Pocit úzkosti je geneticky neodmyslitelným rysem osoby: nová aktivita, změny v osobním životě, změny v práci, v rodině a další, by měly být trochu alarmující.

Výraz „jen blázen se nebojí“, ztratil svůj význam v naší době, protože pro mnoho lidí se panika úzkost objevuje z ničeho, pak se člověk jen navíjí a imaginární obavy se zvyšují jako sněhová koule.

Se zrychlujícím se tempem života se stály pocit úzkosti, úzkosti a neschopnosti relaxovat.

Neuróza, podle klasické ruské systematiky, je součástí úzkostných poruch, je to lidský stav, který je způsoben dlouhodobou depresí, silně prožívaným stresem, neustálou úzkostí a na pozadí všech těchto projevů vegetativní poruchy v lidském těle.

Jsem v pořádku, jen se bojím a mám trochu strach

Jedním z předchozích stupňů vzniku neurózy může být nepřiměřený výskyt úzkosti a úzkosti. Úzkost je tendence prožívat situaci, konstantní úzkost.

V závislosti na povaze člověka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situace se tento stav může projevit různými způsoby. Je však důležité poznamenat, že neopodstatněné obavy, úzkost a úzkost, jako předstupeň neurózy, se nejčastěji projevují v tandemu se stresem a depresí.

Úzkost, jako přirozený pocit situace, ne v hyper-formě, je pro člověka prospěšná. Ve většině případů tento stav pomáhá přizpůsobit se novým okolnostem. Osoba, která má pocit úzkosti a úzkosti o výsledku dané situace, aby byla co nejpřipravenější, najde nejvhodnější řešení a vyřeší problémy.

Jakmile se však tato forma stane trvalým, chronické, problémy začnou v životě člověka. Každodenní existence se promění v trestní službu, protože všechno, dokonce i malé věci, je děsivé.

V budoucnu to vede k neuróze a někdy k fobii a vyvíjí se generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Neexistuje žádná jasná hranice z jednoho státu do druhého, je nemožné předvídat, kdy a jak se úzkost a strach změní na neurózu, a že se zase stane úzkostnou poruchou.

Existují však určité příznaky úzkosti, které se neustále projevují bez jakýchkoli významných důvodů:

  • pocení;
  • návaly horka, zimnice, třesoucí se přes tělo, třes v určitých částech těla, znecitlivění, silný tón ve svalech;
  • bolest na hrudi, pálení v žaludku (břišní úzkost);
  • mdloby, závratě, strachy (smrt, šílenství, vražda, ztráta kontroly);
  • podrážděnost, osoba je neustále "na palubě", nervozita;
  • poruchy spánku;
  • jakýkoliv vtip může způsobit strach nebo agresivitu.

Nervózní neuróza - první kroky k šílenství

Úzkostná neuróza u různých lidí se může projevit různými způsoby, ale existují hlavní symptomy, rysy projevu tohoto stavu:

  • agresivita, únava, úplné zoufalství, úzkost, dokonce i při mírné stresující situaci;
  • podrážděnost, podrážděnost, nadměrná zranitelnost a slznost;
  • posedlost nějakou nepříjemnou situací;
  • únava, nízký výkon, snížená pozornost a paměť;
  • poruchy spánku: ne hluboko, po probuzení není v těle ani v hlavě žádná lehkost, dokonce i sebemenší nadměrné vzrušení zbavuje spánek a ráno se naopak zvyšuje ospalost;
  • autonomní poruchy: pocení, tlakové skoky (ve větším rozsahu ke snížení), narušení gastrointestinálního traktu, bušení srdce;
  • osoba v období neurózy negativně, někdy dokonce agresivně reaguje na změny v prostředí: pokles teploty nebo prudký vzestup, jasné světlo, hlasité zvuky atd.

Je však třeba poznamenat, že neuróza se může projevit jak jasně v osobě, tak skrytá. Často se vyskytují případy, kdy se zranění nebo situace, která předcházela neurotickému selhání, vyskytla již dávno, a právě se vytvořila skutečnost vzniku úzkostné poruchy. Povaha samotné choroby a její formy závisí na okolních faktorech a osobnosti osoby.

GAD - strach ze všeho, vždy a všude

Existuje takový koncept jako generalizovaná úzkostná porucha (GAD) - to je jedna z forem úzkostných poruch, s jednou výhradou - doba trvání tohoto druhu poruchy se měří v letech a vztahuje se na všechny sféry lidského života.

Lze konstatovat, že je to tak monotónní stav, že „se bojím všeho, obávám se vždy a neustále“ vede k obtížnému, bolestnému životu.

Dokonce i obvyklé úklidové služby z domova ztratí člověka, jdou do obchodu pro správnou věc, která tam nebyla, volají dítě, které neodpovědělo včas, ale ve svých myšlenkách „ukradli, zabili“ a mnoho dalších důvodů nebojte se, ale je tu úzkost.

A to vše je generalizovaná úzkostná porucha (také někdy označovaná jako úzkostná fobická porucha).

A pak je tu depresivní...

Úzkost depresivní porucha, jako forma neurózy, podle odborníků, do roku 2020 bude mít druhé místo po ischemické choroby srdeční, mezi poruchami, které vedou k invaliditě.

Stav chronické úzkosti a deprese je podobný, proto se koncept TDR jevil jako druh přechodné formy. Symptomy poruchy jsou následující:

  • výkyvy nálady;
  • poruchy spánku po dlouhou dobu;
  • úzkost, strach o sebe a své blízké;
  • apatie, nespavost;
  • nízký výkon, snížená pozornost a paměť, neschopnost absorbovat nový materiál.

Existují vegetativní změny: zvýšený tep, nadměrné pocení, návaly horka nebo naopak zimnice, bolest v plexu, abnormality gastrointestinálního traktu (bolesti břicha, zácpa, průjem), bolesti svalů a další.

Syndrom úzkosti je charakterizován přítomností několika výše uvedených příznaků po dobu několika měsíců.

Příčiny úzkosti

Příčiny úzkostných poruch nelze identifikovat v jedné jasně formulované skupině, protože každá osoba reaguje na konkrétní okolnosti v životě různými způsoby.

Například určitý pokles směnného kurzu měny nebo rublu nemusí člověka během tohoto období života vzrušovat, ale problémy ve škole nebo ústavu s vrstevníky, kolegy nebo příbuznými mohou vést ke vzniku neurózy, deprese a stresu.

Odborníci identifikují některé příčiny a faktory, které mohou způsobit úzkostnou poruchu osobnosti:

  • dysfunkční rodina, deprese a stres, trpící v dětství;
  • problematický rodinný život nebo neschopnost jej včas zajistit;
  • predispozice;
  • ženský sex, - bohužel, mnoho žen spravedlivého pohlaví je ze své podstaty předurčeno příliš „brát všechno do srdce“;
  • odborníci také odhalili určitou závislost na ústavním složení lidského těla: plnohodnotní lidé jsou méně náchylní k výskytu neuróz a jiných duševních poruch;
  • nastavení špatných cílů v životě, nebo spíše jejich přeceňování, již počáteční selhání vede ke zbytečným obavám, a stále se zvyšující tempo moderního života přidává do ohně jen palivo.

Co všechny tyto faktory spojují? Význam traumatického faktoru v jejich životě. Výsledkem je pocit úzkosti a strachu, který se z normální přirozené formy může vyvinout v hypertrofii, bez příčin.

Je však třeba říci, že všechny podobné faktory pouze předurčují, a zbytek se děje v myšlenkách člověka.

Komplex projevů

Symptomy úzkostných poruch jsou rozděleny do dvou skupin:

  1. Somatické symptomy. Charakterizovaný bolestí, špatným zdravotním stavem: bolesti hlavy, poruchy spánku, ztmavnutí očí, výskyt pocení, časté a bolestivé močení. Lze říci, že změna člověka pociťuje změnu na fyzické úrovni, což ještě více zhoršuje úzkost.
  2. Duševní symptomy: emocionální stres, neschopnost osoby relaxovat, posedlost situací, její neustálé posouvání, zapomnětlivost, neschopnost soustředit se na něco, neschopnost vzpomenout si na nové informace, podrážděnost a agresi.

Přechod všech výše uvedených příznaků do chronické formy vede k takovým nepříjemným následkům, jako je neuróza, chronická deprese a stres. Žít v šedém, děsivém světě, kde není žádná radost, žádný smích, žádná tvořivost, žádná láska, žádný sex, žádné přátelství, žádná chutná večeře nebo snídaně... to všechno jsou důsledky neléčených duševních poruch.

Help Wanted: Diagnostika

Diagnózu by měl provádět pouze odborník. Symptomatologie ukazuje, že všechny stavy úzkosti jsou vzájemně provázány, neexistují žádné jasné objektivní ukazatele, které by mohly jasně a přesně oddělit jednu formu úzkostné poruchy od druhé.

Diagnostika prováděná odborníkem pomocí barevných technik a konverzací. Jednoduchý rozhovor, neuspěchaný dialog, který je „tajným“ průzkumem, pomůže odhalit skutečný stav lidské psychiky. Stádium léčby nastává až po správné diagnóze.

Existují podezření na úzkostné poruchy? Musíte se obrátit na místního lékaře. Toto je první etapa.

Dále, již na základě všech symptomů, terapeut vám řekne, zda potřebujete kontaktovat psychoterapeuta nebo ne.

Všechny zákroky by měly být prováděny pouze v závislosti na stupni a závažnosti poruchy. Je důležité poznamenat, že léčba je konstruována pouze individuálně. Existují techniky, obecná doporučení, ale účinnost léčby je určena pouze správným přístupem ke každému pacientovi zvlášť.

Jak překonat obavy, úzkost a úzkost

Abychom se dnes zbavili strachu, úzkosti a úzkosti, existují dva hlavní přístupy.

Psychoterapeutická sezení

Psychoterapeutické sezení, alternativně nazývané CPT (kognitivně behaviorální terapie). V průběhu takové terapie jsou identifikovány příčiny duševních autonomních a somatických poruch.

Dalším důležitým cílem je požadovat řádnou úlevu od stresu, naučit se relaxovat. Během sezení může člověk změnit své stereotypní myšlení, při tichém rozhovoru v příjemném prostředí se pacient nebojí čehokoliv, proto je zcela odhalen: klidný, rozhovor, který pomáhá pochopit původ jeho chování, realizovat je, přijmout.

Pak se člověk naučí, jak se vypořádat s úzkostí a stresem, zbavit se nepřiměřené paniky, naučit se žít. Psychoterapeut pomáhá pacientovi přijmout sám sebe, pochopit, že vše je v pořádku s ním a jeho prostředím, že se nemá čeho bát.

Je důležité poznamenat, že CBT probíhá jak jednotlivě, tak ve skupinách. Záleží na stupni poruchy a na připravenosti pacienta k léčbě.

Je důležité, aby člověk vědomě přišel k psychoterapeutovi, musí alespoň pochopit, že je to nezbytné. Násilně ho strčili do kanceláře a donutili ho donutit ho, aby mluvil déle - takové metody nejenže nepovedou k dosažení žádoucího výsledku, ale také situaci zhorší.

V duetu s psychoterapií lze provést masáže a další fyzioterapii.

Drogy pro strach a úzkost - dvojsečný meč

Někdy se užívá léky - antidepresiva, sedativa, beta-blokátory. Je však důležité pochopit, že léky nebudou léčit úzkostné poruchy, ani se nestanou všelékem pro odstranění duševních poruch.

Účel drogové metody je zcela odlišný, drogy pomáhají udržet vás pod kontrolou, pomáhají vám snáze snášet nápor situace.

A nejsou jmenováni ve 100% případů, psychoterapeut se dívá na průběh poruchy, stupeň a závažnost, a již určuje, zda je taková droga potřebná či nikoliv.

V pokročilých případech, silně a rychle působící léky jsou předepsány získat nejrychlejší účinek, aby se zmírnil úzkost útoku.

Kombinace obou metod dává výsledky mnohem rychleji. Je důležité mít na paměti, že člověk by neměl být ponechán sám: rodina, jeho vlastní lidé mohou poskytnout nenahraditelnou podporu a tím tlačit na uzdravení.
Řešení úzkosti a úzkosti - video tipy:

Nouzová situace - co dělat?

V nouzových případech je záchvat paniky a úzkosti zmírněn léky a také pouze odborníkem, pokud není přítomen v době vrcholu útoku, je důležité nejprve požádat o lékařskou pomoc a pak se všemi prostředky pokusit se situaci nezhoršovat.

To však neznamená, že bychom měli běžet a křičet „pomoc, pomoc“. Ne! Všechny druhy potřebují ukázat klid, pokud existuje možnost, že osoba může způsobit zranění, okamžitě odejděte.

Pokud ne, zkuste také mluvit klidným hlasem, podpořit osobu s frázemi „věřím v vás. Jsme spolu, zvládneme to. Vyhýbat se větám “já také cítím to”, úzkost a panika jsou individuální pocity, všichni lidé cítí je odlišně.

Nezhoršujte

Nejčastěji, pokud osoba aplikovala v rané fázi vývoje poruchy, lékaři doporučují po zastavení situace několik jednoduchých preventivních opatření:

  1. Zdravý životní styl.
  2. Spánek, správný kvalitní spánek - slib míru, slib obecného zdraví celého organismu.
  3. Jezte správně. Pestrá, kvalitní, krásná (a to je také důležitá) potrava může zvednout vaše duchy. Kdo odmítne čerstvě upečený horký jablečný koláč s malou kopečkem vanilkové zmrzliny. Již z těchto slov se zahřeje duši, co mluvit o samotném jídle.
  4. Najděte si koníček, lekci podle vašich představ, možná změnu zaměstnání. To je druh relaxace, relaxace.
  5. Naučte se relaxovat a vyrovnat se se stresem, a to za pomoci psychoterapeuta nebo samostatně studovat způsoby relaxace: dechová cvičení, s využitím speciálních bodů na těle, s nimiž přichází tlak relaxace, poslech vašich oblíbených audioknih nebo sledování dobrého filmu (!).

Je důležité poznamenat, že lékaři a specialisté používají nucenou rehabilitaci pouze ve velmi obtížných případech. Léčba v raných fázích, kdy téměř všichni lidé říkají, že si „odejdou sami“, prochází mnohem rychleji a kvalitativněji.

Pouze člověk sám může přijít a říci „Potřebuju pomoc“, nikdo ho nemůže učinit. To je důvod, proč byste měli přemýšlet o svém zdraví, nenechat věci, aby jejich kurz a kontaktovat odborníka.

Úzkost a úzkost - podívejte se na příčiny a zbavte se úzkosti

Úzkost je pocit, který vás trápí, pociťuje napětí v těle, kousne si rty a otře si dlaně.

Mysl je v napjatém očekávání něčeho nebezpečného, ​​nepříjemného, ​​špatného, ​​ale nemůže vždy identifikovat - co přesně a navíc, nemůžeme být vždy vědomi své nejhlubší úzkosti, pokud se stala chronickou.

Budeme analyzovat povahu bezdůvodného strachu a úzkosti, stejně jako radíme efektivní techniky, s nimiž můžete bez lékařské pomoci odstranit vzrušení a strach.

Co je úzkost a úzkost?

Úzkost je emocionální stav kvůli nervovému očekávání toho, co se může stát v blízké nebo vzdálené budoucnosti. To může mít jako určitý objekt (úzkost před setkáním s někým, úzkost před dlouhou cestou), nebo to může být neurčitý, druh - špatné obavy. Tento pocit je úzce spjat s instinktem sebezáchovy a často se projevuje ve stresujících, šokových nebo jednoduše nestandardních situacích.

Je normální pociťovat vágní pocit úzkosti, být v neznámé oblasti města v noci, nebo projít davem opilých lidí. Je to úplně jiná věc, když se úzkost obává i ve stavu naprosté bezpečnosti a stability.

Nejrozsáhlejší kategorií úzkostných poruch je fobie. V psychiatrii existuje asi sto druhů různých obav spojených se specifickými objekty a situacemi.

Úzkost je nahromaděné napětí v těle, psychika a vědomí. Lidé mohou zažít nervózní napětí non-stop, bez zjevného důvodu, který značně brání jejich každodenním činnostem a brání jim v rozumném zvážení jejich vlastních akcí a jejich důsledků.

Úzkost a neklid v psychologii

Úzkost zahrnuje řadu emocí:

Obecně, úzkost vzniká, když je hrozba nebo nedostatek pocitu pohodlí a bezpečnosti. Pokud se situace časem nezmění, vyvine se v chronickou úzkostnou poruchu.

Strach a úzkost - jaký je rozdíl?

Útoky ze strachu a úzkosti jsou v mnoha ohledech podobné, ale opět - jejich rozdíl je významný a spočívá v absenci specifik. Na rozdíl od strachu, který má často určitý objekt, může být úzkost neznámá a bez příčin.

Časté příznaky úzkosti

Podle lékařských statistik je úzkost bez příčiny charakteristická pro více než 90% adolescentů a více než 70% lidí ve věku 20 let a starších. Tento stav má následující příznaky:

  • pocit bezmocnosti, bezmocnosti;
  • nevysvětlitelná panika před nadcházející událostí;
  • nepřiměřený strach o vlastní život nebo život milovaných;
  • vnímání standardních společenských funkcí jako nevyhnutelné konfrontace s nepřátelským nebo soudním postojem;
  • apatická, depresivní nebo depresivní nálada;
  • neschopnost zaměřit se na současné záležitosti kvůli rušivým rušivým myšlenkám;
  • sebekritický postoj, devalvace vlastních úspěchů;
  • neustálé „hraní“ v čele situací z minulosti;
  • hledat "skrytý význam" ve slovech partnera;
  • pesimismus

Fyzické projevy úzkostného syndromu zahrnují:

  • snížená tepová frekvence;
  • slabost a únava;
  • pocit "hrudky v krku" jako předtím pláč;
  • zarudnutí kůže;
  • problémy s trávicím traktem.

Stejně jako vnitřní úzkost je jasně viditelná chováním:

  • kousání rtů;
  • česání nebo ždímání rukou;
  • klepnutí prstem;
  • body nebo oprava oděvu;
  • korekce vlasů

Jak odlišit normu od patologie?

Norma je úzkost způsobená vnějšími faktory nebo povahou osoby. Vegetativní symptomy, jako je bušení srdce, se v žádném případě neprojevují. Patologická zvýšená úzkost doprovází člověka bez ohledu na přítomnost příčin a ovlivňuje jeho fyzickou kondici.

Co může způsobit zvýšenou úzkost?

Úzkost a neklid bez příčiny mohou vést k poruchám chování a ztrátě sociálních dovedností, například:

  • Tendence k nadsázce a fantazií. Tato technika je často používána v hororových filmech. Je to pro nás dvojnásobně horší, pokud nevidíme tvory děsivé zvuky. Představivost se táhne monstrum, i když ve skutečnosti to může být obyčejná myš. Také v případě beznádejné úzkosti: mozek, který nemá žádný konkrétní důvod prožívat strach, začíná doplňovat obraz světa.
  • Agresivita, jako obranná reakce. Častý společník sociální úzkosti. Člověk očekává, že lidé kolem něj budou odsuzovat, rozdrtit nebo ponižovat, a v důsledku toho on sám projevuje hněv a opatrnost, snaží se udržet si vlastní sebeúctu.
  • Apatie. Nedostatek iniciativy, deprese a neschopnosti soustředit se na důležité záležitosti často doprovázejí jednotlivce trpící úzkostí bez důvodu.
  • Psychosomatika. Stres často najde cestu ven ve formě fyzických nemocí. S úzkostí jsou časté problémy se srdcem, nervovým systémem a gastrointestinálním traktem. Doporučuji článek o tom, jak žít bez stresu.

Příčiny úzkosti u dospělých

Navzdory skutečnosti, že člověk zažívá zdánlivě nepřiměřený strach a vzrušení, má vždy nutnost. Může to být:

  • Genetická predispozice. Dítě z flegmatických nebo melancholických rodičů pravděpodobně dědí tento rys neurochemických procesů.
  • Vlastnosti sociálního prostředí. Úzkost je charakteristická pro osobu, která byla v dětství pod velkým tlakem rodičů, nebo naopak byla postarána a nemohla činit rozhodnutí sama. Také nevědomá úzkost před propuštěním "ve světle" prožívají dospělí, kteří v dětství byli vyděděni nebo předměty obtěžování.
  • Strach z rozloučení se životem. Může to být nehoda, útok, pád z výšky - traumatická zkušenost je fixována v podvědomí člověka a objevuje se jako deja vu, kdy se něco děje tak, že se podobá událostem z minulosti.
  • Být pod neustálým stresem. Práce v nouzovém režimu, intenzivní studium, neustálé konflikty v rodině nebo problémy s financemi mají negativní dopad na morálku.
  • Těžká fyzická kondice. Neschopnost vyrovnat se s vlastním tělem silně zasáhne psychiku a způsobí, že budete přemýšlet negativně a upadnete do apatie.
  • Hormonální selhání. Během těhotenství, po porodu a během menopauzy mohou ženy pocítit nekontrolovatelné záchvaty strachu, agrese nebo úzkosti. Úzkost může být také výsledkem narušení endokrinního systému.
  • Nedostatek živin, stopových prvků a vitamínů. Metabolické procesy v těle jsou narušeny a v první řadě hladovění ovlivňuje stav mozku.

Produkce neurotransmiteru je nepříznivě ovlivněna nedostatkem vitamínů B, glukózy a hořčíku.

  • Sedavý životní styl. Pokud v životě člověka není ani minimální fyzická námaha, všechny metabolické procesy se zpomalují. Úzkost bez příčiny je přímým důsledkem této nerovnováhy. Světelné zahřátí přispívá k uvolnění endorfinů a přinejmenším krátkodobé distrakci od utlačujících myšlenek.
  • Poškození mozku. Porodní poranění, těžké infekční nemoci, otřes mozku, alkoholismus nebo drogová závislost.

Příčiny zvýšené úzkosti u dětí

  • Úzkost u dítěte v 80% případů je pod dohledem rodičů.
  • Hyper-péče rodičů. „Nechoď tam - budeš padat, budeš si ublížit!“, „Jsi příliš slabý, nezdvihni to!“, „Nehrajte si s těmito kluky, mají na vás špatný vliv!“ - všechny tyto fráze, které omezují a omezují svobodu jednání, ukládají dětem svorky které se projevují v dospělosti vlastními pochybnostmi a ztuhlostí.
  • Svědomost a hysterie opatrovníka. Často se u lidí, kteří vyrůstali se svými babičkami, vyskytuje úzkostná porucha. Hlasité povzdechy a výkřiky, když dítě padá nebo je zraněno, jsou uloženy v subkortexu jako blok pro akce, které znamenají minimální riziko.
  • Alkoholismus, drogová závislost, náboženský fanatismus rodičů. Když dítě nemá příklad osoby, která by mohla nést odpovědnost za své vlastní činy před jeho očima, je pro něj velmi těžké naučit se sebeovládání.
  • Časté konflikty mezi matkou a otcem. Dítě, které pravidelně vidí své rodiče skandální, stáhne se do sebe kvůli své bezmocnosti a zvykne si na život s úzkostí.
  • Krutost nebo odpoutanost od rodičů. Nedostatek emocionálního kontaktu, náklonnosti a intimity s rodiči v dětství vede k tomu, že v dospělosti se člověk stává sociálně nepříjemným.
  • Strach z odloučení od matky nebo otce. Hrozby opustit rodinu silně zasáhly psychiku dítěte a podkopaly jeho důvěru v lidi.
  • Nedostatek pevného pochopení toho, co je možné a co ne. Zákaz otce, ale povolení matky, fráze "to nemůžete udělat, ale teď můžete" zbavit dítě pokynů.
  • Strach z nepřijetí vrstevníky. Kvůli povědomí o jejich odlišnostech od ostatních (vnějších nebo sociálních).
  • Nedostatek nezávislosti. Touha matky dělat vše rychle a efektivně (oblékání, mytí, krajky tkaničky) vede k tomu, že se dítě bude cítit nepříjemně na pozadí nezávislejších vrstevníků.

Zvýšená konzumace kofeinových nápojů a potravin s vysokým obsahem cukru negativně ovlivňuje morálku.

Jak se zbavit úzkosti a starosti sami?

Být v úzkostném stavu bez jakéhokoliv důvodu se člověk rychle vyčerpá a začne hledat způsoby, jak tento problém vyřešit. Následující psychologické postupy pomáhají dostat se z nepříznivého stavu bez pomoci zvenčí:

  • Pochopte a přijměte, že všechno nemůžete ovládat. Tam je vždy místo pro nepředvídatelné události. Jakmile pochopíte, že vše nepracuje podle plánu - postavte si nový. Takže budete opět cítit půdu pod nohama a pochopíte, kam jít dál.
  • Nebojte se o to, co se stalo v minulosti nebo by se mělo stát v budoucnu. Uvědomte si v přítomném okamžiku. To je jediná doba, kdy můžete pracovat na vlastní pohodlí.
  • Udělejte si přestávku. Dejte si čas na uklidnění a stabilizaci. Pauza v 1 hodinu, vypijte šálek čaje, meditujte. Nepracujte na vyhoření.
  • Nechte své emoce jít ven. Nezamkněte se, nebuďte polštářem, nestěžujte si na někoho, nebo si zapište seznam, který začíná slovy: „Jsem znepokojen, protože...“.
  • Změňte situaci. Pokud máte pocit, že na vás tlačí celé prostředí - změňte jej. Jít domů novým způsobem, jíst jídlo, které jste nezkusili dříve, zkuste nosit oblečení, které nejsou typické pro váš styl. To vám dá pocit, že čas nestojí v klidu. Při první příležitosti - jít na dovolenou a dát si přestávku od každodenní rutiny.

Chcete-li vytvořit stálý zvyk, musíte provést stejnou akci po dobu 21 dnů. Dejte si pauzu od tísňových povinností na 21 dní a dělejte, co se vám líbí. Psychika bude mít čas na restrukturalizaci jiným způsobem.

Jak se rychle zbavit strachu?

Tam jsou takové situace, kdy je třeba se zbavit úzkosti a strachu okamžitě. Může to být otázka další pověsti, vlastní hodnoty nebo dokonce života a smrti. Následující tipy pomohou odstranit úzkost a strach během několika minut:

  • Promluvte si se svým jménem. Zeptejte se sami sebe: (jméno), proč se tak bojíte? Opravdu si myslíš, že to zvládneš? Povzbuzujte sebe, jak byste povzbudili někoho blízkého. Vzpomeňte si na všechny situace, kdy jste překonali sebe a chválili každého. Na toto téma existuje dobrý článek o životě pro sebe.
  • Medituj. Naučte se jednoduché techniky meditace. Pořiďte si pohodlnou polohu, zavřete oči a soustřeďte se na dýchání, aniž byste se ho snažili ovládat. 3-5 minut bude stačit k relaxaci. Třídy jógy také pomohou.
  • Usmívej se. Vzpomeňte si na vtipný příběh, sledujte vtipné video nebo požádejte někoho, aby vám řekl vtip. Pár minut veselého smíchu - a poplach zmizí stejně náhle, jak se zdálo.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Vzhledem k tomu, že psychologické nemoci pro země SNS jsou tabu, je pro většinu lidí velmi obtížné přiznat svou vlastní bezmocnost před onemocněním a obrátit se na odborníka. To musí být provedeno, pokud:

  • konstantní úzkost doprovázená záchvaty paniky;
  • touha vyhnout se nepohodlí vede k izolaci a izolaci;
  • trápení bolesti na hrudi, záchvaty zvracení, závratě, skoky v krevním tlaku až do ztráty vědomí;
  • pocit vyčerpání a bezmocnost z nekonečné silné úzkosti.

Pamatujte, že duševní nemoc je také nemoc. Na tom není nic špatného, ​​stejně jako není zima. Nejste vinni za to, že jste nemocní a potřebujete pomoc.

Po rozhovoru s odborníkem budete přesně vědět, co dělat ve vaší situaci, a co je lepší odložit až na později. Nebudete jednat soudem a omylem, což také přispěje k vašemu pohodlí.

V mých programech a kurzech učím lidi, aby vycházeli ze stavu chronické úzkosti a vrátili se ke své celistvosti a vnitřní harmonii pomocí holistického přístupu. Máte-li potřebu vnitřního uzdravení, touhy a připravenosti na sebepoznání, pokud jste připraveni najít svůj vnitřní klid a harmonii, rád vás zvou na vaše programy a kurzy.

Úzkost bez důvodu

Nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu periodicky dochází u mnoha lidí. Vysvětlení kauzální úzkosti může být chronická únava, konstantní stres, dříve trpící nebo progresivní onemocnění. Člověk zároveň cítí, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje.

Proč se úzkost objevuje na duši bez důvodu

Pocit úzkosti a nebezpečí není vždy patologickým duševním stavem. Každý dospělý alespoň jednou zažil nervózní vzrušení a úzkost v situaci, kdy se s tímto problémem nedokázali vyrovnat nebo v předvečer těžké konverzace. Po řešení těchto problémů, úzkost zmizí. Patologicky bezdůvodný strach se však objevuje bez ohledu na vnější podněty, není způsoben skutečnými problémy, ale vzniká sám.

Nervózní stav bez příčiny přemáhá, když člověk dává svobodu své vlastní představivosti: zpravidla maří nejstrašnější obrazy. V těchto chvílích člověk cítí svou bezmocnost, je emocionálně a fyzicky vyčerpaný, v souvislosti s tím může zdraví váhat a jedinec onemocní. V závislosti na příznacích (příznakech) existuje několik duševních patologií, které se vyznačují zvýšenou úzkostí.

Panický záchvat

Útok panického útoku zpravidla předstihuje osobu na přeplněném místě (veřejná doprava, budova instituce, velký obchod). Neexistují žádné viditelné důvody pro výskyt této podmínky, protože v tuto chvíli nic neohrožuje život ani zdraví osoby. Průměrný věk trpících úzkostí bez příčiny je 20-30 let. Statistiky ukazují, že častěji jsou ženy vystaveny neopodstatněné panice.

Možná příčina nepřiměřené úzkosti, podle lékařů, může být dlouhodobá přítomnost osoby v situaci traumatické povahy, ale jednorázové těžké stresové situace nejsou vyloučeny. Velký vliv na predispozici k záchvatům paniky má dědičnost, temperament člověka, jeho osobní vlastnosti a rovnováha hormonů. Kromě toho se úzkost a strach bez příčiny často projevují na pozadí nemocí vnitřních orgánů člověka. Rysy vzniku pocitů paniky:

  1. Spontánní panika. Náhle se objeví bez pomocných okolností.
  2. Situační panika. Objevuje se na pozadí zkušeností z důvodu nástupu traumatické situace nebo v důsledku toho, že člověk čeká na nějaký problém.
  3. Podmíněně situační panika. Projevuje se působením biologického nebo chemického stimulantu (alkohol, hormonální selhání).

Nejběžnější známky panického záchvatu jsou následující:

  • tachykardie (zrychlený tep);
  • úzkost v hrudi (distenze, bolest uvnitř hrudní kosti);
  • "Kus v hrdle";
  • vysoký krevní tlak;
  • vývoj IRR (vaskulární dystonie);
  • nedostatek vzduchu;
  • strach ze smrti;
  • návaly horka;
  • nevolnost, zvracení;
  • závratě;
  • derealizace;
  • zhoršené vidění nebo koordinace sluchu;
  • ztráta vědomí;
  • spontánní močení.

Úzkost Neurosis

Jedná se o duševní a nervovou poruchu, jejímž hlavním příznakem je úzkost. S rozvojem úzkostné neurózy jsou diagnostikovány fyziologické symptomy, které jsou spojeny se selháním autonomního systému. Úzkost je občas zesílena, někdy doprovázena záchvaty paniky. Úzkostná porucha se obvykle vyvíjí v důsledku dlouhodobého psychického přetížení nebo jednoho silného stresu. Následující symptomy jsou neodmyslitelnou součástí onemocnění:

  • úzkost bez příčiny (člověk má obavy z maličkostí);
  • obsedantní myšlenky;
  • strach;
  • deprese
  • poruchy spánku;
  • hypochondrie;
  • migrénu;
  • tachykardie;
  • závratě;
  • nevolnost, zažívací problémy.

Úzkostný syndrom se ne vždy projevuje jako nezávislé onemocnění, často doprovází depresi, fobickou neurózu, schizofrenii. Tato duševní choroba se rychle rozvine do chronické formy a symptomy se stávají trvalými. Pravidelně, člověk přichází aggravations, ve kterém jsou záchvaty paniky, podrážděnost, slznost. Neustálý pocit úzkosti se může proměnit v jiné formy poruch - hypochondrie, obsedantně-kompulzivní poruchy.

Hangover úzkost

Když je alkohol konzumován, dochází k intoxikaci těla, všechny orgány začnou bojovat proti tomuto stavu. Za prvé, nervový systém přebírá - v této době je intoxikace, která se vyznačuje výkyvy nálady. Poté začíná syndrom kocoviny, ve kterém všechny systémy lidského těla bojují s alkoholem. Známky úzkosti s kocovinou jsou:

  • závratě;
  • častá změna emocí;
  • nevolnost, abdominální diskomfort;
  • halucinace;
  • skoky krevního tlaku;
  • arytmie;
  • střídání tepla a chladu;
  • nepřiměřený strach;
  • zoufalství;
  • paměti.

V depresi

Tato choroba se může projevit v osobě jakéhokoli věku a sociální skupiny. Deprese se zpravidla vyvíjí po nějaké traumatické situaci nebo stresu. Duševní nemoc může být vyvolána těžkými zkušenostmi selhání. Emocionální šoky mohou vést k depresivní poruše: smrti blízké osoby, rozvodu, vážné nemoci. Někdy se deprese objeví bez příčiny. Vědci se domnívají, že v takových případech je původcem neurochemických procesů - selhání metabolického procesu hormonů, které ovlivňují emocionální stav člověka.

Projevy deprese mohou být různé. Onemocnění může být podezřelé z následujících příznaků:

  • častá úzkost bez zjevného důvodu;
  • neochota dělat běžnou práci (apatie);
  • zármutek;
  • chronická únava;
  • snížené sebehodnocení;
  • lhostejnost k lidem kolem nich;
  • obtížné soustředění;
  • neochota komunikovat;
  • obtíže při rozhodování.

Jak se zbavit úzkosti a úzkosti

Každý člověk periodicky pociťuje úzkost a strach. Pokud je zároveň pro vás obtížné tyto stavy překonat nebo se liší délkou trvání, která zasahuje do práce nebo do osobního života - stojí za to kontaktovat specialistu. Známky, u kterých byste neměli zdržet cestu k lékaři:

  • někdy máte záchvaty paniky z žádného důvodu;
  • cítíte nevysvětlitelný strach;
  • během úzkosti, on chytí dech, skoky v tlaku, závratě se objeví.

S drogami pro strach a úzkost

Lékař pro léčbu úzkosti, zbavení se pocitu strachu, který vzniká bez příčiny, může předepsat průběh lékové terapie. Nicméně, nejúčinnější léky v kombinaci s psychoterapií. Léčba úzkosti a strachu výhradně z drog je nevhodná. Ve srovnání s lidmi užívajícími smíšený typ terapie jsou pacienti, kteří užívají pouze tablety, náchylnější k relapsům.

Počáteční fáze duševního onemocnění je obvykle léčena lehkými antidepresivy. Pokud si lékař všimne pozitivního účinku, pak je udržovací léčba předepsána na dobu šesti měsíců až 12 měsíců. Typy léků, dávek a čas přijetí (ráno nebo v noci) jsou určeny výhradně pro každého jednotlivého pacienta. V těžkých případech nemoci, pilulky na úzkost a strach nejsou vhodné, takže pacient je umístěn v nemocnici, kde jsou podávány antipsychotika, antidepresiva a inzulín.

Mezi léky, které mají uklidňující účinek, ale prodávají se v lékárnách bez lékařského předpisu, patří:

  1. "Novo-Passit". Užívejte 1 tabletu třikrát denně, délku trvání léčby nepřiměřené úzkosti předepisuje lékař.
  2. "Valerian". Užívá se denně pro 2 tablety. Kurz je 2-3 týdny.
  3. Grandaksin. Pijte podle pokynů lékaře 1-2 tablety třikrát denně. Trvání léčby se stanoví v závislosti na stavu pacienta a klinickém obrazu.
  4. Persen. Lék se užívá 2-3 krát denně po dobu 2-3 tablet. Léčba nepřiměřené úzkosti, pocity paniky, úzkosti, strachu trvá maximálně 6-8 týdnů.

Použití psychoterapeutických úzkostných poruch

Efektivní způsob léčby kauzální úzkosti a záchvatů paniky je kognitivně behaviorální psychoterapie. Jeho cílem je transformovat nežádoucí chování. Zpravidla je možné léčit duševní poruchu v 5-20 sezeních s odborníkem. Lékař, po provedení diagnostických testů a absolvování testů pacientem, pomáhá osobě odstranit negativní vzorce myšlení, iracionální přesvědčení, které je zdrojem vznikajícího pocitu úzkosti.

Kognitivní metoda psychoterapie se zaměřuje na poznání a myšlení pacienta, a to nejen na jeho chování. V průběhu terapie člověk bojuje se svým strachem v kontrolovaném, bezpečném prostředí. Opakovaným ponořením do situace, která způsobuje, že se pacient obává, získává stále větší kontrolu nad tím, co se děje. Přímý pohled na problém (strach) nezpůsobuje škody, naopak, postupně se ustupují pocity úzkosti a úzkosti.

Vlastnosti léčby

Úzkost je dobře léčena. Totéž platí pro strach bez příčiny a je možné dosáhnout pozitivních výsledků v krátkém čase. Mezi nejúčinnější techniky, které mohou odstranit úzkostné poruchy, patří: hypnóza, sekvenční desenzibilizace, konfrontace, behaviorální psychoterapie a fyzická rehabilitace. Specialista vybere léčbu na základě typu a závažnosti duševní poruchy.

Generalizovaná úzkostná porucha

Pokud je strach z fobií spojen s určitým předmětem, pak úzkost s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) zachycuje všechny aspekty života. Není tak silný jako při záchvatech paniky, ale delší, a proto bolestivější a těžší vydržet. Tato duševní porucha je léčena několika způsoby:

  1. Kognitivně behaviorální psychoterapie. Tato technika je považována za nejúčinnější pro léčbu bezdůvodných pocitů úzkosti s GAD.
  2. Expozice a prevence reakcí. Metoda je založena na principu živé úzkosti, to znamená, že člověk je zcela přístupný strachu, nesnaží se ho překonat. Například, pacient je náchylný k nervozitě, když někdo z jeho rodiny přetrvává, představující si nejhorší, co se mohlo stát (blízký přítel měl nehodu, byl chycen při infarktu). Namísto znepokojení by měl pacient podstupovat paniku, prožít strach naplno. Po chvíli se příznak stane méně intenzivním nebo úplně zmizí.

Panika a vzrušení

Léčba úzkosti, ke které dochází bez příčiny strachu, může být prováděna užíváním léků - trankvilizérů. S jejich pomocí se symptomy rychle eliminují, včetně poruchy spánku, výkyvů nálady. Tyto léky však mají působivý seznam vedlejších účinků. Existuje další skupina léků na duševní poruchy, jako jsou pocity bezdůvodné úzkosti a paniky. Tyto prostředky nejsou mocné, jejich základem jsou léčivé byliny: heřmánek, mateříček, březové listy, valeriány.

Léčba léky není pokročilá, protože psychoterapie byla uznána za účinnější v boji proti úzkosti. Na recepci specialisty se pacient dozví, co se s ním přesně děje, kvůli tomu, co problémy začaly (příčiny strachu, úzkosti, paniky). Poté, co lékař vybere vhodné metody léčby duševních poruch. Terapie zpravidla zahrnuje léky, které eliminují symptomy záchvatů paniky, úzkosti (pilulky) a průběhu psychoterapeutické léčby.

Konstantní úzkost: co dělat? Doporučení psychologa

V naší společnosti je život pod tlakem, pod neustálým tlakem okolností, považován za normu. V tomto nekonečném boji mohou mít mnozí neustálý pocit úzkosti.

Úzkost má obvykle zjevné důvody a zdá se být v naší realitě něco zjevného a očekávaného. Osobě, která má obavy, se může zdát, že v tom není nic neobvyklého, že většina lidí žije tímto způsobem. Ve skutečnosti je však normální, klidný, sebevědomý stav, bez zbytečné úzkosti a starostí.

1. Je nutné oddělit adekvátní od nedostatečné úzkosti.

1) Adekvátní úzkost je reakcí na stresující události v životě. Jako je zkouška, oslava, vystoupení před publikem, prezentace děl a mnoho dalšího. V těchto případech úzkost mobilizuje sílu těla k překonání stresové situace. Dostatečný pocit úzkosti lze snadno rozlišit - není konstantní v čase a mění se v závislosti na stresové situaci.

2) Nedostatečná úzkost - stav, kdy úzkost nezanechává člověka dlouho a nemá žádné zjevné důvody. Například, to nastane na událostech, které dříve nebyly stresující pro osobu.

- objeví se kdykoliv bez zjevného důvodu;
- brání osobě žít, pracovat, užívat si života;
- může způsobit poruchy;
- nekontrolovatelný a nezmizí, když se ho snažíte zbavit sám.

2. Co je za pocitem úzkosti?

Úzkost je přitěžující předtucha nepříznivého vývoje, doprovázená strachem, úzkostí, napětím a nedovolující relaxaci.

A úzkost je náš pokus vyrovnat se s jinými silnějšími emocemi. V různých případech může být úzkost potlačena strachem, hněvem, odporem nebo zármutkem. Skutečnost, že se snažíme v sobě potlačit, být efektivní a úspěšná, vypadat dobře v očích jiných lidí.

3. Jaké by mohly být důvody pro neustálý pocit úzkosti?

Pokud mluvíme o nedostatečné, nadměrné úzkosti, pak nejčastěji důvody pro neustálé pocity úzkosti jsou v bezvědomí.

1) V rodině jsou problémy, které člověk nepovažuje za významné, i když na ně reaguje. Například, manželka je zvyklá na skutečnost, že manžel tráví víkend ne doma, ale při rybolovu. Nemůže s tím nic dělat, je naštvaná a uražená. Ale má nápad od rodičů, že je to obecně normální („táta to vždycky dělal!“), A ačkoliv si vzpomíná, jak jí chyběly víkendy jako dítě, snaží se potlačit své negativní. Existuje úzkost.

2) Mučené problémy při práci. Neschopnost odrazit šéfa, strach ze ztráty pracoviště, hrubost od zákazníků nebo kolegů + vysoká odpovědnost + bezmocnost změnit situaci: to vše může také způsobit neustálý pocit úzkosti.

3) Někdy úzkost signalizuje skrytý zdravotní problém. Jednou z příčin úzkosti jsou somatické poruchy, zejména problémy s kardiovaskulárním systémem, které nejsou chronické, a další poruchy autonomního nervového systému. V případě, že tělo nemůže poslat důležitý signál bolesti, „generuje“ záchvaty úzkosti. Proto, pokud často zažíváte bezdůvodný pocit úzkosti - ujistěte se, že jste zdraví, poraďte se s lékařem!

Vzniká tak úzkost:

- jako reakce na stres;
- když se člověk dlouhodobě snaží potlačit své vlastní pocity, ignorovat je;
- se somatickými onemocněními.

4. Co dělat s neustálým pocitem úzkosti? Doporučení psychologa.

Bohužel, většina lidí, kteří trpí neustálou úzkostí, nehledá pomoc, zvažujíc tento menší problém, doufající, že si poradí sami, a někdy v rozpacích, že neznají základ pro výskyt trvalé úzkosti.

Mezitím, pokud máte záchvaty úzkosti, MUSÍTE POŽADAT DOCTORA, aby odstranil problémy s kardiovaskulárním systémem nebo jinými problémy autonomního nervového systému.

Pokud nejsou žádné zdravotní problémy, a neustálý pocit úzkosti bez důvodu doprovází vás, pak je třeba kontaktovat psychologa. To vám pomůže určit příčinu úzkosti ve vašem individuálním případě, stejně jako dát doporučení.

5. Co můžete udělat sami:

1. Eliminujte přetrvávající stres. Co se týče jeho účinků, jak krátkodobě intenzivní stres, tak dlouhodobý (dlouhodobý) stres nízké intenzity jsou stejně těžce tolerovány tělem. Identifikujte, co způsobuje stres a pokuste se se od něj chránit.

2. Věnujte pozornost, máte takové osobní vlastnosti, jako je vysoká odpovědnost, perfekcionismus, touha dělat všechno „tak, jak má“ a v krátké době? Tyto vlastnosti jsou samy o sobě dobré, ale mohou vyvolat úzkost. Nastavit priority pro vaše podnikání a starat se pouze o ty nejdůležitější. Věnujte pozornost maličkostem.

3. Poslechněte si své potřeby! „Půjdu na toto setkání, i když chci ležet na gauči a sledovat karikatury“ - často nás nutí dělat něco, co opravdu nechceme.
Přemýšlejte o tom, komu můžete svěřit část svého podnikání, abyste si udělali čas.
Přemýšlejte o tom, jaké pocity jsou za vaší úzkostí a co můžete udělat, abyste odstranili ne pocity, ale příčiny, které je způsobily.

4. Postarejte se o sebe. Je nepravděpodobné, že nedostatek rekreace, zábavy, setkání s příjemnými lidmi přispěje k emocionální rovnováze.

5. Pokud máte mnoho povinností a povinností ve vztahu k ostatním lidem (péče o děti, rodiče, někoho jiného, ​​za něž jste zodpovědní), a jasně nedokážete zvládnout - najít dobrého pomocníka, kterému můžete důvěřovat.

Nezapomeňte! Pokud s vaší úzkostí neuděláte nic, pak vás tento pocit již nemůže opustit, úzkost se stane trvalou a bezúhonnou.

Navzdory tomu, že příčiny neustálé úzkosti nemusí být zřejmé, můžete vždy vyhledat pomoc od specialistů a řešit úzkost. Buďte pozorní a pečujte o sebe!

Coauthor Elena Skrypka, klinický psycholog, psychoterapeut

Úzkost

Čas od času se všichni lidé setkávají s úzkostí. Například můžete být nervózní při hádce s blízkým nebo před složením zkoušky. Úzkost sama o sobě není příjemná emoce, ale je naprosto normální.

Někdy se úzkost stává vytrvalým a nezvládnutelným. V situacích, kdy zasahuje do každodenního života, stává se trvalým nebo příliš akutním, nelze tento problém ignorovat. Je nutné se poradit s odborníkem a pochopit, co to znamená pro úzkost ve vašem případě. Možná potřebujete odbornou pomoc.

Úzkostné poruchy patří mezi nejčastější duševní nemoci v moderní společnosti.

Úzkostné poruchy patří mezi nejčastější duševní nemoci v moderní společnosti. Obvykle člověk nemůže pochopit, co úzkost znamená, což je nemožné se zbavit. Onemocnění způsobuje, že se člověk bez zjevného důvodu cítí strach a neklid. Bez léčby se to stává dlouhodobým problémem a významně snižuje kvalitu života. Současně, bez ohledu na to, jakou formu úzkostné poruchy pacient trpí, zkušený specialista vždy vybere terapii, která pomůže vyrovnat se s onemocněním.

Co je to alarm

Časté příznaky úzkostných poruch, které vyžadují pozornost:

  • Pocity nervozity a nekontrolovatelné úzkosti, které neodpovídají situaci;
  • Nesmyslná panika, předtucha katastrofy nebo smrti;
  • Zvýšená aktivita autonomního nervového systému: závratě, pocení, třes, dušnost, palpitace, bolest v srdci, sucho v ústech, nevolnost, porucha stolice;
  • Poruchy spánku a chuti k jídlu;
  • Problémy s koncentrací, neschopnost uniknout z předmětu zájmu;
  • Vzvinchinnost, podrážděnost;
  • Silný, nekontrolovatelný strach ve vztahu k běžným situacím (fobie).

Úzkost, ať už to může být, má vždy své vlastnosti a příčiny. Pojem "úzkostná porucha" je zobecňující a odpovídá několika diagnózám, z nichž každá má své vlastní charakteristiky. Je důležité rozlišovat jeden od druhého, aby se správně diagnostikovala a zvolila správná léčba. Zkušenosti a vysoká kvalifikace umožní specialistovi, aby to bez problémů zvládl.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je duševní onemocnění charakterizované takzvanou neměnnou úzkostí. To je bezdůvodná úzkost, která nezávisí na konkrétních okolnostech, ale je trvalá a nekontrolovatelná. K úzkosti se přidávají fyzické projevy ve formě vegetativních symptomů. To vše značně brání studiu, práci a komunikaci. Klinicky významná je přítomnost příznaků GAD po dobu 6 měsíců.

Charakteristickým rysem je zobecnění pocitů: neustálá úzkost během GAD nemá specifický stresor, je zaměřena na životní okolnosti obecně, včetně drobných a nepravděpodobných situací. Kurz má trvalý charakter, symptomy jsou vždy přítomné, čas od času se zintenzívňují, ale nikdy se nestanou akutní, jako u panických záchvatů.

Pojem "úzkostná porucha" je zobecňující a odpovídá několika diagnózám, z nichž každá má své vlastní charakteristiky.

Panická porucha (záchvaty paniky) jsou náhlé epizody paniky a nepohodlí, které jsou doprovázeny strachem ze smrti a fyzickými projevy: přerušení srdce, pocit nedostatku vzduchu, závratě.

Na rozdíl od GAD se záchvaty paniky vyskytují spontánně a ostře. Pacienti neustále čekají na útok, pociťují oslabující pocit úzkosti. V případě GAD je člověk neustále ve stavu úzkosti, ale není spojen s čekáním na útok, ale se zlými předtuchy a obavami o všechny druhy životních situací.

Panické záchvaty jsou také důležité pro rozlišení od fobických poruch. Útoky mohou být jedním ze známek fobie a mluví o její závažnosti. Pokud existuje primární fobie, pak to bude hlavní diagnóza.

Tato porucha by měla být diferencovaná od obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD), při které se záchvaty paniky mohou vyskytnout pouze při pokusu o potlačení obsedantních myšlenek as posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). V druhém případě vzniká úzkost pouze za určitých okolností, které pacientovi připomínají příčinu úrazu.

Lidé, kteří trpí touto poruchou, se snaží vyhnout děsivým okolnostem, které mohou významně omezit jejich životní styl.

Fobické poruchy (fobie) jsou akutně se vyskytující epizody paniky, které jsou spojeny se specifickými situacemi a objekty. Lidé, kteří trpí touto poruchou, se snaží vyhnout děsivým okolnostem, které mohou významně omezit jejich životní styl.

Mezi fobiemi vyzařují sociální fobie - nepřekonatelný strach ze společenských interakcí a agorafobie, což je komplex podobných obav spojených se strachem z otevřených a uzavřených prostor. Existují i ​​jiné izolované fobie, ale výrazným rysem tohoto typu je, že strach vzniká v přesně definovaných situacích a je omezen pouze na ně.

Úzkost deprese. Běžné příznaky úzkostné poruchy jsou charakteristické - nervozita, podrážděnost, problémy se spánkem a koncentrací. Na rozdíl od jiných poruch je však depresivní složka také povinná - depresivní nálada, úzkost, nezájem o život. Ve smíšené úzkosti a depresivní poruše jsou příznaky úzkosti a deprese stejně přítomné, bez jasného převahu nad sebou, což znemožňuje, aby s nimi bylo zacházeno odděleně.

Schizoafektivní porucha je další onemocnění, při kterém jsou pozorovány poruchy nálady: bezúrazová úzkost, vina, problémy s koncentrací, podrážděností a mnohem více. Nicméně podle ICD-10 lze tuto diagnózu potvrdit pouze kombinací psychotických symptomů schizofrenie, jako jsou bludy a halucinace, s afektivními poruchami depresivní nebo manické povahy.

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je posedlost založená na iracionálních myšlenkách a obavách, které nutí osobu vykonávat určité akce - rituály (rituální chování).

Aby člověk zmírnil strach, může si donekonečna umýt ruce, i když je na nich podrážděná a popraskaná kůže.

Obsedantní myšlenky a nátlak silně zasahují do každodenních činností. Pokud se člověk snaží tyto myšlenky ignorovat, zvyšuje se úzkost. Proto je pacient nucen pokračovat v rituálu, aby zmírnil stres. OCD se často zaměřuje na určitá témata, jako je strach z infikování mikroby. Aby člověk zmírnil strach, může si donekonečna umýt ruce, i když je na nich podrážděná a popraskaná kůže.

Příčiny úzkosti. Diagnostika

Příčiny úzkostných poruch jsou stejně rozmanité jako samotné typy. Obvykle v patologickém stavu bezdůvodné úzkosti se příčiny skládají z komplexního souhrnu faktorů, které mohou zahrnovat:

  • genetická predispozice;
  • nerovnováha neurotransmiterů;
  • osobnostní rysy: lidé s labilní psychikou, citlivý temperament, s tendencí k negativním emocím;
  • stresové situace, duševní trauma, nepříznivé životní podmínky, somatické nemoci;
  • užívání drog, alkoholu, nesprávných léků.

Pouze kvalifikovaný psychiatr může správně identifikovat příčiny úzkosti a pomoci. Nemůžete táhnout s pomocí pro pomoc, protože stav se může zhoršit a být komplikován sociálním vyloučením, sebevražednými akty a různými typy závislosti.

K provedení plné diagnostiky stavu lékař používá následující metody:

  1. Inspekce psychiatra - specialisty shromažďuje podrobnou historii, bere v úvahu klinické projevy a srovnává je s diagnostickými kritérii.
  2. Patopsychologický výzkum je moderní technikou, která pomáhá porozumět osobním charakteristikám a psychologickému stavu pacienta.
  3. Laboratorní a instrumentální vyšetření - Neurotest a Neurofyziologický testovací systém poskytují objektivní obraz o stavu nervové soustavy a kognitivních funkcí, EEG a dalších instrumentálních technik pomáhají eliminovat organickou patologii

Léčba úzkosti a úzkostných poruch

Léčba závisí na typu poruchy a může zahrnovat jeden z následujících přístupů nebo jejich kombinaci.

Individuální psychoterapie je hlavní léčbou jakéhokoliv typu poruchy. To vám umožní zjistit, proč úzkost vznikla a zda je to patologické. Jsou analyzovány klinické příznaky a jsou zpracovány problémy.

Jednou z účinných metod korekce úzkostných poruch, zejména fobických, OCD a GAD, se stala kognitivně-behaviorální terapie. Modelováním problémových situací se pacient pod vedením lékaře naučí vyrovnat se s panikou a získává dovednosti, které mu umožňují návrat k normálnímu životnímu stylu.

Léková terapie k odstranění akutních symptomů, zmírnění úzkosti a deprese v případě potřeby může být použita měkká farmakoterapie s antidepresivy nebo moderními trankvilizéry.

Jako další metody, které urychlují adaptaci a pomáhají vyrovnat se se stresem, využívají fyzioterapii, respirační gymnastiku, arteterapii, BOS terapii.

Pokud potřebujete okamžitě získat pomoc:

  • Když stát zasahuje do práce, vztahů a jiných oblastí života;
  • Pokud člověk nemůže ovládat váš strach nebo obsedantní myšlenky;
  • Pokud se člověk cítí neustále v depresi, spí narušený a koncentrovaný, používá spoustu alkoholu, aby se vyrovnal s úzkostí;
  • Existují sebevražedné myšlenky.

Příznaky úzkostné poruchy samy o sobě nezmizí. To je vážný problém, který bez specializované pomoci časem postupuje. Abyste tomu zabránili a vrátili se do plného života bez bolestných obav, musíte kontaktovat specialistu. Čím dříve pacient zahájí léčbu, tím rychleji a snadněji bude výsledek.

Více Informací O Schizofrenii