Problémy s normálním spánkem jsou známé převážnému počtu dospělých. Když se periodicky vyskytují, nejsou pro organismus žádné negativní důsledky.

Kromě obtíží při usínání je nespavost obvykle doprovázena ospalostí během dne, celkovou únavou a podrážděností, stejně jako problémy s koncentrací a pamětí.

Lékaři, kteří se zabývají problémy se spánkem - odborníci na spánek, provádějí takovou diagnózu v případě, že potíže se zaspáváním vznikají nejméně třikrát týdně. Obtíže mohou být nejen při usínání - člověk může rychle usnout, ale spánek bude přerušovaný. Včasné probuzení je také indikátorem nespavosti nebo insomie - to je to, jak zní diagnóza.

Při pravidelných potížích s normálním spánkem je důležité vidět lékaře a ne samo-léčit - pravidelný příjem i bylinných zklidňujících komplexů může být návykový. Důvěřujte léčbě nespavosti pouze lékař.

Jaké je hlavní nebezpečí nespavosti

Abychom odpověděli na otázku, jak je nespavost nebezpečná, měli bychom vědět, že pokud je přítomen, trpí nejprve centrální nervový systém těla. Během normálního odpočinku, který trvá nejméně 7-8 hodin, se tělo po aktivním dni zotavuje, psycho-emocionální stres zmizí, nervový systém se „připravuje“ na další den.

Denní spánek má velmi pozitivní vliv na člověka a jeho účinnost.

Důsledky nespavosti nejprve „pociťují“ nervový systém a nelze je klasifikovat jako příjemné:

  • konstantní denní ospalost;
  • rychlá únava a snížený výkon;
  • podrážděnost, snížená schopnost koncentrace;
  • těžkou poruchou paměti, sníženou komunikační schopností, neurózou.

To je jen povrchní seznam toho, co způsobuje nedostatek spánku. Situace může být komplikována snížením imunity, exacerbací chronických onemocnění. Nedostatek normálního spánku může způsobit narušení práce jiných orgánů a tělesných systémů.

Nedostatek spánku jako příčina somatických patologií

Následky nespavosti, při absenci lékařské péče, mohou být provokativní faktory pro rozvoj mnoha somatických patologií. Problémy s normálním spánkem jsou příčinou následujících onemocnění:

  • hypertenze;
  • žaludeční vřed nebo duodenální vřed;
  • hypertyreóza.

Jak vidíte, kardiovaskulární systém trpí a endokrinní žlázy jsou pod útokem. Koncept psychosomatické patologie je již dlouho prokázán - když se nervová soustava stává příčinou onemocnění.

Aby se zabránilo nespavosti, snažte se ležet a vstávat ve stejnou dobu, pozorovat biologický rytmus, který je přirozený pro lidské tělo.

Účinky poruch spánku se často jeví jako hlavní mechanismus pro rozvoj závažných patologií vyžadujících profesionální a nákladné léčení.

Co způsobuje nedostatek spánku

Problémy s normálním spánkem mohou vést nejen k rozvoji závažných somatických patologií. Člověk, který nemá dostatek spánku, nemůže mít zdravou kůži a vlasy. Zvláště ovlivněna touto skutečností je spravedlivý sex.

Nedostatek spánku vede k tomu, že některé části mozku zpomalují nebo zcela zastaví svou činnost.

Často se můžete setkat s lidmi z vašeho prostředí, kteří už v dopoledních hodinách vypadají, že jsou za rušným dnem. Pro ostatní je obtížné komunikovat s těmito lidmi, což je důsledkem jejich nadměrné podrážděnosti.

Faktem je, že nedostatek spánku vede ke zvýšení stresového hormonu lidského těla - kortizolu, který ovlivňuje emocionální pozadí. Je snadné pochopit, co hrozí, že nedostatek spánku - vyčerpání nervového systému, se všemi následnými důsledky. Pověsti, že s nedostatkem spánku může zemřít, samozřejmě, přehnané, ale vážné negativní důsledky jsou stále zaručeny.

Je možné spát "pro budoucnost"

Mnozí lidé chápou rizika nedostatku spánku, ale domnívají se, že pokud nebudou spát úplně na dvě nebo tři noci, budou schopni je naplnit delším spaním. To je naprosto špatné a nedostatek spánku dnes nelze doplnit za týden. Samozřejmě nelze říci, že pokud člověk nedostává dostatek spánku pravidelně, pak se určitě onemocní.

Pro tuto nespavost musí trvat mnoho měsíců v řadě. Ale i když je člověk několikrát měsíčně zbaven normálního spánku, vytváří to předpoklady pro rozvoj insomie, která vyžaduje lékařský zásah. Prolomit rytmus spánku je velmi snadné, zejména pro lidi, kteří provozují svůj vlastní podnik. Negativní vliv na rytmus spánku a neustálé zpracování, stres, nepravidelná pracovní doba.

Po nedostatečném spánku potřebuje lidské tělo alespoň 2 týdny na úplné obnovení správného cirkadiánního rytmu, stejně jako na řešení následků - zejména obnovení imunity a normálního fungování nervového systému.

Jaké důsledky pro tělo mohou způsobit nespavost?

Lidské tělo je jedinec a každý potřebuje určité podmínky a čas na obnovení síly a návratu do práce. Například Albert Einstein potřeboval spát déle než 10 hodin, aby mohl být sebrán a přemýšlet. Napoleon Bonaparte věřil, že za účelem získání energie a přemýšlení dobře, může spát jen 4 hodiny denně, a to je dost.

Chcete-li se cítit dobře, být plný síly a energie, musíte naslouchat svému tělu. Ve světě je však jeden problém, který trápí tisíce lidí, neumožňuje soustředit se, relaxovat a cítit se dobře. To je nespavost.

Vliv nespavosti

Nespavost je obvykle nemoc, která zabraňuje lidem dobře spát po celou noc. Dokáže se periodicky projevovat, nebo být neustále přítomen, někdy i celý život. Kromě toho, že způsobuje nepříjemnosti, je to považováno za vadnou chorobu - téměř každý starší 40 let nespí, stejně jako v mládí, a když se probouzí uprostřed noci, už nemůže spát. Existují také určité vnější komplikace nespavosti.

Poměrně často toto onemocnění, kromě duševních problémů, vede také k externím:

  • zarudnutí očí;
  • unavený vzhled;
  • kožní vyrážky nebo vady;
  • tmavé kruhy nebo tašky pod očima atd.

Nespavost úzce souvisí se stresem a kvůli stresu dochází často k vypadávání vlasů. Kvůli stresu přestane přibližně 60% vlasů růst a vypadne po 2-3 měsících. Proces obnovy trvá šest měsíců. Pokud je však stres systematický a neučiníte nezbytná opatření, je velmi těžké zastavit vypadávání vlasů.

Odborníci doporučují předcházet těmto nepříjemným následkům ochrannými metodami:

  • Opláchnutí přidáním kopřivy, heřmánku, chmele, řebříku pomáhá zlepšit růst a stav vlasů.
  • Musíte také začít užívat vitamíny: v tomto případě, pokud je vypadávání vlasů příčinou poruchy nervového systému, vitamínů B, E a C.
  • Okamžitě zkontrolujte svou dietu: nedostatek v těle železa, selenu, mnoha dalších vitamínů a stopových prvků často vede k vypadávání vlasů.

Kromě toho iracionální péče (příliš častá výměna šamponů a šamponů, použití kulmy na vlasy a kartáčky na vlasy, kadeře a zanedbávání termických ochranných činidel) může navodit hojnost vypadávání vlasů a dokonce vést k plešatosti. Proto jsou užitečné přírodní dřevěné hřebeny nebo hřebenatky, použití šamponů, olejů a termických ochranných prostředků, které zabraňují vypadávání vlasů.

Smutné statistiky. Smrt z nespavosti

Podle statistik se každoročně stává více než 500 tisíc nehod, z toho asi 12 tisíc je smrtelných, a to vše kvůli spaní na volantu. Kromě toho je nespavost příčinou mnoha dalších katastrofických událostí, protože vede ke ztrátě paměti, podrážděnosti, nepozornosti, inhibici reakcí, kvůli kterým dochází ke stresům, depresím, hádkám a skandálům, izolaci, nevěře ve vlastní sílu, ztrátě pracovní kapacity atd.

Hlavní chyby v boji proti nespavosti

Samoléčba: užívání léků (prášky na spaní) k obnově spánku je hlavní chybou lidí trpících nespavostí. Prášek na spaní může velmi často působit tak silně, že se člověk ponoří do hlubokého spánku a probudí se s obtížemi, zpravidla se přidávají bolesti hlavy.

Co způsobuje nespavost?

Odborníci říkají, že hlavní příčiny poruch spánku jsou přepracování (fyzické i duševní). Člověk často pracuje celý den, neúnavně a nevšimne si, jak je přeplněný, protože v noci nemůže spát, přemýšlí o práci, o něčem se stará. Pokud se takové situace opakují každý den, ztrácí člověk schopnost vypnout myšlenky a relaxovat. Únava a nedostatek spánku se hromadí a vedou ke stresu a spánek je narušen. Přejídání, konfliktní situace doma i v práci, hormonální poruchy, špatné návyky (alkohol a kouření), onemocnění nervového systému - to vše je také příčinou poruch spánku.

Užívání některých léků může vést k nespavosti, zejména hormonálním lékům, lékům proti bolesti a antialergickým lékům. Pokud se během insomnie objeví nespavost, měli byste se poradit se svým lékařem a případně lék vyměnit.

Co je nebezpečné pro zdraví nespavosti?

Pravidelná malátnost a letargie jsou pro tělo jen drobnými důsledky. Podle odborníků systematický nedostatek spánku často vede ke spáchání sebevraždy. Američtí vědci dokázali, že nespavost nemá příznivý vliv na mozek: kognitivní a emocionální mozkové procesy jsou narušeny a jsou zde nebezpečné problémy spojené s pamětí, pozorností a koordinací pohybů. Existuje mnoho duševních poruch, dýchání je narušeno a hladina cukru v krvi stoupá, arytmie a vypadávání vlasů je pravděpodobné. Proto byste měli v raném stádiu vyhledat pomoc u lékaře, jinak by ignorování tohoto problému mohlo vést ke smutným následkům.

Jak se vrátit zdravý spánek a dobýt nespavost?

Pokud se potýkáte s takovou nepříjemnou nemocí jako nespavost, lékaři doporučují především tradiční metody léčby: pít čaj s mátou a heřmánkem před spaním, vařit motherwort a pít půl šálku 3x denně. Teplé mléko s medem také pomáhá. U polštáře můžete dát malou tašku s levandulí. Větrání místnosti a večerní procházka je také dobrým zklidňujícím a blahodárným účinkem na zdravý spánek. Pokud to všechno nepomůže a myslíte si, že váš problém je příliš závažný, kontaktujte svého neuropatologa. Možná vám předepíše masáž, akupunkturu, léčivé bylinné koupele nebo léky - hypnotika, antidepresiva nebo trankvilizéry.

Také nespavost způsobuje různé nemoci. I jednoduchý rýma, bolest jakéhokoliv druhu, atd. Vyžadují okamžitou léčbu.

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zabránit nespavosti:

  • omezit příjem tekutin po 17 hodinách, zejména nápoje s kofeinem;
  • nezneužívejte sledování televize, zejména hororů, vzrušujících programů atd.;
  • věnovat pozornost místu odpočinku (asi 20% populace trpí poruchami spánku způsobenými nepříjemnými matracemi, polštáři nebo přikrývkami);
  • teplou koupel s aromatickými oleji (například mátou nebo levandulí), poslechem měkké hudby (klasiky, zvuky přírody, ukolébavek);
  • Nezapomeňte vypnout světla a noční světlo, protože i v šeru není nervová soustava zcela odpočivána;
  • bez konzultace a předepsání lékařem nepoužívejte prášky na spaní - takové léky jsou účinné a návykové.

Důsledky poruch spánku jsou často děsivé, nicméně byste neměli okamžitě paniku nebo ignorovat problém, protože si myslíme, že vše samo o sobě zmizí. Zodpovědně léčit zbavit se všech druhů dráždivých látek, být trpělivý a vrátit se do svého života jasné barvy.

Co dělá nespavost pro člověka?

S nástupem noci se v mé hlavě objevují nekontrolované myšlenky o budoucnosti, o neznámém, o minulých chybách. Postel se zdá být příliš tvrdá, deka je kousání a polštář také znemožňuje spát. A pokud to půjde celou noc, diagnóza je zřejmá - nespavost.

S jednorázovým nedostatkem spánku jsou následující dny doprovázeny absencí, špatnou koncentrací, únavou a bolestmi hlavy, ale pokud spánek nevyjde téměř každou noc, pak vážné porušování vás nebude dlouho čekat. Porucha spánku by neměla být léčena nedbale, protože účinky nespavosti přinesou tělu těžké škody.

Vliv nespavosti

Pokud by se silným emocionálním šokem nemohli úplně vyspat, pak druhý den bude přítomen pocit letargie, ale pro zdraví jedna bezesná noc nepřinese nebezpečí. Druhý den neklidného spánku je charakterizován poklesem výkonu v mozku a osoby, které jsou mimo spánku, dostanou vnější znaky:

  • viditelné sáčky pod očima;
  • ve vzácných případech se na obličeji objevují vyrážky a skvrny;
  • červené rohovky očí;
  • letargie;
  • narušení kontroly pohybu.

Je-li nespavost trápena třetí den, pak je situace zhoršena poruchami řeči a nervovým vyčerpáním. Možná vznik nervového záškubu oka, stejně jako změny hormonálních hladin. Chuť k jídlu se dramaticky zvyšuje a začíná žravost.

Nespavost během tohoto období zhoršuje činnost trávicího traktu, což vede k přibývání na váze.

Čtvrtý den bez dobrého odpočinku, řeč je zřídka jako člověk. Stává se bezvýznamným a mozková aktivita úplně zmizí. Pacient vypadá jako šílená nebo duševně nevyvážená osobnost, objevují se všechny druhy halucinací. Tolik únavy způsobí, že člověk ztratí kontakt s mozkem na krátkou dobu. Riziko smrtelného nebezpečí se zvyšuje, protože ospalý pes může zcela vypnout, a to jak doma, tak na silnici. Tělo je oslabeno, což vede k poklesu práce imunitního systému a rozvoji chronických onemocnění.

Prodloužená nespavost pátého dne je charakterizována bohatou ztrátou pokožky hlavy. V pozadí silného stresu vlasy nekontrolovatelně vypadávají, jejich růst se zastavuje. Hustota je snížena o více než padesát procent a obnovení trvá obrovské množství času. Potřesení rukou je dalším znakem chronického nedostatku spánku. Prodloužená nespavost zaplňuje duševní stav neuvěřitelnými stresy a vlečnými depresemi, které negativně ovlivňují zdraví endokrinního a nervového systému, stejně jako činnost srdce.

Světový rekordman na bezesných nocích je sedmnáctiletý chlapec, který zůstal vzhůru jedenáct nocí. Ale i přes tento jev, šestý den, zbavený odpočinku, v osmdesáti procentech se vyznačuje smrtelným následkem. Pokud má člověk štěstí přežít a usnout po šesti dnech bez spánku, bude trvat dlouho, než se normalizuje morální a fyzické zdraví.

Fyzické zdraví

Účinky nespavosti na tělo ovlivňují všechny jeho funkce. Někdy je příčina somatických patologií špatným způsobem života. Pití velkého množství alkoholu, pravidelné kouření a užívání omamných látek může často vést k poruchám spánku. Nápoje obsahující alkohol jsou často opilé jako lék na nespavost. To je v zásadě špatné rozhodnutí a dlouhodobá nespavost v nepřítomnosti lékařské péče bude mít za následek vážné problémy a řadu nemocí:

  • hypertyreóza;
  • žaludeční nebo duodenální vřed;
  • esenciální hypertenze;
  • diabetes;
  • přebytek tělesného tuku;
  • (v některých případech) rakoviny;
  • metabolické poruchy;
  • oslabení imunity;
  • zvýšený krevní tlak a srdeční onemocnění;
  • hormonální abnormality;
  • předčasné stárnutí kůže;
  • snížená délka života.

Často výskyt insomnie vede k tvorbě somatických abnormalit. Pokud nebudete věnovat zvláštní pozornost řešení tohoto problému, patologie postupuje k nejvyššímu stupni závažnosti, bude vyžadovat nákladnou léčbu nebo odvolání k neuropatologovi.

Lidové léky, jako je heřmánkový čaj, čerstvé mléko s medem nebo levandulový sáček pod polštářem vám nepomůže k dobrému spánku. Lékař předepíše akupunkturu, vezme silné hypnotika, trankvilizéry nebo antidepresiva.

Psychologické problémy

V některých situacích je nemožné usnout, ne z důvodu vážné nemoci, ale jednoduše proto, že člověk strávil celý den při práci a nestrávil energii, což znamená, že ji nepotřebuje obnovit.

Příznak duševního somatického stavu vede k nespavosti starých lidí s záchvaty deliriu, duševními pracovníky a manažery, na jejichž bedrech je obrovská odpovědnost za majetek nebo za celý pracovní proces. Příčinou poruchy spánku je tedy nedostatečná zaměstnanost nebo přetížení. V každém případě, když je nedostatek spánku nervový systém v napětí, což vede k psychickým problémům a neopodstatněné podrážděnosti.

Emoční otřesy mohou být malé, například čekají na zítřejší dovolenou, úzkost před termínem nebo nervozitu během vyšetřovacího období. Pak není čeho se bát - nespavost nezpůsobí poškození těla. Pokud je však nemožné usnout během týdne, pak to signalizuje pravděpodobnou duševní nemoc.

Negativní myšlenky a pocity také zhoršují stav dyssomnie, pokud je pacient neustále sledován negativním postojem. Dokud nebude rozhodně stanoven faktor, který vyvolává nespavost, je nemožné léčit samy a užívat prášky na spaní bez doporučení. V případě individuálního nedostatku kyslíku v noci nebo v případě, že trpí syndromem apnoe, pak užívání sedativa potlačí práci dýchacího centra, což může být smrtelné. Pokud porucha spánku není chronická, pak před odchodem do nemocnice stojí za to se pokusit obnovit zdravý odpočinek na vlastní pěst:

  1. Pokud vznikne nespavost kvůli zbytečným myšlenkám, není třeba se na nich zdržovat, je lepší vypnout hlavu nebo přemýšlet o dobrém.
  2. Jednou provždy je nutné zničit vnitřní komplexy, přestupky, žárlivost, strach a pocity viny. Je nemožné vrátit se zpět, ale pokud odpustíte sobě nebo pachateli, duše bude zbavena těžkého břemene.
  3. Nemůžu spát? Pak je čas na to, abych to vyřešil. Cvičení vyčerpává tělo a spánek přijde rychleji. Je-li provádět mnoho cvičení v osobě lékařské kontraindikace, pak je nutné udělat meditaci. Dokonale uvolňuje a podporuje úplnou relaxaci.
  4. Když je morální stres velmi důležitý, aby ložnice byla v pohodlí, s optimální teplotou, čerstvým ložním prádlem a postelí s pohodlnou matrací.

Pokud naplnění elementárních norem nezlepšilo stav spánku, pak je kořen onemocnění hlubší než jen emocionální nestabilita a nastal čas pro lékařský zásah.

Sociální problémy

Nespavost je plná mnoha dopravních nehod. Vzhledem k chronické deprivaci spánku se rychlost reakce snižuje, což vede k nepozornosti na silnici a potížím s řízením. I v případě nouze řidič popírá svou vinu, nebere v úvahu nespavost, která sloužila jako nehoda.

S rozvojem poruch spánku se opakovaně setkáváme s fenoménem prezentace nebo s touhou zaměstnance denně navštěvovat pracoviště, a to i v nemocném stavu. Plná návratnost jeho činností je vždy chvályhodná, ale v některých profesích je zapotřebí přesnost a stoprocentní koncentrace, jinak bude místo prospěchu zaměstnance následovat pouze škoda. Například, důstojníci vymáhání práva, hasiči, lékaři musí udržovat zdravý rozum a okamžité reflexy v extrémních okolnostech.

Nespavost je hlavním nepřítelem umění. Tvůrčí osobnosti ztratí inspiraci, sílu a touhu vytvořit mistrovská díla, když jsou pronásledováni nespavostí. Po měsíci neadekvátního odpočinku, citlivé povahy neodolávají stresu a degradují, stávají se lidmi zbytečnými a zbytečnými.

Porucha spánku negativně ovlivňuje vztahy ve vašem osobním životě. Dysomnie ničí stabilitu psychiky a emoce jsou mimo kontrolu. To přispívá ke vzniku apatie, vybíravosti, špatného charakteru a neustálých konfliktů s ostatními. Nespavost zničí sexuální život, který je obvykle doprovázen osamělostí, depresí a pocitem zkázy. Identifikuje nemocné ve vyděděné společnosti.

Jaké je hlavní nebezpečí nespavosti

Problémy s normálním nočním odpočinkem nezmizí bez stopy. Nespavost je nebezpečná tím, že když mozek a svalová onemocnění přetrvávají po značné časové období, jednotlivci riskují získání schizofrenie, mrtvice, rakoviny, skleslosti a zranění hlavy.

Následkem nedostatku spánku hrozí:

  1. Rakovina, často prsa a prostata.
  2. Nejsilnější morální zranění a nervové zhroucení.
  3. Vystavení imunitního systému bakteriím a všem, i mírným formám onemocnění.
  4. Vývoj diabetu 2. typu.
  5. Neúčinnost užívání některých léků.
  6. Výrazné zhoršení vzhledu, stavu kůže a krásy vlasů.

Nespavost ničí duchovní a sociální lidskou existenci.

Chronická porucha spánku je pro tělo velmi drahá. Nedostatek odpočinku ovlivňuje metabolismus a pomáhá snižovat „dobrý cholesterol“, který přímo ovlivňuje krevní cévy. Nespavost brání dětem, aby se plně učily, dospělí neumožňují vylézt po žebříčku kariéry. Neustálé obavy z dyssomnie způsobují stres a depresi. Osobní život zmizí, koníčky nepřináší radost. Osamělost, nadváha a spoustu nemocí - to jsou "dary" této neurózy. Hlavním nebezpečím nespavosti je, že pokud nehledáte pomoc v rané fázi onemocnění, snížení aktivity mozku vám neumožní vyrovnat se s onemocněním a chuť života se nevrátí k pacientovi.

Nespavost je vážným nebezpečím pro lidské zdraví

Dobrý zdravý spánek je nezbytný pro každého člověka pro normální fungování těla. Bohužel, dnes, z různých důvodů, mnoho lidí má vážné porušení spánku nebo úplné zmizení spánku, v jednom slově - nespavost. Lékařské statistiky ukazují, že téměř každá pátá osoba trpí tímto onemocněním a počet lidí, kteří špatně spí, neustále roste.

Nespavost, nebo jak to je také nazýváno mediky insomnia, je charakterizován poruchou spánku, to je, jeho špatná kvalita nebo nedostatečná doba trvání po dlouhou dobu. Toto onemocnění, s opožděnou léčbou, může vést k vývoji řady nebezpečných chronických patologií, protože neustálý nedostatek spánku ovlivňuje stav organismu jako celku.

Příčiny nespavosti

Nespavost značně kazí kvalitu života člověka, negativně ovlivňuje jeho fyzický a psychický stav. K vyléčení nemoci je nutné se zabývat příčinami, které ji způsobují.

Příčiny poruch spánku mohou být mnohé, odborníci je dělí do dvou hlavních skupin:
• psychologický;
• fyziologické.

Psychologické příčiny způsobují nespavost ve více než polovině případů. Poruchy spánku mohou nastat v důsledku stresu, na pozadí depresivních stavů různých etiologií. Nespavost způsobená psychologickými příčinami zpravidla netrvá dlouho a po odstranění těchto příčin odchází sama od sebe. V některých případech se nespavost objevuje v důsledku změny časových pásem v době cestování letadlem, změna pracovního plánu má ve většině případů negativní vliv na kvalitu spánku.

Fyziologické příčiny nespavosti mohou být způsobeny užíváním různých léků a přítomností chronických patologií. Poruchy spánku mohou nastat, pokud užíváte antidepresiva, léky proti bolesti, léky, které zahrnují kofein, kortikosteroidy, hormonální léky na štítnou žlázu, diuretika (diuretika).

Nespavost často trápí lidi trpící chronickými chorobami. Nespavost může být způsobena následujícími onemocněními: astmatem, onemocněním ledvin, Parkinsonovou chorobou, hypertyreózou (porucha štítné žlázy), různými formami onkologie.

Poruchy spánku se často vyskytují v důsledku apnoe (zadržení dechu během spánku), v přítomnosti syndromu neklidných nohou, který se projevuje ve stavu odpočinku nepříjemnými pocity, které nutí osobu k pohybu dolních končetin, aby je zbavily.

Praxe ukazuje, že nejčastější příčinou nespavosti je neustálý stres a různé depresivní stavy. V tomto případě lze pozorovat efekt začarovaného kruhu, protože špatný spánek zpravidla tyto problémy zhoršuje. Proto, aby se obnovil normální spánek a odstranily psychologické problémy, neodkládejte léčbu, kterou může provádět pouze zkušený specialista.

Metody diagnostiky a léčby nespavosti

Problematika poruch spánku se zabývá psychiatry a neurology. Pro úspěšnou léčbu lékař nejprve zjistí příčinu nespavosti, což lze provést pouze v procesu sběru podrobné historie. Během recepce provádí odborník důkladné vyšetření pacienta a v tomto okamžiku je nesmírně důležité, aby byl člověk schopen popsat všechny své pocity v nejmenším detailu. Podrobná historie často umožňuje lékaři pochopit důvody, proč pacient sám ani hádat. Pochopení toho, že člověk trpí nespavostí, pomůže také pacientovi - celkový letargii, červené oči a otok pod nimi, suché rty.

Pro určení stupně nespavosti se dnes používá také speciální instrumentální metoda výzkumu - somnografiya. Tento postup je prováděn ve specializované laboratoři, kde je vytvořeno normální prostředí pro spaní. S pacientem jsou napojeny snímače různých životně důležitých ukazatelů a na základě získaných informací odborník stanoví rozsah onemocnění a možnou příčinu jeho vzniku, po které je předepsán průběh nezbytné léčby.

Při léčbě nespavosti je přístup ke každé konkrétní osobě striktně individuální a závisí na důvodech jejího vzniku. Někdy stačí jen odstranit psychickou příčinu a poruchy spánku projdou sami. V některých případech budete možná muset užívat různé sedativa. Pozoruhodně pomoci s nespavostí různých lidových prostředků - všechny druhy bylinných čajů a infuzí. V žádném případě není vhodné zapojit se do samoléčby, pouze zkušený specialista může předepsat řádnou léčbu, protože nespavost je vážné onemocnění, které může vést k narušení celého těla.

Aby se zabránilo nástupu nespavosti, lékaři doporučují nepít kávu, čaj, alkohol nebo těžké jídlo před spaním. Dodržování pravidel spánku, procházky na čerstvém vzduchu před usínáním, pohodlná postel, uvolněná atmosféra - to vše je úžasná prevence nespavosti. Pokud máte tento problém, hlavní věc je, že se nemusíte obávat, že nemůžete spát. Před spaním potřebujete relaxovat, vykoupat se v teple a uvolnit své myšlenky ze všech strachů a úzkostí. Realizace výše uvedených doporučení zaručí dobrý klidný spánek.

Co ohrožuje nespavost

Zejména pro vás podrobný popis: co ohrožuje nespavost na místě 7sleep.ru - znalosti získané z celého světa.

Problémy s normálním spánkem jsou známé převážnému počtu dospělých. Když se periodicky vyskytují, nejsou pro organismus žádné negativní důsledky.

Neustálý nedostatek řádného nočního odpočinku však může vést k výrazným poruchám, především z centrálního nervového systému. O diagnóze nespavosti nemůže mluvit v každém případě, když nemůžete rychle usnout.

Kromě obtíží při usínání je nespavost obvykle doprovázena ospalostí během dne, celkovou únavou a podrážděností, stejně jako problémy s koncentrací a pamětí.

Lékaři, kteří se zabývají problémy se spánkem - odborníci na spánek, provádějí takovou diagnózu v případě, že potíže se zaspáváním vznikají nejméně třikrát týdně. Obtíže mohou být nejen při usínání - člověk může rychle usnout, ale spánek bude přerušovaný. Včasné probuzení je také indikátorem nespavosti nebo insomie - to je to, jak zní diagnóza.

Při pravidelných potížích s normálním spánkem je důležité vidět lékaře a ne samo-léčit - pravidelný příjem i bylinných zklidňujících komplexů může být návykový. Důvěřujte léčbě nespavosti pouze lékař.

Jaké je hlavní nebezpečí nespavosti

Abychom odpověděli na otázku, jak je nespavost nebezpečná, měli bychom vědět, že pokud je přítomen, trpí nejprve centrální nervový systém těla. Během normálního odpočinku, který trvá nejméně 7-8 hodin, se tělo po aktivním dni zotavuje, psycho-emocionální stres zmizí, nervový systém se „připravuje“ na další den.

Denní spánek má velmi pozitivní vliv na člověka a jeho účinnost.

Důsledky nespavosti nejprve „pociťují“ nervový systém a nelze je klasifikovat jako příjemné:

  • konstantní denní ospalost;
  • rychlá únava a snížený výkon;
  • podrážděnost, snížená schopnost koncentrace;
  • těžkou poruchou paměti, sníženou komunikační schopností, neurózou.

To je jen povrchní seznam toho, co způsobuje nedostatek spánku. Situace může být komplikována snížením imunity, exacerbací chronických onemocnění. Nedostatek normálního spánku může způsobit narušení práce jiných orgánů a tělesných systémů.

Nedostatek spánku jako příčina somatických patologií

Následky nespavosti, při absenci lékařské péče, mohou být provokativní faktory pro rozvoj mnoha somatických patologií. Problémy s normálním spánkem jsou příčinou následujících onemocnění:

  • hypertenze;
  • žaludeční vřed nebo duodenální vřed;
  • hypertyreóza.

Jak vidíte, kardiovaskulární systém trpí a endokrinní žlázy jsou pod útokem. Koncept psychosomatické patologie je již dlouho prokázán - když se nervová soustava stává příčinou onemocnění.

Aby se zabránilo nespavosti, snažte se ležet a vstávat ve stejnou dobu, pozorovat biologický rytmus, který je přirozený pro lidské tělo.

Účinky poruch spánku se často jeví jako hlavní mechanismus pro rozvoj závažných patologií vyžadujících profesionální a nákladné léčení.

Co způsobuje nedostatek spánku

Problémy s normálním spánkem mohou vést nejen k rozvoji závažných somatických patologií. Člověk, který nemá dostatek spánku, nemůže mít zdravou kůži a vlasy. Zvláště ovlivněna touto skutečností je spravedlivý sex.

Nedostatek spánku vede k tomu, že některé části mozku zpomalují nebo zcela zastaví svou činnost.

Často se můžete setkat s lidmi z vašeho prostředí, kteří už v dopoledních hodinách vypadají, že jsou za rušným dnem. Pro ostatní je obtížné komunikovat s těmito lidmi, což je důsledkem jejich nadměrné podrážděnosti.

Faktem je, že nedostatek spánku vede ke zvýšení stresového hormonu lidského těla - kortizolu, který ovlivňuje emocionální pozadí. Je snadné pochopit, co hrozí, že nedostatek spánku - vyčerpání nervového systému, se všemi následnými důsledky. Pověsti, že s nedostatkem spánku může zemřít, samozřejmě, přehnané, ale vážné negativní důsledky jsou stále zaručeny.

Je možné spát "pro budoucnost"

Mnozí lidé chápou rizika nedostatku spánku, ale domnívají se, že pokud nebudou spát úplně na dvě nebo tři noci, budou schopni je naplnit delším spaním. To je naprosto špatné a nedostatek spánku dnes nelze doplnit za týden. Samozřejmě nelze říci, že pokud člověk nedostává dostatek spánku pravidelně, pak se určitě onemocní.

Pro tuto nespavost musí trvat mnoho měsíců v řadě. Ale i když je člověk několikrát měsíčně zbaven normálního spánku, vytváří to předpoklady pro rozvoj insomie, která vyžaduje lékařský zásah. Prolomit rytmus spánku je velmi snadné, zejména pro lidi, kteří provozují svůj vlastní podnik. Negativní vliv na rytmus spánku a neustálé zpracování, stres, nepravidelná pracovní doba.

Po nedostatečném spánku potřebuje lidské tělo alespoň 2 týdny na úplné obnovení správného cirkadiánního rytmu, stejně jako na řešení následků - zejména obnovení imunity a normálního fungování nervového systému.

Potřeba odpočinku je pro člověka klíčová, a proto nelze poruchy spánku ignorovat. Nedostatek spánku vede k zhoršenému výkonu, letargii a únavě, ovlivňuje kvalitu života, způsobuje vážné neurologické poruchy.

Victor Hugo kdysi nazval nespavost násilím noci nad mužem. Nespavost je skutečně destruktivní účinek na duševní a tělesné zdraví a osoba trpící poruchami spánku je ohrožena chronickými onemocněními. V případě nespavosti člověk ztrácí odpočinek, bez něhož dochází k narušení procesů regenerace tkání, zhoršuje se imunita a trpí funkcí vnitřních orgánů.

Nespavost může způsobit řadu faktorů, od vnějších podnětů a duševní únavy až po stres, depresi, zneužívání drog, kávu a alkohol. Je velmi důležité přesně pochopit, co způsobilo nespavost, protože to pomůže odstranit nežádoucí stav. Následky nespavosti jsou velmi nepříznivé, takže poruchy spánku vyžadují včasnou korekci a v případě potřeby léčbu.

Nejcharakterističtějším důsledkem nespavosti je snížená koncentrace, neschopnost soustředit se, pomalejší reakce. Osoba s poruchami spánku snižuje výkon, produktivitu a učení, je vystavena náhlým výkyvům nálady a depresivním stavům. Konstantní denní ospalost v průběhu času se může proměnit v syndrom chronické únavy, který vyžaduje zásah lékaře.

V přítomnosti různých onemocnění může nespavost zkomplikovat jejich průběh. Poruchy spánku zhoršují fungování centrálního nervového systému, což vede k exacerbaci duševních poruch a neuróz. V důsledku vědeckého výzkumu byly získány údaje, že nespavost vede k organickému poškození mozku, snížení emocionální a kognitivní funkce. U těžké, vleklé nespavosti trpí lidé těžkými kognitivními poruchami, které ohrožují další intelektuální uchování.

Deprese a zvýšená únava nejsou zdaleka jediným důsledkem nespavosti: onemocnění vnitřních orgánů a žláz s vnitřní sekrecí se také zhoršuje, pokud je člověk ve spánku nedostatečný. U pacientů s kardiovaskulárními patologiemi přispívají poruchy spánku k rozvoji hypertenzních krizí a arytmií. Lékaři z celého světa dokázali spojit nespavost s predispozicí k obezitě a diabetu.

Při prvním projevu nespavosti by měla být přijata opatření k potírání této nepříjemné nemoci, aby se zabránilo vzniku závažných následků. Prevence nespavosti zahrnuje hygienu spánku, mírnou fyzickou aktivitu, žádné špatné návyky, pravidelné procházky před spaním a pohodlný pracovní rozvrh. Pokud se nemůžete vyrovnat s nespavostí sám, měli byste se poradit s lékařem, aby nedošlo k poškození.

Jaké by mohly být důsledky nespavosti

Dobrý zdravý spánek je nezbytný pro každého člověka pro normální fungování těla. Bohužel, dnes, z různých důvodů, mnoho lidí má vážné porušení spánku nebo úplné zmizení spánku, v jednom slově - nespavost. Lékařské statistiky ukazují, že téměř každá pátá osoba trpí tímto onemocněním a počet lidí, kteří špatně spí, neustále roste.

Nespavost, nebo jak to je také nazýváno mediky insomnia, je charakterizován poruchou spánku, to je, jeho špatná kvalita nebo nedostatečná doba trvání po dlouhou dobu. Toto onemocnění, s opožděnou léčbou, může vést k vývoji řady nebezpečných chronických patologií, protože neustálý nedostatek spánku ovlivňuje stav organismu jako celku.

Příčiny nespavosti

Nespavost značně kazí kvalitu života člověka, negativně ovlivňuje jeho fyzický a psychický stav. K vyléčení nemoci je nutné se zabývat příčinami, které ji způsobují.

Příčiny poruch spánku mohou být mnohé, odborníci je dělí do dvou hlavních skupin:
• psychologický;
• fyziologické.

Psychologické příčiny způsobují nespavost ve více než polovině případů. Poruchy spánku mohou nastat v důsledku stresu, na pozadí depresivních stavů různých etiologií. Nespavost způsobená psychologickými příčinami zpravidla netrvá dlouho a po odstranění těchto příčin odchází sama od sebe. V některých případech se nespavost objevuje v důsledku změny časových pásem v době cestování letadlem, změna pracovního plánu má ve většině případů negativní vliv na kvalitu spánku.

Fyziologické příčiny nespavosti mohou být způsobeny užíváním různých léků a přítomností chronických patologií. Poruchy spánku mohou nastat, pokud užíváte antidepresiva, léky proti bolesti, léky, které zahrnují kofein, kortikosteroidy, hormonální léky na štítnou žlázu, diuretika (diuretika).

Nespavost často trápí lidi trpící chronickými chorobami. Nespavost může být způsobena následujícími onemocněními: astmatem, onemocněním ledvin, Parkinsonovou chorobou, hypertyreózou (porucha štítné žlázy), různými formami onkologie.

Poruchy spánku se často vyskytují v důsledku apnoe (zadržení dechu během spánku), v přítomnosti syndromu neklidných nohou, který se projevuje ve stavu odpočinku nepříjemnými pocity, které nutí osobu k pohybu dolních končetin, aby je zbavily.

Praxe ukazuje, že nejčastější příčinou nespavosti je neustálý stres a různé depresivní stavy. V tomto případě lze pozorovat efekt začarovaného kruhu, protože špatný spánek zpravidla tyto problémy zhoršuje. Proto, aby se obnovil normální spánek a odstranily psychologické problémy, neodkládejte léčbu, kterou může provádět pouze zkušený specialista.

Metody diagnostiky a léčby nespavosti

Problematika poruch spánku se zabývá psychiatry a neurology. Pro úspěšnou léčbu lékař nejprve zjistí příčinu nespavosti, což lze provést pouze v procesu sběru podrobné historie. Během recepce provádí odborník důkladné vyšetření pacienta a v tomto okamžiku je nesmírně důležité, aby byl člověk schopen popsat všechny své pocity v nejmenším detailu. Podrobná historie často umožňuje lékaři pochopit důvody, proč pacient sám ani hádat. Pochopení toho, že člověk trpí nespavostí, pomůže také pacientovi - celkový letargii, červené oči a otok pod nimi, suché rty.

Pro určení stupně nespavosti se dnes používá také speciální instrumentální metoda výzkumu - somnografiya. Tento postup je prováděn ve specializované laboratoři, kde je vytvořeno normální prostředí pro spaní. S pacientem jsou napojeny snímače různých životně důležitých ukazatelů a na základě získaných informací odborník stanoví rozsah onemocnění a možnou příčinu jeho vzniku, po které je předepsán průběh nezbytné léčby.

Při léčbě nespavosti je přístup ke každé konkrétní osobě striktně individuální a závisí na důvodech jejího vzniku. Někdy stačí jen odstranit psychickou příčinu a poruchy spánku projdou sami. V některých případech budete možná muset užívat různé sedativa. Pozoruhodně pomoci s nespavostí různých lidových prostředků - všechny druhy bylinných čajů a infuzí. V žádném případě není vhodné zapojit se do samoléčby, pouze zkušený specialista může předepsat řádnou léčbu, protože nespavost je vážné onemocnění, které může vést k narušení celého těla.

Aby se zabránilo nástupu nespavosti, lékaři doporučují nepít kávu, čaj, alkohol nebo těžké jídlo před spaním. Dodržování pravidel spánku, procházky na čerstvém vzduchu před usínáním, pohodlná postel, uvolněná atmosféra - to vše je úžasná prevence nespavosti. Pokud máte tento problém, hlavní věc je, že se nemusíte obávat, že nemůžete spát. Před spaním potřebujete relaxovat, vykoupat se v teple a uvolnit své myšlenky ze všech strachů a úzkostí. Realizace výše uvedených doporučení zaručí dobrý klidný spánek.

Rychlé tempo života, které musíte během dne chytit - mnoho lidí je šťastných, pokud můžete strávit co nejkratší dobu na spaní. Existují však lidé, kteří trpí nedostatkem spánku nebo jeho špatnou kvalitou. Tito lidé jsou náchylní k nespavosti - produktu moderní civilizace.

Nedostatek spánku může výrazně poškodit lidské zdraví, dokonce zkrátit dobu života. Lékaři neříkají, že nebudou ignorovat nespavost, aktivně se s ní vypořádat.

Typy poruch spánku, nespavost

Porucha spánku je situace, kdy člověk cítí, že čas strávený ve snu je pro něj nedostatečný. Tyto pocity jsou čistě subjektivní, individuální pro každého.

Studie ukázaly, že téměř třetina dospělé populace vykazuje známky poruchy spánku v různé míře během života. Nejčastěji se však tyto poruchy vyskytují u starších lidí, kteří jsou již nuceni bojovat s mnoha chorobami. Také bylo pozorováno, že ženy jsou na toto onemocnění náchylnější než muži. Čím více civilizované, rozvinuté země bydliště, tím více mají její obyvatelé problémy se spánkem.

Poruchy spánku zahrnují takové projevy (individuálně nebo v kombinaci):

  • Dlouhé usínání, trvající déle než 30 minut. Když přijde čas jít do postele, různé, obvykle nepříjemné myšlenky začnou plížit do hlavy. Obavy trápení, nepříjemné emoce zažívané během denního návratu. Člověk se bojí, že nebude schopen spát, že se situace zítra zopakuje. Myšlenka se točí v mé hlavě „Nemůžu spát dlouho, mám méně a méně času na spaní, brzy vstanu...“. Pokud však boj se stresem skončí úspěšně a je stále možné usnout, pak obvykle až do rána spánek pokračuje normálně;
  • Problémy s časem a rychlostí probuzení. Tento typ poruchy je charakterizován poměrně snadným spaním, člověk klidně tráví noc, ale probouzí se příliš brzy, i když nespal. Pokusy o opětovný spánek selhaly. Stává se také opačná situace - pro osobu je obtížné se probudit, pro subjektivní pocit „plnohodnotného“ odpočinku, je třeba spát 12–20 hodin, ospalost se projevuje během dne;
  • Porušení délky nebo hloubky spánku. Obvykle lidé s takovými poruchami ve večerních hodinách usínají normálně, ale často se v noci probudí, leží po dlouhou dobu, cítí nedostatek spánku. V dopoledních hodinách se člověk cítí ospalý, depresivní, ne dost energický, nemá chuť nic dělat.

Tyto poruchy spánku, pokud mučí člověka pravidelně, jsou populárně nazývány krátkodobé nespavosti. Termín „insomnie“ se používá v lékařských kruzích.
Pokud se poruchy vyskytnou ve většině nocí v týdnu po dobu tří měsíců, můžeme hovořit o chronické nebo přetrvávající nespavosti, ke které dochází u 15% dospělé populace.

Klasifikace nespavosti v závislosti na délce trvání:

Nespavost a boj proti němu mohou dát člověku mnoho nepříjemných chvil, stejně jako být zdraví nebezpečné. Proto je nutné určit příčiny jejího vzniku a přijmout opatření k jeho odstranění.

Příčiny nespavosti a jiných poruch spánku

Příčiny poruch spánku mohou být různé. Odborníci však rozlišují několik základních, které se nejčastěji vyskytují v praxi lékařů.

Prolomit politiku před spaním

Jedním z nejčastějších důvodů, proč se krátkodobá a chronická nespavost objevuje, je porušení „hygieny“ spánku. To znamená, že:

  • Osoba chodí každý den do postele v různých časech, dochází k narušení spánkového vzoru, nezačne nezbytný fyzický proces usínání.
  • Člověk je zvyklý usnout, hojně jíst nebo po konzumaci alkoholických nápojů v noci;
  • Dochází k narušení teploty v ložnici - je příliš studená nebo horká, což může být negativním faktorem při usínání;
  • Místnost je příliš osvětlená. Spánkový hormon - melatonin produkuje naše tělo v noci. Pokud světlo dopadne na obličej, sítnice ji upevní i přes uzavřená oční víčka. Tak, naše tělo přijímá signál "ráno přišlo, je čas vstávat," produkce hormonů se okamžitě zastaví. Je těžké, aby člověk usnul nebo se probudil ve špatnou dobu, je zbytečné bojovat o další spánek;
  • Místnost je dobře proniknuta vnějším hlukem. Interference pro relaxaci, jako jsou hlasité zvuky z ulice nebo hudby z blízkého bytu, může narušit spánek a způsobit probuzení iv hluboké fázi;
  • Matrace je nekvalitní nebo není vhodná v konkrétním případě - příliš měkká nebo tvrdá;
  • Přítomnost nebo nepřítomnost partnera v posteli je také důležitá pro kvalitu odpočinku, který může způsobit špatný spánek. Výzkumní vědci ukázali, že podle subjektivních pocitů osoby je spaní s partnerem úplnější. Ale objektivní data - indikátory polysomnografie, naznačují, že lepší spánek je pozorován, pokud člověk spí sám.

Uklidňuje skutečnost, že některý z těchto faktorů lze snadno odstranit, pokud pochopíte, proč se objevila nespavost. To umožní většině lidí s nespavostí vrátit se do zdravého nočního spánku.

Systematické porušení cyklu spánku / probuzení

Existuje zvláštní třída lidí, jejichž práce nebo životní styl přispívá k narušení práce svých vnitřních hodin. To jsou lidé, kteří často dělají leteckou dopravu s jet lag.

Pravidelné změny rozvrhů práce s výrazným posunem pracovní doby směrem k noční době také neposkytují tělu nezbytnou stabilitu spánku. Biologické rytmy jsou narušeny a pro ty, kteří jsou noční několikrát týdně - chodí spát velmi pozdě, probouzejí se v různých časech, nebo nespí vůbec v noci nebo na dny.

Pokud se v důsledku těchto faktorů člověk cítí pravidelné projevy nespavosti, musí přijmout opatření ke změně svého životního stylu. K těmto situačně indukovaným poruchám spánku dochází při normalizaci životního rytmu i chování člověka.

Psychofyziologická příčina nespavosti

Stresové situace, konflikty, hádky, výbuchy hněvu se dějí s téměř každou osobou. Jen málokdo se těmto problémům může vyhnout i během jednoho dne. A existují zdlouhavé situace, kdy tvrdé pocity na minutu po dlouhou dobu ustupují - smrt nebo nemoc milovaného člověka, propuštění z práce nebo boj o pozici, rozvod.

Lidské tělo reaguje odlišně na silný stres, projevují se různé potřeby, touhy nebo poruchy. Někdo aktivně "chytí" hádky se škodlivými, ale chutnými nadbytky. Další osoba může pomoci vyrovnat se s problémy jít do posilovny, fyzické aktivity. A jsou lidé, kteří reagují na jakékoli konfliktní situace s ostrým, dlouhodobým poklesem nálady, deprese a ztráty spánku.

Hormon kortizol, který se podílí na vývoji stresových reakcí ve večerních hodinách, by měl být v těle na minimální úrovni, což přispívá k usínání. Sutra stoupá a probouzí člověka. Narušení produkce hormonů v důsledku neustálého stresu, nervových situací, negativních emocí vede k systematickým poruchám spánku a chronické nespavosti.

Dědičná nespavost

Příčinou idiopatické (dědičné) nespavosti jsou geny. Lidé s touto poruchou zaznamenávají v intermitentním, citlivém spánku, od samého počátku. Podobná porušení jsou pozorována u rodičů / rodičů takové osoby. Vyrovnat se s tímto problémem v této skupině pacientů je obtížnější než obvykle, protože (problém) existuje na genetické úrovni, je špatná nebo nedostatečná produkce hormonů, které jsou zodpovědné za spánek a bdění. Jak léčit nespavost v tomto případě - lékaři ne vždy vědí.

Nespavost ze sekundárních důvodů

Moderní medicína je známa o 80 nemocech, které se vyskytují během spánku, narušují její průběh a přispívají k vzniku nespavosti.

Co by mohlo být nespavost?

Kvůli syndromu neklidných nohou, ke kterému dochází u 5% dospělé populace. Toto onemocnění se projevuje tím, že nohy a ruce v klidu, zejména před spaním, začínají svému majiteli přinášet nepříjemné pocity. Usnadnit stav pohybu končetin.

U 4% lidí se vyskytuje apnoe, chrápání, nebo jednoduše. Časté jsou také epilepsie, enuréza, somnambulismus, hormonální poruchy u žen během menopauzy. Tam jsou zranění hlavy (hypothalamus), který klepat na vnitřní rytmus těla.

Všechny tyto nemoci brání normálnímu spánku nebo spánku, takže je musíte nejprve vyléčit a pak se vypořádat s nespavostí.

Konzumace velkého množství psychostimulancií nebo podobných látek

Pravidelná konzumace kávy, silného čaje, energetických nápojů, nikotinu, psychostimulancií, drog nebo alkoholu negativně ovlivňuje nervový systém, přispívá k nespavosti. Často se projevuje časté užívání některých léků - dietní, hormonální, anti-edém, kašel, glukokortikoidy atd.

Těhotenství

Nespavost je pro těhotné ženy tak charakteristická, že ji někteří lékaři považují za „příznak zajímavé situace“ u žen. Vše díky tomu, že během tohoto období tělo zvyšuje hladinu progesteronu, což nepříznivě ovlivňuje kvalitu spánku. Hormonální, fyziologické, psychologické změny, ke kterým dochází u ženy při přenášení dítěte, mohou způsobit nespavost a jiné potíže během odpočinku.

Děti nebo děti

Jakýkoli, dokonce i nejnevýznamnější skoky v emocionálním stavu mohou vést k poruchám spánku u dětí nebo malých dětí. Změny ve stravě, denní režim, fyziologické změny (u kojenců), nedostatek blízké osoby, nebo naopak přítomnost cizince - to vše snadno přináší dítě z rovnováhy, může způsobit špatný spánek.

Pokročilý věk

Starší lidé, stárnutí těla, se často stávají příčinou různých poruch spánku u lidí. Odborníci to vysvětlují tím, že objem krve se časem snižuje, stává se více viskózním, mozek nedostává dost, kyslík se snižuje.

Také starší lidé sledují problémy, jako jsou onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulární, endokrinní systémy. Mohou začít duševní změny. Nečinnost během dne vede k tomu, že senioři trpí nedostatkem svalové a psychické únavy. To vše přispívá k tomu, že starší lidé moc nespí, probudí se velmi brzy nebo vůbec ne.

Aby bylo možné přesně určit příčiny poruch spánku, chronické nespavosti, včetně, musíte konzultovat somnolog. Po konzultaci můžete potřebovat laboratorní (testovací) nebo hardwarové (tomografické, EKG) vyšetření těla.

Příznaky, známky nespavosti a jiné poruchy spánku

Existuje sada značek, kterými můžete diagnostikovat systém v rozporu s normálním nočním spánkem. Osoba může pociťovat symptomy nespavosti:

  • Individuální subjektivní pocit „nedostatku spánku“, nedostatek spánku;
  • Presromické (ty, které předcházejí usínání) poruchy. Člověk nemůže dlouho usnout ve svém obvyklém čase;
  • Intrasomical (ty, které se vyskytují během spánku) problémy. Povrchní, citlivý, znepokojující spánek, poruchy spánku;
  • Postsomnic (ty, které se vyskytují po spánku) poruchy. Pacient se probudí mnohem dříve, než je obvyklé, nebo spí více než člověk potřebuje v normálním stavu;
  • Po probuzení dochází k poruše, apatii, únavě, neschopnosti se zahřát.
  • Ospalost, sklon ke krátkému spánku nebo ospalost během dne.
  • Strach ze spánku, úzkost večer před spaním.

    Pokud osoba pravidelně nebo neustále pozoruje takové projevy poruchy spánku, musí nutně kontaktovat specialistu. Nespavost totiž může způsobit mnoho vážnějších onemocnění a dokonce přiblížit smrt.

    Následky nespavosti - jak nebezpečné je

    Hlavním důvodem, proč odborníci doporučují neignorovat poruchy spánku a zejména chronickou nespavost - u pacientů s takovými poruchami je zvýšená úmrtnost, stejně jako tendence k chronickým onemocněním.

    Podle výsledků 15leté studie vědci dospěli k závěru, že lidé s chronickou nespavostí umírají častěji a v mladším věku než pacienti bez takových poruch nebo s mírnější formou nespavosti.

    Je také uvedeno, jak moc člověk spí také závisí na jeho zdraví. Lidé, kteří spí (nepřetržitě) méně než 7 nebo více než 9 hodin denně, jsou náchylnější k onemocněním, jako je diabetes, rakovina. Riziko cévní mozkové příhody, srdečního infarktu stoupá 45krát!

    Nespavost má následující účinky:

    Jak vidíte, poruchy spánku, zejména chronická nespavost, mohou výrazně zničit život člověka, jeho rodiny a kolegů. Proto je velmi důležité pokusit se léčit nespavost okamžitě po přetrvávajícím příznaku.

    O všem, co se týká nespavosti ve videu Stepanova Veronika, klinického psychologa z Petrohradského vědeckého výzkumného ústavu biomedicínského lékařství pojmenovaného po V. Bekhevěvovi:

    Hypertenzní onemocnění srdce. Léčba hypertenze lidových prostředků Další článek
    Jak léčit nespavost - metody, léky, tradiční metody terapie

  • Více Informací O Schizofrenii