Proč máte špatné sny během těhotenství?

Špatné sny během těhotenství, tento jev není neobvyklý. Důvodů je mnoho. Neberte je však za předpověď nebo špatné znamení. Navíc je snadné se zbavit děsivých nočních vizí, někdy stačí napravit obvyklý způsob života a zbavit se negativních myšlenek.

Špatný spánek během těhotenství

Ve většině případů spánek během těhotenství odráží obavy budoucí matky ohledně porodu a nadcházejícího porodu. A to je způsobeno tím, že v této době dochází k hormonálním změnám v ženském těle, což vyvolává poruchy spánku.

Důležité: Problémy se špatným spánkem jsou často závislé na době, kdy dítě nosí dítě. Faktem je, že každý měsíc přidává nové důvody ke vzrušení. Aby se minimalizoval negativní dopad, lékaři doporučují podrobněji se seznámit s průběhem těhotenství.

Čekání na narození drobků způsobuje v budoucí matce pocit úzkosti a úzkosti. Na tomto pozadí mohou strašné sny během těhotenství začít rušit. Můžete vyřešit problém sami nebo se uchýlit k pomoci lékaře.

Typy nespavosti

Nespavost je zpravidla rozdělena do tří typů. V závislosti na tom, kdy je těhotná žena narušena špatným snem:

• počáteční patologie. S tímto typem nelze spát ve večerních hodinách, házet a otáčet v posteli;
• ztráty spánku Ve druhém typu nespavosti žena snadno usne od večera a po několika hodinách se probudí a už nemůže zavírat víčka po celou noc;
• ranní nespavost. Budoucí matka se probudí blíže k úsvitu a už nemůže spát.

Během těhotenství si nejčastěji krásná polovina lidstva stěžuje na první typ poruchy spánku. Zpravidla člověk nemůže usnout kvůli stavu samotného těhotenství, zaoblenému břichu a pocitům pohybu dítěte.

Důležité: V době čekání na dítě by měla žena spát nejméně 10 hodin. Pokud spánek nepřijde v noci, jděte do postele ráno nebo odpoledne. Hlavní je vyloučit chronickou deprivaci spánku.

Ve stejné době, bez ohledu na to, jaký typ patologie postupuje, musíte se ho zbavit. Chcete-li to provést, jděte k odpočinku kdykoliv během dne, kdy dojde k ospalosti.

Příčiny patologie

Nedostatek řádného odpočinku v noci u těhotné ženy má nejčastěji charakter vnitřního stavu. Tak se to děje kvůli silným pocitům vyvolaným myšlenkami na nadcházející narození. Jinými slovy, zástupci krásné poloviny lidstva si na novou situaci nemohou zvyknout, tedy noční můry.

Zpravidla se v každé fázi porodu vyvíjí několik důvodů, které vyvolávají výskyt nočních můr nebo nespavosti:

• selhání hormonální léčby v důsledku restrukturalizace těla;
• vzhled nervozity a emocionálního přepětí;
• fyzické nepohodlí způsobené řadou onemocnění;
• frustrace, mentální charakter;
• obtížné těhotenství;
• nepohodlí z nepohodlné postele, vnější zvuky, stejně jako nesprávně nastavená teplota v místnosti, kde žena spí;
• a posledním důvodem je časté naléhání na toaletu.

Kromě toho se noční můra často obává o budoucí matku po sledování filmů s prvky hrůzy, mnoha domácích problémů a práce, doprovázené častým stresem.

Strašná noční můra, která zahlédla těhotnou ženu, není nebezpečná, i když se opakuje se záviděníhodnou pravidelností. Ve skutečnosti je tento stav reakcí našeho těla na změny, které v něm probíhají.

Mělo by být zdůrazněno, že pokud se strašné sny začnou snít od začátku těhotenství a nezastaví se během celé čekací doby dítěte, z toho se vyvíjí nespavost. Budoucí matka se bojí usnout, takže se cítí unavená a depresivní. Tento stav může pomoci odstranit somnolog. A musíte ho okamžitě kontaktovat.

První trimestr

Těhotenství pro ženu je úžasný čas pro její život. Tato zpráva je však vždy doprovázena stresem. Budoucí přírůstek do rodiny totiž vyžaduje zcela změnit obvyklý způsob života a zanechat určité návyky. Na tomto základě často noční můry začínají trápit těhotnou ženu.

Ve většině případů dochází ke vzrušení během prvního trimestru těhotenství z následujících důvodů:

• zda bude budoucí matka schopna nést dítě;
• zda se její tělo změní a kolik změn ovlivní postava;
• zda se dítě narodilo zdravé;
• jak budou lidé reagovat na zprávy.

Noční můra může dokonce snít o šťastném představiteli spravedlivého sexu. Navíc, jak ukazuje praxe, všechny ženy, které čekají na dítě, se stávají zbytečně pověrčivými a snaží se skrýt zajímavou situaci před cizinci. Toto chování však vyvolává nepohodlí.

Druhý trimestr

Špatný spánek během druhého trimestru těhotenství je poměrně vzácný jev. Vzhledem k tomu, že v tomto období přichází povědomí a přijetí jejich pozice. Pokud se objeví negativní sen, je to častěji znepokojující z následujících důvodů:

• identifikace určité patologie;
• hrozba potratu;
• před nadcházejícím ultrazvukem.

Důležité: Počínaje druhým trimestrem by těhotné ženy měly přestat spát na zádech. Tato pozice narušuje normální krevní oběh.

Kromě toho stojí za zmínku psychologický faktor. Někdy je druhý trimestr doprovázen špatným spánkem v důsledku fyziologických změn v těle, jako jsou:

• zvýšení hrudníku a břicha;
• vzhled pruhů na těle;
• přírůstek hmotnosti;
• otok způsobený retencí tekutin;
• vzhled věkových skvrn.

Takové změny v těle jsou přirozené a neměly by se bát. V tomto případě, aby se odstranil špatný spánek z důvodu fyziologických změn, by měla být nastávající matka připravena na psychiku a dozvědět se více o tom, jak celé těhotenství postupuje a co je třeba v tomto období připravit.

Třetí trimestr

Třetí semestr je zpravidla doprovázen nočními můrami. To je dáno tím, že porod a první setkání s dítětem není daleko a nastávající matka se sama u sebe zamýšlí nad tím, že nebude připravena na nadcházející mateřství. Navíc, recenze mnoha žen naznačují, že se častěji objevují obavy z práce.

Ve třetím semestru, těhotné ženy sní o nemocniční oddělení, chirurgie, voda, různé mučení, a dokonce i smrt. V tomto případě je důležité sdílet své obavy s blízkými, kteří vám poskytnou psychologickou pomoc.

Správně bojujte s nespavostí

Proč jsme rušili noční můry budoucích matek, zjistili jsme to. Podívejme se nyní, jak tuto podmínku odstranit. Zdravý a řádný odpočinek pro těhotné ženy je důležitý.

Čím blíže k práci, tím větší je potřeba řádného odpočinku. Proto je důležité zajistit dobrý odpočinek budoucí matce. Chcete-li to provést, použijte následující tipy:

• nastávající matka by měla dostávat neustálou psychologickou podporu;
• je vhodné mluvit s těhotnou ženou o nadcházející pracovní činnosti ao všech obavách a pochybnostech, které ji hltají;
• postel před spaním;
• každý den najít čas na procházky;
• dobrý spánek zajistí nejen správné držení těla, ale i ložní prádlo a volný oděv z přírodní tkaniny;
• správná výživa usnadní usnutí;
• Před spaním byste neměli pít velké množství tekutiny, vyloučí se výskyt oteklosti a časté noční močení.

Pokud nedodržování těchto pravidel nepřineslo výsledky a nastávající matka se stále bojí jít do postele, měli byste navštívit lékaře. Je důležité si uvědomit, že léčba takové patologie s použitím sedativ je přísně zakázána, protože může mít negativní dopad na dítě. Nejvhodnější variantu pro odstranění výsledného stavu zvolí pouze lékař.

Jak zabránit patologii

Odstraňte děsivé noční vidění pouhým upozorněním. Nastávající matky proto musí myslet méně na špatné a přehodnotit svůj životní styl. Kromě toho, po dobu čekání na dítě, musíte opustit poslech agresivní hudby a sledování filmů s prvky hrůzy.

Navíc lékaři doporučují držet se několika dalších pravidel:

• sdílejte se se svými blízkými pocity;
• přečtěte si literaturu o změnách v ženském těle, ke kterým dochází v období těhotenství;
• i když náhle máte noční můru, nezapomeňte, že to odráží vaše obavy a negativní myšlenky a rozhodně není předchůdcem špatného;
• myslet jen pozitivně;
• poslouchat příjemnou hudbu.

Emocionální stav budoucí matky má na dítě silný vliv. Proto je třeba myslet co nejpozitivněji. Jen si nevšímejte negativních snů a nezapomeňte, že po shlédnutí noční můry nebudete potřebovat knihu snů, abyste ji rozluštili, protože takové sny nejsou předchůdcem problémů.

Zvažovali jsme, proč je budoucí matka narušena noční můrou a nespavostí. Je třeba zdůraznit, že zatímco žena čeká na doplnění rodiny, potřebuje psychologickou podporu od svých příbuzných a přátel. To je jediný způsob, jak minimalizovat negativní účinky nočních můr.

Co dělat, když trpí noční můry během těhotenství?

Noční můry během těhotenství sní o mnoha nastávajících matkách. Kvůli tomu nemohou spát, vstávat ráno unavený a podrážděný. Plnou takovou dovolenou nelze nazvat. Mnoho žen s pomocí knih snů se okamžitě snaží pochopit své sny. Intenzivně hledají příčinu takového nepříjemného jevu. Velmi často leží v psychologickém stavu. Proč ještě mají špatné sny během těhotenství? Jak se můžete chránit před nimi?

Tyto různé trimestry

Jak bylo uvedeno výše, mezi všemi důvody, proč se špatný sen vyskytuje během těhotenství, lze rozlišit psychologický stav. To platí zejména pro první a druhý trimestr.

Noční můry a špatné sny během těhotenství nejsou zákonitosti. Některé ženy jim vůbec neříkají. Jiní musí trpět až do narození.

V každém období těhotenství, nastávající matka cítí různé úzkosti a zkušenosti.

1. Poté, co žena otěhotněla, zažije celou bouři emocí, vycházející z nekonečné radosti a končící strachem. Jedna věc je jistá - nikdo nebude k takovým zprávám lhostejný. To vše má silný vliv na emocionální stav, který zase ovlivňuje typ snů. Stojí za zmínku, že nejen emoce, ale také celkový stav těla může ovlivnit kvalitu spánku během tohoto období. V prvním trimestru se u mnoha pacientů vyskytuje těžká toxémie, nadměrná slabost a další nepříjemné symptomy.
2. Ve druhém trimestru se stav těhotné ženy významně zlepšuje. Už si je plně vědoma svého postavení. Pokud vše půjde dobře, strašné sny vůbec nemohou snít. Vzácné noční můry jsou často výsledkem nepohodlné polohy těla během odpočinku.
3. Ve třetím trimestru téměř všechny ženy pociťují špatné sny. To je snadné vysvětlit: všechny z nich tak či onak mají strach z nadcházejícího narození. Nastávající matky sní o tom, co je spojeno s nemocnicemi a dětmi. Vidí operace, lékaře, mučení a tak dále. Navíc, někdy ženy sní, že zachránil, nebo naopak, ztratil své dítě.

Psychický stav těhotné ženy a její obavy jsou jen dva důvody, proč noční můry mají sny. Existují i ​​jiné faktory.

Vlastnosti fyziologie

Podle odborníků odrážejí sny do určité míry fyzickou kondici ženy. Postupem času se objevuje omezení ve volbě pozice těla, což přináší určité nepříjemnosti.

Například od druhého trimestru se nedoporučuje spát na zádech, protože takové držení těla narušuje proces krevního oběhu.

Existují i ​​jiné faktory, které ovlivňují kvalitu spánku.

1. Časté stresové situace. Provokovaný adrenalin. On zase vede k rušivým snem. Ve většině případů se netýkají příčiny stresu, ale přesně odrážejí vnitřní stav ženy.
2. Nadměrná aktivita dětí. Ovlivňuje nejen samotný odpočinek, ale i období usínání.
3. Nadbytek emocí. Mohou to být špatné i dobré. V každém případě je večer nervový systém přetížený. Bude obtížnější naladit se na odpočinek.
4. Všechny druhy nemocí nebo bolesti. Během těhotenství se onemocnění často zhoršuje. Nepohodlí nebo bolest se mohou projevit i přes spánek. Někdy ovlivňují sen.
5. Konzumace nadměrného množství potravin nebo tekutin. V tomto ohledu lékaři doporučují být mírní. Těžkost žaludku způsobuje problémy s usínáním a přetékající močový měchýř způsobuje, že se během noci probudíte více než jednou.
6. Nepohodlná postel nebo oblečení na spaní. Pro ženu je těžké se uvolnit, pokud má nějaké nepohodlí. To se odráží v jejích snech.

Špatné sny během těhotenství nejsou nebezpečné. Ve skutečnosti jsou odpovědí těla na změněný fyzický a emocionální stav.

Pokud se noční můry nezastaví během všech trimestrů těhotenství, může se vyvinout nespavost. Žena se bojí usnout, a proto se bude cítit ohromená a unavená.

Akční plán

Chcete-li poskytnout těhotné ženě řádný odpočinek, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel.

1. Aby žena měla dobré sny, musí pociťovat psychologickou podporu od lidí kolem ní.
2. Je nutné, jak často je to možné, mluvit o úzkosti a úzkosti, například o nadcházejícím narození.
3. Ložnice před spaním by měla být vysílána.
4. Pokud je to možné, doporučuje se krátkou procházku. Okysličené tělo se rychle naladí na spánek.
5. Odpočiňte si a v důsledku toho vám pohodlná postel a pyžama pomohou spát. Nic by nemělo bránit vašim pohybům.
6. Není třeba pít dostatek tekutin v noci. Zaprvé vyvolává časté nutkání močit. A za druhé, vede k výskytu edému.

Správná strava během dne vám také pomůže spát. Nabídka by měla být různá. K večeři se doporučuje vařit pouze lehká jídla.

Pokud tato opatření nepomohla zbavit se nočních můr, musíte se poradit s lékařem.

Strašné sny během těhotenství nejsou patologií, ale pouze důsledkem změny psychického a fyzického stavu těla. Alarm by měl znít pouze v případě, že neprojde a nevyvolá nespavost a připraví budoucí matku o dobrý noční odpočinek.

Noční můry během těhotenství

Těhotenství přichází, což drasticky mění život ženy. Z těla budoucí matky se vyžaduje, aby pracovala v intenzivnějším režimu. V těle dochází k vážným hormonálním změnám, což ovlivňuje jak fyziologii ženy, tak psychický stav. Samotná zpráva o výskytu těhotenství je již stres, bez ohledu na to, zda dlouho očekávaná a radostná událost nebo „z ničeho“. Nikdo není k takovým zprávám lhostejný.

Fyziologické a psychologické změny ovlivňují podvědomí ženy: nezávisle se zaměřují na vnitřní obavy a zkušenosti, které ovlivňují spánek. Proto se tak často stávají těhotné ženy, které si stěžují na noční můry, strašné sny. Z tohoto důvodu je obtížné spát, ráno je únava a podráždění. Volání takovou dovolenou nemůže být plná.

Špatné sny u těhotných žen

Budoucí maminka ve druhém trimestru může snít o tom, že dítě je přítomno ve formě monstra, mrzák, má nějaký druh deformací. Pokud má žena obavy o své zdraví, pak je dítě nebezpečné, ohrožuje. Často můžete vidět obtížný porod a dokonce i tragický výsledek pro matku i dítě.

Žena může mít špatný sen během prvního trimestru těhotenství, že tam je žádné těhotenství vůbec nebo ona je přerušena za nějakých hrozných okolností. Krádež novorozence nebo jeho ztráta je také neustálým spiknutím špatných snů. Často žena vidí, jak upustí dítě, zraní ho, když se dítě utopí ve vaně, zadusí se směsí láhve, zemře.

Dokonce i erotický sen může být nepříjemný, pokud se žena obává, že po narození dítěte bude příliš závislá na něm a bude omezena na frontě lásky. Některé ženy v nočních můrách se považují za ošklivé baculaté, ošklivé vzhledy. Někdo sní, že manžel jde k jiné ženě, hodí ji a dítě.

Bohužel nemůžeme ovlivnit scénář našich snů. Můžeme však regulovat náš postoj k nim, zmírnit reakce, nebo dokonce zapomenout na to, co se stalo v dopoledních hodinách.

Ale ne všechny noční můry se točí kolem těhotenství, rodiny a budoucího porodu. Žena ve třetím trimestru může mít také těžké sny, zcela nesouvisející se spiknutím s jejím stavem, a je stále nemožné je všechny vypsat.

Příčiny jasných snů u těhotných žen

Strašné sny jsou nejsnadněji vysvětleny úzkostmi a zkušenostmi spojenými s nadcházejícími narozeními, která číhají hluboko v podvědomí. Těhotná žena nemůže většinu času přemýšlet o svém stavu, o budoucím dítěti, o budoucích změnách rodinného života. Analyzuje její stav, plánuje další život, reflektuje své budoucí dítě. Může se obávat strachu. A pokud se jedná o první těhotenství, pak se hodně věcí jeví zvláštní, nedostatek znalostí dodává vzrušení a strach o sny.

Nesení dítěte, radosti z jeho hrozícího zrození, je pro ženu těžké nemyslet na to, co leží před nevyhnutelnou změnou v jejím obvyklém životě. Hodně bude třeba obětovat štěstí a pohodu budoucího dítěte - kariéru, koníčky, osobní čas, spánek. Přemýšlíte nad těmito okamžiky, žena se může ocitnout v situaci, kdy se negativní emoce vymknou kontrole a v noci se vrátí jako noční můry a hrůzy.

Často, během nočních můr ve snu, budoucí matka uspěje v překonání frustrace, hněvu, nejistoty v jejích schopnostech, agresivity, to je, všechny ty emoce, které musíte potlačit během dne, schovávat se před svými blízkými. Psychologové se domnívají, že noční můry pomáhají vyrovnat se se zkušeným stresem. Děsivý sen nese ochrannou funkci, mozkové buňky zpracovávají nepříjemné informace a po noční můře, v níž se emocionální výtok nachází, si člověk může na podivnou událost zvyknout.

Podle doporučení psychologů by se ráno v žádném případě nemělo bát toho, co viděl v noci noční můrou, a postavit se na optimismus, zkusit pozitivní emoce a příjemné myšlenky nahradily všechny děsivé detaily snu. Není nutné je znovu a znovu pamatovat, považovat je za předzvěry budoucích potíží. Musíme se naučit měnit naše myšlenky a odvádět to, co vidíme v noční můře, reprezentovat nenarozené dítě pouze zdravě, narození je bezpečné.

Ve skutečnosti špatné sny během těhotenství nelze označit za nebezpečí. Jsou odpovědí těla na psychické a fyzické změny. Neměli byste se bát těžkých snů, považovat je za špatné znamení, a dělat nějaké předpovědi na jejich základě. Je důležité se snažit věnovat pozornost tomu, co vidíte, naladit se na revizi životního stylu, aby si pomohl vyrovnat se s těžkými sny. Noční můry během těhotenství nejsou patologií, ale reakcí organismu na jeho nový stav. Nestojí za to, aby se alarm ozval, pokud nejsou příliš časté a nevyvolávají nespavost, která by mohla připravit budoucí matku o řádný odpočinek a zotavení v noci.

Aby se v noci nestaly noční můry, sledujte, co se stane během dne. Nedělejte si starosti s maličkostmi, neporušujte je.

Psychologické faktory

Sny noční můry jsou odrazem úzkostí, strachů hluboko v podvědomí. Tyto faktory narušují klidný spánek. „Neznalost“, charakteristická pro ženy, které poprvé otěhotní, zhoršuje úzkost.

Ženy jsou nervózní, úzkostné, náchylné k srdci, aby si vzaly i drobné potíže, které jsou náchylnější k nočním můrám. Pokud hovoříme o nervovém zhroucení, je lepší okamžitě kontaktovat specialistu - lékaře nebo psychologa, abyste vybrali vhodnou terapii.

Noční můra může být způsobena sledováním hororového filmu nebo těžkého psychologického thrilleru. Ale tento důvod, zpravidla, může způsobit špatný sen ne více než jednou. Nepropadejte panice, je lepší tyto chyby neopakovat.

Obecně platí, že jakýkoli nadbytek emocí, dokonce i pozitivních, může přetížit nervový systém těhotné ženy a při soumraku bude obtížné naladit se na odpočinek.

Fyziologické faktory

Hlavním fyziologickým faktorem je změněné hormonální pozadí. Z tohoto důvodu začíná takzvaná rychlá fáze dominovat povaze spánku. Tato fáze se vyznačuje realistickými, velmi živými sny, které odrážejí všechny základní denní myšlenky a pocity ženy. Nervózní, neklidné myšlenky během dne přímo ovlivňují sny.

V pozdějších stadiích těhotenství dítě aktivně roste v děloze, což způsobuje zvýšené zatížení zad, nohou a tlak na vnitřní orgány. Nepříjemné pocity mohou někdy přinést a pohyb dítěte s rukama a nohama.

Je těžké se uvolnit a vychutnat si sen v neobvyklém postavení. V průběhu času, těhotná žena se objeví omezení ve volbě pozice těla, což přináší nepříjemnosti. Pokud žena během těhotenství pociťuje toxikózu, může to také ovlivnit kvalitu spánku. Nemoci se často během těhotenství zhoršují. Doprovodné nepohodlí nebo bolest může také ovlivnit spánek a povahu snů.

Několik dalších důvodů, které mohou způsobit nepohodlí, ale snadno se stanoví:

• podmínky v ložnici (dusna, nedostatek kyslíku, nepříjemné místo na spaní);
• příliš těsná pozdní večeře (tlak žaludku na bránici ztěžuje dýchání);
• přebytečná tekutina (přetékající močový měchýř bude vytlačován dělohou);
• nepohodlné noční prádlo (mačkání, těsné, syntetické, příliš teplé).

Vytvořte příjemné prostředí kolem vás. Se změnou ve vašem fyziologickém a psychickém stavu je třeba vyvinout řadu nových zdravých návyků. A požádejte své blízké, aby vás podpořili v jejich dodržování.

Metody normalizace spánku

Pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel, pak strašné sny obejdou stranu, nebo alespoň významně sníží pravděpodobnost jejich výskytu.

• Ujistěte se, že ve večerních hodinách je vzduch v ložnici;
• pokud možno krátkou procházku, nasycení těla kyslíkem a jeho usnutí;
• vybrat bavlnu, ne omezující pohyby oblečení;
• aby bylo lůžko co nejpohodlnější;
• nepijte velké množství tekutiny v noci (vyhnete se tak bolestivým pocitům z tlaku dělohy na přetékající močový měchýř);
• nejezte bezprostředně před spaním;
• Doporučuje se naučit se jít do postele současně;
• můžete si vzít teplou koupel (infuze bylin, jako je levandule nebo lípa, pomůže relaxovat) nebo sprchu;
• není vhodné sledovat televizi, nesedět v sociálních sítích, nepracovat na počítači;
• můžete poslouchat příjemnou hudbu nebo číst;
• počínaje druhým trimestrem je lepší nespát na zádech - taková poloha těla narušuje krevní oběh;
• Nezapomeňte navštívit toaletu.

Můžete si vymyslet uklidňující rituály před spaním a sledovat je denně. Jedná se o akce, které nevyžadují napětí a mohou být prováděny na „autopilota“. Například, klidný, klidný, měkký make-up odstranění před zrcadlem, použitím krému a jemnou masáž. To bude relaxovat jako prášek na spaní. Než půjdete do postele, je to dobrý nápad změnit nebo otočit polštář - je snazší usnout na chladném.

A to je velmi důležité, aby nedovolil výměnu barbs nebo stížnosti s domovem. Pokud je hádka odložena do rána, jasné svědomí nedovolí noční můry, a ráno bude důvod konfliktu zapomenut.

Prevence

Bez ohledu na to, jak to zní, je důležitý význam dlouhých procházek na čerstvém vzduchu a správného životního stylu k prevenci nočních můr. Krásná hudba, arteterapie, dobré filmy, oblíbené pochoutky - proč si neužít, pokud se to líbí, zklidňuje a přináší emocionální rovnováhu. Všechno, co nepoškozuje dítě, může a mělo by být provedeno. Emoce a nálada těhotné ženy přímo ovlivňují stav dítěte, jeho pohodu - není třeba na to zapomínat.

Je důležité usilovat o pozitivní změny ve vašem těle - těhotenství zdobí ženu. Nemyslete na špatné, poslouchejte těžkou hudbu, sledujte horory. Je lepší trávit tento čas komunikací s blízkými, podělit se s nimi o své zkušenosti, obavy, strachy, mluvit o nadcházejícím narození. Neváhejte se na ně obrátit s žádostí o podporu. Chcete-li začít snít dobré sny, musíte cítit psychologickou podporu blízkých, dát jim lásku a přijmout to na oplátku.

Noční můry během těhotenství

Noční můry v noci přicházejí dříve nebo později všem bez ohledu na věk spící osoby. Všechny jsou spojeny s podvědomím, které ještě není zcela pochopeno. Noční můra se vyskytuje v počáteční fázi hlubokého spánku. Tyto vize jsou často doprovázeny hlasitým sténáním nebo pláčem. Když se probudí, člověk okamžitě nepochopí, že vše, co viděl, jsou vtipy jeho podvědomí.

Noční můra často přichází na zranitelné děti. V noci se probouzejí v slzách a říkají: „Máma je pro mě děsivá“. Odtud přichází touha, a pak zvyk spát s mámou ve stejné posteli.

Důvody

Zpravidla se děsivé noční vize těch, kteří čekají na doplnění, vyznačují třemi hlavními kritérii.

• Neobvyklá fyzická kondice v různých podmínkách gestace. Ten, kdo je v takové pozici poprvé v životě, je neobvyklý. A toxikosy a nepochopitelné gastronomické touhy a rostoucí břicho. Změny ve svém těle může být vyděšená. Samozřejmě, tyto obavy pokrývají daleko od všech těhotných žen. Pouze ti, kteří se psychologicky ukázali, že nejsou na takovou situaci připraveni, ale rozhodli se dítě opustit a úspěšně mu porodit.
• Psychologické fobie spojené s vývojem dítěte. Díky informačnímu věku a jeho různým prostředkům každý ví, že vždy existuje možnost porodit nemocné dítě. A tento strach může naplňovat srdce stále více přístupem k porodu.
• Obavy z nadcházejícího doručení. Více než polovina těhotných žen se bojí nadcházejícího porodu. Samozřejmě hlavně ti, kteří musí porodit poprvé. Často leží na ochraně, těhotné ženy si navzájem hrozné příběhy o tom, jak je bolestivé, aby dítě do světa. Dobrá fantazie dělá svou práci a příběhy jsou zarostlé novými působivými detaily.

Pochopení skutečné příčiny, opravdu zbavit fóbií, a proto hrozné noční vize. Pokud se v noci objeví noční můry, když se nastávající matka na nadcházejícím večeru cítila dobře, bylo to ve fyzickém nepohodlí. Pokud se noční můra zdá, jako by z ničeho nebylo důvodem psychologické fobie.

Jaké jsou noční můry:

• Pochopení pohlaví budoucího dítěte - a na první pohled takový jednoduchý sen se může proměnit v noční strach. V prvních týdnech budoucích matek má zásadní význam otázka, kdo se narodí: chlapce nebo dívky. Někdo chce, aby se například narodil chlapec. Vidí ve snu, jak se dívka narodila, a probudí se z ní v chladném potu. Na první pohled, nesmysly, a ne situace, kdy je třeba se bát. Ale to je jen v reálném životě.
• Probuzení v noci z hrozného porodu, který je vidět ve snu, je nejoblíbenějším snem těhotné ženy. Spánek přechází, jakmile nastávající matka upraví a uvědomí si, že porod je přirozený a radostný proces vzniku nového života na světě.
• Nenapravitelný nárůst objemu - tato noční můra přichází k těm, kteří se příliš obávají o svou postavu nebo jdou s těžkým jídlem.

Příznaky

Symptomy onemocnění jsou následující:

• Frekvence nočních vizí je poměrně častá.
• Budoucí matka si pamatuje noční můru na nejmenší detaily po celý den.
• Noční vidění se objevují uprostřed noci a opakují se během spánku ještě několikrát.
• Délka nočního vidění je asi hodinu.

Diagnostika nočních můr u těhotných žen

Diagnóza je založena na pacientových potížích, jejích strachech a fobiích, které se projevují nočními viděními. Specialista se ptá na stav, upřesňuje, zda byly před těhotenstvím noční můry. Velmi důležité jsou také související značky. Často těhotné poznámky časté srdeční tep, zvýšené pocení. To vše dává specialistovi důvod diagnostikovat nemoc a předepsat léčbu, zpravidla psychologickou pomoc.

Komplikace

Každý ví, jak důležité je, že psychoemotivní zdraví ženy spravedlivého pohlaví je normální. Pokud těhotná žena v noci nespí dobře, probouzí se v slzách z nočních vidění, její psychika trpí, je vystavena stresu.

Dítě v děloze je pod negativním vlivem, který se mu přenáší ze stavu matky. Noční můry mohou vyvolat neurózu, jiné duševní poruchy. V důsledku toho jsou možné různé patologické stavy a defekty ve vývoji embrya, a to i při zamrzlém předčasném porodu, předčasném porodu, potratu.

Léčba

Co můžete udělat

První pomoc může poskytnout sama těhotná žena:

• Udělejte speciální gymnastiku před spaním. To je užitečné nejen o problematice nočních můr, ale také o celkovém posilování těla. Také v období těhotenství se musí pohybovat. Existují speciální cvičení pro těhotné ženy pro každý trimestr.
• Nevyplňujte půl hodiny před spaním. Nedoporučuje se načíst trávicí systém v noci. Zvláště těžké jídlo, které je těžké strávit. Pokud budete jíst před spaním mastných potravin, noční můry se mohou vyskytnout v každé osobě, a dokonce i dívka v pozici rizika těchto podmínek výrazně zvyšuje.
• Než půjdete spát, jděte na záchod. Sny jsou někdy spojeny s nutkáním močit. Přemýšlejte o tom předem.
• Projděte se a užijte si večerní vánek. Čerstvý vzduch je velmi příznivý pro silný a zdravý spánek. Chůze před spaním je užitečná jak pro těhotné, tak pro plod rostoucí v děloze.
• Teplá sprcha na noc, jako všelék na skvělý spánek. Dokonale zklidňuje tělo i podvědomí. Obecně je lepší brát to jako dobrý zvyk.
• Užijte si krásnou hudbu, večerní zvuková terapie je vynikajícím nástrojem pro odpočinkový noční odpočinek. Každá budoucí máma má pravděpodobně oblíbené písně.

Co může udělat lékař

Často se budoucí matky obracejí na pozorovatele se stížnostmi na noční můry. Odborník může pouze přesvědčit těhotnou ženu, že nejdůležitější je pokusit se naladit pozitivním způsobem.

Může potřebovat pomoc psychologa. Stres a dokonce i noční můry mohou vážně ovlivnit zdraví plodu. A budoucí žena by si to měla pamatovat. Vždyť strach je v mé hlavě. Člověk se ve snu uvolní a jeho fobie se objeví ve snu.

Prevence

Aby se zabránilo noční můry, je důležité chodit hodně a vést správný životní styl. Hrajte krásnou hudbu, sledujte dobré filmy. Dopřejte si své oblíbené pochoutky. Samozřejmě, všechno by mělo být umírněné. Nemůžete se však držet pevně v pěsti. Těhotenství není nemoc. A to, co nemůže ublížit budoucímu dítěti, může a mělo by být provedeno.

Pamatujte však, že je lepší nedělat. Například, pokud dívka před obdobím těhotenství ráda sledovala hororové filmy, pak během těhotenství je lepší to nedělat. Těhotná psychika je velmi mobilní. Zde můžete přidat hormonální změny v těle a myšlenky na nadcházející narození. A pokud během tohoto období načte vědomí s tím, že to může způsobit nejsilnější adrenalin nebo některé negativní reakce těla, pak podvědomí během spánku jistě zareaguje noční můrou.

Příčiny a léčba nočních můr během těhotenství

Hormonální restrukturalizace, psychická a fyzická zátěž na těle při přenášení dítěte vyžaduje od ženy hodně trpělivosti. Tento stav postihuje všechny oblasti života, včetně délky a kvality spánku. Jeden příklad tohoto je noční můry během těhotenství. Pokud budeme okamžitě identifikovat a zastavit příčinu špatných snů, pak bude možné vyhnout se nejen nedostatku spánku u nastávající matky, ale také negativním dopadům na plod.

Důvody

Následující faktory mohou vyvolat noční můry během těhotenství:

• dlouhodobý stres, emocionální stres jakékoliv orientace;
• strach ze ztráty dítěte, patologie jeho vývoje, porod;
• zvýšená motorická aktivita plodu během noci spánku matky;
• nestabilní hormonální pozadí;
• narušení normálního spánkového cyklu v důsledku častého močení;
• nedostatek kyslíku;
• nepohodlné držení těla, oblečení a místo k odpočinku;
• zhoršení chronických onemocnění;
• syndrom slabé bolesti způsobený unavenými nohami, zátěž na zádech a další faktory spojené s ložiskem plodu;
• přejídání

Nejvyšší riziko nočních můr je v prvním a třetím trimestru těhotenství.

V raných stadiích poruchy spánku může být způsobena toxikóza, stejně jako úzkost způsobená závislostí na novém stavu a nejistota ohledně vlastního rozhodnutí. V posledních měsících těhotenství jsou noční můry spojovány především s fyziologickými příčinami a panickým strachem z porodu.

Diagnostika

Vlastní léčení tak zdánlivě bezvýznamného problému, jako jsou špatné sny, za to nestojí během těhotenství. Pokud jsou noční můry pozorovány po delší dobu (více než 2–3 týdny) a nezmizí po úpravě stavu spánku, těhotná žena by to měla oznámit svému lékaři a podstoupit další konzultace s úzkými odborníky (neurologem, psychiatrem, somnologem).

Lékař by neměl být omezen na jmenování bezpečného pro plod uklidňující. Je povinen analyzovat historii, zeptat se na četnost a noční můry, s nimiž si budoucí matka pamatuje detaily svých snů a jaká opatření byla přijata ke zlepšení stavu.

Podrobný přehled a diagnostika pacienta umožňuje lékaři nejen určit etiologii onemocnění, ale také zvolit správný směr léčby.

Možné komplikace a důsledky

Noční můry nepředstavují přímou hrozbu pro zdraví a život dítěte. Špatné sny, odrážející strach a fobie spojené s průběhem těhotenství, však dramaticky zvyšují úzkost nastávající matky a negativně ovlivňují stresovou toleranci psychiky.

To je zase rizikovým faktorem potratu a vývojových patologií plodu v prvním trimestru těhotenství, stejně jako předčasného porodu a komplikací pracovní aktivity - v pozdním těhotenství.

Noční můry jsou charakteristické pro fázi rychlého spánku, která je nezbytná k obnovení nervového systému a paměti člověka. Úzkost v této fázi odpočinku vede k zhoršeným kognitivním funkcím, zhoršené paměti a hromadění únavy.

Následky nočních můr se mohou objevit i po porodu, kdy je žena neustále v podmínkách nedostatku nočního spánku, takže v žádném případě byste neměli opustit tento patologický stav bez léčby.

Terapie

Psychoterapie, dieta a léky se používají k léčbě poruch spánku a nočních můr během těhotenství. Kromě toho je třeba upravit režim dne a vytvořit nejvhodnější podmínky pro rekreaci.

Psychoterapie

Práce na psychickém stavu a uvědomění si strachu je klíčovým prvkem v léčbě nočních můr. Psychoterapie pomáhá snížit úroveň úzkosti, dosáhnout emocionální rovnováhy, přijmout nový stav a změny v těle, snížit strach z porodu a odpovědnost spojenou s péčí o novorozence.

V některých případech může léčba vyžadovat nejen individuální, ale i rodinné poradenství.

Korekce podmínek spánku

Pro zajištění klidného odpočinku musí budoucí matka zaujmout co nejpohodlnější pozici, což může být obtížné kvůli zvýšené břiše a zátěži na zádech. Pro zmírnění tohoto stavu byly vytvořeny speciální polštáře pro těhotné ženy, které mají různé tvary a úroveň měkkosti. Lůžkoviny a oděvy by měly být vyrobeny z měkkých nealergenních látek a nebránily pohybu.

Před spaním musíte místnost důkladně větrat. Pro zajištění optimální vlhkosti v místnosti doporučujeme zakoupit zvlhčovač. Toto zařízení bude užitečné po narození dítěte.

Žena před spaním může jít na krátkou procházku nebo udělat hygienické procedury. Práce na počítači nebo sledování filmů s dynamickým grafem ve večerních hodinách není žádoucí.

Dietní terapie

Abyste se vyhnuli noční můře v noci, měli byste se vyhnout přejídání a pití velkého množství vody těsně před spaním. Pro léčbu patologie může lékař předepsat speciální dietu, která zajišťuje časnou večeři, včetně jídla s nízkým obsahem tuku.

Špatnými sny může být sen s velkou únavou a otoky nohou. Aby se zabránilo edému, těhotným ženám se doporučuje omezit příjem soli na 3-4 g denně.

Pro zlepšení spánku a snížení úzkosti mohou být těhotným ženám podávány bezpečné sedativa.

Patří mezi ně:

• bylinné přípravky (Persen);
• homeopatie (Nervohel, Valerianohel);
• Glycin;
• vitamín-minerální komplexy s hořčíkem (Magne B6, Magnerot).

Pokud je výskyt nočních můr způsoben zhoršením chronických onemocnění vnitřních orgánů a centrální nervové soustavy, pak nastávající matka může být doporučena léčba sanatoria resort po dobu 14-28 dnů.

Během období léčby a prevence recidivy poruch spánku potřebující matka potřebuje psychologickou podporu od svého partnera, přátel a příbuzných. Důležitým aspektem úspěšné léčby je schopnost sdílet své zkušenosti nejen se svým lékařem, ale i se svými blízkými.

Prevence

Noční můry během těhotenství jsou nejčastěji způsobeny obavami spojenými se stavem dítěte a nadcházejícím porodem, proto je důležité, aby žena měla několik spolehlivých zdrojů lékařských informací a psychologické podpory.

Nebojte se podrobně požádat lékaře o Váš stav a objasnit informace od několika specialistů.

Co jiného lze udělat během těhotenství, aby se zabránilo noční můry a noční můry:

• naučit se jít do postele současně;
• 2-3 krát týdně si vezměte teplou koupel s odvarem z heřmánku, lípy nebo levandule;
• věnujte 1-2 hodiny před čtením před spaním, poslouchejte příjemnou hudbu při nízké hlasitosti nebo klidnou procházku;
• nezapomeňte na toaletu;
• vyhnout se zdřímnutí v nepřítomnosti indispozice.

Je také užitečné absolvovat kurzy prenatální přípravy a péče o dítě: to vám umožní cítit se sebevědomě a více vědomě přistupovat k narození dítěte.

Co dělat, když trpí noční můry během těhotenství?

Kompletní popis: co dělat, když trpí noční můry během těhotenství? a odpovědí na hlavní obavy.

Většina BB-ks psát o tomto problému))) - NIGHTMARES, nebo podivné, hrozné sny. Také jsem se nestal výjimkou.

Sní, pak přestanou, pak se vrátí a stanou se sofistikovanější, hrůznější, ještě děsivější. Někdy se prolínají scény, lidé, zvířata atd. prostě úžasné fantazie.

Teď se staly ještě „děsivějšími“))), ne logické. Není přístupný dekódování a interpretaci))) Někdy se probudím v chladném potu, s maskou hrůzy na tváři, rychle se rozsvítím světlo a už nemůžu usnout............ Někdy po dalším takovém "blogbusteru" se bojíš jít do postele......... Snažil jsem se pro tuto skutečnost najít vědecké vysvětlení)))) A to se děje.

Sny o těhotné ženě

S nástupem těhotenství začne celé tělo ženy pracovat ve zvýšeném režimu, hormonální změny, a tím i nálada a pohoda, a dokonce i sny budoucí matky. Mnoho těhotných žen si začíná stěžovat na úzkost a úzkost ze svých snů. A v posledním trimestru může dokonce dosáhnout strašných nočních můr.

Co často sny?

Zpravidla je to všechno, co je s dětmi spojeno. Jeden sní o tom, že se jejich dítě narodí jako šílenec nebo mrzák, jiný - že nemohou porodit, třetí - únos dětí atd. Někdy jsou tyto noční můry určeny pro malá zvířata: kočky, štěňata atd. Téměř všechny těhotné ženy poznamenávají, že čím blíže k porodu, tím realističtější a horší tyto sny stanou. Ženy se probudí v chladném potu, protože často sní o tom, že "ztratili" žaludek a nemají vůbec žádné těhotenství... Jedna ze společných nočních můr - žena upustí své novorozené dítě. Další sen, že se její manžel náhle rozhodl jít do druhého, odmítl svou ženu a budoucí dítě. Každopádně všechny sny o těhotné ženě se točí kolem rodiny, dítěte a nadcházející události - porodu.

Odkud tyto sny pocházejí?

Už dlouho není pro nikoho tajemstvím, že naše sny jsou podvědomým odrazem našich myšlenek na jeden den nebo na další krátké časové období (například týden, pokud jste mysleli totéž po celý týden). Proto, když otěhotněla, žena, která je ochotná, začne většinu času myslet na své těhotenství, dítě, rodinu jako celek. Hodně analyzuje, váží, odráží. Přirozeně se bojí a má strach. Zvláště pokud je to první těhotenství, je stále neprozkoumaný, podivný. Změny v hormonálním pozadí vedou k tomu, že sen budoucí matky se liší - v podstatě je to sen, ve kterém převládá rychlá fáze spánku. A v této fázi, jak víte, všechny sny jsou velmi realistické, jasné. Tato fáze také zobrazuje všechny stavy a myšlenky ženy za den. To vysvětluje úzkost a neklid snů.

Je také prokázáno, že většina budoucích otců se také začíná stěžovat na zhoršení kvality snů, špatných snů. To je také snadné vysvětlit: i když se nezdá, že by člověk vykazoval jakékoli známky úzkosti nebo vzrušení, neznamená to, že se nestará o svou ženu nebo budoucí dítě.

Jsou tyto sny?

Jasná odpověď je ne. Noční můry těhotné ženy jsou jen ukázkou jejích strachu, někdy hluboce podvědomých zážitků. I když se ten samý sen opakuje mnohokrát - není nutné se na něj dívat s náznakem na předpověď budoucnosti. Věřte mi, pokud jsou takové sny vnímány jako prorocké, pak to nepřinese nic jiného než nové a další obavy a starosti. Zacházejte s nimi jako se zrcadlem, které zobrazuje vnitřní stav. Například jste se probudil ráno po další noční můře. Odhoďte všechny strašidelné obrázky z hlavy, zaměřte se na to, co jste ve svém snu cítili. Co to bylo: strach, úzkost, panika? Po definování, trochu pracovat na sobě. Najděte skutečnou příčinu svých obav. Například jste se dostali na konec toho, že se bojíte, že se dítě narodí zmrzačené. Pokuste se změnit myšlenky na zdravé děti, představte si, že vaše dítě je zdravé. Modlete se za jeho zdraví, šťastné porody. Odhoďte všechny negativní myšlenky o tom.

Dalším účinným způsobem, jak se zbavit dojmu zlého snu, je napsat svůj sen na papír a přijít s vlastním, šťastným koncem. Takže můžete žít všechny své zážitky, transformovat je nakonec v pozitivním smyslu.

A ještě jedna věc: nenechte své sny vládnout svému životu. Je lepší se naučit, jak řídit své sny, používat je jako náznak na cestě sebezdokonalování.

Proč mají těhotné ženy noční můry?

Psychologové identifikují 2 příčiny nočních můr u těhotné ženy:

1. Přítomnost fyziologických nepohodlí doprovázející těhotenství

Uprostřed těhotenství nastávající matka začíná pociťovat pohyb dítěte v žaludku. Díky tomu se vnitřní orgány stávají nepříjemnými - stísněné a děloha vyvíjí tlak na močový měchýř. Častější závratě. Také se objeví křeče nohou. Všechny tyto nepříjemné pocity mohou vyvolat výskyt nočních můr.

Pokud pochopíte, že důvodem nočních můr je fyziologické nepříjemnosti, zkuste je odstranit. Snažte se dělat lehkou gymnastiku před spaním. Nejezte v noci. Koneckonců, těla v noci, také chtějí relaxovat, a ne se zabývat trávením potravin. Zeptejte se svého milovaného manžela, aby vám dal masáž nohou - to vás velmi uvolní! A než půjdete do postele, jděte na záchod.

Vaše postel by měla být co nejpohodlnější, proto si můžete koupit speciální polštáře nebo válečky, které snižují zatížení páteře.

A ujistěte se, že větrání místnosti před spaním, takže jste čerstvé a dýchání snadno, aby se zabránilo nedostatku kyslíku.

2. Obavy spojené s porodem

Spánek spočívá především v mozku. S pomocí spánku se psychika snaží zbavit negativity, která se nashromáždila po celý den s nastávající matkou. Máma, která se velmi obává o své těhotenství, o porod... Sen to od tebe bere. Příčinou strachu je především nedostatek informací o problému, který vás zajímá.

Ať už je příčinou noční můry, musíte si uvědomit, že se jedná pouze o sny.

Pokud vás trápí noční můry, zkuste:

- projděte se před spaním;

- teplou sprchu;

- poslouchat klasickou hudbu;

Můžete si vzít barevné tužky a pokusit se vylíčit svůj strach na papíře. A pokuste se analyzovat méně malované, intuitivně kreslit. Výkres bude „negativně“ od vás. Pokuste se vidět výsledek na konci tvůrčího procesu - okamžitě přijde úleva.

TICHÉ VŠECHNY NOCI.
A DOBRÉ SNÍMKY.

Dobré odpoledne holky! Teď mám 32 týdnů těhotenství.
Faktem je, že někde po dobu 20 týdnů mě noční můry nejrůznějších druhů začaly trápit, opravdu si nepamatuju, o čem jsem snil, ale nikdo se nevzbudil. Noční můry mě začaly trápit a paranormální charakter (nemám televizi, nečetl jsem o takovém odpadu na internetu), dnes jsem byl ve snu uškrten (probudil jsem se ze svých vlastních sténání. pro spánek, na straně dítě nespí, začíná kovyr být stranou, jako by to kope díru na cestě ven. A neustále spát na zádech nemá žádnou sílu. Jak spát poté.
Podstatou otázky je, že všechny těhotné ženy jsou v takové době trápeny nočními můrami? Jak se jich zbavit? Může něco jíst / pít před spaním? Jaká byla pro vás nejpohodlnější pozice pro spaní v čase B?

Tento jev je mnohým znám. Někteří trpí nespavostí občas, během období chronické únavy nebo stresu, zatímco jiní trpí neustále. Poruchy spánku často trápí a nastávající matky. Proč se během těhotenství objevuje nespavost? Ohrožuje to vývoj plodu? A co těhotné ženy, které spí velmi špatně?

Proč se nespavost objevuje v pozdním těhotenství?

Takzvaná porucha spánku, která se vyznačuje špatným spánkem, krátkým trváním a kvalitou spánku. Na první pohled je to malý problém, ale ve skutečnosti významně ovlivňuje kvalitu lidského života a co můžeme říci o budoucích maminkách!

Jejich porucha spánku je častěji narušena v posledních měsících těhotenství. Ale v počátečních stádiích se mnozí stěžují, že nemají dostatek spánku na 7-8 hodin nočního spánku a neustále zažívají ospalost.

Existuje několik důvodů pro nespavost ve třetím trimestru. A především je to rostoucí děloha, která vytváří těžkosti a nepohodlí pro všechny vnitřní orgány. Noční výlety na záchod jsou stále častější, protože močový měchýř je neustále pod tlakem a noční křeče svalů gastrocnemius a pálení žáhy zasahují.

Váha dítěte také zvyšuje zátěž na kostru, což vede k bolesti a pocitu těžkosti, který nezmizí ani v noci. A stále protahující se kůže způsobuje svědění a brání ženě normálně spát. Dalším významným faktorem je strach z porodu, zejména v případě prvního těhotenství. Mnohé budoucí maminky proto mají noční můry. Když se obávají opakování, nemohou usnout.

A nespavost na tomto dítěti neovlivňuje dítě. Ale když se domníváte, že plod a matka jsou jedno, pak její porucha spánku a dítě v děloze způsobují, že je neklidný.

Jak se vypořádat s nespavostí těhotná

Nejlepším způsobem je zabránit tomu. Už v raných fázích porodu by žena měla do svého života přinést určitý řád, pozorovat režim, aby se tělo lépe přizpůsobilo nákladům a nové roli. Je nutné jít do postele současně. To pomáhá ženskému tělu tvořit zvyk snazší a rychlejší spánek. Nejdůležitější záležitosti musí být naplánovány na první polovinu dne.

Pokud žena na mateřské dovolené umožňuje odpoledne spát hodinu nebo dvě, pak je to možná to, co jí brání usnout ve večerních hodinách. V tomto případě se vyplatí vzdát se denního spánku. To může být nahrazeno čtením, procházkou pomalým tempem v parku nebo jinými aktivitami, které umožňují tělu relaxovat a přinést radost.

Velmi důležitá je také kvalita jídla, zejména večeře. Žádný čaj, káva, čokoláda, kakao, tučné maso, pečeně nelze konzumovat! Tři hodiny před spaním se do žaludku budoucí matky dostane jen lehké jídlo. Při večeři se doporučuje jíst zeleninu, ryby, obiloviny, mléčné výrobky.

Místnost, ve které nastávající matka spí, by neměla obsahovat předměty, které ji rozptylují. Tohle jsou hodiny, TV, rádio. Ano, a atributy pro spánek by měly být vhodné: ortopedická matrace, postel z přírodní tkaniny, pohodlný polštář.

Lékaři i gynekologové doporučují ženám, aby ve večerních hodinách chodili za každého počasí. Nechte je alespoň půl hodiny po večeři. To umožní ženě obohatit zásobu kyslíku, uvolnit napětí. Pokud milý společník doprovází těhotnou ženu na procházce, její přínosy budou ještě vyšší.

Bezprostředně před spaním se doporučuje užívat si relaxační koupel s vývarem z meduňky, levandule, máty. Je možné hodinu před spaním lehkou vůní aromalampu s oleji stejných bylin. Uklidňující kadidlo vám umožní usnout dříve.

Můžete požádat svého manžela, aby udělal relaxační masáž zad a nohou.

Pokud těhotná žena nemůže usnout po dobu 30 minut, pak je lepší vstávat, opouštět ložnici, poslouchat tichou hudbu, číst a jít znovu do postele, jen když se objeví ospalost. Zdvihněte bříško, zpívejte své dítě ukolébavku, nezapomeňte na příjemné chvíle dětství.

Žena by neměla užívat žádné sedativní léky sama bez konzultace s lékařem. Jediné, co můžete zkusit pít, je sklenice teplého mléka s medem, infuze máty, meduňky. Doporučujeme používat 30-40 minut před spaním.

Pokud žena ví, že příčinou její nespavosti je strach z porodu, pak byste měli navštívit psychoterapeuta, konzultovat psychologa.

Nespavost je porucha spánku charakterizovaná problémy s usínáním, nedostatečným trváním nebo porušením jeho kvality po dlouhou dobu. Nespavost během těhotenství je známá mnoha ženám od prvních týdnů početí, což je vysvětleno změnami v hormonálním pozadí těla.

Nejcitlivější k tomuto problému jsou budoucí matky, které nikdy předtím nezažily poruchy spánku. Situaci ještě zhoršuje skutečnost, že nespavost, která vznikla během těhotenství, negativně ovlivňuje blahobyt žen, vede k únavě. Proto je třeba bojovat s poruchami spánku. Znalost příčin nespavosti během těhotenství může pomoci.

Proč se během těhotenství objevuje nespavost?

Podle statistik má nejméně 80% očekávaných matek potíže se spánkem v první polovině těhotenství a již 97% ve třetím trimestru. V tomto případě, nespavost, která nastala v prvních týdnech po početí, je považován za jeden z příznaků těhotenství.

Hlavními příčinami poruch spánku během těhotenství jsou fyziologické a psychologické faktory.

Fyziologické příčiny:

• otravné bolesti v kříži a zádech;
• telecí křeče;
• časté nutkání vyprázdnit močový měchýř;
• pálení žáhy, nevolnost;
• pohyby plodu;
• dušnost, potíže s dýcháním;
• svědění v břiše v důsledku strie na kůži;
• tréninkové boje;
• obtížnost při výběru pohodlné pozice pro spaní v důsledku zvýšeného břicha.

Psychologické příčiny:

• úzkost, nervové napětí;
• stres;
• noční můry;
• vzrušení pro budoucí zdraví dítěte;
• strach z nadcházejícího porodu.

Nespavost během těhotenství může mít jiný původ, ale boj proti němu by neměl být odložen. Emocionální stres a fyzická únava v důsledku neustálého nedostatku spánku nepříznivě ovlivňují nastávající matku a její dítě, takže se musíte naučit, jak se s ní vypořádat.

Vlastnosti spánku během těhotenství

V různých obdobích gestačního spánku u těhotných žen má různé rysy.

První trimestr

Nespavost v časném těhotenství je běžná. Odborníci ji dokonce považují za první známku těhotenství, kterou si ne všechny ženy uvědomují. Výskyt poruch spánku se nejčastěji stává důsledkem hormonálních změn, které zase vyvolávají reverzibilní poruchy aktivity nervového systému.

Mnoho žen, které se dozvěděly o nadcházejícím mateřství, přestane normálně spát kvůli pocitům. Taková „emocionální“ nespavost, která se vyskytuje v časném těhotenství, se vyskytuje u žen, které ji neplánovaly, nebo mají potíže s vztahy uvnitř rodiny.

Nespavost v prvním trimestru těhotenství se může objevit na pozadí toxikózy. K tomu obvykle dochází od 5 týdnů po početí. Těžká toxikóza - osud každé třetí ženy. Jejich spánek lze jen stěží nazvat normálním, protože periodicky na ní nevolnost a zvracení přerušují, dokonce i v noci. Na pozadí špatného zdravotního stavu je nastávající matka více ovlivněna dalšími negativními faktory, jako je zvýšená suchost vzduchu a nepříjemná pokojová teplota v ložnici, hluk ze silnic atd.

Se začátkem intenzivního růstu dělohy do konce prvního trimestru dochází ke zvýšenému tlaku na močový měchýř, což vede k častému nutkání na toaletu. Kvůli tomu je mnoho žen nuceno dostat se až třikrát za noc. Spánek je samozřejmě narušen, jsou problémy s usínáním a není divu, že se ženy během dne cítí unavené a nepříjemné.

Ve druhém trimestru

Nespavost během těhotenství se začátkem druhého trimestru, mnoho žen bezpečně projít. Emocionální stres prvních týdnů prochází, obavy z nadcházejícího mateřství ustupují, celkový zdravotní stav se zlepšuje díky vymizení akutních příznaků toxémie a žaludek se ještě dostatečně nerozrostl, aby se stal překážkou spánku. Pro většinu nastávajících matek, spát a spát v této fázi stabilizovat.

Ve třetím trimestru

Nespavost, často se vyskytující během těhotenství, ve třetím trimestru narušuje normální noční odpočinek téměř všech nastávajících matek.

Do tohoto procesu zasahují následující faktory nebo znaky stavu ženy:

• Dětské šoky. Dítě v pozdějších obdobích roste mílovými kroky, zatímco jeho tělesná aktivita je pro nastávající matku patrnější. Ovoce může být tlačeno nejen během dne, ale i v noci, zatímco jeho období klidu a bdělosti jsou zcela chaotické, nezávisí na čase na hodinách.
• Neschopnost spát v obvyklé poloze. V pozdním těhotenství je vysoce nežádoucí spát ve své oblíbené pozici - na břiše nebo na zádech, takže mnoho matek trpí nespavostí. Spaní na žaludku je nepřijatelné a nemožné pro těhotné ženy ze zřejmých důvodů - nadměrný tlak na plod a nepohodlí pro ženu samotnou. Spánek na zádech je plný nadměrného tlaku dělohy na duté žíly, v důsledku čehož se zhoršuje nejen obecná pohoda ženy, ale také mdloby. Nejlepší možností v pozdějších fázích je spát na boku.
• Pálení žáhy. Běžný výskyt na konci těhotenství. Po jídle v horizontální poloze se tento příznak zvyšuje, takže kvalita spánku bude narušena nepohodlí v jícnu.
• Časté nutkání k močení. Dokonce ještě před zpožděním v časném těhotenství, časté močení mohlo být zvažováno jako znamení toho. Ve třetím trimestru se zvýšené nutkání používat toaletu stává jednou z příčin nespavosti. Důvodem je skutečnost, že krátce před porodem je v malé pánvi příliš malý prostor pro močový měchýř, takže mnoho nastávajících matek musí několikrát vstát.
• Bolest v kostech pánve a zad. Těžiště na konci těhotenství se posouvá, na zádech se vyvíjí vážné zatížení, to vše vede k přeplnění a svalové únavě, vyvolává nepohodlí a bolest v páteři. Totéž lze říci o kostech pánve, které mají tendenci změkčit na konci těhotenství, v důsledku čehož ženy navíc prožívají nové nepohodlí jak ve dne, tak v noci.
• Tréninkové zápasy. Jedná se o chaotické kontrakce dělohy, které v důsledku nedostatku cyklickosti a zvyšující se bolesti nemají nic společného s pravými kontrakcemi. Nejčastěji začínají tréninkové záchvaty v noci, v klidu, v důsledku čehož je žena namísto spánku nucena hlídat, přemýšlet o tom, zda porod začal nebo ne.
• Několik dní před porodem. Vzrušení a starosti o nadcházející pracovní činnost jsou pro ženy plně odůvodněné, zejména pokud bude narození první. Poslední dny před narozením dítěte jsou naplněny spoustou úzkosti, takže nespavost je v tomto případě samozřejmostí.

Jak se vypořádat s nespavostí

Existuje mnoho způsobů, mezi nimiž žena najde vhodné pro sebe.

Zajištění komfortu spánku

Nejprve je třeba věnovat pozornost hygieně spánku, proto doporučujeme používat následující tipy:

• Nepřehánějte se před spaním. Přednost je lepší dát lehké bílkoviny nebo sacharidů potraviny, a těsně předtím, než jdete do postele, můžete pít sklenku bylinného čaje nebo teplé mléko s lžící medu. Byliny pro čaj by měly být vybrány s ohledem na těhotenství, protože ne všechny léčivé rostliny jsou povoleny na jeho pozadí. Lékaři vyřeší valeriány, třezalku tečkovanou a meduňku citronovou mezi uklidňujícími bylinkami, které mohou být použity v nepřítomnosti jakýchkoli problémů s krevním tlakem.
• V místnosti, kde spí žena, by neměla být studená ani horká. Je nutné umístit pokojový teploměr a sledovat jeho hodnoty. V ideálním případě by se teplota v místnosti měla pohybovat mezi 18 až 20 ° C. Musíte také sledovat vlhkost v místnosti. Nadměrně vysušený vzduch interferuje s normálním spánkem, vyvolává žízeň, kongesci nosu a celkové nepohodlí. Pokud se vyskytne podobný problém, doporučuje se použít zvlhčovač.
• Pohodlná a prostorná postel - sen každé nastávající matky. Pokud je touha a příležitost, během těhotenství může být žena ponechána sama v manželském lůžku - takže nic jí během spánku nebude rušit.
• Nejlepší pozice pro spánek je spánek na levé straně. Je v této poloze, že nic nezasahuje do normálního průtoku krve.
• Speciální polštáře pro těhotné ženy, které lze umístit nejen pod hlavu, ale i pod žaludek, záda a nohy, pomáhají vytvářet větší pohodlí během spánku.
• Aby se předešlo psycho-emocionálnímu nadšení v noci, nedoporučuje se být nervózní před spaním.

Léky

Mnoho žen se zeptá lékaře, jak se s nespavostí během těhotenství vypořádat pomocí farmaceutických přípravků. Předepisování léků očekávaným matkám vyžaduje zvýšenou opatrnost. V současné době není známo jediné bezpečné lék, který by pomohl těhotným ženám s poruchami spánku. Proto byste neměli doufat v jednoduché řešení problému tím, že vezmete "magickou" pilulku. Boj s nespavostí je lepší bezpečnějšími způsoby.

Relaxace

Co je součástí této položky? Samozřejmě, večerní procházky na čerstvém vzduchu, lehká masáž pasu a nohou, teplá koupel nebo sprcha, aromaterapie - to vše je k dispozici pro ženu, která se připravuje na matku. Při absenci kontraindikací je sex povolen jako relaxace.

Samozřejmě není nutné provádět všechna tato doporučení najednou během jednoho dne. Můžete si vybrat, co je nejvhodnější pro budoucí matku, a pak se může snadno naučit, jak klidně spát.

Cvičení

Co dělat, když chcete spát a nespát?

Na záchranu přijdou následující jednoduchá cvičení, která mohou být prováděna v každém gestačním věku:

• Ležící na zádech, natahovat ruce podél těla, mírně zvedat nohy a napodobovat chůze - většina žen tvrdí, že tato metoda vám pomůže dostatečně rychle usnout.
• Dechová cvičení budou také pomáhat, který zahrnuje mělké dýchání bez napětí na břiše, přerušované dýchání (jako pes) a dýchání se zpožděním 20 sekund. Všechna tato cvičení mohou být zvládnuta v kurzech pro přípravu na porod. Tyto techniky jsou užitečné pro budoucí matky: nejenže pomáhají zklidnit a naplnit krev kyslíkem, ale také zmírnit fyzický stres a snížit náchylnost k bolesti při porodu.

Co nelze udělat?

Aby nedošlo k nespavosti během těhotenství, je důležité si pamatovat, co se nedoporučuje:

• tónovat tělo, totiž nervový systém, pitím velkého množství čaje a kávy;
• pít dostatek tekutin po celý den;
• vaří diuretika a jednotlivé léčivé bylinky, protože dráždí močový měchýř a dehydratují tělo;
• užívat léčivé tinktury na bázi alkoholu, například valeriány, protože i malé množství alkoholu může způsobit větší poškození nenarozeného dítěte než přínosy léku;
• uchýlit se k užívání prášky na spaní, zejména na začátku těhotenství, protože je to nebezpečné tvorbě deformit plodu.

Co je nespavost škodlivá?

Komplikace a nebezpečí nespavosti a neustálého nedostatku spánku mají negativní vliv na různé orgány a systémy ženy:

• Chronický nedostatek spánku je nebezpečná hormonální porucha budoucí matky. Nerovnováha hormonů může zvýšit tón dělohy a způsobit hrozbu spontánního potratu.
• Nedostatek řádného odpočinku v noci je plný rozvoje zvýšené únavy, neochoty vyrovnat se s profesními a domácími povinnostmi.
• Během vyšetření může lékař diagnostikovat bušení srdce, náhlý pokles krevního tlaku.
• Obecný psychoemotivní stav budoucí matky trpí - objevuje se nadměrná podrážděnost, žena se stává náchylnou ke špatné náladě a depresi.

Nespavost musí být odstraněna. Pokud na počátku těhotenství může nespavost působit jako jeho příznak, pak je na konci spíše spojena se somatickými faktory - častým nutkáním na močení, křečemi gastrocnemius, velkým žaludkem, otřesy plodu a strachem z předčasného porodu. Boj proti nespavosti lze vést různými metodami - za pomoci tradiční medicíny, správné výživy, dlouhého pobytu na čerstvém vzduchu, mírné fyzické námahy.

Autor: Olga Rogozhkina, lékař,
speciálně pro Mama66.ru