Nízká sebeúcta sama o sobě není diagnózou, může však vážně zastínit život člověka. Podle mého názoru je sebeúcta jedním z nejdůležitějších parametrů osobnosti, protože právě ona rozhoduje o úspěchu člověka v různých oblastech života a jeho spokojenosti s jeho úspěchy.

Adekvátní pozitivní sebeúcta je klíčem k sebevědomí, sebedůvěře, touze jednat a dosáhnout cílů. Současně, porážky, i když k nim dojde, nemají ničivý účinek, člověk nepřestává respektovat sebe, nevzdává se, ale naopak se snaží tuto chybu napravit.

Při konzultacích se často ukazuje, že neúspěchy osob v pracovním, osobním a jiných oblastech jsou právě negativním sebehodnocení, pochybností o sobě.

Jak můžete identifikovat nízké sebehodnocení? Zde jsou hlavní znaky:

  1. Zvyk porovnávat se s ostatními (ne pro lepší pro sebe).
  2. Sebelítost. Časté mentální rolování neúspěšných životních okamžiků a pocit bezmocnosti.
  3. Postoje k vám ostatních lidí. Je nepravděpodobné, že by někdo respektoval sebe sama. Takový člověk si navíc může nevědomky vybírat své partnery jako lidi, kteří s ním zjevně zacházejí špatně, čímž potvrzují negativní postoj.
  4. Problematické mezilidské vztahy. Člověk může předpokládat, že pro něj není nic, co by měl milovat, pochybuje o jeho důležitosti a zároveň je dychtivý po lásce. Strach z nových známostí a vztahů, strachu z otevření, vyjádření sebe sama, snahy o falešné masky.
  5. Obavy o názory ostatních. Často se stává, že vnější ostentativní strana, „obraz“ osoby přichází do popředí, aby zakryla skutečnou osobu. Strach z hanby, skromnosti.
  6. Odkládání složitých případů v „dlouhém boxu“. Strach z toho, že se nebudete vyrovnávat, uděláte chybu a dostaneme špatnou známku od těch, kteří kolem vás budou paralyzovat osobu s nízkou sebeúctou.
  7. Zvýšená úzkost. V obtížných situacích mohou být pozorovány psychosomatické symptomy, jako jsou: nadměrné pocení, třes rukou, bušení srdce, návaly obličeje atd.
  8. Neschopnost odmítnout odmítnutím, i když odporuje vlastním přesvědčením a hodnotám. Za tím je touha po schválení, získat schválení.
  9. Nedostatečná reakce na kritiku, zvýšená zranitelnost. Kritika je chápána jako srdce, chápána jako urážka.
  10. Vnější znaky: šikmý, tuhost pohybů, „uzavřené“ polohy atd.

Příště budeme diskutovat o způsobech, jak zvýšit sebeúctu, ale prozatím nám v komentářích řekněte, jaká znamení byste přidali do seznamu!

10 příznaků nízké sebeúcty

Ekologie života: Jak se chováme k sobě, tak k ostatním. Nízká sebeúcta - syndrom, který může vést k vážným problémům v jeho kariéře a v jeho osobním životě.

Perfekcionismus

Perfekcionismus může být projevem nízké sebeúcty a její příčiny. Perfekcionista, který usiluje o neexistující dokonalost nebo jen o vysoké standardy, má jen zřídka uspokojení ze své práce, a proto je náchylnější k kritice. Snaží se přizpůsobit ideálnímu obrazu, který pro sebe vytvořil, a aniž by toho dosáhl, cítí v sobě pocit frustrace, dokonce i opovržení.

Řeč

Člověk s nízkým sebevědomím ve svém projevu neustále používá určitá slova. Za prvé, jedná se o negativní fráze vyjadřující negaci: „je to nemožné, není jisté, není připraveno, nemám relevantní znalosti; ano, ale... ".

Za druhé, neustálá omluva. A zatřetí, fráze ponižující hodnotu lidských činností a práce. Jistě znáte výmluvy: „Byl jsem jen šťastný,“ „většina práce byla provedena mými kolegy, a já jsem jim jen pomohl,“ a tak dále. Lidé s nízkou sebeúctou špatně vnímají komplimenty a vděčnost, snaží se okamžitě hádat s chválou a dokazovat opak. Proč Je to všechno o komplexu viny. Nezáleží na tom, co. Možná, že práce byla provedena podle jejich názoru ne dost dobře, nebo se jen málo snažili splnit žádost, i když ji splnili. Vina je dalším znamením, kterým lze identifikovat osobu, která o sobě příliš nemyslí.

Smysl viny

Vina, stejně jako perfekcionismus, může být příčinou nízké sebeúcty. Jak říká psycholog Darlene Lancerová, pokud se člověk cítí hluboce provinile a nemůže se odpouštět po dlouhou dobu, bude se za to neustále vyčítat, připomínat mu jeho „váhu na srdci“ a neustále se stydět za své činy. Nakonec ztratí sebevědomí as ním sebeúctu.

Závislost může být opačná. Osoba s nízkým sebevědomím trpí neustálou sebekritikou a není schopna adekvátně vnímat chyby minulosti. Proto se jedná o neurotické pocity viny nejistých lidí.

Podle studie doktora psychologických věd, Larse Mudslena - příčinou časté deprese nebo přetrvávající špatné nálady mohou být také pochybnosti o sobě. Sebehodnocení je podle ní klíčem k rozvoji i léčbě deprese, která je považována za závažný psychologický problém.

Omluvy

Lidé s nízkou sebeúctou mohou ospravedlnit ostatní, i když jejich jednání odporuje všem normám chování. Obvykle se dohadují o tom, že každý má své vlastní okolnosti, kterým může každý rozumět. Psychologové vysvětlují tuto pozici tím, že se snaží vyhnout se kritice v jejich adrese, která je zcela možné čelit a odsoudit ostatní.

Nedostatek iniciativy

Co opravdu brání lidem s nízkou sebeúctou v profesionální sféře je nedostatek iniciativy. Takový člověk, který obdržel určité pravomoci, kdykoli je to možné, je převede do nesprávných rukou. Není to překvapující, protože si není jistý, zda se s jeho úkolem vyrovná, i když je ve svém oboru „esem“. Ve sporu s účastníkem může také těžko obhájit své postavení a raději souhlasit se svým soupeřem.

Nerozhodnost

Tito lidé nejsou připraveni nést odpovědnost za svá rozhodnutí. Obecně raději nic neřeší. Najednou udělají chybu a rozhodnutí bude špatné. V tomto případě, aby se zabránilo kritice nebude úspěšný. Nejhorší věc pro ty, kteří si nejsou jisti, je kritika jejich příbuzných: příbuzných, přátel, kterých se bojí ztratit. Koneckonců, jen takový, podle jejich názoru, bude poplatek za špatné rozhodnutí.

Pokuste se vyhnout konfliktům

"Nejste si jisti - nejdeme." Toto je pozice, kterou mají lidé s nízkou sebeúctou. Jsou připraveni na cokoliv, aby se vyhnuli konfliktním situacím nebo napětí mezi lidmi. Všechno by mělo být harmonické, i když je toho dosaženo „k záchraně“, která dříve či později povede k vážnějším problémům.

Nepřátelství

Tam je také druhá strana mince, když lidé s nízkou sebeúctou, naopak, ukazují otevřené nepřátelství a cynismus vůči ostatním. To je jen varianta obranného postavení, jak říká přísloví: „nejlepším způsobem ochrany je útok“.

Známky nízké sebeúcty

Dobrý den, milí čtenáři! Chcete vědět, jak se věci dějí s vaší vlastní úctou? Je to normální nebo potřebujete nějakou práci? Podívejte se na sebe nebo na milovaného člověka? To je snadné, protože stačí znát příznaky nízké sebeúcty a pak zjistit, jestli je najednou.

Je třeba tak učinit tak, aby v případě kladné odpovědi učinili neodkladná opatření a zajistili, aby vaše sebevědomí bylo co nejvyšší.

Musíte přiznat, že velmi záleží na sebeúctě. Ano, že je toho hodně, vše záleží na tom. Čím je osoba nejistá, tím je snazší ji využít. Není třeba mluvit o jednoduchém lidském štěstí vůbec. Osobní život, práce nebo dokonce vztahy s příbuznými nemohou být harmonické, pokud neustále vzrůstá pocit méněcennosti.

Odkud pochází, a jak mohou profesionální psychologové říci, jak s tím bojovat. Existuje opravdu spousta důvodů, protože je možné urazit člověka tím, že mu v něm potřásnete vírou v jakékoli nedbající slovo nebo akci. Pojďme se pokusit zjistit, jaké návyky a chování člověka může říct o jeho nejistotě.

8 příznaků nízké sebeúcty

Je možné, že jsou mnohem více, ale to může odhalit pouze odborník. Mimochodem, pokud jste našli jeden nebo více značek, nemusí to být důvodem pro alarm. Možná je to těžké období v životě nebo únava.Nezapomeňte, že pro nízké sebeúcty, trvání a důslednost jsou důležitými faktory. Hlavní projevy špatného sebeúcty jsou tedy:

  • negativní projev;
  • přetrvávající deprese;
  • nezdravá touha po dokonalosti;
  • blízkost;
  • plachost;
  • vina;
  • žádná iniciativa;
  • neustálých stížností a odsouzení.

Negativní řeč

Všimli jste si někdy, když mluvíte s osobou, jak jen neustále používá různá negativní slova? Ne, nejde jen o prokletí, ale spíše o slova s ​​předponou "ne." Nemůžu, nemůže, nebude fungovat... Zde můžete také uvést slovo "možná".

Pokud tato slova zní příliš často, pak je čas přemýšlet o tom, proč si člověk není tak jistý sám sebou. To může být způsobeno nějakým neúspěšným pokusem něco udělat. Na druhou stranu je pro mnohé prostě výhodné, aby všem říkali, že nejsou schopni nic.

V depresi

Toto slovo dlouho vstoupilo do našeho každodenního života a stalo se známým. Na Západě se tato nemoc bere vážně. Faktem je, že účinky deprese mohou být velmi odlišné a některé se nemohou dostat z tohoto stavu samy o sobě, takže je třeba si uvědomit, že deprese není jen špatná nálada.

Nespokojenost se životem obvykle trvá dlouho a člověk prostě nemá sílu bojovat s neúspěchy nebo cítit radost. Není nutné být neustále v nechutné náladě, ale pokud i nepatrné selhání způsobí bouři negativních emocí a slz, pak byste měli přemýšlet o tom, kde pozitivní věci z vašeho života zmizely.

Trakce k dokonalosti

Tento příznak méněcennosti je nejčastější u žen. Vzpomeňte si, milé dámy, kolikrát máte na cestě nějaké překážky, které vás nutí okamžitě se o sebe postarat? A každé selhání, jako by říkalo, že je nutné vypadat ještě lépe. Dokonce i banální výlet do obchodu může přinutit osobu, aby se několik hodin neodjížděla od zrcadla, aby zabila všechny kolemjdoucí.

Flip strana mince může být nedbalý nebo neuspořádaný. Někteří se přestávají starat o sebe a najít pro to celou řadu výmluv. Obecně to platí nejen pro vzhled. U mužů se takový perfekcionismus může projevit v práci. Ve skutečnosti to všechno říká jen to, že se člověk podvědomě snaží skrýt svou individualitu.

Blízkost

Člověk je společenská bytost, což znamená, že nemůže žít bez společnosti. Dokonalý pokrok a moderní technologie nemohou nahradit živou komunikaci. Pokud tedy otevřená a společenská osoba náhle začne kontaktovat jiné lidi jen tehdy, když je to naprosto nezbytné, pak to není dobré znamení. Pro to existuje mnoho důvodů, ale osamělost je vědomá volba. Další "zvon", který stojí za to věnovat pozornost, je absence blízkých přátel. Povrchní vztahy jsou obvykle udržovány těmi, kteří si nejsou jisti, že s ním mohou být opravdu přátelští.

Včasnost

Toto znamení nízké sebeúcty může být nazýváno strachem z riskování a opouštět komfortní zónu. Přemýšlejte o tom, jak často se snažíte skrýt na bezpečném místě, například mimo zdi svého bytu?

Změna je nejhorší noční můra nejisté osoby. Konec konců hrozí obrovskými problémy, například s novými lidmi nebo s nepředvídatelnými okolnostmi. Je důležité si uvědomit, že ve skutečnosti se každý bojí a má strach. Ale harmonická osobnost s normálním sebeúctou, pro všechny zkušenosti, má skutečný zájem o všechny změny v jeho životě.

Smysl viny

Pro identifikaci této funkce je poměrně snadné - člověk se neustále omlouvá. Někdy i za to, že to nedělá. V těžkých případech je pocit viny trvalý a člověk přebírá odpovědnost za všechno, co se kolem něj děje. On také zapíše všechny jeho neúspěchy na jeho účet, dokonce jestliže co se stalo stalo se vinou jiného.

Problémy v domě, zpoždění v práci a jakékoli jiné nepředvídatelné situace - vše se vždy děje pouze jeho vinou. Ve vážnějších případech může člověk vyvinout pocit trvalé smůly. A samozřejmě má smůlu, protože on sám je na vině. Jenže zkušený psycholog se s tím dokáže vypořádat. Jediné, co je důležité vědět, co se týče těch „nejdále“ a těch, kteří mu nejsou lhostejní, je to, že se tito odpovědní lidé snadno používají.

Nedostatek iniciativy

To se může týkat výhradně práce, kdy člověk není schopen převzít iniciativu a vést jiné lidi. Přesune všechny své povinnosti, které vyžadují odpovědnost a nová rozhodnutí, na jiné lidi. Hádat se s takovým zaměstnancem je k ničemu - souhlasí s jakýmkoliv, byť absurdním argumentem.

Pokud práce nevyžaduje iniciativu, pak se toto znamení nízké sebeúcty může projevit v jiných oblastech života. Důkazem toho je dlouhá absence vážného vztahu, neochota založit rodinu atd.

Stížnosti

Stížnosti jsou považovány za způsob, jak přilákat pozornost. A pravdou je, že každý má známého nebo příbuzného, ​​s nímž je prostě nemožné mluvit. Jediné, co říká, jsou stížnosti a lítosti nad jeho životem. Kromě toho mohou existovat také obvinění proti adrese někoho jiného. Zvláště nadaným subjektům se podaří tuto dovednost přivést na novou úroveň a odsoudit ostatní.

Zdá se jim, že kritika je vynikajícím prostředkem pro sebeurčení. Lidé, kteří se na tom zabývají, nezapomeňte, že obvykle člověk v jiných vidí jen své nedostatky. Proto, pokud zjistíte, tento zvyk v sobě, pak se snaží zbavit se co nejdříve.

To nejsou všechny příznaky nízké sebeúcty. Ve skutečnosti jsou mnohem více. Mnozí z nich se navíc stali návyky téměř od dětství, kdy zranitelné dítě prostě nemůže odrazit negativní vliv druhých.

Vidíme některé z těchto návyků v sobě, některé v našich milovaných. Nevšimneme si, ospravedlníme, zavřete oči. Zapisujeme vše o složitosti a náročných časech a ve skutečnosti jsou sebevědomí a sebe-láska téměř stejné.

Osoba, která každý den trpí svou vlastní nejistotou, která je ve většině případů smyšlená, nežije plně a ne naděje na šťastnou budoucnost. A to, mírně řečeno, je špatné. Proto musí být takovéto osobě vynecháno, i když jste to vy sami, a naléhavě napravte situaci.

Ale pokud to uděláte sami nebo s pomocí specialisty, rozhodnete se. I když v praxi musíte udělat hodně, abyste věřili v sebe a ve svou sílu.

Doufáme, že tento článek byl přečten z dobrého důvodu a těží.

Vaši přátelé na sociálních sítích se také rádi naučí něco nového a zajímavého. K tomu stačí doporučit článek.

Kromě toho máte skvělou možnost přihlásit se k aktualizaci stránek.

Nízká sebeúcta

Podle psychologů může být hlavní příčinou mnoha problémů moderního člověka nízká sebeúcta. Sledujme statistiky. Ukazuje se, že 80% populace na planetě nesplňuje své profesní postavení ani postavení ve společnosti. Co se to projevuje? Ano, hodně co! Například v nemožnosti najít dobrou práci nebo v potřebě angažovat se v nemilém a nudném zaměstnání, někteří lidé neustále čelí problémům v rodině, jiní trpí osamělostí nebo nerealizovanými schopnostmi. Pro nejistou osobu je obtížné najít společný jazyk s ostatními a také je obvykle náchylný k různým druhům fóbií.

Co dělat? Všichni odborníci jednomyslně říkají, že pokud jste se pevně rozhodli být zdraví a šťastní, nemáte jinou možnost než se zabývat pochybnostmi o sobě.

V tomto článku bych chtěl odhalit podstatu tohoto problému, poukázat na počátky jeho vzniku a také uvést několik tipů, jak se stát sebevědomějším, rozhodnějším, a tedy šťastnějším.

Nízká sebeúcta. Definice konceptu

Myslím si, že my všichni nemůžeme mít výjimky, existuje takzvaný obraz vlastního „já“, který lze považovat za centrum osobnosti. Z čeho se vyrábí? Řekl bych, že především z ideální myšlenky na sebe samého, a toto vědomí sebe sama, je zpravidla velmi pečlivě hlídáno proti jakékoli kritice.

V duši je každý z nás přesvědčen o své dokonalosti, významu a originalitě. Proč Ano, protože lidé prostě nemohli žít, pokud byli naprosto přesvědčeni o své bezcennosti a zbytečnosti. To znamená, že zpočátku v každém z nás příroda položila určité zavazadlo nadání a důvěru v překonávání obtíží. Faktem však je, že každý den existuje mnoho okolností, které tak či onak podkopávají naši víru v naše vlastní schopnosti a v důsledku toho se vyvíjejí takové negativní pocity jako nejistota, vina, strach a úplná nespokojenost se sebou samými. Tam je nízká sebeúcta, agresivita, podrážděnost a slabost.

Co v tomto případě dělá obyčejný člověk? Nevíte? Řeknu vám to. Začíná přesouvat vinu na ostatní a jde hlouběji a hlouběji do sebe, čímž situaci jen zhoršuje.

Typy sebeúcty

Psychologové se obecně domnívají, že existují tři typy sebehodnocení:

  • nízké sebehodnocení;
  • přiměřené;
  • zvýšení.

Bezpochyby by nejlepší sebeúcta měla být považována za přirozenost a přiměřenost chování. Sledujme, jak se budou lidé chovat s různými sebehodnoceními. Například vezměte matku s malým dítětem.

Děti jsou děti. Pohyblivé dítě běželo po dvoře, několikrát padalo, zašpiněná kolena a dlaně, boty samozřejmě nejsou příliš čisté. Maminka s nízkým sebevědomím se bude stydět za dítě a bude se snažit jít domů co nejdříve, aby nikdo ze sousedů nezaznamenal „vykořisťování“ svého potomka.

Maminka s přiměřeným sebevědomím je vždy připravena na tento druh dobrodružství, takže v kapse jsou vlhké ubrousky nebo kapesník. Dítě si ani nevšimne, jak se zase stane čistým prostorem.

No, rodič s vysokou sebedůvěrou se pokusí proměnit nepořádek v jakýsi výkon, který si povšimne před ostatními maminkami, že její dítě je nejvíce nadané (rychlé, odvážné, odvážné) a špinavé oblečení je jen přílišným potvrzením její správnosti.

Nízká sebeúcta: jak se s tím vypořádat

Okamžitě jsem vás chtěl varovat, že byste neměli počítat s rychlým, a tím víc okamžitým výsledkem. Tento proces může trvat poměrně dlouho. Proč Zdá se mi, že člověk musí změnit svůj způsob myšlení a své vlastní vnímání sebe samého, a to se nemůže stát přes noc.

Nízké sebedůvěry - to je problém, který si v případě potřeby může každý poradit, protože se musíte snažit dodržet následující tipy:

Známky nízké sebeúcty

  • Nedůvěřujete plně svému vlastnímu názoru.
  • Bojíte se obtíží, protože si myslíte, že je nemůžete překonat.
  • Sami se chováte mnohem přísněji než ostatní.
  • Často se cítíte úzkostně a přemýšlíte nad maličkostmi.
  • Bez ohledu na to, jak moc pracujete, si myslíte, že neděláte dost.

Odkud pochází nízké sebevědomí?

Psychologové se domnívají, že důvody, proč lidé trpí nízkou sebedůvěrou, jsou zakořeněny v dětství.

  • Nedostatek pozornosti nebo krutosti ze strany rodičů.
  • Nadsazená očekávání rodičů a v důsledku toho i pocit, že dítě není „dost dobré“.
  • Neustálá výsměch ostatních dětí.
  • Být v nepřátelském prostředí. Například mezi lidmi, kteří jsou proti dítěti negativní předsudky kvůli své příslušnosti k jiné sociální skupině, národnosti nebo náboženství.

Jak nízké sebevědomí nás může ovlivnit

Problémy v osobních vztazích

Lidé s nízkou sebeúctou mohou zaměňovat obvyklý zájem jiné osoby s péčí a láskou, pokud v dětství trpěli nedostatkem pozornosti.

Nízká sebeúcta může také změnit osobu na oběť ve vztahu s krutým partnerem. Bude si myslet, že pro partnera není dost dobrý, a proto vydrží všechny své protiklady až do bití.

Problémy v práci

Nízká sebeúcta způsobuje, že lidé při prezentacích a rozhovorech s nadřízenými mlčí. Kvůli tomu se nemusí plně otevřít a ukázat své dovednosti. Vedení společnosti není vždy schopno pochopit, že zaměstnanec je jen plachý, a může takového zaměstnance považovat jednoduše za nedostatečně nadaného.

V depresi

Z dlouhodobého hlediska může nízké sebevědomí vést k depresi. Podle vědců je to jeden z klíčových faktorů ve vývoji tohoto onemocnění.

Co s tím dělat

Chcete-li se zbavit nízké sebeúcty, nepomůže jednoduchým tipům v duchu „cítit se sebevědoměji“ a „věřit v sebe“.

Za prvé, musíte si být vědomi problému a pokaždé, když máte pocit, že jste horší než ostatní, věnujte mu pozornost a přesvědčujte se.

Za druhé, musíte najít cestu k seberealizaci, co opravdu dostanete a zároveň vám přináší radost. Ve spojení s podporou blízkých to pomůže alespoň mírně zlepšit sebeúctu.

Nejlepší je však kontaktovat kvalifikovaného psychologa a pracovat na jeho řešení.

Co je nízké sebevědomí?

Co je nízké sebevědomí? Toto je hodnocení člověka z pozice „Já nejsem nic“, „Nemohu dělat nic“, „Nebudu uspět“ atd. To je negativní postoj vůči sobě vůči ostatním lidem, který je vyjádřen vzorcem „I-, Ostatní + ".

Okolní lidé se zdají být úspěšnější, inteligentnější, krásnější a hodnější, než si člověk myslí o sobě. Nízká sebeúcta vychází z dětství, kdy rodiče vychovávají člověka a mohou se projevit v každém věku. Přidružené kvality, které se vyvíjejí v osobě s nízkým sebeúctou, jsou:

  1. Vlastní pochybnosti a osobní potenciál.
  2. Rozpaky
  3. Strach z odmítnutí.
  4. Zbabělost
  5. Strach z nepřijetí do společnosti.
  6. Nerozhodnost.
  7. Nedostatek víry v jejich vlastní přitažlivost.
  8. Plachost
  9. Závist
  10. Nadměrná citlivost.
  11. Strach se zdá být směšný.
  12. Neschopnost chránit sebe a svou čest.
  13. Nerešpektování a sebe-nechuť.

Říci, že člověk s nízkou sebeúctou dosáhne úspěchu, není nutný. To je důvod, proč lidé s touto kvalitou sní o zvyšování sebeúcty. To je říkal, že to je lepší mít nafouknutý self-úcta, spíše než podhodnocený jeden. Žádný z extrémů samozřejmě člověku nedává štěstí, ale ve vysokém sebevědomí existuje jedna výhoda nad podceňováním - arogantní člověk dosahuje úspěchu přinejmenším v něčem, zatímco člověk, který se domnívá, že je nestálost, nedosahuje žádného štěstí.

Nízká sebeúcta je nejběžnější. To spočívá v důvodech, které ji tvoří, stejně jako v morálních základech společnosti, které jsou podporovány.

Společným rysem vysokého a nízkého sebeúcty je, že člověk se na sebe opravdu nedívá. Zvláštností nízkého sebeúcty je to, že si člověk všímá především nedostatků, zatímco za jinými lidmi vidí pouze další výhody.

Člověk není adekvátně hodnocen, když vidí své silné a slabé stránky. S nízkým sebevědomím si všimne pouze svých vlastních nedostatků, často je přehánějí a zaměřuje se na ně. Co se týče zásluh, mohou podle názoru osoby existovat, ale tak bezvýznamné, že by jim neměla být věnována pozornost.

Úspěch nelze dosáhnout, a to pouze s ohledem na nevýhody. To je důvod, proč člověk s nízkou sebeúctou nic nedosáhne. Navíc je tak fixován na svých vlastních vadách a slabostech, které v sobě kultivuje. Dělá všechno, aby je ještě více projevil.

Důvody nízké sebeúcty

Hlavní důvody nízké sebeúcty jsou:

  1. Rodičovské hodnocení osoby ve věku, kdy byl malý.
  2. Souhlas s názorem lidí kolem nich jako jediné pravdy.
  3. Zaměření na vlastní selhání.
  4. Vysoká míra aspirací.

Nízká sebeúcta má svůj původ již od dětství, kdy se dítě nedokáže dostatečně posoudit, a proto se opírá o názor rodičů. Lidé, kteří jsou pro něj významní, jsou bohové, jejichž názor plně věří. Pokud rodiče neustále kritizují, srovnávají dítě s jinými dětmi, poukazují na jeho nedostatky, neukazují lásku, říkají, co je špatné, pak se jistě rozvine nízké sebevědomí. Dítě začne věřit, že neustálá kritika jeho a nalezení nedostatků v něm je normou.

Špatná sebeúcta je často tvořena rodiči, když staví jiné lidi do ideálu, který musí být přizpůsoben dítěti. Dítě by se mělo chovat tímto způsobem nebo být jako nějaký druh lidí, na nějž upozorňují rodiče. Vzhledem k tomu, že je obtížné i pro dospělého, aby nebyl sám, jinou osobou, vzniká konflikt mezi žádoucím a skutečným. Dítě se začíná kritizovat za svou neschopnost být jiný, ne sám.

Zaměření na vnější vady nebo bolestivost dítěte může také vést ke snížení sebeúcty. Pokud rodiče učí dítě hodnotit se z pohledu toho, jak je krásný, má mnoho hraček, je zdravý, silný, atd., Pak jakýkoli nesoulad s ideály sníží sebevědomí dítěte.

Všichni lidé čelí v každém věku kritice druhých. Pokud to vezmete na víru, jako pravdu a nevyvratitelnou axiom, pak bude sebehodnocení jistě nízké. Okolní lidé jsou více zvyklí kritizovat, než se navzájem obdivovat. Často proto bude sebeúcta člověka záviset na názorech druhých a nejčastěji je podceňována.

Ve vývoji nízkého sebeúcty hraje významnou roli skutečnost, na kterou se osoba zaměřuje. Všechny poruchy a problémy se vyskytnou. Nicméně ti, kteří se na to zaměřují, se ponořují do propasti zoufalství a deprese z důvodu neúspěchu, který se objevil, vzniká podceňované sebehodnocení.

Navíc vede k ještě vyšším nárokům vůči sobě. Když chce člověk dosáhnout v co nejkratší době vysokých výsledků, určitě se setká s obtížemi a obtížemi, které nakonec nedokáže vyřešit a odstranit. Příští neúspěch sám o sobě vede ke zklamání, protože byly vzneseny příliš vysoké nároky, které přesahují moc obyčejného člověka.

Známky nízké sebeúcty

Lidé s nízkým sebevědomím jsou snadno identifikovatelní. Ukazují určité známky nízké sebeúcty, kterými jsou:

  • Negativní postoj k sobě: nedostatek lásky, úcty, sebehodnoty atd.
  • Volba, obklopení a navázání vztahů s lidmi, kteří budou jednat s člověkem podle jeho osobního sebeúcty: nelíbí se mu, kritizují, ponižují atd.
  • Trvalé stížnosti na okolnosti, život, neschopnost něco změnit.
  • Volání slabí, nešťastní, atd.
  • Způsobení soucitu v jiných.
  • Závislé chování na postoji jiných lidí. Může být zraněn, uražen, zkažen náladou atd.
  • Poznámka v jiných nedostatcích, které on sám má.
  • Obviňovat ostatní v jejich vlastních potížích, aby na ně přenesli odpovědnost.
  • Touha být slabý a nemocný, přijímat od lidí pozornost a péči, kterou nedostává, být zdravý.

Jak se zbavit nízké sebeúcty?

Vysoká a nízká sebeúcta jsou extrémy, v nichž lidé padají. Když je konfrontován s neúspěchem, vysoká sebeúcta okamžitě klesá a po dosažení úspěchu se člověk náhle začne cítit všemocný. To naznačuje nestabilitu sebeúcty, která neumožňuje člověku plně žít. Jak se zbavit nízké sebeúcty?

Můžete požádat o pomoc psychologa na psymedcare.ru, nebo se můžete s problémem vyrovnat. Psychologové dávají tyto tipy:

  1. Začněte oslavovat své zásluhy. Věnujte jim větší pozornost. Aby nedošlo k vysoké sebeúctě, měli byste vidět své silné a slabé stránky, které se obvykle týkají obou stran vaší osobnosti.
  2. Prosím vás. Začněte konečně žít ve svém potěšení. Neměli byste se vzdát svých povinností a práce, ale neměli byste se vzdát těch koníčků, které vám přinášejí štěstí.
  3. Milujte se. Láska je přijmout se všemi silnými a slabými stránkami. Jste obyčejný člověk, který může mít nedostatky a ctnosti.
  4. Sledujte svůj vzhled. Není nutné, abyste se stali špičkovým modelem, ani aby se nedostali pod chirurgický skalpel. Stačí jen zhodnotit svůj přirozený, přirozený vzhled a učinit ho atraktivním.
  5. Trénujte sílu své vůle, kterou lze provádět prostřednictvím sportu, sebekontroly atd.
  6. Změňte své myšlení pozitivním způsobem. Menší ponor do špatných myšlenek. Můžete je mít, ale nechte dobré myšlenky naplnit hlavu.

Nízké sebevědomí není o moc lepší než nafouknuté. Člověk neustále žije ve svých vlastních iluzích, které mu brání adekvátně vidět sebe sama a hodnotit chování druhých. Často ji používají i jiní lidé, což vede ke smutnému výsledku, když se člověk opět setká s frustrací. Abyste tomu předešli, musíte se v reálném světě vidět a objektivně posoudit svůj potenciál, přičemž všechny vaše výhody a nevýhody berete na rovném základě.

Nízká sebeúcta

Sebevědomí ovlivňuje jeho život. Zdá se, že člověk nemůže začít hodnotit sám sebe. Přesný způsob, jakým člověk vnímá sebe sama a co věří, však bude záviset na jeho blahu a štěstí. Nízká sebeúcta se všemi jejími znaky nikdy nedává štěstí. Příčiny jejího výskytu jsou nejrozmanitější. Nicméně, je to jejich odstranění, které umožňuje zbavit se nízké sebeúcty.

Jinak může být podceňovaná sebeúcta nazývána „smyslem pro vlastní bezvýznamnost“ a „komplexem oběti“. Člověk vnímá sám sebe negativně z objektivních nebo objektivních důvodů. Nelíbí se mu, nerespektuje, neocení. Co se týče osobního potenciálu, zdá se, že člověk je zcela nepřítomný.

Může člověk s nízkým sebevědomím dosáhnout výšky? Ne I s některými cíli by je raději raději změnil ve sny a touhy, než aby je realizoval. Osoba, která se chová jako nezletilá osoba, která nemůže dosáhnout a dělat nic, nebude schopna skákat nad hlavu. Bude si myslet, že ostatní lidé jsou šťastnější a šťastnější než on. Ačkoli rozdíl bude jen v tom, že okolní lidé se snaží přeskočit nad projevenými příležitostmi a člověk s nízkým sebeúctou vyvodí závěry, aniž by něco udělal a neučinil tak.

Nízká sebeúcta je na prvním místě z hlediska prevalence. Okolo každého žije mnoho „obětí“ a „nonentit“. Tito lidé často předstírají, že jsou takoví, a ve skutečnosti mají vysoké sebehodnocení. Postavení oběti jim však pomáhá dosáhnout toho, co chtějí. Pokud existují úspěchy, pak nemluvíme o nízkém sebevědomí. To je rozdíl:

  • Člověk s vysokou sebeúctou dosahuje žádoucího, i když projevuje osobnostní kvality s malým sebevědomím.
  • S nízkým sebevědomím člověk nikdy nedosáhne cílů, neustále trpí a není z ničeho šťastný.

Co je nízké sebevědomí?

Co je nízké sebevědomí? Toto je hodnocení člověka z pozice „Já nejsem nic“, „Nemohu dělat nic“, „Nebudu uspět“ atd. To je negativní postoj vůči sobě vůči ostatním lidem, který je vyjádřen vzorcem „I-, Ostatní + ".

Okolní lidé se zdají být úspěšnější, inteligentnější, krásnější a hodnější, než si člověk myslí o sobě. Nízká sebeúcta vychází z dětství, kdy rodiče vychovávají člověka a mohou se projevit v každém věku. Přidružené kvality, které se vyvíjejí v osobě s nízkým sebeúctou, jsou:

  1. Vlastní pochybnosti a osobní potenciál.
  2. Rozpaky
  3. Strach z odmítnutí.
  4. Zbabělost
  5. Strach z nepřijetí do společnosti.
  6. Nerozhodnost.
  7. Nedostatek víry v jejich vlastní přitažlivost.
  8. Plachost
  9. Závist
  10. Nadměrná citlivost.
  11. Strach se zdá být směšný.
  12. Neschopnost chránit sebe a svou čest.
  13. Nerešpektování a sebe-nechuť.

Říci, že člověk s nízkou sebeúctou dosáhne úspěchu, není nutný. To je důvod, proč lidé s touto kvalitou sní o zvyšování sebeúcty. To je říkal, že to je lepší mít nafouknutý self-úcta, spíše než podhodnocený jeden. Žádný z extrémů samozřejmě člověku nedává štěstí, ale ve vysokém sebevědomí existuje jedna výhoda nad podceňováním - arogantní člověk dosahuje úspěchu přinejmenším v něčem, zatímco člověk, který se domnívá, že je nestálost, nedosahuje žádného štěstí.

Nízká sebeúcta je nejběžnější. To spočívá v důvodech, které ji tvoří, stejně jako v morálních základech společnosti, které jsou podporovány.

Společným rysem vysokého a nízkého sebeúcty je, že člověk se na sebe opravdu nedívá. Zvláštností nízkého sebeúcty je to, že si člověk všímá především nedostatků, zatímco za jinými lidmi vidí pouze další výhody.

Člověk není adekvátně hodnocen, když vidí své silné a slabé stránky. S nízkým sebevědomím si všimne pouze svých vlastních nedostatků, často je přehánějí a zaměřuje se na ně. Co se týče zásluh, mohou podle názoru osoby existovat, ale tak bezvýznamné, že by jim neměla být věnována pozornost.

Úspěch nelze dosáhnout, a to pouze s ohledem na nevýhody. To je důvod, proč člověk s nízkou sebeúctou nic nedosáhne. Navíc je tak fixován na svých vlastních vadách a slabostech, které v sobě kultivuje. Dělá všechno, aby je ještě více projevil.

Důvody nízké sebeúcty

Hlavní důvody nízké sebeúcty jsou:

  1. Rodičovské hodnocení osoby ve věku, kdy byl malý.
  2. Souhlas s názorem lidí kolem nich jako jediné pravdy.
  3. Zaměření na vlastní selhání.
  4. Vysoká míra aspirací.

Nízká sebeúcta má svůj původ již od dětství, kdy se dítě nedokáže dostatečně posoudit, a proto se opírá o názor rodičů. Lidé, kteří jsou pro něj významní, jsou bohové, jejichž názor plně věří. Pokud rodiče neustále kritizují, srovnávají dítě s jinými dětmi, poukazují na jeho nedostatky, neukazují lásku, říkají, co je špatné, pak se jistě rozvine nízké sebevědomí. Dítě začne věřit, že neustálá kritika jeho a nalezení nedostatků v něm je normou.

Špatná sebeúcta je často tvořena rodiči, když staví jiné lidi do ideálu, který musí být přizpůsoben dítěti. Dítě by se mělo chovat tímto způsobem nebo být jako nějaký druh lidí, na nějž upozorňují rodiče. Vzhledem k tomu, že je obtížné i pro dospělého, aby nebyl sám, jinou osobou, vzniká konflikt mezi žádoucím a skutečným. Dítě se začíná kritizovat za svou neschopnost být jiný, ne sám.

Zaměření na vnější vady nebo bolestivost dítěte může také vést ke snížení sebeúcty. Pokud rodiče učí dítě hodnotit se z pohledu toho, jak je krásný, má mnoho hraček, je zdravý, silný, atd., Pak jakýkoli nesoulad s ideály sníží sebevědomí dítěte.

Všichni lidé čelí v každém věku kritice druhých. Pokud to vezmete na víru, jako pravdu a nevyvratitelnou axiom, pak bude sebehodnocení jistě nízké. Okolní lidé jsou více zvyklí kritizovat, než se navzájem obdivovat. Často proto bude sebeúcta člověka záviset na názorech druhých a nejčastěji je podceňována.

Ve vývoji nízkého sebeúcty hraje významnou roli skutečnost, na kterou se osoba zaměřuje. Všechny poruchy a problémy se vyskytnou. Nicméně ti, kteří se na to zaměřují, se ponořují do propasti zoufalství a deprese z důvodu neúspěchu, který se objevil, vzniká podceňované sebehodnocení.

Navíc vede k ještě vyšším nárokům vůči sobě. Když chce člověk dosáhnout v co nejkratší době vysokých výsledků, určitě se setká s obtížemi a obtížemi, které nakonec nedokáže vyřešit a odstranit. Příští neúspěch sám o sobě vede ke zklamání, protože byly vzneseny příliš vysoké nároky, které přesahují moc obyčejného člověka.

Známky nízké sebeúcty

Lidé s nízkým sebevědomím jsou snadno identifikovatelní. Ukazují určité známky nízké sebeúcty, kterými jsou:

  • Negativní postoj k sobě: nedostatek lásky, úcty, sebehodnoty atd.
  • Volba, obklopení a navázání vztahů s lidmi, kteří budou jednat s člověkem podle jeho osobního sebeúcty: nelíbí se mu, kritizují, ponižují atd.
  • Trvalé stížnosti na okolnosti, život, neschopnost něco změnit.
  • Volání slabí, nešťastní, atd.
  • Způsobení soucitu v jiných.
  • Závislé chování na postoji jiných lidí. Může být zraněn, uražen, zkažen náladou atd.
  • Poznámka v jiných nedostatcích, které on sám má.
  • Obviňovat ostatní v jejich vlastních potížích, aby na ně přenesli odpovědnost.
  • Touha být slabý a nemocný, přijímat od lidí pozornost a péči, kterou nedostává, být zdravý.
  • Ošklivý vzhled. Pose a gesta jsou váhavé, uzavřené, uzavřené.
  • Neustále nalézat nedokonalosti.
  • Postoj k vnější kritice jako důkaz jejich vlastní méněcennosti, urážky, citové rány.
  • Nedostatek přátel.
  • Známé, chlubné, exponenciální chování, které má skrýt negativní postoj vůči sobě.
  • Neschopnost učinit rozhodnutí.
  • Neschopnost provést novou akci, protože existuje strach z omylu.
jít nahoru

Jak se zbavit nízké sebeúcty?

Vysoká a nízká sebeúcta jsou extrémy, v nichž lidé padají. Když je konfrontován s neúspěchem, vysoká sebeúcta okamžitě klesá a po dosažení úspěchu se člověk náhle začne cítit všemocný. To naznačuje nestabilitu sebeúcty, která neumožňuje člověku plně žít. Jak se zbavit nízké sebeúcty?

Můžete požádat o pomoc psychologa na psymedcare.ru, nebo se můžete s problémem vyrovnat. Psychologové dávají tyto tipy:

  1. Začněte oslavovat své zásluhy. Věnujte jim větší pozornost. Aby nedošlo k vysoké sebeúctě, měli byste vidět své silné a slabé stránky, které se obvykle týkají obou stran vaší osobnosti.
  2. Prosím vás. Začněte konečně žít ve svém potěšení. Neměli byste se vzdát svých povinností a práce, ale neměli byste se vzdát těch koníčků, které vám přinášejí štěstí.
  3. Milujte se. Láska je přijmout se všemi silnými a slabými stránkami. Jste obyčejný člověk, který může mít nedostatky a ctnosti.
  4. Sledujte svůj vzhled. Není nutné, abyste se stali špičkovým modelem, ani aby se nedostali pod chirurgický skalpel. Stačí jen zhodnotit svůj přirozený, přirozený vzhled a učinit ho atraktivním.
  5. Trénujte sílu své vůle, kterou lze provádět prostřednictvím sportu, sebekontroly atd.
  6. Změňte své myšlení pozitivním způsobem. Menší ponor do špatných myšlenek. Můžete je mít, ale nechte dobré myšlenky naplnit hlavu.
jít nahoru

Nízké sebevědomí není o moc lepší než nafouknuté. Člověk neustále žije ve svých vlastních iluzích, které mu brání adekvátně vidět sebe sama a hodnotit chování druhých. Často ji používají i jiní lidé, což vede ke smutnému výsledku, když se člověk opět setká s frustrací. Abyste tomu předešli, musíte se v reálném světě vidět a objektivně posoudit svůj potenciál, přičemž všechny vaše výhody a nevýhody berete na rovném základě.

Známky nízké sebeúcty

V roce 1986, v Kalifornii, 245,000 dolarů bylo přiděleno zlepšit sebeúctu mezi občany. V Rusku je váš duševní stav vaším problémem. Chytit prvních 10 příznaků nízké sebeúcty a důvody, pro které se vás může dotknout.

Praktické rady
a podobně smýšlejících lidí

Termín “self-esteem” stal se obzvláště populární v uplynulých 50 rokách. V knize The Psychology of Self-Respect z roku 1969 napsal terapeut Nathaniel Branden, že vysoké sebevědomí je klíčem k úspěšnému životu. Věřil, že jakýkoli psychologický problém, ať už je to úzkost, deprese, porážka manžela nebo poškozování nezletilých, je důsledkem nízké sebeúcty. Většina amerických psychologů argumentovala, že nízká sebeúcta je příčinou alkoholismu, drogové závislosti, těhotenství dospívajících a všech ostatních odpadků.

Tyto objevy tak ovlivnily veřejnou politiku, že v roce 1986 v Kalifornii byla vytvořena národní asociace pro zlepšení sebeúcty - Národní asociace pro sebeúctu. Kampaň studovala známky a důsledky pochybností o sobě a bojovala s nimi. To přidělilo $ 245,000 na rok. Kalifornský zákonodárce John Vasconcellos řekl, že zvyšování sebeúcty pro občany Kalifornie může pomoci vyrovnat státní rozpočet.

Ve školách, na univerzitách a dokonce i ve firmách byl zaveden program na posílení vlastní hodnoty. Americké školy nazývaly děti se špatným rukopisem „individuálně psaným“, aby neublížily jejich pocitům. Sportovní ligy udělily jak vítězi, tak poraženým, aby se nikdo necítil ponížený. Scooter Store, Inc., z New Braunfels, Texas, najal muže, který každý týden sprchoval 25 liber konfet. Společnost tak zvýšila sebedůvěru zaměstnanců.

Situace v Rusku

Náš stát není tak znepokojen psychologickým stavem občanů a tyto programy se v blízké budoucnosti pravděpodobně v Rusku neobjeví. Možná, že pro nás není malé sebevědomí hrozné a naše mentalita je silnější než problém „amerického“ psychologa? Bohužel ne. V runetu budete mít spoustu návrhů, jak zvýšit sebeúctu: knihy, školení, semináře atd. To vše naznačuje, že Rusové tento obsah zadávají a jsou připraveni za něj zaplatit. Mnozí však problém nevidí sami nebo jim nechtějí věřit. Nízká sebeúcta je však:

- nesprávné posouzení jejich schopností

- selhání v seberealizaci

- selhání vztahů

- rozvoj komplexu méněcennosti

Čím dříve diagnostikujete své příznaky, tím více problémů se vyhnete. Proto jsme pro vás sestavili prvních 10 základních známek pochybností o sobě.

- Perfekcionismus

Pro ty, kteří usilují o neexistující ideál a jsou neustále nespokojeni se svou prací - špatné zprávy. Perfekcionismus může být projevem nízké sebeúcty a její příčiny. V tomto případě chce člověk odpovídat „obrazu“, který pro sebe vytvořil. Chce vypadat perfektně, pracovat perfektně a být dokonalý. Pokaždé, když je perfekcionista sám zklamaný, protože v reálném světě tento ideál neexistuje.

- Beziniativatnost

Osoba s nízkým sebevědomím se nerozhodne, ani když bude lépe než ostatní. Bude čekat, až někdo jiný promluví. Takoví lidé se obávají, že se mohou mýlit a budou vypadat hloupě. Ve sporu neochrání své stanovisko, i když jsou si 100% jisti, že mají pravdu.

- Negativní fráze

Řeč nejistého člověka je tvořena frázemi jako: „nemožné; není připraven; možná; není si jistý; nepravděpodobné; ano, ale ". Tyto fráze samy o sobě nejsou indikátorem nízkého sebeúcty, ale obvykle přicházejí s neúplnou mimikou a pomalou prezentací informací.

- Iluze ve vztazích

Lidé s nízkou sebeúctou zaměňují zájem jiné osoby s péčí a láskou. Důvodem je nedostatek pozornosti, který se v dětství dostal.

- Strach z neznáma

Pokud se bojíte udělat něco nového a nejdeme dál pár kilometrů od domova - máte problémy. Nejistý člověk se nesnaží v ziskových projektech, protože se bojí ztráty „osvědčené“ práce za 30K měsíčně. Odmítne studovat na strmé zahraniční univerzitě, protože: "Jak tam mohu být, když mám všechno tady."

- Cítíte se provinile

Lidé s nízkou sebeúctou špatně vnímají komplimenty a vděčnost. Buď ignorují chválu, nebo ponižují jejich zásluhy. Je to všechno o komplexu viny. Podle jejich názoru se práce neuskutečnila dobře, nebo neudělali tolik úsilí, kolik si mysleli, že je to nezbytné. A nezáleží na tom, že cíle je dosaženo.

- Neschopnost selhání

Nejistý člověk nebude schopen odmítnout, pokud se ho zeptá dobře. Za tím je touha po schválení, získat schválení. Takový člověk by raději plival na své zásady, než říci ne někomu, kdo je mu sympatický.

- Deprese

Časté deprese a stále špatná nálada mohou být jak příznaky, tak příčiny nízké sebeúcty. V tomto případě člověk nemusí nutně vypadat jako ponurý g # vno. Sebevědomí lidé se „schovávají za“ cynismem, nadměrnou kritikou a sarkasmem.

- Nedostatečná reakce na kritiku

Lidé s nízkou sebeúctou vnímají kritiku jako osobní urážku. Můžete dát člověku radu, a v odezvě budete slyšet tuny urážek nebo vidět slzy.

- Omluvy

Nejistá osoba je zvyklá zdůvodňovat nejen sebe, ale i ostatní. Je připraven pochopit a rozpoznat každého jako nevinného: každý má své vlastní okolnosti, důvody atd. Psychologové vysvětlují tuto pozici tím, že se snaží vyhnout se kritice v jejich adresách, kterým může čelit odsouzení ostatních.

Poté, co jsme se zabývali znameními, bylo by hezké pochopit důvody nízké sebeúcty.

- Negativní reakce rodičů

Lidská sebeúcta vzniká v raném dětství, děti se nemohou samostatně hodnotit a činit. Názor dítěte na sebe spočívá v rodičovských reakcích. Pokud ve vašem dětství spadla na vás spousta kritiky, s největší pravděpodobností to ovlivní vaše sebevědomí.

- Povinnosti

Děti jsou často přirovnávány k rodičům. "Podívej se na svého otce, dosáhl tolik, měl bys být jako on." Výsledkem je, že se dítě snaží být ve všem příkladem. Ale člověk nemůže mít rád všechno, co má jeho otec rád. Nebude schopen boxovat s velkým nadšením, pokud miluje hudbu. Dítě se snaží stát verzí 2.0. jeho příklad, snaží se být nejlepší tam, kde by neměl být. Jako výsledek, on se zhroutí a self-esteem padá.

- krize středního věku

Na rozdíl od předchozích důvodů je tento vytvořen mnohem později. Krize středního věku přichází u mužů mezi 35 a 45. Americký psycholog James Hollis věří, že v této době člověk kontroluje existující cíle tím, co opravdu chtěl. V tomto bodě si lidé uvědomují, že chtěli žít život jinak, ale žili na radu rodičů nebo přátel. Ten, kdo nenalezne sílu ke změně, trpí vážnými problémy se sebedůvěrou a sebedůvěrou.

Riziko, převzít iniciativu, kontrolovat svůj projev, neusilovat o dokonalost, nebojte se odmítnout, vyjádřit svůj názor a neubližovat se. Člověk, který své zásluhy neuznává, se nerešpektuje, což znamená, že ho nikdo nerešpektuje.

Identifikujte příčiny nízké sebeúcty a zbavte se jich.

Jak zvýšit sebevědomí a důvěru v ženu? Tato otázka je položena spousta spravedlivého sexu. Nejistá dívka, jejíž nohy jsou oslabeny plachostí, po setkání nezanechá živý dojem. Žena, která je přesvědčena o její přitažlivosti a ví, že její silné stránky nemohou být jen vzpomínky. To je důvod, proč je pro některé z nás snazší propagovat nápady, vylézt na kariérním žebříčku, zamilovat se do našich fanoušků. Jak tedy může žena zvýšit své sebevědomí a sebedůvěru?

Známky nízké sebeúcty

Než si koupíte knihu "Jak zvýšit sebeúctu a sebedůvěru ženy", stojí za to pochopit, zda máte opravdu problémy s vlastním vnímáním.

Pokud najdete alespoň několik níže uvedených bodů, pak je pravděpodobné, že si myslíte, že je horší než ve skutečnosti:

  • Neustále přemýšlíte o svých neúspěchech, pamatujete si nepříjemné momenty;
  • Často pociťujete pocit vlastní nenávisti a často se vám líto;
  • Viníte ostatní za vaše selhání a snažíte se přesunout odpovědnost na ramena ostatních;
  • Často se domníváte, že se s prací v budoucnu nebudete vyrovnat;
  • Neustále se bojíte nikoho zklamat;
  • Nedostatečně reagujete na kritiku, vnímáte ji jako důkaz své méněcennosti;
  • Zdá se vám, že nejste hodni lásky. Ze stejného důvodu často spěcháte do náruče první osoby, která vám projeví sympatie - i když neodpovídá vaší skutečné úrovni;
  • Váháte s rozhodnutím a odložíte akci na dlouhou dobu, protože se bojíte, protože imaginární neschopnost učinit „správnou“ volbu.

Pro nízké sebevědomí se vyznačuje neustálým zapamatováním si jejich neúspěchů.

Důvody nízké sebeúcty

Obecný seznam důvodů nízké sebevědomí a nestabilního sebehodnocení:

  • Dětská zranění. Nikdo z nás ani netuší, kolik problémů „pochází z dětství“ v našem psychologickém zavazadle. Incident, který se vám stal jako teenagerem, může být pro vás zcela nenápadný - přítomnost - ale je to on, kdo je někdy kořenem hlubokých problémů, které jsou zapleteny do podvědomí. Například rodiče často své dítě kritizovali, podceňovali jeho úspěchy, devalvovali zájmy a zájmy. Výsledkem je, že dospělý člověk žije s pocitem, že není hoden lepšího postoje - koneckonců to, co má rád, je opravdu bezvýznamné, zatímco on sám je prakticky schopný dělat nic dobrého.
  • Závislost na názorech druhých. Fanoušci mohou kritizovat v jakékoli situaci, i když jste se svým úkolem dokázali skvěle vyrovnat. Je nutné ji přijmout a přestat věnovat pozornost. Kritika je navíc indikátorem vašeho úspěchu: pouze ten, kdo jde dopředu, je odměněn zlými slovy, zanechávajícími poražené.

Mnoho problémů pochází z dětství

  • Vnímání jakéhokoliv selhání jako tragédie. Každý má špatné dny. A všichni se alespoň jednou nedokázali vyrovnat s důležitým úkolem - nemohl překonat své vzrušení, „zkolaboval“ test, nezkušenost nahradil kolegu nebo šéfa. Není nutné nafouknout slona z mouchy: chyby jsou součástí našich zkušeností, které nám budou v budoucnu užitečné.
  • Přehnaná očekávání. Možná si nastavíte příliš vysoké cíle, abyste dosáhli toho, co je v určeném čase prostě nemožné. A nejde o to, že nejste dost dobří - stačí si dát více času nebo trochu snížit bar.

Sebehodnocení závisí na funkci mozku.

Můžete nekonečně sledovat videa s názvy v duchu "jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí ženě," ale je důležitější pochopit, jak naše tělo funguje. Málokdo ví, že sebeúcta je způsobena prací mozku.

Když je limbický systém mírně aktivní, cítíme se dobře.

Když je limbický systém mírně aktivní, cítíme se dobře: tento stav se vyznačuje optimistickou náladou. Když je aktivita této zóny zvýšena, snižuje se sebeúcta a na místo pozitivního se dostává pocit viny, pocit vlastní neschopnosti a dokonce bezmocnosti.

Logika je jednoduchá: zbavit se negativních emocí a přidat do života více barev, stačí se naučit ovládat limbický systém. Tím se zbaví mnoha problémů, včetně odpovědi na otázku, jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí ženě.

Pokud je limbický systém nestabilní, vznikají negativní emoce.

Jednoduché způsoby stabilizace limbického systému:

  • Správná výživa. Mozek se necítí v bezpečí, pokud je vyčerpán dietou, nebo naopak, dostává kalorií pouze ze škodlivých produktů. Jen vyvážená zdravá strava bude cenným zdrojem energie. Vezměte vitamíny a rybí olej, jíst více ovoce a omezit škodlivé potraviny.
  • Fyzická aktivita Během tréninku se uvolňuje serotonin, hormon radosti a dobré nálady. To pomůže vyrovnat se se stresem a cítit se sebevědomější a silnější. Kromě toho, dobrý fyzický tvar a krásné tělo jako nic jiného přispívá ke zlepšení sebeúcty.
  • Zdravý spánek. Aby se mozek vyrovnal se stresem a dal vám pozitivní emoce, musí odpočívat. Je to asi osm hodin spánku. To je jediný způsob, jak dostanete „relaxaci“ a bez stresu - konec konců, ve snu mozek staví všechny události, pocity a myšlenky, ke kterým došlo během dne.

Správná výživa přispívá k dobré náladě.

  • Fyzická blízkost Časté milování nejen posiluje imunitní systém a zmírňuje stres, ale také dává dobrou náladu - začnete se cítit svůdnější, sebevědomější a krásnější.

Jak zvýšit sebeúctu

Jak tedy může žena zvýšit sebeúctu a sebevědomí? Kromě výše uvedeného seznamu existují následující metody:

  • Postarejte se o vlastní rozvoj. Čím více znalostí získáte za den, tím lépe. Naučte se cizí jazyk, přečtěte si novou knihu nebo sledujte nový film, získejte licence na auta, jděte na školení pro rozvoj podnikání. Kromě zřejmých výhod získáte také nová spojení a známé - možná vstoupíte do vztahu se zajímavým mužem;
  • Zbavte se odpadků a upravte si svůj byt. Je-li to nutné, je-li to možné, proveďte opravu, přinejmenším kosmetickou. Bylo prokázáno, že čím lépe vypadá obydlí, čistší a příjemnější je, tím je vlastník jistější;
  • Je nutné překonat pocit strachu a neustálého nebezpečí. Pro lidi s nízkým sebevědomím je typické bát se zkoušek, vstupovat do vztahů, zvuků, obrazů, emocí a tak dále. Nakreslete dva obrázky. První z nich je negativní, na které je realizován váš strach - například vyhození z vaší oblíbené práce. Druhý je pozitivní, blokuje první. Pracujete například tvrdě a získáte cenu. Nyní pracujeme s těmito obrazy: Představte si, že se jako první co nejvíce vzdalujete, dokud se nezmění na malou tečku a nezmizí vůbec. A snažte se prezentovat druhý obraz tak často, jak je to jen možné - přemýšlejte o všem, co se týká nálady, pocitů, počasí mimo okno, oblečení, které nosíte.

Je třeba se zbavit strachu

  • Psychologie tvrdí, že jedním z nejjistějších způsobů, jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí ženy, je soustředit se na vaše silné stránky, nikoli na slabiny. Pokud neustále přemýšlíte o nadváhy, začnete se vnímat pouze jako úplná dáma. Není však lepší zaměřit se na své pozitivní vlastnosti? Můžete být skvělá hostitelka, skvělá maminka, nejlepší ve vaší kanceláři zvládnout účetní zprávy a tak dále - seznam pokračuje dál a dál.

Začněte se léčit s úctou

  • V rozhovorech častěji používejte tuto hybnost jako „myslím“ a „myslím“: váš názor je cenný. Otevřeně vyjadřujte své emoce - nebojte se namítat a nesnažte se skrýt, pokud se vám něco nelíbí. Máte právo nesouhlasit nebo přemýšlet zcela jiným způsobem než váš partner. Souhlasíte s chválou, přijímejte komplimenty - zasloužíte si to.
  • Překonejte chyby minulosti. A s tím, že stále máte spoustu místa, kde narazíte. To je přirozené pro každou osobu. Potřebujeme porážky, abychom pochopili, kam jít dál. Vezměte své chyby jako náznak nových směrů vývoje - je to vynikající způsob, jak se zlepšit.

Překonejte chyby minulosti

  • Odstraňte ze svého prostředí „toxické“ lidi, kteří vás neustále neopodstatněně kritizují, urážejí vás, devalvují vaše zájmy a problémy. Skutečně blízcí lidé by měli přispět ke zvýšení sebeúcty a její stabilizaci, spíše než k neustálým rozdílům, nebo ještě horšímu poklesu.

Cvičení ke zlepšení sebeúcty

Na internetu je mnoho videí o tom, jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí ženy pomocí psychologie a speciálních cvičení. K tomuto článku připojujeme dvě videa.

Běžné zrcadlo vám pomůže při zvyšování sebeúcty.

Další seznam užitečných cvičení:

  1. „Naopak“: představte si situaci, která ve vás vyvolává strach a vzrušení. Zapište si na papíře možnosti, jak byste mohli udělat, kdyby se tato situace stala skutečnou. Pro obtíže požádejte o pomoc od blízkých. Když vidíte působivý seznam, bude pro vás snazší věřit ve svou vlastní sílu;
  2. "Zrcadlo". Odpočiňte si, relaxujte, zavřete oči a začněte dýchat hluboko. Postupně pustit negativní myšlenky. Představte si sebe před zrcadlem a podívejte se na sebe v každém detailu. Věřte, že jste neuvěřitelně krásná a úspěšná. Podívejte se na sebe v imaginárním zrcadle tak dlouho, jak je třeba věřit ve vaši vlastní sílu a zároveň si neustále dávat poklony. Pak otevřete oči, vstaňte a jděte do skutečného zrcadla. Opakujte všechna příjemná slova, která jste řekli dříve, a dívali se do očí;
  3. "Vlastní prezentace". Představte si, že musíte říct o sobě v nejpříznivějším světle, ale bez prázdných ozdob. Vezměte si kus papíru a napište řeč, věřte, že si to musíte přečíst - například své budoucí zaměstnavatele. V textu se zaměřte na své pozitivní vlastnosti a dovednosti. Uveďte co nejvíce příkladů potvrzujících vaše slova - nezapomeňte na všechny vaše dobré skutky. Když skončíte, přečtěte si tuto řeč - a vraťte se k ní každý den a v těžkých časech - několikrát denně.

Více Informací O Schizofrenii