Jak se zbavit viny?

Je těžké najít takovou osobu, která by nikdy neměla pocity viny - výjimkou je možná naprosto nemorální osobnost. Obvykle se pociťuje pocit viny, pokud jsme dobrovolně nebo nedobrovolně spáchali nějaký neschválený čin. Stává se však, že pocit viny je doslova „uvalen“ na nás - lidmi kolem nás, společností, vůdci a dokonce i hromadnými sdělovacími prostředky.

V důsledku toho se ukazuje, že žijeme v neustálém smyslu pro naši vlastní vinu, která se stává negativním emocionálním pozadím, na jehož základě se naše sebevědomí, kariéra a osobní život postupně rozpadají.

Na jedné straně je pocit viny druhem kontrolního nástroje, který neumožňuje osobě jednat takovým způsobem, že jeho jednání někomu způsobí škodu. Na druhou stranu je třeba mít na paměti, že pocit viny je jedním z nejběžnějších manipulačních nástrojů, které implicitně ničí naše životy.

Jak se zbavit viny?

Dělat to sám je velmi obtížné, ale docela možné. Počátky pocitů viny číhají daleko v podvědomí a každá drobná událost se může stát spouštěčem pro aktualizaci tohoto stavu.

Je nutné rozlišovat tyto pojmy tak, že jsou něčím vinným a cítí se provinile. Pokud jste svým jednáním způsobili někomu škodu - nezáleží na tom, zda je materiální nebo morální - cítíte, že vaše protiprávnost je zcela přirozená. V tomto případě stačí realizovat svou chybu, opravit ji, pokud je to možné, požádat oběť o odpuštění a možná se nějak potrestat. To není vždy snadné, ale nakonec se tyto nepříjemné emoce rozcházejí.

Jiná věc, pokud je pocit viny zakořeněn ve vaší mysli a zažíváte ji neustále, bez ohledu na vaše činy.

Vina před těmi, jejichž očekávání se nedožilo

My sami si nevšimneme, jak snadno se stáváme objekty něčí manipulace. Zde je několik příkladů:

• Mladá matka opouští dekret do práce. A od té chvíle jí členové rodiny a starší příbuzní začínají ublížit malými, téměř nepostřehnutelnými injekcemi: někdo si povzdechne, že sousedské dítě už ví, jak číst, někdo je nespokojen s rozptýlenými hračkami a někdo - s nedokonalou večeří. Čelní strana útočníků je posílena stereotypem upevněným ve veřejném vědomí a neustále vysílajícím, že jediným účelem ženy je být matkou. Není divu, že mladá dáma, která se snažila realizovat (nebo přispět k rodinnému rozpočtu), se začíná cítit stále provinile.
• Zaměstnanec se z jednání vrátí a podá zprávu o výsledcích managementu. Šéf ho obviňuje z toho, že partnerům neučinil významné ústupky. Vzhledem k tomu, že většina z nás v moderní společnosti je nízko placená, prakticky zbavená zaměstnanců, ani se neodvažujeme namítat proti našim šéfům. Po několika setkáních, kde je prostě neslušné obhajovat práva, se manažer nedbale stěžuje na nedokonalé podmínky uzavřené smlouvy, tento zaměstnanec má pocit viny na podvědomé úrovni. Musím říci, že tato jednoduchá manipulační metoda je v kariérových bitvách používána velkým množstvím lidí, bez jakéhokoliv skutečného důvodu.
• Nemohli jste věnovat pozornost svému kamarádovi, abyste s ní diskutovali o nějakém problému, vytvořili společnost v taneční škole nebo záštitu v úspěšné společnosti. Po tom vám podrobně vypráví, jak bolestná, bolestivá a hořká cítila, jak na vás spoléhala, jaké vyhlídky nebo příjemné dojmy jste ji zbavili. A cítíš se provinile...

Trvalá vina - mechanismus výskytu

Základní reakce jsou „nahromaděny“ v dětství. V mnoha směrech je „tendence“ této složité emoce kladena v dětství a závisí na atmosféře v rodině, pedagogických metodách, které rodiče přijímají, a dokonce na povaze dítěte. Mnoho mechanismů, které ve vás vyvolávají pocity viny, pocházejí z tohoto období.

Vina a hanba - nástroj kontroly nad dítětem

Baby si není vědoma rozsahu toho, co je povoleno. A rodiče, místo aby ho chránili před nebezpečnými činy, vysvětlují nebo vyučují, manipulují s ním s pocitem hanby, obviňují ho z pochybení nebo materiální škody. Fráze a la "Jak se nestydíš!" Rozbil jsi pohár, ale musím hodně pracovat “nebo„ Jsem unavený a tak a ty se chceš hrát, hanba na tebe! “Zní to v mnoha rodinách. Samozřejmě, po určité době, dítě začne dodržovat požadovaná pravidla, ale jeho psychika je tak vážně poškozena. Vina „se usazuje“ v duši dítěte a stává se jeho neustálým společníkem v dospělém životě. Člověk se cítí provinile za to, co má právo: respektovat sebe a své potřeby, schopnost jednat podle svých tužeb, svůj vlastní život, konečně!

Manipulace s vinou

Každý rodič má sobeckou touhu po tom, aby jeho dítě bylo nejlepší - to mu dává důvod být na sebe hrdý. Matky a otcové proto často vyčítají dítěti, že nemá takové dobré známky jako jiní, ne tak působivé atletické úspěchy nebo vztahy s učiteli. Dítě se začne cítit provinile - a za to, jako v předchozím případě, není důvod. Dospělí jen načítají svá očekávání a svou odpovědnost na své děti. Není divu, když se takové děti, když se stanou dospělými, cítí provinile, pokud by nemohly potěšit šéfa, partnera a dokonce i úplně cizince.

Pocit viny

Rodiče viní své dítě za to, co nespáchal. Dítě nemusí mít dostatek slovní zásoby, intelektuální schopnosti nebo jen vytrvalost, aby dokázalo, že není vinen nebo že neudělal nic špatného. Vzhledem k tomu, že rodiče v raném věku jsou pro dítě nespornou autoritou, i v důsledku těchto epizod, může vytvořit „zvyk“ pocitu viny bez podstatného důvodu. A přesněji proto, že existuje.

Bolí pocity viny

Vina způsobuje velkou škodu. Osoba, která prožívá neustálý pocit viny, ve skutečnosti nežije svůj život, ale snaží se „zapadnout“ do jiných nebo obecně uznávaných standardů, aby zmírnila svůj stav. Samozřejmě, že neuspěje.

Postupem času se stává zklamaným v sobě, jako v osobě, ztrácí sebedůvěru a sebeúctu. To zvyšuje riziko somatických i mentálních poruch - deprese, záchvaty paniky nebo fobií.

Jak se vypořádat s pocity viny?

• Nejprve analyzujte okolnosti, které vedly k pocitu viny. Pokud jste opravdu vinni z toho, co se stalo, a způsobil vám škodu tím, že jste se dopustili škod, pak se pokuste kompenzovat ztrátu a požádat o odpuštění.
• Pokud pochopíte, že váš pocit viny není způsoben přítomností konkrétního přestupku, pak se pokuste zaměřit na osobu, která vás ve vás způsobuje. Přemýšlejte o tom, proč to dělá? Například, šéf se tak může snažit ušetřit na prémii, která vám nebyla vyplacena, a přítel vám může poskytnout vaši pozornost. Za každou manipulací (a vinou je manipulace) je cíl žoldáka.
• V případě, že chápete, že pocit viny, který vám vznikl, není pro nikoho prospěšný a není spojen s vašimi činy, pak problém spočívá ve vašich psychologických postojích. Jednou z nejúčinnějších metod v tomto případě je freeriting, bezplatné psaní. Tato cenově dostupná technika mentální samoregulace vám pomůže „odhalit“ tento problém, a proto jej vyřešit.
• Můžete použít jinou cestu, zejména pokud jste zvládli některou z relaxačních technik. Uvolněte se a zeptejte se sami sebe: „Proč se mučím? Jaké výhody získám, když se cítím provinile? “Nechte své myšlenky plynout bez překážek a analýzy. Pokud přestanete ovládat svou mysl, pochopíte, co je za vaší touhou cítit se provinile.
• Pokud všechny výše uvedené nepomůže, pak je třeba vyhledat pomoc od profesionálního psychologa předtím, než problém vzrostl. Osvědčení technici pomohou specialistovi „vytáhnout“ z vaší minulosti událost, která vám nedovoluje volně dýchat.

A pamatujte - nejsi prorok, ne superman, a ne dokonalé stvoření. Nejste dán předvídat souběh okolností a všech důsledků vašich činů. Navíc máte právo na chyby. Nesnažte se dodržovat všechny normy, které vám společnost ukládá. Nechte se být svobodným mužem a žijte svůj život.

6 tipů, jak se zbavit viny

Publikováno 13. července 2015. Publikováno v Postava

My všichni, bez výjimky, někdy trpíme pocity viny a výčitek svědomí. Něco se děje a máme pocit, že je to naše chyba, nebo nás někdo za něco obviňuje. Stává se, že tento pocit netrvá dlouho, ale stává se, že lidé žijí po celý život s vinou. Jak se zbavit tohoto druhu pocitu? Nejprve musíte zjistit, jak az čeho vznikl a jak se projevuje v našich životech. Přečtěte si o tom níže.

Jak vina ovlivňuje naše životy? Je dobré nebo špatné to zažít? Do jaké míry je to užitečné, protože kdyby tomu tak nebylo, lidé by nikdy necítili, že by udělali chybu. Na druhou stranu, pocit viny je příliš přehnaný a na neopodstatněném základě ničí člověka, nedovolí mu žít v míru.

Jak se zbavit pocitů viny sám není snadné, každý psycholog vám to řekne. Někdy je víno tak hluboko v nás ukryto a důvod, proč k tomu dlouho dochází, je ztráta viny a znovu a znovu se cítíte z každé maličkosti. Je však velký rozdíl mezi těmito dvěma koncepty, jak se provinit a cítit provinile. Pro pochopení uvedu příklad, když někoho zraníte, cítíte se provinile a víte, co jste udělali špatně. Ale další věc je, když na vás může být jednoduše uvalen pocit viny, nespravedlivě vás obviňují z toho, co jste neudělali. První pocit zmizí okamžitě poté, co si uvědomíte svou chybu a napravíte ji, a druhý může proniknout hluboko do vašich myšlenek a posadit se tam, zejména pokud jste neustále obviněni z lidí, kteří jsou vám milí. Zde se tento pocit začíná rozvíjet na podvědomé úrovni a s tím nemůžeš nic dělat.

Tak proč máme pocit, že jsme na vině?

Všechny naše pocity pocházejí z dětství. Jak jsme vyrůstali, v jaké rodině, jaké atmosféře vládlo v rodičovském domě, jaký vztah byl mezi rodiči. Všechny tyto faktory ovlivňují tvorbu pocitů a emocí dítěte. Mnoho lidí má často pocit viny ze vzdáleného dětství. Možná jste ani vinni, ale někdo vás obviňoval a nutil vás k pocitu viny. Vyrostla s vámi, zakořeněná ve vaší mysli. Pokud jste se například nestali, kdo byl vaším otcem, nebyli jste tak nádhernou milenkou jako matka, neospravedlňovali jste své rodičovské naděje, určitě se budete cítit provinile. Mnoho případů, které se vám stalo v dětství, kde jste se cítili provinile, vás bude trápit i v dospělosti.

Jak můžete vidět, člověk trpí tímto pocitem a není vůbec vinen. Byl jste dítě, moc jste si to neuvědomil a možná jste se nedopustil, co jste obviněn. A vy si vyčítáte a vyčítáte si život. Ano, možná jste udělali něco, za co se můžete stydět, ale to není důvod k výčitkám sebe a viny.

Je zřejmé, že důvody, proč takový pocit vzniká, spočívají v výchově dítěte. Vaši rodiče, společnost, náboženské nadace vám od počátku poukazovali na to, co je špatné a co je dobré, co je třeba udělat a co je přísně zakázáno. A jakmile jste prošli tímto rámcem toho, co je povoleno, pokaždé, když byl pocit viny, jako byste udělali něco hříšného.

Citliví lidé jsou k tomuto pocitu přístupnější, jsou velmi blízcí srdci. Existují jednotlivci, kteří, jak se říká, nejsou „průchodní“, tito lidé nemají tento pocit, nutí je ostatní cítit. Posouvají břemeno své odpovědnosti na ramena ostatních a sami se cítí, jako by se nic nestalo.

Podívejme se nyní, jak jeho pocity ovlivňují naše životy. Je užitečné alespoň někdy prožívat pocit viny nebo je to zcela negativní pocit?

Ve skutečnosti, stejně jako ve všem ostatním, existují pozitivní i negativní stránky.

Pozitivním aspektem je, že se jedná o jakýsi indikátor, že děláte něco špatně. To znamená, že jste se dostali do konfliktu s vašimi principy a nápady, a zde pocit viny působí jako sebeovládání. To vám brání dělat takové věci v budoucnosti.

Jaká je negativní stránka viny? Někdy je člověk tak zaneprázdněn, že sám sebe odsoudí, že dosáhne hranic. Tam může být hluboké zklamání v sobě samém, jako v osobě, deprese, ztráta radosti ze života, sebevědomí. V takových případech je čas vyzvánět alarm, přehánět barvy a rozvíjet pocit viny ještě více. Většina lidí žije celý svůj život a viní se za to, že nejsou vinni a co se stalo bez vaší viny. Jedná se o výjimečné případy, například když nebylo možné nic udělat, nebylo v lidské moci zachránit životy lidí blízkých vám a předcházet nehodám. Chápete, že to není vaše chyba, ale přesto ve vás číhá pocit viny.

A teď se podívejme, jak se tohoto pocitu zbavit.

1) Nejprve musíte pochopit, za jakých okolností se tento pocit ve vás objevil. Zamyslete se dobře, je v této situaci nějaká skutečná chyba nebo je to vynucené? Jedině tím, že na tyto otázky odpovíte upřímně a upřímně, zjistíte, že váš pocit viny je jen vaší představivostí a budete si povzdechnout.

2) Ale pokud zjistíte, že jste opravdu vinni, musíte udělat pár věcí, aby to zmizelo. To může být přiznání a musíte se omluvit osobě, která byla zraněna. Poté, co vám bude odpuštěno, z ramen padne obrovské břemeno. Ale co dělat, když tato osoba už není naživu nebo je daleko, měli byste činit pokání ze svého skutku a psychicky ho požádat o odpuštění.

3) Pokud máte pocit, že se nedokážete vyrovnat sami a je pro vás velmi těžké se vypořádat s vaší situací, musíte s někým mluvit. Promluvte si s lidmi blízkými a drahými, řekněte jim vše, co máte na mysli, aniž byste v sobě měli cokoliv. Vyjádřete všechny emoce, které se nahromadily, chcete-li plakat, plakejte, dokud se nebudete cítit lépe.

4) Ale stává se, že v okolí nejsou žádní lidé, nebo o tom nechcete diskutovat s nikým, pak je můžete nahradit deníkem nebo prázdným listem papíru. Napište všechny detaily, které vás trápí, proč se cítíte provinile. Popište případ, pro který tento pocit vznikl. Zapište si také, proč si myslíte, že jste vinni, a jak můžete opravovat a opravovat. Poté, co jste vše namalovali, si ho pozorně přečtěte. Obvykle, když člověk začne takovou proceduru, vstupuje do minulého stavu a vymačkané emoce se začínají rozvíjet, což vychází z procesu psaní. Proto, nebuďte překvapeni, pokud budete plakat a dostat naštvaný, ukazují různé emoce. Když dokončíte psaní, budete překvapeni, kolik vesnic jste napsali. Pak můžete list spálit jako zbytečnou minulost.

5) Vraťte se k vašim myšlenkám, k této příležitosti a najděte důvod, proč jste tak učinili. Co vás k tomu donutilo? Možná to bylo dobře-smysl, ale ukázalo se, jako vždy. Koneckonců je nemožné předvídat důsledky, člověk na ně může jen hádat. Tento druh hledáte omluvu pro jejich činy. V tu chvíli jste jednal tak, jak byste měli mít, nikdo předem neví, co z toho může přijít. Stalo se to.

6) Naučte se poučit se z toho, co se stalo. Nakreslete závěry a snažte se to už dělat. Aspoň příště budete vědět, jaké budou důsledky, pokud to uděláte znovu.

Po všech výše uvedených skutečnostech zbývá jen přidat jednu věc, není třeba zdůvodňovat pokaždé pro jakýkoli trestný čin. Oba před vámi a před ostatními lidmi, tedy pocit viny. Pak nebudete trpět tímto pocitem a výčitkami svědomí. Ospravedlnění se může stát zvykem, a vy to uděláte, i když na vás nic není. Vezměte si tuto radu na poznámku.

Vnucená vina: co to je a jak se ho zbavit

Domů »Články» Vlastní rozvoj »Vnucená vina: co to je a jak se ho zbavit

Vina je známa téměř každému z nás. A nejde o její objektivní rozmanitost, když jsme někoho dali dolů, ale o chronických, uložených, které nemají žádné skutečné důvody, ale neustále na nás tlačí. Takový pocit viny ho absorbujeme téměř z mateřského mléka, přesněji řečeno, v nás se aktivně kultivuje již od dětství, což je také důvod, proč je také nazýván imputován. Jako dospělí si ani nevšimneme, jak zanechává otisk na všech našich akcích, reakcích a činech, a ve skutečnosti - na celém našem životě. Psychologové se domnívají, že je to jeden z nejdůležitějších důvodů vzniku nízké sebeúcty a vážná překážka štěstí a úspěchu. V tomto článku se podíváme, proč se to děje a jak se můžete zbavit tohoto pocitu viny.

Jaký je uložený pocit viny

Jaký je pocit viny z hlediska psychologie? Jedná se o porušení některých povinností - ať už vlastních, nebo uložených rodiči a jinými autoritativními osobnostmi.

Je třeba říci, že psychologové mají různé názory na to, zda pocit viny může být konstruktivní a jak to souvisí se smyslem pro odpovědnost. Na tuto otázku se obrátíme v jiných materiálech, ale prozatím budeme podmíněně předpokládat, že pocit viny je objektivní a zaujatý. Toto je neformální rozdělení, ale bude užitečné v tomto článku. Příklad objektivní viny - přišli jste navštívit přítele a zlomit jeho nový monitor. Porušili jste instalaci „Neměl bych zkazit věci někoho jiného“ a „Neměl bych rozrušit své přátele“ a tady máte skutečné, skutečné důvody pro pocit viny.

Ale v tomto článku chceme mluvit o dalším fenoménu - chronickém imputovaném smyslu viny. Je to způsobeno postoji, které v dětství kladou jiní lidé, a je mnohem těžší se jich zbavit. Hlavním problémem je, že takový pocit osobní viny neustále pronásleduje jednotlivce, i když pro to neexistují žádné skutečné důvody. Je to nebezpečné, protože člověk směřuje agresi k sobě. Jedná se o jakýsi druh sebevyjádření za porušení povinností („Jsem špatný,“ „Jsem poražený“, „Nejsem schopen nic“...).

V takovém pocitu není nic konstruktivního, ale je velmi těžké se ho zbavit. Podívejme se, proč se to děje, jak se tento pocit rozvíjí a zda je možné se s ním vyrovnat.

Proč se cítíme provinile

Fenomén, který analyzujeme, zpravidla začíná pocitem viny před rodiči. Když se narodí dítě, neví, co je, co dělá správně a co ne. Všechny tyto koncepty a vzorce jsou uloženy v jeho rodičích nebo jiných významných dospělých v procesu vzdělávání. Nejčastěji používaným mechanismem je "dobrý - špatný". Pokud chování dítěte splňuje požadavky rodičů, pak je to dobré. Pokud ne, pak špatné. Proto je jeho sebeúcta formována z hlediska očekávání rodičů.

"Co má chytré dítě Ivanov a ty jsi tak hloupý s námi!", "Dobré dívky (chlapci) se takhle chovají," "Dáváme vám všechno nejlepší a nic nevážíte," "Maminka se tolik obávala Deuces v matematice, která nyní leží s bolestí hlavy “a tak dále. Tyto nebo podobné fráze, které většina z nás slyšela opakovaně v dětství. Všechno by mohlo být důvodem - rozbitá hračka, roztrhané nebo zašpiněné oblečení, čtyři místo očekávaných pěti a tak dále. V reakci na obvinění se dítě začne cítit provinile a stydí se, protože se mu zdá, že kvůli svému špatnému chování jsou matka a táta nešťastní a dokonce mohou onemocnět. Navíc se cítí provinile nejen kvůli specifickému „defektu“, ale také obecně kvůli samotné skutečnosti svého narození.

Rodiče dále zhoršují situaci, berou na dítě nebo trestají dítě, pokud si „neuvědomují jeho vinu“ a neříkají nahlas: „Jsem vinen, odpusť mi.“ Výsledkem je, že dítě chápe, že k tomu, abyste ho nechali za sebou, musíte se provinit. Na první pohled se zdá, že na tom není nic strašného. Ve skutečnosti však vzniká nebezpečný mechanismus, jehož důsledkem je v dospělosti pocit méněcennosti, závislost na názorech jiných lidí a nízké sebehodnocení. To vše může mít negativní vliv na pozdější život. To je často případ.

Vina v dospělosti nebo vinna bez viny

Jako dospělý se člověk s chronickým pocitem viny, který přichází z dětství, stává velmi přísným a krutým rodičem. Jakákoli výčitka cizinců vede k tomu, že v něm vzplanou silná vina a hanba. Zpravidla se jedná o imaginární důvody, ale ne o skutečné („Nějak se na mě takhle nedívala, určitě jsem ji něčím urazila“). Může se cítit provinile před člověkem za jeho negativní emoce vůči němu, za jeho lhostejnost nebo neschopnost pomoci někomu, za lepší život než za jiné, za to, že neopravňuje něčí očekávání, a tak dále. Někteří jdou tak daleko, že se považují za vinné za všechny neštěstí lidstva, i když to už vypadá jako klam velkoleposti.

Osoba s bolestným pocitem viny vytváří pro sebe extrémně tuhé hranice a pravidla (povinnosti) a trestá se za jejich porušení. Například si psychicky nastavuje instalaci „Musím být dokonalým pracovníkem“ nebo „Musím se stát ideálním manželem (manželka, matka)“. Jak ale chápeme, neexistují ideální lidé, každý dělá chyby a dělá špatné věci. Osoba, která zažívá neustálý pocit viny za cokoliv a za všechno najednou, porušování těchto dogmat způsobuje těžké napětí. Je zcela jasné, že pro takové lidi je velmi těžké být šťastný a užívat si života. Namísto toho se neustále kousají do sebe, zabývají se samo-kopáním, samo-bičováním, řídí se přísnými limity a trestají se za své nedokonalé chování podle principu naučeného v dětství: „Omluvte mě - potrestejte mě.“

Imputovaná vina jako dárek pro manipulátory

Osoba, která má neustálý pocit viny a v důsledku toho má nízké sebevědomí, je téměř vždy velmi pohodlná v „užití“. Znamená to, že je používán všemi a různými, protože je snadné podřídit se a ovládat pomocí stejného slabého místa. Při práci na těchto zaměstnancích často zavěšují další povinnosti a pokorně souhlasí, protože se bojí odmítnout. A není to ani tak strach z propuštění, jako opět ve smyslu viny a porušení povinností. Dětská instalace „Neměla bych rozrušit svou matku“ se proměnila v širší „neměla bych rozrušovat jiné lidi“ nebo „neměla bych odmítat lidi, s nimiž mám dobré vztahy“.

Obecně platí, že osoba s pocitem viny je skutečným nálezem pro manipulátory, kteří vnímají „vinu“ za míli a obratně používají svou zranitelnost pro své vlastní účely. Tento mechanismus se zejména živě projevuje ve vztazích mezi muži a ženami. Například banální fráze „Dal jsem vám ty nejlepší roky mého života a chováte se takhle“ není nic jiného než manipulace. Obžalovaný, pokud má silně rozvinutý pocit viny, přebírá zodpovědnost za neúspěšný osud své druhé poloviny a pokouší se sám sebe napravit všemi prostředky, které má k dispozici. Musíte však pochopit, že účelem manipulátoru je získat moc nad partnerem, dosáhnout určitých výhod a také prosadit se na úkor „obviněných“. Protože manipulátoři jsou zpravidla také nejistí lidé, ale opatrně je schovávají za navenek agresivní chování a sebelítost, kterou způsobují.

Vína: objektivní a uložená

Není třeba si myslet, že pocit viny je extrémně negativní. Díky němu se můžeme vcítit do lidí, rozlišovat mezi dobrem a zlem, posoudit důsledky našich činů pro druhé a tak dále. Ale pouze tehdy, jedná-li se o skutečnou chybu, a nikoliv někoho, kdo by to udělal. Slíbil jste například, že budete v určitém období vykonávat nějakou práci, ale neuděláte to a nenecháte lidi dolů. V tomto případě je normální pociťovat pocity viny a trápení svědomí. Co by v takové situaci měl udělat dospělý vědomý člověk? Nejdříve se omluvte, přiznejte svou chybu a nepřeneste ji na někoho jiného nebo nepříznivé okolnosti a nabídněte řešení problému. To je znamení zralé adekvátní osobnosti.

Pokud je chyba nepřiměřená, bolestivá (komplex pocitů viny), pak může významně otrávit život. Takoví lidé se obávají jakýchkoli, i těch nevýznamných důvodů, jsou neustále trápeni výčitkami svědomí, přicházejí s problémy pro sebe, což opravdu není, a také si myslí, že jsou za všechno zodpovědní. Je jasné, že život s takovou zátěží je velmi obtížný a může vést k různým problémům, včetně neuróz a psychosomatických onemocnění.

Jak překonat bolestivé pocity viny?

Doufejme, že výše uvedený popis vás přesvědčil, že imputovaná vina je přirozeně destruktivní. Pokud zjistíte, že se výše popsané problémy týkají vás, doporučujeme vám začít pracovat s uloženou vinou. Stejně jako všechna zařízení od dětství není zbavení se tohoto pocitu příliš snadné. Proto v případě potřeby neodmítněte pomoc specialisty. A my vám dáme pár tipů a povíme vám o některých technikách, které pomohou odstranit pocit viny, nebo aby to nebylo tak jasné.

Naučte se rozlišovat mezi skutečnou a vymyslenou vinou. Když se k vám tento pocit znovu vrátí, zkuste určit příčinu a posoudit, jak moc je to vaše chyba a zda je to vaše chyba vůbec.

Uznávejte odpovědnosti, které jste porušili. K tomu můžete zaznamenat situace, ve kterých jste se cítili provinile, a analyzovat je, abyste pochopili, kde jste přišli z určitých povinností (nejprve si všimněte, zda jste je udělali sami nebo jste byli uvaleni na vás v dětství). Někdy to stačí, aby se alespoň částečně zbavil bolestného pocitu viny. Ačkoli, jak již bylo řečeno, vyrovnat se s nastavením, které jsme byli očkováni v dětství, je velmi obtížné. Zde se doporučuje obrátit se na odborníka.

Přestat být krutý k sobě, přijmout sebe jako vy a dát si právo udělat chybu. Nepokoušejte se potrestat za neúspěchy a neúspěchy a nevinte všechny smrtelné hříchy.

Pokud se chcete zbavit viny před rodiči, kteří nejsou naživu, snažte se pochopit a uvědomit si, že situaci nelze změnit. Přijměte tuto skutečnost a žijte dál. Pokud se vina nepustí, psychicky požádejte otce a matku o odpuštění a pociťujte, jak se vaše vina proměňuje v pocit lásky a přijetí.

V žádném případě neomlouvejte osobu, která vás z něčeho obviňuje. Zvláště pokud podvědomě cítíte, že tímto způsobem chce od vás něco dosáhnout a získat nad vámi kontrolu. Jakmile začnete omlouvat, okamžitě se dostanete do sítě manipulátoru. Například ECO o vás něco žádají, prostě odmítají, aniž by se omlouvali. Tipy, jak říct ne, můžete si přečíst v našem článku.

Jak se zbavit pocitů viny

Jak se zbavit pocitů viny

Zdravím, přátelé! Dnes budeme "třídit" s velmi naléhavou otázkou, "Jak se zbavit pocitu viny?".

Komunikoval jsem s lidmi a všiml jsem si, že mnoho lidí se necítí šťastně. Zdá se, že se snaží něco dosáhnout, čtou knihy, vyvíjejí se, pracují na sobě, ale něco uvnitř je stále špatné.

Nějaký „malý červ“ sedí uvnitř a šeptá: „Děláš všechno špatně, nemůžeš nic dělat, nemáš právo, takže slušní lidé to neudělají, jsi špatný člověk, jak se nemůžeš stydět. "A pak je vše ve stejném duchu."

Ti, kdo se cítí provinile, žijí v některých omezeních, navzdory hmotnému bohatství, myslí si špatně na sebe, nemají život.

A to vše se děje proto, že někde hluboko uvnitř, nevědomky, nepovažujeme za hodné: lásku, úspěch, někdy i zdraví a lepší život.

A možná vám to připadá překvapivé, ale cítíme se provinile, snažíme se potrestat sami sebe. Každý má své vlastní způsoby trestání. Například jsem se potýkal s nedostatkem potěšení.

Ve své slovní zásobě slovo „imperativ“ neustále znělo a velmi, velmi zřídka „Chci“. I když jsem si uvědomil, že jsem se potrestal a začal věnovat pozornost a uspokojovat svou malou „chci“, stále jsem se cítil trapně a nepohodlně, jako bych dělal špatně.

Není tedy známo, jak se zbavit pocitů viny. Musíme jednat novým způsobem a zavázat se k našemu cíli - zbavit se pocitu viny.

Rád bych řekl pár slov o tom, jak tento pocit vzniká.

S pomocí viny je velmi snadné ovládat osobu. Proč Vnímáme-li se uvnitř, dáváme si hodnocení „Jsem špatný člověk nebo špatná matka, dcera, specialista“.

Ve výchozím nastavení se jedná o určitý program v počítači a toto nastavení máme v hlavě.

Pocit viny je nám „předáván“ v dětství. V těch chvílích, kdy nás za něco rodiče potrestali, jsme to vnímali jinak, často na úkor naší osobnosti, a nikoli zákona.

Pokud dítě vnímá trest jako představu, že udělal chybu, udělal špatnou věc a může mít šanci chybu opravit, pak nebude mít hluboký pocit viny. Blame-správné.

A pokud dítě vnímá trest ve formě toho, co je špatné, má malou šanci na opravu, protože nechápe, co přesně musí udělat, aby byl dobrý. A pak se vyvíjí s pojmem toho, co musí být zajištěno, přizpůsobit se ostatním, jen aby lidé říkali, že je dobrý.

Takto se utvářejí pocity viny a žádný z rodičů nás nechce nemocit, prostě nevěděli, jak jinak, jim nikdo nevysvětlil, jak vysvětlit dítěti, že dělá něco špatného.

Ale také společnost miluje manipulovat s pocity viny - hanbou, povinností, hodnocením.

Takový život nás však usiluje o věčné neštěstí, protože také ztratil vnitřní hodnotu, nemůžeme jen ustanovit nebo chránit naše osobní hranice, protože vina je pro člověka nejjedovatější a nepříjemnější.

A proto, když někdo zvenčí, zvláště blízcí, najde toto tlačítko s námi, jsme připraveni udělat vše, abychom se přestali cítit provinile, mylně si myslíme, že pokud nás jiní lidé milují a respektují, pak budeme cítit se šťastný.

To není. Když se často cítíme provinile, ztratíme náš kurz, devalvujeme naše zásluhy, dobré vlastnosti, urážíme, zlobíme se, onemocníme a O-oh-ry zvýší naše nedostatky.

A kam jdeme s takovým zavazadlem? Tento pocit vůbec nepotřebujeme a pro nikoho to nebude snazší, protože se cítíme provinile. Ničí nás.

Nemůžete na tom nic stavět, protože je zde spousta energie, kterou můžete utratit za prožívání viny, a nic nezbývá napravit situaci nebo začít něco měnit ve vašem životě. Takže nabízím několik jednoduchých doporučení,

Jak se zbavit pocitů viny

Pokaždé, když se cítíte provinile, položte si otázku. "Pokud se teď bojím, obviňuji se, trpím, kdo z toho bude v pořádku?" Když uslyšíte „Nikdo“, budete se cítit mnohem lépe. Postupně restrukturalizujete své vnímání a přestanete se mučit vinou a budete mít větší sílu.

Možná se divíte. „Pokud nepřipustím své chyby, omluvím se, když nemám pravdu, pak mě lidé budou vnímat jako bezcitného, ​​bezcitného egoistu?“

Ano Mohou)))) V naší společnosti jsou lidé vinni, nebo spíše přiznání viny, aby se cítili přesvědčeni, že chcete napravit chybu, to znamená udělat nějaký druh akce. A že nejsi bezcitný, bezcitný člověk a můžete být důvěryhodný.

A navenek tedy můžete říci "Jsem vinen, uznávám", "je mi moc líto, že se to stalo." A dále na situaci. Ale zároveň není absolutně nutné, abyste zažili tento pocit uvnitř, zapojili se do sebekritiky a sebepřekonání. Je lepší najít možná řešení tohoto problému.

Najděte kostry ve skříni.

Za pocity viny je velmi často strach. Vzpomeňte si na konkrétní situaci a položte si otázku. „Co je pro mě v této situaci hrozné?“ Pokaždé si tuto otázku položte a pojmenujte nové varianty. Nebo požádejte přítele nebo přítelkyni, aby vám položila otázky. Zaznamenejte odpovědi na list.

Tímto způsobem zjistíte přesně to, co se obává vašich vinu spouští, a to bude pro vás jednodušší se zbavit.

Angela si vzala knihu od kamaráda, aby se připravila na zkoušky, ale nepřinesla ji v den, kdy se dohodli, ale o den později. Z tohoto důvodu byl přítel velmi znepokojen, protože kniha byla také potřebná pro ni a vyjádřila svou nespokojenost s ní.

-"Co je v této situaci hrozné, Angelo?"

-"Přítelkyně uražená, už nevěří"

-"A co je na tom špatně?"

-„Řekni ostatním, že nemůžu věřit, a každý mě bude považovat za špatného“

- "A co to pro tebe znamená, co tě ohrožuje?"

-"Nevěřil jsem důvěru"

-"A co je hrozné, že jsi nevěřil důvěru?"

- „Vzpomínám si, jak se maminka v takových případech hněvala a urazila, a řekla, že jsem její důvěru neospravedlnila. Bylo to dávno, ale teď jsem z nějakého důvodu proletěl hlavou. A já mám v této situaci stejné pocity, jako by byla moje matka na mě uražena a naštvaná. Zvláštní... "

-"A co je hrozné je, že maminka bude uražena a rozzlobena"

-„Pro mě to znamená, že maminka mě nemiluje. Jsem špatná dcera. I když vždycky rodiče říkali, že milují? Odkud jsem to vzal? “

Ukazuje se, že taková negativní instalace. "Pokud mě urazí, cítím se nemilovaná a špatná."

Abychom se zbavili spouštěcího mechanismu pocitu viny, musíme toto nastavení přepracovat do pozitivního, a tím naučit náš mozek reagovat odlišně.

Například. „Mám právo udělat chybu. A i když udělám něco špatného, ​​neznamená to, že jsem špatný a nikdo mě nemiluje. Vím, že miluji a vážím si a najdu způsob, jak situaci napravit!

Když řekneme taková slova, automaticky si představíme takový obraz a změníme naše vnímání.

Zamkněte své tlačítko viny

Pokud již víte (po provedení výše uvedeného cvičení), kde vaše „Achillova pata“, tlačítko viny, pak nebude pro vás těžké se od tohoto pocitu chránit. Pokaždé, když se vás někdo snaží ovládat a začnete se cítit provinile, jednoduše nereagujte. Všechno, tlačítko nefunguje! Jednoduše tak nebudete schopni manipulovat a lidé budou muset hledat jiné způsoby, jak dosáhnout svých cílů nebo obnovit svou komunikaci s vámi.

Teď už víte, jak se zbavit viny. Začněte ho používat v dnešním životě a každý den se váš život změní!

Podělte se o komentáře, cítíte se provinile a zvládnete se s tím vyrovnat?

Pokud se nechcete tímto problémem zabývat nezávisle, přihlaste se na konzultaci - jedno setkání bude stačit.

Jak se zbavit viny ve 4 krocích

Co je to vina

Neopětovaná láska nese bolest, ale zároveň nás posiluje. Prostřednictvím pocitu osamělosti jsme schopni se plně odhalit Touha, která jí pryč od vnitřku, může naučit přijetí, pokoru. Tyto a další pocity nejsou nejpříjemnější, ale mohou být použity dobře. Pocity viny nejsou mezi těmito pocity.

Vina je vyčerpávající. Když jsme konzumováni vinou, neopravujeme naše chyby, ignorujeme je, žijeme dál. Svou vitalitu trávíme v boji proti vině. Vina se nepustí - můžete se donekonečna rozzlobit a zažít. Někdy se zdá, že silný trest může vyloučit vinu. Ale není. Vina bude i nadále vytáhnout ze svého života šťávy. Vina jí tvou sílu. Můžete se zbavit viny pouze vůlí vůle - rozhodnout, že čím více nedáte své energii na vinu.

Jak se zbavit pocitů viny

První. Vyměňte vinu za výčitky svědomí

Pokání a vina jsou různé pocity. Nicméně, oni jsou snadno zmateni. Prožíváme pokání, když přiznáváme svou vinu a přebíráme odpovědnost za to, co se stalo. Pokání je osoba připravena napravit svou chybu nebo, pokud to není možné, potrestat za ni trest. Nebo přijmout odpuštění.

Kajícník, člověk nehledá výmluvy. Prokletí nepředstírá, nenávidí, nehýbá se, neopovrhuje sám sebou. Po přiznání své chyby je kající osoba připravena převzít odpovědnost za své následky. Pokud budete i nadále trpět vinou, síly odpovědnosti nemůžete najít.

Druhý. Žít dál

Navzdory chybám je nutné žít dál. Žít tak, aby život přinášel radost, štěstí, radost. Žít v plné síle. Pokračujte v tom, abyste světu dali všechno, co mu můžete dát. Pokud budete i nadále trpět pocity viny, nebude možné chybu opravit. Prostě nemáte sílu žít a pokusit se situaci napravit.

Třetí. Odpusťte si

Nejtěžší, ale nejpotřebnější. Je třeba odpustit. Musíte přijmout skutečnost, že jste odpuštěni, jako každý smrtelník v tomto světě.

Vzpomínáte si na okamžiky ve svém životě, když jste odpustili jiné osobě? Z celého srdce, z čistého srdce. Zapamatujte si tuto zkušenost a aplikujte ji na sebe. Vy, jako každý jiný člověk, si zasloužíte porozumění, teplo. A odpuštění. Zeptejte se sami sebe: Kdybych nebyl sám, ale jiná osoba (moje přítelkyně, kolegyně, známí), odpustil bych si? Kdybych byl Bůh, odpustil bych si? Ano Odpuštěno. Udělej to.

Za čtvrté. Zrušte velikost viny

Jste opravdu na vině? Jste si tím jistý? Možná, že v tobě vznikl pocit viny, protože jste se to naučili, a ve vás mluví stereotypy někoho jiného, ​​postoje, mimozemský světonázor. Možná, "co má být, že se nelze vyhnout" a všechno by se mělo stát, jak se to stalo. Možná jste jen jeden z těch, kdo jsou vinni, a snažíte se vzít vše na sebe. Na tyto otázky není správná odpověď. Jak na ně odpovědět je vaše osobní rozhodnutí.

Jak se zbavit pocitů viny - techniky a techniky v psychologii

Každý, bez výjimky, je známý utlačovatelský pocit viny, trápení svědomí. Stalo se něco špatného a za to cítíme zodpovědnost. Někdy se stává, že odpouštět si za nějaký čin nefunguje. Co dělat v tomto případě? Jak pomoci sami? Ukončete rychlou psychologii.

Vina: Psychologie, příčiny

Negativní emoce hanby, strachu, viny jsou v psychologii považovány za morální regulátory prosociálního chování jedince. V každé společnosti existují normy chování založené na myšlenkách dobra a zla, dobra a zla. Jsou absorbovány v procesu socializace a stávají se vnitřními etickými normami. Pokud se člověk dopustí společensky nepřijatelného činu, pravděpodobnost aktivace některých z těchto emocí je vysoká - hanba, vina, strach - nebo jejich kombinace.

Pokud následky jednání způsobí škodu pouze osobě, pak je zde pocit zlosti a ne viny. Pokud je výskyt viny spojen s negativním posouzením vašeho činu a nezávisí na přítomnosti svědků, je hanba spojena s negativním posouzením vaší vlastní osobnosti a zdá se, že pokud se někdo dozvěděl o spáchaném činu, je to možné. Strach vzniká v reakci na myšlenky na možné vystavení a trest (strach z rodičovského hněvu v psychoanalýze).

V kognitivní psychologii je víno vyšetřováno jako výsledek zvláštního způsobu tlumočení událostí. Vyskytuje se pouze s vnitřním místem kontroly - vnímáním událostí v důsledku vlastního úsilí, přítomností pozitivních a negativních vlastností. S vnějším místem kontroly - sklon k posunu odpovědnosti za to, co se děje s vnějšími faktory, které jsou nezávislé na osobě - ​​vina není zažívána.

Pocit viny v psychologii je tedy negativně barevný pocit vyplývající z vykonávání činností, které jsou nebo se mu zdají mít negativní důsledky pro ostatní lidi.

Komplexní vina v psychologii

Věkové období 3–6 let je obdobím, kdy se komplex viny může vytvořit jako vnitřní negativní regulátor chování. „Kreativní iniciativa nebo vina“ - to je to, co psychoanalytik E. Erickson nazývá hlavní dilema psychologického vývoje v tomto věku. Dítě prožívá zhroucení pocitu své všemocnosti a snaží se bránit nesnesitelnému pocitu bezmocnosti, jako by si říkal: „Tentokrát to prostě nefungovalo, ale obecně to dokážu. Nebyl, i když mohl. To je na vině. “

Za příznivých podmínek rozvoje se dítě postupně vzdává omezení svých schopností, zbavuje se viny a konflikt se řeší směrem k rozvoji tvůrčí iniciativy. Potlačení aktivity dospělých dětmi v tomto období vede k nedostatečnému řešení krize a vzniku úzkosti, komplexu viny, pasivní životní pozice.

Jednotlivci, kteří nejsou schopni adekvátně posoudit úlohu svého vlastního chování v příčinách zármutku pro ostatní, jsou zvláště náchylní k prožívání patologických pocitů viny. V důsledku toho mají tendenci přebírat odpovědnost nejen za své vlastní činy, ale také za emocionální a behaviorální reakce jiných lidí, dokonce i za osud někoho jiného. Cítí, že by měli vždy a všem, zejména rodičům, manželům, dětem. Situaci komplikuje skutečnost, že superego (svědomí) bere energii z vlastní agrese. Nyní si představte sílu negativních pocitů, které člověk s komplexem viny řídí sám na sebe!

Jak je patrná patologická vina: viditelné a skryté znaky

Komplex je vyjádřen nejen negativně zabarvenými emocionálními zkušenostmi v podobě lítosti, pocitu „jsem špatný“, sebepodceňování. Chronické víno je vyčerpávající a způsobuje poškození fyzické kondice člověka: vyvolává rozvoj chronické únavy, bolesti ve střední části zad a rakoviny.

Vina vyžaduje odčinění a nutně vytváří scénář trestu sebe sama. A často se tak nestane na úrovni vědomé mysli. Vstoupí v platnost nevědomé procesy. „Neuspějete“ na pracovním pohovoru v jiném městě, díky němuž budete i nadále žít pod jednou střechou se svými rodiči, jak chtěli. „Ne náhodou“ se dostanete do nehody, jste vážně zraněni a jste nuceni dodržet si lůžko po tom, co vás manželka obvinila, že s rodinou trávíte dost času.

Autoagrese může mít různé podoby: od takových maličkostí, jako je otřepený prst na židli, nebo ztráta oblíbené dekorace při požívání alkoholu a drog, náhlá touha po nebezpečných a extrémních situacích, pokusy o sebevraždu.

Osoba s komplexem viny je vždy podvědomě připravena k trestu. A často nezáleží na tom, jaký je jeho zdroj. Proto se stát snadnou obětí manipulátorů. Jsou snadno ovladatelné. Manipulátoři jednají podle schématu: „Jsem lepší než vy, protože jste vinni, a proto musíte dělat to, co říkám.“

Jak se zbavit viny: psychologie

Zbavit se nízké sebeúcty, úzkosti, pocitů obsedantní viny je jedním z hlavních cílů osobní psychoterapie. Metody práce přes negativní pocity jsou vyvíjeny v psychodynamickém, kognitivním přístupu, gestalt terapii, existenciální psychoterapii, hypnoterapii.

Zpracování pocitů viny zahrnuje práci na kognitivní a emocionální úrovni. Na kognitivní úrovni je práce prováděna s odsouzeními, která způsobují, že osoba považuje své pochybení za neodpustitelné. Měli byste hledat pomoc psychologa-hypnologa, například Nikita Valeryevich Baturin.

Vina - jak se s tím vypořádat: psychologie emocí

Na emocionální úrovni pracujeme s pocity strachu a hněvu, které doprovázejí pocit viny. Je důležité vyjasnit téma strachu - co přesně se děje v souvislosti s událostmi. Strach je vždy spojován s vyhlídkou na ztrátu něčeho cenného:

• sebeúcta;
• schválení společnosti, které může odsoudit a odvrátit;
• miluj člověka, který se stal obětí ničivých akcí.

Když je strach ze ztráty vztahů, i ty neškodné repliky partnera způsobují, že se člověk cítí provinile. Například, jednoduchá otázka „Už jste vařili makarony?“ Způsobí řetězovou reakci v alarmující ženě: „Nemá rád makarony. A neptala jsem se, co chce. Rozhodne se, že jsem sobecký. Pravděpodobně ano.

Lingering lítosti nad dokonalým přestupkem může také působit jako psychologická obrana proti očekávanému hněvu druhých: „Teď se budu nadávat, mučit, trpět a, jak to bylo, odčinit vinu.“ T Je opravdu nutné převzít zodpovědnost, přestat vyhýbat se zamýšlenému trestu, protože zmizí obsedantní pocit viny.

Vina - jak se zbavit: gestalt psychologie

V Gestalt psychologii, tam je taková věc jako "nedokončený gestalt", "nedokončený obchod." Nezreagované emoce viny a nenávisti patří k nejhorším variantám nedokončených gestaltů, které způsobují obsedantní touhu vrátit se do minulosti a znovu si situaci přehrát. V rámci Gestalt psychologie byly vyvinuty techniky a techniky, jak se zbavit pocitu viny, dokončit gestalt, uvést situaci na logický konec.

Psychologie viny: metoda veřejného pokání

Zpravidla se lidé stydí mluvit o událostech, které je činí vinnými. Často se vnímají jako ne hodní dobrého postoje. Chcete-li obnovit sebe-přijetí, je doporučeno vypracovat své pocity prostřednictvím interakce s ostatními. Musíte najít osobu nebo skupinu lidí, kteří mohou říci své „hrozné tajemství“ a získat zpětnou vazbu. To může být blízký přítel nebo členové psychologického fóra na internetu.

Rozšiřování „zločinců“ je ohromeno, přijímá respekt, péči a sympatie místo očekávané nedůvěry. Zejména pokud je taková reakce dána lidmi ve vztahu k nimž byly spáchány akce podobné jeho činu. Člověk dostane realističtější, pozitivnější pohled na sebe, který může být postupně „vytvořen“ a zbavit se pocitu viny, který se odvíjí od duše.

Práce s introjekty

Introjection je v bezvědomí proces začlenění vnímaných z jiných postojů, postojů a pocitů vzorců chování (introjektů) do vnitřního světa. Podílí se na tvorbě superega (svědomí) a narušuje vnímání reality člověkem. Mnozí z našich učených v dětství bez kritického chápání instalace, „musí“ jsou nevhodné pro život a vyžadují opravu.

Realizovat a transformovat stávající projekty související s morálkou, postupujte podle těchto kroků.

1. Zapište si papírové fráze začínající „morálkou vyžaduje…“, „je nutné jednat…“ a nahradit text slovy „Chci, požaduji od sebe...“. Všimněte si, jak se vaše pocity mění v procesu změny konstrukce fráze.
2. Dále přejděte na úroveň vztahů a restrukturalizujte věty: "Požaduji od X...", "Společnost mě vyžaduje...".

Toto cvičení umožňuje analyzovat přiměřenost a proveditelnost mnoha morálních dogmat a zákazů přítomných ve vědomí, vypracovat vztahy s autoritami z minulosti a současnosti.

Když v důsledku introspekce dojde k poznání, že požadavky, které člověk učiní pro sebe, dělá ostatním, snaží se být jejich „svědomím“, dostane příležitost vidět, jak krutý je a zbavit se ho.

Jak se zbavit pocitů viny - psychologie: jednoduché techniky

Požádejte o odpuštění

Vyznání viny před obětí, upřímné omluvy, odčinění hříchů, vyznání jsou účinnými způsoby, jak se zbavit výčitek svědomí. Někdy stačí vstoupit do mentálního nebo psychodramatického dialogu s osobou, se kterou se cítíte provinile, aby se vaše zkušenosti dostali mimo zem, aby se cítilo, co je třeba udělat pro kompenzaci škod.

Imaginární morální soud

Představte si, že ten vnitřní hlas, který vás krutě obviňuje za dokonalý trestný čin, je hlas státního zástupce. A vy jste na soudci obžalovaných. Kde je tedy váš právník? Je jeho hlas nesmělý a plachý? Možná je na čase, abyste to změnili na kvalifikovanějšího specialistu?

Vraťte se k myšlenkám událostí a podívejte se na sebe pro omluvu se stejnou silou, s jakou jste jen „porazili“ sebe za zločin. Najděte pozitivní potřebu, která vedla vaše činy. Nejvíce krutý trest, lidé neberou v úvahu, že nemohli předvídat důsledky svého jednání, a zapomněli zjistit, zda skutečně způsobili tak nenapravitelné škody.

Konfrontace s žalobcem

Existují vztahy, v nichž partneři způsobují a udržují v nás uměle pocit viny. Je důležité naučit se rozpoznávat manipulační chování partnera a ne podřídit se provokacím. Když komunikujete s blízkými, musíte si připomenout, že milujete a pečujete o ně svou vlastní svobodnou vůlí, nikoli nátlakem a nejste povinni dodržovat jakékoli rozmary.

Vina - pozitivní psychologie: jak se zbavit?

Dokonce i když se ve skutečnosti odehrával neslýchaný čin, vznik pocitu viny, negativní emoce by měly být považovány za příznak špatného vnímání situace. Přiměřená reakce nevede k pocitu viny, ale k hledání způsobu, jak opravit to, co bylo učiněno, k vyrovnání škod. A pokud se nedá nic opravit, pak se poučí do budoucna.

Vina se necítí jednoduše proto, že jste se rozhodli, že jste udělali špatný skutek. A protože se současně obracíte na myšlenky své vlastní neochoty, „špatnosti“ jako celku, odmítněte se milovat sami sebe. Nejsou však dokonalí lidé bez hříchu. Život je neustálým vývojem, který je založen na přehodnocení minulých zkušeností a hodnot.

Vezměte čistý list papíru. Ve středu nakreslete svislou čáru. Vlevo popište svůj hřích. A napravo - to všechno, co se vám podařilo ve vašem životě udělat dodnes, na které můžete být hrdí. Podívejte se na velký obraz. Nemyslíte si, že obecně můžete být považován za hodného člověka, i když jste se dopustili špatného činu? Nezapomeňte, že máte možnost vyplnit seznam „dobrých věcí“.

Dostaňte se za minulost. To se nemění. Využijte své negativní zkušenosti jako zdroj motivace žít takovým způsobem, abyste mohli být v budoucnosti hrdí.