Frustrace je emocionální stav charakterizovaný

Moderní život je často "šťastný" velké zklamání a zhroucení naděje. Mnoho lidí, kteří čelí neočekávaným problémům, si uvědomují, že všechny jejich touhy se stanou nedosažitelné, spadají do určitého duševního stavu - frustrace. Stav frustrace - co to je, je to nebezpečné a co je to pro člověka? Promluvme si o tricích lidské duše.

Frustrace - negativní duševní stav

Etiologie jevu

Překlad z latinského slova "frustrace" znamená "zbytečné očekávání". Takový stav se objevuje, když člověk na cestě k uskutečnění drahocenných tužeb stojí před nepřekonatelnými překážkami a uvědomí si, že to, co lze dosáhnout, se náhle stane nedosažitelným.

Frustrace se může vyvinout, když se potýká s vnějšími překážkami i v případě intrapersonálního konfliktu.

Škoda frustrace

Být ve stavu frustrace, člověk zažije téměř všechny negativní emoce vlastní osobnosti: hněv, podráždění, zoufalství, bezmocnost, odpor. Pocit frustrace se liší délkou trvání. Dlouhodobý pocit takových emocí negativně ovlivňuje osobu a může vést k následujícím podmínkám:

• dezorganizace osobnosti;
• zvýšená agresivita a nepřátelství;
• vznik přetrvávajícího pocitu méněcennosti;
• vznik závažných duševních poruch;
• rozvoj apatického stavu se ztrátou zájmu o život.

Tento jev je pro člověka traumatizující. Stát, ve kterém se člověk potýká s nesouladem mezi žádoucím a dosažitelným, způsobuje její silný duševní stres.

Frustrace negativně ovlivňuje člověka a jeho prostředí

Ve snaze obnovit vnitřní harmonii, rovnováhu, člověk rozhoduje o někdy frivolních a nebezpečných akcích.

Přínos frustrace

Ale frustrace není vždy špatná a destruktivní pro člověka. Vše záleží na povaze charakteru skladu. Tento jev může být prospěšný. Silná vůle člověka, který zažívá frustraci, vnitřně organizuje a mění k lepšímu. Hněv, ke kterému dochází, když selhává, se stává motivujícím, dává další sílu k řešení problémů.

Pojem frustrace v psychologii je neoddělitelně spjat se vznikem silných příležitostí pro osobní pokrok.

Takový test formuje vůli, podporuje odhodlání a vytrvalost. Strach ze ztráty něčeho se stává jasnou silou - spouští schopnosti člověka seberealizovat a dosáhnout nových cílů.

Frustrace může být prospěšná

Schopnost vyrovnat se s frustrací a porážkou je důležitá lidská kvalita. Je nezbytné, aby člověk mohl zůstat pozitivní (a proto silný) v jakémkoli životním strachu.

Behaviorální vzorce frustrace

Psycholog z USA, Saul Rosenzweig, který studoval fenomén již dlouho a podrobně definoval frustraci, věřil, že frustrující situace má následující typy chování:

Extrapunitivní. To se vyvíjí, když frustrující člověk začne vinit za selhání jiných lidí nebo vnější okolnosti. Chování osobnosti se stává agresivním a primitivním. V osobě se probouzí vytrvalá, rozzlobená tvrdohlavost a snaží se dosáhnout žádoucího cíle.

Typy frustrace na osobu

Intrapunitivní. Tento druh fenoménu tvoří rozvoj sebe-agrese (self-flagellation). Člověk se obviňuje ze všech potíží a trpí hodně, ukazuje depresi a zvyšuje úzkost.

Intrapunitivní frustrace je nebezpečná, může způsobit vážnou psychologickou disonanci a vést k rozvoji přetrvávající deprese. Člověk ztichne, jde do sebe, je omezen v komunikaci.

Impunitivní Nejjemnější projev tohoto jevu. Nenápadná osoba nikoho neobviňuje z neúspěchu. S takovýmto optimismem je frustrace vnímána jako nevýznamná a stěží znatelná událost.

Reakční funkce

Každý člověk je individuální. Lidé reagují na frustrační události zcela odlišným způsobem. Jejich chování závisí na věku, přirozené povaze a závažnosti události samotné (viník tohoto jevu). Psychologové, kteří studovali lidské reakce, identifikovali následující behaviorální reakce:

1. Agresivita. Nejčastější vzpomínka na lidskou psychiku. Agresivní projevy mohou být zaměřeny na lidi nebo na věci kolem (hádka, konflikty, rozbíjení nádobí).
2. Vzvinchinnost Frustrující osoba může přijít do stavu zvýšené motorické stimulace. Člověk vykonává nesmyslné akce (kroutí a tahá za vlasy, mává rukama, bezcílně putuje po bytě).
3. Lhostejnost. Často se stává, že nafouknutý stav vyvolává opačnou reakci - apatie. Člověk se stává letargickým, takový člověk může ležet několik dní na pohovce a cítit se úplně vyčerpaný.
4. Útěk z reality. Frustrace, zejména psychologicky slabá a podezřelá osoba, je schopna vytvořit určitý druh obranné reakce psychiky. Člověk běží z reality, odmítá vnímat informace, které kdysi vyvolaly jeho poruchu.
5. Obřízka. Takový projev závisí také na přirozené tvrdohlavosti a neschopnosti přijmout selhání. Člověk je na něco fixován. Po ztrátě loterie kupuje vstupenky znovu a znovu nebo opakovaně vstupuje na univerzitu, kde nebyl přijat. Dokonce i poté, co si uvědomil, že tuto profesi opravdu nepotřebuje.
6. Somatické poruchy. Silný stres vyplývající z frustrace, vyvolává různé somatické poruchy vegetativního systému: závratě, nevolnost, bolesti hlavy. V těžkých případech, hypertenzní krize, srdeční infarkt, vřed může přijít k osobě.
7. Sebezničení. Frustrace v nepříznivém výsledku může způsobit nejen prodlouženou depresi, ale také se stát předmětem zájmu o alkohol a drogy. Aby člověk jedl příliš mnoho nebo se zcela vzdal jídla. Osoba, která se nedokáže vyrovnat se situací, hledá útěchu v jiném. Výsledkem je závislost na drogách, alkoholismus, bulimie, anorexie.

Příčiny frustrace

V tomto fenoménu je zahrnuto několik následujících důvodů (lze je kombinovat do čtyř velkých skupin):

1. Deprivace. Mohou být vnitřní (nedostatek znalostí, zkušeností, dovedností) a vnější (nedostatek peněz).
2. Ztráty. Takové důvody mohou také ovlivnit osobu navenek (smrt blízké osoby, finanční zkázu) a vnitřně (postižení, vážná nemoc).
3. Konflikty. Existuje vysoké riziko vzniku nebezpečného jevu, když člověk zažije určitý dlouhý boj se sebou nebo s někým z lidí kolem něj (soupeření, rozdílné názory).
4. Překážky. Stávají se provokativními faktory, které způsobují ostrý rozpor mezi očekávaným a přijatým. Když člověk pociťuje určitou blokádu v důsledku své vlastní morálky, svědomí, existujících zákonů a společenských tabu.

Vývoj tohoto fenoménu je přímo ovlivněn povahou situace, významem toho, čeho nelze dosáhnout.

Čím významnější a silnější je potřeba a příjem něčeho nedosažitelného, ​​tím větší je pravděpodobnost, že člověk bude čelit frustraci. Podle psychologů se frustrace rozvíjí zvláště silně, když blokuje individuální potřebu sebeúcty.

I malé situace a události mohou vyvolat frustraci. Pro podezřelé, vždy pochybující lidi, poněkud drsný negativní komentář od nečlenů, odmítnutí přítele pomoci s něčím. Dokonce i odjíždějící autobus, ke kterému byla osoba pozdě, nevede k frustraci.

Láska frustrace

Jedním z důvodů vzniku frustrační situace je neúspěch na frontě lásky. Jeho charakteristickým rysem je přítomnost konstruktivního efektu (cílené pokusy o změnu situace). Osoba trpící frustrací z lásky cítí zvýšenou touhu po nějakém objektu, který ji odmítl.

Emoce osobnosti během frustrace

Láska frustrace je emocionální stav, charakterizovaný jako druh závislosti na osobě opačného pohlaví, se kterým se vztah rozpadl. Akce osobnosti se častěji projevují v extrémně neadekvátních akcích, agresi, hněvu, podrážděnosti. Člověk se stává závislým na jeho stavu, vyvíjí pocit úzkosti. S touto situací se vyrovná mnoho lidí s vůlí, duchovní zralostí. Jiní se dopouštějí protiprávních činů vedoucích k trestným činům. Zlomte život obou.

Diagnostika problému

K rozpoznání přítomnosti osoby této poruchy používají psychologové speciálně navržené testy. Testování také pomáhá určit schopnost osoby odolat stresovým situacím a způsobu, jakým reagují.

Hlavním úkolem psychologa je nejen pomoci pacientovi uvědomit si, že má rozvinutou frustraci, ale také najít nejúspěšnější cesty z tohoto stavu.

Jak se psycholog. Specialista nabízí pacientovi, aby pečlivě zvážil a analyzoval různé možnosti situací, které se mohou vyskytnout v životě a dát jim vlastní hodnocení. Lékař, pečlivě sledující emoce a reakci člověka, hodnotí jeho vnitřní stav. Zároveň pochopení toho, jak bude osoba reagovat na frustraci.

Testy používané psychologem k určení frustrace

Takové stavy jsou každodenními událostmi, se kterými se každý člověk setkává v životě. Aby se vyrovnala s frustrací, měla by být vnímána jako nevyhnutelná, jako nepředvídatelný život sám. Co pomáhá při rozvoji těchto schopností?

Boj proti frustraci

Pokud jsou alarmující symptomy spojeny s osobou, která zažívá takový jev: strach, deprese, podrážděnost, deprese, léky jsou spojeny s bojem o harmonický stav:

• nootropní léky;
• mírná antidepresiva;
• bylinných sedativ.

Léky mohou pomoci zastavit jen vzhled poruchy, ale nemohou se zcela zbavit problému. Frustrace je léčena použitím psychoterapeutických metod.

Frustrace je stresující a dlouhotrvající stav emocionálního stresu. Chcete-li se s tímto problémem vyrovnat, měli byste se naučit vyrovnat se se sebou: změnit své myšlení, přizpůsobit chování a vnímání negativních situací. Práce psychologa je zaměřena na:

1. Zlepšování vnitřního emocionálního stavu.
2. Boj proti vznikajícím psychologickým klipům.
3. Rozvoj sociálních dovedností ve spolupráci s ostatními.

Je možné takové kvality nezávisle rozvíjet? Připomeňme si, že lidé s původně slabou povahou, podezřelými a náchylnými k pochybnostem jsou náchylní k frustraci. Pouze několik z nich je schopno v sobě kultivovat volní kvality a zlepšit život.

Při práci s projevy frustrace je lepší hledat pomoc zkušeného psychologa. Specialista pomůže člověku pochopit skutečné příčiny vzniku duševního syndromu a vybrat nejlepší způsob, jak překonat problémovou situaci.

Frustrace - jaká je tato podmínka v psychologii, s tím, co je spojeno

Frustrace je každému dobře známa pocit nespokojenosti, když není možné dosáhnout cíle, uspokojit skutečné potřeby. Je to emocionální stav, který se projevuje najednou s několika emocemi: od hněvu a hněvu až po smutek a úzkost, vinu a zlost. Hlavním nebezpečím stavu frustrace je destruktivní chování (únik z reality, špatné návyky a závislosti, antisociální chování).

Co je frustrace?

Doslova se frustrace překládá jako "podvod, falešné očekávání". To je negativní stav způsobený neschopností uspokojit současné potřeby. Zkušenosti a chování člověka jsou určeny a způsobeny obtížemi, které nemůže překonat na cestě k cíli nebo v procesu řešení problémů.

Projevy frustrace jsou individuální. Mezi nejoblíbenější reakce patří:

Situace, které způsobují stav frustrace, nazývané frustrace. Překážky, které brání dosažení cíle a způsobují stav frustrace, se nazývají frustrators nebo frustrační vlivy. Vliv, který člověk zažívá při snaze přizpůsobit se frustraci, se nazývá frustrační napětí. Čím vyšší je napětí, tím aktivnější je funkce neurohumorálního systému. Čím větší je napětí (osobnost je obtížné přizpůsobit), tím více psycho-fyziologických rezerv těla pracuje na vysokých silách. Postupně se vyčerpával.

Teorie frustrace

Problém frustrace stále není zcela pochopen. Navrhuji seznámit se s nejoblíbenějšími teoriemi, které nazývají hlavní obrannou reakci doprovázející frustraci.

Frustrace - agrese

Teorie D. Dollard. Podle autora, pokud člověk vykazuje agresi, pak můžeme předpokládat jeho frustraci. Čím silnější je dosažení nedosažitelného cíle, tím silnější je agrese. Frustrace je silnější, čím častěji se opakuje a tím nižší je její tolerance.

Frustrace - Regrese

Teorie K. Levina, R. Barkera a T. Dembo. Hlavním obranným mechanismem je regrese, to znamená, že osobnost reprodukuje dříve naučené vzorce chování (návrat k předchozím věkovým obdobím). Tento mechanismus je často kombinován s ostatními.

Frustrace - fixace

Teorie N. Mayer. Činnost osoby ztrácí cíl. Chování se stává bezcílným a opakujícím se. To znamená, že člověk upřuje pozornost na něco úzkého a nesouvisejícího s cílem, fixuje věci, které nesouvisejí s frustrací.

Typy frustrujících situací

S. Rosenzweig identifikoval 3 typy frustrujících situací: privatizace, deprivace a konflikty:

1. Privatizační situace naznačují nemožnost zvládnutí potřeb objektů.
2. Deprivace předpokládá ztrátu potřeb objektů.
3. Konfliktní situace znamenají vliv frustrujících ve formě vnějších nebo vnitřních konfliktů.

Příčiny frustrace

Stav frustrace způsobuje překážky, které brání činnosti nezbytné k dosažení cíle. Jedná se o zákazy, fyzické a morální překážky, rozpory. Překážky jsou:

• fyzické (zatčení);
• biologické (stárnutí, onemocnění);
• psychologický (strach, nedostatek znalostí);
• sociokulturní (normy, tabu společnosti).

Silná motivace k dosažení cíle a vážné překážky na cestě jsou dvě hlavní podmínky frustrace. Výsledkem je, že člověk buď aktivuje všechny síly a hledá alternativní způsoby, jak tohoto cíle dosáhnout (ne vždy racionální, často impulzivní), nebo cíl odmítá (dosahuje částečně nebo zvráceným způsobem).

Nejjednodušší a nejběžnější možností je návykové (závislé) chování, ale toto je špatná reakce. Návykové chování v reakci na frustraci může být možností učení (příkladem jsou rodiče), kompenzační chování, nedostatečná psychologická ochrana.

Frustrační faktory

Mezi negativní faktory, které mohou způsobit frustraci, je obvyklé vytyčovat vnější a vnitřní. Mezi externí faktory patří:

• mezilidské konflikty, včetně přeměny na intrapersonální (rozpor osobních a sociálních);
• nesprávné podmínky vzdělávání nebo destruktivní styl vzdělávání (předchůdce konfliktů na základě nesouladu osobních a sociálních hodnot a orientací);
• nespokojenost se sebou samým v práci nebo v jiných oblastech (nenaplněná potřeba sebe-aktualizace, způsobená pocitem neúplného odhalení osobního potenciálu nebo uvědomění si nesprávně zvolené cesty).

Mezi interními příčinami frustrace se objevují různé druhy vnitřních konfliktů:

• Přítomnost dvou požadovaných cílů, to znamená, že se člověk rozhodne mezi dvěma pozitivními událostmi. Zároveň je však nemůže dosáhnout. Ať už se člověk rozhodne cokoliv, bude ve výhře a ve stavu snadné frustrace současně.
• Volba nejmenšího zla, tj. Volba dvou negativních situací. Takový konflikt způsobuje nejsilnější frustraci, protože osoba v každém případě bude poraženým. Často se člověk snaží vyhnout rozhodování, vzdaluje se od reality. Pokud nemůžete uniknout ukazuje agresi a hněv.
• Vyberte si mezi kladným a záporným cílem. Nejčastější konflikt, tzv. Boj dobra a zla (světlá a temná strana duše). Příčiny frustrace průměrného výkonu.

Frustrace pozadí

Frustrace se nevyskytuje bezprostředně, je jí předcházeno několik charakteristických fází, díky kterým je možné podezření a předcházení stavu frustrace:

• hromadění nespokojenosti v důsledku opakovaných selhání;
• hloubka nespokojenosti (v závislosti na závažnosti potřeb a četnosti poruch);
• emocionální vzrušivost jako individuální a osobní rys (čím výraznější, tím rychlejší frustrace nastává);
• úroveň předsudků a zvyk úspěchu (pro lidi s vysokými nároky a zvyklí na úspěch, frustrace může způsobit i menší překážku);
• stádium, ve kterém se objevila překážka (pokud se vyskytnou potíže na samém konci aktivity, v blízkosti cíle, pak je frustrace silnější).

Frustrace emoce (struktura frustrace) t

Emoce, které nejčastěji doprovázejí frustrace, nejsou vždy oceňovány. Jsou to však právě projevené emoce, které lze považovat za symptomy, známky, které naznačují skutečnou příčinu frustrace.

• Urážka. Vyskytuje se, když je porušen smysl pro lidskou důstojnost, nezasloužený (podle názoru jednotlivce) ponížení. Například v výčitkách, urážkách, podvodech, nesprávných poznámkách a obvinění. Nelibost může být uložena na dlouhou dobu v podvědomí člověka, vyčerpávající ho. Nebo sila vědomě vypracuje plán pomsty, aby ukázala agresi.
• Zklamání. Vzniká v případě nesplněných očekávání. To je nespokojenost a nelibost kvůli nenaplněné slibované nebo očekávané události. Čím více slibovaných nebo silnějších a žádanějších čeká, tím silnější je zklamání osoby.
• Naštvaná. Je to lítost s pachutí hněvu způsobeného vlastním selháním nebo selháním známých významných skupin (například fotbalového týmu).
• Hněv Rozhořčení, rozhořčení, hněv kvůli vlastní bezmocnosti před překážkami na cestě.
• Vztek. Chování plné agrese. Vztek je vznešený (válka), konstruktivní (rozprava), destruktivní (násilí, nesmyslná krutost).
• Smutek Ztráta něčeho nebo někoho. Pocit osamělosti se ztrátou vyhlídek na dosažení cíle nebo komunikace s osobou. Mluvíme o něčem osobně smysluplném.
• Zoufalství. Skládá se z pocitu beznaděje z neschopnosti dosáhnout cíle, nudy a smutku, ztráty zájmu o všechno, co se stane. Zoufalství je doprovázeno povědomím o možnosti nepříznivého výsledku současného procesu. Pokud proces již skončil a prognóza byla potvrzena (osoba selhala), pak je tu pocit beznaděje, který je doprovázen dalšími emocemi (zklamání, smutek, žal, zoufalství).

Frustrace je tedy reakcí na životní potíže, které brání dosažení požadovaného cíle. Odráží se v emocionální, kognitivní a behaviorální sféře.

Fáze frustrace

Frustrace se projevuje v několika fázích. Každý z nich má své vlastní rysy osobnosti:

1. V první fázi je také motivováno chování.
2. Osoba začíná ztrácet sebeovládání. Svévolnost oslabuje, ale není vůbec ztracena. Naděje na vyřešení situace. Chování je motivové, ale není účelné (neorganizované).
3. Ve třetí fázi je ztráta spojení mezi motivem a chováním. Samostatné akce jsou obdařeny cílem, ale nejsou spojeny s prvním motivem (chování není něco, ale něco).
4. Čtvrtá fáze je charakterizována úplnou ztrátou sebeovládání. Osoba si ani neuvědomuje nesmyslnost, dezorganizaci a nemotivované vlastní chování.

Reakce na frustraci

Americký psycholog a psychoterapeut Saul Rosenzweig identifikoval 3 typy odpovědí na frustraci:

1. Extrapunitivní (nalezeno v 50% případů). Vnitřní „podněcovatel“ se v člověku probudí, což ho nutí hledat viníka v okolním světě (lidi a okolnosti). Výsledkem je, že osoba má za cíl dosáhnout žádoucí ceny za každou cenu. Emocionální pozadí je různá tvrdohlavost, hněv, agrese, zlost. Chování se stává rigidním, převládá primitivní a dříve naučené chování, například dětské rozmary.
2. Intrapunitivní (vyskytuje se ve 27% případů). Člověk je doprovázen pocitem viny, obviňuje se sám. To končí autoagresí (agresí namířenou na sebe). Emoční pozadí a chování je charakterizováno izolací, úzkostí, mlčením. Člověk se vrací k primitivním formám, snižuje úroveň nároků, omezuje se na činnost a uspokojení požadovaných potřeb („Toho bys nemohl ani dosáhnout, nezasloužíš si vůbec nic“).
3. Impunitivní (zjištěno ve 23% případů). Muž nikoho neobviňuje, přijímá to, co se stalo. Zároveň chápe, že je vše vyřešeno, je to jen otázka času a úsilí. Poruchy jsou nevyhnutelné, ale mohou a musí být překonány.

Během studia fenoménu frustrace byly identifikovány některé rysy odpovědi v závislosti na pohlaví a charakteristikách nervového systému:

• Muži častěji reagují extrapunitivně a ženy intrapunitalně.
• Lidé se silným typem nervového systému reagují extrapunitivně, lidé se slabým temperamentem - intrapunitivně.
• Lidé s vysokou mírou inteligence často reagují nestranně a intrapunitalně.
• Extraverts, emocionální a úzkostné osobnosti reagují extrapunitivně, introvert s průměrnou úrovní úzkosti reagují intrapunitálně, introverty s vysokou mírou úzkosti jsou také intrapunitivní, ale ne vždy.

Můžeme tedy rozlišit následující typy odpovědí na frustraci:

• nadměrná, chaotická a bezcílná aktivita (vzrušení);
• apatie (nečinnost, pasivita);
• agresivita a destrukce (nejčastější reakce);
• stereotypní chování;
• mechanismy ochrany.

Ochranné mechanismy jsou:

• přiměřené a nedostatečné (produktivní a destruktivní pro osobnost, její rozvoj);
• přímé a nepřímé (na situaci frustrace a jejích objektů nebo na objektech, které přesahují hranice situace);
• obrana a vytrvalost (pomáhat jednotlivcům dosáhnout integrity nebo stereotypních akcí, které nevedou k úspěchu);
• specifické a nespecifické (ochranné nebo perzistentní reakce odpovídající situaci nebo reakcím generalizované povahy, například únava).

Populární mechanismy ochrany

Mezi mechanismy psychologické obrany při frustraci se nejčastěji používají ústup, agresivita, kompromis a substituce. Navrhuji podrobněji zvážit formu každého z nich.

Ústup

Retreat má různé formy:

1. Nejoblíbenější možností je představit si dosažení cíle pomocí představivosti. Ve své představivosti člověk cenně překonává všechny překážky, které vyhlazují negativní zážitky v reálném životě. Někdy se to může stát nevědomě, dát to do snů.
2. Další populární ústup je nomadismus. Nejčastěji hovoříme o přesunu z jednoho města do druhého, časté změně umístění. Méně často - jiné vnější změny, které neřeší vnitřní problémy.
3. Regrese. Muž se vrací k dětinskému chování. To může pokračovat, dokud tyto reakce nevstoupí do neslučitelného rozporu s realitou.
4. Represe Časem člověk skutečně zapomene na nepříjemné události, emoce.
5. Zamezení. Člověk, jak může a jak moc se může vyhnout obtížným situacím, odpovědným úkolům, konfliktům.

Agresivita

Agresivita se projevuje ve všech formách a formách. Osobnost má potřebu eliminovat stres způsobený určitými podmínkami. Výsledkem je, že chování bude směrováno:

• trestat pachatele;
• odstranění ze života osoby;
• ponížení pachatele nebo způsobení škody;
• jakýmkoli způsobem zachovat sebeúctu.

Reakce agrese zahrnuje pomstu (včetně neadekvátní, například poškozování blízkých lidí z předmětu pomsty), afektivní chování (citlivost, negativita, tvrdohlavost, emocionální nestabilita), stížnost (hledání empatie a podpory v konfliktní situaci). V ojedinělých případech je agresivita vnitřním zaměřením. Pak je zaznamenána nadměrná sebekritika, sebepoškozování, návykové chování, sebevražedné tendence.

Volba formy agrese (verbální nebo fyzické, přímé nebo nepřímé) závisí na zkušenostech jednotlivce, výchovy a vnějších podmínek. Za určitých okolností je osoba schopna kontrolovat agresi a překládat ji alespoň nepřímo.

Nejběžnější varianta nepřímé agrese s nahrazením objektu. Jednoduše řečeno, frustrovaný člověk najde obětního beránka. Druhou nejoblíbenější variantou je sebevyjádření kvůli selháním jiných lidí, sebeospravedlnění porovnáním s těmi, kteří mají horší život.

Kompromis a nahrazení

Tím se rozumí tvorba opačných reakcí na požadované potřeby. Tak například se objevují moralisté a moralisté, bojovníci za morálku. Ve skutečnosti se jedná o reakci na nemožnost následovat chování, které kvůli této nemožnosti odsuzují.

Druhou možností substituce je projekce, která se projevuje podezřením. Člověk přisuzuje ostatním lidem takové kvality a zvláštnosti chování, které nemůže, ale chce následovat.

Kompromisní formy také zahrnují sublimaci, racionalizaci. Přečtěte si více o tom v článku "Mechanismy psychologické ochrany jednotlivce."

Překonání frustrace

1. Chcete-li adekvátně zažít stav frustrace, musíte mu věnovat zvláštní pozornost na začátku, kdy se frustrace právě stala znatelnou. V tuto chvíli se člověk dopustí vyrážky, chaotických, nesmyslných akcí - obojí zaměřených na dosažení primárního cíle a daleko od něj. Hlavní je přežít agresi a depresi, uklidnit tyto nálady v sobě. K tomu je vhodné přizpůsobit techniku ​​samoregulace.
2. Druhým krokem je nahradit primární cíl alternativní, ale dostupnější. Nebo zvážení příčin neúspěchu a vypracování plánu k jejich překonání. Je lepší nejprve situaci analyzovat. Pokud se ukáže, že je opravdu nemožné překonat potíže (příliš mnoho objektivních faktorů nezávislých na jednotlivci), pak se doporučuje zvolit si jiný cíl nebo odložit dosažení prvního cíle, pokud se s časem změní vnější podmínky.

Stav frustrace způsobuje, že se cítíte horší. Jako odpověď člověk obvykle reaguje ochrannými mechanismy nebo nadměrnou činností (nadměrná kompenzace). Třetí možnost je také možná - vědomě překonat traumatickou situaci.

Charakteristiky frustrace jsou popsány prostřednictvím motivace a organizace. První faktor zahrnuje smysluplný a slibný vztah chování a motivu (potřeby), který vyvolává frustraci. Organizované chování zahrnuje poskytnutí alespoň nějakého účelu, ne nutně vedoucího k uspokojení primárního motivu, který způsobil frustrační situaci. Kombinace těchto parametrů a určuje povahu chování. Může být například motivovaná a organizovaná nebo motivovaná, ale ne organizovaná a tak dále.

Frustrace - co je to v psychologii?

Každý zná ten pocit, který vzniká, když se touha, která se zdála být dosažitelná, náhle stane nedostupnou. V psychologii je tato zkušenost označována slovem „frustrace“.

Co je frustrace?

V psychologii stručně, frustrace je duševní stav vyplývající z blokády účelné činnosti. „Frustratio“, překládané z latiny, znamená „selhání“, „zbytečné očekávání“, „podvod“, „frustrace úmyslu“.

Příklady frustrujících situací:

• Diagnóza neplodnosti pro pár, který sní o dětech;
• touha znovu vidět mrtvou osobu;
• nenaplněná láska k ženě, která zůstává věrná svému manželovi.

Jednotlivec si volí cíl, který splňuje určitou potřebu a organizuje své činnosti, snaží se o dosažení tohoto cíle. Když možnost realizace plánu narazí na nepřekonatelné překážky, řetězec událostí „touha, cíl - výsledek“ je rozbit, vzniká psychický stres. Stav frustrace může být vyjádřen v širokém spektru emocí: od mírného pocitu zlosti k pocitu beznaděje a zkušenosti s akutní emoční bolestí.

Síla frustrace závisí na vlivu následujících faktorů.

1. Stupeň blízkosti k cíli. Pokud je činnost v poslední fázi blokování zablokována, zvyšuje se síla frustrace. Například, mísa vonné polévky je už na stole, “pod nosem”, ale to je najednou odnášeno.
2. Úroveň spotřeby energie. Čím více úsilí, času a dalších prostředků bylo vynaloženo na dosažení cíle, tím silnější byla frustrace. Ztrácet ve sportovní akci, pro kterou jsem nebyl vůbec připraven, není tak urážlivé, než být poražen po roce vyčerpávajícího tréninku.
3. Intenzita frustrované touhy. Náhle rozbitý oběd způsobí méně negativní pocity pro osobu na snídani než pro někoho, kdo se nejí od včerejška a byl velmi hladový.
4. Odvolání cíle. Situace, která způsobila frustrační reakci, musí být pro osobu velmi osobní a významná. Nejzávažnější frustrace je pozorována při blokování vedoucí lidské aktivity. Vzhledem k tomu, že je to obvykle s jeho pomocí, je potřeba smyslu pro život uspokojena. Například člověk, který se postaví primárně jako klavírista, zraní ruku a ztratí příležitost profesionálně cvičit hudbu. Zažívá mnohem více stresu než člověk, pro kterého hraje na klavír nic víc než koníček.
5. Intenzita frustrátoru - stupeň obtížnosti, s nímž se setkáváme na cestě k překážkám cíle. To vyvolává otázku přiměřenosti posouzení situace frustrace. Někdy může být nezvládnutelnost vzniklých překážek značně přehnaná nebo naopak podceněna ve fázi plánování činnosti, což vede k frustrační reakci.
6. Funkční stav osoby v situaci frustrace. Nahromaděný stres v důsledku dříve vzniklých selhání může vyvolat silný nárůst negativních emocí v reakci i na nejslabší provokaci.
7. Individuální úroveň frustrační tolerance je prahem tolerance k frustraci, schopnosti snášet obtíže, které vznikají v životě bez duševních posunů a dezorganizace chování.

Příčiny frustrace

Okolnosti vyvolávající stav frustrace lze rozdělit do tří kategorií:

1. Privatizace - počáteční nedostatek potřebných nástrojů a zdrojů pro dosažení tohoto cíle. Například nedostatek hlasových dat k vybudování kariéry v opeře.
2. Deprivace je ztráta objektů, které byly dříve použity k uspokojení potřeby a ke které byla vytvořena silná vazba. Například smrt dítěte, oheň v domě, ve kterém celý život žil.
3. Konflikt (konflikt) - neschopnost uspokojit potřeby kvůli přítomnosti dvou neslučitelných s ostatními motivy, ambivalentními pocity, střetem zájmů. Například touha univerzitního profesora mít poměr se studentem přichází proti přesvědčení, že je to neprofesionální, neetické.

Faktory, které způsobují frustrace, se nazývají frustrace. To mohou být různé okolnosti, situace, lidé a jejich činy, které vznikají na cestě realizace touhy ve formě nepřekonatelné bariéry. V psychologii jsou uvažovány následující typy frustrace:

• fyzické (vězení, nedostatek peněz, čas);
• biologické (nemoci, fyzické defekty, věková omezení);
• sociální (jiné osoby a konflikty s nimi, sociální normy, zákony, sankce);
• psychologické (omezené znalosti, nedostatečný rozvoj schopností, obavy, pochybnosti, vnitřní konflikty).

Překážky ve formě nepříznivých vnějších okolností jsou psychologicky snazší přenášet, protože vám umožňují přenášet vinu ze sebe na jiné předměty. Pokud člověk vidí příčinu neúspěchů v sobě, často to vede k nízkému sebevědomí, samo-bičování.

Vývoj frustrace je také ovlivněn legitimitou frustrujících a osobních nároků. Ve většině případů, pokud je osoba přesvědčena, že jeho zákonná práva byla nějakým způsobem porušena, prožívá výraznější frustraci.

Reakce na frustraci

Počáteční reakcí na frustrující situaci je obvykle agrese, která je buď omezená, objevuje se ve formě podrážděnosti, nebo otevřeně vyjádřená ve formě hněvu. Sekundární reakce závisí na povaze, na formách odpovědí na život, které byly vytvořeny v průběhu života.

Osoba s vysokou mírou frustrace se rychle vyrovná s negativními pocity a může prokázat překvapení, kognitivní zájem ve vztahu k objektu, situaci, která brání dosažení cíle, sportovní vášeň. Osoba s nízkými adaptačními schopnostmi klesá po emocionálním měřítku a spadá do závažnějších emočních stavů než podráždění a hněv. Pozorované depresivní reakce, úzkost, obavy.

Deprese může být vnímána jako opak agrese. Vyznačuje se pocitem bezmocnosti, beznaděje, pocitu, že „život je u konce“, apatie, zánik motivace.

Často se jedná o obsedantní fixaci na aktivitu, která se stala neužitečnou nebo dokonce nebezpečnou za nových podmínek. Fixace je spojena s rigiditou psychiky, stereotypním vnímáním a myšlením, neschopností „pustit situaci“, přejít na nový cíl, opustit staré způsoby interakce s okolním světem. Zvláštní formou fixace je vrtošivé chování. Pro fixaci je také charakteristická zvláštní manika, kdy nastávající selhání pohltí všechny myšlenky člověka, donutí ho donekonečna analyzovat své chování a podrobně studovat frustrátora.

Ve směru agrese rozlišujeme reakce:

• extrapunitivní reakce (hněv, hněv, rozhořčení) - touha vinit ostatní za incident, šplouchání agrese na vnějších objektech;
• Intropunitivní reakce (pocit hanby, utrpení) - sebeobviňování;
• impulzivní odezva - filozofický postoj k událostem jako něco nevyhnutelného, ​​nedostatek touhy hledat vinu.

V závislosti na tom, co je člověk fixován, existují tři typy reakcí na situaci frustrace:

• upevnění na překážku: „tak nespravedlivé, s tím je nutné bojovat“, „wow, to je ještě zajímavější hrát“;
• fixace sebeobrany: „kdybyste mi to okamžitě vysvětlili, udělal bych to“;
• upevnění na uspokojení potřeby: aktivní hledání řešení a pomoc druhých či pozice „nějak bude vše vyřešeno samo“.

Behaviorální vzorce frustrace

Prodloužená neschopnost vyřešit frustrující situaci vede k rozvoji úzkosti, která zase nutně vyžaduje hledání cesty, jak se vyhnout negativním zkušenostem nebo alespoň minimalizovat jejich sílu. Do práce vstupují samoochranné mechanismy psychiky. Činnost obranných mechanismů vede k narušení vnímání těch aspektů reality, s nimiž se člověk nedokáže smířit. Tento proces není člověkem realizován, protože jinak by mechanismy ochrany ztratily svou moc.

Každý jednotlivec má svůj vlastní „repertoár“ defenzivního chování (v závislosti na typu osoby, pohlaví, věku). Zvažte projevy nejčastějších psychologických obran.

Posunutí

Represe - odstranění frustrujících vzpomínek a zážitků z oblasti vědomí. V psychoanalýze je mechanismus represe považován za způsob přizpůsobení se nebezpečným vnitřním diskům. Na vnější úrovni se projevuje formou nemotivovaného zapomínání nebo ignorování předmětů, které způsobují psychické nepohodlí. Potlačené pocity a vzpomínky však nikam nevedou. Například, oni jsou snadno obnoveni ve stavu hypnotického transu.

Náhrada

Výměna - výměna předmětu, potřeby ostatních, přístupnější a bezpečnější k vypuštění. Činnost tohoto mechanismu vysvětluje, jak potíže v práci vyvolávají hádky doma. Neschopnost vstoupit do otevřeného konfliktu s úřady vede k zneužití agrese vůči více závislému manželovi nebo dítěti.

Pokud je substituovatelná akce, touha z hlediska morálky je nepřijatelná a náhrada je přijatelná, pak se tento proces nazývá sublimace. Například stejná agrese může být znehodnocena intenzivním cvičením.

Substitucí lze přičítat a péči o fantazii, závislost na psychoaktivních látkách. Stejně jako znehodnocení frustrujícího objektu nebo potřeby. Například, když člověk zažívá neúspěch lásky, opouští pokusy o vybudování osobního života, vysvětluje své chování nevýznamností této oblasti života ve srovnání s významem budování kariéry nebo například „duchovního rozvoje sebe sama“.

Nahrazení jednoho pocitu druhým, zpravidla opak, se nazývá reaktivní transformace. V tomto případě již nejsou přijatelné emoce rozpoznány a přijatelné jsou hypertrofické. Například, paranoidní osobnosti mohou potlačit touhu, zájem o jinou osobu, najít tyto pocity nebezpečné pro sebe a přesunout zaměření na podezření a nenávist.

Intelektualizace

Tento mechanismus psychologické obrany spočívá v logickém chápání událostí z pohledu dobrých, užitečných, neužitečných a zařazování do druhého plánu důležitosti informací, které poskytují skutečně prožívané emoce. Příkladem intelektualizace je uvažování člověka, že smrt přinesla jeho mrtvý relativní úlevu od fyzického utrpení a jiných problémů života.

Intelektualizace umožňuje snížit intenzitu bolestných zkušeností, aniž by se uchýlila k úplné ztrátě informací o jejich přítomnosti. Intelektualizace, když je zasažena v frustrující situaci, je vnímána jako zralý přístup k problému, a proto obvykle najde schválení a podporu ve společnosti a stává se pro mnoho lidí atraktivní strategií.

Avšak intelektualizace má své nevýhody. Vede ke ztrátě možnosti plnohodnotného prožívání svých pocitů - negativních i pozitivních. V důsledku toho má člověk problémy v úzkých vztazích, protože sebevyjádření pod vlivem intelektualizace vyvolává dojem neupřímnosti a lhostejnosti.

Regrese

Ochranný mechanismus regrese se projevuje v návratu člověka k primitivnějším, často dětinským formám chování a myšlení, které v jednom okamžiku přinesly úspěch při řešení skutečných konfliktů a obtíží. Reverzní k dětským strategiím psychologické adaptace se může projevit v touze, kterou někdo hladil a utěšoval. Někdy dospělý muž, který je konfrontován s nepřekonatelnou překážkou, se může rozplakat jako malý chlapec.

Je důležité pochopit, že v určitých mezích jsou egoprotektivní mechanismy způsobem normální psychologické adaptace. Pokud však člověk začne zneužívat své užívání namísto nalezení skutečného praktického řešení životních problémů, osobní rozvoj se zastaví a neustále se opakuje stejná životní zkušenost.

Metody diagnostiky frustrace

Frustrace v psychologii je diagnostikována metodami:

• slovní test Sobchik pro stanovení intenzity, směrovosti a typu frustrační reakce u adolescentů;
• metoda Wassermana pro diagnostiku sociální frustrace;
• Rosenzweigerova metoda;
• dotazník V. Bojko.

Pro diagnózu frustrace u dětí a dospělých se obvykle používá metoda Rosenzweiger - je to něco mezi testem asociace slov a tématickým testem apperception. Jako stimulační materiál se používají kresby, ve kterých dva z nich mluví. Jedna z postav je zobrazena v okamžiku vyslovování slov popisujících frustrační situaci, ve které on nebo jeho partner padl. Předmět je navržen tak, aby navrhl pravděpodobnou odpověď účastníka. Na základě reakcí, které daný subjekt dává, vyvodí závěry o přirozené úrovni frustrační tolerance, preferovaných způsobech, jak z situací, které brání jeho činnostem nebo potřebám.

Můžete nezávisle hodnotit úroveň své frustrace tím, že odpovíte na otázky dotazníku V. Bojko. Označte prohlášení, se kterými obecně souhlasíte.

1. Cítíte žárlivý na některé z vašich přátel.
2. Nespokojujete se s tím, jak se vyvíjí váš blízký vztah.
3. Život je nespravedlivý a zasloužíte si lepší osud.
4. Za příznivějších okolností můžete v životě dosáhnout mnohem více.
5. Jste zarmouceni skutečností, že plány nejsou naštvané a naděje se nenaplní.
6. Všimli jste si, že se začali rozbíjet hněv nebo obtěžování druhých.
7. Rozhořčen tím, že život je mnohem šťastnější než ty.
8. Frustrující, že neexistuje příležitost k odpočinku, jak bychom chtěli.
9. Jste v depresi současnou situací s finančními prostředky.
10. Pronásledován pocitem, že život prochází kolem.
11. Někdo nebo něco vás trápí.
12. Nevyřešené každodenní problémy způsobují podráždění.

Trvalá tendence k frustraci je indikována počtem pozitivních odpovědí od 5 do 9 bodů a vysokou mírou frustrace - od 10 nebo více prohlášení, s nimiž souhlasíte.

Frustrace: obtíže života

Americký vědec Clayton Alderfer vyvinul jednu z dobře známých teorií motivace - ERG, v mnoha ohledech podobnou teorii hierarchie potřeb podle A. Maslowa.

1. Existence - přežití člověka jako biologické jednotky (nejnižší úroveň potřeb).
2. Souvislost - sociální potřeby.
3. Růst - potřeby vlastního rozvoje (nejvyšší úroveň).

Předpokládá se, že i když nejsou uspokojeny potřeby nižších úrovní, nedochází k žádné frustraci z důvodu nedostatečné realizace přání vyšších úrovní. Tak, osoba, která se ocitne bez střechy nad hlavou, frustrovaná schůzka nezpůsobí tolik zkušeností, kolik by mohla mít za jiných materiálních okolností.

Zkušenost se stavem frustrace podle teorie K. Alderfery vede k posunu kroků potřeb. To znamená, že pokud není možné uspokojit potřeby určité hierarchické úrovně, je nerealizovaná energie nasměrována na potřeby stejné nebo nižší úrovně, která je k dispozici.

Neschopnost z nějakého důvodu realizovat svůj talent, povolání, může vést po cestě hledání sebevědomí ve společnosti (závratná kariéra, vysoké sociální postavení jako samo o sobě).

Neschopnost zhmotnit se ve společnosti má za následek vytvoření lásky nebo přátelství, které kompenzuje ztrátu vlastní hodnoty. Když člověk pociťuje slabost svého „já“, může se „připojit“ k jiné, seberealizované osobě a cítit svůj vlastní význam. "Jsem žena uznávaného profesora," "Jsem nejlepší přítel úspěšného herce."

Neschopnost splnit potřeby dvou nejvyšších úrovní nevyhnutelně vede k zneužívání na nejnižší úrovni. Člověk spí příliš mnoho, jí. Kupuje mu zbytečné věci, jen aby zaplnil vnitřní prázdnotu.

Frustrace ve vašem osobním životě

Láska frustrace je zajímavá, protože obtíže při realizaci romantických pocitů pouze zvyšují přitažlivost lidí k sobě. Další potřeby, touhy a zájmy vyblednou do pozadí.

Navenek, láska frustrace může být vyjádřena v chování, které nelze nazvat akty milující osoby. Přísloví „bije - to znamená, že miluje“ jako součást studia frustrace v psychologii získává nový význam. Růst agrese, způsobený frustrací, je často poslán k předmětu sympatií. Odtud kriminální příběhy se snahou o objekt vášně, záblesky žárlivosti, doušky kyseliny, sexuálního a fyzického násilí.

Frustrace také nastane, když je partner objektivně neschopný uspokojit naše emocionální potřeby. Například žena doufá, že když se setká s mužem, který ji miluje, bude se nakonec cítit milovaná, zbožňovaná a krásná. Je však konfrontován se skutečností, že tento vztah začíná ještě intenzivněji pociťovat sebevědomí, jeho „nedokonalost“.

A to vše, protože žádný, ani ten nejideálnější partner nemůže kompenzovat nedostatek sebe-lásky. Bez ohledu na to, jakou pozornost věnuje partner ženě v tomto příkladu, bude pro ni vždy málo. A zakouší frustraci pokaždé, když se člověk zaměří na jiné oblasti života - práci, přátele, koníčky, dokonce i běžné děti.

Je možné se vyhnout frustraci v lásce? Samozřejmě, ale pouze tehdy, má-li člověk duševní zralost a snaží se vytvořit rovné vztahy založené na psychologickém zdroji partnera a na jeho silných stránkách.

Chudoba jako frustrující

V podmínkách chronického nedostatku finančních prostředků se mění představy lidí o povaze štěstí. Zde je užitečné si vzpomenout na podobenství. Chudák si stěžuje na úzkost svého jednopokojového bytu, ve kterém se musí schovávat se všemi svými četnými příbuznými. Wise doporučuje chudým, aby dočasně umístili psa, drůbež a jiná zvířata do stejné místnosti, aby cítili, co je opravdu katastrofální situace. Štěstí je relativní.

Chudoba vede k frustraci nejen tehdy, když není možné uspokojit základní osobní a rodinné potřeby. Finanční situace se stává nejmocnějším frustorem, kdy se společnost skládá z lidí s různou úrovní příjmů. Navzdory objektivně vysokému životnímu standardu se člověk pomocí vzestupného sociálního srovnání dostává do stavu frustrace.

Zvláště silná frustrace je pozorována, pokud člověk věří, že všichni bohatí vytvářejí své bohatství výhradně nezákonnými a nemorálními způsoby. Také vnímání člověka jako chudého, bezmocného závisí na poměru jeho nároků a skutečných úspěchů.

Jak se vyrovnat s frustrací?

Psychologové nabízejí několik způsobů, jak se dostat z frustrace.

Nahrazení prostředků k dosažení cíle

Zvýšený duševní a emocionální stres může být použit k analýze přijatých akcí ak nalezení alternativních způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout. Dívka se například odmítla setkat s vámi. Zažíváte frustraci. Cítíte se jako loser v lásce. Než se konečně dostanou do pesimismu, stojí za to přemýšlet o tom, proč vám dívka, které se jí líbilo, opravdu odmítla.

Ne každý v lásce je snadné. Někteří si potřebují čas, aby si uvědomili, že je to osoba, o které sníli. Není vyloučeno, že dívka, která vám odmítla, si není jistá svými pocity. A pro ni je pro tebe snadnější odmítnout tě, než ti dát beznadějnou naději. Zkuste změnit svůj přístup. Alternativním řešením je nabídnout nezávazné přátelství, aby člověk mohl lépe poznat vás.

Další příklad. Nelze se přihlásit na požadovanou univerzitu. Ale je to jediný způsob, jak získat znalosti ve zvoleném oboru? Historie zná spoustu samouků, kteří ve své práci dosáhli mimořádných výsledků. Například Angličanka Mary Anningová, která se obrátila z chudého, nevzdělaného fosilního sběrače do jednoho z největších paleontologů 19. století.

Cílová náhrada

Stejně jako můžete najít mnoho způsobů, jak dosáhnout stejného cíle, můžete najít alternativní cíl, se kterým můžete uspokojit potřebu nebo touhu. Například v neuro-lingvistickém programování a hypnoterapii existují techniky, které vám umožňují přenášet pocit lásky z jednoho předmětu do druhého, a tak se zbavit neopětované lásky.

Člověk, jehož instinkt je již pevně stanoven na určité osobě, samozřejmě odmítá uvěřit, že někdy bude mít takové silné pocity pro někoho jiného v životě.

Trvá trpělivost najít cíl, který může kompenzovat vlastnosti nahrazeného. Pokud by to ale nebylo možné, lidé by se během svého života několikrát neoženili a nenalezli by smysl života v nové činnosti poté, co by ztratili příležitost dělat svou oblíbenou práci. Například, herec A. Banderas chtěl se stát fotbalistou, ale po zranění nohy, on musel vzdát se snu o sportovní kariéře. Je nepravděpodobné, že by světově proslulý herec stále trpěl frustrací kvůli nenaplněným teenovým nadějím.

Přehodnocení situace

Zřejmým řešením, jak se dostat ze stavu frustrace, který je způsoben vnitřním konfliktem, je volba mezi alternativami. Řešte svou mysl i své emoce.

Zvažte klady a zápory každého z vašich přání. Přeneste proces analýzy na papír. Po napsání všech možných argumentů zdůrazněte ty, které jsou klíčové pro váš život. Zbytek zlikvidujte. Identifikace klíčových hodnot pomůže řešit úzkost a strach. Pokud se vám nepodaří s problémem poradit, kontaktujte odborníka. Psycholog-hypnologista Baturin Nikita Valerievich pro 5 zasedání hypnoprocessingu pomůže zbavit se psychologického problému.

Chcete-li pochopit, co je vaše duše opravdu opírá, můžete důvěřovat rozhodnutí hodit minci. Vaše emocionální reakce na výsledek vám řekne, která z možností akce je pro vás výhodnější.

Další možností, jak se rozhodnout, je žít v představách svých výsledků. Ze dvou alternativ vyberte jednu jako poslední. Jako by jste si už vybrali v její prospěch. Před spaním se snažte cítit co nejrealističtěji, že konečné rozhodnutí již bylo učiněno. Není třeba podnikat žádné konkrétní kroky ve směru realizace zvolené alternativy.

Celý příští den (několik dní, týden - to vše závisí na osudnosti volby) sledujte sami sebe. Doslova všechno je důležité - nálada, energetická úroveň, efektivita, pocity pro ostatní lidi, stupeň podrážděnosti. Opakujte stejný postup pro druhou, třetí volbu.

Provádění tohoto cvičení pomáhá rozšířit vnímaný kontext problému, realizovat skryté obavy a skutečné potřeby. Často je možné na první pohled spojit protichůdné prvky. Například touhy člověka po sebevyjádření, ale zároveň zachování lásky k druhým, mohou být kombinovány ve snaze stát se vedoucím skupiny.

Faktem je, že každý vážný vnitřní konflikt je známkou rozdělení celého „I“ do několika subpersonalit. Bezohledné odmítnutí uspokojit potřeby některého z subpersonalit bude nevyhnutelně způsobovat pocity ekvivalentní amputaci části těla. Proto je v situaci vnitřního konfliktu i vnější situace důležité hledat kompromis.

K přehodnocení situace může dojít postupně v procesu dlouhého odrazu a náhle v důsledku vhledu. Jednou z metod psychické integrace je hypnóza.

Frustrační tolerance

Tolerance k frustraci může být zvýšena. Lidé s nízkou úrovní odporu vůči frustrujícím situacím mají určité iracionální dogmatické přesvědčení, která jsou vyjádřena ve formě „nikdy“, „vždy“, „měla“, „nesnesitelná“. Využití takových dramatických projevů vede ke snížení nálady, a to i bez nejvýznamnějšího selhání.

Pokud se chcete vyhnout neustálému pádu do stavu frustrace v budoucnu, kognitivní terapeut A.Allise doporučuje, aby se zbavil následujících globálních iracionálních postojů:

1. „Musím dosáhnout úspěchu a získat souhlas od významných dalších. A když to neudělám nebo nedostanu, pak se mnou něco není v pořádku. “ (Vede k nízké sebedůvěře, auto-agrese, deprese).
2. „Všichni lidé jsou povinni být spravedliví a chovat se ke mně dobře. A pokud ne, pak musí být potrestáni. (Vyvolává hněv, vztek, vraždu).
3. „Okolnosti, za kterých žiji (ekonomická, politická, sociální), by měly být organizovány tak, abych mohl bez problémů splnit všechny mé touhy. Skutečnost, že život je tak těžký, je prostě hrozné! “ (Výsledkem přesvědčování je nízká tolerance k frustraci).

Po neúspěchu je důležité nechat se ustoupit, odpustit chybu. Řekněte si, že jste prohráli bitvu, ale výsledek války je stále nejasný. Rozvíjejte stálost a trpělivost. Plánování, naučit se předvídat možné problémy předem. Vytvořte možnosti zálohování pro akci.

Sublimace je nejzralejší formou vymizení z frustrace. Výtok ovlivňuje kreativita: kresba, tanec, hudba. Pokud zažíváte hněv, pomáhejte při cvičení. Preferujte ty sporty, které zahrnují stávky: tenis, zápas a tak dále.

Jak používat frustrace v psychoterapii?

V psychologii není frustrace jen zdrojem negativity. V psychoanalýze se věří, že vznik ego začíná frustrací. V teorii neurózy se patogenní povaha frustrace mluví pouze s určitým přebytkem síly frustrační reakce na situaci. Pro každou osobu - jednotlivce.

Řízená frustrace v psychologii se používá při práci s klientem metodou abstinence - odmítnutí terapeuta uspokojit jeho očekávání, touhy nebo požadavky. Vyhýbání se odměnám zákazníků posiluje počáteční stav frustrace. Například psychotrauma vyplývající ze vztahu s jedním z rodičů v raném dětství může být za frustrační reakcí na nevinné chování terapeuta - také ignoroval, kritizoval, zesměšňoval. Metoda abstinence usnadňuje klientovi realizovat přenosovou neurózu, pomáhá vyjádřit „nebezpečné“ pocity v bezpečném prostředí a pracovat s nimi.