Jak se zbavit deprese sami

Sleepwalking

Deprese je považována za poměrně závažnou psychologickou poruchu, která vzniká z různých důvodů. Nicméně, mnoho lidí čelí tomuto, snaží se najít způsob, jak se dostat z deprese na vlastní pěst. Často je apatie, lhostejnost ke všemu, co se děje s malou investicí a úsilím osoby.

Před hledáním způsobů, jak porazit depresi, depresi a depresi, nezapomeňte na důležité pravidlo - pokud nezávislé pokusy nevedou k výsledku, stav se zhorší nebo je zoufalství o zbytečných silách, měli byste kontaktovat zkušeného psychologa o pomoc. Na profesionální úrovni vám odborník poradí, jak se chovat, doplnit léčbu léky a naučit vás, jak se zbavit deprese doma.

Způsoby

Jak odstranit depresi? Tento stav je podobný dlouhodobé lhostejnosti - pacient se zdá být ve snu, v procesu zotavení lze pozorovat jak nálady, tak minima. Snad poprvé, kdy zvolená metoda nepomůže - ale nezoufejte. Člověk je schopen pomoci s depresí, stačí pochopit, že deprese se bude snažit absorbovat znovu, takže musíte ukázat určité úsilí.

Existují různé metody boje, ale podle toho, který z nich je vybrán, je třeba začít s malými kroky a postupně se přibližovat k cíli. Vychutnejte si každou příležitost - každý úsporný způsob vám pomůže zůstat na vlastní pěst a překonat obtíže, ale to nějakou dobu trvá.

Vlastní analýza

Dostávat se z deprese tím, že najde příčiny, je nejsprávnějším a nejdůležitějším krokem na cestě k léčení. Než se podíváte na způsob, jak se rychle zbavit potlačených emocí, zeptejte se sami sebe, proč jste zažili takové poruchy, které vedly do stavu, kdy nechcete ani zvednout hlavu z polštáře. Bohužel, apatie a odrazování z vnějších faktorů jsou často zaměňovány s banální leností. Pokud se kvůli tomu vyvinula deprese, člověk by se neměl léčit, ale hledat sílu v sobě, vyrovnat se s obtížemi a odpovědnostmi.

Mnoho lidí přikládá příliš velkou důležitost svým vlastním investicím do práce, věří, že pracují více než kolega, dají více energie do svého domova a rodiny než ostatní členové rodiny. Postupně se rozvíjí zášť, lenost, člověk přestává toužit po večerních procházkách nebo jednoduchých rozhovorech na konci dne a přichází sám se sebou, že je v depresi. V tomto případě psychologové doporučují snazší pohled na věci. Bez ohledu na to, jak jednoduchá a snadná může tato rada znít, ale často se utiskujeme, žárlíme na svého bližního, věnujeme pozornost úspěchu druhých, nebo si za pouhou maličkost připravujeme skandál. A pak trpíme hledáním prostředků, jak se dostat z deprese.

Co dělat v depresi? Je důležité upřímně odpovědět na otázku - co je špatného s vaším životem? Proč nechceš nic? Koneckonců, když se ohlédnete, jsou lidé, kteří mají mnohem více problémů, zatímco nezoufají a snaží se změnit svůj život. Považujte to za zbytečné? Tak říká každý depresivní pacient, přehánět své vlastní potíže. Pokud v počtu známých lidí nejsou žádní lidé, kteří jsou konfrontováni se skutečnými problémy, je snadné najít ty, kteří jsou na fórech na internetu. Stačí se seznámit s jejich osudy a pocit, že je všechno špatné, vás rychle opustí.

Druhá část vlastní analýzy by měla být věnována zjištěným důvodům - zde musíme položit otázku, kdo za to má vinu? Existují okolnosti, které nezávisí na pacientovi, ale existují situace, kdy je hlavní postavou. Pokud například došlo k chybě při práci z důvodu vaší chyby, znamená to, že musíte absolvovat další školení, zvýšit kvalifikaci a již nedovolit chyby. Řešení deprese znamená učinit krok kupředu tím, že zvýší úroveň znalostí, a to jak odborných, tak psychologických. Nečinnost a utrpení nevede k dobrým výsledkům.

Jak překonat depresi a naučit se užívat života bez zásahu specialistů? Po analýze příčin a jejich pachatelů přijde na to sám. Ve většině případů však pacienti bez pomoci psychologů.

Hledáme nový obrázek

Jak se zbavit deprese navždy? Když jsme našli nový obraz - téměř všichni slavní lidé, mediální tváře nebo jen obyčejní občané našich a dalších zemí čelili depresivnímu postoji. Jděte do knihovny, přečtěte si příběhy na internetu a účtujte náladu těm, kterým se podařilo nastavit nové, dosažitelné cíle, začali k nim chodit a zapomínali na poruchu. Jak se zbavit deprese, jako je hubnutí - najít podobně smýšlející lidi, kteří čelili stejným problémům, ale úspěšně porazil je, je snadné opakovat cestu k úspěchu.

V této fázi je kopírování cílů někoho jiného špatné - nový smysl by měl odpovídat vašim přáním. Překonejte sebe, zkuste potlačit zoufalství v sobě tím, že ho nahradíte činností. V tomto případě si vždy pamatujte, že jiný takový jednoduchý člověk se vyrovnal, můžete také! Řekni sobě jako modlitbu: "Nejsi poražen, začínají nové úspěchy." Jasné kreslení nového obrazu pro sebe, sebe budoucnosti, musíte pracovat každý den, abyste mu rychle začali odpovídat.

Milujte se

Jak se dostat z deprese sami? Jen se naučit milovat sebe sama - musíte pochopit, že nejsme dokonalí. Na Zemi není jediná osoba, která nikdy nepoznala selhání, nebyla zneuctěna, neudělala chyby. Je důležité přestat se angažovat v samo-bičování, nadávat se za to, že nejste schopni dosáhnout některých transcendentálních úspěchů. To neznamená, že by měl být líný - každý dosahuje určitých cílů, člověk by měl být šťastný a chválit se ve všech fázích, které byly překonány. Naučit se milovat sebe samého je snazší jít dopředu a možná jednoho dne dosáhnout požadovaného cíle, který se dostal do deprese.

Deník

Co když jste v depresi? Mnohým lidem pomáhá udržování osobního deníku, ve kterém je nutné zaznamenávat všechny negativní i pozitivní myšlenky. Tyto záznamy budou odpovídat pokusům vymanit se z deprese. Pokaždé, když zažijete špatnou náladu, vraťte se ke čtení toho, čeho jste dosáhli, pamatujte si, jak to bylo v tom okamžiku, kdy jste vyplnili stránky diáře. Analyzovat své vlastní myšlenky, je snadné pochopit, která cesta je již přijata a kolik zbývá udělat.

Fyzická a emocionální změna

Je těžké si všimnout, kdy začíná deprese, ale vždy působí na třech vzájemně souvisejících úrovních - těle, mysli, duchu. Proto bude efektivnější kombinace praktik zaměřených na všechno najednou. Sebe-analýza, vedení deníku, hledání sebe sama, další metody řešení výše popsané deprese ovlivňují mysl. Zbývá použít tělo a ducha - to je dobře pomohlo jóga, tanec, fitness a další sportoviště.

Pohybující se v tanci, jízda na kole, stání se ásany nebo opakování jednoduché partie na stepi v aerobiku, člověk dostává pozitivní emoce. Samotná interakce těla a ducha se odehrává, veškerá negativita se vylévá, utrpení zmizí a na tváři se objeví úsměv. Po pravidelných hodinách se otázka „jak překonat depresi a vrátit se k životu“ sama o sobě zmizí. Hlavní věc - pozorovat pravidelnost. Neměli byste proniknout do aktivního života, jinak síly rychle skončí. Stačí 2-3 krát týdně navštěvovat fitness nebo taneční sály, kde je vždy pozitivní atmosféra.

Zdraví

Řešení deprese na vlastní pěst, bez změny kvality života, je nemožné. Věnujte pozornost tomu, jak moc spíte - pokud je doba spánku nižší než doporučená rychlost, pak bez ohledu na to, jak moc se snažíte, tak stejně nebudete spát, takže nebudete vnímat, co se děje. Je nutné snížit zatížení, střídavě pracovat a odpočívat, využít víkend pro relaxaci. Možná, že už dlouho jsem chtěl udělat výlet - odstranit všechny věci na později a jít na výlet, dokonce na pár dní, ale budete cítit, jak se vaše duše raduje.

Doporučené použití bylinného čaje, který snižuje úzkost a zlepšuje spánek. Také člověk by neměl zapomenout na vzhled - dobře vypadající člověk, který se snažil přijít do čistého, vyžehleného oblečení, s make-upem a stylingem (pokud je to žena), prostě nedovolí, aby se při každé příležitosti stal kulhat.

Mezi námi děvčata

Není žádným tajemstvím, že deprese trpí ženská polovina populace. Jak rychle se zbavit deprese dívka? Chcete-li začít, je doporučeno plakat, ale ne v přítomnosti diváků, ale dostat se z deprese sami, vytáhnout se z zoufalství poté, co bude mnohem jednodušší. Vyhodit emoce, měli byste přistoupit k akci:

Posoudit situaci, příčiny a stanovit nové cíle.
Jít do obchodu s cílem aktualizovat skříň - nakupování je nejlepší antidepresivum, a nakupování odstraňuje všechny negativní.
Navštivte salon krásy a změňte účes nebo manikúru.
Promluvte si s blízkým - kdo, pokud není přítel nebo matka, bude schopen naslouchat, litovat a v případě potřeby poradit? Není třeba odložit konverzaci až na později, vzhledem k tomu, že milovaní nemají čas poslouchat kňučení. Nalití duše v čase, bude snazší bojovat s depresí, protože nemá čas vstřebat vás. Přítel bude schopen rozptýlit pozvání v kavárně nebo kině - takové útoky nevyléčí horší než drogy.

Mohou ženy překonat depresi doma, s depresí doma? Samozřejmě ano, s použitím všech výše uvedených metod. Nezapomeňte na Bridget Jonesovou - nepřejete si nejhorší osud nepřítele, ale řekla si „můžete“ a na oplátku jste obdrželi bonus.

Kreativita

Jak se dostat z deprese sami? Pozornost věnovaná jakémukoli druhu tvůrčí činnosti je snadné stát se fanouškem jednoho ze směrů. Dobře rozptylující kresba, pletení, šití - nyní ve stylu ruční výroby v jakémkoliv projevu, takže bude snadné najít sebe. Každý se může vytáhnout ven a pomoci. Chcete-li udělat jedinečnou věc, být na sebe hrdý - to vám nepomůže, abyste byli spaseni a změňte smutnou náladu na pozitivní?

Třídy skupiny

Vystupovat z deprese s účastí podpůrných skupin a seminářů pořádaných v jejich rámci se bude konat rychleji a efektivněji, protože na schůzkách je snadné setkat se s lidmi, kteří znají historii a myslí si: „Nejsi tak špatný.“ Pokud se vám nepodaří zbavit se deprese sami, ale nechcete jít k psychologovi, takoví smýšlející lidé vám pomohou dostat se z depresivního stavu - mohou to udělat.

Co dělat?

Jak překonat depresi a naučit se užívat si života, aniž byste se poškodili? Existuje několik kroků, které rozhodně nestojí za to, když deprese odstraní celý život pozitivní a jádro:

Snažit se pít nebo chopit se zážitku - bít do tlapky jiné závislosti, to je snadné se stát rukojmím a pak svépomoc s depresí určitě nepomůže.
Snažit se vymanit hněv, být neslušný nebo někoho zranit - způsoby, jak se dostat z deprese, jsou jiné, je mezi nimi křik a síla, ale je to o křiku někde v přírodě a bití s boxovacím pytlem nebo polštářem.
Bezmyšlenkovitě absorbují antidepresiva - musíme si uvědomit, že pomáhají odstraňovat symptomy, ale nebojují s příčinami a podstatou problému.

Závěr

Co je to deprese a jak se s ní vypořádat? Jak léčit depresi sami? Jak pomoci? Takové otázky vás nebudou obtěžovat, dokud si svůj život nezmírníte, neřešíte problémy, které se objevily, a nezachráníte se od myšlenky na téma „Nikdo mě nemiluje“, „Nikdo vás nepotřebuje“ a další - to je iluze, kterou jste vytvořili. Nikdo vám tyto chyby neopraví ani nepřehodnotí cíle ani nestanoví priority. Když se změníte, nebudete se muset ptát "jak se vypořádat s depresí sami."

Jak se dostat z deprese - 8 spolehlivých způsobů

Autor: Alexander Andreev

Ahoj čtenáři webu www.worldmagik.ru. V tomto článku vám dám 8 spolehlivých způsobů, které vám pomohou dostat se z deprese.

Nejúčinnějším způsobem, jak se dostat z deprese, není vstoupit do ní. Vtip

Musím říct, že v boji s depresí nemá smysl. Deprese stále převládá. Kde investujete svou energii, se stává ještě silnější. Trávíte svou sílu, kterou už v tuto chvíli nemáte, a depresivní stav se zvyšuje. Proto zapomeňte na boj proti depresi navždy. To vám nepomůže.

Teď vám povím o několika velmi mocných cestách z deprese.

Jak se dostat z deprese?

Nejdůležitější věc, kterou musíte si uvědomit, je: čím méně času přemýšlíte o své depresi, tím rychleji to projde. Vše se děje podle stejného principu, kde je vaše pozornost soustředěna, energie sama teče tam. Pokud se vaše energie nedostane do depresivního stavu, změní se velmi rychle. Po tomto závěru se musíte něčím zabývat. Když jste v procesu, nemáte čas přemýšlet o něčem jiném. To je nejjednodušší a nejlepší způsob, jak z deprese.

A teď vám dám několik tipů, jak se dostat z deprese.

Metoda jedna: Přepněte svou pozornost

Pokud je váš depresivní stav spojen s jednou oblastí vašeho života: například pouze práce, nebo jen osobní život nebo jen zdraví, abyste se dostali z deprese, budete muset jednoduše přemístit svou pozornost z jedné oblasti života do druhé a ponořit se do této oblasti. rozsahu.

Pokud máte například osobní neštěstí, můžete se ponořit do práce (samozřejmě, pokud vám vaše práce přináší radost). Máte-li potíže v práci, můžete se ponořit do soukromí.

Metoda dvě: Jak se dostat z deprese: Kreativita

Mnoho lidí si myslí, že kreativita je psaní, kreslení, zpěv, tanec a další. Jedná se o částečně chybné asociace. Kreativita je jakákoli činnost, kterou projevujete v tomto světě. Kreativita je jedinečný (váš individuální) přístup k plnění jakýchkoli úkolů.

Pokud jste matka a vychováváte své dítě, můžete ukázat svou kreativitu ve výchově. Pokud jste podnikatel, můžete ukázat svou kreativitu při propagaci vlastního zboží a služeb. Můžete hledat nové neobvyklé způsoby marketingu a reklamy. Pokud vaše práce souvisí s komunikací, můžete zde ukázat svou kreativitu.

Když žijete a velmi často, všude a ve všech projevujete svou kreativitu - nemůžete být v depresi. Tvořivost je projevem vaší přítomnosti. To je váš dar. A když to projevíte, spojíte se s vlastní vyšší bytostí.

Můžete najít způsoby, jak dělat jednoduché domácí věci kreativně. Například mytí nádobí. Můžete zapnout svou oblíbenou hudbu a během procesu tančit. Já osobně vždycky dělám to, když dělám nádobí nebo dělám čištění v celém domě.

Můžete zpívat ve sprše. A existuje nespočet takových způsobů. Hlavní je shromáždit a najít je.

Třetí metoda: Koníčky pomáhají dostat se z deprese

Jaký je váš koníček? Co děláte pro duši?

V ideálním případě, pokud je vaším koníčkem vaše práce, ale bohužel se to děje s několika lidmi.

Možná chcete číst knihy, zpívat, poslouchat hudbu, šít.

Osobně rád čtu detektivy. V těžkých chvílích mého života můžu ležet a číst celé hodiny. Moje pozornost zcela přechází na čtení.

Metoda 4: Sport a fyzická aktivita

Jak vám může sport pomoci dostat se z deprese?

Deprese nemůže projít dlouhou dobu jen tehdy, když člověk žije pasivním životem. Deprese nemůže být v mobilním a aktivním těle.

Deprese a aktivita jsou dva neslučitelné koncepty. Aktivita vyhrává a vylétnete z deprese, nebo deprese vyhrává a vstupujete do pasivního stavu.

Stejně jako voda a oheň nemohou v jednom bodě existovat.

Vědomě se nutně pohybujte. Začněte hrát sport, jděte do posilovny. Běh je nejlepší lék na depresi. Běh staví celé tělo do pohybu. Získáváte energii a sílu.

Metoda 5: Osobní růst

Začněte číst knihy o osobním růstu a seberozvoji. Teď je to moc. Většina autorů jsou vynikající osobnosti, šťastné a bohaté. Když čtete jejich díla, vy sami jste naplněni těmito pocity a depresivní stav vás na chvíli opustí.

Ke stažení z webu stejné knihy pouze ve formátu audio. Přepnou vaši pozornost.

Podívejte se nebo navštivte nějaké školení. Živý trénink přepne vaši pozornost alespoň týden. Takové školení je velmi užitečné a pozitivní. Navštěvují je lidé, kteří usilují o vlastní rozvoj. Být v takové atmosféře, váš stav se dramaticky změní k lepšímu.

Pamatujte si: hlavní věc - během deprese, nezůstávejte s jedním mozkem. A pak tě sní.

Metoda 6: Millionaire Gum

Milionářská guma je jedním z nejznámějších způsobů, jak se zbavit negativních myšlenek. Jaká je jeho podstata? Jistě znáte žvýkačku, která je obalena kolem hromady peněz. Vezmeš jednu takovou žvýkačku a polož ji na ruku.

Pokaždé, když se zamyslíte negativně, tato žvýkačka je zpožděna, a to vás bolí na paži. Naštěstí nebo bohužel je na vaší paži dost tvrdá. Tam je bolest - a přepnete své myšlenky z negativní na tuto velmi bolest.

Přerušujete tok negativních myšlenek. Pak znovu, když se myšlenky dostanou do záporného směru, odložíte žvýkačku a pustíte. Opět se bolest a myšlenky opět změní. Vytvoříte kotvu ve své mysli: negativní myšlenky a bolest.

Tak se naučíte myslet negativně. Zpočátku to bude bolestivé, roztrhnete spoustu takových gumiček (vyjměte několik desítek najednou). Negativní myšlenky se však postupně snižují.

Metoda sedm: Slzy - nejlepší lék na depresi

Když chceš - pláč. Nedotýkejte se. Existuje taková fráze - „Slzy nepomohou příčině“. Ale ať je to tak, určitě vám pomůže. Skrz slzy jste očištěni. Ten negativní a bolest, která se usadila ve vás, zmizí skrze slzy.

Můžete dokonce sledovat speciální filmy způsobit slzy. Pláč dost. A když začnete plakat nad filmem, přemýšlejte o svých problémech a změňte svůj pláč z filmu na svou bolest. Vyplatíte tedy všechny akumulované záporné hodnoty.

Muži tuto metodu používají mnohem obtížněji. Učili se od dětství, aby neplačeli, protože to není jako člověk. Ale zneužívání alkoholu kvůli neustálému stresu je velmi podobné člověku. Muži - pláč odvážně!

Slzy - velmi účinný způsob, jak se rychle dostat z deprese. Uvolněte svou depresi a krok vpřed.

Metoda Osm: Přísahej a křič

Tady neříkám žádným způsobem, že musíte někoho přísahat nebo na někoho křičet. Abyste se dostali z deprese, musíte proklínat a křičet na vlastní pěst.

To se nejlépe provádí v lese nebo v parku, kde rozhodně nikdo není. Hudbu můžete zapnout hlasitě doma a říct všechno Musíte být doma sám. Hlasitá hudba vám utopí váš řev a křik.

Teď už víte, jak se zbavit deprese. Tak neváhejte s ním. Čím rychleji se dostanete z depresivního stavu, tím rychleji se vrátíte k životu.

jak se dostat z deprese

Počet zobrazení: 397472 Hodnocení: Hlasy: (344)

Pick up ZDARMA. (Přečtěte si více.)

Nejnovější technika naplnění tužeb

Komentáře k tomuto článku:

Komentář dabavil (a): Olesya
Datum: 2018-01-01

Deprese půl roku. Žádný ze čtyř antidepresiv se nehodí. Zoufalství, neochota žít, nejhorší myšlenky. Vyzvednutí nefunguje - zdá se, že ne o tom. Nevím, co se stane.

Komentář dabavil (a): Natalia
Datum: 2016-08-18

Komentář dabavil (a): Nata Datum: 2016-03-04 Jsem morálně umírající Já jsem 34. Tři děti jsou z různých mužů Dcera 2. Mám 3 roky, mravně mě zabil a v mých dětech je všechno dobré.. Co dělat ? Ne, kde se nikdo o můj život nezajímá, nejsou žádné kamarádky (kvůli manželovi), všichni přetaktovaní, ani sestry nekomunikují. Nápověda od něj odejít.

Komentář dabavil (a): Irina
Datum: 2016-07-11

Ahoj všichni a dobrý den, přečetl jsem si komentáře - jak těžké je žít na této Zemi. Lidé, nikdo není na vině za vaši depresi. Právě tato planeta je postavena takhle - kolem utrpení - a nikdy to nebude jinak. Všichni jsme odsouzeni trpět zde - každý z jeho vlastního. A není na to žádný lék. Nebo spíše je tu jen jedna věc, ale pro něj je stále duchovně nutné růst - je to jen přestat se zaměřovat na materiál a začít rozvíjet svého ducha. Každý si vybere svou metodu - nezáleží na tom, co to bude. Buddhismus bude křesťanství nebo vědomí Krišny, ale když se duch začne rozvíjet a být očištěn od špíny - a kvůli tomu jsme všichni zde - a ne proto, abychom získali iluzorní takzvané štěstí, které se může rozplynout v každém okamžiku, ať je to cokoliv. Je manžel dobrý? Bude to špatné. Hodit nebo zemřít :) To se děje po celou dobu. Baby? Nemůžu vyrůstat a plivat do duše. Obchod? Rozpadl se jako dům karet. Přátelé? Zradí v nejnepříznivějším okamžiku. A pak vy sám zestárnete a onemocníte - a nakonec zemřete. To je všechno štěstí. Tak na co pak? Proč je to všechno nezbytné? Je to všechno iluzorní a neskutečné. Přítomnost nás neopustí. Ale je tu něco, co nás nikdy neopustí. Je to naše duše, náš Duch - všichni jsou nazýváni jinak. Duchovní síla To je něco, co z vody nezmokne a nevypálí se z ohně a nikdy se nezmění, protože to bylo vždy. A musíme se o to snažit. A ne k nějakému nepochopitelnému ubohému "štěstí". Lidé, kteří jsou nemocní, kteří jsou velmi špatní - to je stát jako hřiště, jako začátek nového kroku. Uvědomit si sebe jako věčnost, a ne toto hloupé navždy nemocné a nešťastné smrtelné tělo. Poznejte pravdu a bude vám to zdarma :) Možná, že někdo najde tento komentář divoký. Nejsem sektář - normální obyčejný člověk, pracuji - všechno je jako každý jiný. rozhodl se vyjádřit svůj názor na tento problém.

Komentář dabavil (a): Tatiana
Datum: 2016-04-14

Článek není špatný, ale doporučení, která jsou v něm popsána, nebudou vyhovovat lidem, kteří mají skutečnou depresi-nemoc. Jeden náhodný kamarád se mě snažil „povzbuzovat“ takovým způsobem, inspiroval něco, radil spoustu literatury se všemi druhy afirmací, atd. Nakonec jsem konečně ztratil náladu a ztratil jsem i ty malé radost, které jsem tehdy měl. Ukazuje se, že tato osoba si ani nemyslela, že je pro mě všechno tak těžké (protože dělám dojem normální osoby), a když jsem se hádal o důsledcích mé terapie, jednoduše jsem se spojil. Neodmítám zodpovědnost, protože jsem byl po tolika letech opravdu připraven udělat vše, ale vážně se zeptám každého, kdo dává správnou a levou radu ve stylu „výtah * oop, whiner, hadr, připrav se, život je krásný, úsměv“, že deprese je porušením mozku, nerovnováhou některých hormonů a osobou, která je v takovém stavu, a to i tím, co kdysi miloval, což ho přivedlo k přemrštěnému vysokému, necítí nic jiného. Vůbec nic. Je těžké to vysvětlit. Ale cítíte, že nemáte žádnou duši. Nějaká živá - studuji, pracuji, chodím do posilovny, ale nic necítím. Nic A žiju prostě proto, že nemůžu přestat někoho, kdo na mě závisí. Uvědomuji si, že v případě čehokoliv najednou odpovím na dvě úmrtí. Samozřejmě, poradenství články jsou volně dostupné a nikdo nutí nikoho, aby udělal cokoliv násilím. A zatímco hledáme, znamená to, že stále doufáme v něco, a každý si konečně může najít vlastní osobní záchranné lano pro sebe, nebo, stejně jako B. Munchausen, najde sílu, aby se stáhl vlastními vlasy. Fantastické. Ale když jste na pokraji, začnete věřit v zázraky. Vydrž. Veškeré zdraví.

Komentář dabavil (a): Sasha
Datum: 2016-03-24

Deprese 3 roky. Začal po smrti v autonehodě mladšího bratra 25 let. Brilantní mladý muž, veselý s velkou budoucností, byl pýchou nejen své rodiny, ale všech příbuzných. Jeho přátelé se smáli a zavolali mu pan prezident. Pak můj otec zemřel, nemohl jsem to vydržet. Prodal auto a šel do tropů, žil rok. Myslela jsem si, že kdybych spáchala sebevraždu, pak bych alespoň necítila rodinu. Zpočátku to bylo v pohodě, dojmy, datování, slunce, moře, palmy. Pak to všechno začalo znovu, sotva se dostalo do domu, myslel jsem, že je to proto, že mi chybí rodina. Po příjezdu, to stalo se horší, obecně jsem usnul, jen vstal na záchod a jíst, nekontroloval poštu po dobu jednoho roku, vypnul telefon, Skype, neopustil dům. Šla do dobrého psychologa (na doporučení), mluvila se mnou ve stylu "jak jsi mě všechny porodila." Viděl pilulky (sestra neurolog), zdálo se, že se zlepší, pak znovu stres, ženatý bratr oznámil, že nás vydržel a dal nám šanci na zlepšení, ale byli jsme unavení z něj. Konečně vzal můj byt. Teď už jen chcete zavřít oči, uši a nevidět nic, neslyšíte, necítíte. Náš dům na okraji 2 podlaží. Přinutím se jít ven, pověsit prádlo, něco odložit, kopat v zahradě, ale nepomůže to. Sestra šla k náboženství. V příštím měsíci půjdu k léčiteli, říkají hodně pomáhají. Pokud nepomůže, nebudu to zkoušet. Pravděpodobně nahoře je opravdu kniha osudů, a ne každý jí dává mnoho let.

Komentář dabavil (a): Nata
Datum: 2016-03-04

Jsem morálně umírající Já jsem 34. Tři děti jsou z různých mužů Dcera 2. Máme 3 roky, morálně zabil ve mně a v mých dětech všechno je dobré.. Co mám dělat? Ne, kde se nikdo o můj život nezajímá, nejsou žádné kamarádky (kvůli manželovi), všichni přetaktovaní, ani sestry nekomunikují. Nápověda

Komentář dabavil (a): Louise
Datum: 2016-02-22

Nevím, co se se mnou stalo, ale můžu s jistotou říci, že všechny tyto deprese, nebo že je pro mě pořád škoda, a pokud není nikdo, kdo by plakal, a nikdo nevěří, že se cítíte špatně, je to ještě horší. někdo mi přitiskl hlavu k hrudníku a poslouchal a sympatizoval - stejně jako by to zmírnil stav! Ale v mém životě neexistují. V očích mě zaujala kniha V. Sinelnikovova „Láska tvá choroba“, doslova jsem přečetla dvě kapitoly a byla jsem pokryta tak silnou vlnou sebedůvěry! abychom pochopili, co je s námi špatné a první podmínkou uzdravení je milovat sebe samého! Když jsem si uvědomil, že se miluju, vzpomněl jsem si na dlouho zapomenutý pocit první lásky - bylo to krásné! A nemoc se mi postupně rozcházela, musíte pracovat se svými myšlenkami a svět se začne měnit! Pravda, pravda! Přečtěte si knihu, četl jsem online, četl, v jednom dechu!

Komentář dabavil: Anna
Datum: 2015-09-10

Děkuji vám za komentáře. Chápu, že existují lidé jako já, kteří trpí depresí. Jen si myslím, že v duchu jsou silní, kteří neustále bojují. A tam jsou ti, kteří bojují - to nefunguje a žijí v chronické depresi. K takovému a já patřím. Moji rodiče tomu nerozumí. Říká se, že je to jen lenost, není co dělat. Více tuku, všechno je tam a nechcete žít. Mám velké problémy se spánkem. Nemůžu spát a to je ještě horší každý den. Někdy se unaví z pití fenazepamu a dokonce i spát v noci. Stává se to na týden dostatečné akce. Ani teď mu nepomáhá, protože zažila ještě dvě napětí. Můj manžel mě skoro opustil, nebo se ho raději snažili odvrátit. Druhá kvůli krizi ztratila práci. Najít něco je nereálně obtížné. Mám tři roky těžké závratě. Chodím jako opilec. Snažím se používat tipy. V zimě jezdím na lyžích. Někdy bazén. S manželem jít rybařit. Ale jak můžu zůstat sám, abych se nemohl zabrat. Veškerá síla. Mám úžasného syna. Všechno je v pořádku. Pouze celá ishondrila. Pravděpodobně je čas navštívit lékaře. Pouze neurologovi nebo psychoterapeutovi? Jsem z jednoho psychoterapeuta, který se už zbláznil. Zdraví! Pojďme se držet a věříme, že vše je přehnané. Jak se stát optimistou v životě?

Komentář dabavil (a): Alla
Datum: 2015-08-14

Tohle je všechno. Nejde o depresi. Vypadnout ze samotné deprese je nemožné. Před rokem a půl jsem byl odkázán na klinického neurologa s depresí. Rozhovor byl dlouhý. Zpočátku jsem říkal, proč se cítím tak špatně, že ne, že nechci nic dělat, nemůžu to dělat v plném smyslu. Není ani síla ani touha. Chci jen spát a nevzbudit se. Lékař vysvětlil význam deprese. To není jen koncept špatné nálady, blues. To je nemoc. Už jsem byl v opomíjené formě. Lékař vysvětlil, že v mozku jsou dvě látky (nevzpomínám si na složité jméno), které jsou u zdravého člověka ve vyváženém stavu. Ale těžký stres, zejména když jich bylo několik (jako v mém případě), vede k nerovnováze těchto látek v mozku. Proto člověk prakticky nepatří sám sobě. Co se děje v pojetí "deprese" se děje s ním. Člověk onemocní. A doktor se mě zeptal: "Když jsi nemocný, co děláš?" Já: "Léčit." Doktor: "Jak?" I: "Pijte léky předepsané lékařem." Obecně mě vedla k tomu, že s depresí se z ní člověk nemůže dostat bez léčby léky. Před tím jsem četl hodně o depresi a byl jsem již připraven na to, že jsem potřeboval léky, abych se zotavil. Lékař mi předepsal antidepresiva, proti dráždivým látkám a ke zlepšení spánku. Pouze tři druhy. Nebudu jim říkat. Lékaři je volí individuálně. Sedět na antidepresivech je velmi těžké. Hrozný stav trvá asi 3 týdny. Jednoho dne jsem se ale probudil a dlouho jsem se cítil trochu šťastný. Antidepresiva jsou dobrým pomocníkem. Působí zvláštním způsobem: když ve vašem životě nastanou negativní události, nereagujete na ně, jako by blok stál. Ale všechny pozitivní okamžiky, které vnímáte ve všech jasných barvách. A život se zlepšuje. Měl jsem to takhle. Rok velké nálady, nikdo mě nemohl naštvat, byl jsem ze všeho šťastný. Je pravda, že je to nějaký nepřirozený stav. Umělecky vám pomáhají být radostnější a vnímat vše, ať už s pozitivním, nebo dokonce. Byl jsem předepsán léky na rok. Během prvních tří týdnů recepce, když jsem procházel, jsem ztratil 9 kg. Po zbytek času jsem získal těchto 9 kg a dalších + 15 kg. Bohužel, to je vedlejší účinek antidepresiva. Je to už 8 měsíců, co tyto léky neberu. Ale už dva měsíce, protože mám opět příznaky deprese, protože stres po stresu v mém životě se nezastaví. Nechci si sednout na antidepresiva a bojím se opakování deprese. Ale pokud je velmi "pokryta", musíte přetáhnout zadek k lékaři a řídit se jeho doporučeními. Hlavní myšlenka, kterou jsem vám chtěl sdělit: deprese je skutečná nemoc. A nedůvěřujte nikomu, kdo vám řekne, že se musíte sami sejmout a vypořádat se s ním. Ztrácíte čas. Odsuzuji, mám podezření, že máte skutečnou depresi - jděte k lékaři. Pro začátek je lepší vidět neurologa. Ale pouze kompetentní. Podívejte se na dobrého lékaře. A pamatujte: deprese je nemoc, léčí se pouze léky. Léky v tomto případě jsou antidepresiva. Léčit. Koneckonců nesmíme jen žít a žít v kvalitě! Zdraví!

Komentář dabavil (a): Irina
Datum: 2015-06-20

Měl jsem těžkou depresi, byl léčen. Všechny metody jsou dobré pro dočasné zlepšení nálady. Jeden lékař ošetřil pacienty tím, že poranil pás pásem. Přechod na bolest opravdu pomáhá: když jsem se dostal do očí, několik dní jsem šel zdravě!

Komentář dabavil (a): koko
Datum: 2015-04-04

S takovou radou byste mohli dělat lidi jen v depresi, kdyby se mohli smát. Sám 15 let, o čem to mluvíš? Co je to žvýkačka a úsměv zrcadlo? To je něco jiného než deprese. Mladé dámy jsou zvyklé odkazovat na každý z jejich rozmaru jako deprese. Depresivní lidé vyskočí z okna - představte si, jak by to mělo být. On samozřejmě nepomůže vaší žvýkačce. Nespěchejte do slov. Zdraví pro všechny. Od času pomáhá depresi a pilulky s různým úspěchem.

Komentář dabavil: olga
Datum: 2015-03-25

To je lék na špatnou náladu, ne deprese. Očividně jsi to nikdy neměl.

Komentář dabavil (a): Elena
Datum: 2015-02-27

o žvýkačce při pomoci, ale s Persenem, vytahování se z tohoto stavu. Díky autorovi

Komentář dabavil (s): nicot
Datum: 2014-11-04

Článek-nesmysl, všechny tyto metody nepomohou z deprese. Deprese není jen self-flagellation, to je nemoc. Jediná jistá cesta je jít k lékaři.

Komentář dabavil (a): Alya
Datum: 2014-10-27

Noben mě zachránil před tímto nesrozumitelným stavem. Konstanta byla ospalost, tinnitus, bolela mi hlava a já jsem šel všechny depresivní, byl jsem vůbec rozbit. Vzal jsem kurs dva měsíce a okamžitě se začal formovat.

Komentář dabavil: marina
Datum: 2014-10-14

Mám depresi 2,5 roku a teď někde před dvěma týdny můj manžel začal, když řekl, že nemiluje a jsem připraven nechat všechno na zemi Zdraví přináší určité srdce, které již nevydrží útoky a pomyšlení na opuštění světa bílé ale vzpomínám si, že mám dítě a tato myšlenka zmizí, ale už dlouho jsem se začala bát sebe sama a nechci takovou věc jako nepřítele.

Komentář dabavil (a): Alexander
Datum: 2014-05-16

Natalia, souhlasím s vámi, že to není lék na depresi. Dočasně doručit, ale pak se vrátíte ke stejným myšlenkám. Myslím, že zde jsou zapotřebí specifické změny v životě a pak se změní myšlenky.

Komentář dabavil (a): OLGA
Datum: 2014-01-13

Souhlasím s předešlým řečníkem, a to kvůli nedostatku slunce. Také jdu do solária, pokud mám pocit, že se ohýbám, začnu pít mexiprim (obvykle v zimě)

Komentář dabavil (a): Rosencrantz a Guildenstern
Datum: 2014-01-04

dobře pomáhá soláriu. protože to je si všiml toho v jasném slunci lidé mají téměř žádná deprese! Slunce v zasraném Sibiři si už nevzpomíná, jak to vypadá - buď se přestěhovat do slunné země, nebo - v případě potřeby - na sluníčko na umělém slunci. V blízké budoucnosti půjdeme a zaregistrujeme se.

Komentář dabavil (a): Kira
Datum: 2013-12-30

Dobrý článek, díky autorovi! Stejně jako mnoho dalších lidí mi pomáhal sport, moje vášeň pro hudbu, také jsem viděl meksprim po dobu 3 měsíců, k němuž jsem také přispěl. Náhle někdo pomůže mé zkušenosti.

Komentář dabavil (a): Julia
Datum: 2013-12-23

Článek je pozitivní, ale komentáře se hodně smějí! :) Myslím, že deprese je hloupá škoda chudých - nešťastných. Tady jsem snot na pěsti navijáku, že všechno je všude špatné! Vše je lepší! Všechno šťastný nový rok.

Komentář dabavil (a): Svetlana
Datum: 2013-12-10

A mám kreativní krizi. začala hrozná deprese. Co dělat

Komentář dabavil (a): Onka
Datum: 2013-11-08

A moje auto zasáhl pes k smrti. Včera! Z deprese jen dobře, nemůžu se dostat ven! Byla tak dobrá. Nevím, co mám dělat.

Komentář dabavil (a): hodně štěstí
Datum: 2013-11-08

Běh a cykloturistika mi asi bude vyhovovat. Děkuji!

Komentář dabavil (a): s
Datum: 2013-08-06

Pro Natalia, že v hluboké depresi: přečtěte si knihu Megre "Anastasia" - Doufám, že to pomůže!

Komentář dabavil: Marina
Datum: 2013-07-23

Sportovní a zábavná komedie jsou nejlepší léky na depresi. Zaškrtnuté nápovědy

Komentář dabavil (a): Guzel
Datum: 2013-06-27

o cvičení a chůzi na čerstvém vzduchu, musím říct, že to pomáhá. například jízda na kole!

Komentář dabavil (a): Natalia
Datum: 2013-06-25

Četl jsem známky deprese a uvědomil jsem si, že všechno je pro mě mnohem horší. Všechny způsoby, v mém případě, úplný nesmysl. Všude jsem praskla - v mé rodině, v mé kariéře, ve zdraví. Není kam se přepínat. V tvorivosti není žádná morální síla. Pláč - a ano každý den. Dlouho mluvím sám se sebou - Shiz seká. Není kam ukrást. ANO a také nesmysly - kolik to pomůže? Už roky jsem byl v depresi a Cree mi může pomoci pár minut. Sport se snažil - pomáhá jen na chvíli - když něco děláte. Pak je nemožné usnout jen z přepracování a deprese se zvyšuje z nedostatku spánku. Tento lék není z deprese, ale z dočasné špatné nálady. Hodně štěstí všem a Bůh mi to zakázal.

Komentář dabavil (a): Admin
Datum: 2013-05-27

Nejlepší způsob: Dejte tuto gumu na vaše varlata (pokud jste dítě) nebo na prsa (pokud jste dívka). A pak "střílej." Pomáhá to lépe :)

Komentář dabavil: dotek
Datum: 2013-04-11

o slzách a čtení detektivů zcela souhlasí)))

Komentář dabavil (a): lianet
Datum: 2013-02-22

Díky, velmi dobrý článek a povzbuzoval mě v těžké hodině. Vytáhnu se z deprese!

Přidejte svůj komentář:

Vaše IP adresa: 194.48.155.245
Na webu:
Články: 675
Video: 242
Knihy: 730
Audio: 173
Materiály: 323
Doporučení: 3
Komentáře:
Články: 525
Videa: 37
Knihy: 10
Audio: 55
Materiály: 672
Doporučení: 2
Lidé online: 20

Jak se dostat z deprese na vlastní pěst s pomocí 15 realizací

Deprese je duševní stav, který potlačuje naše životy, zasahuje do bytí samých a je prožíván řadou charakteristických symptomů.

Různé projevy deprese:

pokles nálady;
člověk cítí vnitřní bolest v těle;
mozek nemůže správně formulovat své myšlenky;
jedna myšlenka může člověka chytit a zaujmout hlubokou hlavu, což vyvolává úzkost a starost;
člověk nemůže, jako dříve, chápat rady lidí a to, co mu chtějí sdělit;
člověk necítí emoce jiných lidí;
izolace;
neustálý pesimismus;
apatie a ztráta smyslu života;
nedůvěra k lidem, připravenost bránit se lidem;
člověk vnímá vše s nepřátelstvím a je příliš podrážděný;
pocit, že život skončil;
sebevražedné myšlení;
vyhnout se odpovědnosti za sebe a své činy iv triviálních situacích;
lhostejnost k radosti života;
člověk obviňuje sebe a zabývá se vlastní vinou.

Všechny tyto příznaky jsou postiženy takovým způsobem, že člověk může dokonce začít mít problémy s trávením nebo bolestmi hlavy.

Příčiny

Příčiny deprese (v závislosti na úrovni povědomí):

dieta;
snížený režim, deprivace spánku;
vaše kauzální a nepřiměřené očekávání;
odpovědnost;
vyhnout se problémům;
self-flagellation;
negativní myšlení;
odsouzení druhých;
pokusy o změnu ostatních;
pokusy o potěšení ostatních;
porovnávání se s ostatními;
odlišuje se mezi ostatními;
připoutanost k lidem / věcem;
závislost na výsledku;
špatný společenský kruh - nevědomí lidé, energetičtí upíři (o mocných upírech, kteří jsou zde podrobněji psáni);
modelování událostí v budoucnosti;
zažívat věci, které se ani nestačily;
děláte věci, které se vám nelíbí.

15 užitečného povědomí

Prozkoumejme 15 tipů psychologů, jak se dostat z deprese na vlastní pěst.

1. Přijměte se jako vy.

Nemusíte se vyhýbat špatnému stavu a bojovat proti němu, zhoršuje vaše zdraví ještě více.

Bojujete a poškozujete tak své sociální schopnosti.

Pokud budete odolávat pocitu nevolnosti a pokusíte se tomu vyhnout, jen se zhorší.

Musíte to žít!

Deprese je normální.

Zvláště pro lidi, kteří se zabývají vlastním rozvojem, prací, nedostatkem spánku, pro všechny muže a ženy - to je část vaší výšky, cesty.

A odchází tak rychle, jak přichází.

A už nepotřebujete žádnou pomoc od psychologa s depresí.

2. Přesměrujte své zaměření na jiné třídy: například si zacvičte v posilovně.

Udělejte si pauzu, přesměrujte své zaměření z deprese na jiné aktivity, jako jsou:

cvičení;
plavání;
cyklistika;
cesty;
čtení knih.

Plně a zcela se ponořte do jiné činnosti, přesuňte své zaměření na ni.

Po chvíli se dřívější problém, který vám nedal odpočinek, bude zdát malicherný a triviální a nezaslouží vaši pozornost.

Tímto způsobem zavřete své starosti o to, jak se dostat z deprese a věřit v sebe.

Psychologové také sdílejí takové účinné rady.

3. Méně se držet pozitivních emocí, nebojte se je ztratit

Jak ji realizovat a realizovat:

Nesnažte se být dokonale emocionální. Přitahujete-li se k pozitivním emocím a snažíte se je udržet, vyrostete vnitřní odpor vůči realitě a tomu, co se děje.
Když odoláváte vzniku špatných emocí, zvýšíte jen jejich vzhled.
Všichni lidé na planetě honí po emocích, po státu - po tom, co přichází a odchází, a ne trvale. A to je nekonečná rasa za to, co je nestálé.
Pokud se nebudete tolik trápit a jsou potěšeni pozitivními emocemi, pak je to pak, že budete trpět méně deprese a nebudete tak uraženi negativními emocemi.
Když jste na emocionálním vrcholu, užijte si pozitivní emoce a uvědomte si, že to nebude trvat věčně.

Povědomí o tom bude vaše otázky o tom, jak se dostat z vlečné deprese na vlastní pěst.

4. Jděte na jakékoli sociální místo a komunikujte s novými lidmi: sdílejte svůj problém a nechte je pomoci

Jaké jsou výhody a vlastnosti tohoto povědomí:

Jdeš tam, abys kňučel, ale chceš, aby ti ostatní pomohli a pracovali s tebou.
Jdete tam, jste připraveni přijmout jiné pozitivní emoce lidí skrze sebe.
Zaměřujete se pouze na pozitivní lidi, zatímco ostatní nevenujete pozornost a nevidíte je.
Když dovolíte ostatním, aby vás pozitivně ovlivňovali, obavy, úzkosti a všechny negativní emoce jsou nahrazeny.

Otázky o tom, jak pomoci muži, přítelkyni, milované osobě z deprese, zůstanou otevřené, pokud osoba nechce pomoc a nežádá vás, abyste tak učinili.

Nemusíte se vždy spoléhat na přátele a pomocníky, ale buďte v jejich blízkosti.

Řekni člověku: „Mám takovou úzkost, napjatou prací, cítím to tak. Poradit mi, co mám dělat v této situaci? “

Taková psychologická pomoc při depresi prostřednictvím komunikace s blízkými nebo cizinci vás očistí.

Zní ty věci, které zhoršují vaši pohodu, otravné a nahromaděné ve vaší hlavě. Nechte to všechno jít ven.

5. Využijte techniky meditace k posílení energetického pole a imunity.

Jak tuto techniku provést:

Lehněte si pohodlně na záda, zavřete oči.
Zaměřte se na své různé části těla, na krk, ramena, paže, hrudník, boky, nohy. Držte zaostřování po dobu 15 sekund na každé části těla a pociťujte, jak energie vyzařuje zevnitř.
Nyní nakreslete tuto vlnu energie od vrcholu k patě a zpět. Pociťujte to ve svém těle, udělejte si čas.
Nyní cítit své tělo jako celek a cítit energetické pole.
Zaměřte toto pole na několik sekund.

Postupujte podle této techniky a budete vědět vše o tom, jak se dostat z deprese. Pro více informací o tom, jak meditovat, si můžete přečíst na webových stránkách FeelPassion zde.

Výhody této techniky:

přestávky vašeho energetického pole jsou odstraněny;
existuje pocit integrity a vnitřní plnosti;
posilujete imunitní systém, dochází k hojení.

6. Dostatek spánku a strávit 8 hodin spánku, aby se v těle objevilo hodně energie.

Výhody dobrého 8hodinového spánku:

Když spíte, doplníte svou životní energii.
Zakázali jste interní dialog.
Ve snu už nemáte obavy, které vás ve skutečnosti ruší.
Ve snu není žádná minulost a žádná vzpomínka na špatnou minulost, stejně jako žádná budoucnost.

Ujistěte se, že zavřete okno se záclonami a ne jediný lucernou svítí z ulic.

Proč je důležité dostat dostatek spánku:

Když trochu spíte, mysl je volnější.
Člověk, který nespí ve společnosti, bude více ovlivněn negativem, snadno ztratí kontrolu nad situací a především nad sebou.
Tím je špatná zkušenost fixována ve vědomí, což vytváří touhu v člověku vypnout a vyhnout se této negativní zkušenosti.
To může později vést k vnitřní bolesti. Proto je velmi důležité dostat dostatek spánku, aby se pára méně o myšlenkách o tom, jak pomoci sami dostat z deprese.

7. Nepředstavujte budoucnost a neodstraňujte pozornost minulosti: pracujte s tím, co máte nyní

Když člověk vezme v úvahu události budoucnosti, ztrácí moment hned a je v těch mentálních projekcích, které s největší pravděpodobností ani nenastanou.

Navíc, protože projekce do budoucnosti, mezera je vytvořena v mysli.

A v této propasti se člověk ztrácí, což vytváří obrovské množství strachu, úzkosti, pocitu nekontrolovatelnosti toho, co se děje. Podrobněji o tom, jak se zbavit strachu, říkáme zde.

Ne pro nic, co říkají: "vyřešíme problémy, jak přijdou."

Zůstaňte vždy v přítomném okamžiku a uzavřete otázky o tom, jak se dostat z hluboké deprese na vlastní pěst.

8. Klíčem je pro ty, kteří ztratili svou vášeň pro život a viděli to bezvýznamné.

Mnoho šťastných lidí si již uvědomilo, že život nemá smysl.
Nejste jediná jedinečná osoba, která k tomu přišla. Nejste zvláštní!
Jen šťastní lidé se rozhodli být spokojeni s jedním porozuměním ve svých hlavách: „Život nemá smysl! Haha Dobře, dobře! Pokračujeme v zábavě a dál! “.
Stal se vám život bezvýznamným? Takže dělejte bláznivé věci, dosahujte nových výšin. Můžete se také dozvědět více o vášni a motivaci v životě v jiné publikaci.
Vždy mít v životě smysl, vědět, co chcete od života. Jinak vám vesmír nedá energii, protože nemáte žádný cíl a nechcete nic realizovat.
Lidé s velkými cíli mají vždy hodně vášně, energie a motivace.

Nedělejte si zvláštní oběť, rozhodněte se dál a už se nemusíte starat o to, jak se dostat z deprese na vlastní pěst, když není žádná síla dělat cokoliv.

9. Najít výhody i v negativních, trénovat svou mysl, aby se reflexivně obrátit jakýkoli problém do vtipu a zábavy

Zeptejte se sami sebe: Kde jsou mé výhody?

Podívejte se na výhody, které se na první pohled zdají být překážkou.

Mám jen bídnou depresi a někdo nemá žádné útočiště a nic k jídlu. Bydlím v hojnosti.
Bydlím ve výborných podmínkách, mám všechny moderní vymoženosti, internet, elektřinu, teplou a studenou vodu. Ano, jsem nejšťastnější osoba.
Mám zdravé tělo a tady si stěžuji na život. Jsou ale lidé bez nohou a jsou stále šťastní.

Naučte se proměnit jakýkoliv problém v vtip a zábavu, a tak budete zavírat své otázky o tom, jak se dostat z deprese sám žena nebo muž.

Jak to provést

Smát se na sebe.
Buďte schopni se smát, jak jste se rozešli.
Smát se, jak se snažíte hrát roli utrpení.
Naučte se najít přínosy i v negativu.

Zavést tyto povědomí a už se nemusíte starat o to, jak se rychle dostat z deprese.

10. Vystupte z domu častěji, abyste získali čerstvý vzduch.

Proč je důležité dýchat čerstvý vzduch a jít ven:

posílení imunity;
relaxace a klid pro nervy;
podporuje dobrý spánek;
lepší zásobování krví;
urychluje metabolismus v těle;
dlouhé procházky zvyšují chuť k jídlu;
otevřené póry, pozitivní vliv na kůži.

Bylo by lepší chodit, než sedět na jednom místě.

Pokud vaše dítě hodně sedí doma, není divu, že se vždy cítí dobře. Nezapomeňte, že potřebuje častěji dýchat čerstvý vzduch a už se neptá na to, jak pomoci vaší dceři nebo synovi dostat se z deprese.

11. Co moudří taoisté vymysleli: stav „nedělání“

Představte si takovou dobu své pasivity uprostřed aktivity: když jste aktivně vykonávali svou práci a pak jste na všechno. Představte si stav, ve kterém nechcete dělat nic: setkávat se s přáteli, nikam nechodit - ani pracovat, ani studovat.
A z tohoto stavu se nemusí nutně dostat ven. Nechci nic dělat, takže nic nedělejte. A vy už nepotřebujete pomoc s depresí doma, když se budete držet těchto bodů.
Jsi prostě v tom. Nesnažíte se v tomto stavu bavit. Například nemusíte držet v počítačových hrách.
Také ráno jdete do sprchy, dobře spíte, jdete někam chodit, ale to není něco úmyslného, abyste něco dostali.
Pokud v tomto stavu začnete dělat něco a cítíte: „Toto je vaše a toto je cíl, od kterého se chcete snažit zevnitř,“ pak můžete zkusit.
Pokud se cítíte v pasti, pak - to není vaše volba.

Toto je tak pozorný hibernace. Spadnete do toho, neděláte a jen se podívejte na sebe. Pamatujte si to a víte vše o tom, jak se dostat z těžké deprese sami.

Můžete si také přečíst, jak odstranit depresi a depresi během deprese v jiném článku.

12. Udělejte opak a opak toho, co vám deprese říká.

Jak ji aplikovat v životě

Pokud jste se probudili a přemýšleli: „Pravděpodobně zůstanu celý den v posteli“, teď děláte pravý opak!
Neposloucháte depresi, jinak to bude mít vždy moc nad vámi.
Naléhavě vás žádám, abyste zavolali přátelům nebo někam ven z přírody.
Bez ohledu na to, jak to zní a bez ohledu na to, jak moc chceme opak, musíte se donutit, abyste se dostali ven z domu.
Možná můžete mít skvělý čas! Kdo ví Nikdy se však nedozvíte, zda nenapadnete svůj stav, a tak už nebudete o tom, jak se vypořádat s leností a apatií.

Řiďte se těmito pravidly a zapamatujte si je.

Po nich, například, žena po porodu zavře otázky o tom, jak se dostat z poporodní deprese na vlastní pěst. Nebo člověk vezme srdce a najde se.

Jak to funguje

Pokud pokaždé, když se stanete depresivní, poslouchejte ji, bude pro vás ještě silnější a horší. Budete-li poslouchat tento hlas, budete se cítit horší a horší. Proč to potřebujete?
Takže začněte dělat pozitivní věci, abyste byli připraveni na pozitivní výsledek!
Například, pokud budete pokračovat v negativních věcech, bylo by pošetilé očekávat pozitivní výsledek.

S tímto na paměti, budete vědět vše o tom, jak pomoci člověku dostat z deprese.

13. Nikdy nežádat o soucit od ostatních.

Říkáte, že se cítíte špatně? Mohlo by to být horší!

Nenechte se omlouvat a nelitujte.

Nepotřebujete pomoc psychiatra s depresí.

Chovej se i přes metlu!

Vidíte to jako cestu, kde se naučíte být ještě silnější, než jste nyní.

14. Nezapírejte si sladkosti, zejména ty, kteří zvykli na dietu

To je obzvláště nutné pro ty, kteří byli na dietě a odmítli dělat všechno sami.

Během depresivního stavu není nic špatného, když je člověk hýčkaný.

Strava nepříznivě ovlivňuje stav.

Dopřejte si dobroty a sladkosti, pokud chcete a chcete.

Proto se o sebe postaráte, dáváte kontrast chuťovým pohárkům.

Cítíte chuť života.

Pokud přemýšlíte o tom, jak pomoci svému manželovi dostat se z deprese nebo ke své ženě, dopřejte si sladkého muže.

Například, co se mi líbí hýčkat:

čokoládová čokoláda;
banány;
jogurty;
lahodné košíčky;
koláče;
bochník s kondenzovaným mlékem.

15. Trpění je nezbytné, dokud si neuvědomíme, že je již nepotřebujeme.

Situace je taková, že lidé s obtížnými životními okolnostmi jsou mnohem pravděpodobnější, že se začnou sami angažovat.
V nejvíce zoufalých situacích může člověk začít hledat: najít sebe sama a najít smysl v utrpení a životě. Zpravidla je hluboce odsouzeno, aby se lidé začali angažovat.
Ti, kdo se dobře chovají, s největší pravděpodobností nebudou chtít zpochybňovat svůj vlastní blahobyt vlastními myšlenkami. „Proč strhnout to, co přináší radost?“ - nedobrovolně se objevuje v mysli člověka.
Utrpení je nezbytné, protože vytváří podmínky, za kterých již člověk nemůže být. Pak člověk začne běžet, pohybovat se, hledat řešení.
Někteří objevují nový svět, nové já a mění svůj život. Někteří mizí v potěšení a všemožných závislostech.
Nic nám pomáhá růst jako utrpení a strach.
Trpění je nezbytné, dokud si uvědomíme, že je již nepotřebujeme. Pamatujte si to, a zavřete své otázky o tom, jak se dostat z deprese.

Moudrá slova

Citujte jednu osobu.

„Poté, co jsem strávil několik měsíců téměř na pokraji života a smrti, vzpomínám si, jak jsem se pohyboval po městě s úsměvem na tváři a sotva jsem mohl říci slova:„ Přeji vám všechno utrpení “, kde jsem myslel„ přeji vám všem, aby si uvědomili skutečný dar, že bolest a utrpení nést nás a osvobodit se od nich.

Následně se můj postoj k tvrdému životu druhých změnil.

Přestal jsem se bát někoho, kdo trpí.

Pochopení této velké hodnoty, která přináší bolest, zklamání a utrpení, dávám člověku, aby ho zažil a poslal ho hluboko do tohoto utrpení (ke zdroji), pokud mám takovou příležitost.

Při pohledu na můj život mohu říci, že jsem spokojený se všemi nemocemi, šokovými podmínkami, zkušenostmi a „neúspěchy“, které jsem měl.

Nejvíc mi pomohli. “

To je všechno. Teď už víte vše o tom, jak se dostat z deprese sami.