Panický záchvat se nazývá náhlý nepřiměřený záchvat paniky. Útok je doprovázen neurologickými a kognitivními poruchami a pacientovi přináší spoustu nepohodlí. Každý by měl vědět, jak se zbavit záchvatů paniky.

Příčiny útoků

Je třeba chápat, proč panický záchvat začíná symptomy a léčbu doma. Panický záchvat je krátkodobý záchvat, během kterého dochází k neurologickým, mentálním a motorickým poruchám. Povaha panického záchvatu je neurologická porucha. Příčiny patologie nebyly dosud přesně studovány. Pravděpodobné příčiny záchvatů paniky:

  • cévní dystonie;
  • genetická predispozice;
  • historie duševního onemocnění pacienta;
  • stres;
  • chronická onemocnění vnitřních orgánů;
  • infekčních nemocí.

Útoky vznikají spontánně pod vlivem jakéhokoliv negativního faktoru. To může být stres a emocionální stres, cvičení, pobyt v davu.

Útoky mohou nastat v důsledku různých nemocí a patologií vnitřních orgánů. Není neobvyklé, že se záchvaty paniky vyskytnou v důsledku hormonální terapie, mrtvice a koronárních srdečních onemocnění.

Panické záchvaty se často vyskytují u emocionálně nestabilních lidí. Tato podmínka je pozorována u drogově závislých a alkoholiků. Spoušť pro rozvoj záchvatů paniky může být jakákoli fobie nebo emocionální přepětí.

Příznaky panického útoku

Panický záchvat je charakterizován následujícími příznaky:

  • náhlý strach a úzkost;
  • strach o svůj život;
  • vnitřní přepětí;
  • emocionální agitace;
  • nedostatek kontroly nad situací.

Útoky jsou také doprovázeny nepravidelným srdečním tepem, dušností, nevolností a zvracením. Možné jsou také bolesti hlavy a nevolnost.

Pacienti v době útoku zaznamenali dezorientaci a závratě. Mnozí si stěžují na nedostatek vzduchu nebo bolesti v srdci.

Během útoku jsou možné zimnice, třes rukou, blanšírování obličeje a nadměrné pocení. Mnozí si všimnou náhlého výskytu fóbií. Příznaky panického záchvatu jsou u každého pacienta odlišné a závisí na mnoha vnitřních faktorech.

Jaký je útok

Délka trvání záchvatu a doprovodné symptomy se liší. Pro zahájení útoku je zapotřebí nějaká spoušť - situace, která způsobuje paniku. Taková spoušť může být podivný zápach, hlasitý zvuk nebo bytí v davu.

Útoky často začínají při nakupování ve velkých centrech. V tomto případě dochází k poruše nervové soustavy v důsledku bytí v otevřeném prostoru, v davu lidí.

První záchvat paniky může nastat se silným zážitkem nebo emocionálním přeplněním. Porucha nervového systému je možná po silném stresu.

Na začátku útoku člověk pociťuje pouze rychlý srdeční tep nebo nadměrné pocení. Po chvíli je pacient přemožen panikou, která se může projevit různými způsoby. Někteří pacienti uvádějí náhlý pocit neopodstatněného strachu o svůj život, zatímco jiní prožívají paniku a zmatek.

Panický záchvat může trvat od několika minut do dvou nebo tří hodin. Symptomy rostou velmi rychle. Tento stav je častější u mladých žen, ale muži nejsou imunní vůči náhlému strachu.

První záchvat v životě pacienta netrvá dlouho. Tato podmínka rychle přechází, zanechává za sebou strach a starost o vlastní zdraví. Ne každý ví, jaký je záchvat paniky, takže se pacienti začínají obávat možných patologií srdce, cév a mozku.

Jaké jsou nebezpečné útoky

Panický záchvat nezabíjí, ale je nutné léčit tento stav. V důsledku častých opakovaných záchvatů se u pacientů vyvíjí různé fobie. Ve většině případů je strach z dalšího útoku.

Tato podmínka může člověka předjet kdekoli. Pacienti se proto snaží minimalizovat své vlastní sociální vztahy. Celý život pacienta je přestavěn tak, aby ho případné opakování záchvatu paniky nezachytilo na veřejném místě. Lidé přestanou chodit do velkých obchodů a navštěvují místa, kde se lidé scházejí. V závažných případech se pacienti stávají samotnými.

Vzhledem k tomu, že se jedná o poruchu nervového systému, je často ovlivněna schopnost pacienta pracovat a riziko komplikací je vysoké. Mezi tyto komplikace patří:

Nervový systém je vyčerpán kvůli častým útokům, které mohou vést k rozvoji astenického syndromu. Zhoršení fobií zanechává otisk na každodenní činnosti pacienta, což vede k nucené změně v pracovním rozvrhu a denní rutině.

S opakovanými záchvaty paniky se domácí léčba provádí dvěma způsoby - drogovou a lidovou metodou.

Diagnostika patologie

Diagnóza se provádí až po vyloučení organické patologie vnitřních orgánů. Nejprve se musíte obrátit na terapeuta. Lékař provede vyšetření a pošle jinému specialistovi, aby provedl nezbytné vyšetření vnitřních orgánů. K vyloučení patologií a chronických onemocnění je nutné konzultovat s neurologem a kardiologem.

Ujistěte se, že provedete vyšetření srdce, mozku a cévního stavu. Konečnou diagnózu provádí neurolog nebo psychiatr.

Nebojte se navštívit psychiatra. Tento specialista předepíše potřebné léky a předepíše schéma a trvání léčby.

Léčba léky

Léčba se provádí pomocí následujících léků:

  • antidepresiva;
  • trankvilizéry;
  • antipsychotika;
  • sedativ.

Cílem léčby je obnovení aktivity nervového systému a jeho posílení. Důležitým stupněm léčby je normalizace spánku.

Antidepresiva pomáhají zbavit se stresu a nervového přepětí. Tyto léky se užívají dlouhodobě, 6-10 měsíců.

Nejlepší způsob, jak bojovat s záchvaty paniky, je trankvilizér. Léky inhibují aktivitu nervového systému a způsobují ospalost, nicméně s tím souvisí pocit strachu, tachykardie, dušnost a bolest v srdci. Nevýhodou těchto léčiv je řada vedlejších účinků. V případě hrozícího záchvatu je vhodné použít jako sanitku trankvilizéry, proto se nedoporučuje užívat tyto léky v důsledku abstinenčního syndromu.

Neuroleptika normalizují činnost nervového systému, zlepšují zásobování mozku krví a pomáhají zbavit se emocionální nadměrné podrážděnosti. Tyto léky zmírňují symptomy autonomní dysfunkce a zmírňují psychomotorické poruchy.

Sedativní léky jsou předepsány ke zlepšení spánku. Tyto léky jsou poměrně slabé a nemohou se zbavit útoku, ale v kombinaci s jinými léky pomáhají sedativa normalizovat činnost nervového systému.

Jak se zbavit útoku lidovými metodami

Léčba záchvatů paniky s lidovými prostředky se provádí pomocí zklidňující byliny.

  1. Smíchejte ve stejném poměru mordovnik, pampeliškovou trávu, čekanku, kořen lékořice, kořen kozlíku a třezalku tečkovanou. Stačí jen 30 gramů směsi těchto bylin. Směs nalijte teplou vodou a vařte asi 15 minut. Po ochlazení se sbírka odebírá ve třetím šálku denně. Průběh léčby je tři měsíce. Tato kolekce má pozitivní vliv na nervový systém, normalizuje spánek a zmírňuje stres.
  2. 10 g oregano nalít sklenici vroucí vody, po ochlazení, pít půl sklenice. Průběh léčby je dva měsíce. Denně byste měli pít půl sklenice vývaru půl hodiny před jídlem.
  3. Alkohol tinktura oregano: Nalijte velkou lžičku rostlin s půl sklenkou alkoholu a dát na trvat na tmavém místě za týden a půl. Poté se lék užívá denně v lžičce po dobu dvou měsíců.
  4. Motherwort - je účinným nástrojem pro boj proti stresu. Je nutné nalít dvě velké lžíce suché trávy se dvěma sklenkami vody a vařit asi 20 minut. Pak se lék filtruje a odebírá se denně ve velké lžičce.
  5. Uklidňující čaj: promíchejte malou lžičku medu, medu, nalijte vařící vodu a nechte dvacet minut. Čaj by měl být opilý jeden sklenici denně před spaním.
  6. Lék na poruchy spánku, který pomůže zmírnit nervové napětí: nalijte vařící vodu na dvě velké lžíce lipy a nechte ji vařit, dokud se ochladí. Pijte jednu sklenici vývaru denně před spaním.
  7. Heřmánkový čaj: nakrájejte květy heřmánku a nalijte na něj vroucí vodu. Na čaj budete potřebovat sklenici vody a velkou lžičku květin. Čaj by se měl vypít denně v jednom skle.

Tradiční metody léčby jsou zaměřeny na odstranění nervového přepětí a zklidnění nervového systému. Tyto čaje a bylinné čaje pomáhají normalizovat spánek a zbavit se stresu.

Doporučuje se také užívat tinkturu pivoňky, Valeriánu nebo matky. Tyto léky jsou schopny překonat stres a prodávají se v každé lékárně, ale před zahájením léčby byste se měli poradit se svým lékařem.

Je důležité si uvědomit, že některé léčivé rostliny jsou jedovaté, a pokud jsou nesprávně užívány, mohou způsobit nežádoucí účinky. Před zahájením léčby tradičními metodami byste měli vyloučit možnost alergické reakce a poraďte se se svým lékařem o tom, zda je možné užívat tradiční léky.

Jak pomoci sami

Zpravidla je nástup panického záchvatu indikován zvýšeným tepem, dezorientací nebo závratí. Jak rychle se symptomy zvýší - záleží na různých faktorech. V této fázi můžete zastavit útok pouze s vůlí, pokud víte, jak odstranit panický záchvat.

Cítíte-li přístup panického záchvatu jako náhlý strach, měli byste se sejmout a pokusit se uklidnit. Pak se doporučuje provést několik dechových cvičení. K tomu je třeba mít mělký dech a pak dvě dlouhé výdechy. Na úkor "jednou" je mělký dech, v tomto okamžiku žaludek vyboulí. První výdech se provádí na úkor "dvou" a žaludek je v tomto okamžiku nasáván. Pak se žaludek zatáhne dovnitř, další výdech se provede do počtu „tří“. Cvičení by se mělo opakovat desetkrát.

Dalším cvičením je vdechovat sáček. K tomu si vezměte pevnou tašku, zhluboka se nadechněte a vydechujte vzduch do nádoby. Pak se z tohoto balení nadechněte vzduchu. Cvičení se opakuje desetkrát.

Před zahájením útoku, pocítíte-li první příznaky, doporučujeme opláchnout obličej a ruce studenou vodou a namočit tepové body vodou. Můžete pít sklenici čisté studené vody, přidáním trochu cukru na to.

Dalším způsobem, jak se vypořádat se záchvaty, je autotraining v záchvatech paniky. To pomůže porazit záchvat paniky a snížit frekvenci útoků.

Dobře pomáhá zbavit se útoku umělého nárůstu nálady. K tomu je třeba se posadit, relaxovat a usmívat se. S úsměvem je nutné nahlas číst pozitivní báseň, modlitbu nebo několik motivačních výroků. Musíte se snažit uniknout ze svého vnitřního pocitu. K tomu je doporučeno přepnout pozornost na jakýkoli cizí předmět.

Prevence záchvatů

Trvá určitý čas, než se zbavíte záchvatů paniky. Jak se zotavit z záchvatů paniky, stejně jako jak zastavit a zabránit útoku - to by se mělo poučit od lékaře. K záchvatům dochází tak zřídka, jak je to jen možné, doporučuje se dodržovat preventivní opatření.

  1. Vyvážená strava pomůže posílit nervový systém. Menu by mělo dávat přednost ovoce, zelenině a mléčným výrobkům, vyhnout se veškerému tuku a smaženým.
  2. Dvakrát ročně by se měl vypít cyklus vitamínů skupiny B, které posilují nervový systém.
  3. Večerní procházky pod širým nebem pomáhají zbavit se nespavosti.
  4. Aktivitu nervového systému můžete zlepšit pomocí sportu. Mělo by být preferováno plavání a jóga.
  5. Je důležité nezneužívat kofein a silný čaj. Nemusíte úplně opustit kávu a čaj, ale musíte odpoledne omezit konzumaci těchto nápojů.
  6. Je nutné dodržet režim a opustit noční směny a zpracování. Tím se vyhnete stresu.
  7. Normalizace spánku pomůže posílit nervový systém. Spánek by měl být nejméně osm hodin.

S opakovanými záchvaty paniky se musíte naučit, jak se uvolnit a zbavit se stresu sami. Chcete-li to provést, můžete se zaregistrovat na skupinové auto-školení nebo navštívit psychologa. Je také důležité zajistit spoustu pozitivních emocí.

Útoky na paniku by neměly otrávit život člověka, takže je důležité vidět problém včas a ne jeho zpoždění. Léčba drogami, preventivní opatření a lidová léčba pomůže navždy zbavit panických záchvatů.

Panické záchvaty: symptomy a léčba

Temnota v očích, zběsilé tlukot srdce, žaludeční křeče, zmatené myšlenky o konci světa a smrtelné nemoci - panika zasáhla mě do kanceláře uprostřed všedního pracovního dne. Jen jsem chodil po chodbě a najednou jsem cítil, že právě teď umřu.

Po 10 minutách nebyly žádné příznaky, pouze jasné porozumění: s tím se musí něco udělat, protože nechci opakovat. Nikdy jsem neměla žádné útoky takové síly, ale lehké útoky se vyskytly několikrát, zpravidla při cestování, uprostřed stresu, únavy a dusnosti. Naštěstí jsem byl již vyzbrojen metodami práce s panikou, o které budu diskutovat v článku, a byl jsem připraven vzít pod kontrolu příznaky. Časem útoky téměř prošly. První krok v boji proti panice je zřejmý: o problému se musíte dozvědět více.

Panický záchvat - co to je

Nevysvětlitelný a bolestivý záchvat úzkosti a těžké úzkosti. V doprovodu bezdůvodné paniky a strachu, které nejsou způsobeny vnějšími příčinami a vnitřním pocitem. V těle existují odpovídající symptomy strachu z závratí a zákalu očí na nevolnost a křeče. Člověk přestává vlastnit.

Klinické symptomy se náhle vyvíjejí a dosahují svého vrcholu během 10 minut. Pooperační období je charakterizováno celkovou slabostí a únavou. Samotný záchvat paniky je v průměru 15-30 minut.

Přibližně 5% lidí je náchylných k syndromu, většinou mladým - ve věku 20 až 30 let a většinou ženám.

První útoky zanechávají silný dojem a jsou živě zapamatovány, což v důsledku vede k očekávání a strachu z dalšího útoku, a může tak způsobit. Samotné záchvaty paniky nejsou nebezpečné, ale život může být zcela nesnesitelný a nakonec vést k rozvoji deprese a těžké neurózy. Proto je lepší se s problémem vypořádat jednou, abyste byli schopni pomoci během útoku a ne komplikovat život.

Pravda o panickém útoku

  • Z panického útoku neumírají.
  • Nepropadají panice a to není znamení schizofrenie.
  • Panický záchvat nevede ke zhoršení zdraví a nervů.
  • Panický záchvat vždy přechází bez následků.
  • Panika není indikátorem slabosti a zbabělosti.

Kdo je v ohrožení

Často můžete vysledovat vztah panické poruchy se zkušenými emocemi v dětství. Ale pamatujte, že to jsou jen vzpomínky z dětství, které by neměly ovlivnit váš život dnes. Snažte se v minulosti zanechat zážitky a dojmy z dětství, abyste se naučili vidět život bez hranic negativních a negativních emocí.

Negativní a emocionálně nestabilní situace v dětství. Mozek zachycuje strach během rodinných konfliktů, bojuje s nebezpečnými situacemi, hrozbami a bojem. Nedostatek emocionálního kontaktu s dítětem a v dospělosti s podobnou stresovou situací, i když se vztahuje k člověku nepřímo, dává mozek příkaz a spouští symptomy nebezpečí a spásy. Totéž platí pro děti trpící školní fobií, problémy při jednání se společností.

Super-úzkost a hyperthread. Rodičovská úzkost a nadměrná péče a kontrola zdraví, studie a jednání také negativně ovlivňují výchovu dítěte. Máma nebo otec neustále čeká na nebezpečí, neštěstí omezují nezávislost dítěte a třesou mu: do vyšších tříd ho doprovodí do školy, zasahují do jeho osobního prostoru a kontrolují každý krok. Dítě nejčastěji vyrůstá infantilní, nepřipravené k rozhodování a kontaktu s ostatními.

Jak se naučit záchvat paniky

Fyzické příznaky záchvatu paniky mohou být velmi odlišné, ale všechny mají dva jasné znaky:

  • doprovázený pocitem nevysvětlitelného strachu
  • projít bez stopy.

Nejčastějším znakem záchvatu paniky je bušení srdce v klidném stavu. Jiné příznaky jsou různé a četné.

Při panickém záchvatu se jedná o tři složky najednou:

  • Tělo - všechny fyzické příznaky PA, palpitace, pocení, svalové napětí.
  • Vědomí - hodnocení situace jako „nebezpečí a hrozba“ pocitu strachu a vzrušení.
  • Chování - skrýt, běžet, schovávat se od všeho

Statistiky v Rusku, pokud jsou prováděny, nejsou ve veřejné sféře, ale v Americe, soudě podle údajů shromážděných, alespoň jednou za život 22,7% populace zažilo záchvat paniky. Ženy jsou vystaveny záchvatům paniky nejméně dvakrát častěji než muži. Panické záchvaty jsou nejčastější u lidí ve věku 25–44 let. Lidé starší 65 let trpí nejméně pravděpodobností záchvatů.

Jak si pomoci v době útoku

Panické útoky se často vyskytují za podobných okolností: v davu, v metru, mimo domov. Je logické snažit se vyhnout problematickým situacím, ale to lze provést pouze úplným izolováním se od běžného života a nových dojmů.

Paradoxně je jedním z hlavních tipů pro boj s panikou toto: nesnažte se bojovat s panikou. Nejdůležitější věcí je nyní odvrátit pozornost od symptomů, aby nedošlo ke zhoršení jejich průběhu a aby si vzpomněl, že vrchol nepříjemných pocitů padá na prvních 5-10 minut, a pak strach beze stopy. Tato metoda mi vždy pomohla:

Přepínání pozornosti a "uzemnění"

  1. Věnujte pozornost tomu, co vidíte kolem. Pojmenujte tyto objekty: Vidím stůl, zeď, lampu.
  2. Přidat vlastnosti položky. Nejprve řekněme barvu a pak materiál: vidím hnědý dřevěný stůl, cihlovou zeď, stříbrnou kovovou lampu. Opakujte cvičení na chvíli.
  3. Pak pojmenujte to, co slyšíte: Slyším dech, hudbu ve sluchátkách, smích za zdí.
  4. Popište fyzické pocity: Cítím dotek látky oblečení do těla, cítím chlad v hrudi, kovovou chuť v ústech.

Po chvíli se pozornost posouvá z pocitu paniky do skutečného světa a uvidíte: v něm není žádné nebezpečí.

Ovládání dechu

Pokud ovládáte dýchání, ovládáte paniku. Dýchejte pomalu, hluboce a rovnoměrně. Začněte tím, že prodloužíte výdech, pak zkuste dýchat dovnitř a ven s břichem, ne hrudníkem. Nakonec začněte počítat do 4, vdechovat vzduch, zadržet dech po 4 počty a vydechovat, opět počítat do 4.

Relaxace svalů

Porozumění tomu, jak tělo funguje, to pomáhá kontrolovat. Když se vyděšené svaly napínají, objeví se svorky a cítíte křeč v žaludku, bolest na hrudi, hrudku v krku. Ale měli byste věnovat pozornost sobě, relaxace bude řízena akcí. Promluvte si nebo nahlas: moje ruce se uvolní, nohy se uvolní, moje břišní svaly se uvolní... a tak dále. Další skvělý způsob, jak relaxovat, funguje na principu kontrakce: první, silně vyvíjet svaly, a pak bude snazší relaxovat.

Jak se zbavit nadměrných stimulantů

Hluk, světlo, dotek může zhoršit nepohodlí. Zavři oči, jdi někam, kde můžeš být sám. Zapněte hudbu ve sluchátkách. Zaměřte se na jednu věc: například vlastní dýchání nebo pohyb hodinové ručičky.

Soustřeďte se na hru

Když mozek vstoupí do způsobu útoku na sebe, je důležité vzít jeho případ, vyžadovat bezpodmínečnou koncentraci. Zkuste třídit klipy, opakovat násobící tabulku, nebo jen hrát jednoduchou hru jako 2048 nebo tetris na vašem smartphonu. Studie ukázaly, a počítačová tomografie potvrdila, že hry pomáhají snížit aktivitu amygdaly mozku zodpovědného za emoce.

Nápověda k aplikaci Smartphone

Ve stavu paniky se může obrazovka chytrého telefonu stát ústředním bodem a asistentem v obtížném úkolu potlačení strachu. Vynikající zpětná vazba z programu Anti-Panic Institute of Creative Psychology. Aplikace je vyvinuta profesionálními psychology a je umístěna jako nefarmakologická nouzová pomoc. Ve volné verzi programu je interaktivní sekce s tipy a technikami, teoretickou znalostní základnou, deníkem a šablonou deníkových příznaků, systémem karet strachu s jejich vědeckým vyvrácením, a dokonce i hra s názvem Help the Alarmist, která v přístupné podobě pomáhá ovládat alarm.

Většina informací je prezentována ve formě zvukových souborů, protože během panického útoku může být obtížné zaměřit se na text. Po útoku můžete analyzovat obavy a racionalizovat je. Bojíte se infarktu? Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však léky nezaznamenaly jediný případ srdečního selhání v důsledku hrůzy. Vyšetření a konzultace kardiologa pomůže vyrovnat se se strachem a je také nemožné bláznit se panikou, stejně jako ztratit kontrolu nad sebou.

Jak pomoci druhému

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je bagatelizovat význam a vážnost toho, co se děje. Pro člověka ve stavu paniky je nebezpečí skutečné a ano, za půl hodiny bude ochotně souhlasit s tím, že nezemře nebo se nezlobí, ale v okamžiku útoku byste měli být prostě blízko a podporovat.

Například v poslední dovolené se ukázalo, že jsem se bál přesouvat potok metr široký podél zcela spolehlivé široké tabule, ale nebojím se vylézt po horách na lanovce s otvory v podlaze před více než 60 lety. Iracionální - ano, ale není snadné vysvětlit to mozku.

Pomoci milované osobě, aby přežila útok, je poměrně jednoduché: buďte blízko. Nesnažte se ho obejmout, dotýkat se ve stavu paniky může jen zhoršit nepohodlí, ale je to individuální. Opakujte klidným hlasem, že je vše v pořádku a nehrozí žádné nebezpečí.

Nedoporučuje se „pít sklenici skla“ nebo kouřit cigaretu, aby nabídla kávu - další stimulanty nervového systému ve stavu paniky nejsou potřeba. Nabízejí vodu a pomáhají opustit přeplněné místo, kde je klidný a tichý. Když útok ustoupí, poraďte se se svou rodinou o tom, co pomáhá a co jim brání, aby byli příště plně vyzbrojeni. A naučit se rozlišovat panický záchvat od jiných závažných paroxyzmálních stavů, které vyžadují okamžitý zásah.

Jak a proč dochází k záchvatu paniky

Panické záchvaty jen zřídka pokrývají osobu přímo uprostřed stresu, mnohem častěji je to zpožděný výsledek vyčerpání nebo psychického traumatu. Útoky mohou být také příznaky endokrinních nebo kardiovaskulárních dysfunkcí těla, fobií, depresí a mohou se vyskytnout i jako vedlejší účinek léků.

Každý útok má spoušť, která spouští reakci těla. Může to být únava, dusivost, strach z uzavřených prostorů, nadbytek kofeinu, určitá děsivá životní situace - například pohovor nebo návštěva lékaře, výlet, důležitá jednání.

Srdcem záchvatu paniky je ostré uvolnění stresových hormonů, kortizolu a adrenalinu nadledvinkami do krve. V případě skutečného nebezpečí pomohl tento mechanismus od dávných dob zapnout program „hit nebo běh“, ale pokud neexistuje žádný skutečný nepřítel, který by mohl být poražen nebo neštěstí, z něhož se skrývá, organismus změní agresi dovnitř. Kortizol způsobuje palpitace a mačká krevní cévy, tlak stoupá, začínají se křeče hladkých svalů, které cítíme v žaludku. Tachykardie a zvýšený svalový tonus způsobují dušnost a pocit nedostatku vzduchu. Proces probíhá v kruhu: pociťujete nesrozumitelné příznaky a zaměřujete se na ně, což vede ke zvýšenému strachu a nepohodlí.

Jak odlišit panický útok od jiných problémů

Panický záchvat je vnímán jako něco velmi vážného, ​​ale ve skutečnosti přechází bez stopy. Máte-li sebemenší pochybnosti o příčinách toho, co se děje, nezapomeňte zavolat sanitku. Rozlišení panického útoku od jiných závažných útoků, které jsou nebezpečné pro zdraví a život, je jedna věc: symptomy se nezvyšují, ale zmizí během 10-15 minut. Chápeme, jak odlišit panický útok od jiných států, které jsou skutečně život ohrožující.

Jak léčit záchvaty paniky

Začněte odkazem na neurologa. Specialista vám pomůže najít příčiny a odstranit další onemocnění nervového, endokrinního nebo kardiovaskulárního systému. Bude také schopen předepsat lék na předpis.

OTC léky přinejmenším nepoškozují a nepracují na psychologické úrovni: samotný akt s užíváním tabletky vám vrátí kontrolu nad vaším tělem. Ale nezneužití a dostat se k lékaři.

Neurolog vám může poradit, abyste kontaktovali psychoterapeuta, a nemusíte se toho obávat. Nejlepším účinkem při léčbě panických poruch je kombinace psychoterapie s léčbou.

Psychoterapeutická léčba

Existuje několik technik a přístupů, které eliminují úzkost a záchvaty paniky. Každý z nich vám může vyhovovat osobně.

  • Kognitivně behaviorální terapie. Formulář je podobný aktivnímu pohovoru. Základní myšlenka: nepohodlí je dáno osobě nikoli samotnými situacemi, ale jejich myšlenkami, hodnocením situací, hodnocením sebe a jiných lidí. Například instalace „muži neplačí“ vede k potlačení emocí a představa, že „žena by měla být měkká a trpělivá“, ztěžuje vyjádření rozumné agrese. Tím, že položí otázky, terapeut pomáhá klientovi objevit a napadnout předsudky a iracionální logiku. Úzkost se tak snižuje, strach z panických záchvatů mizí a symptomy postupně mizí.
  • Hypnóza. Specialista ponořuje klienta do transu a poskytuje instalace určené k řešení vnitřních konfliktů a odstranění příčin panických útoků. Metoda není vhodná pro každého.
  • Tělesně orientovaná psychoterapie. Formulář připomíná jógu nebo třídu tělesné výchovy. Terapeut pomáhá klientovi uvolnit svorky v těle, které jsou nějakým způsobem spojeny s problémy v psychice. Zahrnuje relaxační techniky a dechová cvičení, která pomáhají zastavit záchvaty paniky nebo zmírnit její příznaky.
  • Psychoanalýza. Formulář se také podobá rozhovoru, ale většinou mluvíte. Psychoanalytici věří, že příčiny paniky jsou nevyřešené úkoly a skryté vnitřní konflikty v nevědomí. Cílem práce je identifikovat skryté problémy. Metoda se liší pomalou rychlostí a délkou trvání, ale ovlivňuje všechny sféry života a nejenom léčí záchvaty paniky.

Léky

Léky na záchvaty paniky jsou rozděleny do 5 skupin.

  • Sedativa. Nejvíce obyčejný druh medicíny, mnoho moci být koupen bez předpisu. Účinná látka může být polosyntetická, na bázi bromu, nebo zeleniny, na bázi valeriánu, třezalky tečkované, máty peprné, máty, konvalinek, mučenky - bylinné čaje mohou být také připisovány. Snižují úzkost, podrážděnost, zlepšují kvalitu spánku. Je lepší jednat při kurzu, ale rychle zastavit útok s nimi není vždy možný.
  • Tranquilizers, drogy syntetického původu. Další jméno je anxiolytika. Způsobuje rychlou závislost, takže se zpravidla používají v krátkých kurzech. Nejznámější anxiolytikum, afobazol, se prodává bez lékařského předpisu, ale takové léky mají dostatečný počet kontraindikací, proto je nejlepší je nepoužívat bez lékařského předpisu.
  • Neuroleptika nebo antipsychotika jsou předepisována pro léčbu duševních poruch. Neuroleptika druhé generace s mírnějším účinkem jsou vhodná pro léčbu a úzkostné poruchy s panickými záchvaty. Mezi ně patří léky "Sonapaks", "Melleril", "Tiodazin", "Tioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" a další.
  • Nootropní léky. Zlepšují činnost centrálního nervového systému a funkce mozku v oblasti vyšší mentální aktivity. Zvýšit odolnost vůči stresu obecně a zmírnit účinky stresu a stresu. V léčbě záchvatů paniky jsou obvykle součástí sady nástrojů a technik. Nejznámějším nootropem bez receptu je glycin.
  • Antidepresiva. Obnovte nervovou síť mozku. Snížit celkovou úroveň úzkosti, zlepšit náladu. Účinnost PR terapie byla spolehlivě prokázána u některých antidepresiv: venlafaxinu, imipraminu a klomipraminu. Náklady jsou drahé a dosažení požadovaného efektu vyžaduje určitý čas.

Jak zabránit záchvatům paniky

Mnozí se zajímají, zda záchvaty paniky neprojdou bez následků pro tělo, má nějaký smysl jít k lékaři a něco změnit? Správná odpověď je samozřejmě nezbytná. Jen si představte - po celou dobu žít v napětí, čekat na útok v metru, v práci, v klubu, na párty. Nejčastějšími následky záchvatů paniky jsou agorafobie - strach z otevřených prostor. Strach z útoků může způsobit neochotu opustit dům v zásadě a dokonce vést k depresi. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a přemýšlet o prevenci problémů.

  • Zdravý životní styl je důležitý. Alkohol, zneužívání kofeinu, krátký přerušovaný spánek, tělesná a duševní únava mohou být katalyzátorem záchvatů.
  • Minimalizujte sedavý způsob života. Během fyzické námahy endorfiny nedávají šanci na pocit úzkosti a úzkosti. Po sportu nebo dokonce energické chůzi se vaše nálada určitě zlepší, hlavní je vybrat si cvičení, která se vám líbí.
  • Vyhněte se stresu. Současně je poradenství „prostě nemusí být nervózní“ v případě útoků k ničemu, protože potlačení emocí situaci situaci ještě zhorší. Nesnažte se vyhnout emocím, pokud máte důvod. Žijte je, ale nejdou v cyklech.
  • Naučte se relaxační techniky. Může pomoci józe, dechovým cvičením, qi-gongu, dalším formám práce se sebou. Vyzkoušejte meditaci a mindindulness praktiky nebo sebeuvědomění, které znovu získá kontrolu nad myslí a tělem.
  • Zkontrolujte léky. Možné útoky paniky na pozadí některých léků. Pečlivě si přečtěte léky na předpis, vedlejší účinek recepce může být nevolnost, závratě a frustrace - stejné pocity, které jsou doprovázeny útokem útoku.

Memo

  1. Panický záchvat je poměrně běžným problémem na světě. Jedná se o útok nepříjemných fyzických pocitů, doprovázený iracionálním strachem v nepřítomnosti skutečného ohrožení života a zdraví.
  2. Chcete-li rychle pomoci v záchvat paniky, musíte obrátit svou pozornost k vnějšímu světu, pokusit se získat kontrolu nad svými smysly a schopnost rozumně přemýšlet a odvrátit pozornost od strachu jednoduchými činy: pamatujte si báseň, hrát Tetris, zaměřit se na dýchání a pohyby.
  3. Pokud chcete pomáhat milované osobě při záchvatu paniky, nesnažte se zlehčovat jeho obavy a devalvující pocity. Ujistěte se, že útok není příznakem dalšího akutního stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, a zůstaňte blízko.
  4. Panický záchvat vyvolává spoušť, hluboce skryté vnitřní příčiny a mechanismus působení, který připomíná spirálu: čím více pozornosti sledujete na nepříjemných symptomech, tím silnější je panika a tím je obtížnější ji zastavit.

Léčba záchvatů paniky kombinuje psychoterapii a léky a jejich prevence je založena na zdravém životním stylu, kontrole fyzického a duševního stavu a sebedůvěry. Zadejte svůj e-mail a klepněte na tlačítko Stáhnout a zůstat zdravý ↓

Více Informací O Schizofrenii