Útoky na paniku. a jak se jich zbavit (Elena Skibo)

Dobrý den, paniky a další čtenáři knihy. V psychoterapii jsem se zabýval téměř 20 let, za posledních 7 let bylo mnoho pacientů léčeno diagnózou záchvatů paniky. Chci vám povědět o záchvatech paniky, a pokud chápete, co jsem vysvětlil, a následovat několik jasných, dostupných doporučení, pak se zbavit záchvatů paniky. Výsledek psychoterapie: „Rozumím! Vím, co mám dělat! Záruka - 100%, pokud jsou doporučení plně implementována.

Obsah

• Úvod
• PA, definice, symptomy, ICD-10. Reaktivní deprese. Atypické záchvaty paniky
• Patogeneze
• Psychoterapie záchvatů paniky, rysy, kontraindikace
• Znalosti

Uvedený úvodní fragment knihy Panické útoky. a jak se jich zbavit (Elena Skibo) zajišťuje náš knižní partner - společnost Liters.

Psychoterapie záchvatů paniky, rysy, kontraindikace

„Jestli existuje několik lékařů, z nichž jeden léčí bylinkami, druhý s nožem, a třetí slovem, v první řadě se týkají osoby, která se slovem léčí.“

„Psychoterapie je systém léčebných účinků psychických (psychologických) prostředků na tělo pacienta. Zaměřuje se jak na přímé odstranění symptomů, tak i psycho-traumatických okolností, které je způsobily nebo podpořily, a na obnovu narušeného systému vztahů s osobností, a tím na odstranění souvisejících symptomů nemoci. “

Psychoterapie je expanze úzkého vědomí díky expanzi toku přicházejících informací (obrazů, konceptů), změně myšlení, změny pohledu na „obraz světa“ a expanzi repertoáru chování.

Skvělá zábava je vzdělání. Ne proto, že se to naučíte, ale proto, že jste to pochopili. Musí být vhled do psychoterapie: emocionální, intelektuální. Slovo je v řeckém jazyce - "methanoe", což znamená "oddělení", podobný koncept v křesťanství - "pokání" - "Já jsem oddělený, problém / hřích je oddělen." Taková je psychoterapie.

Člověk přichází do psychoterapeuta, zpravidla za zázrak. Lékař je samozřejmě čaroděj, ale ne do té míry. Přesto, ne Bůh, sedí na oblaku s kouzelnou hůlkou a snadno dává lidem takové mozky, štěstí, radost, normální život, klid mysli, zdraví, atd. Bůh to všechno dal lidem!

Pro magické pilulky nazvané: "mozky", "potěšení", "před konflikty s ostatními", pro děti "poslušnost". Pila jsem pilulku - a ty žiješ normálně. Jak se může lék zbavit životních problémů? Jak mohou léky léčit něco, co fyzicky neexistuje? Omlouváme se, ale magická pilulka pro záchvaty paniky neexistuje. Nejtěžší je vysvětlit člověku, že má mozek!

„Dej mi dobře. Budu ležet na gauči, představíš mě hypnóze, něco změníš v mém mozku... jedu švábů, “vypadá jako požadavek od pacientů s záchvaty paniky.

Lidé se bojí změny, jsou bolestní. Změny iniciované jinou osobou jsou ještě bolestivější. "Nekopejte - neletí, ale chce létat."

Nemůžete získat produkt "zdraví", musíte se sami pod vedením specialisty. Vytvořit zdraví - nejvyšší majetek.

Volba dělat něco v životě nebo ne, je vaše. Nemůžu pro tebe vybrat, může to být katastrofální. Okamžitě to nebude a já to pro vás neudělám.

Během psychoterapie léčíme myšlení, ne nemoc a pohyb jde „směrem k cíli“, nikoli „proti nemoci“. Pro člověka je obtížné změnit pohybový vektor. Pacienti do psychoterapeuta to přišli vyřešit. Nevyvolávejte a potřebujte sbírat: sebe, svůj život, svůj obraz světa. Chtějí se zbavit, zbavit se něčeho, ale naopak by měli získat znalosti, dovednosti, zkušenosti, moudrost.

„Nesouhlasím“ je častá fráze v psychoterapeutickém zařízení. Lidé argumentují, když poukazujete na jejich chyby, jejich nelogické myšlení nebo nevhodné chování. Nemusíte dělat to, co jste předtím udělali. To je nepohodlné, dokonce nepříjemné. Pravděpodobně je stejně překvapivé slyšet kardiologa poté, co byl diagnostikován: „Máte srdeční infarkt“ - pacient odpovídá: „Nesouhlasím, doktore.“ No, nesouhlasím, takže nesouhlasím, v našem státě máte právo si vybrat lékaře pro sebe.

Anosognosia je popření nemoci. Každé lidské chování by mělo být logické a odůvodněné. Člověk bude vždy bránit svůj obraz světa. Není třeba se hádat, psychoterapeut pro to není. Je pro vaše otázky, abyste pochopili!

Psychoterapie je vhodný způsob, jak léčit záchvaty paniky jednou provždy. Kromě toho, na rozdíl od společného názoru, psychoterapeut „nehovorí a neuklidňuje se“, ale naopak vhodnou psychoterapeutickou prací vyřeší příčiny záchvatů paniky, budete mít jasné a dostupné instrukce k akci.

Psychoterapie je účinný proces, ale není to snadný způsob, musíte být k sobě upřímní, naučit se být zdravý, mít odvahu ke změně.

Žádná léčba, žádný lékař. Materiál této knihy by neměl být potěšen a nemám v úmyslu tě potěšit. Zdravotnická služba je nucena pro osobu. Žádají o pomoc, když je zcela „horká“. Poskytování psychoterapeutických služeb není doprovázeno potěšením. Naopak konzultace s každým lékařem je doprovázena stresem a psychickým nepohodlím. Neexistují žádné příjemné diagnózy a nádherné způsoby, jak se zbavit problémů. Je zde jasné, přístupné poučení, které po provedení vytvoří výsledek.

Psychoterapie je kontraindikována, pokud:

• Posunutí bodu montáže (psychoterapie) povede ke zničení vašeho známého obrazu světa.

• Pokud existuje rezistence, sekundární přínosy onemocnění. Nemoc jako způsob bytí, pocit důležitosti, způsob, jak odpočinout, získat pozornost, způsob, jak zdržet rozhodnutí, manipulovat s lidmi kolem vás.

• Nízká intelektuální a vzdělávací úroveň.

• Duševní onemocnění v akutní fázi.

Když slyším ve sluchátku "Ahoj, a vy léčíte s hypnózou, mám záchvaty paniky?" Okamžitě žádost o hypnózu zní: „Měli byste něco opravit v mé hlavě, aby to bylo normální.“ Isteroidy, astenici žádají o hypnózu, protože někteří nemají žádnou touhu, jiní nemají žádnou sílu, takže technika je pro ně výhodnější: „Já si lehnu, a uděláš pro mě doktora, jdi tam, přesune se tam, přesune se sem...“.

Tam jsou takoví pacienti, kteří přicházejí do psychoterapie při čekání. Jejich fráze: "Nic jsi mi nedal." Proč zaplnit plavidlo, které je rozbité? Nejdříve je třeba strukturu a pak naplnit loď znalostmi.

Nejčastější žádosti o konzultaci s pacienty s záchvaty paniky:

Chce zdraví, myslet si, že je v mém nočním stolku.

• Klid. Ne přiměřenost, ale tak, aby se všechno uklidnilo, jako na hřbitově.

• Normální život. A ačkoli není jasné, podle jakých kritérií posuzovat tuto normálnost.

• Zbavte se. Nekupujte, ale chce se jich zbavit! Nechce se otočit o 180 stupňů a dupnout správným směrem. Je výhodnější, jasnější a jednodušší jít „získat“

• Pro ty, kteří žádají o „květ-sedm-barvu“ pro naplnění touhy - CAMOMILE A FLOMASTERS!

Psychoterapie kombinuje následující formy:

• klasická a Ericksonova hypnóza,

Navíc, ale neméně důležité (osobně ode mě):

• Klystír na 10 litrů, aby se dostal na hlavu.

• Kouzelný kop na pátém bodě, který dává větší zrychlení než přátelský pat na rameni.

• Magic Mantra - Mat. Protože "výstřel v noze nahrazuje 3 hodiny vzdělávací konverzace."

• A knihy, knihy, knihy... Čteme, učíme se žít!

Všechny metody psychoterapie v knize jsou používány - v poměru, který poskytuje nejrychlejší a nejkvalitnější cestu z opakovaných záchvatů paniky.

Přechod od neefektivních, nevhodných a zbytečných vzorců chování: "Nemůžu, nepotřebuju nikoho, žádnou sílu, nevím." Přestaňte hledat podporu a porozumění. Oblíbená fráze mých pacientů: "Rozumíte mi?" Znám nemoc, se kterou jste přišli ke mně! Podstata psychoterapie v protikladu! Musíte mi rozumět! A podpora... Co držíš? Mějte nohy, dupejte životem na vlastní pěst! Zastavíme péči - v urážkách, v práci, alkoholismu, nemoci, smrti. Obracíme se na účinné modely života: radost a pozitivní, přijetí a spolupráci, získání všemohoucnosti a zdraví.

"Magic Pendel" (změna vektoru).

“Mantra na dráze” (odkazovat se na “základní desku” na základním programu života).

Obsah

• Úvod
• PA, definice, symptomy, ICD-10. Reaktivní deprese. Atypické záchvaty paniky
• Patogeneze
• Psychoterapie záchvatů paniky, rysy, kontraindikace
• Znalosti

Uvedený úvodní fragment knihy Panické útoky. a jak se jich zbavit (Elena Skibo) zajišťuje náš knižní partner - společnost Liters.

Panické záchvaty - oficiální léčebný režim

Panické záchvaty jsou diagnostikovány s F41.0 panickou poruchou. Oficiální léčebný režim v této situaci, jak na Západě, tak v Rusku, je psychoterapie a farmakologie. Hlavní složkou tohoto svazku je psychoterapie, úkolem psychoterapie je řešit psychický vnitřní problém, který způsobuje paniku u člověka. Úkolem farmakologie je snížit současnou úroveň úzkosti u člověka a tím zmírnit jeho současný stav. Je důležité si uvědomit, že farmakologie problém nevyřeší (protože problém je psychologický, nikoli fyzický), ale pouze snižuje současnou úroveň úzkosti, a jakmile přestanete užívat pilulky, úroveň úzkosti se opět zvýší a záchvaty paniky se obvykle vrátí. Abyste tomu zabránili, musíte pochopit a odstranit psychologickou příčinu problému. V mírných případech může být problém vyřešen bez farmakologie a v závažných případech je farmakologie nezbytná. Podívejme se podrobněji na to, co je to psychoterapie a farmakologie.

Panika útok psychoterapie

Psychoterapie je nejrůznější způsob ovlivňování psychiky, aby se vyřešil psychologický problém člověka. Existuje mnoho různých oblastí psychoterapie, většina z nich je založena na různých konverzačních technikách s klientem, ale existují i ​​metody zaměřené na práci s tělem, na skupinové práci s jinými lidmi, na práci s kresbami atd.
Vzdělávání v psychoterapii v Rusku je vždy další vzdělávání. Na státních vysokých školách není takové školení poskytováno. Pro takové další vzdělávání jsou lidé s psychologickým nebo lékařským vzděláním. Většina z nich jsou psychologové, takže většina lidí schopných provádět psychoterapii jsou psychologové.
Často si lidé myslí, že psychoterapii provádí psychoterapeut, ale to je mylná představa, která se vyskytuje z důvodu nejasností. Psychoterapeut je specialista v oblasti diagnostiky a výběru farmakologie pro tuto diagnózu, stejně jako psychiatra. Aby mohl psychoterapeut (nebo psychiatr) praktikovat psychoterapii, musí v této oblasti dokončit další vzdělávání. Jen studium na lékařské univerzitě neposkytuje absolutně žádné znalosti v psychoterapii.
K vyřešení problému ve většině případů tedy potřebujete dva specialisty. Specialista farmakologie je psychiatr nebo psychoterapeut. A specialista, který bude provádět psychoterapii, je obvykle psycholog. V těch vzácných případech, kdy lékař dokončil další vzdělávání v psychoterapii, stačí jeden specialista. Také jeden specialista bude stačit, pokud problém není komplikovaný a farmakologie není nutná.

Farmakologie

U panických záchvatů z farmakologie se používají různé psychotropní léky, které jsou zaměřeny především na snížení úzkosti. Jak bylo uvedeno výše pro výběr léků, musíte kontaktovat psychiatra nebo psychoterapeuta. V některých případech vám může neurolog předepsat léky, ale v této věci je zpravidla méně zběhlý. Nebojte se vyhledat pomoc psychiatra, protože psychiatr se oficiálně zabývá jakýmikoli duševními problémy, jako je slabý typ neurózy a silný typ psychózy. A tento problém se týká úrovně neurózy. S takovou diagnózou nebudete násilně umístěni do neuropsychiatrické lékárny nebo na klinice neuróz, vše se děje jen tak, jak si přejete. Tato diagnóza vám také neukládá žádná omezení, pokud jde o zaměstnání.

Pro záchvaty paniky je obvykle předepsán antidepresivum skupiny SSRI. Jedná se o nejmodernější antidepresiva užívaná v úzkostných poruchách dnes. Někdy, kromě toho, neuroleptic nebo normotic je předepsán zlepšit účinek. Bylo by také hezké mít na ruce sedativum, které by v případě potřeby zmírnilo záchvat paniky, jako je klonazepam, fenazepam nebo alprozalam.

Vlastnosti léčby panických záchvatů v Rusku

Podle oficiálního léčebného režimu musí osoba nejprve kontaktovat psychiatra nebo psychoterapeuta. Lékař musí stanovit přesnou diagnózu, předepsat léky, pokud jsou nezbytné, a poslat je do psychoterapie - práce zaměřené na identifikaci a odstranění psychických příčin problému. A s posledním bodem v našich problémech v Rusku. Často lékaři o psychoterapii vědí jen velmi málo a mnozí nevěří v její účinnost. Možná je to kvůli pozůstatkům sovětského systému vzdělávání na lékařských univerzitách. Tak či onak, v absolutní většině případů lékař neříká nic o potřebě psychoterapie. A veškerá léčba bude snížena na pololetní léčbu antidepresivy. S tímto přístupem, příčiny problému nejsou odstraněny, proto, po dokončení kurzu, antidepresiva po chvíli záchvaty paniky.

Je důležité pochopit, že v souvislosti s psychoterapií a farmakologií - hlavní je psychoterapie. Farmakologie pouze pomáhá poskytovat psychoterapii v těžkých případech. A pro ruské lékaře - hlavní farmakologii. A mají oficiální pokyny, kde je psáno, že psychoterapie by měla být prováděna, ale v hlavě většinou takové porozumění neexistuje. Tato situace se postupně mění k lepšímu a ve srovnání s tím, co bylo dříve, dochází k významnému pokroku. Ale do té míry je úloha psychoterapie v mysli lékaře velmi podceňována.

Efektivní psychoterapie záchvatů paniky: jak, co, kdy

Moderní svět je naplněn stresem. Lidé žijí ve vyčerpávajícím stresu po celá léta, zažívají časté záchvaty paniky. Patologický stav se zhoršuje do té míry, že narušuje obvyklý rytmus života, zasahuje do pracovních činností, způsobuje vážné vnitřní nepohodlí. V takových případech pomáhá správná, dobře řízená psychoterapie záchvatů paniky, jejichž metody jsou dostatečně vyvinuté pro to, aby si vybraly ten nejvhodnější pro určitou osobu.

Proč je psychoterapie pro PA účinnější než medikace?

Útoky na paniku - změny probíhající přímo v lidské psychice. Samozřejmě také přinášejí fyziologické změny, které ovlivňují normální fungování funkčních systémů těla, ale! Zrno toho, co se děje, je v hlavě. Proto je profesionálně postavená psychoterapie s záchvaty paniky účinnější než užívání drog. Dokonce i nejmodernější.

Při výběru psychoterapeutického způsobu léčení panických záchvatů trpí sám trpící a odborník širokou škálou možností. Není tolik léků a existuje asi pět set typů psychoterapie. Z takového množství je snazší zvolit pro konkrétního pacienta nejvhodnější metodu.

Psychoterapeut panického útoku

Dalším argumentem je bezpečnost. Drogy přinášejí hmatatelnou úlevu, trvale zbavují děsivých projevů. Zlepšují náladu, vytvářejí pozitivní emocionální pozadí. Nicméně, pokud se obrátíte na kontraindikace, je jich spousta: většina léků je nebezpečná pro dlouhé časové období.

Psychoterapeut pracuje s myslí člověka, často bez jakékoliv medikace. Lékař tápá pro příčiny, identifikuje rizikové faktory, najde kořen problému - a vytáhne ho ven.

Je třeba mít na paměti, že jakákoli psychoterapeutická intervence dá dobrý, udržitelný účinek pouze tehdy, pokud je osoba přístupná takovému způsobu léčby. V opačném případě je nepravděpodobné, že by bylo dosaženo působivého výsledku.

Jaké metody psychoterapie se používají při léčbě PA

Léčivé záchvaty paniky, psychoterapeut vybere nejúčinnější způsob, jak pomoci pacientovi. Někdy se jedná o celý metodologický komplex, pokud je situace silně opomíjena. Často je vytvořen individuální systém, protože lidská psychika je jedinečná, nemůže být řízena do přísného rámce.

Moderní lékaři se uchylují k technikám vyvinutým v následujících oblastech:

• kognitivně-behaviorální terapie;
• psychoanalýza;
• transakční analýza;
• gestační terapie.

Každá z těchto metod má řadu výhod nebo nevýhod, a proto si zaslouží samostatné pokrytí.

Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie u záchvatů paniky je stále nejčastější, dobře prozkoumaná a ve většině případů léčebná metoda.

Kognitivně behaviorální terapie pro záchvaty paniky

Kognitivní - schopnost jednotlivce poznání. Je úzce spojena s reakcemi chování a životním stylem. Cílem terapie je změnit vědomí člověka, naučit se správně léčit vlastní úzkosti, kontrolovat útoky. Provádí se v několika fázích, počínaje expertním vysvětlením, jaké jsou záchvaty paniky a jak jsou utvářeny.

K překonání obav a přehodnocení toho, co se s nimi děje, potřebují pacienti od osmi do dvaceti sezení.

Psychoanalýza

Jedna z nejstarších metod léčby PA, postupně ustupující modernější. Zakladatelem teorie je Sigmund Freud, který navrhl hledání kořenů negativních duševních stavů lidí v hlubokých intrapersonálních konfliktech.

Způsob je nepohodlný v tom, že zahrnuje dlouhou léčbu: často až několik let. Je však považován za jednoho z nejlepších v případech, kdy se negativní stav vyvíjí na základě osobních zkušeností pacienta.

Transakční analýza

Jak ukazuje moderní psychoterapie, záchvaty paniky dobře reagují na metodu transakční analýzy. To je v mnoha ohledech podobné psychoanalýze, pouze na základě nejhlubších dětských traumat, které následně vedou k negativním změnám v psychice dospělých.

Metoda je natažena v čase a vyžaduje velkou profesionalitu terapeuta. Lékař musí spolehlivě stanovit traumatickou situaci, kvůli které dítě přestalo pociťovat osobní bezpečnost, a pak korigovat obavy, které se vyvíjely negativně. Transakční analýza zpravidla poskytuje stabilní pozitivní efekt.

Gestaltová terapie

Relativně mladá technika, odkazující na vědomí pacienta. Hlavním cílem léčby je zvýšit schopnost jedince porozumět sám sobě, navázat vnější kontakty, dát životu smysl.

Pokud se člověk systematicky, den za dnem, i nevědomě, popírá o významné potřeby / touhy, dříve či později bude tělo reagovat záchvatem paniky. Gestaltová terapie najde, identifikuje potlačené potřeby a pak vybere optimální způsoby uspokojení. To je, jak jsou útoky paniky zpracovány v rámci popsané teorie.

Techniky léčení záchvatů paniky

Psychoterapeuti využívají při své profesní činnosti různé techniky k překonání panických stavů. Z těch nejběžnějších, které nazýváme:

• klasická hypnóza;
• přístup orientovaný na tělo (TOP);
• desenzibilizace a přepracování očními pohyby (DPDG);
• Ericksonova hypnóza;
• ezoterické techniky;
• akupunktura pro záchvaty paniky;
• rodinné terapie.

První čtyři recepce se konají ve speciálních prostorách a potvrzují se oficiálními studiemi. Následující dva jsou založeny na pohledech alternativní medicíny. Ta vyžaduje přímou, hloubkovou analýzu rodinného vztahu trpící PA. Pro pohodlí vnímání jsme kombinovali všechny techniky v pivotní tabulce.

Panika útok psychoterapie

To, co se dnes nazývá „záchvaty paniky“, před několika lety neslo více známých „jmen“ - vegetativní dystonie s krizí, kardioneuróza, neurocirkulační dystonie. Známá slova? Dříve byly považovány za chronická onemocnění a nemohly být zcela vyléčeny. Proč? Protože lékaři nemohli najít skutečné organické příčiny tohoto onemocnění.

Relativně nedávno toto téma začalo intenzivně studovat psychoterapeuti jako výsledek zkušenosti a fixace jednotlivce v daném okamžiku života. To radikálně změnilo klinické názory na diagnózu a léčbu záchvatů paniky.

Příčiny záchvatů paniky

Různé přístupy se zaměřují na různé mechanismy, z nichž každá je správná a má své místo. Znalost toho, na co je každý přístup zaměřen, vám umožní najít psychoterapeuta potřebného směru.

Nabízím vám stručný přehled hlavních směrů:

CPT (kognitivně behaviorální terapie)

Tento směr je považován za nejúčinnější při výuce pacienta, aby se vyrovnal s útoky paniky. KPT vnímá panické útoky v důsledku těžké, katastrofické lidské fantazie bez skutečného precedensu.

Behaviorální teorie považuje osobu, která je vystavena těmto útokům, za velmi citlivou, somatizující zkušenost. To znamená, že psychologický stav je přenesen do tělesného pocitu a je tím posílen.

Kognitivní teorie považuje příčinu záchvatů paniky za nesprávnou interpretaci vlastních pocitů (jako nesoucí hrozbu pro život).

Psychodynamická terapie (psychoanalýza a její odrůdy)

Následovníci učení velkého Zygmunda Freuda považují strach a jeho extrémní míru projevu - panický útok - za vnější projev nejsilnějšího intrapersonálního konfliktu. Konkrétně, Z. Freud hovořil o konfliktu morálky a potlačovaných discích.

Více moderních psychoanalytiků rozšířilo tento obchod na konflikt potřeb a pocitů. Například, kdysi potlačený strach, vina, agrese, které působí proti postojům a vzdělání, mohou způsobit úzkost, která se později stane panickou poruchou.

Transakční analýza (ve které pracuji)

Tento trend považuje osobu za trojí strukturu tzv. států ego. Jedná se o stavy ega dítěte, rodiče a dospělého. Dítě je vlastní zkušenost v dětství se všemi doprovodnými emocemi, pocity a zkušenostmi.

Panické útoky jsou fixací osobnosti v extrémně traumatickém zážitku dítěte. V případě spouštěcí situace může člověk „spadnout“ do dětinského stavu a reagovat tak, jak to bylo v tomto věkovém období v těchto traumatických podmínkách relevantní.

Systémová systémová léčba

V tomto případě jsme konfrontováni s panickými útoky v důsledku porušení interakce v rodině. Není to tedy lidská choroba, ale rodinná choroba. Vnitřní stres vyvolaný poruchou ve vztahu jde tímto způsobem ven.

Metody korekce nutně zahrnují psychoterapii celé rodiny.

Gestaltová terapie

Tato metoda je určena k práci s emocionálními stavy, potřebami a touhami. Blokování potřeb a tužeb může vést k nahromadění emocí nespokojenosti, což má za následek záchvat paniky.

Co se děje na úrovni fyziologie?

Fyziologie je pochopení fungování organismu v normálních nebo atypických podmínkách. Pochopení fyziologie záchvatů paniky je velmi důležité, aby nedošlo k devalvaci významu problému, ale aby si to bylo plně vědomo.

Existuje několik fází:

• Úzkost (myšlenky a pocity úzkosti).
• Aktivace uvolňování katecholaminu (jednoduše adrenalin).
• Vasokonstrikce (mají svalovou vrstvu, která je snížena působením adrenalinu).
• Zvýšený tlak (jako důsledek vazokonstrikce).
• Tachykardie a zvýšené dýchání (také reakce na katecholaminy).
• Zvýšení množství čistého kyslíku a snížení množství oxidu uhličitého v krvi.
• Závratě (dochází ke zvýšení množství kyslíku a zvýšené dýchání).
• Dezorientace v sobě a ve vesmíru (po tom všem je těžké udržet klid).

Jak vidíte, systém funguje „na stroji“, v tomto procesu se hrozba pro život opravdu nepřipojí. Uvedený mechanismus reakce však zvyšuje pocit úzkosti.

Psychoterapie při léčbě záchvatů paniky

Pro funkce a schémata lékové terapie můžete kontaktovat neurologa nebo psychiatra (nebojte se, to neznamená, že jste duševně nemocní).

Navrhuji, abyste se seznámili s metodami léčby panické poruchy v psychoterapeutech různých směrů.

V tomto způsobu existuje léčebný režim zahrnující sedm kroků. Mezi širokým arzenálem technik se nejčastěji používají:

• deníky sebepozorování - fixace jejich myšlenek, pocitů, akcí v různých situacích, doprovázených úzkostí a záchvaty;
• učení správných technik dýchání a meditačních technik;
• trénink ve svalových relaxačních technikách;
• hluboká práce s příčinami strachu a úzkosti.

Pracuje v metodě CPT, kterou lze poměrně rychle (10–20 sezení) naučit zvládat záchvaty paniky a výrazně zlepšit kvalitu života.

Psychoanalýza

Obvykle je práce v psychoanalýze velmi hluboká, dokonce bych řekl, že jde o základní studium osobnosti a identifikace těchto vnitřních konfliktů. Tato terapie poskytuje trvalejší výsledky, ale trvá déle.

V každé fázi psychoterapie však budou pozitivní změny.

Transakční analýza

V tomto přístupu bude terapie probíhat hlubokou a velmi pečlivou prací na nalezení traumatické fixace v dětství, poté identifikováním nenaplněných potřeb, kultivováním smyslu pro základní bezpečnost a odstraněním „pádu“ do nekontrolovaného dětského stavu.

Trvání práce v TA s záchvaty paniky je také lepší než CBT, ale stejně jako psychoanalýza ovlivňuje nejen oblast zranění, ale všechny oblasti života. Trvalé a hluboké životní změny vyžadují určitý čas.

Hypnóza

Různé hypnotické techniky pracují s hlubokými podvědomými strukturami. Klasická hypnóza nabízí řadu zásad pro odstranění panických útoků. Měkčí Erickson pracuje na sféře vnitřního konfliktu.

TOP (přístup orientovaný na tělo)

V tomto případě terapeut pracuje s tělesnými pocity a trénuje osobu, aby slyšela jeho tělo a reagovala na jeho potřeby. Použijte Jacobsonovou relaxaci (svalovou relaxaci) a různé dýchací techniky.

DPDG (desenzibilizace a recyklace očních pohybů)

Velmi jemná metoda založená na simulaci pohybu očí v REM spánku. Tato technika umožňuje aktivovat přirozené regenerační mentální procesy a stabilizovat emocionální stav. Literativí terapeuti této metody jsou velmi málo.

Zde je vynikající zdroj pro práci s touto technikou: http://ra-class.ru/dpdg.html

Znalost hlavních směrů může být velmi účinná při léčbě záchvatů paniky. Kvalitní a hluboká psychoterapie vám dnes umožňuje tento problém zcela odstranit a žít vysoce kvalitní plnohodnotný život.

Pokud jde o mé osobní názory na tento problém, jsem přesvědčen, že záchvat paniky je „naučenou“ reakcí na úrovni podvědomí. S největší pravděpodobností, v nestandardní situaci z dřívějších zkušeností, považovalo dítě reakci druhých za „můj život je v ohrožení“ a stanovilo si strach ze smrti jako normální reakci na takové situace. Samozřejmě zde hraje roli genetika, životní podmínky, rysy osobnosti a nebezpečí samotné situace. Moje teorie je však podpořena skutečností, že ne všichni lidé se zkušenostmi s nebezpečnými situacemi v dětském věku vyvolávají panickou poruchu. Pokud okolní lidé, zejména významní lidé, na situaci zareagovali přiměřeně a dítě nevyrostlo v alarmující rodině - riziko vzniku poruchy je velmi malé.

Pro vás, milí čtenáři, navrhuji učinit vlastní závěry. Máte-li touhu nebo potřebujete získat radu o záchvatech paniky od vás nebo vašich blízkých - zaregistrujte se!

Panika útok psychoterapie

Po tři desetiletí, porucha, známá dnes jako záchvat paniky, měla jiné jméno, a ne jedno, bylo považováno za chronické onemocnění a nebylo úplně vyléčeno - lékaři neznali jeho skutečné příčiny. Teprve tehdy, když tato nemoc přitáhla pozornost psychoterapeutů, došlo k zásadním změnám v přístupech k diagnostice a boji s ní - byla psychoterapie pro záchvaty paniky považována za jeden z hlavních terapeutických přístupů.

Útoky na paniku - proč k nim dochází a jak se s nimi zachází

Panický záchvat vyvolává akutní pocit úzkosti. Tento stav pocházející z úrovně myšlenek a pocitů se přenáší do těla a začíná celý řetězec reakcí:

1. Adrenalin se vstřikuje do krve. Pod jeho vlivem se nádoby zužují. To způsobuje tlakový skok.
2. Tachykardie a rychlé dýchání jsou také způsobeny působením hormonů.
3. Obsah krve kyslíkem a oxidem uhličitým se mění - první stoupá a druhý klesá. To způsobuje závratě.
4. Zkušení horor způsobuje ztrátu smyslu pro realitu světa (derealizace) a odtržení od sebe a vlastních pocitů (depersonalizace).

Systém pracuje automaticky, běžící procesy vedou k ještě většímu alarmu, kruh se zavře. Útok téměř vždy končí tak náhle, jak to začalo. Navzdory akutnímu strachu z blížící se smrti během panického útoku nenese skutečnou hrozbu pro život. Ale úzkost a hororová očekávání nového útoku zůstanou až do příští PA.

Opuštění takového stavu bez pozornosti je nemožné, protože nakonec může vést k vážným psycho-emocionálním a fyziologickým poruchám.

Opakované záchvaty paniky vyžadují léčbu. Obvykle začínají s drogami, zejména s různými sedativy. Aplikujte přísně na předpis a závažnější prostředky - anxiolytika, antidepresiva, nootropní léčiva, antipsychotika.

Souběžně s lékem, předepsanou fyzioterapeutickou léčbou. Fyzikální terapie má příznivý vliv na krevní oběh, odstraňuje metabolické produkty, zlepšuje spánek. Kromě toho metody fyzioterapie (masáže, koupele) díky fyzickému a často estetickému potěšení, které člověk přijímá, odvádějí pozornost od úzkosti a těžkých myšlenek.

Práce psychiatrů na záchvaty paniky zvažuje nerovnováhu autonomního nervového systému, některé biologické faktory jako příčiny útoků. Patří mezi ně intenzivní uvolňování katecholaminů (norepinefrin a adrenalin), vysoké hladiny serotoninu, hyperaktivita centrálního nervového systému způsobená poklesem kyseliny gama-aminomáselné a další faktory. Na tomto základě psychiatři používají čistě lékařskou léčbu. Na základě doporučení psychiatra během záchvatů paniky pacient obvykle užívá drogy ze skupiny serotoninových antidepresiv, trankvilizérů, beta-blokátorů.

Čistě psychiatrický přístup má nevýhodu - je omezen. Se symptomatickou léčbou lze dosáhnout dobrého účinku, ale trvá pouze při užívání léku. Po vysazení léků se příznaky často vracejí a záchvaty se opakují.

V současné fázi vývoje medicíny je široce uznávaná úloha psychoterapie v léčbě panických záchvatů. Na začátku projevu poruchy může psychologická pomoc při záchvatech paniky zachránit osobu před útoky i nezávisle, bez použití léků. Psychoterapie pro záchvaty paniky a úzkosti má mnoho typů a metod. Říká se, že jich je více než 450.

Je to důležité! S obzvláště akutní úzkostí nebo nedostatkem intrapersonálního zdroje bude nejoptimálnější kombinace farmakologických metod léčby a psychoterapie od záchvatů paniky.

Psychoterapeutická léčba záchvatů paniky

Psychoterapie pro záchvaty paniky je podmíněně rozdělena na:

• politika - vhodnější pro závislý typ osoby, vyžadující vůdce a průvodce;
• non-Directive - používá se při práci s racionálními a vzdělanými lidmi, intelektuály.

To je zajímavé! Psychoterapeuti o záchvatech paniky argumentují, že je porazit, musíte se vypořádat s okolnostmi, které dříve vyvolaly strach, zcela opačným postojem.

Během psychoterapeutických sezení proti záchvatům paniky je často dostačující podrobně rozebrat úzkostné situace a naučit pacienta nejjednodušší způsoby, jak je překonat, aby pacient mohl dosáhnout značné úlevy. V průběhu psychoterapie záchvatů paniky a úzkosti je velmi důležitý mezilidský kontakt mezi odborníkem a klientem. Psychologové, kteří poskytují poradenství při léčbě záchvatů paniky, hovoří o situacích, kdy hrají roli jediného adekvátního člověka v prostředí klienta, který dokáže z traumatické situace vyvodit racionální cestu.

Věnujte pozornost! Z nahromaděné psychoterapie strachu a panických útoků různých přístupů si odborník vybere ty nejvhodnější, které se řídí situací a typem osobnosti člověka.

Kognitivně-behaviorální přístup

Kognitivní psychoterapie proti záchvatům paniky je obzvláště populární a je zaslouženě považována za účinnou v boji proti této poruše. Kurz je dlouhý - až dvacet pět, ale ne méně než sedm týdnů. Psychologie tvrdí, že záchvaty paniky jsou způsobeny nesprávným vnímáním životních situací, které způsobují nepřiměřený pocit strachu. Psychoterapeut vysvětluje pacientovi mechanismus vzniku úzkosti a strachu, učí se vyrovnat se s procesy jejich výskytu, zjistit jejich pravou příčinu.

V průběhu kognitivně-behaviorální psychoterapie získává pacient náchylný k záchvatům paniky schopnost ovládat svůj psychofyziologický stav, neutralizovat úzkostné poruchy prostřednictvím potlačování strachu a získávání zkušeností s řízením svých pocitů. Při tvorbě těchto dovedností vlastnit své vlastní emoce využívá kognitivní přístup psychoterapie u záchvatů paniky speciální cvičení. Rovněž se používají meditační a respirační techniky, techniky svalové relaxace a deníky pozorování.

Psychoanalýza

V psychoanalýze psychoterapeuti léčí záchvaty paniky hlubokou prací prostřednictvím vnitřních konfliktů osobnosti. Díky vědomí pacienta o intrapersonálních aspektech jeho duševního života je dosaženo cíle psychoanalytické terapie - přestávají být děsivé. Pro přístup k vnitřnímu konfliktu pacienta se často používá metoda přenosu. Bezpečný prostor terapie a interakce s nekritickým psychoterapeutem umožňuje člověku lépe pochopit sebe a ty, kteří jsou kolem nich, citově, minimalizuje pocit úzkosti, zpevňuje psychiku, dává kontrolu a kontrolu nad emocionálními reakcemi.

Vystupovat interpersonální konflikty osoby nastane během psychoanalýzy ve vztahu s psychoterapeutem. Psychoanalýza jako typ psychoterapie při léčbě záchvatů paniky často trvá déle než jiné metody, ale také se vyznačuje větší stabilitou výsledků.

Transakční analýza

Léčba záchvatů paniky touto metodou je prováděna psychoterapeuti pomocí hlubokého a důkladného hledání pevné traumatické situace, která se vyskytla u pacienta v dětství. Jsou stanoveny nenaplněné potřeby v dětství a v důsledku toho by měla být vytvořena základní bezpečnost pacientů. V důsledku toho se zvyšuje odolnost vůči panickým stavům a kontrola reakce na ně.

Psychoterapie strachu a záchvatů paniky pomocí transakční analýzy také zabere spoustu času, protože práce probíhá nejen v zóně zranění, ale ve všech sférách života. Kurz je však doplněn trvalými a hlubokými kvalitativními změnami v životě pacienta.

Hypnóza

Technika klasické hypnózy v psychoterapii od záchvatů paniky je široce používána. Ponořením člověka do hypnotického transu ho můžete zbavit strachu. Metoda je použitelná pouze u pacientů s hypnotickým návrhem. Výsledek této metody lze získat rychle, ale dosažení dlouhodobého účinku není vždy zajištěno.

Mírnější účinek je charakteristický pro Ericksonovu hypnózu. S pomocí psychoterapeuta se člověk ponoří do hypnotického stavu, aby se vypořádal s příčinami záchvatů paniky, aby vyřešil intrapersonální konflikty. Pacienti snáze snášejí zasedání. Teoretici Ericksonian hypnózy argumentují, že tato technika může ovlivnit všechny pacienty, bez výjimky, každý může jít do transu, mít takovou touhu.

To je zajímavé! Technika self-hypnózy může být zvládnut během zasedání a použitý v budoucnosti bez pomoci profesionála aby redukoval úroveň úzkosti a vyhnout se projevům paniky.

Více informací o použití hypnózy při léčbě záchvatů paniky lze nalézt na kanálu psychologa a hypnoterapika Nikita Valerievich Baturin

Tělesně orientovaná psychoterapie

Psychoterapie záchvatů paniky a úzkosti v tomto přístupu zahrnuje prvky manuální terapie. Pocity spojené s tělem pacienta jsou spojeny s léčbou. Učí se poslouchat reakce svého těla a uspokojovat jeho potřeby. Hledání svalových svorek a bodů bolesti a zjištění jejich souvislosti s traumatickými situacemi odstraní ochrannou bariéru, kterou je člověk oplocen z nepřátelského světa.

Hlavními používanými metodami jsou předpětí svalů a jejich následná relaxace (relaxace dle Jacobsona) a řízené dýchání. Osoba získává dovednosti kontroly nad svým vlastním tělem, což pomáhá snížit strach a zastavit útok. Přístup orientovaný na tělo je nejúčinnější pro pacienty, což je příčina panických záchvatů, při nichž došlo ke ztrátě milovaného člověka, akutní zármutek, vysoká nestabilita a odmítnutí jeho těla.

Rodinná terapie

Rodinná psychoterapie pro záchvaty paniky hodnotí útoky ne jako stav individuálního pacienta, ale jako porušení harmonických vztahů v rodině. Psychoterapeutickou korekcí proto podléhají rodinné vztahy, i když na zasedání nejsou přítomni žádní členové rodiny pacienta. Konflikt je často způsoben nesprávným sexuálním vzděláním v neúplné rodině, nedostatečným porozuměním v případě, že mladá rodina je nucena žít se svými rodiči a jinými obtížnými situacemi.

V průběhu rodinné psychoterapie se eliminují poruchy chování a emoce, korigují se mezilidské vztahy. Pro rodinného psychoterapeuta není pacient obětí panických záchvatů, ale všech členů rodiny. Metoda je velmi vysoká díky své vysoké účinnosti.

Desenzibilizace a recyklace očních pohybů

Metoda je založena na imitaci pohybů očí, ke kterým obvykle dochází během REM spánku. Pomocí této techniky dochází k aktivaci přirozených regeneračních mentálních procesů a stabilizaci emocionálního stavu. Tuto metodu nelze nazvat běžnou, protože mnoho psychoterapeutů ji prostě nevlastní.

Neuro-lingvistické programování

Metoda je založena na tvrzení, že subjektivní realita je dána vírou, vnímáním a chováním. Proto je možné změnit chování, transformovat víry v léčbu zranění, především psychologické. V souladu s teorií NLP může být reakce na záchvat panického záchvatu, jehož symptomy jsou stanoveny na úrovni podmíněného reflexu, změněna pomocí neuro-lingvistického programování.

Aby toho bylo dosaženo, pacient s pomocí psychoterapeuta identifikuje a zaznamená všechny okolnosti nástupu útoku PA, po kterém jsou ponořeni. Zkušenosti s touto zkušeností mohou snížit závažnost symptomů PA v situacích reálného života.

Gestaltová terapie

Jedná se o moderní psychoterapeutický směr, kterým je zvýšit povědomí o člověku s cílem vytvořit ucelenou osobnost, naplnit a pochopit život, zlepšit kontakt s lidmi a okolním světem.

Gestaltová terapie zvažuje tělesné reakce organismů v případě panického záchvatu v důsledku trvalého odmítnutí jeho významných potřeb. Pomocí této metody jsou identifikovány tyto nezbytné a důležité potřeby, jsou vybrány způsoby, jak je uspokojit. To podle příznivců terapie gestaltem vede k úplnému vysazení z útoků PA.

Jak pomoci sami

Jakákoliv léčba záchvatů paniky - medikace, psychoterapie - nebude všelékem, pokud se pacient neúčastní nejaktivnější části. Především je nutné:

• ustoupit negativním emocím prostřednictvím fyzické aktivity a sportu;
• studovat a aplikovat dýchací a meditační praktiky, cvičení pro relaxaci;
• posílit imunitní systém a nervový systém pomocí kontrastní sprchy;
• poskytnou vašemu tělu radost z masáží, aromatických koupelí;
• naučit se zvládat stresové situace, rozvoj odolnosti vůči stresu, zlepšovat sebeúctu;
• opustit v minulosti zátěž zkušeností a naučit se přijímat pozitivní emoce z jakéhokoli projevu světa.

A nejdůležitější věcí je nebát se převzít odpovědnost za svůj vlastní život a všechno, co se děje kolem. A obecně, kdykoliv je to možné, nebát se něčeho.

Panika útok psychoterapie

Tento článek je určen pro lidi trpící záchvaty paniky o příčinách panické poruchy, pokud jde o behaviorální psychoterapii.

Čtenáři stránek mě často žádají, abych vám dal instrukce, jak provádět specifické techniky, jak se zbavit záchvatů paniky. Ale jsem konfrontován s tím, že ani řádně provedená technika nemusí fungovat. Léčba panické poruchy metodami behaviorální terapie není omezena na použití jedné nebo dvou technik. Technika nepomáhá, pokud není hluboké pochopení toho, proč je potřeba a zda se neberou v úvahu všechny nuance situace. Využívání psychoterapeutických metod bez dostatečné přípravy bohužel může zdiskreditovat samotnou myšlenku psychoterapeutické pomoci a zbavit tak člověka možnosti, jak se zbavit záchvatů paniky.

Proto jsem se rozhodl napsat sérii článků o různých metodách psychologické pomoci pro panickou poruchu, abych se dozvěděl o podstatě metod, jejich výhodách a nevýhodách. Chci vám ukázat, že psychoterapeutický proces je mnohostranný a složitý.

Doufám, že promyšlený čtenář bude schopen pochopit nuance léčby a zvolí vhodný směr psychoterapie. Přijdou také psychologové a psychoterapeuti, kteří jsou připraveni s realistickými očekáváními.

V prvních dvou článcích budu hovořit o behaviorální psychoterapii:

• o pohledu behavioristů na příčiny záchvatů paniky;
• účel behaviorální psychoterapie u panické poruchy;
• specifické techniky používané k léčbě panické poruchy;
• klady a zápory behaviorální terapie;
• načasování behaviorální terapie;
• o vlastnostech kurzů behaviorální psychoterapie v záznamu.

Pokusím se mluvit o behaviorální psychoterapii v jednoduchém jazyce. Ale představím vám několik termínů.

O behaviorální psychoterapii

Behaviorální (behaviorální) psychoterapie - jeden ze směrů psychologické pomoci, založený na vědeckých pracích IP Pavlova, B.F. Skinner, JB Watson a další vědci. Behaviorism studuje formování lidského a zvířecího chování. Teorie behaviorální psychoterapie byla potvrzena pomocí mnoha vědeckých experimentů a praktické metody opakovaně prokázaly svou účinnost.

Proto je v mnoha lékařských učebnicích tato oblast doporučena pro léčbu panické poruchy.

Příčiny záchvatů paniky v behaviorální psychoterapii

Z hlediska behaviorální psychoterapie jsou záchvaty paniky výsledkem nesprávného učení a posilování.

1. Podmíněný reflex

Jednou z příčin záchvatů paniky může být vytvořený podmíněný reflex. Ano, ano! Stejný jako slavný Pavlovův pes.

Počáteční záchvat může být vyvolán bezpodmínečnou pobídkou. Může to být stres, fyzická námaha, intenzivní pocity nebo únava.

Například se připravujete na poslední týdny na zkoušky. Nervy byly na hranici a nahromaděné únavy. A včera jste složil zkoušky a pak s alkoholem. Aby bylo možné se ráno zotavit a jít na pohovor, pili jste spoustu kávy.

Na cestě k pohovoru v metru se tyto příznaky vyskytly. Pokud si vzpomenete na předchozí zátěž, srdeční tep, slabost a závratě vám budou zcela srozumitelné. Pokud jste ale zapomněli, možná se obáváte, že příznaky vznikly v důsledku pohybu na eskalátoru, v uzavřeném prostoru nebo v přítomnosti velkého počtu lidí. Podmíněný reflex je pevný. Chcete-li zahájit záchvat paniky, už nepotřebujete nic jiného než podmíněný podnět - eskalátory, lidi a omezený prostor. Nyní v nejlepším stavu v metru budete špatní.

Takže naprosto neškodné věci se mohou stát podmíněným podnětem a spouštěcími útoky. Jsou to například lidé v uniformě, potřeba čekat nebo mluvit s cizincem. Ještě častěji se však vlastní myšlenky stávají podmíněným podnětem. Například: "Teď se budu cítit špatně." A voila! Zde jsou příznaky paniky!

2. Posílit panické reakce

Podmíněný reflex není jediný způsob, jak vytvořit záchvat paniky. Panika může způsobit a udržet zesílení, která se objeví okamžitě po záchvatu paniky.

Posílení může být pozitivní. V tomto případě se po útoku stane něco příjemného.

Pokud je člověk nemocný a trpí, pak s ním sympatizují a starají se o něj. Je to okouzlující. Někdy se stává, že onemocnění nebo záchvaty paniky je jediný způsob, jak získat teplo, péči a lásku od druhých. Není divu, že v této situaci panické záchvaty nezmizí.

Čtení fóra o záchvatech paniky, vegetativní-cévní dystonie, a další zdravotní problémy také pozoruhodně posiluje příznaky paniky.

Častěji dochází k negativnímu zesílení záchvatů paniky, když je možné vyhnout se něčemu nepříjemnému. Tato úleva je velmi silnou pobídkou, která podporuje záchvaty paniky.

Zde je několik negativních záloh:

1. Panický záchvat vám dává možnost přestat dělat nemilovanou práci. Například rezignující na nenávistnou práci, ukončení studia, zanechání nudné strany.
2. Můžete se vyhnout vyrůstat, zůstat v roli dítěte, žít v rodičovském domě a neřešit problémy dospělých.
3. Manažerskou pozici můžete odmítnout, abyste se vyhnuli hanbě a hanbě z vlastních nedostatků.
4. Můžete odmítnout mít sex s dívkou a tím eliminovat riziko fiasko.
5. Můžete udržet křehký vztah se svým manželem, který by vás jistě opustil, kdybyste byla sebevědomá a zdravá žena.
6. Vyhnout se zastrašujícím situacím může být také negativní posilování. Proč Například, vyhnout se metru, nezažijete více paniky a nepříjemných příznaků. Existuje velké pokušení odmítnout cestovat vůbec. Ale v tomto případě neexistuje žádný způsob, jak se ujistit, že cesty nejsou hrozné. A proto se zbavte strachu.

Toto není úplný seznam zesílení. V každém případě jsou jejich vlastní. Někdy se tato zesílení nazývají sekundární přínosy záchvatů paniky.

3. Zobecnění strachu

Obavy mají tendenci růst. Toto bylo ukázáno v experimentu J.Watsona s malým Albertem.

V experimentu malé dítě Albert vytvořilo podmíněný reflex k vzhledu bílé krysy. Experti zjistili, že se dítě začalo bát věcí, jako je krysa - králík, kožich, vous Santa Claus.

Podobným způsobem se můžete v metru nejprve vyděsit, pak se strach šíří na cestách po veřejné dopravě, pak se vydáte autem, pak na procházky a nakonec - opustíte dům.

Vyhýbání se posiluje zobecnění strachu. Když se vyhýbáte zastrašujícím situacím, jejich počet roste jako sněhová koule. Děje se to proto, že když se vyhýbáme, není možné překonat obavy: zkontrolovat, zda jsou situace, které jsou děsivé, tak nebezpečné, naučit se s nimi a se svými zkušenostmi.

4. Modelování chování ostatních lidí

Sklon k úzkosti je nakažlivý. Kdybyste měli před svýma očima celý život strach, pak jste se od něj dozvěděli, že se bojíte.

Mnoho lidí s záchvaty paniky mělo velmi znepokojující vztah. Nejčastěji je to matka, která je zvyklá vidět nebezpečí ve všem. Nedávno sledoval na ulici následující obrázek. Nervózní matka řekla svému dvouletému dítěti: „Nechoď - zraníš hlavu! Neběhněte - klopýtněte! Nedotýkejte se - ochromte! “. Takže se její dítě učí starat se a vidět nebezpečí ve všem.

Ale ne nutně by matka měla jasně mluvit o nebezpečích. Někdy se její úzkost neprojevuje přímo, ale touhou vždy ovládat všechno. Taková matka hodně zakazuje, její dítě je naloženo třídami v sekcích, dlouhou dobu kontroluje výuku se svým dítětem. A od dospívání se nadměrná kontrola na její straně stává bolestivou. Touha po nadměrné kontrole a základním strachu může být přenesena na dítě.

5. Učit se z vlastních zkušeností a zkušeností ostatních

Vaše vlastní zkušenost může být také zdrojem strachu. Pokud jste byli v dětství ponecháni na sebe a dostali jste příliš malou podporu, pak jste se stali přesvědčeni, že byste se neměli spoléhat na jiné lidi. Nedůvěra vůči ostatním zvyšuje úzkost.

Často dochází k záchvatům paniky po smrti milovaného člověka, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice. Pak mohou odrážet váš strach z umírání za podobných okolností.

Nemusí to však být příkladem příbuzného. V moderním světě jsou informace o hrozících nebezpečích všude. Můžete vidět program na infarkt v televizi. Na fóru si můžete přečíst, jak únavná péče o muže leží po mrtvici, jaké břemeno se stává pro příbuzné. Nebo vám o nehodě řekne soused. A to bude stačit k vážným obavám.

Od následujícího článku, Behaviorální terapie pro záchvaty paniky. Praxe “se dozvíte o cílech, metodách a technikách behaviorální psychoterapie.

Chcete se zbavit záchvatů paniky?
Volejte 8-906-718-84-94 od 10.00 do 21.00 hodin Moskevský čas začít psychoterapii panické poruchy.