skvělý způsob, jak se obávat strachu z uzavřených prostor. Odborníci používají několik technik, které pomáhají zmírnit jejich pacienty z úzkostných poruch. Jedná se o takové účinné metody psychoterapeutické léčby jako:

hypnóza;
neuro-lingvistické programování;
terapie gestaltem;
systémová rodinná terapie;
kognitivní terapie;
self-hypnóza a relaxační techniky.

V průběhu léčby lékař zjistí důvod svého zjevení, i když je pacientce neznámá sama a vysvětluje mu, jak správně léčit její strach. Pacient se postupně zbavuje strašidelné fobie, reaguje sebejistěji v situacích, kdy se může vyskytnout strach ze stísněných prostor, dozvědět se více o tom, co mu způsobilo strach a paniku.

Fyzioterapeutické techniky mají také dobrý účinek při léčbě klaustrofobie, která může snížit úroveň úzkosti a zabránit dalšímu útoku strachu z uzavřených prostor: správné dýchací a relaxační techniky.

Počet zasedání potřebných k odstranění klaustrofobie určuje odborník v každém jednotlivém případě. Je důležité dokončit terapeutický průběh až do konce, protože při neopraveném onemocnění se příznaky fobické poruchy zmenšují, ale zcela nezmizí. Po nějaké době se zase vrátili, ale v intenzivnější podobě. Abyste tomu zabránili, musíte pokračovat v léčbě předepsané odborníkem.

Každý případ klaustrofobie je odlišný. Pokud jste vy nebo vaši příbuzní konfrontováni s takovou patologií, jako je strach ze stísněných prostor, nezůstávejte s ní sami a nedovolte, aby se snížila kvalita vašeho života. Irakli Pozharisky je praktický psycholog a psychoterapeut, který léčí fóbie. Práce s odborníkem vám pomůže vyřešit váš problém.

Jaký je strach z uzavřených prostor a jak jej překonat

Strach z uzavřených prostorů je jedním z nejběžnějších obav lidstva. V mírné formě se fobie projevuje jako pocit nepohodlí a úzkosti v kabině výtahu, v kabině letadla a v davu, který byl stažen ze všech stran. Vážně nemocný člověk v podobné situaci může zažít skutečnou hrůzu, záchvaty paniky a dokonce i ztrátu kontroly nad sebou.

Proč se lidé bojí uzavřených prostor?

Co je v psychiatrii nazýváno strachem z uzavřeného prostoru? Název této choroby - „klaustrofobie“ - pochází ze spojení latinského „claustum“ (uzavřeného prostoru) a starověkého řeckého „fobos“ (strach).

Jednoznačná odpověď, proč takový strach ovlivňuje lidskou psychiku, lékaři stále nemají. Existuje mnoho základních hypotéz o příčinách onemocnění:

Negativní zkušenost v dětství je spojena s uzavřeným prostorem. Mohou to být jakékoliv epizody týrání dětí, když jsou uzamčeny v suterénech, skříních, skříních - rodiče jako trest nebo vrstevníci z žertů. Nebo se dítě během hry mohlo uvíznout v potrubí nebo zavřít, nebo se objevit v zastavené kabině. Děsivá událost zanechává silný otisk na psychiku dítěte. Následně každá stísněná místnost funguje jako spoušť pro negativní mentální reakce.
Vážné duševní zranění přijaté osobou již v dospělosti. Například, když se dostal do nehody, je v kabině havarovaného vozu zablokována osoba. Oběti požárů, zhroucení budov, zranění na místech s velkou koncentrací osob - například z tlačenice na stadionu nebo v metru, mohou být následně opatrné před jakýmikoliv uzavřenými prostory.
Poruchy mozku. Existuje teorie, že pokud má člověk sníženou amygdalu - část mozku, která řídí lidské reakce během období strachu - pak tendence k projevům klaustrofobie je mnohem vyšší ve srovnání s lidmi bez těchto odchylek.
Genetický faktor, dědičnost. Zvláštní význam zde má skutečnost, že dítě zaujímá postoje svých rodičů k chování, zejména pokud je trvale informují. Například matka předává strach z uzavřených prostor dítěti, které sleduje její útok. Nadměrná úzkost, hyperstarost, neustálá indikace nebezpečí („nejdou tam - uvíznou, udusia“ atd.) Tvoří u dítěte stejně narušený a úzkostný typ osobnosti.
Neurotická povaha dispozice jedince, náchylnost k podezíravosti, úzkost, nadměrné zkušenosti. U takových lidí, dokonce i těch, kteří nemají osobní zkušenost, ale události, které jsou pro ně hrozné, mohou někde utvářet pevný a silný strach. Například informace o osobě pohřbené zaživa, oběti trosek ze zemětřesení, scény z thrilleru nebo hororového filmu - to všechno může člověka vyděsit natolik, že on sám později bude trpět strachem z malých místností. Také podle statistik jsou lidé, kteří se obávají stability a jakéhokoli omezení svobody, vystaveni tomuto strachu častěji.
Těžké narození, spojené s porodem poranění, dítě uvízl v porodním kanálu, také vytvořit určitý otisk v lidské podvědomí. Šance na klaustrofobii u těchto lidí budou následně nadprůměrné.

Společné děsivé situace pro klaustrofoby: suterén, výtah, solárium, MRI přístroj nebo lékařská tlaková komora, sprcha, blízká místnost se spoustou lidí a front, vlak auto, letadlo nebo kabina auta, místnost bez oken, atd.

Někdy klaustrofobie je strach z dokonce i holičské židle a nadměrného tlaku na krk s límcem nebo šátkem.

Symptomy a projevy

Neměli byste dělat předčasné závěry o přítomnosti fobie, pokud jste zažili zcela pochopitelnou úzkost a nepohodlí, když jste v neobvyklé situaci, kterou vaše podvědomí považovalo za potenciálně nebezpečné. Například jste uvízl v kabině výtahu, a dokonce i světla zhasla. Nacházíte se v úderu na stadionu nebo mačkal na všech stranách v kabině veřejné dopravy. V takových případech bude touha dostat se ven rychle zdravá.

Pokud však neexistuje logicky vysvětlitelná hrozba, ale stále se bojíte, spadáte do malých uzavřených prostor, je lepší předem kontaktovat psychologa.

V počáteční fázi je nemoc téměř neviditelná. Ve vážnější podobě však způsobuje skutečnou paniku:

srdce začne prudce bít, může se objevit bolest na hrudi;
krev se vrhá do obličeje;
osoba je zalitá potem;
třást se, narůstají, oslabují ruce a nohy;
návaly horka jsou nahrazeny zimou;
je tu dušnost, pocit nedostatku vzduchu;
nevolnost, bolest žaludku atd.

Podle vědeckého vysvětlení to vše vychází z ostrého uvolnění adrenalinu do krevního oběhu ve stresové situaci. První útok obvykle vezme osobu sám mimo stráže a později jeho strach z nejbližšího prostoru doplňuje strach ze ztráty kontroly nad sebou.

Za určitých podmínek může útok klaustrofobie dosáhnout rozsahu záchvatů paniky, psychózy: člověk se bojí udusit, zemřít nebo se zbláznit, mdlý nebo téměř neschopný ovládat své vlastní tělo.

15% lidí se obává v stísněných prostorách, ale tento strach není silný a nezpůsobuje jim žádné vážné nepříjemnosti;
klaustrofobní muži jsou dvakrát méně než ženy (což je dáno jejich menší emocionalitou);
zvláště těžké útoky patologie nesou děti.

Klaustrofobní lidé se neustále obávají záchvatu a začínají se chovat zvláštním způsobem. V areálu zabírají prostor vedle výjezdu, otevřená okna a dveře doširoka otevřené, a pokud to není možné, doslova spěchají náhodně po místnosti. Chodí po schodech bez výtahu a snaží se nepoužívat veřejnou dopravu. Nejsou lákali na akci s velkým zástupem lidí.

Je to důležité! Co když si uvědomujete alarmující příznaky této nemoci? V žádném případě se nezapojujte do autodiagnostiky a self-léčby, měli byste určitě kontaktovat psychoterapeuta. I když jsou vaše úzkosti malé, jakékoli mentální abnormality mohou bez povšimnutí postupovat a také přispívají k vzniku dalších patologických procesů v těle.

Onemocnění se vyvíjí ve vlnách: záchvat následuje klid, ale pokud se neprovádí žádná akce, pak bude časem remise kratší a počet a četnost záchvatů se zvýší.

Diagnostické a léčebné metody

Aby bylo možné určit, zda má pacient fobii, provede psychoterapeut speciální testy. Jsou nezbytné k posouzení stavu pacienta v době léčby.

Někdy pacienti užívají pro klaustrofobii další bolestivé rysy osobnosti. Například strach z bytí v místnosti s jinými lidmi může být výsledkem komplexu méněcennosti, sociální fobie (strach z lidí) a strachu z nucené komunikace. Také to, co vypadá jako uzavřená vesmírná fobie, může být druhotným příznakem jiné duševní nemoci - například projevů bludů nebo halucinací u schizofrenie.

Příčiny a léčba nemoci úzce souvisí: psychoterapie dává klíč k tomu, jak se zbavit fóbií. Kognitivně behaviorální terapie je široce používána. Jeho principem je úmyslně ponořit pacienta do strašných situací (přirozeně s účastí a pod dohledem odborníka). Postupně se učí klaustrofobům, jak eliminovat úzkost. Plán fázové výuky bude například zahrnovat úkoly: pobyt v kabině výtahu s psychologem na několik okamžiků, příště - vjezd tam, pak - jízda pár pater, atd. Úkoly se postupně velmi komplikují a pokud pacient začne paniku, „test“ se okamžitě zastaví a práce se vrátí o krok zpět.

Techniky auto-návrhů, stejně jako trénink pacienta v dovednostech relaxace a sebezdušujících záchvatů paniky (auto-trénink) mají úspěch v léčbě této patologie. Léčba klaustrofobie pomocí hypnózy je poměrně široce používána: ve stavu hypnotického spánku se klientovi podávají návrhy, které ho zbavují strachu.

V těžkých případech fobických projevů je nutná medikace.

Klaustrofobie je úspěšně léčena moderními metodami psychoterapie a ti, kteří trpí nemocí, se obávají poradit se s lékařem, se naprosto marně bojí nucené hospitalizace na psychiatrické klinice, protože to není třeba.

Další informace: více o příznacích a příčinách klaustrofobie ve videu.

MRI ze strachu z uzavřeného prostoru

Magnetická rezonance (MRI) je široce používána v moderní medicíně k diagnostice a určování příčin onemocnění pomocí elektromagnetických vln. MRI je často nepostradatelná pro detekci onemocnění mozku a míchy, vnitřních orgánů, je předepsána pro sinus, problémy s páteří atd.

U pacientů s klaustrofobií může být potřeba podrobit se MRI v přístroji s uzavřeným typem vážných potíží, protože takový přístroj je trubková komora s magnetem uvnitř. Aby bylo možné provést studii, musí být osoba umístěna uvnitř zařízení, ale být v ní může způsobit útok těžké paniky.

Aby se tomu zabránilo, zdravotníci vyvinuli řadu doporučení pro „bezbolestnou“ MRI, když se pacient bojí omezeného prostoru:

vysvětlit pacientovi podmínky, které zajišťují jeho úplnou bezpečnost: uvnitř komory je speciální tlačítko pro nouzové situace, a pokud je to nutné, vyšetření se okamžitě zastaví;
zapněte světlo a ventilátor uvnitř fotoaparátu;
ukažte pacientovi, co se děje venku, může v případě potřeby vidět ve zvláštním zrcadle;
zakryje obličej pacienta tkání - i když během procedury otevře oči, nevidí tunel, ve kterém je;
Můžete umístit pacienta na žaludek, ne na záda, takže jeho pohled není nasměrován do uzavřeného prostoru;
s pacientem během vyšetření na zvláštní interní komunikaci.

Tyto jednoduché techniky pomáhají lidem překonat strach a udělat pro ně MRI. Používají se také v práci s dětmi, které se také obvykle bojí „tunelových“ zařízení.

Ve zvláště obtížných případech, včetně případů s dětmi, lze skenování magnetickou rezonancí provádět pod vlivem spánku. Pacient si vezme jednu pilulku a vrhne se do příjemného zdřímnutí, které ho spolehlivě chrání před strachem a úzkostí během zákroku. Tato technika se však používá pouze na velkých klinikách a pod dohledem anesteziologa, stejně jako u jakékoli anestezie, i když je mírná a krátkodobá, mohou se vyvinout určité komplikace.

Prevence nemocí

Stejně jako u jiných nervových poruch jsou špatné návyky, jako je alkohol, kouření a dokonce i pití kávy ve velkém množství, nepřijatelné pro lidi trpící fóbiemi a lidmi, kteří se bojí útoků.

Nejlepší pomoc při úspěšné léčbě klaustrofobie je dodržování zásad zdravého životního stylu, zvyšování odolnosti vůči stresu. Posílení nervové soustavy pomůže sportu a pravidelným procházkám na čerstvém vzduchu, stejně jako zklidňující dýchací postupy, kreativitu a meditaci.

Samotný výskyt fobií přímo souvisí s celkovou úzkostí pacienta. Čím nižší je úroveň úzkosti, tím dojde k snazším a méně častým projevům akutního strachu.

Klaustrofobie nebo strach z uzavřeného prostoru

Strach z uzavřeného prostoru může nejen vážně narušit kvalitu života, ale také postupně zničit duševní zdraví člověka. Jak to vypadá, jaké jsou způsoby, jak se zbavit této společné fobie, je možné znovu získat radost a plnost života.

Obsah

Různé obavy straší člověka v různých obdobích jeho života. V dětství to může být strach z temnoty, nepřítomnost matky v blízkosti nebo přítomnost někoho pod postelí, v dospívání - strach z akné náchylné kůže a v dospělosti - strach z veřejného mluvení.

Jedná se o obavy, které jsou relativně snadno napraveny, patří mezi snadno fixovatelné fobie. Strach ze stísněného prostoru je strach, který může člověka pronásledovat mnoho let a má velmi silný negativní vliv na veškeré vědomé chování.

Co je to? ↑

Klaustrofobie, nebo strach ze stísněného prostoru, je poruchou lidské psychiky, která se projevuje záchvaty panického strachu při pobytu ve stísněném prostoru nebo při shromažďování velkého počtu lidí.

Příčiny strachu z uzavřeného prostoru ↑

V životě je mnoho situací, které nakonec vedly ke strachu z uzavřeného prostoru a téměř v každém případě jsou přísně individuální.

Psychologové upozorňují na následující příčiny klaustrofobie:

Vrozený instinkt, atavismus, zděděný ze světa zvířat a potřeba přežít.
Přeneseno do dětského stresu, což vedlo ke změnám v psychickém chování. Stoupenci klaustrofobického hlediska vycházejí z obav dětí, tvrdí, že stres, který děti trpí, musí být dostatečně silný, aby vyvolal tak závažnou změnu psychického zdraví. Jsou si jisti, že se pak člověk může naučit vyrovnat se s panickými útoky a nezbavit se ho. Samotná příčina samotné fobie se dostává do podvědomí - protože stresující událost nastala již dávno, informace o ní byly konsolidovány v nevědomé části psychiky. Chcete-li se zbavit zaměření na strach, potřebujete hluboce zakořeněné účinky na podvědomí, které ne každý psycholog může udělat.
Urbanizace jako příčina strachu z uzavřeného prostoru má také mnoho nesporných důkazů. Přívrženci tohoto pohledu na výskyt fobií omezeného prostoru vedou ke smutným statistikám - v megalopolisu jsou 2krát více obětí strachu z uzavřených prostor než v provinciích. Důvodem tohoto strachu je, že stres zasáhne obyvatele metropole neuvěřitelnou silou. Velké město nespí ve dne ani v noci. Množství agresivní reklamy, negativní zprávy, slova "krize", "násilí", "chudoba", "peníze", znějící refrén, vedou k tomu, že občanský mozek se s takovým tokem negativních nevyrovnává. Stres velkoměsta vede k tomu, že fobie se vyvíjí na hromadění velkého počtu lidí.
Genetika. Lékaři a vědci s tím nesouhlasí, je to příčina klaustrofobie. V 21. století tak vědci nebyli schopni identifikovat gen zodpovědný za vznik strachu z uzavřeného prostoru. Odborníci říkají, že klaustrofobii lze přenášet z rodičů na děti. I když takový gen neexistuje, děti často kopírují chování rodičů, včetně strachu z uzavřeného prostoru.

Odkud pochází obsedantní strach? Čtěte zde.

Příznaky a příznaky ↑

Je snadné rozpoznat okamžik výskytu u dospělých a dětí panické reakce na bytí v uzavřeném prostoru. Navíc je patrný nejen pro samotného člověka, ale i pro jeho okolí, protože existuje několik známek klaustrofobie, jsou jasně vyjádřeny a složité.

Symptomy klaustrofobie jako reakce nervového systému:

náhlý útok strachu;
bušení srdce;
závratě;
sucho v ústech;
nedostatek vzduchu, pocit udušení,
třes rukou;
pocení;
vznik pocitů "nevolnosti", nepohodlí v žaludku;
panika strach z umírání nebo zbláznění.

V okamžiku strachu, nadledvinky produkují kritickou dávku adrenalinu, jehož uvolnění vede k prudkému snížení krevních cév. To je to, co způsobilo závratě, pocit předvědomí.

Náhlý výskyt strachu vede k tomu, že člověk je prostě neschopen ovládat a v důsledku toho vzniká strach ze samotného strachu. Člověk začíná mít pocit, že strach je silnější než on, aby se zbláznil nebo zemřel.

Místa, kde se klaustrofobie vyskytuje nejčastěji, mohou být malá a poměrně přeplněná:

K prvnímu patří výtah, který je jakýmsi vůdcem v počtu fobií, tlakové komory, tomografu, solária, vězeňské cely, sklepa atd.
Místa, kde se fobie nejčastěji vyskytuje jak na uzavřeném prostoru, tak na hromadění velkého počtu lidí v ní patří letadla, podchody, podchody, obchody a dokonce i takové zdánlivě neškodné prostory jako školní třída nebo studentské publikum..
Strach z havárie, strach z nezveřejněného padáku, se často přidává ke strachu z omezeného prostoru v letadle.

Osoba s fobií bude mít tendenci opustit prostory nebo se do ní prostě nevstoupí, protože se obává jejího projevu. Vystavení klaustrofobii je neodmyslitelné pouze pro osoby, které jsou podezřelé, nejisté a nesmělé.

Dokonce i lidé jako sportovní hvězdy a filmy přiznávají, že omezený prostor pro ně je skutečným mučením. Některé hollywoodské hvězdy přiznávají, že raději chodí po schodech, aby nevstoupily do výtahu, a do mrakodrapů jdou jen do naprosto prázdného výtahu, který tam křičí a bojuje se strachem při výstupu nebo sestupu.

Léčba klaustrofobií ↑

Nelze jednoznačně odpovědět na to, co dělá klaustrofobii a jak tuto duševní poruchu léčit. Myšlenkové hry v této fázi vývoje vědy jsou pro vědce stále záhadou a neexistuje jednoznačná odpověď, zda lze klaustrofobii zcela vyléčit.

Nicméně existuje mnoho dobrých metod, které umožňují lidem s podobnou poruchou žít plně aktivní život a úzce spolupracovat s ostatními.

Klaustrofobie, stejně jako všechny ostatní duševní poruchy, je nejlépe přístupná komplexní terapii:

Psychologické. Psychoterapeuti často předepisují individuální léčbu drog. Osoby, které trpí strachem z uzavřeného prostoru, jsou nuceny přijímat speciální antidepresiva, aniž by překonaly toto onemocnění, není možné.
Psychoterapeutické. V rukou moderních psychologů existuje velké množství techniků schopných snížit účinek strachu na duševní stav člověka, včetně strachu z omezeného prostoru.

Samotný strach může být přítelem člověka i jeho nepřítelem:

To vám umožní kontrolovat touhy, sklony a návyky, které nedovolí druhým mít zotročující a destruktivní vliv na osud a život člověka.
Její nadměrné projevy se však proměňují z pomocníka na mučitele člověka, otravují existenci a ničí psychiku.

Mezi technikami, které jsou schopny překonat útoky klaustrofobie, jsou nejúčinnější:

Systematická desenzibilizace. To vám umožní vyslovit výskyt panického útoku v konkrétní situaci, ve které vzniká. Často se vyskytují případy, kdy člověk má strach, který vzniká v jediné uzavřené prostorové situaci, například ve výtahu nebo v metru, zatímco v soláriu a v letadle se takový člověk cítí sebejistě a klidně. V průběhu rozhovorů s psychologem jsou odhaleny mechanismy, které vyvolávají strachovou reakci, přesně řečeno proč vzniká strach a co se vlastně člověk obává. Pak se ukáže, že v situaci samotného uzavřeného prostoru není nic život ohrožujícího, že jsou vždy lidé ochotni pomoci, že situace sama o sobě trvá krátkou dobu, a v té době se nic strašného nestane.
Úvod do stavu hypnotického transu. Pacient se nejen uvolní a zklidní. Vedoucí otázky a prohlášení psychologa jsou schopny dosáhnout hloubky psychiky, ve které číhají všechny vzpomínky z dětství a identifikují příčinu fobie. Psycholog navrhne pacientovi, že hlavní příčina je vyloučena a již nemá vliv na jeho budoucí život. Sebevědomí v situaci, kdy se člověk v dětství cítil bezmocný, osamělý a strašný, vám umožňuje vyhnout se dalším záchvatům strachu.
Neuro-lingvistické programovací techniky. Používají speciální řečové obraty, které mění vnímání situace, ve které dochází k fobické reakci. Nezávislé používání takových technik je obtížné, ale spolu se zkušeným NLP trenérem a praktikem můžete dosáhnout úžasně rychlých výsledků. A technika armatury pomáhá rychle zastavit okamžik panického útoku v jakékoli situaci, včetně jakéhokoliv omezeného prostoru. Jedním z nejdůležitějších úkolů psychologa je vyškolit člověka, aby se dostal z tohoto stavu.

Jak překonat strach z vody? Zjistěte to.

Kde jsou kořeny strachu ze sociálního hodnocení? Přečtěte si článek.

Jak překonat vlastní ↑

Je možné překonat útok strachu, být v uzavřeném prostoru? S největší pravděpodobností, bez nějaké pomoci psychologa, je obtížné a dokonce nemožné vyrovnat se se situací.

V případě klaustrofobního reflexního typu se člověk může naučit uvolnit tělo. Přesvědčit se racionálními argumenty, aby se přestali bát, je téměř nemožné, protože klaustrofobie je iracionální reakcí a nereaguje na racionální argumenty.

Několik tipů:

Je důležité, abyste se nesnažili vyhnout se místům, kde dochází ke strachu zrádce. V nepřítomnosti tuto reakci nelze překonat, lze ji řešit pouze setkáním tváří v tvář.
Můžete se pokusit mluvit s lidmi, kteří tuto fobii překonali.
Nejlepším, rychlým a spolehlivým způsobem je však kontaktovat specialisty. Koneckonců, to je často dost jen jedno zasedání, aby se trvale zbavit fobie, která paralyzuje psychiku.

Video: Klaustrofobie - strach z uzavřených prostor

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru aktualizací webu prostřednictvím RSS nebo zůstaňte naladěni na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus nebo Twitter.

Řekněte svým přátelům! Řekněte o tomto článku svým přátelům ve své oblíbené sociální síti pomocí tlačítek v panelu vlevo. Děkuji!