Kdo je trápen záchvaty paniky, půst pro vás.

Rozhodl jsem se napsat, může to někdo pomoci. Po sezení s psychologem se mi to stalo mnohem snazším, už nemám ty divoké útoky, když si myslíte, že umíráte, utíkáte o pomoc a voláte sanitku.

bylo to hrozné období, nikoho si nepřeji. Dokonce i fyzická bolest je pro mě tolerantnější než tato noční můra. opakování ze dne na den.

Teď můžu jít do supermarketů a nákupních center! A předtím jsem nemohl ani jít dovnitř - byl jsem překonán strachem a hrůzou, touhou utéct, nedostatkem vzduchu a mnohem více.

Teď to vůbec nepomohlo, může začít, ale můžu to ignorovat, a to je velmi důležité! Hlavní věc je chtít bojovat!

když začne strach, nezapomeňte na pravidlo „Beat or run“, pokud uteknete - jste slabost a nezajímá vás váš život, nechcete žít celý normální život bez strachu. A pokud porazíte (vydržíte, podíváte se do očí tohoto strachu), pak v budoucnu bude velmi snadné snášet tyto „záchvaty“ a postupně se vyrovnat.

Představte si situaci, kdy vás maniak napadne, ale nebudete si lehnout se strachem ze země v panickém útoku? ne, budete uloženi. také zde.

Nic se nestane tak rychle, zvláště když trpíte mnoho let. Potřebujete trpělivost a vůli.

Dejte svému strachu jméno. Mám to Akaki :) je důležité, aby jméno bylo vtipné. v okamžiku útoku vytáhněte ret k uším, lépe před zrcadlem, slovy „Ach, přišlo Akaki“ :)))) Ujišťuji vás, že to pomáhá))

Je třeba mít na paměti, že tento strach není něco hrozného, ​​které vás chce zabít, chrání vás. Musíte se s ním spojit, pochopit, že to není děsivé.

I teď, když jdu na ulici, můžu se začít bát, ale pravidlo „Beat or Run“ pomáhá. No nechci trpět celý svůj život a sedět a držet hubu.

A pamatujte! NOBODY NIKDY NEPOUŽÍVAJTE Z PANICKÉHO ÚČASTU! Žádná osoba ve světě! TOTO NENÍ CHOROBA!

Pokud není dostatek vzduchu, není třeba se snažit dýchat hlouběji, dýchat stejně jako obvykle, zpočátku to bude těžké, ale můžete si na to zvyknout. V opačném případě, pokud budete dýchat hluboce, pak tam bude hyperventilace plic, a panika z toho zesílí! Můžete vdechnout balíček! Mám pytel těstovin)))))

A co je nejdůležitější, nemusíte brát antidepresiva! Není třeba chodit k neurologům a dalším lékařům! NE, KDE MIMO PSYCHOLOGISTY NEJSOU. TOTO JSOU JEN JEJICH PROFIL!

zbytek přidává zbytečné blbosti, protože mám antidepresiva pro 24000r. Ani jsem nepil. Teď kromě vitamínů nepiju nic. protože nic vám nepomůže, pokud se nezastavíte.

Podařilo se mi bez pilulek!

Je lepší určitě najít dobrého psychologa, měl jsem štěstí.

Doufám, že můj příspěvek někomu pomůže, píšu ne z hlavy, ale z rozhovorů s psychologem. to všechno jsou její slova.

Jak jsem se zotavil ze záchvatů paniky. Bez drog.

Ahoj, tohle je můj první příspěvek, nesoudím přísně. Téma je zajímavé pouze těm, kteří vědí, co je panický útok, zbytek se omlouvám za ucpání vzduchu.

„Lidé, kteří se mohou přizpůsobit životním podmínkám a řešit životní problémy, jsou obvykle hodnoceni jako duševně zdraví. Jsou-li tyto schopnosti omezené a člověk se nedokáže vyrovnat s každodenními úkoly v osobním, rodinném životě nebo v práci, když není schopen dosáhnout osobních cílů, můžeme hovořit o určitém stupni duševní poruchy “(Wikipedia)

Když jsem poprvé při práci tlačil. Byl to můj poslední pracovní den před prázdninami, byl jsem strašně unavený, byl jsem v očekávání dlouho očekávané dovolené. A tady se to stalo. Srdce bušilo, nebylo dost vzduchu, položilo mu hlavu, jak si klade letadlo na uši. Pocit momentální smrti byl tak hrozný, že se s tím nedokázalo vyrovnat. Zavolal jsem svému manželovi, řekl mu, aby okamžitě vzal taxík, aby mě vyzvedl, protože bylo neskutečné dostat se za volant. Přišli všichni vyděšení, vzali mě. Měla tlak doma - 145/90, trochu vysoko, ale uklidnila se, nevolala sanitku. Zpočátku jsem nepochopil, co to bylo, udělal slevu na přepracování a dlouhé čekání na dovolenou. Zbytek měl být v zemi, kde jsme ten večer šli. A bylo nutné, aby se stalo, že těsně před dachou prošla sanitka, aby se s námi setkala. Mám všechno nové, skákání ze srdce, nedostatek vzduchu a zvířecí hrůzu smrti.

Příjezd na místo opět změřil tlak - 160 / u některých. Hrůza pokryla vlny. Byl jsem si jistý, že buď bude mrtvice, nebo právě teď bych se zbláznil nebo zemřel. Zavolali sanitku a vyděsili sousedy. Zatímco čekali na lékaře, změřili tlak, vyskočili z normálních čísel na transcendentální. Soused vysvětlil, že během mrtvice se to nestane. Hostující lékaři dávali glycin pod jazyk, udělali uklidňující injekci a ujistili se, že to není smrtelné. Takže odešli, poučili mě, že všechno to "od" přepracování a nervů, a představili mě novému konceptu "Panic Attack". Společně s PA jsme byli téměř dva roky. Tj Téměř rok tvrdě držel a druhý rok byl věnován rehabilitaci.

Během prázdnin se uklidnila, odpočívala, oslavila narozeniny, zkrátka téměř zapomněla na tu hrůzu. Podruhé to bylo hrozné. Řídil jsem do práce, nálada byla skvělá, zdaněná, poslouchala hlasitou hudbu. A pak jsem si pomyslel, co když mě takový stát najde za volantem? A okamžitě mě to pokrylo, když čekáte, vždycky to přijde. Jak jsem se pak dostal, nepamatuju si. Jak jsem se chtěl otočit a uhánět domů...

Tak jsem šel pracovat v komatu, v zimě s otevřeným oknem, takže tam bylo více vzduchu (později se ukázalo, že v bezvědomí jsem rozbil zapalovač cigaret a přepínač klimatizace, jakmile jsem nikoho nezasáhl.). V práci, jako tlak, jsem utekl, abych kouřil na ulici, jen aby utekl od lidí. Nedostatek vzduchu - otevřel okno, zamrzl zaměstnance; Cítila jsem se špatně - někde jsem utekla, spěchala a neustále měnila divoké pulsy. Podívala se a cítila se bláznivá, obávala se, že nebude chodit po dlouhé chodbě, zdálo se mi, že se třese ze strany na stranu, bála se omdlévání, bylo to velmi trapné. Cesta domů byla vždy normální a já jsem se uklidnila. Do příští cesty do práce. Pak to bylo horší, PA začala doma.

A přece - já jsem rozzlobil všechno, co nebylo přibité a polknuté neustále (za rok jsem si na sebe vzal 13 kg, odhodil jsem ho, díky bohu a mé posedlosti).

Mé příznaky v PA: těžký strach ze smrti, nedostatek vzduchu, časté mělké dýchání (nedýcháte před smrtí :), tlakové a pulsní skoky, těžká hlava, tinnitus, strach z omdlévání na ulici, strach z lidí (a co já bude myslet, když padnu?). Nemohl jsem plakat, i když jsem se cítil velmi líto, nemohl jsem s nikým mluvit, dokončit sociální stagnaci, byl jsem jen ve svém vlastním strachu. A - běžet. Pokud doma, pak alespoň běžet na lodžii, nebo jen běh kolem bytu.

Jednoho dne jsem jel do práce a uvědomil jsem si, že to prostě nemůžu. Zavolal jsem úřady, říkal, že jsem se necítil dobře a pracoval bych doma. Otočil se a všechno okamžitě prošlo. Když jsem přijela domů, poprvé za půl roku, vtrhla jsem do slz a uvědomila jsem si, že je to hrana. Okamžitě se dostala na internet a poblíž našla psychologa. Zavolal jsem a okamžitě jsem požádal o schůzku. Na první recepci jsem byl špatný, velmi špatný. Mám úžasného psychologa, položila mě, všechny na svých místech, úhledně a důsledně. Společně jsme zjistili, že PA jsem začal na pozadí práce a nadměrné povinnosti. Jsem jediný živitel rodiny v rodině, můj manžel je důchodce, syn a téměř neznámá babička-intriguer. Ukazuje se, že to byl strach ze ztráty zaměstnání a zanechání své rodiny hladovějící. Půl roku jsem šel za ní.

Nebudu mluvit o tajemství její práce, myslím, že všechno je velmi individuální. Můžu říct jednu věc, nepředepisovala mi žádné léky (to je výsada psychoterapeuta a psychiatra), sám jsem si zvolil frekvenci a délku techniky, nikdo na mě nic neukládal a peníze ze mě nebyly vydírány. Dala mi především sebevědomí, neuvěřitelný obvinění z optimismu, stále používám její radu, pro mě bylo mnohem snazší se podívat na život. Teprve teď jsem pochopil, proč jsou osobní psychologové tak módní v zahraničí.

To byla první etapa mého boje, druhá začala další den po návštěvě psychologa - I FINALLY -, která vyšplhala na internet za účelem pomoci a pomoci. Dlouho jsem se bála zjistit pravdu, protože jsem se považovala za smrtící blázen. Našla spoustu tematických fór, pomalu jim začala rozumět. Na některých bylo mnoho lidí na orné půdě, kteří diskutovali o tom, která uklidňující činidla, antidepresiva a antipsychotika jsou lepší s tím, co jedí, a jak téměř nikdo z nich nemůže hladce uniknout. Lidé tam sedí 5 nebo více let s krátkými remisemi, je jasné, že jsem tak dlouho nechtěla, nechtěla jsem to dělat vůbec (soudě podle kouření, jsem závislý muž). Taková fóra jsem okamžitě zmizela. Psycholog mě ujistil, že nejsem blázen (i když jsem si tím byl jistý) a měl by se dostat ven. Dlouho jsem se toulal po hledání potřebných a rozběhl jsem se na jedno místo. Náhodně to lze nalézt.

Tento web je veden bývalým lídrem na orné půdě, kterému se podařilo vytáhnout se ven. Tam je fórum, existuje spousta článků a tipů na toto téma, a tablety se nedoporučují ani tam. Něco z toho, co mi pomohlo, byla samurajská metoda (pokus o vlastní útok) je opravdu hrozná věc pro lidi na orné půdě, ale funguje to poprvé. Nejdůležitější věcí je nebát se, nebude to horší, než tomu bylo dříve. Nebojte se smrti, protože je to stále nevyhnutelné, a nejpravděpodobněji let přes tsat. Pokud se náhle dostaneme do mdlob, určitě se zvedneme a pomůžeme (to není nějaký opilec, který leží kolem). Pokud jsme tak špatní a my jsme „umírají“, tak proč, čekáme, až dorazí sanitka, na čem záleží, jaký druh prádla máme na sobě a nejsou podlahy špinavé? Kdyby to byl srdeční infarkt nebo mrtvice, pak mi věřte, že vnější krása by byla naším nejmenším znepokojením.

Po samurajské metodě je druhá věc, která funguje, přepnutí pozornosti. Trochu se smějeme na naše hemisféry, například, když si pravou rukou nebo levou sedíte poklepáním na kolena. Napětí je správné, pak levá noha nebo paže. Napětí těla obecně pomáhá odstranit adrenalinovou krizi. Koncentrace útoku je porušena na vychýlení. Pomáhá také střídavě zvedat a snižovat ramena - vpravo, vlevo atd. Blikající pravé a levé oko. Pouze tak, že nikdo neviděl))). Napínáním nohou jsem si pomáhal při práci, pod stolem není vidět. Pomohlo to.

Třetí je relaxace a meditace. Mé meditace nechodily, ale relaxace fungovala velmi dobře. Na internetu je mnoho playkastov k relaxaci těla.

Když organismus PA dostane výbuch adrenalinu. Je to jako v hororech, člověk chodí po tmavé ulici a za ním je zločinec. Co dělá našeho muže? Běží nebo bojuje. Stejně tak s PA. Když člověk není připraven bojovat s PA, utíká (jak jsem běžel kouřit v práci nebo kolem bytu domu, no, alespoň jsem nevyskočil na ulici, jako je tolik, nebo pít prášky, utíkají před problémem po dobu trvání léku), pak bojovat výše. metodami. Hlavní je pochopit, že pilulka je na chvíli štěstí. Povědomí je navždy.

Obecně řečeno, PA, nebo adrenalinová krize, jak se říká, vychází z inteligentních, přemýšlivých a přemýšlivých lidí, kteří se zabývají mnoha problémy a přebírají příliš mnoho povinností a odpovědnosti za každého a za všechno. V rozhovorech s psychologem jsme zjistili, že jsem měl problém se vším, problémem rodiny a práce byl můj problém. Zaměňujeme slovo "chtít" se slovem "musí." 80% všeho je „nezbytných“ a 20% - „chci“, ale mělo by to být naopak. Jsme rukojmími povinností, které nám byly svěřeny, nevíme, jak je nechat jít a správně je rozdělit mezi ty, kteří jsou kolem nás, všechno podnikáme.

Mým úkolem bylo zjistit sám sebe, „proč jsem potřeboval toto„ NADO? “, Zjistil jsem, že to bylo snazší, zpočátku jsem se přesvědčil, že mám víc tužeb. Pak jsem se do toho opravdu dostal, přestal jsem se věnovat výjimečným kvalitám, stal se „bližším lidem“, téměř jsem se přestal bát toho, co si o mně lidé myslí, co říkají o mně a jak se dívám do očí ostatních. Zároveň jsem začal vypadat lépe, ztratil jsem větší váhu, než jsem získal, konečně jsem se dostal do svého oblíbeného oblečení. Doma (pah-pah) je všechno jako na kolejích, díky mému manželovi, od samého počátku, PA byla pro mě nejlepším domácím psychologem. Neznám člověka, který by takhle hloupou ženu nosil)). Při práci vznesli a já tam s radostí chodím. Budu konzultovat s kamarádkami, které, jak se ukázalo, jsou velmi podobné s podobnými problémy. Všichni se stydí přiznat šílenství a jsou rádi, že s někým můžete na toto téma mluvit. Říká se, že mluvení jejich problémů nahlas snižuje tento problém na „ne“. Tak komunikujte, bojujte, ale neutečete.

Mučené záchvaty paniky

Akce v době panického útoku

Panický záchvat ─ bolestivá a vážná úzkost člověka, doprovázená strachem z různých projevů vegetativních symptomů. V lékařském jazyce se panický záchvat nazývá:

Obsah:

• Akce v době panického útoku
• Odkud pocházejí
• Jak se projevují symptomy
• Sebeútočení
• Jak postupovat
• Jak si pomoci, algoritmus akce
• Mučené záchvaty paniky (((
• Zastavte záchvaty paniky!
• Jak se vypořádat s záchvaty paniky
• Co dělat, když mučíte záchvaty paniky a nic nepomůže
• Mučené záchvaty paniky
• Kdo je trápen záchvaty paniky, půst pro vás.
• Maminka nebude chybět
• Co dělat, když začne záchvat paniky? Způsoby, jak zmírnit útok
• Příčiny nemoci
• Psychologický dopad
• Meditace
• Fyzická aktivita
• Voda a masáž
• Jak se chovat v době útoku?
• Zvláštní situace
• Léky a lidové techniky
• Jak rozpoznat záchvat paniky a co dělat v době útoku
• Záchvat paniky: jak projevit
• Fyzické znaky
• Duševní znamení
• Záchvaty paniky: co dělat v době útoku na ostatní
• Emoční podpora
• Distrakční techniky
• Lékařská pomoc
• Psychoterapeutická pomoc
• Panické útoky: jak bojovat sami
• Panický záchvat po alkoholu
• Panický záchvat ráno po spánku

• kardioneuróza;
• sympathoadrenální krize;
• vegetativní dystonie s krizí;
• vegetativní krize.

Panický stav je znám mnoha lidem, ale s projevem panických symptomů ne každý člověk ví, který lékař poskytne kompetentní radu a pomoc. Dlouhodobě a bez jakéhokoliv viditelného účinku je člověk léčen praktickým lékařem, kardiologem, který prochází endokrinologickým vyšetřením jinými lékaři. Čím déle je pacient vyšetřován, tím rychleji se neklidný stav zvyšuje, zvyšuje se panika. Existují případy, kdy z ničeho nikde nevznikne panický záchvat bez zjevného důvodu. To může také nastat v osobě v uvolněném a ospalém stavu. Zde naléhavě potřebná terapeutická opatření.

Odkud pocházejí

Specifické kořenové příčiny vedoucí k tomuto problému nebyly dosud stanoveny. Takové útoky se mohou vyvinout u jedinců, kteří byli dlouhodobě pod vlivem psycho-traumatických faktorů, nebo vydrželi obtížnou stresovou situaci. Ale ne každý člověk, který vydržel život, podléhá panickým útokům. Musí se také vzít v úvahu dědičnost pacienta, jeho temperament, hormonální stav.

Existují důkazy, které naznačují, že lidé, kteří netolerují žádnou fyzickou aktivitu, jsou předurčeni k tomuto typu útoku. Mnoho pacientů má stížnosti na spontánní projev trápivého problému, ale často s aktivním rozhovorem může být přítomnost situačních paroxyzmů vyplývajících z ohrožení života identifikována spolu se spontánností. Tyto případy se vyskytují u lidí, když:

• bydlí v přeplněném místě blízko;
• provozuje vozidlo;
• je v uzavřeném prostoru;
• osvobozuje svůj domov;
• často používá výtah;
• stojí před obrovským davem.

Někteří odborníci mají za to, že provokace panických ataků je prováděna:

• infarkt;
• nekróza myokardu srdce;
• strach z otevřeného prostoru;
• vysoký krevní tlak;
• nadměrná medikace, drogová závislost;
• zvýšená funkce štítné žlázy;
• autonomní a srdeční dysfunkce;
• tumor feochromocytomu;
• sociální fobie;
• obsedantní syndrom;
• v důsledku ztráty kontaktu s příbuznými a přáteli.

Často útoky, které vystavují lidi panice, vyprovokují situace, během kterých nelze překonat záchvaty paniky. Tyto stavy jsou možné díky použití některých léků, které doplňují komorbidity.

Jak se projevují symptomy

V tomto stavu bude člověk strach, úzkost, vnitřní napětí, panika nálady rostou. Objektivně sledováno:

• zvýšená tepová frekvence;
• pacient se chvěje;
• třese se;
• má pocit vnitřního třesu;
• postrádá kyslík, je těžké dýchat, dýchat s dýchavičností a udušení;
• ze strany, kde se nachází srdce, se v oblasti břicha projevuje nepříjemný pocit;
• takový člověk je nemocný, je nestabilní, cítí, jak moc závratě, jako by brzy mdlo;
• self-vnímání rozrušené;
• porušení vnímání reality;
• člověk se bojí stát se šílencem, ztrácí kontrolu nad svými činy, myslí si, že brzy zemře;
• spánek je narušen, myšlenky jsou chaotické;
• někdy má tato osoba žaludek, cítí se zúžená v oblasti hrdla;
• často močí, rozrušení stolice, zrak, sluch, porucha chůze;
• trhavý stav končetin, nekoordinované pohyby.

Útok na záchvat paniky není jediný, ale první událost, která se stala, zanechá těžké vzpomínky a to povede k tomu, že se alarm bude očekávat, útoky se často opakují.

Opakovaný výskyt útoků na přeplněných místech, doprava se dotkne vznikajícího komplexu chování, který spočívá v zamezení takové situaci. To je projev agorafobního chování, ve kterém se člověk bojí přeplněných míst a otevřených prostor. Rostoucí symptomy povedou k tomu, že se pacient stane špatně nastaveným. Kvůli strachu neopustí svůj domov, čelí osamělosti a blízcí lidé ho nebudou snadno kontaktovat.

Současná agorafobie s panickým záchvatem indikuje zatížený průběh patologie se zhoršenou prognózou, je možné, že může být přidána reaktivní psychóza a zde je vyžadována specializovaná léčba.

Sebeútočení

Paroxyzma při záchvatu paniky je charakterizována spontánně rostoucím strachem. U pacienta se pocit nespokojenosti zhoršuje spolu s:

• hyperhidróza;
• bledá kůže;
• tachykardie, tachypnoe;
• hypertenze;
• třesoucí se ruce a nohy.

Tyto útoky sahají od výrazné paniky po pocity vnitřního napětí. Jejich doba trvání je minutová nebo hodinová. Průměrná doba trvání je od 17 minut do půl hodiny, s frekvencí 2-3 denně, až dvakrát nebo třikrát měsíčně.

Osoba, která se potýká s takovým problémem, jsou myšlenky na srdce, nervové, zažívací a endokrinní nemoci, je velmi vystrašený. Návštěvy lékařů často žádají o pomoc v tomto problému. Pacient se stává hypochondrem, který zhoršuje patologii. Lékaři obecně nevidí zdravotní problémy, pacientovi se říká, že se musí co nejrychleji uklidnit, doporučují konzultace psychoterapie.

Jak postupovat

Co dělat, když zaútočí panika? Za prvé, musíte se sami zjistit, jestli to byl problém s příbuznými, je to opravdu panický útok? Je třeba mít na paměti, že taková patologie je charakteristická pro endokrinní nemoci, broncho-astmatické záchvaty, kardiomyopatické problémy, epileptické záchvaty, neurózy, některé patologie spojené s duševními poruchami.

Jak pomoci osobě s záchvaty paniky? Nejprve musíte projít souborem základních diagnostických opatření:

• projít kompletní krevní obraz, moč;
• terapeut by měl pacienta vyšetřit;
• provést elektrokardiografii, elektroencefalografii.

Někdy, aby se správné diagnózy, předepsat další výzkum.

Jak pomoci osobě s záchvatem paniky? Boj proti tomuto problému bude účinný se vzájemným porozuměním lékaře a pacienta. Lékař individuálně vybere u pacienta trankvilizující skupinu látek, čímž odstraní zvýšený pocit úzkosti. Alkohol a drogy jsou během léčby zakázány. Pomoc při záchvatu paniky je v přísném dodržování dávek léků předepsaných lékařem s povinnou fixací všech změn v celkové pohodě.

Jak si pomoci v záchvat paniky? Jak se uklidnit v panickém útoku? Existují léky, které mají silný účinek, nevyžadují předpis, usnadňují pohodu během panického útoku. Jedná se o valeriány, heřmánek, mateřídoušky, meduňky, oregano a mnoho dalších bylinných přípravků.

Jak se uklidnit během panického útoku? Můžete použít nástroje, které mají podobný uklidňující účinek. Můžete být léčeni:

Jednou z účinných metod pro překonání záchvatů paniky je léčba léky, na kterou pacienti reagují pozitivně. Každý případ vyžaduje individuální přístup při jmenování průběhu léčebných opatření. Použít na:

• antidepresiva;
• sedativum;
• neuroleptika.

Jak si pomoci, algoritmus akce

Co dělat během panického útoku? Za prvé, člověk se musí uklidnit, přemýšlet o tom, bez ohledu na to, jak děsivé, nic neohrožuje zdraví, nikdo neumírá na paniku. Útok paroxysmu brzy skončí.

Jak se uklidnit během panického útoku? Pokud takové případy nejsou jedinečné, je třeba na papír napsat uklidňující text, který říká o bezprostředním dokončení útoku, že tento problém bude brzy vyřešen. Takový popis poskytne psychologickou podporu, tento text by měl být s sebou. Během problémové periody je nutné odstranit a přečíst je pomalým tempem alespoň několikrát.

První pomoc při záchvatu paniky je kontrola dýchání. Když tam je pocit nedostatku vzduchu, musíme si uvědomit, že se jedná pouze o hyperventilační plíce, nic strašného se nestane.

První pomoc při záchvatu paniky, která začala, by měla spočívat v rovnoměrném, měřeném dýchání, kde je zdůrazněn rozšířený výdech. Při vdechování je nutné počítat do 2, držet, zvažovat současně i 2, a je nutné vydechovat, provádět počítání do 3. Takže proveďte několik cyklů. Pomůže to člověku, pokud začne záchvat paniky a vyřeší problém: co s tím?

Pacient musí přejít z nepříjemných pocitů, utlačujících myšlenek na životní prostředí: přepočítat oděvní doplňky od osoby stojící v blízkosti, připomínat důležité události v životě, když byly, číst text v opačném pořadí nebo provádět jiné podobné akce. To pomůže uklidnit.

První pomoc je nutná, když se jedná o záchvat paniky, je to rozhovor s blízkými, ale ne o samotném problému. Můžete zavolat svým přátelům a informovat se o stavu jejich záležitostí. Nebo se zeptejte cizince, jak se dostat na slavné místo. Je důležité zaměřit se na něco jiného.

Je nutné vytvořit maximální komfortní prostředí. S útokem, doprovázeným studenými končetinami, zimnicí, se musíte zahřát. Neublíží si umývat a zahřívat ruce teplou vodou, teple oblékat, pít horký čaj, zahřívat se teplou sprchou. Být na veřejných místech, je nutné broušené chlazené plochy na těle, pít horký nápoj. Během několika minut se stav zlepší. Když je cítit horečka, krev spěchá silně, pak je třeba pít studenou vodu, umýt s ní, chladná sprcha nebude zasahovat.

Není třeba utíkat od současného problému: následující případy k překonání panického útoku nebudou snadné.

Když trápí záchvat paniky, co jiného by mělo být provedeno v okamžiku útoku? Musíte znát hlavní příčinu, zjistit, které slovo, zvukový efekt nebo situace provokuje problém. Je-li to možné, je nutné změnit situaci, která způsobuje alarmující stav, přejít do jiné místnosti, vzdálit se od přeplněných míst, vypnout televizor s počítačem.

Je nezbytné dát volný smysl smyslům: umožnit jim uniknout, pozorovat jejich změnu.

Vezměte si léky. Pokud osoba dostává psychiatrickou léčbu, pak by se s vámi měla vždy nosit drogy. Dokonce i jeho přítomnost v kapse zklidňuje, dává důvěru a bezpečnost. Ale stojí za to si je vzít, když vznikne potřeba, a jiné metody nepřinesly výsledky.

Musí být si vědom jejich záležitostí. Denní péče může pomoci s bolestivým myšlením. Je třeba připomenout případy, kdy byla osoba před útoky angažována, aby je ukončila, jako by se nic nestalo. Je obtížné to udělat nejprve, ale postupem času můžete být nasazeni a dosáhnout výsledků.

Úsměv a humor zvýší váš duch, dá optimismus, uvolní se, zbaví strachu, zlepší se stát.

Jakmile útok skončí, musíte se chválit, radovat se z něčeho pozitivního. Stojí za to připomenout, že současný stav naznačuje, že život člověka je špatný. Mělo by být častěji chodit, dýchat čerstvý vzduch, plavat, tančit, meditovat, zcela se zbavit stresu. Nezapomeňte na zdravý spánek, považovaný za nejlepší preventivní nástroj proti útokům.

Když narušený spánek úzkostný člověk chce usnout, ale nedostane ho kvůli posouvání úzkostných myšlenek, narušení nervového systému. Mnozí se dokonce bojí usnout. Zde je důležité překonat strach ze spánku, nemyslet na to, jak je nemožné spát, spát. V tomto případě se nesnažte usnout. Bylo by lepší nespát na den, nebo si zdřímnout během dne, ale pak je dobré spát spíše než nutit se spát s mělkým a neklidným spaním. To nepřinese užitek, tělo se neobnoví, a proto útoky budou pokračovat v další osobě.

Pro lepší spánek je nutné vyloučit úzkostné myšlenky, přemýšlet o pozitivním snu o zdravém zdravotním stavu, představit si, že všechny problémy zmizely a útoky byly noční můrou.

Informace na těchto stránkách jsou poskytovány výhradně pro populární a vzdělávací účely, netýkají se žádných referencí a lékařské přesnosti, nejsou vodítkem pro jednání. Neošetřujte sami. Poraďte se se svým lékařem.

Mučené záchvaty paniky (((

Doporučuje: Vyukov Anton Sergeevich

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Všechno to začalo s normálním tepem, bylo to jednou za měsíc, pak párkrát za měsíc, moje babička zemřela v dubnu, v den pohřbu se objevil útok, který mě zbláznil, byl jsem vyčerpaný sám doma, cítil jsem strach, začal se třást, hlava se ztmavla jako by omdlel

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Psycholog, klinický psycholog

Společné zájmy, žádné takové, máme úplně jiné zájmy,

Zastavte záchvaty paniky!

Jak se vypořádat s záchvaty paniky

Co dělat, když mučíte záchvaty paniky a nic nepomůže

Mnoho dopisů mi přišlo s podobnou otázkou: „Co mám dělat, když mi záchvaty paniky neumožňují žít normálně? Odvolával se všude, kde je to možné, a výsledek je nula!

Nyní bohužel nemohu odpovědět na dopisy, ale rozhodl jsem se napsat článek na toto téma. Takže, pokud máte záchvaty paniky, jste prošli všemi možnými specialisty, máte plněné prášky, ale není důvod. Co dělat v tomto případě, když se alespoň z těchto nešťastných panic vydržíš!

Pro tuto příležitost jsem otevřel další web s názvem Lokotok. Zde jsou jeho souřadnice: http://www.lokotok.com/ s podtitulem: "Loket - sociální sféra zkušených pacientů." Co je tam?

Lokotok byl původně otevřen alarmistům. Jedná se o malou sociální síť. Lidé, kteří trpí záchvaty paniky, se sejdou, aby se podělili o své vředy a naslouchali tomu, co řeknou zkušenější soudruzi.

Když panické útoky teprve začínají, člověk zpravidla nechápe, co se s ním vůbec děje. Stát je hrozný: strach, hrůza, derealizace - jako by se vám to vůbec nedělo!

Co dělat Kam utéct? Jaký druh specialisty hledat? Ale i ke všemu je často strach ze smrti. Buď se člověk obává, že ztratil mysl vůbec, nebo se chystá zbláznit.

Stav k ničemu, to znamená. Kromě toho se vyskytuje hlavně u mladých chlapců a dívek na pozadí úplného zdraví. Dokonce ani nikomu, lidem (a dokonce ani lékařům!) Nemůžete dokázat. Což samozřejmě nepřispívá ke zdraví.

Samozřejmě si můžete přečíst o tomto místě o záchvatech paniky. Existuje mnoho článků, které poskytují rady, jak se můžete vyléčit z paniky sami nebo sami.

Ale dnes mluvíme o Lokotce. Určitě vám tam pomohou, protože mnozí už takhle postupovali od začátku do konce - dokud nejsou úplně vyléčeni a mají co říct.

Ve skutečnosti jsou alarmističtí lidé velmi oduševnělí a ochotně sdílejí své zkušenosti týkající se paniky. Tam na Lokotce, na hlavní stránce je několik příběhů o úplném vyléčení paniky, přečtěte si je pro začátek. Ještě jednou, aby se ujistil, že je léčena panika, a lidé to někdy dělají sami, dokonce i bez lékařů.

No, pak jdi na fórum. Mnoho lidí se ptá, jak přesně probíhá práce na Lokotce. Říkám po etapách, pro ty, kterým se nepodařilo zjistit sami:

1. Registrace. Bez toho vás nikdo neuvidí ani neslyší. Zde je obrázek registračního okna. Registrace je na libovolné stránce vpravo.

2. Po tom, jít do fóra alarmists, zde je přímý odkaz, takže nemusíte lézt a nehledat: http://www.lokotok.com/groups/panikery/forum/

3. Po přihlášení uvidíte toto vpravo nahoře. Maloval jsem na červenou šipku sám, je to místo, kde musíte kliknout:

Otevřete nové téma s libovolným názvem. Podívejte se předem, jaká témata nováčci objevují. Popište své problémy v okně a jděte! Lidé určitě přijdou a pomohou!

No, na samém konci článku vám přeji rychlé uvolnění z panických útoků. Varuji, že asi čtvrtina těch, kteří se zbavili záchvatů paniky, dokonce i mírně nostalgických pro paniku pryč navždy. Nedovolte, aby vás to obtěžovalo, to je způsob, jakým člověk pracuje.

Mučené záchvaty paniky

Zdrastvuyte.Uzhe Nevím, co mám dělat Obecně jsem trápena záchvaty paniky, začala jsem s otravou (sotva jsem v nemocnici vyčerpal) a pak jsem si všiml nekonečné procházky nemocnicemi, žaludkem a žlučovými kameny. výsledek je nulový, názor lékařů, že je to můj nerv, když jsem byl v nemocnici, začal jsem ukazovat alergie na některé léky (to začalo svědit a nemělo dostatek vzduchu), alergie se nikdy předtím nestalo. pilulky, někdy jíst jídlo, přemýšlel to znovu Jsem alergický, bojím se jít na návštěvu, na den narození se bojím jezdit v dopravě, když jsem pozván na procházku, vždycky vymýšlím výmluvy, abych zůstal doma. Nebudu padat a nebudu blízko nikoho, proto nemůžu ani jít na rande, nemůžu žít normálně, rodiče se stydí říkat, může někdo narazit na tento problém, jak se léčí? Omlouváme se za chyby.

Tyto tipy pomohou pouze těm, kteří nemají skutečnou PA. Pouze ti, kteří „pomáhají zotavit se“, kteří si prostě vzpomněli na něco pro sebe a promění tuto myšlenku v hlavě, naslouchajíc jeho tělesným pocitům. V okamžiku PA se člověk „nemůže smát svým stavem“. Taková rada je vždy zábavná, „táhněte se spolu, nebojte se, nezemřete.“ Člověk sám chápe, že to není nebezpečné. Zdá se, že jen v okamžiku PA se mozek vypne

Bylo to tak děsivé, že jsem dlouho nemohl pochopit, co se děje, myslel jsem, že umírám. Všechny příznaky byly na tváři, pak ho hodily do horka, pak se v chladu štípala hlava, nohy byly odstraněny, stát jako předtím omdlel. Jakmile jsem se dostal do boitsu- na ulici, stalo se to pseo. Ale pak lékař také neurčil, co to je, odkazuje na dehydrataci. ))))

Pak jsem se dostal k jinému lékaři, určil 2 věty, co se mi stalo)) napsal 2 typy pilulek, vzal kurz)) vzal všechno pryč jako ruku.

NESMÍ se bát být léčen.

Když jsem měl v životě komplikovaný záchvat a začal jsem mít záchvaty paniky, rozhodl jsem se jít k specialistovi.

A já osobně chci popravit všechny lidi, kteří s tak pyšným pohledem a triumfem v očích: Ha-ha! Psychoterapeuti! Zaplaťte štědře za nějaký druh chvění! Co, nemůžete mluvit s přáteli.

A co mi řekne přítel? „Haha! Deprese? Oh, no tak, život je krásný! “A budu se cítit jako slabý hlupák, který trpí. A nic se nezmění. Já sám vím, že život je krásný, jen ne vždy se mi podaří spojit mysl a smysly. Nebudu šířit to, co mám a jak, ale psychoterapeut vás odráží, jako by byl v zrcadle - není to to, co chce nejlepší přítel vidět a slyšet, ale to, co jste. Jen vy Ne veřejné mínění, ne vaše iluze, a vy. Je děsivé vidět sebe - se všemi slabými stránkami, se zkaženými starými obavami, s pochybnostmi, s urážkami. ano i na rodiče s nezraněnými zraněními. Ale já osobně považuji za velmi silnou osobu. Prošel jsem to (ještě ne do konce). Obrátili mou duši a řekli - no, podívej, odtud všechno jde. Nechtěl jsem to vidět, ale měl jsem odvahu.

A neříkám (byly to precedenty), že nemám kam dát peníze a nemám přátele. Mám peníze a přátele. Chci jen mít duševní zdraví, jehož nepřítomnost je přibližně (nejoptimističtější prognóza) pro polovinu obyvatel planety Země brání tomu, aby udělala krok vpřed. Vlastnit štěstí s proměnlivou zákalem.

Je pravda, že se mu nelíbí, že mi psychoterapeut napsal sedativum, ale léčba je léčba.

Kdo je trápen záchvaty paniky, půst pro vás.

Rozhodl jsem se napsat, může to někdo pomoci. Po sezení s psychologem se mi to stalo mnohem snazším, už nemám ty divoké útoky, když si myslíte, že umíráte, utíkáte o pomoc a voláte sanitku.

bylo to hrozné období, nikoho si nepřeji. Dokonce i fyzická bolest je pro mě tolerantnější než tato noční můra. opakování ze dne na den.

Teď můžu jít do supermarketů a nákupních center! A předtím jsem nemohl ani jít dovnitř - byl jsem překonán strachem a hrůzou, touhou utéct, nedostatkem vzduchu a mnohem více.

Teď to vůbec nepomohlo, může začít, ale můžu to ignorovat, a to je velmi důležité! Hlavní věc je chtít bojovat!

když začne strach, nezapomeňte na pravidlo „Beat or run“, pokud uteknete - jste slabost a nezajímá vás váš život, nechcete žít celý normální život bez strachu. A pokud porazíte (vydržíte, podíváte se do očí tohoto strachu), pak v budoucnu bude velmi snadné snášet tyto „záchvaty“ a postupně se vyrovnat.

Představte si situaci, kdy vás maniak napadne, ale nebudete si lehnout se strachem ze země v panickém útoku? ne, budete uloženi. také zde.

Nic se nestane tak rychle, zvláště když trpíte mnoho let. Potřebujete trpělivost a vůli.

Dejte svému strachu jméno. Mám to Akaki, důležité, že jméno bylo vtipné. v okamžiku útoku vytáhněte ret k uším, lépe před zrcadlem, slovy „Ach, přišlo Akaki“ :)))) Ujišťuji vás, že to pomáhá))

Je třeba mít na paměti, že tento strach není něco hrozného, ​​které vás chce zabít, chrání vás. Musíte se s ním spojit, pochopit, že to není děsivé.

I teď, když jdu na ulici, můžu se začít bát, ale pravidlo „Beat or Run“ pomáhá. No nechci trpět celý svůj život a sedět a držet hubu.

A pamatujte! NOBODY NIKDY NEPOUŽÍVAJTE Z PANICKÉHO ÚČASTU! Žádná osoba ve světě! TOTO NENÍ CHOROBA!

Pokud není dostatek vzduchu, není třeba se snažit dýchat hlouběji, dýchat stejně jako obvykle, zpočátku to bude těžké, ale můžete si na to zvyknout. V opačném případě, pokud budete dýchat hluboce, pak tam bude hyperventilace plic, a panika z toho zesílí! Můžete vdechnout balíček! Mám pytel těstovin)))))

A co je nejdůležitější, nemusíte brát antidepresiva! Není třeba chodit k neurologům a dalším lékařům! NE, KDE MIMO PSYCHOLOGISTY NEJSOU. TOTO JSOU JEN JEJICH PROFIL!

zbytek přidává zbytečné blbosti, protože mám antidepresiva pro 24000r. Ani jsem nepil. Teď kromě vitamínů nepiju nic. protože nic vám nepomůže, pokud se nezastavíte.

Podařilo se mi bez pilulek!

Je lepší určitě najít dobrého psychologa, měl jsem štěstí.

Doufám, že můj příspěvek někomu pomůže, píšu ne z hlavy, ale z rozhovorů s psychologem. to všechno jsou její slova.

Jdu k psychologovi a piju krevní tlak, protože Začal jsem s tím všechny denní závratě, tempo, necitlivost rukou, nespavost, takže jsem musel souhlasit s peklem už 2 měsíce. Souhlasím, že moje spása je on!

A jak jste se jich zbavil? pouze s pomocí psychologa. prošel tempo a závratě?

ještě to neskončí (možná je to něco, co nikdy nezmizí navždy

Neříkám, že mi psycholog hodně pomohl. Pomohl jsem si.

Jdu do psychoterapeuta. Je to jednodušší, ale... Tak unavený z těchto útoků a obsedantních myšlenek. Někdy tak dobře počkám. A někdy se chceš narodit a utéct.

Dobré odpoledne) jak se máš? nevrátil tento odpad víc?

Maminka nebude chybět

ženy na baby.ru

Náš těhotenský kalendář vám ukáže rysy všech fází těhotenství - neobvykle důležité, vzrušující a nové období vašeho života.

Řekneme vám, co se stane s vaším budoucím dítětem a vy v každém ze čtyřiceti týdnů.

Co dělat, když začne záchvat paniky? Způsoby, jak zmírnit útok

Pro léčbu jakékoli duševní poruchy, jako je záchvat paniky, vyžaduje pomoc kvalifikovaného lékaře. Poté, co předepíše potřebné léky a jiná opatření ovlivňující patologii, se můžete například rozhodnout, jak se vyrovnat s panickým záchvatem. Různé domácí techniky budou dobrým doplňkem k celkovému průběhu terapie.

Panické záchvaty nelze překonat, dokud nebude prokázána jejich příčina.

Příčiny nemoci

Většina příčin přímo souvisí s duševním stavem pacienta. Například dlouhodobá deprese může vést k frustraci. Tato choroba se však často vyvíjí na pozadí jiných patologií. To lze pochopit z knihy Andreje Kurpatova o IRR - záchvaty paniky a srdeční neuróze.

Další běžnou příčinou je mačkání tepen vedoucích k mozku. Panické ataky v osteochondróze děložního hrdla jsou poměrně častým jevem, jako v lidském těle:

• Je narušena rovnováha acidobazické krve;
• Existují problémy s metabolismem vápníku;
• Existují změny v krevních aminokyselinách.

Kromě těchto důvodů může tato duševní porucha vést také k:

• Poporodní deprese
• Nedostatek hořčíku a zinku, t
• Nadměrný adrenalin
• Přepětí
• Léky,
• Vysoký tlak
• Různé fobie
• Hypertyreóza.

Pokud se projeví záchvaty paniky v důsledku nemoci, je nutné se starat o léčbu příčin. Během tohoto období je však nutné použít určité prostředky k boji proti panickým útokům.

K záchvatům paniky může docházet v důsledku více onemocnění.

Psychologický dopad

Ve svém jádru jsou záchvaty paniky nekontrolovatelné a, co je důležitější, nevysvětlitelné záchvaty intenzivní úzkosti a strachu. Bolestivý stav je vázán na emoce, i když se objevují i ​​jiné příznaky. Člověk musí tento strach překonat a útok se zastaví.

Často v době příštího útoku se pacient začne bát téměř všeho na světě, zatímco si myslí, že se chystá zemřít. To dále prohlubuje paniku, i když zároveň nemá žádný objektivní důvod věřit, že smrt přichází.

Ve své knize o IRR, Dr. Kurpatov dává některé zvláštní, ale účinné rady těm, kteří trpí touto poruchou. Pokud se zdá, že pacient má v úmyslu zemřít, pak musí „lehnout... a zemřít“.

Věnujte pozornost! Ve skutečnosti se člověku samozřejmě nic nestane, ale to mu pomůže uklidnit se a odrazit se.

Aby se pacient mohl zabývat záchvaty, musí se naučit rozpoznat neopodstatněnost jejich strachu. Pokud si uvědomí, že tento mozek mu vštípí přítomnost potenciálního nebezpečí, ale ve skutečnosti to tam není, pak panika zmizí.

Když si člověk uvědomí neopodstatněnost svého strachu, bude schopen zvládnout záchvaty paniky.

Meditace

Chce-li člověk zlepšit stav svého těla, obrací se na fyzické cvičení. Aby člověk pracoval na mysli, musí trpět záchvaty paniky. Meditace je duševní cvičení, to je přesně to, co je požadováno od těchto pacientů.

Mnoho lidí mylně vnímá meditativní praxi jako něco náboženského. Tyto techniky vám ve skutečnosti umožňují pracovat na vlastním duševním stavu. Meditace se často používá ve spojení s dechovými cvičeními, takže může těžit z těla.

Tip Meditace, jako fyzická námaha, by se měla stát součástí života, to znamená, že musí být pravidelně dostáván dost času.

Někteří doporučují meditaci dvacet minut denně, jednou po probuzení a podruhé před spaním. K tomu můžete použít různé techniky, z nichž většina nezahrnuje notoricky známé lotosové pozice, a také není nutné zavírat oči.

• Musíte sedět v pohodlné pozici a soustředit se na vlastní dýchání.
• Nemůžete odolat myšlenkám, které vznikají v hlavě. Je lepší je sledovat a pak tiše odejdou.
• Hladké dýchání, klidná atmosféra a klid jsou tři hlavní aspekty meditace.

Fyzická aktivita

Pokud příčina vzniku záchvatů neumožňuje zapojit se do závažné fyzické aktivity, jako je pravidelný aerobik, pak se můžete obrátit na jiné techniky. Například i lidé s vážnými nemocemi si mohou sami vybrat vhodný kurz jógy.

Věnujte pozornost! Pokud má mnoho sportů kontraindikace, pak jóga naopak působí jako fyzikální terapie.

Pokud pacient nemá v této oblasti žádné zkušenosti, je lepší se nejprve poradit se zkušeným trenérem. Poukáže na běžné chyby, které většina dostupných video kurzů neodhalí. Po získání dostatečných znalostí můžete začít trénovat doma pomocí vhodných ásan.

Nejlepší volba - klidné komplexy, jako je jóga jógy Shivanada nebo jóga. Stojí za to věnovat pozornost ásanům zaměřeným na snižování tlaku, jako jsou níže uvedené:

• Paschimottasana (sedící na podlaze, nohy natažené dopředu, ohnuté s tělem na nohy);
• Shashankasana (jedna z nejjednodušších pozic, nazývaná také baby nebo fetální pozice);
• Pavana-Muktasana (na zádech, nohy střídavě stažené k hrudi, ohnuté na kolenou).

Jóga se liší od většiny typů fyzické aktivity tím, že věnuje velkou pozornost dýchání a psychologickému stavu člověka, a to je to, co je vyžadováno pro osobu trpící záchvaty paniky. Zároveň jsou zpracovány svaly těla, jsou silnější a pružnější.

Jóga je skvělá léčba pro záchvaty paniky.

Voda a masáž

Úprava vody má velký vliv na psychiku. Aby byl jednoduchý proces mytí užitečnější, je třeba buď si vzít sprchu nebo se uklidnit.

Věnujte pozornost! K otázce kontrastní duše je třeba přistupovat zodpovědně. Náhlé poklesy teploty jsou pro tělo nebezpečné.

Do studené vody ze sprchy přinesl jen výhody, musíte dodržovat určitá pravidla. Nejdůležitější je postupovat postupně. Je nemožné, aby první den horečně změnil teplotu z horké na ledovou.

• Můžete začít s jednoduchým rubdown s chladným rukavice.
• Zpočátku stačí jen mírně snížit obvyklou teplotu vody po dobu asi 10 sekund a pak vše vrátit zpět. Cyklus lze opakovat asi pětkrát v jedné cestě do sprchy.
• Postupně den po dni je nutné zvýšit stupeň snížení teploty a dobu pobytu pod vodou.

Teplé koupele s uklidňujícími solemi a oleji budou skvělým koncem dne. Další příjemnou večerní procedurou může být masáž. Panické záchvaty často vedou k svalové námaze, a takový dopad pomůže vyrovnat se s tímto problémem. Kromě zad a dalších klasických oblastí byste měli masírovat prsty, uši a krk.

Jak se chovat v době útoku?

Když se člověk cítí dobře, může bezpečně studovat různá preventivní opatření, ale co dělat, když je záchvat paniky v plném proudu útoku? Za prvé, akce budou záviset na symptomech, které se objeví.

Jak se vyrovnat s panickým záchvatem:

• Někteří v takových chvílích cítí nedostatek vzduchu. V tomto případě pomůže jednoduché dýchání v sáčku (je vhodné nosit jeden papír s sebou). Problém vyřeší několik klidných dechů a dechů.
• Někdy pomáhá protáhnout úsměv skrze moc, protože posílá pozitivní signály do mozku.
• Pokud útok začne kvůli přetížení lidí, musíte takové místo opustit co nejrychleji.

Jako psychologickou pomoc můžete předem napsat text, že brzy pomine, že se nic nestane. V pravý okamžik by měl pacient tuto poznámku dostat a pokusit se uklidnit.

Co ještě můžete udělat v době panického útoku:

• Pijte nějaký mátový čaj
• Smear nosem s balzámem hvězdičky, aby se usnadnilo dýchání,
• Snažím se dýchat v žaludku (to je lepší předběžně se naučit v procesu cvičení jógy a meditace)
• Člověk se nemůže soustředit na pocity, jako jsou potíže s dýcháním a strachem. Je nutné odvrátit pozornost od patologického stavu.

Nejdůležitější věcí v těchto chvílích je vyrovnat se se strachem. Pokud není možné dokázat mozku, že neexistuje žádné nebezpečí, pak můžete jednoduše začít zkoumat objekty kolem sebe, snažit se zaměřit na jejich vzhled a další aspekty. Být kdekoli, musíte vybrat objekt a psychicky popsat jeho různé vlastnosti.

Během záchvatů paniky pomůže mátový čaj a balzám "Star"

Zvláštní situace

Strach z letecké dopravy se vyskytuje téměř v každé osobě, a to i bez jakýchkoli duševních abnormalit. Pro ty, kteří trpí záchvaty paniky, může být tento proces obzvláště obtížný. Pokud má pacient létat v letadle, musíte nejprve konzultovat lékaře, který rozhodne, jak léčit poruchu.

Před cestou je lepší jíst dobře, vyzkoušet si svou oblíbenou knihu a hráče s uklidňující hudbou. Pomohou vám cítit se klidněji.

Jak se vyrovnat s panikou v letadle:

• Snažte se ovládat dech,
• Povolit melodie na přehrávači, speciálně připravené pro relaxaci,
• Můžete se pokusit zapsat všechny myšlenky, které v tuto chvíli přicházejí na papír.

Těhotenství je dalším aspektem, který může snadno vyvolat paniku, dokonce iu zdravých lidí. Je obzvláště důležité, aby budoucí matky věděly, jak se zbavit útoku, protože obvykle nemohou užívat léky.

• Hlavní zbraň bude opět dechová cvičení.
• Žena by se měla snažit co nejvíce odvrátit pozornost od negativních pocitů.
• Mluvit se svými blízkými může pomoci uklidnit.

Nejlepší je diskutovat duševní poruchu s odborníkem ve fázi plánování dítěte. Pouze lékař může navždy vědět, jak se zbavit záchvatů paniky. Předepíše komplexní léčbu, v jejímž důsledku se nastávající matka vyrovná s útoky a dítě nebude ohroženo svými důsledky.

Léky a lidové techniky

Nejjednodušší je léčit záchvaty paniky s léky, ale měly by být předepsány lékařem. Obvykle jsou lidem předepsány trankvilizéry jako Reliuma nebo Librium, Gidazepam, stejně jako blokátory (Anaprilin, Atenolol).

Protože hlavním cílem je sedace, používají se sedativa. Může to být buď obyčejný valerián, nebo matka, nebo Novo-Passit nebo Corvalol, Corvalment, Barboval, Glitsised. Kromě léků se vyplatí částečně oslovit lidi.

Tip Některým pomáhají střídavě zavlažovat nohy teplou a studenou vodou.

Nejjednodušší vývar je vyroben z máty, heřmánku a jednoduchého zeleného čaje. S pomocí více vzácných bylin můžete sbírat speciální infuzi. To bude vyžadovat meduňky, kořen a tymián v poměru 4: 3: 3. Jedna polévková lžíce směsi se nalije studenou vodou. Po několika hodinách lze infuzi vypít po celý den.

Heřmánek čaj je skvělý uklidňující nápoj pro záchvaty paniky.

Nesmíme zapomenout na význam zdravého životního stylu, fyzické aktivity a potřeby vzdát se špatných návyků. Všechny tyto složky pomohou v boji proti panickým útokům.

Jak rozpoznat záchvat paniky a co dělat v době útoku

Když člověk nemá žádný zjevný důvod a nepřítomnost ohrožení života, je zde intenzivní strach, říkají, že má záchvat paniky (PA). Ti, kdo takové útoky nikdy nezažili, je obtížné pochopit, kdo z nich začíná náhle spěchat a hledat ochranu. Takový stav je však skutečností pro někoho, kdo se bojí, proto by blízcí a okolní lidé měli znát a pochopit, co je panický útok a co dělat v okamžiku útoku.

Záchvat paniky: jak projevit

Akutní záchvat strachu se projevuje fyzickými příznaky a mentálními symptomy.

Fyzické znaky

To je obvykle výraznější jestliže osoba má komorbidity, které zhoršují pacientův stav když stresové hormony jsou propuštěny do krve - katecholamines: adrenaline, dopamin, a norepinefrin. Tyto látky stimulují nervový, respirační a kardiovaskulární systém a způsobují tyto stavy:

• dušnost
• tep
• bolest v srdci,
• pocení
• chladné končetiny nebo návaly horka,
• pocení
• sucho v ústech
• časté močení,
• volné stolice.

Všechny tyto pocity jsou převážně subjektivní a nemají přímou souvislost s dysfunkcí orgánů. Například, když pacient popisuje silnou bolest v srdci, nástroje a laboratorní parametry neopravují žádnou závažnou patologii.

Na druhé straně, přítomnost syndromu dráždivého tračníku s PA pravděpodobně způsobí poruchu stolice. Bylo pozorováno, že u dětí panické záchvaty často končí zvracením, průjmem a močením.

Fyzické symptomy doprovázející záchvat paniky jsou přechodné a končí s nimi, což je odlišuje od známek organických onemocnění.

Duševní znamení

Duševní symptomy doprovázející záchvat paniky se vyznačují náhlým výskytem. Poznámka pacientů:

• pocit hrozícího nebezpečí, když potřebujete běžet a schovávat se;
• strach ze smrti, často z infarktu nebo mrtvice;
• strach bez zvláštního důvodu;
• ztuhlost, osoba doslova ztuhne, nemůže se pohnout;
• obchodní;
• "Kus v hrdle";
• "Běh" pohled - neschopnost zastavit pozornost na jeden předmět;
• ostré probuzení;
• pocit neskutečnosti, narušení životního prostředí.

Těmto příznakům předchází aura nebo zhoršení zdraví. Mnohým se zdá, že náhle vypadli z reality, upadli do hrozného snu a všechno kolem nich se stalo nebezpečným.

Maskovaná úzkost je druh panického útoku, který přechází bez paniky. Pacienti mají často neurotickou poruchu. Pak dojde k náhlým útokům.

• nedostatek řeči,
• nedostatek hlasu
• nedostatek vize
• porušení statiky a ohromující chůze;
• křivé ruce

Záchvaty paniky: co dělat v době útoku na ostatní

Lidé vystavení záchvatům paniky (PA) musí mít pověřeného lékaře, s nímž jsou navázány důvěryhodné vztahy. Lékař provádí komplexní léčbu, která zahrnuje základní léky a psychoterapii, hypnózu. Ale v době útoku může být efektivní pomoc přátel a dalších. Ke zmírnění stavu pacienta

• poskytovat emocionální podporu
• odvrátit pozornost
• rozptylovat fyzioterapeutickými metodami,
• lék.

Emoční podpora

Takovou pomoc může poskytnout žádná netečná osoba. Ale zároveň je třeba vědět, že vzorové fráze pomáhají málo, pacient nebude reagovat na výzvu, aby se uklidnil, nebál se a nebyl silný. Pomáhat lépe udržet klid a důvěru, přesvědčit se, že všechno, co se děje, není život ohrožující, že pomůže situaci zvládnout. Můžete se ukázat, jak správně dýchat a hluboce v případě paniky.

Distrakční techniky

Aplikujte fyzioterapeutické metody:

• masáže,
• kontrastní vodní postupy
• dechová cvičení
• svalová relaxace cvičení.

Úkolem masáže je uvolnit svaly, které se ve stresové situaci napínají. Použijte odření a hnětení. Obvykle pomáhá masírovat krk, oblast ramen, stejně jako reflexní zóny - malé prsty, uši, základny palců.

Kontrastní sprchy mají příznivý vliv na normalizaci hormonální rovnováhy, což umožňuje zlepšení stavu. Střídavě teplé a studené vody s intervalem asi půl minuty, nalít celé tělo, včetně hlavy na první známky paniky.

Dechová cvičení - abdominální dýchání se zpožděním ve výšce inhalace, dýchání v papírovém sáčku nebo složených dlaních (doporučeno pro dušnost, úkolem je zvýšit množství inhalovaného oxidu uhličitého, což snižuje frekvenci dýchání).

Relaxační cvičení - založené na účinné svalové relaxaci po statickém napětí. V sedě střídavě střídají lýtkové svaly, svaly stehna a paže, následované ostrou relaxací. Pomáhá uvolnit napětí pro obličej: pacient vytáhne rty, aby vyslovil zvuk „o“ a otevřel oči. Po 10 vteřinách by měla být naprostá relaxace a úsměv. Musí být provedeno několikrát.

Rozptýlení od rušivých myšlenek. Osoba zažívající PA se zaměřuje na své rušivé myšlenky a pocity. V tuto chvíli je třeba změnit jeho pozornost, zabírat myšlenky něčím jiným. Doporučujeme společně s pacientem provádět tyto akce:

• najít něco pěkného a blízkého;
• dělat svou každodenní rutinní práci;
• zpívat písně, které jsou milované a příjemné pro konkrétní osobu.

Můžete použít lehké mravenčení, brnění a slapy k slabé bolesti, která je rušena rušivými zážitky.

Hry, které vyžadují představivost. Požádejte například pacienta, aby předložil stav ve formě stupnice teploměru a poté požádal psychicky, aby „snížil teplotu“.

Lékařská pomoc

Pouze v počátečních stádiích rozvoje panického záchvatu, kdy je pocit nepohodlí, první rušivé pocity, lze použít lehká sedativa, včetně lidových prostředků:

• tinktura pivonky, valeriánu, mamince,
• infuze a odvar z heřmánku, lípy, chmele, meduňky
• lékárenské nástroje, jako je Novopassita.

Pokud se panický záchvat projeví v silné úzkosti a panice, použijte kombinaci léků, které musí lékař vyzvednout, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem pacienta.

Ve fázi paniky se doporučuje používat injekce. Při léčbě záchvatů paniky

• inhibitory monoaminooxidázy (s oslabeným autonomním nervovým systémem, které nejsou kompatibilní s jinými léky, vyžadují dodržování diety, která vylučuje produkty obsahující tyramin),
• tricyklická antidepresiva (užívaná v kurzech s opakovanou PA, doprovázená příznaky deprese),
• inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (většina moderních antidepresiv s méně vedlejšími účinky),
• anxiolytická trankvilizační činidla se používají jak přímo v profylaxi PA, tak i při profylaxi,
• beta blokátory - zpomaluje srdeční rytmus, hladiny katecholaminových efektů,
• Nootropika - zlepšují průtok krve mozkem a podporují odolnost vůči stresu, používají se v komplexní terapii.

Psychoterapeutická pomoc

Mělo by být poskytováno kvalifikovaným odborníkem - ambulantně nebo v ústavní péči. Používají se následující metody:

• kognitivně behaviorální terapie;
• terapie zaměřená na tělo;
• systémová rodinná psychoterapie;
• hypnóza;
• terapie gestaltem;
• psychoanalýza;
• neuro-lingvistické programování.

Psychoterapeuti zjistí důvody vzniku PA v konkrétní osobě a naučí se, jak se vyrovnat s úzkostnými stavy, být si vědomi toho, co se děje, dávat pozitivní postoje, naučit se aplikovat různé relaxační techniky.

Panické útoky: jak bojovat sami

Když se poprvé objeví záchvat paniky, není snadné s ním zacházet sám. Ale pokud člověk ví, že to může vzniknout, stojí za to být tak připravený. Nejprve byste měli navštívit lékaře, měli byste zásobit léky, které zmírňují alarmující příznaky. Poté obdržíte doporučení od lékaře k jejich správnému použití, zvládnete techniky relaxace, rozptýlení pozornosti a vlastní masáž. Aplikujte tyto techniky, jakmile se objeví první známky rušivého nepohodlí. Pro začátečníky můžete požádat o pomoc příbuzné nebo jen okolní lidi.

Panický záchvat po alkoholu

Častým jevem je výskyt panického záchvatu na pozadí přijímání velkých dávek alkoholu. Osoba s původně nestabilní autonomní nervovou soustavou, která má špatnou náladu a pocit úzkosti, se snaží pomáhat při pití alkoholu. Pokud se poprvé ukázalo, že léčivo je účinné, aplikuje se dále.

Ale časem, aby se dosáhlo tohoto efektu, musí být dávka zvýšena a alkohol začne mít negativní účinek. Na pozadí jeho recepce je stav autonomního nervového systému ještě více narušen a příznaky panického útoku se dostanou do popředí. Příčinou kocoviny je otrava těla produkty rozkladu alkoholu. Zavedení vegetativních vaskulárních poruch a intoxikace je dobrým fyzickým základem pro výskyt záchvatů paniky.

Je třeba poznamenat, že při léčbě PA, vyplývající z příjmu alkoholu, je odmítnutí jeho užívání předpokladem úspěchu terapie.

Panický záchvat ráno po spánku

Panické záchvaty, ke kterým dochází v noci během spánku nebo ráno po probuzení, jsou pacienti zpočátku spojováni se špatnými sny. Opakované epizody je však stále vedou k návštěvě lékaře o pomoc. Je důležité pochopit příčiny nočních a ranních záchvatů paniky.

Tato porucha často postihuje lidi, kteří jsou pod velkým stresem, ale během dne dobře ovládají své emoce. V noci, tělo je prosté morálních stereotypů, takže alarm "vezměte si vlastní."

Vyvolávají takové závažné změny v životě, situace, které traumatizují psychiku - ztrátu blízkých, přestávku ve vztazích, změnu místa výkonu práce nebo bydliště.

Nebezpečí noční a ranní astrofyziky spočívá v tom, že se lidé, kteří se obávají svého výskytu, bojí usnout, trpí chronickým spánkem, čímž se zvyšuje zátěž. Existuje „začarovaný kruh“, který činí léčbu obtížnější.

Panické záchvaty nejsou smrtelné onemocnění, mohou a měly by být řešeny. Za prvé, s pomocí lékařů a blízkých, a poté, co pochopili své vlastní vlastnosti a přijali je, rozvinuli svou vlastní strategii, jak se dostat z úzkosti.

Najednou trpěla náhlými záchvaty paniky, ale postupem času se s nimi naučila vyrovnat. Pomáhám při dechových cvičeních, stejně jako při přepínání myšlenek v pozitivním směru (příjemné vzpomínky na něco).

Tady jsem také rozptýlený. Takové útoky se naštěstí nestávají často a nejsem si úplně jistý, zda jsou - nemám všechny známky. Prostě jsem si zvykl na paniku z nějakého důvodu, tady je moje panika a někdy mě překonává... Snažím se být vyrovnanější, naladit se na pozitivní a inspirovat se, že moje panika nezmění situaci...

Není to tak dávno, co se to stalo. S nejlepším přítelem mluvil pár hodin denně v týdnu dva nebo tři v řadě. A měl s telefonem něco v nepořádku a nebylo spojení. Pár dní po ztrátě spojení začalo srdce samo zuřivě bít, ruce se třásly a bylo těžké mluvit. To jsou příznaky záchvatu paniky nebo co? Je nutné se s tím vypořádat, nebo to jde sám, bez zásahů.

Ne, nebyl to záchvat paniky. PA se vyznačuje silnou úzkostí, nepřiměřeným strachem. Ve vašem případě bylo nejlepší pít uklidňující čaj.

Navštěvuji již 17 let, v posledních letech se jedná o hypotalamický syndrom se soucitnou adrenální krizí a ani jedna nemocnice ve Stavropolu nevěděla, jak se s takovým onemocněním léčit, dosáhla 2 až 3 útoků denně. ve dnech plného Měsíce a Měsíce s vyřezávaným poklesem imunity, většinou s Alprazolamem, Nitrosorbidem a Anaprilinem, prostě nemohu jasně určit, co mám vzít hned po útoku, abych pomohl septálnímu svalu a jak brzy mohu vzít aspirin k ředění krve. azhite!........Spasibo

Jakékoli rozhodnutí o užívání léků může učinit pouze lékař.

Bylo se mnou něco takového, nevěděl jsem, jaké byly záchvaty paniky, pomyslel jsem si, že jsem měl infarkt a zemřel jsem na udusení. Můj manžel zavolal sanitku, když přišli, a já jsem ležel na podlaze u otevřených dveří z balkonu po celou dobu, násilně vdechl mrazivý vzduch, z nějakého důvodu jsem nemohl vstát vůbec, dusit se intenzivněji. A strach, strašný strach ze smrti. Dali sedativum a všechno šlo. Zemřít bylo opravdu děsivé.

Pak tam bylo více než jednou útoky, ale já jsem o těchto útocích už věděl, pil jsem fenazepam, pak se po útoku vždy začne třást a diuretikum je silné. Teď už nic takového neexistuje a já jsem už 55 let, možná to bylo spojeno s hormonální restrukturalizací v důsledku menopauzy.

Duševní útoky mohou být vyléčeny bez medikace a jiných fyzických zásahů. Moderní medicína bohužel velmi často bojuje pouze s následky nemoci, ale ve skutečnosti musíte hledat příčinu. Léčitelé mohou zcela léčit duševní útoky bez následků a operací. V tomto způsobu léčby je dopad na energetické úrovni přesně na samotnou příčinu nemoci. Takové léčení je nejsprávnější. Léčba psychiky je špatná.

Neslyšel jsem ani o takových stavech lidí! Ale máme psa trpícího takovou nemocí, všechny příznaky jsou jednoduché. Ať už malé, nebo něco vrozeného. Ale pokusím se léčit jako lidskou bytost, začnu s masáží...