Jediný způsob, jak se vyhnout závažnějším duševním onemocněním, které doprovázejí poruchu spánku, je často antidepresiva pro nespavost. Nedostatek odpočinku v noci je častým příznakem, stejně jako „věrný“ společník doprovázející depresi.

Frustrovaný noční spánek neumožňuje plně obnovit životně důležitou energii. Proto je člověk přepracovaný, jeho duševní aktivita klesá, jeho imunita oslabuje. Podrážděnost a vina (často není jasné proč).

Nespavost, co to je?

Nespavost (synonyma: disomnie, insomnie, asomnie, agripnia) je bolestivý stav, kdy člověk nemůže celou noc spát nebo spát. Pokud lidé nemají zdravý spánek, který má léčivý účinek, silně ovlivňuje nejen jejich výkon, ale i jejich každodenní život obecně. Nespavost často ukazuje duševní poruchu nebo přítomnost deprese.

Je to důležité! Během depresivních stavů může člověk cítit pocit beznaděje, bezcennosti nebo deprese. Tyto faktory neumožňují usnout. Mozek je nadměrně nadšený a připomíná mnoho okamžiků, které zažily. Tyto zkušenosti způsobují strach a narušují vnímání spánku.

S nespavostí se člověk dlouho hází do postele a nemůže spát, nebo rychle usne a pak se v noci pravidelně probouzí, protože má mělký spánek. Ráno se přirozeně cítí unavený, nepozorný, ohromený a podrážděný.

Tento stav je často doprovázen bolestmi hlavy. Shudder může "běžet" po celém těle a ruce se mohou třást. Během dne vzniká ospalost, chci spát na jakémkoli místě a v jakékoli pozici. Ve večerních hodinách je velká únava a v noci není možné usnout znovu. Poruchy spánku se často projevují chrápáním, chůzí a mluvením spící osoby.

Chronická nespavost často vede k nervovým poruchám, duševním onemocněním, sníženému výkonu, zhoršenému zdraví, nehodám, problémům jak v práci, tak v rodině. Nespavost "může" dokonce vést k zastavení dýchání.

Komunikace narušeného spánku a deprese

Studie ukázaly, že přibližně 80% lidí s depresí trpí nespavostí. S touto poruchou se člověk zpravidla prudce probudí v časných ranních hodinách, jako by byl z budíku nebo otřesu. Často je však těžké usnout a spát v noci je znepokojující, často naplněné noční můrou. Někdy, dokonce i po probuzení, se zdá, že člověk, který vůbec nespal.

Snová fáze osoby trpící depresí přichází dříve než u zdravých lidí. V tomto případě vznikají sny v první polovině noci. To často ukazuje na dědičnou predispozici k depresi. Současně se může objevit neschopnost usnout během dne a naopak těžká ospalost.

Je známo, že pozdní fáze nočního spánku je nejhlubší. Je to nesmírně důležité pro dobré zdraví a v těžkém depresivním stavu není tato fáze často vůbec. V diagnóze je nejpřesnějším kritériem pro takový stav snížení nebo úplná absence čtvrté fáze spánku.

Nejčastějším znakem deprese je nespavost. Problémy se spánkem však mohou také způsobit endokrinní onemocnění, patologie vnitřních orgánů, kouření, nadměrné pití a neurologické nemoci. V případě nespavosti je vážně poškozen imunitní systém a duševní aktivita. Proto, pokud tento nepříjemný stav trápí více než pět dní v řadě, musíte kontaktovat specialistu.

Co jsou antidepresiva a jejich typy

Antidepresiva se nazývají psychotropní léčiva, která se používají k léčbě pacientů v depresivním stavu. Pomáhají zlepšit náladu, zmírnit příznaky jako melancholie, podrážděnost, úzkost, apatie. Umožňuje normalizovat duševní aktivitu, chuť k jídlu, stejně jako dobu spánku.

Antidepresiva jsou rozdělena do dvou skupin:

  • timiretiki (mají stimulační vlastnost a jsou aplikovány na terapii depresí se symptomy útlaku nebo potlačeného stavu);
  • thymoleptika (mají sedativní účinek, léčí depresi excitačním procesem).

Rovněž se dělí mechanismem účinku - neselektivní, selektivní a inhibitory monoaminooxidázy.

Antidepresiva korigují procesy probíhající přímo v mozku, skládající se z nervových buněk - neuronů. Ty se zase skládají ze soma - přímo těla a řady procesů, kterými komunikují. Informace mezi nimi přicházejí prostřednictvím prostředníka. Je to biochemická látka. Následující tři neurotransmitery jsou spojeny s depresivním stavem: dopaminem, serotoninem, norepinefrinem.

Je to důležité! Použití antidepresiv vám umožňuje nastavit mozek úpravou koncentrace těchto tří neurotransmiterů.

Taková léčiva se používají nejen pro léčbu, ale také pro prevenci deprese nebo neurózy, používají se při léčbě panických stavů, dysthymie a enurézy. Poměrně často jsou antidepresiva předepsána pro nespavost. Některé z těchto léků by měly být zvažovány odděleně.

Mirtazapin Canon

Tento lék má antidepresivní účinek díky hlavní účinné látce mirtazapinu, která je obsažena v jedné 15 mg tabletě. Léky jsou předepisovány pro deprese, včetně nespavosti, úzkosti nebo panických poruch, psychomotorické inhibice, náladovosti, stejně jako ztráty životních zájmů nebo migrén. Účinek užívání léku se objeví po několika týdnech, ale příjem léku trvá až šest měsíců. Zrušit Mitrazapina Canon provádí postupně. Tablety se obvykle užívají v noci v dávce předepsané lékařem (do 45 mg).

Léčivé látky by neměly užívat těhotné a kojící matky s jaterním nebo renálním selháním. Má řadu vedlejších účinků, včetně poruch nervového, kardiovaskulárního (vzácného), trávicího, reprodukčního systému, orgánů tvořících krev. V některých případech dochází k metabolické poruše.

Substituce zahrnují Pyrazidol, Asafen, Neuroplant, Venlafaxin. Mezi recenzemi Mirtazapin, Canon je ovládán pozitivní, což znamená lepší spánek. Zvláštní pozornost je věnována nízké ceně a účinnosti léku.

Calixta

Nástroj je podobný Mirtazapine Canon, mají stejnou účinnou látku. Používá se v depresivních stavech. Uvolňování léku se provádí pouze na lékařský předpis. Obvykle je lék opitý v noci 15–45 mg, ale denní dávka může být rozdělena do dvou dávek - ráno a večer. Užívání léku zlepšuje noční spánek, umožňuje zapomenout na brzké probuzení.

Kontraindikace jsou: věk do 18 let, laktace, nesnášenlivost laktózy. Existuje mnoho vedlejších účinků. Lék nepomáhá všem pacientům. Přezkoumání špatného spánku nebo zvýšené úzkosti však prakticky chybí. Náklady na lék jsou vyšší než Mirtazapina Canon.

Amitriptylin

Jedná se o syntetický lék, který je tricyklickým antidepresivem. Používá se k léčbě deprese, nervových poruch a dalších psychických poruch. Amitriptylin je také dostupný pod jinými názvy: Amizol, Triptizol nebo Amirol.

Léčivou látkou je amitriptylin hydrochlorid. Tablety účinné látky mohou obsahovat 10 nebo 25 mg. Každý výrobce přidává své vlastní pomocné látky. Nejčastěji se jedná o stearát hořečnatý, mastek, škrob nebo monohydrát laktózy.

Amitriptylin má antidepresivní a protivředový účinek, blokuje mediátor acetylcholin, stejně jako různé projevy serotoninu. Akumulace dalších neurotransmiterů zároveň zlepšuje stav psychiky a zajišťuje vymizení deprese.

Výběr dávky léku je však individuální, protože tato léková skupina má „antidepresivní prahovou hodnotu“. Každý pacient užívá léky odlišně. Počáteční efekt se projevuje po dvou týdnech s neustálým využíváním finančních prostředků.

Počet kontraindikací a vedlejších účinků přípravku Amitriptylin je velký, v souvislosti s nímž je významně omezena možnost jeho použití. Vzhledem k rozdílnému prahu citlivosti pacientů na předávkování je možné předávkování. Proto je tento lék užíván s opatrností. Přerušení podávání léčiva může být doprovázeno vzrušivostí, bolestmi hlavy, průjmem a nevolností, s říháním.

Amitriptylin je velmi účinný antidepresivum, které vám umožní účinně se vyrovnat s nespavostí. Nicméně, tam je dostatečné množství negativní zpětné vazby kvůli velkému seznamu vedlejších účinků. Je třeba mít na paměti, že amitriptylin nelze používat ve spojení s alkoholem.

Deprim Forte

Je to antidepresivum, které je rostlinného původu. Účinnou látkou je extrakt ze suchého Hypericum. Uvolňování formy - tobolky. Užívání této drogy vám umožní eliminovat emocionální napětí, strach, bezstarostnou úzkost a úzkost. Tyto stejné příznaky způsobují nespavost. Mezi analogy je třeba poznamenat Negrustin.

Je třeba mít na paměti, že i takový "lehký" antidepresivum má seznam kontraindikací a vedlejších účinků. Nebyly zaznamenány žádné případy předávkování. Zpětná vazba je většinou pozitivní. Ale zatímco tam jsou stížnosti na příliš dlouhý spánek - až 10 hodin denně.

Trittico

Léčivo je derivát thiazolopyridinu. Umožňuje odstranit nejen mentální (podrážděnost, nespavost a strach), ale také související somatické projevy (rychlý srdeční tep, bolesti hlavy, zvýšené pocení nebo časté močení). Spánek se stává hlubokým a má normální trvání.

U poloviny pacientů dochází k terapeutickému účinku během prvních sedmi dnů od zahájení léčby. Seznam kontraindikací je malý, ale možné vedlejší účinky. Recenze léku ve většině pozitivních. Existují pacienti, na kterých lék nejednal.

Atarax

Aktivní složkou léčiva je hydrochlorid hydroxyzinu. Je to derivát difenylmethanu. Toto sedativum, které má vedle sedativa antihistaminikum, stejně jako antiemetický účinek, blokuje cholinergní receptory. Droga nezpůsobuje účinek závislosti a psychické závislosti. K nástupu klinického účinku užívání přípravku Atarax nedochází déle než 30 minut po podání.

Uklidňující prostředky se nazývají sedativa, která pomáhají eliminovat strach, úzkost a emocionální stres. Použití přípravku Atarax umožňuje zlepšit pozornost a paměť, uvolnit svaly, snížit závažnost alergických projevů. Současně u pacientů trpících nespavostí je doba spánku prodloužena a noční probuzení zmizí.

Seznam kontraindikací je malý, ale jsou možné i vedlejší účinky. Nejvíce pozitivní reakce, včetně léčby malých dětí. Analogem přípravku Atarax, který má stejnou účinnou látku, je hydroxyzin.

Alternativní způsoby, jak usnout

Noční spánek je důležitou součástí normálního života. Před zahájením léčby nespavosti lékaři doporučují několik kroků, které pomohou usnadnit usínání:

  • jít do postele s vypnutými světly;
  • úplné ticho;
  • větrání místnosti před spaním;
  • používat pohodlnou postel;
  • každou noc chodit do postele;
  • vyhnout se spát během dne.

Před spaním si můžete udělat koupel s bylinkovým odvarem nebo esenciálním olejem. Po ní, bez otírání ručníkem, oblékněte se a jděte pod kryty. Tento postup pomůže uvolnit a usnout rychleji.

Pokud tyto metody nepomohou během týdne, pak můžete použít bylinné přípravky. Hypnotické léky jsou rychle návykové, proto by měly být užívány pouze podle pokynů lékaře. Rostlinné přípravky jsou vyráběny na bázi těchto bylin jako chmel a kozlík lékařský, maminka a medovka.

Motherwort má dobrý hypnotický účinek. Obsahuje alkaloidy a glykosidy, které mají příznivý vliv na výkon srdce a celého nervového systému. Pro přípravu tinktur z této rostliny bude zapotřebí 50 g ethylalkoholu 60% a 10 g sušiny. Jezte 30 kapek za 20 minut před večeří. Tinktura se zředí vodou.

Léčba nespavosti může být valeriána, její kořen je bohatý na alkaloidy a esenciální oleje, které mají uklidňující účinek. Tato rostlina pomáhá snižovat vzrušení a usnadňuje usínání. Valeriánský kořen je jemně řezaný a nalije se do láhve vodky. Je nutné trvat na tmavém místě po dobu nejméně pěti dnů. Užívá se v jedné malé lžičce před spaním.

Jak léčit nespavost s depresí

Nespavost depresivního typu se vyznačuje problémy s usínáním nebo neproduktivními přerušovanými nocemi spánku. Vyskytuje se v důsledku těžkého emocionálního stavu, apatie, zvýšené úzkosti.

V důsledku vadného spánku se nálada pacienta ještě zhoršuje a vytváří se začarovaný kruh. Jediná adekvátní léčba nespavosti při depresi proto bude bojovat proti základnímu onemocnění. Léčba depresivních poruch je obtížná a dlouhá, ale po zlepšení emocionálního stavu pacienta automaticky přechází nespavost.

Deprese a poruchy spánku

Hlavní příčinou depresivních poruch je dlouhodobé vystavení stresu. Nervové přetížení vede k úzkosti a někdy k neurastenii a neurózám. Mozek je již dlouho ve vzrušeném stavu, nervový systém je vyčerpán.

V době před spaním je mozek stále aktivován, což je hlavní příčinou nespavosti v depresi. Před usnutím se pacient po dlouhou dobu otáčí v posteli, volí pohodlné držení těla, pak krátký, přerušovaný spánek, následovaný nočními můrami. V důsledku nedostatečného odpočinku vzniká během dne ospalost, která ovlivňuje pracovní činnost a přináší nové důvody pro zkušenosti.

Často v dopoledních hodinách takoví lidé vstávají příliš brzy v obtížné náladě a v některých případech naopak sotva probudí a jsou v první polovině dne v depresi.

Předběžná diagnostika

Drtivá většina lidí trpících depresí čelí nespavosti. Silný emocionální stav neumožňuje pacientovi relaxovat před spaním. Je napjatý, neschopný usnout, neustále házet a otáčet se v posteli, neschopný se zbavit obsedantních myšlenek.

Diferenciální analýza je v tomto případě poměrně komplikovaná. Je to proto, že symptomy nespavosti typu deprese jsou zcela identické se symptomy nespavosti způsobené normální hygienou spánku.

Příznaky depresivní nespavosti:

  1. Porušení spánku.
  2. Noční probuzení (až 10-15 krát).
  3. Patologická únava.
  4. Počáteční symptomy psycho-emocionálních poruch.

Nespavost pro depresi se vyznačuje krátkým povrchním spánkem, po kterém se pacient necítí odpočatý. Hlavním diagnostickým znakem je však vážný emocionální stav, podrážděnost a ztráta sociálních vazeb.

Tradiční léčby nespavosti

Léčení nespavosti depresí je možné pouze odstraněním příčiny jejího vzniku. Depresivní poruchy je obtížné léčit, protože pacient nemá žádnou vůli a touhu něco změnit, někdy je zde vážný emocionální stav a rozklad osobnosti. V tomto případě nemusíte zmeškat čas a aplikovat farmakoterapii v tandemu s psychoterapií.

Použijte nástroje následujících farmakologických skupin:

  • antidepresiva;
  • trankvilizéry;
  • prášky na spaní;
  • bylinných sedativ.

S depresí je nepřijatelné léčit nespavost na vlastní pěst. Pro mírné emocionální poruchy, můžete použít lidových prostředků nebo bylinných sedativ, používat non-léčebné metody expozice.

Prášky na spaní

Léky pro léčbu nespavosti v depresi by měly účinně zmírnit emocionální stres, odstranit úzkost a pomoci usnout.

S dlouhým příjmem normalizují strukturu spánku, zlepšují jeho produktivitu.

Seznam volně prodejných hypnotik:

Jsou užívány v závislosti na původu a typu nespavosti. Slabé léky OTC pomohou lidem, kteří mají poruchy spánku, občas. Pokud jsou jednoduché metody léčby nespavosti pro depresi neúčinné, pak by měly být užívány silné léky, které by měl lékař předepsat.

Bylinné přípravky

Nedoporučuje se užívat pilulky na nespavost s depresí hned.V případě problémů se spánkem se můžete nejprve pokusit vyhnout se bylinným odvarům. Byliny se sedativním účinkem účinně eliminují nervozitu, úzkost a menší poruchy spánku.

  1. Vezměte jednu část levandule, oregano a meduňky. 120 gramů směsi se vaří v litru vroucí vody a ochladí se. Pijte sklenku před spaním.
  2. Vařte v 700 ml vroucí vody na 2 lžíce. l matka, měsíček a tymián. Trvejte na 15 minutách a vezměte 100 ml v noci.
  3. Smíchejte stejné části mateřídoušky, kozlíku, chmelových hlávek a máty. Pro 500 ml vody, vezměte 4 lžíce. Já míchejte, vařte 15 minut ve vodní lázni, vypijte půl sklenice před spaním.

Teplé 15-minutové koupele s přídavkem éterických olejů (levandule, máta, cedr), jehličí nebo odvarů bylin (heřmánek, tymián, kozlík) jsou užitečné pro zlepšení spánku. S depresí zmírňují napětí a pomáhají usnout. Po zákroku se doporučuje vypít sklenici ohřátého mléka nebo heřmánkového čaje s medem.

Uklidňující prostředky

Jedná se o léky, které eliminují příznaky úzkosti a podrážděnosti. Zlepšují náladu v depresivním stavu, aniž by ovlivnily intelektuální aktivitu a schopnost zapamatovat se.

Uklidňující prostředky řady benzodiazepinů (Lorazepam a Fenozepam) patří do skupiny výrobků, které jsou prodávány výhradně na lékařský předpis. Jsou návykové a návykové. Anxiolytika poslední generace (Tenothen, Deprim, Rudotel) lze zakoupit bez lékařského předpisu.

Jejich složení je podobné benzodiazepinům, ale mnohem slabší. Nejsou návykové, ale mají nepříjemné vedlejší účinky ve formě gastrointestinálních poruch.

U denních trankvilizérů převažuje anxiolytický účinek, zatímco svalové relaxanty a hypnotické účinky téměř chybí. Přijetím takového zacházení si člověk zachovává dřívější způsob života.

Antidepresiva

Antidepresiva jsou léky určené k potírání příznaků deprese. Osoba ve stavu deprese často trpí porušením HCV (fyzická slabost, anorexie, konstantní únava, zmatenost, nespavost, apatie). Užívání antidepresiv pro nespavost tyto účinky eliminuje.

Timoleptické antidepresiva (Amizole, Maprotelin, Fluvoxamin, Melipramin) mají výrazný sedativní účinek, snižují úroveň úzkosti, obnovují normální strukturu spánku, uvolňují se a zlepšují emoční stav. Neinhibují však centrální nervový systém. Nejúčinnějším způsobem blokování zachycení monoaminů je výsledek jejich použití, který je patrný po 2-3 týdnech.

Techniky odpočinku před spaním

Relaxační metody jsou užitečné pro různé poruchy spánku (nespavost, potíže se spánkem a časté probuzení v noci). Příznivci takových technik zaznamenávají zlepšení celkového zdraví, vyrovnávání emocionálního pozadí.

Jóga Nidra je vynikající metodou terapie bez léků pro poruchy spánku:

  1. Lehněte si na záda. Položte nohy volně, paže podél těla s dlaněmi nahoru.
  2. Inhalovat nosem, kontrolovat pohyb břicha a výdech plynule ústy.
  3. Zaměřte se střídavě na každou část těla, počínaje svaly obličeje a ramen, klesajícími na prsty.
  4. Sledujte příjemné a nepříjemné pocity v „skenované“ zóně a pokuste se tuto oblast uvolnit. Není třeba nic měnit, jen se dívejte.
  5. Pokud se pozornost změní na jiné věci, je nutné ji jemně vrátit do tělesných pocitů. Pozornost se někdy rozptýlí, je to normální a neměla by být narušena.
  6. Po "skenování" všech částí těla byste se měli zhluboka nadechnout nosem a vydechnout ústy. Soustřeďte se na dýchání.

Během cvičení můžete usnout. Ale pokud byste nemohli relaxovat okamžitě, neměli byste se bát - to není vždy případ.

Dobře uvolňuje diafragmatické dýchání. To aktivuje parasympatickou NA, která je zodpovědná za inhibici.

Posloupnost akcí při diafragmatickém dýchání:

  1. Lehněte si na záda. Jedna ruka na břiše, druhá na hrudi.
  2. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Ovládejte pohyb břicha - měl by se pohybovat rukou. Ruka na hrudi zůstává nehybná.
  3. Pár minut na dýchání v tomto rytmu.
  4. Inhalujte hluboko břichem a vydechněte nosem. Pokud začnou závratě, můžete mezi vdechnutím a výdechem udělat krátké pauzy.

Pokud dáte těmto cvičením minimum času, pak budou brzy dokonalé a přinášejí výsledky. Diafragmatické dýchání může být prováděno před jógou nebo nidrou přímo během ní. Pokud kombinujete cvičení, pak by nemělo být dýchání prováděno velmi hluboko. Může být klidná a přirozená.

Antidepresiva pro nespavost

P.S.
Upřímně, byl jsem velmi překvapen zprávou Yany, že nemohli vyléčit lidi s touto nemocí ve Spojených státech. Vždycky jsem si myslela, že západ v tomto směru šel daleko. To může být pravda, je to v USA, protože je to hlavně tam, kde jsou léčeni pro depresi. I když jsem slyšel informace, je ve Švýcarsku klinika, která léčí shiza. Teprve teď je nemožné, aby se do toho dostali obyčejní lidé, protože takové potěšení má hodnotu až 500 000 eur! Od dr., O co je třeba usilovat

mladý muži, četl jsem vaši zprávu a já jsem se bála. Další psychiatr, světelný zdroj, na který jsem se obrátil, mi napsal Amitriptylin 30 mg. Lék by měl působit sedativně, ale dává to jen dvě hodiny. Předtím jsem mohl spát minimálně 3-4 hodiny denně a teď už týden spím 2 hodiny, dnes už nejsou žádné minuty. Mám dvě děti a jsem šokován, jak moc se budu takhle roztahovat. V Americe se nespavost chová stejně jako v Rusku. Prášky na spaní, antidepresiva nebo sedativa... koho to zajímá. Problém je v tom, že po dlouhodobém užívání léků již samotné tělo nespí, tzn. mozek reaguje pouze na léky. A skutečnost, že máte Shizu, je diskutabilní. Schizofrenie má kromě těch, které popisujete, i jiné příznaky. Ale nedostatek spánku a vede k zákalu vědomí a deliriu. Například jsem duševně zdravý, byli to všichni psychiatrové, s nimiž jsem mluvil, a mluvil jsem, a spánek byl pryč. No, tak se krátce zblázním. Takže zvláště nevěříte tomu, co vám o vás říkají. Také zde je mnoho zdravých zaznamenáno u duševně nemocných, protože je to snazší a výhodnější. Jeden doktor mi řekl, že léky nemohou léčit nespavost, kognitivní terapie je nutná, aby mozek měl opět přepínací reflex ze stavu bdělosti do stavu spánku. Problémem mnoha je právě toto. I když už je známo, jaká látka je zodpovědná za přepínání - promiňte jméno, na které jsem zapomněl, je třeba se podívat do knih. Obecně platí, že pokud shromáždíte všechny informace, které znám, pak může být léčba nespavosti vyléčena, pokud: nepracujete, žijete v ideálních klimatických a psychologických podmínkách, sportujete alespoň hodinu denně, žijete přísný plán, jíte potraviny bohaté na bílkoviny, meditace a nějaký druh kreativitu. Ve státech, Gabapentin, velmi dobrý lék, pomáhá některým lidem, to bylo použito pro migrénu zpočátku, můj manžel ji pije už 10 let, velmi šťastný, žádné vedlejší účinky. Ale tento lék mi nepomohl, i když to mohlo být malá dávka, obecně musíme otevřít sekci pro ty, kteří mají problémy se spánkem. Budeme si vyměňovat informace a zkušenosti. Mimochodem, mám podezření, že gymnastika Buteyka může pomoci. Před mnoha lety jsem byl zaměstnán a na chvilku odříznut a dokonale spal. Ale bohužel nemohu tuto techniku ​​znovu zvládnout. Síla vůle nestačí.

Ale většinu času (asi 5 let) přijímá Seroquel (Anglie). Perfektní fit, děkuji, Pane! Někdy spím 18 hodin bez k.-l. náznaky šílenství. Nyní dokonce pah-pah pomáhá průměrné dávce 100 mg. Díky němu jsou všechny účinky schizo minimalizovány. Řekněme, že se necítím jako bílá ovce. Souhlasím s názorem, že je mnohem horší než situace: stejný autismus nebo Downův syndrom.
Na druhou stranu, lékaři naštvaní, říkají, že nemáte přirozený spánek. Zdá se mi (podle logického uvažování a pozorování), že spánek je obnoven. Někdy můžu spát bez tablet. Bohužel, více než 4-5 hodin neuspělo, ale pokrok na tváři!
Samozřejmě, účastníci tématu mají pravdu - je velmi důležité systematicky provádět psycho-fyzioterapii: mluvit s přáteli a jen milí lidé, koníčky, dělat věci, které milujete, snažit se vést zdravý životní styl atd.... A věřte mi, Runaway, dobrá budoucnost nebude trvat dlouho čekat

I já jsem vzal Serokvila a také si myslím, že je to dobrý lék ve srovnání s ostatními. Ale stejně jako všechny ostatní léky periodicky ztrácí svou účinnost. Vyděsilo mě to a já jsem přestal pít. Rok a půl spali 3-4 hodiny, dítě i v takovém zdravém stavu porodu. Takže si myslím, že se mohu opět vrátit do Serokvilu. Jsem maximálně 50 mg. viděl Mimochodem, Serokvil je proto psychotický, že je logické, že nezpůsobuje šílenství nebo něco takového.

Při počítání ovcí nepomáhá: nouzový případ

Je to nová generace prášků na spaní, která se dokáže vyrovnat s nespavostí?

Nespavost pronásleduje člověka stejně jako sen. Někteří věří, že William Shakespeare trpěl nespavostí, protože živě a věrohodně popsal nedostatek spánku, házení a otáčení v posteli, náměsíčný ve svých hrách Hamlet a Macbeth.

A teď má starý William miliony a miliony následovníků.

Ale pouze moderní trpící nespavostí mají jednu výhodu oproti Shakespeareovi - to je pilulka na spaní. Za posledních 10-15 let byl trh zaplaven novými a vylepšenými léky, které nezpůsobují pocit opilosti, vedlejší účinky nebo závislost, jako dřívější drogy.

To však vůbec neznamená, že neexistuje žádné riziko a že tyto léky jsou ideální pro každého, kdo má problémy se spánkem.

Dobrý spánek bez kocoviny

Léky staré generace, zejména benzodiazepiny, například Valium a Xanax, mají nejen výhody: pomáhají usnout. „Mají vliv na to, jak spíte změnou spánkového mechanismu,“ říká Donna Arand, Ph.D., ředitelka Centra spánku v Ketteringu v Ohiu.

„Snižují dobu trvání určitých fází spánku, zejména třetí a čtvrté stadium (nejhlubší spánek, během kterého tělo spočívá co nejvíce),“ říká Arand, který pracuje na katedře americké akademie pro výzkum spánku a v Americké asociaci pro spánkové problémy. „Po užívání takových drog si lidé často stěžují na pocity podobné kocovině.“ Je to proto, že drogy mají dlouhý poločas rozpadu, a proto zůstávají a nadále působí v těle po dlouhou dobu.

Prášky na spalování nebenzodiazepinu, jako Ambien, Ambien CR, Rozerem, Sonata a Lunesta, mají oproti předchozí generaci tablet na spaní více výhod:

Proč Nové léky působí pouze na určité receptory mozku, které jsou zodpovědné za spánek, zatímco skupina léků předchozí generace měla obecnější účinek a působila na různé receptory mozku. „Nové léky jsou považovány za nejbezpečnější,“ říká Thomas Roth, MD, ředitel Centra pro výzkum spánku ve zdravotnickém systému Henryho Forda v Detroitu.

Nové soporific není vhodný pro každého

„Pokud je nespavost důsledkem například obtíží při dýchání během spánku (apnoe) nebo syndromu unavených nohou, tyto léky nevyřeší problém nespavosti,“ říká Roth. A samozřejmě, tyto léky se nedoporučují pro těhotné ženy. Kromě toho, pokud můžete být kdykoli v noci povoláni k práci nebo se dítě může probudit, pak vám tyto léky nepomohou.

Jsou také spojeny s některými obskurními vedlejšími účinky. V březnu 2007, Food and Drug Administration uvedl, že užívání léků jako Ambien a Lunesta může způsobit abnormální chování během spánku. Někteří lidé uvádějí, že se dostal za volant a jel někam k jídlu, nebo doslova vyprázdnil chladničku, aniž by si to vůbec uvědomoval. Rada rozhodla, že všichni výrobci drog by měli tento vedlejší účinek na své léky označit. Úřad navíc zjistil, že s těmito léky jsou spojeny i některé alergické reakce a otok obličeje.

Pokud Vám lékař předepsal některý z těchto léků, vezměte si ho velmi opatrně a nezapomeňte na možné vedlejší účinky. Zeptejte se svého manžela nebo jiných dospělých, aby vás sledovali, když spíte.

Co dnes může lékárna nabídnout

Rozmanitost léků na nespavost může být skutečně matoucí. Co je nejlepší? Co si vybrat? Odpověď na tuto otázku je nejlepší kontaktovat lékaře nebo specializované centrum pro problémy se spánkem, pokud lékař nemůže problém vyřešit. Abychom však měli představu o tom, jaké otázky je třeba si položit, představíme vám některé léky, které jsou v současné době dostupné na našem trhu:

Rozerem: Rozerem je první v nové skupině léků, které působí na receptory melatoninu. (Melatonin je hormon, který ovlivňuje spánek regulací lidského cirkadiánního cyklu.)

Rozerem je specifičtější lék než potravinové doplňky obsahující melatonin, protože jeho působení směřuje do středu mozku zodpovědného za spánek. Je tu jedna velká výhoda - bezpečnost. Studie ukázaly, že Rozerem nemá žádné vedlejší účinky ani účinky "abstinence" (abstinence). „Tento lék je bezpečný. To je velká výhoda pro ty, kteří užívají jiné drogy současně nebo se bojí rozvíjet závislost na drogách, “říká Arand. (Rozerem je však zařazen do seznamu léčiv, na jehož etiketě je třeba uvést potenciální vedlejší účinek, abnormální chování během spánku).

Sonata: jeden z nových léků, jejichž poločas je poměrně krátký (doba, po kterou je polovina léku z těla vyloučena). Poločas se pohybuje od 30 do 60 minut. To znamená, že se nejprve můžete pokusit usnout sami. Pokud ve 2 hodiny ještě nemůžete usnout, můžete tento lék užít a ráno se nevyskytnou žádné vedlejší účinky, jako je ospalost.

Ambien: nejběžnější prášek na spaní. V Ambien trvá poločas rozpadu o něco déle, asi dvě a půl hodiny (nebo dokonce méně). To znamená, že Ambien vám bude účinně pomáhat usnout, jako Sonata, ale bude to nesmírně zbytečné, pokud trpíte probuzením uprostřed noci a po tom nebudete moci usnout.

Ambien ČR: Ambien ČR, schválená Úřadem pro potraviny a léčiva v roce 2005, je určena k řešení dvou hlavních problémů se spánkem: je obtížné spát a je nemožné spát bez probuzení. Je to jako vrstvený dort: první vrstva vám pomůže rychle usnout, druhá vrstva se aktivuje o něco později a pomůže vám pokračovat ve spánku bez probuzení. Klinické studie ukázaly, že Ambien CR snižuje pravděpodobnost probuzení v prvních sedmi hodinách prvních dvou nocí po zahájení léčby av prvních pěti hodinách po dvou týdnech léčby.

Lunesta: jeden z nových léků, jehož poločas života je asi šest hodin. To znamená, že pokud užijete lék uprostřed noci, druhý den ráno se můžete cítit pomalá a unavená. Na druhou stranu tento lék může pomoci, pokud se budete chtít v noci probudit často. Lunesta je schválena Food and Drug Administration pro dlouhodobé použití, zejména pro ženy v menopauze.

Benzodiazepiny: Jedná se o pilulku na spaní předchozí generace, která zahrnuje Valium a Halcion. Užívají se pouze v případě, že je nutné, aby lék zůstal a nadále působil v těle po dlouhou dobu. Takové léky byly účinně používány pro léčbu poruch spánku, jako je náměsíčnost a noční hrůzy. „Největším problémem je, že tyto léky způsobují příští den těžkou ospalost,“ říká Arand. „Ačkoliv kromě toho je možný výskyt závislosti na drogách.“ (Závislost znamená, že nemůžete usnout bez medikace.)

Tyto léky se významně liší: Valium má například delší poločas (asi 6-8 hodin), a proto zůstává v těle mnohem déle než Halcion, který má poločas rozpadu 3-4 hodiny.

Antidepresiva: Nespavost je běžným příznakem deprese. Proto jsou některá antidepresiva zvláště účinná při léčbě nespavosti a stresu, která je způsobena depresí (i když nejsou schváleny Úřadem pro potraviny a léčiva pro léčbu nespavosti).

"V tomto případě antidepresiva pomáhají řešit problém se spánkem, ale ve skutečnosti léčí hlubší příčiny nespavosti," říká Arand. Nebo možná příčina vaší nespavosti je spojena s depresí? V případě jiných příznaků se poraďte se svým lékařem.

OTC: Většina prášků na spaní je antihistaminikum. To znamená, že způsobují závislost a další den jsou velmi ospalý. Jsou dostatečně bezpečné, aby se mohly prodávat bez lékařského předpisu, ale pokud užíváte jiné léky, které mají podobný účinek (například léky na nachlazení nebo alergie), můžete neúmyslně užívat více, než je přijatelné.

Studie podobných léků v roce 2006 ukázala, že mohou poskytnout „drobná zlepšení na krátkou dobu“, ale neexistuje žádný důkaz, že by OTC léky mohly být použity jako účinný lék na nespavost.

Léky a řádná hygiena spánku

Ústa naznačují, že přišel čas vážně přemýšlet o nespavosti jako o chronickém problému (který postihuje asi 10% populace) a zahájit léčbu. „Koneckonců, pokud má člověk zvýšenou hladinu cholesterolu, nepředepisuje léky, které snižují hladinu cholesterolu,“ říká. "Lékaři věnují pozornost faktorům, které způsobují takové zvýšení cholesterolu."

Totéž platí pro poruchy spánku. Nemůžete používat pouze léky na nespavost. „Léky musí být používány ve spojení se správným režimem spánku, behaviorální terapií,“ říká Roth. To znamená, že mimo jiné musíte dodržovat správnou „hygienu spánku“:

Studie ukázaly, že kognitivně behaviorální terapie je při léčbě nespavosti poměrně účinná. To vám umožní rychle usnout a klidně spát celou noc.

„Některé studie ve skutečnosti potvrdily, že léky nejsou tak účinné s dlouhodobým užíváním jako behaviorální terapie pro nespavost,“ říká Arand. „Změna chování má obrovský dopad a trvá mnohem déle. To však neznamená, že obě tyto metody nemůžete použít ve vzájemné kombinaci. “

Ilustrace z webu :.

Jak rozpoznat

Podle studií nespavost obtěžuje 80% lidí trpících depresí. Položil se ke spánku, člověk, který byl celý den v depresivním stavu a neustále se hádal a obcházel problémy, které se mu v jeho paměti staly. I když stále usíná, takový sen nelze nazvat úplným - je velmi citlivý, s děsivými sny a častými probuzeními. Samozřejmě, že je prostě nemožné odpočívat. Během takového snu nejsou síly vůbec obnoveny. Po ranním probuzení se tedy člověk cítí unavený a naprosto ohromen. Nálada se ještě zhoršuje, následuje neustálá ospalost, všechno doslova vypadne z rukou. Doplněn tímto celkovým ponurým obrazem bolesti hlavy.

Ukazuje se, že existuje souvislost mezi depresí a nespavostí. Faktem je, že hlavní příčinou deprese je stres. To může vést k rozvoji osoby s neustálou úzkostí a dokonce i neurózou. V takové nezdravé situaci mozek přechází z klidu na vzrušení a zůstává v něm dlouho.

Mozek zůstává rozrušený, když je nutné jít spát. To je přesně důvodem problémů s usínáním.

Uznání nespavosti způsobené depresí je velmi obtížné. Konec konců, jeho symptomy jsou prakticky nerozeznatelné od příznaků běžné poruchy spánku:

  • usnout s velkými obtížemi;
  • probouzí se v noci velmi často;
  • po celý den probíhají pocity ospalosti a únavy;
  • nervozita.

Depresivní nespavost může být odlišena jedním charakteristickým příznakem - povrchním a krátkým spánkem, po kterém se člověk necítí odpočatý.

Metody řešení nespavosti

Pokud situace není kritická a lékařský zásah není nutný, můžete se pokusit zbavit se nespavosti s depresí na vlastní pěst. Udělejte to docela realistické, pokud budete postupovat podle řady pravidel:

  • Je nutné přísně dodržovat režim spánku a bdělosti: probudit se a jít do postele současně.
  • Nespávejte během dne, jinak je zaručen pocit rozbití.
  • Je nutné se dostat do postele pouze tehdy, když je skutečná touha spát.
  • Neměli byste se soustředit na skutečnost, že po dlouhou dobu není možné usnout. Doporučuje se dostat se z postele, zabývat se něčím a pak se znovu pokusit usnout.
  • Omezte se na dobu spánku. Pokud vytvoříte nedostatek spánku umělým způsobem, může to zlepšit jeho kvalitu a pomoci vám rychle usnout. Odborníci říkají, že tato metoda je dnes považována za nejúčinnější.
  • Při přípravě na spánek můžete použít některou ze známých relaxačních technik.
  • Zbavte se nebo alespoň minimalizujte zhoubnou závislost na nadměrném používání kávy, kouření a alkoholu.
  • Před obědem je žádoucí aktivně se naložit fyzicky.

Přestože se tato doporučení zdají být příliš jednoduchá, jsou poměrně účinná. Nejčastěji poskytují pozitivní výsledek v boji za plný a zdravý noční odpočinek.

Léčba léky

Prodloužená nespavost postihuje člověka, vyčerpává nejen jeho tělo, ale i jeho mysl. Osoba trpící poruchami spánku může vyvinout halucinace, vymaže linii mezi realitou a spánkem. V tomto případě je nespavost závažným onemocněním, které je třeba léčit speciálními léky.

Samostatně by mělo být řečeno o novinkách, které se nedávno objevily v prodeji díky ruským vědcům. Jedná se o drogy "Sonilyuks" a DreamZzz. S jejich pomocí můžete spát v pořádku a urychlit proces usínání. Kromě toho jsou velmi užitečné s depresí. Jejich činnost je koneckonců zaměřena na boj proti úzkosti, chronické únavě a stresu. Léky jsou spolehlivou ochranou proti nervovému přepětí a mají pozitivní vliv na náladu.

Léčba nespavosti: léky nové populace

Při počítání ovcí nepomáhá: nouzový případ

Je to nová generace prášků na spaní, která se dokáže vyrovnat s nespavostí?

Nespavost pronásleduje člověka stejně jako sen. Někteří věří, že William Shakespeare trpěl nespavostí, protože živě a věrohodně popsal nedostatek spánku, házení a otáčení v posteli, náměsíčný ve svých hrách Hamlet a Macbeth.

A teď má starý William miliony a miliony následovníků.

Ale pouze moderní trpící nespavostí mají jednu výhodu oproti Shakespeareovi - to je pilulka na spaní. Za posledních 10-15 let byl trh zaplaven novými a vylepšenými léky, které nezpůsobují pocit opilosti, vedlejší účinky nebo závislost, jako dřívější drogy.

To však vůbec neznamená, že neexistuje žádné riziko a že tyto léky jsou ideální pro každého, kdo má problémy se spánkem.

Dobrý spánek bez kocoviny

Léky staré generace, zejména benzodiazepiny, například Valium a Xanax, mají nejen výhody: pomáhají usnout. „Mají vliv na to, jak spíte změnou spánkového mechanismu,“ říká Donna Arand, Ph.D., ředitelka Centra spánku v Ketteringu v Ohiu.

„Snižují dobu trvání určitých fází spánku, zejména třetí a čtvrté stadium (nejhlubší spánek, během kterého tělo spočívá co nejvíce),“ říká Arand, který pracuje na katedře americké akademie pro výzkum spánku a v Americké asociaci pro spánkové problémy. „Po užívání takových drog si lidé často stěžují na pocity podobné kocovině.“ Je to proto, že drogy mají dlouhý poločas rozpadu, a proto zůstávají a nadále působí v těle po dlouhou dobu.

Prášky na spalování nebenzodiazepinu, jako Ambien, Ambien CR, Rozerem, Sonata a Lunesta, mají oproti předchozí generaci tablet na spaní více výhod:

Proč Nové léky působí pouze na určité receptory mozku, které jsou zodpovědné za spánek, zatímco skupina léků předchozí generace měla obecnější účinek a působila na různé receptory mozku. „Nové léky jsou považovány za nejbezpečnější,“ říká Thomas Roth, MD, ředitel Centra pro výzkum spánku ve zdravotnickém systému Henryho Forda v Detroitu.

Nové soporific není vhodný pro každého

„Pokud je nespavost důsledkem například obtíží při dýchání během spánku (apnoe) nebo syndromu unavených nohou, tyto léky nevyřeší problém nespavosti,“ říká Roth. A samozřejmě, tyto léky se nedoporučují pro těhotné ženy. Kromě toho, pokud můžete být kdykoli v noci povoláni k práci nebo se dítě může probudit, pak vám tyto léky nepomohou.

Jsou také spojeny s některými obskurními vedlejšími účinky. V březnu 2007, Food and Drug Administration uvedl, že užívání léků jako Ambien a Lunesta může způsobit abnormální chování během spánku. Někteří lidé uvádějí, že se dostal za volant a jel někam k jídlu, nebo doslova vyprázdnil chladničku, aniž by si to vůbec uvědomoval. Rada rozhodla, že všichni výrobci drog by měli tento vedlejší účinek na své léky označit. Úřad navíc zjistil, že s těmito léky jsou spojeny i některé alergické reakce a otok obličeje.

Pokud Vám lékař předepsal některý z těchto léků, vezměte si ho velmi opatrně a nezapomeňte na možné vedlejší účinky. Zeptejte se svého manžela nebo jiných dospělých, aby vás sledovali, když spíte.

Co dnes může lékárna nabídnout

Rozmanitost léků na nespavost může být skutečně matoucí. Co je nejlepší? Co si vybrat? Odpověď na tuto otázku je nejlepší kontaktovat lékaře nebo specializované centrum pro problémy se spánkem, pokud lékař nemůže problém vyřešit. Abychom však měli představu o tom, jaké otázky je třeba si položit, představíme vám některé léky, které jsou v současné době dostupné na našem trhu:

Rozerem: Rozerem je první v nové skupině léků, které působí na receptory melatoninu. (Melatonin je hormon, který ovlivňuje spánek regulací lidského cirkadiánního cyklu.)

Rozerem je specifičtější lék než potravinové doplňky obsahující melatonin, protože jeho působení směřuje do středu mozku zodpovědného za spánek. Je tu jedna velká výhoda - bezpečnost. Studie ukázaly, že Rozerem nemá žádné vedlejší účinky ani účinky "abstinence" (abstinence). „Tento lék je bezpečný. To je velká výhoda pro ty, kteří užívají jiné drogy současně nebo se bojí rozvíjet závislost na drogách, “říká Arand. (Rozerem je však zařazen do seznamu léčiv, na jehož etiketě je třeba uvést potenciální vedlejší účinek, abnormální chování během spánku).

Sonata: jeden z nových léků, jejichž poločas je poměrně krátký (doba, po kterou je polovina léku z těla vyloučena). Poločas se pohybuje od 30 do 60 minut. To znamená, že se nejprve můžete pokusit usnout sami. Pokud ve 2 hodiny ještě nemůžete usnout, můžete tento lék užít a ráno se nevyskytnou žádné vedlejší účinky, jako je ospalost.

Ambien: nejběžnější prášek na spaní. V Ambien trvá poločas rozpadu o něco déle, asi dvě a půl hodiny (nebo dokonce méně). To znamená, že Ambien vám bude účinně pomáhat usnout, jako Sonata, ale bude to nesmírně zbytečné, pokud trpíte probuzením uprostřed noci a po tom nebudete moci usnout.

Ambien ČR: Ambien ČR, schválená Úřadem pro potraviny a léčiva v roce 2005, je určena k řešení dvou hlavních problémů se spánkem: je obtížné spát a je nemožné spát bez probuzení. Je to jako vrstvený dort: první vrstva vám pomůže rychle usnout, druhá vrstva se aktivuje o něco později a pomůže vám pokračovat ve spánku bez probuzení. Klinické studie ukázaly, že Ambien CR snižuje pravděpodobnost probuzení v prvních sedmi hodinách prvních dvou nocí po zahájení léčby av prvních pěti hodinách po dvou týdnech léčby.

Lunesta: jeden z nových léků, jehož poločas života je asi šest hodin. To znamená, že pokud užijete lék uprostřed noci, druhý den ráno se můžete cítit pomalá a unavená. Na druhou stranu tento lék může pomoci, pokud se budete chtít v noci probudit často. Lunesta je schválena Food and Drug Administration pro dlouhodobé použití, zejména pro ženy v menopauze.

Benzodiazepiny: Jedná se o pilulku na spaní předchozí generace, která zahrnuje Valium a Halcion. Užívají se pouze v případě, že je nutné, aby lék zůstal a nadále působil v těle po dlouhou dobu. Takové léky byly účinně používány pro léčbu poruch spánku, jako je náměsíčnost a noční hrůzy. „Největším problémem je, že tyto léky způsobují příští den těžkou ospalost,“ říká Arand. „Ačkoliv kromě toho je možný výskyt závislosti na drogách.“ (Závislost znamená, že nemůžete usnout bez medikace.)

Tyto léky se významně liší: Valium má například delší poločas (asi 6-8 hodin), a proto zůstává v těle mnohem déle než Halcion, který má poločas rozpadu 3-4 hodiny.

Antidepresiva: Nespavost je běžným příznakem deprese. Proto jsou některá antidepresiva zvláště účinná při léčbě nespavosti a stresu, která je způsobena depresí (i když nejsou schváleny Úřadem pro potraviny a léčiva pro léčbu nespavosti).

"V tomto případě antidepresiva pomáhají řešit problém se spánkem, ale ve skutečnosti léčí hlubší příčiny nespavosti," říká Arand. Nebo možná příčina vaší nespavosti je spojena s depresí? V případě jiných příznaků se poraďte se svým lékařem.

OTC: Většina prášků na spaní je antihistaminikum. To znamená, že způsobují závislost a další den jsou velmi ospalý. Jsou dostatečně bezpečné, aby se mohly prodávat bez lékařského předpisu, ale pokud užíváte jiné léky, které mají podobný účinek (například léky na nachlazení nebo alergie), můžete neúmyslně užívat více, než je přijatelné.

Studie podobných léků v roce 2006 ukázala, že mohou poskytnout „drobná zlepšení na krátkou dobu“, ale neexistuje žádný důkaz, že by OTC léky mohly být použity jako účinný lék na nespavost.

Léky a řádná hygiena spánku

Ústa naznačují, že přišel čas vážně přemýšlet o nespavosti jako o chronickém problému (který postihuje asi 10% populace) a zahájit léčbu. „Koneckonců, pokud má člověk zvýšenou hladinu cholesterolu, nepředepisuje léky, které snižují hladinu cholesterolu,“ říká. "Lékaři věnují pozornost faktorům, které způsobují takové zvýšení cholesterolu."

Totéž platí pro poruchy spánku. Nemůžete používat pouze léky na nespavost. „Léky musí být používány ve spojení se správným režimem spánku, behaviorální terapií,“ říká Roth. To znamená, že mimo jiné musíte dodržovat správnou „hygienu spánku“:

Studie ukázaly, že kognitivně behaviorální terapie je při léčbě nespavosti poměrně účinná. To vám umožní rychle usnout a klidně spát celou noc.

„Některé studie ve skutečnosti potvrdily, že léky nejsou tak účinné s dlouhodobým užíváním jako behaviorální terapie pro nespavost,“ říká Arand. „Změna chování má obrovský dopad a trvá mnohem déle. To však neznamená, že obě tyto metody nemůžete použít ve vzájemné kombinaci. “

Ilustrace z webu :.

Jak rozpoznat

Podle studií nespavost obtěžuje 80% lidí trpících depresí. Položil se ke spánku, člověk, který byl celý den v depresivním stavu a neustále se hádal a obcházel problémy, které se mu v jeho paměti staly. I když stále usíná, takový sen nelze nazvat úplným - je velmi citlivý, s děsivými sny a častými probuzeními. Samozřejmě, že je prostě nemožné odpočívat. Během takového snu nejsou síly vůbec obnoveny. Po ranním probuzení se tedy člověk cítí unavený a naprosto ohromen. Nálada se ještě zhoršuje, následuje neustálá ospalost, všechno doslova vypadne z rukou. Doplněn tímto celkovým ponurým obrazem bolesti hlavy.

Ukazuje se, že existuje souvislost mezi depresí a nespavostí. Faktem je, že hlavní příčinou deprese je stres. To může vést k rozvoji osoby s neustálou úzkostí a dokonce i neurózou. V takové nezdravé situaci mozek přechází z klidu na vzrušení a zůstává v něm dlouho.

Mozek zůstává rozrušený, když je nutné jít spát. To je přesně důvodem problémů s usínáním.

Uznání nespavosti způsobené depresí je velmi obtížné. Konec konců, jeho symptomy jsou prakticky nerozeznatelné od příznaků běžné poruchy spánku:

  • usnout s velkými obtížemi;
  • probouzí se v noci velmi často;
  • po celý den probíhají pocity ospalosti a únavy;
  • nervozita.

Depresivní nespavost může být odlišena jedním charakteristickým příznakem - povrchním a krátkým spánkem, po kterém se člověk necítí odpočatý.

Metody řešení nespavosti

Pokud situace není kritická a lékařský zásah není nutný, můžete se pokusit zbavit se nespavosti s depresí na vlastní pěst. Udělejte to docela realistické, pokud budete postupovat podle řady pravidel:

  • Je nutné přísně dodržovat režim spánku a bdělosti: probudit se a jít do postele současně.
  • Nespávejte během dne, jinak je zaručen pocit rozbití.
  • Je nutné se dostat do postele pouze tehdy, když je skutečná touha spát.
  • Neměli byste se soustředit na skutečnost, že po dlouhou dobu není možné usnout. Doporučuje se dostat se z postele, zabývat se něčím a pak se znovu pokusit usnout.
  • Omezte se na dobu spánku. Pokud vytvoříte nedostatek spánku umělým způsobem, může to zlepšit jeho kvalitu a pomoci vám rychle usnout. Odborníci říkají, že tato metoda je dnes považována za nejúčinnější.
  • Při přípravě na spánek můžete použít některou ze známých relaxačních technik.
  • Zbavte se nebo alespoň minimalizujte zhoubnou závislost na nadměrném používání kávy, kouření a alkoholu.
  • Před obědem je žádoucí aktivně se naložit fyzicky.

Přestože se tato doporučení zdají být příliš jednoduchá, jsou poměrně účinná. Nejčastěji poskytují pozitivní výsledek v boji za plný a zdravý noční odpočinek.

Více Informací O Schizofrenii