Pocit úzkosti je geneticky neodmyslitelným rysem osoby: nová aktivita, změny v osobním životě, změny v práci, v rodině a další, by měly být trochu alarmující.

Výraz „jen blázen se nebojí“, ztratil svůj význam v naší době, protože pro mnoho lidí se panika úzkost objevuje z ničeho, pak se člověk jen navíjí a imaginární obavy se zvyšují jako sněhová koule.

Se zrychlujícím se tempem života se stály pocit úzkosti, úzkosti a neschopnosti relaxovat.

Neuróza, podle klasické ruské systematiky, je součástí úzkostných poruch, je to lidský stav, který je způsoben dlouhodobou depresí, silně prožívaným stresem, neustálou úzkostí a na pozadí všech těchto projevů vegetativní poruchy v lidském těle.

Jsem v pořádku, jen se bojím a mám trochu strach

Jedním z předchozích stupňů vzniku neurózy může být nepřiměřený výskyt úzkosti a úzkosti. Úzkost je tendence prožívat situaci, konstantní úzkost.

V závislosti na povaze člověka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situace se tento stav může projevit různými způsoby. Je však důležité poznamenat, že neopodstatněné obavy, úzkost a úzkost, jako předstupeň neurózy, se nejčastěji projevují v tandemu se stresem a depresí.

Úzkost, jako přirozený pocit situace, ne v hyper-formě, je pro člověka prospěšná. Ve většině případů tento stav pomáhá přizpůsobit se novým okolnostem. Osoba, která má pocit úzkosti a úzkosti o výsledku dané situace, aby byla co nejpřipravenější, najde nejvhodnější řešení a vyřeší problémy.

Jakmile se však tato forma stane trvalým, chronické, problémy začnou v životě člověka. Každodenní existence se promění v trestní službu, protože všechno, dokonce i malé věci, je děsivé.

V budoucnu to vede k neuróze a někdy k fobii a vyvíjí se generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Neexistuje žádná jasná hranice z jednoho státu do druhého, je nemožné předvídat, kdy a jak se úzkost a strach změní na neurózu, a že se zase stane úzkostnou poruchou.

Existují však určité příznaky úzkosti, které se neustále projevují bez jakýchkoli významných důvodů:

  • pocení;
  • návaly horka, zimnice, třesoucí se přes tělo, třes v určitých částech těla, znecitlivění, silný tón ve svalech;
  • bolest na hrudi, pálení v žaludku (břišní úzkost);
  • mdloby, závratě, strachy (smrt, šílenství, vražda, ztráta kontroly);
  • podrážděnost, osoba je neustále "na palubě", nervozita;
  • poruchy spánku;
  • jakýkoliv vtip může způsobit strach nebo agresivitu.

Nervózní neuróza - první kroky k šílenství

Úzkostná neuróza u různých lidí se může projevit různými způsoby, ale existují hlavní symptomy, rysy projevu tohoto stavu:

  • agresivita, únava, úplné zoufalství, úzkost, dokonce i při mírné stresující situaci;
  • podrážděnost, podrážděnost, nadměrná zranitelnost a slznost;
  • posedlost nějakou nepříjemnou situací;
  • únava, nízký výkon, snížená pozornost a paměť;
  • poruchy spánku: ne hluboko, po probuzení není v těle ani v hlavě žádná lehkost, dokonce i sebemenší nadměrné vzrušení zbavuje spánek a ráno se naopak zvyšuje ospalost;
  • autonomní poruchy: pocení, tlakové skoky (ve větším rozsahu ke snížení), narušení gastrointestinálního traktu, bušení srdce;
  • osoba v období neurózy negativně, někdy dokonce agresivně reaguje na změny v prostředí: pokles teploty nebo prudký vzestup, jasné světlo, hlasité zvuky atd.

Je však třeba poznamenat, že neuróza se může projevit jak jasně v osobě, tak skrytá. Často se vyskytují případy, kdy se zranění nebo situace, která předcházela neurotickému selhání, vyskytla již dávno, a právě se vytvořila skutečnost vzniku úzkostné poruchy. Povaha samotné choroby a její formy závisí na okolních faktorech a osobnosti osoby.

GAD - strach ze všeho, vždy a všude

Existuje takový koncept jako generalizovaná úzkostná porucha (GAD) - to je jedna z forem úzkostných poruch, s jednou výhradou - doba trvání tohoto druhu poruchy se měří v letech a vztahuje se na všechny sféry lidského života.

Lze konstatovat, že je to tak monotónní stav, že „se bojím všeho, obávám se vždy a neustále“ vede k obtížnému, bolestnému životu.

Dokonce i obvyklé úklidové služby z domova ztratí člověka, jdou do obchodu pro správnou věc, která tam nebyla, volají dítě, které neodpovědělo včas, ale ve svých myšlenkách „ukradli, zabili“ a mnoho dalších důvodů nebojte se, ale je tu úzkost.

A to vše je generalizovaná úzkostná porucha (také někdy označovaná jako úzkostná fobická porucha).

A pak je tu depresivní...

Úzkost depresivní porucha, jako forma neurózy, podle odborníků, do roku 2020 bude mít druhé místo po ischemické choroby srdeční, mezi poruchami, které vedou k invaliditě.

Stav chronické úzkosti a deprese je podobný, proto se koncept TDR jevil jako druh přechodné formy. Symptomy poruchy jsou následující:

  • výkyvy nálady;
  • poruchy spánku po dlouhou dobu;
  • úzkost, strach o sebe a své blízké;
  • apatie, nespavost;
  • nízký výkon, snížená pozornost a paměť, neschopnost absorbovat nový materiál.

Existují vegetativní změny: zvýšený tep, nadměrné pocení, návaly horka nebo naopak zimnice, bolest v plexu, abnormality gastrointestinálního traktu (bolesti břicha, zácpa, průjem), bolesti svalů a další.

Syndrom úzkosti je charakterizován přítomností několika výše uvedených příznaků po dobu několika měsíců.

Příčiny úzkosti

Příčiny úzkostných poruch nelze identifikovat v jedné jasně formulované skupině, protože každá osoba reaguje na konkrétní okolnosti v životě různými způsoby.

Například určitý pokles směnného kurzu měny nebo rublu nemusí člověka během tohoto období života vzrušovat, ale problémy ve škole nebo ústavu s vrstevníky, kolegy nebo příbuznými mohou vést ke vzniku neurózy, deprese a stresu.

Odborníci identifikují některé příčiny a faktory, které mohou způsobit úzkostnou poruchu osobnosti:

  • dysfunkční rodina, deprese a stres, trpící v dětství;
  • problematický rodinný život nebo neschopnost jej včas zajistit;
  • predispozice;
  • ženský sex, - bohužel, mnoho žen spravedlivého pohlaví je ze své podstaty předurčeno příliš „brát všechno do srdce“;
  • odborníci také odhalili určitou závislost na ústavním složení lidského těla: plnohodnotní lidé jsou méně náchylní k výskytu neuróz a jiných duševních poruch;
  • nastavení špatných cílů v životě, nebo spíše jejich přeceňování, již počáteční selhání vede ke zbytečným obavám, a stále se zvyšující tempo moderního života přidává do ohně jen palivo.

Co všechny tyto faktory spojují? Význam traumatického faktoru v jejich životě. Výsledkem je pocit úzkosti a strachu, který se z normální přirozené formy může vyvinout v hypertrofii, bez příčin.

Je však třeba říci, že všechny podobné faktory pouze předurčují, a zbytek se děje v myšlenkách člověka.

Komplex projevů

Symptomy úzkostných poruch jsou rozděleny do dvou skupin:

  1. Somatické symptomy. Charakterizovaný bolestí, špatným zdravotním stavem: bolesti hlavy, poruchy spánku, ztmavnutí očí, výskyt pocení, časté a bolestivé močení. Lze říci, že změna člověka pociťuje změnu na fyzické úrovni, což ještě více zhoršuje úzkost.
  2. Duševní symptomy: emocionální stres, neschopnost osoby relaxovat, posedlost situací, její neustálé posouvání, zapomnětlivost, neschopnost soustředit se na něco, neschopnost vzpomenout si na nové informace, podrážděnost a agresi.

Přechod všech výše uvedených příznaků do chronické formy vede k takovým nepříjemným následkům, jako je neuróza, chronická deprese a stres. Žít v šedém, děsivém světě, kde není žádná radost, žádný smích, žádná tvořivost, žádná láska, žádný sex, žádné přátelství, žádná chutná večeře nebo snídaně... to všechno jsou důsledky neléčených duševních poruch.

Help Wanted: Diagnostika

Diagnózu by měl provádět pouze odborník. Symptomatologie ukazuje, že všechny stavy úzkosti jsou vzájemně provázány, neexistují žádné jasné objektivní ukazatele, které by mohly jasně a přesně oddělit jednu formu úzkostné poruchy od druhé.

Diagnostika prováděná odborníkem pomocí barevných technik a konverzací. Jednoduchý rozhovor, neuspěchaný dialog, který je „tajným“ průzkumem, pomůže odhalit skutečný stav lidské psychiky. Stádium léčby nastává až po správné diagnóze.

Existují podezření na úzkostné poruchy? Musíte se obrátit na místního lékaře. Toto je první etapa.

Dále, již na základě všech symptomů, terapeut vám řekne, zda potřebujete kontaktovat psychoterapeuta nebo ne.

Všechny zákroky by měly být prováděny pouze v závislosti na stupni a závažnosti poruchy. Je důležité poznamenat, že léčba je konstruována pouze individuálně. Existují techniky, obecná doporučení, ale účinnost léčby je určena pouze správným přístupem ke každému pacientovi zvlášť.

Jak překonat obavy, úzkost a úzkost

Abychom se dnes zbavili strachu, úzkosti a úzkosti, existují dva hlavní přístupy.

Psychoterapeutická sezení

Psychoterapeutické sezení, alternativně nazývané CPT (kognitivně behaviorální terapie). V průběhu takové terapie jsou identifikovány příčiny duševních autonomních a somatických poruch.

Dalším důležitým cílem je požadovat řádnou úlevu od stresu, naučit se relaxovat. Během sezení může člověk změnit své stereotypní myšlení, při tichém rozhovoru v příjemném prostředí se pacient nebojí čehokoliv, proto je zcela odhalen: klidný, rozhovor, který pomáhá pochopit původ jeho chování, realizovat je, přijmout.

Pak se člověk naučí, jak se vypořádat s úzkostí a stresem, zbavit se nepřiměřené paniky, naučit se žít. Psychoterapeut pomáhá pacientovi přijmout sám sebe, pochopit, že vše je v pořádku s ním a jeho prostředím, že se nemá čeho bát.

Je důležité poznamenat, že CBT probíhá jak jednotlivě, tak ve skupinách. Záleží na stupni poruchy a na připravenosti pacienta k léčbě.

Je důležité, aby člověk vědomě přišel k psychoterapeutovi, musí alespoň pochopit, že je to nezbytné. Násilně ho strčili do kanceláře a donutili ho donutit ho, aby mluvil déle - takové metody nejenže nepovedou k dosažení žádoucího výsledku, ale také situaci zhorší.

V duetu s psychoterapií lze provést masáže a další fyzioterapii.

Drogy pro strach a úzkost - dvojsečný meč

Někdy se užívá léky - antidepresiva, sedativa, beta-blokátory. Je však důležité pochopit, že léky nebudou léčit úzkostné poruchy, ani se nestanou všelékem pro odstranění duševních poruch.

Účel drogové metody je zcela odlišný, drogy pomáhají udržet vás pod kontrolou, pomáhají vám snáze snášet nápor situace.

A nejsou jmenováni ve 100% případů, psychoterapeut se dívá na průběh poruchy, stupeň a závažnost, a již určuje, zda je taková droga potřebná či nikoliv.

V pokročilých případech, silně a rychle působící léky jsou předepsány získat nejrychlejší účinek, aby se zmírnil úzkost útoku.

Kombinace obou metod dává výsledky mnohem rychleji. Je důležité mít na paměti, že člověk by neměl být ponechán sám: rodina, jeho vlastní lidé mohou poskytnout nenahraditelnou podporu a tím tlačit na uzdravení.
Řešení úzkosti a úzkosti - video tipy:

Nouzová situace - co dělat?

V nouzových případech je záchvat paniky a úzkosti zmírněn léky a také pouze odborníkem, pokud není přítomen v době vrcholu útoku, je důležité nejprve požádat o lékařskou pomoc a pak se všemi prostředky pokusit se situaci nezhoršovat.

To však neznamená, že bychom měli běžet a křičet „pomoc, pomoc“. Ne! Všechny druhy potřebují ukázat klid, pokud existuje možnost, že osoba může způsobit zranění, okamžitě odejděte.

Pokud ne, zkuste také mluvit klidným hlasem, podpořit osobu s frázemi „věřím v vás. Jsme spolu, zvládneme to. Vyhýbat se větám “já také cítím to”, úzkost a panika jsou individuální pocity, všichni lidé cítí je odlišně.

Nezhoršujte

Nejčastěji, pokud osoba aplikovala v rané fázi vývoje poruchy, lékaři doporučují po zastavení situace několik jednoduchých preventivních opatření:

  1. Zdravý životní styl.
  2. Spánek, správný kvalitní spánek - slib míru, slib obecného zdraví celého organismu.
  3. Jezte správně. Pestrá, kvalitní, krásná (a to je také důležitá) potrava může zvednout vaše duchy. Kdo odmítne čerstvě upečený horký jablečný koláč s malou kopečkem vanilkové zmrzliny. Již z těchto slov se zahřeje duši, co mluvit o samotném jídle.
  4. Najděte si koníček, lekci podle vašich představ, možná změnu zaměstnání. To je druh relaxace, relaxace.
  5. Naučte se relaxovat a vyrovnat se se stresem, a to za pomoci psychoterapeuta nebo samostatně studovat způsoby relaxace: dechová cvičení, s využitím speciálních bodů na těle, s nimiž přichází tlak relaxace, poslech vašich oblíbených audioknih nebo sledování dobrého filmu (!).

Je důležité poznamenat, že lékaři a specialisté používají nucenou rehabilitaci pouze ve velmi obtížných případech. Léčba v raných fázích, kdy téměř všichni lidé říkají, že si „odejdou sami“, prochází mnohem rychleji a kvalitativněji.

Pouze člověk sám může přijít a říci „Potřebuju pomoc“, nikdo ho nemůže učinit. To je důvod, proč byste měli přemýšlet o svém zdraví, nenechat věci, aby jejich kurz a kontaktovat odborníka.

Úzkost bez důvodu

Nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu periodicky dochází u mnoha lidí. Vysvětlení kauzální úzkosti může být chronická únava, konstantní stres, dříve trpící nebo progresivní onemocnění. Člověk zároveň cítí, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje.

Proč se úzkost objevuje na duši bez důvodu

Pocit úzkosti a nebezpečí není vždy patologickým duševním stavem. Každý dospělý alespoň jednou zažil nervózní vzrušení a úzkost v situaci, kdy se s tímto problémem nedokázali vyrovnat nebo v předvečer těžké konverzace. Po řešení těchto problémů, úzkost zmizí. Patologicky bezdůvodný strach se však objevuje bez ohledu na vnější podněty, není způsoben skutečnými problémy, ale vzniká sám.

Nervózní stav bez příčiny přemáhá, když člověk dává svobodu své vlastní představivosti: zpravidla maří nejstrašnější obrazy. V těchto chvílích člověk cítí svou bezmocnost, je emocionálně a fyzicky vyčerpaný, v souvislosti s tím může zdraví váhat a jedinec onemocní. V závislosti na příznacích (příznakech) existuje několik duševních patologií, které se vyznačují zvýšenou úzkostí.

Panický záchvat

Útok panického útoku zpravidla předstihuje osobu na přeplněném místě (veřejná doprava, budova instituce, velký obchod). Neexistují žádné viditelné důvody pro výskyt této podmínky, protože v tuto chvíli nic neohrožuje život ani zdraví osoby. Průměrný věk trpících úzkostí bez příčiny je 20-30 let. Statistiky ukazují, že častěji jsou ženy vystaveny neopodstatněné panice.

Možná příčina nepřiměřené úzkosti, podle lékařů, může být dlouhodobá přítomnost osoby v situaci traumatické povahy, ale jednorázové těžké stresové situace nejsou vyloučeny. Velký vliv na predispozici k záchvatům paniky má dědičnost, temperament člověka, jeho osobní vlastnosti a rovnováha hormonů. Kromě toho se úzkost a strach bez příčiny často projevují na pozadí nemocí vnitřních orgánů člověka. Rysy vzniku pocitů paniky:

  1. Spontánní panika. Náhle se objeví bez pomocných okolností.
  2. Situační panika. Objevuje se na pozadí zkušeností z důvodu nástupu traumatické situace nebo v důsledku toho, že člověk čeká na nějaký problém.
  3. Podmíněně situační panika. Projevuje se působením biologického nebo chemického stimulantu (alkohol, hormonální selhání).

Nejběžnější známky panického záchvatu jsou následující:

  • tachykardie (zrychlený tep);
  • úzkost v hrudi (distenze, bolest uvnitř hrudní kosti);
  • "Kus v hrdle";
  • vysoký krevní tlak;
  • vývoj IRR (vaskulární dystonie);
  • nedostatek vzduchu;
  • strach ze smrti;
  • návaly horka;
  • nevolnost, zvracení;
  • závratě;
  • derealizace;
  • zhoršené vidění nebo koordinace sluchu;
  • ztráta vědomí;
  • spontánní močení.

Úzkost Neurosis

Jedná se o duševní a nervovou poruchu, jejímž hlavním příznakem je úzkost. S rozvojem úzkostné neurózy jsou diagnostikovány fyziologické symptomy, které jsou spojeny se selháním autonomního systému. Úzkost je občas zesílena, někdy doprovázena záchvaty paniky. Úzkostná porucha se obvykle vyvíjí v důsledku dlouhodobého psychického přetížení nebo jednoho silného stresu. Následující symptomy jsou neodmyslitelnou součástí onemocnění:

  • úzkost bez příčiny (člověk má obavy z maličkostí);
  • obsedantní myšlenky;
  • strach;
  • deprese
  • poruchy spánku;
  • hypochondrie;
  • migrénu;
  • tachykardie;
  • závratě;
  • nevolnost, zažívací problémy.

Úzkostný syndrom se ne vždy projevuje jako nezávislé onemocnění, často doprovází depresi, fobickou neurózu, schizofrenii. Tato duševní choroba se rychle rozvine do chronické formy a symptomy se stávají trvalými. Pravidelně, člověk přichází aggravations, ve kterém jsou záchvaty paniky, podrážděnost, slznost. Neustálý pocit úzkosti se může proměnit v jiné formy poruch - hypochondrie, obsedantně-kompulzivní poruchy.

Hangover úzkost

Když je alkohol konzumován, dochází k intoxikaci těla, všechny orgány začnou bojovat proti tomuto stavu. Za prvé, nervový systém přebírá - v této době je intoxikace, která se vyznačuje výkyvy nálady. Poté začíná syndrom kocoviny, ve kterém všechny systémy lidského těla bojují s alkoholem. Známky úzkosti s kocovinou jsou:

  • závratě;
  • častá změna emocí;
  • nevolnost, abdominální diskomfort;
  • halucinace;
  • skoky krevního tlaku;
  • arytmie;
  • střídání tepla a chladu;
  • nepřiměřený strach;
  • zoufalství;
  • paměti.

V depresi

Tato choroba se může projevit v osobě jakéhokoli věku a sociální skupiny. Deprese se zpravidla vyvíjí po nějaké traumatické situaci nebo stresu. Duševní nemoc může být vyvolána těžkými zkušenostmi selhání. Emocionální šoky mohou vést k depresivní poruše: smrti blízké osoby, rozvodu, vážné nemoci. Někdy se deprese objeví bez příčiny. Vědci se domnívají, že v takových případech je původcem neurochemických procesů - selhání metabolického procesu hormonů, které ovlivňují emocionální stav člověka.

Projevy deprese mohou být různé. Onemocnění může být podezřelé z následujících příznaků:

  • častá úzkost bez zjevného důvodu;
  • neochota dělat běžnou práci (apatie);
  • zármutek;
  • chronická únava;
  • snížené sebehodnocení;
  • lhostejnost k lidem kolem nich;
  • obtížné soustředění;
  • neochota komunikovat;
  • obtíže při rozhodování.

Jak se zbavit úzkosti a úzkosti

Každý člověk periodicky pociťuje úzkost a strach. Pokud je zároveň pro vás obtížné tyto stavy překonat nebo se liší délkou trvání, která zasahuje do práce nebo do osobního života - stojí za to kontaktovat specialistu. Známky, u kterých byste neměli zdržet cestu k lékaři:

  • někdy máte záchvaty paniky z žádného důvodu;
  • cítíte nevysvětlitelný strach;
  • během úzkosti, on chytí dech, skoky v tlaku, závratě se objeví.

S drogami pro strach a úzkost

Lékař pro léčbu úzkosti, zbavení se pocitu strachu, který vzniká bez příčiny, může předepsat průběh lékové terapie. Nicméně, nejúčinnější léky v kombinaci s psychoterapií. Léčba úzkosti a strachu výhradně z drog je nevhodná. Ve srovnání s lidmi užívajícími smíšený typ terapie jsou pacienti, kteří užívají pouze tablety, náchylnější k relapsům.

Počáteční fáze duševního onemocnění je obvykle léčena lehkými antidepresivy. Pokud si lékař všimne pozitivního účinku, pak je udržovací léčba předepsána na dobu šesti měsíců až 12 měsíců. Typy léků, dávek a čas přijetí (ráno nebo v noci) jsou určeny výhradně pro každého jednotlivého pacienta. V těžkých případech nemoci, pilulky na úzkost a strach nejsou vhodné, takže pacient je umístěn v nemocnici, kde jsou podávány antipsychotika, antidepresiva a inzulín.

Mezi léky, které mají uklidňující účinek, ale prodávají se v lékárnách bez lékařského předpisu, patří:

  1. "Novo-Passit". Užívejte 1 tabletu třikrát denně, délku trvání léčby nepřiměřené úzkosti předepisuje lékař.
  2. "Valerian". Užívá se denně pro 2 tablety. Kurz je 2-3 týdny.
  3. Grandaksin. Pijte podle pokynů lékaře 1-2 tablety třikrát denně. Trvání léčby se stanoví v závislosti na stavu pacienta a klinickém obrazu.
  4. Persen. Lék se užívá 2-3 krát denně po dobu 2-3 tablet. Léčba nepřiměřené úzkosti, pocity paniky, úzkosti, strachu trvá maximálně 6-8 týdnů.

Použití psychoterapeutických úzkostných poruch

Efektivní způsob léčby kauzální úzkosti a záchvatů paniky je kognitivně behaviorální psychoterapie. Jeho cílem je transformovat nežádoucí chování. Zpravidla je možné léčit duševní poruchu v 5-20 sezeních s odborníkem. Lékař, po provedení diagnostických testů a absolvování testů pacientem, pomáhá osobě odstranit negativní vzorce myšlení, iracionální přesvědčení, které je zdrojem vznikajícího pocitu úzkosti.

Kognitivní metoda psychoterapie se zaměřuje na poznání a myšlení pacienta, a to nejen na jeho chování. V průběhu terapie člověk bojuje se svým strachem v kontrolovaném, bezpečném prostředí. Opakovaným ponořením do situace, která způsobuje, že se pacient obává, získává stále větší kontrolu nad tím, co se děje. Přímý pohled na problém (strach) nezpůsobuje škody, naopak, postupně se ustupují pocity úzkosti a úzkosti.

Vlastnosti léčby

Úzkost je dobře léčena. Totéž platí pro strach bez příčiny a je možné dosáhnout pozitivních výsledků v krátkém čase. Mezi nejúčinnější techniky, které mohou odstranit úzkostné poruchy, patří: hypnóza, sekvenční desenzibilizace, konfrontace, behaviorální psychoterapie a fyzická rehabilitace. Specialista vybere léčbu na základě typu a závažnosti duševní poruchy.

Generalizovaná úzkostná porucha

Pokud je strach z fobií spojen s určitým předmětem, pak úzkost s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) zachycuje všechny aspekty života. Není tak silný jako při záchvatech paniky, ale delší, a proto bolestivější a těžší vydržet. Tato duševní porucha je léčena několika způsoby:

  1. Kognitivně behaviorální psychoterapie. Tato technika je považována za nejúčinnější pro léčbu bezdůvodných pocitů úzkosti s GAD.
  2. Expozice a prevence reakcí. Metoda je založena na principu živé úzkosti, to znamená, že člověk je zcela přístupný strachu, nesnaží se ho překonat. Například, pacient je náchylný k nervozitě, když někdo z jeho rodiny přetrvává, představující si nejhorší, co se mohlo stát (blízký přítel měl nehodu, byl chycen při infarktu). Namísto znepokojení by měl pacient podstupovat paniku, prožít strach naplno. Po chvíli se příznak stane méně intenzivním nebo úplně zmizí.

Panika a vzrušení

Léčba úzkosti, ke které dochází bez příčiny strachu, může být prováděna užíváním léků - trankvilizérů. S jejich pomocí se symptomy rychle eliminují, včetně poruchy spánku, výkyvů nálady. Tyto léky však mají působivý seznam vedlejších účinků. Existuje další skupina léků na duševní poruchy, jako jsou pocity bezdůvodné úzkosti a paniky. Tyto prostředky nejsou mocné, jejich základem jsou léčivé byliny: heřmánek, mateříček, březové listy, valeriány.

Léčba léky není pokročilá, protože psychoterapie byla uznána za účinnější v boji proti úzkosti. Na recepci specialisty se pacient dozví, co se s ním přesně děje, kvůli tomu, co problémy začaly (příčiny strachu, úzkosti, paniky). Poté, co lékař vybere vhodné metody léčby duševních poruch. Terapie zpravidla zahrnuje léky, které eliminují symptomy záchvatů paniky, úzkosti (pilulky) a průběhu psychoterapeutické léčby.

Konstantní úzkost: co dělat? Doporučení psychologa

V naší společnosti je život pod tlakem, pod neustálým tlakem okolností, považován za normu. V tomto nekonečném boji mohou mít mnozí neustálý pocit úzkosti.

Úzkost má obvykle zjevné důvody a zdá se být v naší realitě něco zjevného a očekávaného. Osobě, která má obavy, se může zdát, že v tom není nic neobvyklého, že většina lidí žije tímto způsobem. Ve skutečnosti je však normální, klidný, sebevědomý stav, bez zbytečné úzkosti a starostí.

1. Je nutné oddělit adekvátní od nedostatečné úzkosti.

1) Adekvátní úzkost je reakcí na stresující události v životě. Jako je zkouška, oslava, vystoupení před publikem, prezentace děl a mnoho dalšího. V těchto případech úzkost mobilizuje sílu těla k překonání stresové situace. Dostatečný pocit úzkosti lze snadno rozlišit - není konstantní v čase a mění se v závislosti na stresové situaci.

2) Nedostatečná úzkost - stav, kdy úzkost nezanechává člověka dlouho a nemá žádné zjevné důvody. Například, to nastane na událostech, které dříve nebyly stresující pro osobu.

- objeví se kdykoliv bez zjevného důvodu;
- brání osobě žít, pracovat, užívat si života;
- může způsobit poruchy;
- nekontrolovatelný a nezmizí, když se ho snažíte zbavit sám.

2. Co je za pocitem úzkosti?

Úzkost je přitěžující předtucha nepříznivého vývoje, doprovázená strachem, úzkostí, napětím a nedovolující relaxaci.

A úzkost je náš pokus vyrovnat se s jinými silnějšími emocemi. V různých případech může být úzkost potlačena strachem, hněvem, odporem nebo zármutkem. Skutečnost, že se snažíme v sobě potlačit, být efektivní a úspěšná, vypadat dobře v očích jiných lidí.

3. Jaké by mohly být důvody pro neustálý pocit úzkosti?

Pokud mluvíme o nedostatečné, nadměrné úzkosti, pak nejčastěji důvody pro neustálé pocity úzkosti jsou v bezvědomí.

1) V rodině jsou problémy, které člověk nepovažuje za významné, i když na ně reaguje. Například, manželka je zvyklá na skutečnost, že manžel tráví víkend ne doma, ale při rybolovu. Nemůže s tím nic dělat, je naštvaná a uražená. Ale má nápad od rodičů, že je to obecně normální („táta to vždycky dělal!“), A ačkoliv si vzpomíná, jak jí chyběly víkendy jako dítě, snaží se potlačit své negativní. Existuje úzkost.

2) Mučené problémy při práci. Neschopnost odrazit šéfa, strach ze ztráty pracoviště, hrubost od zákazníků nebo kolegů + vysoká odpovědnost + bezmocnost změnit situaci: to vše může také způsobit neustálý pocit úzkosti.

3) Někdy úzkost signalizuje skrytý zdravotní problém. Jednou z příčin úzkosti jsou somatické poruchy, zejména problémy s kardiovaskulárním systémem, které nejsou chronické, a další poruchy autonomního nervového systému. V případě, že tělo nemůže poslat důležitý signál bolesti, „generuje“ záchvaty úzkosti. Proto, pokud často zažíváte bezdůvodný pocit úzkosti - ujistěte se, že jste zdraví, poraďte se s lékařem!

Vzniká tak úzkost:

- jako reakce na stres;
- když se člověk dlouhodobě snaží potlačit své vlastní pocity, ignorovat je;
- se somatickými onemocněními.

4. Co dělat s neustálým pocitem úzkosti? Doporučení psychologa.

Bohužel, většina lidí, kteří trpí neustálou úzkostí, nehledá pomoc, zvažujíc tento menší problém, doufající, že si poradí sami, a někdy v rozpacích, že neznají základ pro výskyt trvalé úzkosti.

Mezitím, pokud máte záchvaty úzkosti, MUSÍTE POŽADAT DOCTORA, aby odstranil problémy s kardiovaskulárním systémem nebo jinými problémy autonomního nervového systému.

Pokud nejsou žádné zdravotní problémy, a neustálý pocit úzkosti bez důvodu doprovází vás, pak je třeba kontaktovat psychologa. To vám pomůže určit příčinu úzkosti ve vašem individuálním případě, stejně jako dát doporučení.

5. Co můžete udělat sami:

1. Eliminujte přetrvávající stres. Co se týče jeho účinků, jak krátkodobě intenzivní stres, tak dlouhodobý (dlouhodobý) stres nízké intenzity jsou stejně těžce tolerovány tělem. Identifikujte, co způsobuje stres a pokuste se se od něj chránit.

2. Věnujte pozornost, máte takové osobní vlastnosti, jako je vysoká odpovědnost, perfekcionismus, touha dělat všechno „tak, jak má“ a v krátké době? Tyto vlastnosti jsou samy o sobě dobré, ale mohou vyvolat úzkost. Nastavit priority pro vaše podnikání a starat se pouze o ty nejdůležitější. Věnujte pozornost maličkostem.

3. Poslechněte si své potřeby! „Půjdu na toto setkání, i když chci ležet na gauči a sledovat karikatury“ - často nás nutí dělat něco, co opravdu nechceme.
Přemýšlejte o tom, komu můžete svěřit část svého podnikání, abyste si udělali čas.
Přemýšlejte o tom, jaké pocity jsou za vaší úzkostí a co můžete udělat, abyste odstranili ne pocity, ale příčiny, které je způsobily.

4. Postarejte se o sebe. Je nepravděpodobné, že nedostatek rekreace, zábavy, setkání s příjemnými lidmi přispěje k emocionální rovnováze.

5. Pokud máte mnoho povinností a povinností ve vztahu k ostatním lidem (péče o děti, rodiče, někoho jiného, ​​za něž jste zodpovědní), a jasně nedokážete zvládnout - najít dobrého pomocníka, kterému můžete důvěřovat.

Nezapomeňte! Pokud s vaší úzkostí neuděláte nic, pak vás tento pocit již nemůže opustit, úzkost se stane trvalou a bezúhonnou.

Navzdory tomu, že příčiny neustálé úzkosti nemusí být zřejmé, můžete vždy vyhledat pomoc od specialistů a řešit úzkost. Buďte pozorní a pečujte o sebe!

Coauthor Elena Skrypka, klinický psycholog, psychoterapeut

12 příznaky úzkostné poruchy

Některé poruchy v psychice předstírají, že jsou běžné jevy. Úzkostná porucha se týká právě takové, ale neznamená to, že by se neměla léčit.

Úzkost je emoce, kterou všichni lidé zažívají, když jsou nervózní nebo se něčeho obávají. Neustále být „na nervech“ je nepříjemné, ale co dělat, když je život takový: vždy existuje důvod pro úzkost a strach, musíte se naučit udržovat své emoce pod kontrolou a všechno bude v pořádku. Ve většině případů tomu tak je.

Strach je normální. Někdy je dokonce užitečné: když se o něco staráme, věnujeme mu více pozornosti, pracujeme tvrději a obecně dosahujeme lepších výsledků.

Někdy však úzkost přesahuje rozumné limity a zasahuje do života. A to je úzkostná porucha - stav, který může všechno zkazit a který vyžaduje zvláštní zacházení.

Proč se objeví úzkostná porucha

Stejně jako v případě většiny duševních poruch nikdo neřekne, proč nás úzkost lpí: vědí příliš málo o mozku mluvit s důvěrou o důvodech. S největší pravděpodobností je na vině několik faktorů - od všudypřítomné genetiky až po traumatickou zkušenost.

Někdo úzkost se objeví v důsledku excitace jednotlivých částí mozku, někdo má zlobivé hormony - serotonin a norepinefrin, a někdo se rozčílí v nákladu na jiné nemoci, a ne nutně duševní.

Co je úzkostná porucha

Úzkostné poruchy Studující úzkostné poruchy. zahrnovat několik skupin nemocí.

  • Generalizovaná úzkostná porucha. To je případ, kdy se úzkost neobjeví kvůli zkouškám nebo nadcházejícímu seznámení s rodiči blízké osoby. Úzkost přichází sama od sebe, nepotřebuje důvod a zkušenosti jsou tak silné, že neumožňují člověku vykonávat i jednoduché denní činnosti.
  • Sociální úzkostná porucha. Strach, který vám brání být mezi lidmi. Někdo se bojí něčího hodnocení, něčího - někoho jiného. Ať je to tak, je obtížné se učit, pracovat, dokonce chodit do obchodu a přivítat sousedy.
  • Panická porucha. Lidé s touto chorobou zažijí záchvaty paniky: dostávají se tak strašně, že někdy nemohou udělat krok. Moje srdce bije zlomyslným tempem, oči tmavnou, není tam dost vzduchu. Tyto útoky mohou přijít v nejneočekávanějším momentu a někdy kvůli nim se člověk bojí opustit dům.
  • Fobie. Když se člověk bojí něčeho konkrétního.

Mimoto se úzkostná porucha často vyskytuje v kombinaci s jinými problémy: bipolární nebo obsedantně kompulzivní poruchou nebo depresí.

Jak pochopit, že tato porucha

Hlavním příznakem je neustálý pocit úzkosti, který trvá nejméně šest měsíců, za předpokladu, že neexistují důvody, proč být nervózní, nebo jsou zanedbatelné, a emocionální reakce jsou nepřiměřeně silné. To znamená, že úzkost změní životy: odmítáte pracovat, projekty, procházky, schůzky nebo datování, nějaký druh činnosti jen proto, že jste příliš znepokojeni.

Jiné příznaky generalizované úzkostné poruchy u dospělých - Příznaky. které naznačují, že něco není v pořádku:

  • konstantní únava;
  • nespavost;
  • neustálý strach;
  • neschopnost soustředit se;
  • neschopnost relaxovat;
  • třesoucí se ruce;
  • podrážděnost;
  • závratě;
  • rychlý srdeční tep, i když nejsou žádné srdeční patologie;
  • nadměrné pocení;
  • bolesti v hlavě, břiše, svalech - navzdory skutečnosti, že lékaři nenašli žádné porušení.

Neexistuje žádný přesný test nebo analýza, pomocí které by bylo možné identifikovat úzkostnou poruchu, protože úzkost nelze měřit nebo se jí dotknout. O diagnóze rozhoduje odborník, který se zabývá všemi symptomy a stížnostmi.

Z tohoto důvodu je zde pokušení jít do extrémů: buď diagnostikovat poruchu pro sebe, když se v životě začala černá čára, nebo nevenovat pozornost svému stavu a nadávat slabostnou postavu, když se z důvodu strachu pokusit jít ven proměnit v výkon.

Nenechte se unést a zmatený neustálý stres a neustálá úzkost.

Stres je odpovědí na podnět. Chcete-li například zavolat nespokojeného zákazníka. Když se věci změní, stres zmizí. A úzkost může zůstat - je to reakce organismu, ke kterému dochází, i když neexistuje přímý vliv. Například, když přichází hovor od běžného zákazníka, který je se vším spokojen, ale je to stále děsivé zvednout telefon. Pokud je alarm tak silný, že každý telefonní hovor je mučení, pak je to už frustrace.

Nenechte si pohltit hlavu do písku a předstírat, že je vše v pořádku, když konstantní napětí brání žít.

Není akceptováno kontaktovat lékaře s takovými problémy a úzkost je často zaměňována s podezíravostí a dokonce zbabělostí a je škoda být zbabělcem ve společnosti.

Pokud člověk sdílí jeho obavy, bude raději dostávat rady, aby se stáhl a ne kulhal, než nabídku najít dobrého lékaře. Problém je v tom, že překonat poruchu s mocným úsilím nebude fungovat, jak léčit tuberkulózu meditací.

Jak se léčit na úzkost

Konstantní úzkost je léčena jako jiné duševní poruchy. K tomu jsou psychoterapeuti, kteří na rozdíl od populárních mýtů nehovoří pouze pacientům o těžkém dětství, ale pomáhají najít takové techniky a techniky, které skutečně zlepšují jejich stav.

Někdo se bude cítit lépe po několika rozhovorech, někdo pomůže farmakologii. Lékař vám pomůže přehodnotit váš životní styl, najít důvody, proč jste hodně nervózní, vyhodnotit, jak jsou příznaky vyjádřeny a zda potřebujete užívat léky.

Pokud si stále myslíš, že nepotřebuješ psychoterapeuta, zkus si ten poplach zkrotit.

1. Najděte příčinu

Analyzujte to, co zažíváte čím dál častěji, a pokuste se tento faktor eliminovat ze života. Úzkost je přirozený mechanismus, který je nezbytný pro naši vlastní bezpečnost. Obáváme se o něco nebezpečného, ​​co by nám mohlo ublížit.

Možná, pokud se neustále třásnete ze strachu z nadřízených, je lepší změnit zaměstnání a relaxovat? Pokud uspějete, znamená to, že vaše úzkost není způsobena poruchou, není třeba nic léčit - žít a užívat si života. Pokud ale nezjistíte příčinu obav, je lepší požádat o pomoc.

2. Pravidelně cvičte

Existuje mnoho bílých skvrn v léčbě duševních poruch, ale vědci se shodují na jedné věci: pravidelné cvičení opravdu pomáhá udržet mysl v pořádku.

3. Nechte mozek odpočívat

Nejlepší ze všeho je spát. Pouze ve snu se uvolněný mozek uvolněný strachem uvolní a dostanete přestávku.

4. Naučte se zpomalit představivost práce

Úzkost je reakcí na to, co se nestalo. To je strach z toho, co se může stát. Ve skutečnosti je úzkost jen v naší hlavě a je zcela iracionální. Proč je to důležité? Protože odolávat úzkosti není mír, ale realita.

Zatímco v rušivé představivosti se odehrávají všechny druhy hrůz, ve skutečnosti vše pokračuje jako obvykle a jedním z nejlepších způsobů, jak se neustále vypínat svědícím strachem, je vrátit se do současnosti, k současným úkolům.

Například, vzít hlavu a ruce práce nebo sportu.

5. Přestat kouřit a pít

Když je tělo už nepořádek, uvolněte jemnou rovnováhu látek, které ovlivňují mozek, alespoň nelogické.

6. Naučte se relaxační techniky

Zde je pravidlo "čím více, tím lépe." Naučte se dechová cvičení, hledejte relaxační pozice jógy, zkuste hudbu nebo dokonce ASMR, pijte heřmánkový čaj nebo použijte levandulový esenciální olej v místnosti. Vše v řadě, dokud nenajdete několik možností, které vám pomohou.

Úzkost - zbavte se navždy

Každý z nás jistě čelí úzkosti a úzkosti, projevené ve formě nevysvětlitelných a nepřekonatelných negativních emocí. A pokud v některých situacích obviňujeme stresový stav nebo nějaký nervový šok, pak se může bezdůvodně objevit úzkost.

Ve skutečnosti, důvody jsou stále tam, oni prostě nejsou na povrchu, ale skryté hluboko uvnitř, což je velmi obtížné otevřít. Jsme na našich stránkách todayer.ru pokusit se tento problém řešit.

Úzkostný syndrom může způsobit, že člověk zažije vážné emocionální (ale ne neobvyklé, fyzické) nepohodlí a zabrání jim užívat si života. Takový stav má škodlivý účinek na tělo a duševní rovnováhu, v důsledku čehož se mohou vyvíjet psychosomatické nemoci.

Pokud jste ohromeni úzkostí bez důvodu, musíte pochopit jeho původ a pokusit se pomoci sami. Jak na to? Na toto téma je věnován následující materiál.

Co je úzkost a úzkost

Úzkost v psychologii je považována za emoci s negativní barvou, která může vzniknout v reakci na událost. Existují také případy, kdy úzkost a úzkost vznikají bez příčiny.

Je třeba rozlišovat koncept úzkosti a úzkosti.

Úzkost je emocionální stav, který vzniká v situacích nejistého nebezpečí, takže tato emoce je často necílová. Tento koncept byl zaveden do psychologie tvůrcem psychoanalýzy - Sigmundem Freudem.

Úzkost je celý komplex emocí, včetně pocitu strachu, hanby, úzkosti, viny atd. Jedná se o individuální psychologickou charakteristiku člověka, která se projevuje tím, že člověk je náchylný k pocitům. Důvodem může být slabý nervový systém, určité vlastnosti temperamentu nebo osobnosti.

Někdy znepokojující je zcela normální stav, který může být dokonce prospěšný. Pokud například něco prožíváme (s mírou), pak nás to může nutit k tomu, abychom prováděli některé úkoly s vysokou kvalitou a dosáhli úspěchu. Pokud se však úzkost vyvíjí v úzkostnou poruchu, pak hovoříme o narušení, které je třeba řešit.

Existuje několik typů úzkostných poruch:

  • Zobecněno. To je případ, kdy je pocit úzkosti a úzkosti bez příčiny. Nadcházející zkoušky, příchod na nové pracoviště, pohyb a další okolnosti s tím nemají nic společného. Tento stát zahrnuje člověka náhle a úplně - do té míry, že člověk nemůže ani provádět každodenní činnosti.
  • Sociální V takových případech, vágní pocit úzkosti neznamená, že se cítíte pohodlně obklopeni jinými lidmi. Z tohoto důvodu mohou vzniknout obtíže, i když člověk jen jde ven, do obchodu nebo na procházku. V důsledku takové úzkostné poruchy se nutnost učit se, pracovat, navštívit veřejná místa promění v neuvěřitelné mučení pro člověka.
  • Panický stav. V tomto nepořádku je pravidelně bezdůvodný strach a vzrušení. Intenzita strachu v tomto případě je vyslovována. Najednou, srdce člověka začne bít tvrdě, pocení se zvedne, tam je nedostatek vzduchu, tam je touha běžet někde a dělat něco, aby se zbavil tohoto stavu. Lidé vystavení panickým útokům se dokonce mohou bát opustit dům a kontaktovat lidi.
  • Fobie. Přestože jsou fobie charakterizovány strachem z něčeho konkrétního (výška, uzavřený prostor, hmyz atd.), Je to nejčastěji nevědomá úzkost. Člověk nemůže vysvětlit, proč se bojí například hada, temnoty nebo něčeho jiného.

Úzkostná porucha se často vyvíjí s depresí, obsedantně-kompulzivní nebo bipolární poruchou.

Rozdíl mezi strachem a úzkostí

Tyto dva pojmy je třeba odlišovat. Strach a úzkost, i když mají podobné projevy, jsou stále různé státy. Strach je emocionální reakce na nějakou skutečnou hrozbu. Úzkost je možná nepřiměřené očekávání něčeho špatného, ​​nějakého nebezpečí nebo traumatické situace. Abychom pochopili, co je v sázce, uvádíme příklad.

Předpokládejme, že student, který není připraven na zkoušku, bude rozumně cítit pocit strachu, že zkoušku neuspěje. Na druhou stranu, podívejme se na vynikajícího studenta, který pečlivě připravil, studoval odpovědi na všechny otázky, ale stále zažívá, že nemůže získat dobrou známku. V tomto případě lze argumentovat o nedostatečné reakci na situaci, která naznačuje možnou úzkostnou poruchu.

Shrňte tedy rozdíl mezi strachem a úzkostí:

  1. Strach je odpovědí na některé legitimní dráždivé látky a úzkost je stav, ke kterému dochází, i když neexistuje jasný signál nebezpečí.
  2. Strach se obvykle zaměřuje na specifický zdroj nebezpečí v případě nevyhnutelného očekávání nebo kolize s tím, co již nastalo, a vzniká úzkost i v případě, kdy se nepředpokládá kolize s nebezpečím.
  3. Strach se vyvíjí v okamžiku ohrožení a úzkosti - dlouho před jeho výskytem. A není to fakt, že tento děsivý moment přijde.
  4. Strach je založen na zkušenostech člověka, na některých traumatických událostech v minulosti. Úzkost se soustřeďuje na budoucnost a není vždy podporována negativními zkušenostmi.
  5. Strach nejčastěji souvisí s inhibicí mentálních funkcí v důsledku zapojení parasympatického rozdělení nervového systému. Protože toto, to je věřil, že pocit strachu "paralyzuje", "zakáže", nebo prostě dělá vám spustit bez ohlédnutí. Naopak nepřiměřená úzkost je obvykle spojena s excitací sympatických částí nervového systému. To však neznamená, že je schopna mobilizovat lidskou sílu a nasměrovat je na konstruktivní řešení. Úzkost pokrývá úplně, dělá mysl točit kolem čekání na něco nepříjemného.

Měla by také rozlišovat pojem strachu a úzkosti. Pokud je strach emocí, která vzniká v některých situacích, pak je strach pociťován poměrně často (ne-li po celou dobu) a je spíše projevem osobnosti. Totéž lze říci o úzkosti.

Pokud je člověk někdy nervózní (v podmínkách, které jsou pro to přirozené), pak se úzkost vyskytuje tak často, že to jen bolí a způsobuje, že člověk přestává užívat života a obvyklých radostných chvil.

Příznaky úzkosti

Obecně lze říci, že příznaky strachu a úzkosti jsou velmi podobné. Základní rozdíl spočívá v intenzitě. Strach se samozřejmě vyznačuje jasnější emocionální barvou a náhlým vzhledem. Ale podle pořadí, neustálá zvýšená úzkost může velmi poškodit člověka.

Silná úzkost spolu se změnou emocionálního pozadí se obvykle projevuje následujícími příznaky:

  • pocit třesení těla (tzv. jitter), třesoucí se ruce;
  • bušení srdce;
  • zvýšené pocení;
  • zimnice;
  • tuhost;
  • pocit těsnosti na hrudi;
  • napětí ve svalech až do nástupu bolesti;
  • bolest hlavy, břicha a dalších částí těla neznámého původu;
  • narušení chuti k jídlu nebo naopak jeho posílení;
  • zhoršení nálady;
  • neschopnost relaxovat a soustředit se;
  • podrážděnost;
  • přerušovaný spánek, nespavost;
  • nezájem nejen obvyklých, ale i nejoblíbenějších aktivit.

Dnes má psychologie spoustu testovacích metod a umění diagnostických technik, které umožňují zjistit nejen míru úzkosti, ale také její zaměření a zamýšlený důvod. Například v tomto článku jsou tipy od psychologa na práci s urážkami.

Konstantní úzkost může vést k velmi nepříjemným následkům. V důsledku tohoto stavu se může vyvinout arytmie srdce, závratě, pocit hrudníku v krku, záchvaty astmatu, třesoucí se v končetinách může narušit. Mohou dokonce nastat změny tělesné teploty, problémy s trávicím systémem. Přirozeně, zdravotní problémy zhoršují stav vzhledu, může dojít k depresi, což má nepříznivý vliv na všechny sféry života.

Příčiny úzkosti a strachu

Stav úzkosti a úzkosti, i na první pohled, bez příčin, má stále své důvody. Někdy je dost obtížné dostat se k pravdě, protože úzkost může být velmi hluboce skryta. Pokud se člověk nedokáže vypořádat s původem problému sám, může mu pomoci příslušný psycholog nebo psychoterapeut.

Mezi nejčastější příčiny úzkosti patří následující scénáře:

  • Dědičný faktor. To se může zdát podivné, ale úzkost může být přenášena z nejbližších příbuzných. Možná, že celá věc ve vlastnostech nervového systému, které jsou vrozené.
  • Vlastnosti vzdělávání. Pokud v dětství byl člověk neustále vystrašen možnými důsledky určitých činů, předvídaných neúspěchů, nevěří v svého syna nebo dceru, pak se nevyhnutelně vytváří zvýšená úzkost. Dítě roste do dospělého a projektuje zavedený model chování již v dospělosti.
  • Nadměrná vazba. Vzhledem k tomu, že pro takovou osobu v dětství vyřešily všechny otázky, vyrostl infantilní a může se neustále bát udělat chybu.
  • Touha neustále kontrolovat všechno. Obvykle takový zvyk pochází z dětství kvůli nevhodným postojům dospělých. Pokud se najednou taková osoba dostane ze své kontroly něco (dobře, nebo pokud existuje možnost takového vývoje událostí), je velmi znepokojen.

Jiné příčiny mohou také ovlivnit vznik úzkosti: psychická trauma, těžký stres, nebezpečné a dokonce život ohrožující situace atd.

Pochopení příčin strachu a úzkosti je prvním krokem k odstranění patologického emocionálního stavu.

Když je úzkost normální a úzkost

Jak jsme již naznačili, v řadě situací je úzkost dobře podložený stát (nadcházející zkoušky, přemístění, přesun do jiného zaměstnání atd.). To může pomoci člověku překonat některé problémy a vrátit se do normálního života v čase. Existují však případy patologické úzkosti. Má destruktivní účinek nejen psycho-emocionální, ale také fyziologický stav člověka.

Jak odlišit patologickou úzkost od té, která je normou? Z několika důvodů:

  • Pokud se úzkost vyvíjí bez důvodu, kdy pro to neexistují žádné předpoklady. Člověk neustále očekává, že se stane něco špatného, ​​starosti o sebe a své blízké. Téměř nikdy, ani v prosperujícím prostředí, se necítí klidně.
  • Člověk předpovídá nepříjemné události, čeká na něco hrozného. To je patrné z jeho chování. Spěchá kolem, po celou dobu kontroluje něco nebo někoho, pak upadá do strnulosti, pak se zavře v sobě a nechce kontaktovat ostatní.
  • Ve stavu paniky způsobené zvýšenou úzkostí má člověk také psychosomatické symptomy - dýchání se stává přerušovaným, srdeční tep zrychluje, objevují se závratě a zvyšuje se pocení. Vzhledem k neustálému stresu je člověk nervózní a podrážděný, jeho spánek je narušen.
  • Úzkost bez rozumu ve skutečnosti nevzniká. Vždy mu předcházejí některé okolnosti, například nevyřešené konflikty, neustálé stavy stresu a dokonce fyziologické poruchy, až nerovnováha hormonů a onemocnění mozku.

Nesmyslný strach a úzkost je problém, který je třeba řešit. Člověk, který je neustále v takovém stavu, se nakonec může dostat do neurózy a nervového zhroucení.

Jak se zbavit úzkosti a úzkosti

Co dělat, když jste přemoženi neustálým pocitem strachu? Rozhodně: je nutné jednat. Psychologové navrhují zbavit se úzkosti a strachu pomocí následujících doporučení:

  1. Hledejte příčinu. Pocit, který nezanechává úzkost, má vždy svou vlastní věc, i když se zdá, že je to nepřiměřené. Přemýšlejte o období, od kterého jste se začali cítit velmi úzkostně? S největší pravděpodobností budete muset kopat hluboko do paměti a ve svých pocitech. Možná objevíte mnoho nečekaných věcí. Důvodem mohou být problémy při práci, vztahy s příbuznými, zdravotní problémy atd. Ihned zvážit, zda můžete změnit něco v této situaci. Ve většině případů můžete stále alespoň částečně ovlivnit zdroj alarmu (například najít jinou práci, urovnat konflikt s rodinnými příslušníky atd.), Což vám usnadní stav.
  2. Promluvte nahlas svůj problém. Pokud příčinu úzkosti nelze zjistit, můžete se pokusit odstranit pocit úzkosti tím, že budete mluvit problém s jinou osobou. Během konverzace se můžete dozvědět o sobě spoustu zajímavých věcí. Ale velmi důležitá nuance: je nezbytné, aby měl partner kladný postoj. Neměl by jet do ještě více skličujících, ale snažit se dát pozitivní náboj.
  3. Udělejte si přestávku od problémů. Ponořte se do koníčka, jděte do kina, povídejte si s přáteli, navštivte výstavu - udělejte to, co se vám líbí a co vám umožní, abyste se ve své hlavě neustále obávali úzkostných myšlenek. Během přestávky na oběd v práci nechte i trochu maličkosti jako příjemnou čajovou párty.
  4. Sportujte. Mnoho lidí ověřilo, že pravidelné cvičení činí člověka emocionálně vyrovnanějším, sebevědomějším. Fyzická aktivita pomáhá zmírnit duševní a svalové napětí, alespoň dočasně se zbavit utlačujících myšlenek.
  5. Najděte si čas na kvalitní odpočinek. Nejdražší dovolená, na kterou mnoho lidí zapomíná, je dobrý sen. Dole s "urgentní" věci, které přetáhnout každý den. Je nutné si dát normální spánek (i když ne vždy, ale často). Ve snu, vy a váš nervový systém relaxovat, takže dobře odpočívá osoba nevidí tolik tmavých barev kolem něj, než ten, který nemá systematicky dost spánku.
  6. Zbavte se špatných návyků, jako je kouření a pití alkoholu. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že cigarety a alkohol pomáhají relaxovat, je to velká mylná představa. Nadměrný mozek je nucen udržet rovnováhu, která je také otřesena škodlivými látkami.
  7. Naučte se relaxační techniku. Naučte se relaxovat s pomocí dechových cvičení, meditací, jógových ásan. Líbí se vám hudba? Pravidelně zapínejte lehké příjemné melodie, které budou mít relaxační účinek na vás. To lze kombinovat s aromaterapií, koupáním s esenciálními oleji. Poslouchejte sami, protože můžete říci, co přesně je pro vás relaxační.

Kreativita také pomáhá zbavit se negativních emocí.

Pokud tato doporučení nepomohou, vnitřní úzkost vám neumožní žít normálně, vzrušení a strach mohou být odstraněny s pomocí odborníků. Měli byste se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem.

Farmakologie pomáhá v některých případech. Nejdůležitější věcí je hledat bezpečné cesty ze současné situace a dovolit si konečně žít bez nepřiměřených nepokojů a úzkosti. Zasloužíš si být šťastný!

Více Informací O Schizofrenii